Si të zgjidhni birrë dhe seltzer të fortë kur keni diabet

Po, nëse keni diabet, mund të pini birrë ose salcë të fortë. Duhet të bëni zgjedhje të mira dhe të mos pini shumë. Rreth 46% e njerëzve me diabet pinë alkool . Ekspertët thonë se femrat duhet të pinë vetëm një pije në ditë. Burrat mund të pinë deri në dy pije në ditë. Alkooli ndryshon sheqerin në gjak. Mos pini kurrë nëse stomaku juaj është bosh. Gjithmonë kontrolloni sheqerin në gjak kur pini. Trupi i gjithsecilit është i ndryshëm, ndaj bisedoni me mjekun tuaj përpara se të shtoni birrë ose salcë. Nëse doni të bëni zgjedhje të zgjuara, Birra dhe Hard Seltzer: Udhëzuesi i fundit miqësor ndaj diabetit mund t'ju ndihmojë të shijoni jetën dhe të qëndroni të shëndetshëm.

Këshillë: Zgjidhni pije me më pak karbohidrate dhe keni gjithmonë diçka të ëmbël pranë në rast se sheqeri në gjak ulet shumë.

Merr kryesore

• Njerëzit me diabet mund pi birrë ose seltzer të fortë. Zgjidhni pije me pak karbohidrate dhe mos pini shumë. Gjithmonë hani ushqim para se të pini. Kjo ndihmon në ndalimin e uljes së tepërt të sheqerit në gjak. Shikoni etiketën ushqyese përpara se të zgjidhni një pije. Kontrolloni për karbohidratet, sheqerin, kaloritë dhe alkoolin. Birrat e lehta dhe pijet e forta kanë më pak karbohidrate dhe kalori. Këto janë më të mira për kontrollin e sheqerit në gjak. Mos pini birra të pasura me karbohidrate si birra të forta, portiere ose birra artizanale. Qëndroni larg koktejeve dhe mikseve me sheqer gjithashtu. Kontrolloni sheqerin në gjak para, gjatë dhe pasi të pini. Kjo ju ndihmon të qëndroni të sigurt dhe të vini re ndryshimet herët. Gratë duhet të pinë vetëm një pije çdo ditë. Burrat duhet të pinë vetëm dy pije çdo ditë. Pini ngadalë dhe pini ujë dhe ushqime me pijet tuaja. Bisedoni me mjekun tuaj për alkoolin dhe ilaçet e diabetit. Pyesni kur është më mirë të mos pini.

Birra dhe Hard Seltzer: Udhëzuesi i fundit miqësor ndaj diabetit

Diabeti dhe Alkooli

Ju mund të pyesni veten nëse mund të pini alkool kur keni diabet. Përgjigja është po, por duhet të jeni të kujdesshëm. Alkooli ndryshon mënyrën se si trupi juaj kontrollon sheqerin në gjak. Kur pini, mëlçia juaj punon në zbërthimin e alkoolit. Kjo do të thotë se nuk e mban sheqerin në gjak të qëndrueshëm. E juaja sheqeri në gjak mund të bjerë , veçanërisht nëse nuk hani. Ndonjëherë, pirja mund të rrisë edhe sheqerin në gjak. Kjo ndodh nëse pini shumë ose zgjidhni pije me shumë sheqer ose karbohidrate.

Shënim: Sheqeri i ulët në gjak mund të duket si i dehur. Kontrolloni gjithmonë sheqerin në gjak përpara, gjatë dhe pasi të pini.

Zgjedhjet e pijeve

Ka shumë pije për të zgjedhur, por disa janë më të mira për diabetin. Ky udhëzues ju ndihmon të zgjidhni më të mirët. Këtu janë disa gjëra për të mbajtur mend:

• Shikoni karbohidratet dhe kaloritë në çdo pije.

• Zgjidhni pije me alkool më të ulët për nga vëllimi, si p.sh.

• Lagers zakonisht kanë më pak sheqer dhe më pak karbohidrate se sa ales, IPAs, portierët, ose stout.

• Seltzer i fortë shpesh është pa gluten dhe me pak karbohidrate. Disa përdorin stevia për të ëmbëlsuar.

• Gjithmonë lexoni etiketën ushqyese. Birra artizanale mund të fshehë sheqer dhe karbohidrate shtesë.

• Pini me ushqim dhe pini ujë për të ndihmuar në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm.

Le të shohim disa pije të zakonshme:

Pije Alkoolike	Madhësia tipike e shërbimit	Përmbajtja e përafërt e karbohidrateve	Ndikimi në sheqerin në gjak për njerëzit me diabet
Birra e rregullt	12 oz	~ 12,6 g	Më shumë karbohidrate do të thotë se sheqeri juaj në gjak mund të rritet shpejt.
Hard Seltzer	12 oz	~ 2 g	Më pak karbohidrate do të thotë se sheqeri juaj në gjak mbetet më i qëndrueshëm.
Birrë e lehtë	12 oz	~ 4,6 g	Jo aq shumë karbohidrate sa birra e zakonshme, por megjithatë kujdesuni për sheqerin në gjak.
Shpirtrat e distiluar	1,5 oz	0 g	Pa karbohidrate, por mikserët mund të shtojnë sheqer dhe të ndryshojnë sheqerin në gjak.

Efektet e sheqerit në gjak

Birra dhe salca e fortë: udhëzuesi më i mirë për diabetin shpjegon se të dyja pijet mund të ndryshojnë sheqerin në gjak. Birra ka karbohidrate që mund të bëjnë që sheqeri në gjak të rritet për një kohë të shkurtër. Alkooli gjithashtu mund të bëjë që sheqeri në gjak të ulet, veçanërisht nëse nuk keni ngrënë. Hard seltzer ka më pak karbohidrate, kështu që ka më pak gjasa të rrisë sheqerin në gjak. Por, flluskat në seltzer të fortë mund ta bëjnë alkoolin të funksionojë më shpejt në trupin tuaj. Kjo do të thotë që sheqeri në gjak mund të bjerë shpejt.

Pirja e tepërt, madje edhe pije me pak karbohidrate, mund të dëmtojë sheqerin në gjak me kalimin e kohës. Pirja e rëndë mund të bëjë që trupi juaj të mos përgjigjet edhe ndaj insulinës. Kjo e bën diabetin më të vështirë për t'u kontrolluar. Gjithashtu mund të dëmtojë nervat dhe mëlçinë tuaj. Birra dhe salca e fortë: udhëzuesi më i mirë për diabetin thotë që të pini vetëm pak, të hani para se të pini dhe të flisni me mjekun tuaj për atë që është më e mira për ju.

Këshillë: Birra e lehtë dhe birra e fortë zakonisht janë më të mira për sheqerin në gjak. Gjithmonë kontrolloni etiketën dhe mos pini më shumë se sasia e rekomanduar.

Çfarë duhet të kërkoni

Karbohidratet dhe Sheqeri

Pse kanë rëndësi karbohidratet dhe sheqeri

Kur keni diabet, duhet të kujdeseni për karbohidratet dhe sheqerin në çdo pije. Karbohidratet mund të rrisin shpejt sheqerin në gjak. Disa birra dhe seltzer të fortë kanë më shumë karbohidrate se të tjerat. Nëse zgjidhni një pije me shumë karbohidrate, sheqeri në gjak mund të rritet. Hard seltzer zakonisht ka më pak karbohidrate se birra e zakonshme, kështu që mund të përshtatet më mirë në dietën tuaj. Gjithmonë hani para se të pini për të ndihmuar në mbajtjen e sheqerit në gjak të qëndrueshëm.

Opsionet më të mira të birrës me pak karbohidrate dhe Seltzer

Ju dëshironi të zgjidhni pije me 5 gram karbohidrate ose më pak për porcion . Birra e lehtë, lagers e stilit amerikan dhe pilsner janë zgjedhje të mira. Hard seltzer është një tjetër zgjedhje e zgjuar sepse shpesh ka rreth 2 gram karbohidrate për kanaçe. Ja një vështrim i shpejtë se si krahasohen pijet e ndryshme:

Lloji i pijeve	Përmbajtja tipike e karbohidrateve për shërbim
Hard Seltzer	Rreth 2 gram për 12 ons mund
Birrë e lehtë	Përafërsisht 3-6 gram për shërbim 12 ons
Birra e rregullt	Rreth 12.8 gram për shërbim 12 ons

Këshillë: Birra e fortë dhe birrat e lehta zakonisht janë më të mira për diabetin sesa birra e zakonshme ose e përpunuar.

Si të interpretoni faktet e të ushqyerit

Gjithmonë kontrolloni etiketën përpara se të pini. Kërkoni totalin e karbohidrateve dhe sheqerit për racion. Nëse etiketa nuk e tregon këtë, kontrolloni faqen e internetit të markës. Zgjidhni pije me zero ose pak sheqer të shtuar. Shmangni pijet me lëng frutash, mjaltë ose shurup, pasi këto shtojnë karbohidrate shtesë. Nëse shihni një pije me më shumë se 5 gram karbohidrate për porcion, provoni diçka tjetër.

ABV dhe kalori

Kuptimi i ABV dhe ndikimi i tij

ABV do të thotë alkool për nga vëllimi. Ju tregon se sa e fortë është një pije. Pijet me ABV më të lartë mund të ndikojnë më shumë në sheqerin në gjak. Shumica e birrave të lehta dhe të forta seltzer kanë një ABV rreth 5%. Mundohuni të zgjidhni pije me një ABV prej 7% ose më pak. Kjo ju ndihmon të menaxhoni diabetin tuaj dhe të shmangni ndryshimet e mëdha në sheqerin në gjak.

Konsideratat e kalorive për diabetin

Kaloritë kanë rëndësi kur keni diabet. Pijet me më shumë kalori mund ta bëjnë më të vështirë menaxhimin e peshës dhe sheqerit në gjak. Hard seltzer zakonisht ka rreth 99-100 kalori për kanaçe. Birra e lehtë ka rreth 100-110 kalori. Birrat e zakonshme dhe ato artizanale mund të kenë shumë më tepër. Këtu është një tabelë për t'ju ndihmuar të krahasoni:

Lloji i pijeve	Madhësia e shërbimit	ABV tipike	Kalori (përafërsisht)	Karbohidratet (gram)
Hard Seltzer	12 oz	~ 5%	99	2
Birrë e lehtë	12 oz	~4%	103	5
Birra e rregullt	12 oz	~ 5%	146	11
Birra Artizanale	12 oz	~ 6%	260	21

Zgjedhja e pijeve me ABV më të ulët dhe kalori

Zgjidhni pije me ABV më të ulët dhe më pak kalori. Kjo ju ndihmon të mbani sheqerin në gjak të qëndrueshëm dhe mbështet dietën tuaj. Seltzer e fortë dhe birra e lehtë janë zakonisht zgjedhjet më të mira. Shmangni birrat artizanale dhe stout, të cilat shpesh kanë më shumë kalori dhe karbohidrate.

Këshilla për etiketat

Informacioni kryesor për të kontrolluar

Kur zgjidhni një pije, kontrolloni gjithmonë etiketën për:

• Karbohidratet totale për racion

• Përmbajtja e sheqerit

• Kaloritë

• ABV (alkooli sipas vëllimit)

Nëse nuk mund ta gjeni këtë informacion, kërkoni në internet. Disa marka e bëjnë të lehtë gjetjen.

Grackat e zakonshme të etiketës

Disa pije fshehin karbohidrate dhe sheqer shtesë. Kujdes nga fjalët si 'mjaltë', 'lëng frutash' ose 'shurup'. Këto shtojnë më shumë karbohidrate. Gjithashtu, disa pije nuk listojnë fakte ushqyese. Nëse nuk jeni të sigurt, anashkaloni atë pije.

Kushtet e marketingut për t'u kujdesur

Fjalët si 'lehtë' 'me pak karbohidrate' ose 'natyrore' tingëllojnë mirë, por kontrolloni gjithmonë etiketën. Disa pije i përdorin këto fjalë për marketing, por megjithatë kanë më shumë karbohidrate sesa dëshironi. Zgjidhni me mençuri dhe kërkoni numra realë, jo vetëm fjalë të zbukuruara.

Mbani mend: Ju mund të shijoni një pije me diabet nëse zgjidhni me mençuri. Gjithmonë kontrolloni etiketën, shikoni karbohidratet tuaja dhe qëndroni në planin tuaj të dietës.

Zgjedhjet më të mira

Birra me pak karbohidrate

Shembuj produktesh me detaje ushqyese

Ju keni shumë zgjedhje kur bëhet fjalë për birrën me pak karbohidrate. Shumë marka tani ofrojnë birra me 5 gram karbohidrate ose më pak për shërbim 12 ons. Ja një vështrim i shpejtë i disa opsioneve të njohura:

Emri i birrës	Karbohidratet (g)	Kaloritë	ABV (%)	Shënime/Përshkrim i shijes
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Kalori dhe karbohidrate më të ulëta, aroma e maltit të thekur
Corona Kryeministri	2.6	90	4.0	Shije e freskët, freskuese
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Aroma malti, e lehtë agrume
Miller Lite	3.2	96	4.2	Me trup të plotë, shije të hidhur
Drita Busch	3.2	95	4.1	Shije klasike e birrës së lehtë
Drita Premier e Beck	3.9	64	2.3	Shije të ëmbla dhe frutash
Koka e peshkut të qenit IPA pak e fuqishme	3.6	95	4.0	E shkëlqyeshme për adhuruesit e IPA-s
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Përzihen elbi dhe hops

Të mirat dhe të këqijat

Të mirat:

• Këto birra mund t'i gjeni pothuajse kudo.

• Ato kanë më pak karbohidrate dhe kalori sesa birra e zakonshme.

• Shija është e njohur nëse tashmë ju pëlqen birra.

Disavantazhet:

• Disa birrë me pak karbohidrate kanë akoma më shumë karbohidrate sesa seltzer i fortë.

• Përmbajtja më e ulët e alkoolit mund të mos jetë për të gjithë.

Këshilla për përzgjedhjen

• Kërkoni birra të etiketuara 'light' ose 'me pak karbohidrate'

• Gjithmonë kontrolloni etiketën ushqyese për karbohidrate (qëlloni për 5 g ose më pak për 12 oz).

• Zgjidh opsionet me ABV më të ulët për të ndihmuar në menaxhimin e sheqerit në gjak.

Opsionet e Hard Seltzer

Shembuj produktesh me detaje ushqyese

Hard seltzer është një zgjedhje e shkëlqyeshme nëse dëshironi një pije me shumë pak karbohidrate. Shumë marka ofrojnë seltzer të fortë me karbohidrate të ulët me sheqer zero ose shumë të ulët. Këtu janë disa zgjedhje kryesore:

Markë	Përmbajtja e sheqerit	Përmbajtja e karbohidrateve	ABV	Pikat kryesore të shijes / Shënime
Uji i gazuar i shkumëzuar i pellgut të egër	0 gram	1 gram	5%	Kombinime freskuese si kastravec-pjeshkë
White Claw Pure Hard Seltzer	0 gram	2 gram	5%	E thjeshtë, e gjithanshme për përzierje
Truly Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 gram	2 gram	5%	Aromë e përzier kokrra të kuqe
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 gram	1-2 gram	4.5%	Fruta natyrale dhe shije botanike

Të mirat dhe të këqijat

Të mirat:

• Shumë e ulët në karbohidrate dhe sheqer.

• Shumë seltzer të fortë janë pa gluten.

• Ju merrni një shumëllojshmëri të gjerë shijesh.

Disavantazhet:

• Disa marka përdorin ëmbëlsues artificialë.

• Varietetet me aromë mund të kenë sheqerna të fshehura, prandaj kontrolloni gjithmonë etiketën.

Këshilla për përzgjedhjen

• Zgjidhni salcë të fortë me 2 g karbohidrate ose më pak për racion.

• Shmangni opsionet me sheqer të shtuar ose shurup misri me fruktozë të lartë.

• Kërkoni 'pa sheqer të shtuar' ose 'sheqer zero' në etiketë.

Pije të tjera

Shembuj produktesh me detaje ushqyese

Ju mund të dëshironi të provoni opsione të tjera alkooli pa sheqer. Shpirtrat e distiluar dhe verërat e thata janë zgjedhje të mira nëse i përdorni me moderim. Këtu është një udhëzues i shpejtë:

Lloji i pijeve	Madhësia e shërbimit	Karbohidratet (g)	Përmbajtja e sheqerit (g)	Shënime
Xhin, Rum, Vodka, Uiski	1,5 oz (45 ml)	0	0	Zero karbohidrate për racion; shmangni miksera me sheqer.
Verë e kuqe e thatë	5 oz (150 ml)	3.8	E ulët	Antioksidantët ndihmojnë në ndërlikimet e diabetit.
Verë e bardhë e thatë	5 oz (150 ml)	3.8	E ulët	Përmbajtje të ngjashme të karbohidrateve me verën e kuqe.
Shampanjë Brut	5 oz (150 ml)	E ulët	<1.8	Përmbajtja shumë e ulët e sheqerit.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Shumë e ulët	Bërë me xhin ose vodka dhe vermut të thatë.
Vodka sode	E ndryshueshme	0	0	Zero karbohidrate nëse përzihet me sode.

Të mirat dhe të këqijat

Të mirat:

• Shpirtrat e distiluar janë alkool pa sheqer.

• Verërat e thata kanë më pak sheqer sesa verërat e ëmbla ose ëmbëlsirat.

• Ju mund të përzieni pijet alkoolike me ujë, sode klubi ose tonik diete për opsionet e koktejit me pak karbohidrate.

Disavantazhet:

• Shpirtrat mund të jenë të pasura me alkool, kështu që moderimi është thelbësor.

• Pijet e përziera mund të shtojnë sheqerna të fshehura nëse nuk jeni të kujdesshëm.

Këshilla për përzgjedhjen

• Zgjidhni verërat e thata mbi verërat e ëmbla ose ëmbëlsirat.

• Përzieni pijet alkoolike me ujë, pije të gazuara ose tonik dietik - shmangni mikserët me sheqer.

• Kufizoni sasinë tuaj të shërbimit për të shmangur marrjen e tepërt të alkoolit.

Mos harroni: Ju mund të shijoni një pije me diabet nëse bëni zgjedhje të zgjuara. Gjithmonë kontrolloni etiketën, shikoni karbohidratet tuaja dhe qëndroni në planin tuaj.

Çfarë duhet të shmangni

Birrë me shumë karbohidrate

Llojet për të shmangur

Disa birra kanë shumë më shumë karbohidrate se të tjerat. Ju duhet të shmangni birrët e forta, portierët, birrat e grurit dhe shumicën e birrave artizanale me kalori të lartë. Këto pije shpesh kanë një ndjesi të rëndë në gojë dhe mund të përmbajnë më shumë se 10 gram karbohidrate për porcion. Birra e errët, në veçanti, zakonisht ka më shumë karbohidrate.

• Trupat

• Portierët

• Birrat e grurit

• Përgatitni birra artizanale me një strukturë të trashë ose kremoze

Këshillë: Birrat e lehta zakonisht kanë rreth 4 gram karbohidrate, por birra e errët mund të ketë 10 gram ose më shumë.

Pse birrat me karbohidrate të larta janë problematike

Kur pini birrë me shumë karbohidrate, sheqeri në gjak mund të rritet shpejt. Birra artizanale dhe opsionet më të errëta kanë më shumë dekstrina, të cilat trupi juaj i zbërthen në sheqer. Kjo e bën më të vështirë mbajtjen e qëndrueshme të sheqerit në gjak. Nëse keni diabet, këto pika mund të jenë të rrezikshme dhe ta bëjnë gjendjen tuaj më të vështirë për t'u menaxhuar.

Si të identifikoni birrat me karbohidrate të larta

Ju mund t'i dalloni birrat me shumë karbohidrate duke kontrolluar etiketën ushqyese ose duke kërkuar markën në internet. Nëse birra ndihet e rëndë ose ka shije të ëmbël, ndoshta ka më shumë karbohidrate. Shumica e markave të rregullta të birrës rendisin faktet e tyre të ushqyerjes në faqet e tyre të internetit. Nëse jeni në një bar ose restorant, pyesni serverin për stilin e birrës dhe përmbajtjen e karbohidrateve.

Sugary Seltzers

Sheqerna të fshehura në Seltzers

Jo të gjithë seltzerët e fortë kanë pak sheqer. Disa marka shtojnë koncentrate të lëngjeve të frutave ose ëmbëlsues. Këto sheqerna të fshehura mund të rrisin sheqerin në gjak pa e vënë re. Kontrollo gjithmonë listën e përbërësve për fjalë si 'koncentrat lëngu' 'sheqer kallamishte' ose 'shurup'

Leximi i etiketave për përmbajtjen e sheqerit

Ju mund të zbuloni nëse një seltzer ka shtuar sheqer duke lexuar faktet e të ushqyerit dhe listën e përbërësve. Seltzerët e prodhuar me birra sheqeri ose me bazë vere duhet të listojnë përbërësit e tyre dhe përmbajtjen e sheqerit. Kërkoni etiketa që thonë 'pa sheqer të shtuar' ose 'sheqer zero' Nëse nuk e shihni këtë, kontrolloni faqen e internetit të markës për më shumë detaje.

Shembuj të Sugary Seltzers

Disa prodhues të fortë përdorin lëng frutash të vërtetë ose ëmbëlsues shtesë. Këto mund të kenë më shumë se 5 gram karbohidrate për kanaçe. Gjithmonë shmangni shiritat që nuk e rendisin qartë përmbajtjen e tyre të sheqerit. AMASS Hard Seltzers, për shembull, deklarojnë në etiketë se nuk kanë sheqerna apo ëmbëlsues të shtuar. Përdoreni këtë si një udhëzues kur zgjidhni një pije.

Pije të rënda

Opsione me kalori të lartë dhe me ABV të lartë

Birra e rëndë dhe pije të forta të përziera mund të shkaktojnë probleme për sheqerin në gjak. Pijet me alkool të lartë për nga vëllimi (ABV) dhe me shumë kalori nuk janë zgjedhje të mira. Disa birra të rënda kanë deri në 10% ABV dhe 175 kalori për racion. Këto pije mund të rrisin sheqerin në gjak dhe janë më të vështira për t'u përpunuar nga trupi juaj.

Lloji i pijeve	Gama ABV	Gama e kalorive (për 12 oz)	Përmbajtja e karbohidrateve (g)	Ndikimi i diabetit
Birrë standarde në shishe	4-5%	114-148	6,9-13,9	Më mirë për kontrollin e sheqerit në gjak
Birra të rënda/artizanale	Deri në 10%	141-175	Shpesh > 10	Rrezik më i lartë për rritje të sheqerit në gjak

Pije të përziera me miksera me sheqer

Koktejet dhe pijet e përziera shpesh fshehin shumë sheqer. Pijet si çaji i ftohtë Long Island, White Russian dhe margaritat e përgatitura paraprakisht mund të kenë mbi 200 kalori dhe shumë sheqer. Përzierësit e rregullt të sodës, tonikëve dhe lëngjeve shtojnë edhe më shumë karbohidrate. Këto miksera mund të bëjnë që sheqeri në gjak të rritet shpejt.

Njohja dhe shmangia e pijeve të rënda

Ju mund të shmangni pijet e rënda duke kontrolluar menunë ose duke pyetur banakierin për përbërësit. Qëndroni larg pijeve me krem, shurupe ose lëngje frutash. Zgjidhni pije të thjeshta me fakte të qarta ushqyese. Nëse nuk jeni të sigurt, zgjidhni një birrë të lehtë ose një salcë të fortë pa sheqer të shtuar.

Shënim: Gjithmonë kontrolloni etiketën ushqyese ose pyesni për përbërësit nëse nuk jeni të sigurt për një pije.

Këshilla për pirjen e sigurt

Hani së pari

Zgjidhni vaktet e balancuara

Gjithmonë duhet të hani para se të pini alkool. Kapërcimi i vakteve ose pirja me stomakun bosh mund të bëjë që sheqeri në gjak të bjerë shpejt. Mundohuni të hani çdo tre orë, edhe nëse nuk ndiheni të uritur. Vaktet e ekuilibruara ju ndihmojnë të mbani të qëndrueshme sheqerin në gjak dhe ta bëni më të lehtë për të pirë të sigurt me diabet.

Një vakt i mirë për dikë me diabet përfshin proteina pa yndyrë, karbohidrate komplekse dhe ushqime të pasura me fibra. Këto ushqime ju japin energji të qëndrueshme dhe ndihmojnë në parandalimin e ndryshimeve të papritura në nivelet e sheqerit në gjak. Ju mund të dëshironi të përfshini perime, drithëra dhe një pjesë të vogël të yndyrës së shëndetshme. Ky lloj vakti përshtatet mirë në dietën e diabetit dhe ju ndihmon të pini në mënyrë të sigurt.

Sugjerime rostiçeri për të pirë

Snacks janë të rëndësishme kur planifikoni të pini një pije. Ato ju ndihmojnë të shmangni sheqerin e ulët në gjak dhe ju mbajnë të ndiheni mirë. Zgjidhni ushqime të lehta që përziejnë karbohidratet me proteina ose yndyrna të shëndetshme. Këtu janë disa ide të thjeshta:

• Crackers me gjalpë kikiriku

• Kos grek me manaferra

• Gjysmë sanduiç gjeldeti mbi bukë me drithëra të plota

• Një mollë me gjalpë kikiriku

• Drithëra integrale me qumësht

• Fruta dhe krisur

• Një sanduiç me gjalpë kikiriku dhe pelte mbi bukë me drithëra të plota

Ju gjithashtu mund të hani një meze të lehtë para gjumit nëse pini në mbrëmje. Kjo ndihmon që sheqeri në gjak të mos bjerë gjatë natës.

Koha e vakteve dhe pijeve tuaja

Mundohuni të mos i vononi vaktet ose ushqimet e para kur pini. Hani vakte të vogla dhe të shpeshta çdo tre deri në katër orë. Nëse dëshironi të pini një pije, planifikojeni atë me një vakt ose meze të lehtë. Kjo kohë e ndihmon trupin tuaj të trajtojë më mirë alkoolin dhe të mbajë nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshme. Nëse hani ëmbëlsira ose pini alkool, bëjeni si pjesë të një vakti të ekuilibruar. Gjithmonë përshtatni marrjen tuaj të karbohidrateve me ilaçet e diabetit për të shmangur hipoglikeminë.

Këshillë: Asnjëherë mos pini alkool në stomak bosh. Ushqimi i parë është një nga mënyrat më të mira për të pirë të sigurt me diabet.

Monitoroni sheqerin në gjak

Kur të kontrolloni sheqerin në gjak

Kontrolli i sheqerit në gjak është shumë i rëndësishëm kur keni diabet dhe dëshironi të pini në mënyrë të sigurt. . kontrolloni sheqerin në gjak përpara se të filloni të pini. Nëse gjatë pirjes ndjeni ndonjë simptomë të sheqerit të ulët ose të lartë në gjak, kontrolloni përsëri Pasi të keni mbaruar së piri, kontrolloni sheqerin në gjak edhe një herë. Kjo ju ndihmon të kapni çdo ndryshim herët dhe ju mban të sigurt.

Ju gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni sheqerin në gjak para ngrënies, para gjumit ose nëse ndiheni të sëmurë ose të stresuar. Nëse merrni ilaçe të reja ose sheqeri në gjak ka qenë më i lartë ose më i ulët se normalja, kontrolloni më shpesh. Alkooli mund t'i bëjë këto ndryshime më të vështira për t'u vënë re, ndaj qëndroni vigjilent.

Njohja e shenjave të sheqerit të ulët në gjak

Sheqeri i ulët në gjak mund t'ju rrëmbejë, veçanërisht kur pini alkool. Ndonjëherë, shenjat duken si të dehur. Ju mund të ndiheni të dridhur, të djersitur, të trullosur ose të hutuar. Mund të keni probleme në të folur ose të ndiheni shumë të lodhur. Nëse vëreni ndonjë nga këto shenja, kontrolloni menjëherë sheqerin në gjak.

Shënim: Miqtë mund të mos e dinë nëse keni sheqer të ulët në gjak ose nëse jeni thjesht i dëshpëruar. Gjithmonë tregojeni dikë që keni diabet përpara se të pini.

Mbajtja e burimeve të glukozës në dispozicion

Mbani gjithmonë një burim të shpejtë sheqeri me vete kur pini. Kjo mund të jetë tableta glukoze, lëng frutash ose sode të zakonshme. Nëse sheqeri në gjak bie, duhet të veproni shpejt. Mbajtja e një rostiçeri të vogël ose burimi i glukozës ju ndihmon të qëndroni të sigurt dhe të shijoni kohën tuaj jashtë.

Këshillë profesionale: Tregojuni miqve tuaj ose njerëzve me të cilët jeni për diabetin tuaj. Tregojuni atyre se ku e mbani burimin tuaj të glukozës. Në këtë mënyrë, ata mund të ndihmojnë nëse keni nevojë për të.

Sasia e kufizuar

Vendosja e limiteve personale

Ju duhet të dini limitet tuaja përpara se të filloni të pini. Vendosja e një kufiri personal ju ndihmon të qëndroni të sigurt dhe të shijoni kohën tuaj. Mendoni se sa alkool mund të përballoni. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni se çfarë është e drejtë për ju. Shumica e ekspertëve thonë se gratë nuk duhet të pinë më shumë se një pije në ditë. Burrat duhet të ndalojnë në dy pije në ditë.

Ju mund të përdorni këto këshilla për të vendosur kufirin tuaj:

• Vendosni sa pije do të pini përpara se të dilni jashtë.

• Tregojini një miku ose një anëtari të familjes për planin tuaj.

• Qëndroni në kufirin tuaj, edhe nëse të tjerët pinë më shumë.

Këshillë: Shkruani kufirin tuaj ose vendosni një kujtesë në telefonin tuaj. Kjo ju ndihmon të mbani mend qëllimin tuaj.

Ritmi i pijeve tuaja

Pirja ngadalë i jep trupit tuaj kohë për të përpunuar alkoolin. Nëse pini shumë shpejt, mund të mos e vini re se sa keni pirë. Ju mund të përdorni këto ide për të ecur përpara:

• Pini pijen tuaj në vend që të pini gllënjka të mëdha.

• Prisni të paktën 30 minuta midis pijeve.

• Pini një gotë ujë pas çdo pije alkoolike.

• Hani snack ndërsa pini për të ngadalësuar përthithjen e alkoolit.

Këtu është një tabelë e thjeshtë për t'ju ndihmuar të rregulloni pijet tuaja:

Numri i pijeve	Koha për të pritur para pijes tjetër	Çfarë duhet bërë gjatë pritjes
1	30 minuta	Pini ujë, hani një meze të lehtë
2	30 minuta	Bisedoni me miqtë, lëvizni
3	30 minuta	Kontrolloni sheqerin në gjak, relaksohuni

Shënim: Pirja ngadalë ju ndihmon të vini re se si alkooli ndikon në trupin tuaj. Ju mund të ndaloni para se të ndiheni të sëmurë ose të trullosur.

Ndjekja e marrjes së alkoolit

Mbajtja e shënimeve të pijeve tuaja ju ndihmon të qëndroni në kontroll. Mund të përdorni një fletore, një aplikacion telefoni, apo edhe një shënim ngjitës. Shkruani çdo pije ashtu siç e keni. Kjo e bën të lehtë për të parë nëse jeni afër kufirit tuaj.

Provoni këto mënyra të thjeshta për të gjurmuar pijet tuaja:

• Përdorni aplikacionin e shënimeve të telefonit tuaj për të regjistruar çdo pije.

• Lëvizni një monedhë nga një xhep në tjetrin për çdo pije.

• Kërkojini një shoku t'ju ndihmojë të mbani numërimin.

Këshillë profesionale: Gjurmimi i pijeve tuaja mund t'ju ndihmojë të dalloni modelet. Ju mund të vini re se pini më shumë në kohë të caktuara ose me njerëz të caktuar. Njohja e kësaj ju ndihmon të bëni zgjedhje më të mira herën tjetër.

Kufizimi i sasisë që pini është një nga mënyrat më të mira për të mbrojtur shëndetin tuaj. Ju mund të shijoni një birrë ose salcë të fortë dhe ende të mbani të qëndrueshme sheqerin në gjak. Vendosni kufirin tuaj, ritmin vetë dhe gjurmoni pijet tuaja. Do të ndiheni më mirë dhe do të qëndroni më të sigurt sa herë që zgjidhni të pini.

Masa paraprake

Ndërveprimet me ilaçe

Nëse merrni ilaçe për diabetin, duhet të dini se si alkooli mund të ndërveprojë me trajtimin tuaj. Disa ilaçe për diabetin nuk përzihen mirë me alkoolin. Këtu janë disa pika të rëndësishme për t'u mbajtur mend:

• Metformina dhe alkooli së bashku mund të shkaktojnë efekte anësore serioze. Një problem i rrallë por i rrezikshëm është acidoza laktike, e cila ndodh kur acidi laktik grumbullohet në trupin tuaj.

• Pirja e alkoolit gjatë marrjes së metforminës ose sulfonilureas mund të bëjë që sheqeri në gjak të bjerë shumë i ulët. Kjo quhet hipoglikemia.

• Sulfonilureat, si glipizidi ose gliburidi, kanë një rrezik edhe më të lartë për të shkaktuar ulje të sheqerit në gjak kur pini.

• Shenjat e sheqerit të ulët në gjak përfshijnë marramendje, konfuzion, shikim të paqartë, përgjumje dhe dhimbje koke. Nëse ndjeni ndonjë nga këto, kontrolloni menjëherë sheqerin në gjak.

• Ulja e rëndë e sheqerit në gjak mund t'ju bëjë të humbni mendjen. Ju mund të keni nevojë për ndihmë urgjente.

• Gjithmonë tregoni miqve ose familjes tuaj për diabetin tuaj. Tregojuni atyre se si të ndihmojnë nëse keni sheqer të ulët në gjak.

• Mbani me vete tableta glukoze ose një çantë shpëtimi kur dilni jashtë.

Këshillë: Nëse merrni ilaçe për diabetin, bisedoni me mjekun tuaj përpara se të pini. Ata mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të sigurt.

Rreziku i hipoglikemisë

Alkooli mund të bëjë që nivelet e sheqerit në gjak të ulen, veçanërisht nëse pini me stomak bosh ose përdorni insulinë ose sulfonilurea. Mëlçia juaj punon shumë për të shpërbërë alkoolin, kështu që nuk mund të lëshojë glukozë edhe në gjakun tuaj. Kjo e bën më të vështirë mbajtjen e qëndrueshme të sheqerit në gjak.

Ja çfarë duhet të bëni nëse ndjeni shenja të sheqerit të ulët në gjak:

1. Nëse sheqeri në gjak është midis 55-69 mg/dL, hani 15 gram karbohidrate (si tableta ose lëngje glukoze).

2. Prisni 15 minuta, pastaj kontrolloni përsëri sheqerin në gjak.

3. Nëse është ende i ulët, hani edhe 15 gramë karbohidrate dhe kontrolloni sërish pas 15 minutash.

4. Vazhdoni të përsërisni derisa sheqeri në gjak të kthehet në normale.

5. Pasi të ndiheni më mirë, hani një vakt ose meze të lehtë për të mbajtur të qëndrueshme nivelet e sheqerit në gjak.

6. Nëse sheqeri në gjak bie nën 55 mg/dL, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.

Shënim: Hani gjithmonë para dhe derisa pini. Kjo ndihmon në parandalimin e sheqerit të ulët në gjak.

Kur duhet shmangur

Ndonjëherë, nuk duhet të pini fare alkool nëse keni diabet. Këtu janë disa situata kur duhet të anashkaloni alkoolin:

• Diabeti juaj nuk kontrollohet mirë.

• Ju keni probleme me nervat, sytë ose veshkat nga diabeti.

• Keni trigliceride të larta ose pankreatit.

• Jeni shtatzënë ose planifikoni të vozitni.

• Ju jeni duke u trajtuar për çrregullim të përdorimit të alkoolit.

• Ju merrni disa ilaçe, si klorpropamidi, që mund të shkaktojnë reaksione të këqija me alkoolin.

Alkooli mund t'i përkeqësojë ndërlikimet e diabetit. Gjithashtu mund të fshehë shenjat e sheqerit të ulët në gjak, duke e bërë të vështirë për ju dhe të tjerët të vini re kur keni nevojë për ndihmë. Nëse nuk jeni të sigurt nëse është e sigurt për ju të pini, pyesni fillimisht mjekun tuaj.

Përgjigje: Nëse keni ndonjë ndërlikim të diabetit ose keni probleme me mbajtjen e qëndrueshme të niveleve të sheqerit në gjak, është më mirë të shmangni plotësisht alkoolin.

Ju mund të shijoni birrën ose salcën e fortë me diabet nëse bëni zgjedhje të zgjuara. Gjithmonë kontrolloni etiketat ushqyese për karbohidratet, sheqerin dhe ABV. Zgjidhni pije të lehta ose me pak karbohidrate dhe anashkaloni miksera me sheqer. Pini ngadalë, hani para se të pini gllënjkë dhe shikoni sheqerin në gjak. Këtu janë disa këshilla kryesore:

• Zgjidhni birrat me pak karbohidrate ose birra të forta

• Shmangni koktejet dhe miksera me shumë sheqer

• Pini me moderim - një për gratë, dy për burrat

• Kërkoni opsione me pak sheqer në bare

• Monitoroni sheqerin në gjak para dhe pas pirjes

Nëse keni pyetje, flisni me mjekun tuaj. Ju keni fuqinë të shijoni jetën dhe të qëndroni të shëndetshëm!

FAQ

A mund të pini birrë ose salcë të fortë nëse keni diabet?

Po, ju mund të shijoni birrë ose salcë të fortë nëse keni diabet. Thjesht zgjidhni opsionet me pak karbohidrate, pini me moderim dhe kontrolloni gjithmonë sheqerin në gjak. Ushqimi para se të pini ju ndihmon të jeni të sigurt.

Cila është birra më e mirë për dikë me diabet?

Zgjidhni birrat e lehta ose ato të etiketuara 'me pak karbohidrate'. Kërkoni 5 gram karbohidrate ose më pak për shërbim 12 ons. Markat si Michelob Ultra, Miller Lite dhe Budweiser Select 55 funksionojnë mirë.

Si ndikon alkooli në sheqerin në gjak?

Alkooli mund të ulë sheqerin në gjak, veçanërisht nëse pini me stomak bosh. Disa pije me shumë sheqer ose karbohidrate gjithashtu mund të rrisin sheqerin në gjak. Monitoroni gjithmonë nivelet tuaja.

A janë më të mirat se birra për diabetin?

Konsumatorët e fortë zakonisht kanë më pak karbohidrate dhe më pak sheqer sesa birra e zakonshme. Shumë prej tyre janë pa gluten. Thjesht kontrolloni etiketën për sheqerna ose ëmbëlsues të fshehur.

Çfarë duhet të shmangni kur zgjidhni pije alkoolike?

Shmangni:

• Stouts, portierë, dhe birra gruri

• Kokteje ose miksera me sheqer

• Seltzer të fortë me sheqer të shtuar

• Pirja në stomak bosh

A mund të përzieni ilaçin e diabetit me alkoolin?

Disa ilaçe për diabetin nuk përzihen mirë me alkoolin. Ju mund të keni një rrezik më të lartë të sheqerit të ulët në gjak ose efekteve të tjera anësore. Gjithmonë bisedoni me mjekun tuaj përpara se të pini.

Cilat janë shenjat e sheqerit të ulët në gjak kur pini?

Ju mund të ndiheni të dridhur, të trullosur, të hutuar ose të djersitur. Ndonjëherë, ju mund të shpifni fjalët tuaja ose të ndiheni shumë të lodhur. Nëse vëreni këto shenja, kontrolloni menjëherë sheqerin në gjak.