Sida loo doorto Beer iyo Curtzer adag marka aad sonkorow qabtid

Haa, waxaad yeelan kartaa biir ama mid adag oo sonkorta ah haddii aad sonkorow qabtid. Waxaad u baahan tahay inaad sameyso xulashooyin wanaagsan oo aadan cabin wax badan. Qiyaastii 46% dadka qaba sonkorowga waxay khamri cabbaan . Khubaradu waxay dhahaan haweenku waa inay lahaadaan hal cabitaan maalintii oo keliya. Ragga waxay lahaan karaan ilaa labo cabitaan maalintii. Aalkoladu waxay beddeshaa sonkorta dhiiggaaga. Weligaa ha cabbin haddii calooshaadu madhnaato. Had iyo jeer hubi sonkorta dhiiggaaga markaad cabto. Qof walba jirkiisa waa ka duwan yahay, marka la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin biirka ama Seltzer. Haddii aad rabto inaad sameyso xulasho caqli leh, biirka iyo adag yahay: Tilmaanta ugu dambeysa ee sonkorowga sonkorowga sonkorowga ayaa kaa caawin kara inaad ku raaxeysatid nolosha oo aad caafimaad qabtid.

Talo: cabitaannada ka soo qaad cabitaanno yar oo had iyo jeer hayso wax u dhow oo ku dhow haddii sonkorta dhiiggaagu aad u hooseyso.

Kale Takecaano

• Dadka qaba sonkorowgu way awoodaan cab biirka ama adag ee seltzer adag. Xulo cabitaanno yar yar oo hagaya oo ha cabbin wax badan. Had iyo jeer cun cunno ka hor intaadan cabbin. Tani waxay gacan ka geysaneysaa joojinta sonkorta dhiigaaga inay aad u yaraato. Fiiri astaanta nafaqada ka hor intaadan dooran cabitaan. Hubi karbaasha, sonkorta, kalooriyeyaasha, iyo aalkolada. Iftiinka iftiinka iyo Seltzers adag ayaa leh kartoonno iyo kalooriyo yaryar. Kuwani waxay ufiican yihiin xakameynta sonkorta dhiigga. Ha ku cabin wax-karbaash sare sida kuwa is-hoosaysiiya, irdaha, ama khaanadaha farshaxanka. Ka fogow is biirgallada sokorta leh iyo isku darka. Hubi sonkorta dhiiggaaga ka hor, intaad cabto, iyo ka dib markaad cabto. Tani waxay kaa caawineysaa inaad nabadgelyo iyo ogeysiis tahay isbedelada goor hore. Haweenku waa inay lahaadaan hal cabitaan maalin kasta. Ragga waa inay lahaadaan laba cabitaan oo keliya maalin kasta. Si tartiib ah u cab oo ku hay biyo iyo cunto fudud cabitaannadaada. Kala hadal dhakhtarkaaga khamriga iyo dawadaada sonkorowga. Weydii goorta ugufiican ee aan la cabbin.

Beer iyo Hard Seltzer: Tilmaanta ugu dambeysa ee sonkorowga-macaan

Sonkorowga iyo Khamriga

Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto haddii aad khamri cabto aalkolo markii aad sonkorow qabtid. Jawaabtu waa haa, laakiin waxaad u baahan tahay inaad taxaddar muujiso. Khamriga ayaa isbedelaya sida jidhkaagu u maareeyo sonkorta dhiigga. Markaad cabto, beerkaagu wuxuu ku shaqeeyaa jebinta aalkolada. Tan macnaheedu waa inaysan sonkorta dhiiggaaga ku hayn si joogto ah. -Kaaga / -taada Sonkorta dhiigga waxay hoos u dhigi kartaa , gaar ahaan haddii aadan wax cunin. Mararka qaarkood, cabitaanka ayaa waliba ka dhigi kara sonkorta dhiiggaaga. Tani waxay dhacdaa haddii aad wax badan cabto ama cabitaan cabitaanno leh sonkor badan ama kartoonno aad u badan.

Xusuusin: Sonkorta dhiiga oo hooseysa waxay u ekaan kartaa in sakhraansan. Had iyo jeer hubi sonkorta dhiiggaaga ka hor, halka, iyo ka dib markaad cabto.

Cab xulashooyinka

Waxaa jira cabitaanno badan oo laga xusho, laakiin qaar ayaa ka wanaagsan sonkorowga. Tilmaamahan wuxuu kaa caawinayaa inaad doorato kuwa ugu fiican. Waa kuwan waxyaabo la xuso:

• Fiiri karbaashka iyo kalooriyo cabitaan kasta.

• Cabitaannada ka soo qaad aalkolo hoose oo mugga, sida caarada khafiifka ah.

• Layaashaayaasha badanaa waxay leeyihiin sonkor yar iyo carbs yar oo ka yar Ales, ipas, ipas, ama dekedaha.

• Seltzer aad u adag badanaa waa gluten-bilaash ah oo ku hooseysa karbaashaha. Qaarkood waxay u isticmaalaan stevia si ay u macaan yihiin.

• Had iyo jeer aqri astaanta nafaqada. Gawaarida farshaxanka ayaa qarin kara sonkorta iyo karbaashka oo dheeraad ah.

• Cab cuntada oo cabbin biyo si aad uga caawiso inaad sonkorta dhiiggaaga si joogto ah uga dhigto.

Aynu eegno qaar ka mid ah cabitaannada caadiga ah:

Cabitaan khamri	Cabbirka u adeegida caadiga ah	Qiyaasta Kartooydydrate-ka Kartooydrate	Saamaynta sonkorta dhiiga ee dadka qaba sonkorowga
Beerta caadiga ah	12 oz	~ 12.6 g	Carbs badan ayaa macnaheedu yahay sonkorta dhiiggaaga si dhakhso leh ayey u kici kartaa.
Semtzer adag	12 oz	~ 2 g	Carbs yar ayaa macnaheedu yahay sonkorta dhiiggaaga oo sii joogaya.
Khafiif khafiif ah	12 oz	~ 4.6 g	Ma aha wax badan oo carbs ah sida biirka caadiga ah, laakiin weli dhawr sonkorta dhiiggaaga.
Jinniyo qalloocan	1.5 oz	0 g	Carbs, laakiin isku-darka ayaa ku dari kara sonkorta waxayna badali karaan sonkorta dhiiggaaga.

Saamaynta sonkorta dhiigga

Beer iyo Hard Seltzer: Tilmaanta ugu dambeysa ee Sonkorowga-Sonkorowga ee ugu dambeysa waxay sharraxaysaa in labada cabitaan ay badali karaan sonkorta dhiiggaaga. Beer wuxuu leeyahay kartoonno ka dhigi kara sonkorta dhiiggaaga muddo gaaban. Aalkoladu sidoo kale waxay sameyn kartaa dhibic sonkorta dhiiggaaga, gaar ahaan haddii aadan wax cunin. Si adag se seltzer waxay leedahay carbs yar, sidaa darteed waxay u badan tahay in kor loo qaado sonkorta dhiiggaaga. Laakiin, xumbo ku dhexjira Seltzer adag waxay khamri ka dhigi kartaa inay si dhakhso leh ugu shaqeeyaan jirkaaga. Tan macnaheedu waa sonkorta dhiiggaaga si dhakhso ah ayey u dajin kartaa.

Cabitaanka aad u badan, xitaa cabitaannada carbiska hooseeya, waxay dhaawici kartaa sonkorta dhiiggaaga waqti ka dib. Cabitaan culus ayaa jirkaaga ka dhigi kara inuusan ka jawaabin insulinta sidoo kale. Tani waxay ka dhigeysaa sonkorow si adag u xakameeya. Waxay kaloo dhaawici kartaa dareemayaashaada iyo beerkaaga. Beer iyo Hard Seltzer: Tilmaanta ugu dambeysa ee sonkorowga-macaanku wuxuu leeyahay inuu wax yar cabbo, cun cun intaa ka hor intaadan cabin, oo uu takhtarkaaga kala hadal waxa adiga kuu fiican.

TALO: Saldhigga iftiinka iyo Seltzers adag ayaa sida caadiga ah ugu fiican sonkorta dhiiggaaga. Had iyo jeer fiiri calaamadda hana cabbin wax ka badan inta lagu taliyay.

Waxa la raadinayo

Carbos iyo sonkor

Maxaa loo yaqaan 'Carbs iyo Sonkorta'

Markaad sonkorow qabtid, waxaad u baahan tahay inaad daawato karbohaydraytyadaada iyo sonkortaada cabitaan kasta. Karbohaydraytyada si dhakhso ah ayey u soo qaadi karaan sonkorta dhiiggaaga. Qaar ka mid ah dadka wax u dhinta iyo dhibka adag waxay leeyihiin karbohaydraytyo ka badan kuwa kale. Haddii aad ka soo qaadato cabitaan karbohaydraytyo aad u badan, sonkorta dhiiggaaga ayaa laga yaabaa inay kiciso. Seltzer aad u adag ayaa badanaa leh karbohaydraytyo ka yar tan biir-darriga, marka si fiican ayey ugufiirisaa cuntadaada. Had iyo jeer cun ka hor intaadan cabin si aad uga caawiso inaad sonkorta dhiiggaaga si joogto ah uga dhigto.

Beeraha ugu yar ee Beer-yar iyo xulashooyinka seltzer

Waxaad dooneysaa inaad doorato cabitaanno leh 5 garaam oo karbohaydraytyo ama ka yar oo u adeegaya . shinnida iftiinka, harooyinka-american-theres-ka, iyo gogosha ayaa ah xulashooyin wanaagsan. Si adag se seltzer waa mid kale oo caqli gal ah maxaa yeelay waxay badanaa leedahay ilaa 2 garaam oo karbohaydrayt ah halkii karaa. Waa tan si dhakhso ah u eeg sida cabitaannada kaladuwan loo barbardhigo:

Nooca cabitaanka	Waxyaabaha Keydka ah ee Kartooydrate ee caadiga ah ee loo adeego
Semtzer adag	Qiyaastii 2 garaam 12-ounce
Khafiif khafiif ah	Qiyaastii 3-6 garaam oo 12-ounce ah
Beerta caadiga ah	Qiyaastii 12.8 garaam oo 12-ounce ah

Talo: Seltzers Seltzers iyo kuwa dhalaalaya ee fudud ayaa badanaa ka fiican sonkorow marka loo eego kuwa caadiga ah ama farshaxanka.

Sida loo tarjunto xaqiiqooyinka nafaqada

Had iyo jeer hubi sumadda ka hor intaadan cabin. U fiirso wadarta karbohaydraytyada iyo sonkorta halkii qaadasho. Haddii sumaddu aysan muujin tan, ka eeg websaydhka astaanta. Cabitaannada ka soo qaad eber ama sonkor yar oo hooseeya. Ka fogow cabitaannada casiirka miraha, malabka, ama sharoobada, maadaama kuwan ku dar karbohaydraytyo dheeraad ah. Haddii aad aragto cabitaan ah in ka badan 5 garaam oo karbohaydrayt ah halkii qaadasho, iskuday wax kale.

ABV iyo kalooriyada

Fahmitaanka ABV iyo saameynteeda

ABV waxay u taagan tahay aalkolada aalkolada mugga. Waxay kuu sheegaysaa sida cabitaanku u yahay. Cabitaannada ABV ee sareeya waxay saameyn ku yeelan karaan sonkorta dhiigaaga inbadan. Inta badan shinnida iftiinka iyo Seltzer adag waxay leeyihiin ABV qiyaastii 5%. Isku day inaad doorato cabitaanno leh ABV oo ah 7% ama ka yar. Tani waxay kaa caawineysaa inaad maareyso sonkorowgaaga oo aad ka fogaato isbeddelada waaweyn ee sonkorta dhiiggaaga.

Tixgalinta Calorie ee sonkorowga

Turobars marka aad sonkorow qabtid. Cabitaannada leh kalooriyo badan waxay ku adkaan karaan maaraynta miisaankaaga iyo sonkorta dhiiggaaga. Seltzer aad u adag ayaa badanaa leh ilaa 99-100 kalori halkii. Beer khafiif ah wuxuu leeyahay ku dhawaad 100-110 kalooriye. Gawaarida caadiga ah iyo farshaxanka ayaa lahaan kara wax badan. Halkan waxaa ah miis kaa caawinaya isbarbar dhig:

Nooca cabitaanka	U adeegida cabirka	Caadiga ah abv	Kalooriyeyaasha (qiyaastii.)	Karbohaydraytyada (garaam)
Semtzer adag	12 oz	~ 5%	99	2
Khafiif khafiif ah	12 oz	~ 4%	103	5
Beerta caadiga ah	12 oz	~ 5%	146	11
Beerroft Farshaxa	12 oz	~ 6%	260	21

Xulashada ABV Hoose iyo Calorie cabitaannada

Cabitaannada ka soo qaad ABV hoose iyo kalooriyo yar. Tani waxay kaa caawineysaa inaad sonkorta dhiiggaaga si joogto ah u ilaaliso oo aad taageerto cuntadaada. Seltzer adag iyo biirka khafiifka ah badanaa waa xulashooyinka ugu fiican. Ka fogow dadka farshaxanka iyo kuwa isqaba, kuwaas oo inta badan leh kalooriyo iyo karbohaydraytyo badan.

Ku calaamadee talooyinka

Macluumaadka muhiimka ah si loo hubiyo

Markaad cabto cabitaan, had iyo jeer fiiri sumadda:

• Isugeyn karbohaydrayt ah halkii qaadasho

• Sonkorta sonkorta

• Kalooriye

• Abv (aalkolo by mugga)

Haddii aadan heli karin macluumaadkan, fiiri khadka tooska ah. Noocyada qaar ayaa fududeynaya in la helo.

Calaamadaha caanka ah ee Calaamadaha

Cabitaannada qaarkood waxay qariyaan karbohaydraytyo dheeraad ah iyo sonkor dheeraad ah. U fiirso ereyada sida 'malab, ' 'casiirka miraha, ' ama 'sharoobada. ' Kuwani waxay ku daraan karbohaydraytyo badan. Sidoo kale, cabitaannada qaarkood ma qorto xaqiiqooyinka nafaqada. Haddii aadan hubin, ka bood cabitaankaas.

Shuruudaha suuq geynta si loo ilaaliyo

Erayada sida 'iftiinka, ' 'karoos hooseeya, ' 'ama ' ama 'dhawaq wanaagsan ' dhawaq wanaagsan, laakiin had iyo jeer hubi sumadda. Cabitaannada qaarkood waxay u isticmaalaan ereyadan suuq geynta, laakiin wali waxay leeyihiin karbohaydraytyo ka badan intii aad rabto. Si xikmad leh u dooro oo raadso lambarro dhab ah, oo aan ahayn uun ereyo macaan.

Xusuusnow: Waxaad ku raaxeysan kartaa cabitaan sonkorow haddii aad si caqli ah u doorato. Had iyo jeer fiiri sumadda, fiirso karbohaydraytyadaada, oo ku dheji qorshahaaga cuntada.

Xulashada ugu Fiican

Beerta yar-yar

Tusaalooyinka wax soo saarka ee faahfaahinta nafaqada

Waxaad leedahay xulashooyin badan marka ay timaado biir carbis oo hooseysa. Noocyo badan ayaa hadda bixiya Beero leh 5 garaam oo karbohaydrayt ah ama ka yar 12-wiqiyadood oo u adeegaya. Halkan waxaa ah si dhakhso leh u eeg qaar ka mid ah xulashooyinka caanka ah:

Magaca biirka	Karbohaydraytyada (g)	Kalooriye	ABV (%)	Xusuus-qorka / Sharaxa dhadhanka
Budweiser Dooro 55	1.9	55	2.4	Kalooriyeyaasha ugu hooseeya iyo karbaashka, malt caraf udgoon
Corona Premier	2.6	90	4.0	Crisp, dhadhan fiican
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Matty, caraf jilicsan oo jilicsan
Miller Lite	3.2	96	4.2	Qoraal buuxa, xiiq dhaadheer
Nalka Busch	3.2	95	4.1	Feejignaanta khafiifka ah ee dhalaalaya
Liiska Premier League ee Beck	3.9	64	2.3	Dhadhanka macaan ee macaan iyo kuwa macaan
Madaxa dogfish kalluunka waxyar ipa xoog badan	3.6	95	4.0	Ugu fiican taageerayaasha ipa
Nalka iftiinka ee amster	5.0	95	3.5	Shaciir iyo hops isku dhaf

Faa'iidooyinka iyo Qasaarooyinka

Faa'iidooyinka:

• Waxaad ka heli kartaa kuwan oo ku dhawaad meel kasta.

• Waxay leeyihiin karbohaydraytyo yar yar iyo kaloriyo halkii biirka caadiga ah.

• Dhadhanka waa la yaqaan haddii aad durba jeceshahay biir.

Qasaarooyinka:

• Qaar ka mid ah Beelka Carb ee Hoose ayaa wali leh karbohaydraytyo ka badan sidii ay uga badbaadaan seltzer adag.

• Aalkolada hoose ee aalkolada ayaa laga yaabaa inaysan u noqon qof walba.

Tilmaamaha Xulashada

• U fiirso beers lagu calaamadeeyay 'iftiin ' ama 'karoos hooseeya. '

• Had iyo jeer iska hubi astaanta nafaqada ee karbohaydraytyada (ujeedka 5g ama ka yar 12oz).

• Xulo xulashooyinka ABV hoose si aad uga caawiso maaraynta sonkorta dhiiggaaga.

Ikhtiyaarada Seltzer adag

Tusaalooyinka wax soo saarka ee faahfaahinta nafaqada

Seltzer adag waa xulasho weyn haddii aad rabto cabitaan karbohaydraytyo aad u yar. Noocyo badan ayaa bixiya semtzer aad u yar oo ah sonkorta eber ama sonkor aad u yar. Waa kuwan qaar ka mid ah xulashooyinka ugu sareeya:

Summad	Sonkorta sonkorta	Waxyaabaha Kartooydrate	Abv	NATIIJADA FARSAMADA / OGAYSIISKA
Barkadda duurjoogta ah ee duurjoogta ah	0 garaam	1 garaam	5%	Isku-darka dib-u-cusboonaysiinta sida qajaarka
Clash Clash Clash Si cad oo saafi ah semtzer adag	0 garaam	2 garaam	5%	Cad, isku-darka isku darka
Run ahaantii Seltzer adag (buluug buluug ah)	1 garaam	2 garaam	5%	Dhadhaadkii berry isku dhafan
Bon & Viv Spike Spikes Seltzer	0 garaam	1-2 garaam	4.5%	Miraha dabiiciga ah iyo dhadhanka botanical

Faa'iidooyinka iyo Qasaarooyinka

Faa'iidooyinka:

• Aad ugu yar karbohaydraytyada iyo sonkorta.

• Malleyda badan ee Seltzers waa kuwo-bilaash ah.

• Waxaad helaysaa dhadhan kala duwan oo kala duwan.

Qasaarooyinka:

• Qaar ka mid ah magacyada ayaa isticmaalaya macaaneeyeyaal aan dabiici ahayn.

• Noocyo dhadhan dhadhan leh ayaa laga yaabaa inay yeeshaan sonkor qarsoon, markaa had iyo jeer hubi sumadda.

Tilmaamaha Xulashada

• Xulo Seltzers adag oo leh karbohaydraytyada 2G ama wax ka yar oo adeeg ah.

• Ka fogow xulashooyinka sonkorta ku darteyda ama sharoobada siraha sare ee fructose.

• U fiirso 'majiro sonkor lagu daray ' ama 'Sonkorta Zero ' oo ku taal sumadda.

Cabitaanno kale

Tusaalooyinka wax soo saarka ee faahfaahinta nafaqada

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad isku daydo ikhtiyaarada kale ee khamriga ee khamriga ah. Ruuxyada luqun iyo guulaha qalalan waa xulashooyin wanaagsan haddii aad u isticmaasho dhexdhexaad. Waa tan hage deg deg ah:

Nooca cabitaanka	U adeegida cabirka	Karbohaydraytyada (g)	Sonkorta sonkorta (g)	Qoraalada
Gin, rum, vodka, whiskey	1.5 oz (45 ml)	0	0	Carbs eber halkii qaadasho; Ka fogow kuwa isku-dhafka sonkorta leh.
Khamri qalalan oo qallalan	5 oz (150 ml)	3.8	Hooseeya	Antioxidarts wuxuu ka caawiyaa dhibaatooyinka macaan ee cudurka macaanka.
Khamri cad oo qallalan	5 oz (150 ml)	3.8	Hooseeya	Waxyaabaha karbadu la mid ah ee khamriga casaanka ah.
Shaashad shaashadda	5 oz (150 ml)	Hooseeya	<1.8	Sonkorta aad u yar.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Aad u hooseeya	Lagu sameeyay gin ama vodka iyo vermouth qalalan.
Vodka soodhada	Is bedbeddelaya	0	0	Carbs eber haddii lagu qaso soodhada naadiga.

Faa'iidooyinka iyo Qasaarooyinka

Faa'iidooyinka:

• Jinniyo qalaad ayaa ah khamriga khamriga bilaashka ah.

• Khamriyada qalalan ayaa ka hooseeya sonkorta marka loo eego kharashka macaan ama macmacaanka macmacaanka.

• Waxaad ku dhex dari kartaa jinniyo biyo, soodhada naadiyada, ama cunta cuntada ee xulashooyinka is biirsan ee carb hooseeya.

Qasaarooyinka:

• Dameeraha ayaa ku dhici kara khamriga, sidaa darteed dhexdhexaadku waa fure.

• Cabitaannada isku dhafan ayaa ku dari kara sonkorta qarsoon haddii aadan taxaddar lahayn.

Tilmaamaha Xulashada

• Xullo guul qalalan oo ku saabsan khamri macaan ama macmacaan.

• Ku qaso jinniyo biyo, soodhada naadiyada, ama cuntada tonic-ka fogow kuwa ku dhaca sonkorta leh.

• Yaree cabitaankaaga u adeegida si aad uga fogaato qaadashada khamriga ee khamriga.

Xusuusnow: Waxaad ku raaxeysan kartaa cabitaan sonkorow haddii aad sameyso xulasho caqli leh. Had iyo jeer fiiri sumadda, fiirso karbohaydraytyadaada, oo ku dheji qorshahaaga.

Waxa laga fogaado

Beerta Sare ee Beerta

Noocyada looga fogaado

Qaar ka mid ah dadka biilayaashu waxay leeyihiin karbohaydraytyo badan oo ka badan kuwa kale. Waa inaad ka fogaataa daloollada, xaafadaha, kuwa macaanka qamadiga, iyo beanada kaloorie-ka sarreeya. Cabitaanadani badanaa waxay leeyihiin af-weyne culus waxayna ka koobnaan karaan in kabadan 10 garaam oo karbohaydrayt ah halkii qaadasho. Beeraha mugdiga ah, gaar ahaan, badanaa waxay leeyihiin tirinta carb sare.

• Stouts

• Xaafadaha

• Beerta sarreenka

• Gawaarida farshaxanka leh oo leh qaro weyn ama kareem ah

TALO: Iftiinka iftiinka badanaa waxay leeyihiin ilaa 4 garaam oo karbog ah, laakiin garka mugdiga ah waxay yeelan karaan 10 garaam ama ka badan.

Maxaa loo yaqaan 'Carb-gare-ka sare' dhibaato

Markaad cabto biirka carb sare, sonkorta dhiiggaaga si dhakhso ah ayey u kici kartaa. Gawaarida farshaxanka iyo xulashooyinka mugdiga ah waxay leeyihiin dextrins dheeraad ah, oo jidhkaagu u burburiyo sonkorta. Tani waxay adkaynaysaa in sonkorta dhiiggaaga si joogto ah u hayo. Haddii aad qabtid sonkorow, daaqadahaani waxay noqon karaan kuwo khatar ku noqon kara oo ka dhigi kara xaaladaada si adag u maareynta.

Sida loo garto dadka galka sare leh

Waxaad ku arki kartaa gawaarida gawaarida sare ee gawaarida gawaarida adoo hubinaya sumadda nafaqada ama waxaad fiirisaa sumadda khadka tooska ah. Haddii biirku dareemo culus ama dhadhan fiican yahay, waxay u badan tahay inuu leeyahay karsado badan. Inta badan noocyada biir ee caadiga ah waxay ku taxan yihiin xaqiiqooyinka nafaqada ee bogagga shabakadooda. Haddii aad joogtid bar ama makhaayad, weydii adeegaha qaabkiisa biirkiisa iyo waxyaabaha ka kooban.

Seltzer Seltzers

Sonkorta qarsoon ee Seltzers

Dhamaan Seltzers-ka oo dhan kuma hooseeyo sonkorta. Noocyada qaarkood waxay ku daraan cabitaanka cabitaannada miraha waxay diirada saaraan ama macaaneyaasha. Sonkortan qarsoon waxay kor u qaadi kartaa sonkorta dhiiggaaga adigoon dareemin. Had iyo jeer iska hubi liiska maaddooyinka ee ereyada sida 'juice casiirku, ' 'sonkorta bakooradda, ' ama 'sharoobada. '

Astaamaha akhrinta ee sonkorta

Waad ogaan kartaa haddii seltzer ku dartey sonkorta adoo aqrinaya liiska nafaqada iyo liiska nafaqada. Seltzers oo lagu sameeyay sonkorta bulsashada ama saldhigyada khamriga waa inay liis gareeyaan waxyaabaha ku jira iyo waxyaabaha sonkortuhu ku jiraan. Raadi magacyada dhahaya 'Ma jiro sonkor lagu daro ' ama 'sonkorta eber. ' Haddii aadan tan arkin, ka fiiri websaydhka astaanta si aad u hesho faahfaahin dheeraad ah.

Tusaalooyinka Seltzers Seltzers

Qaar ka mid ah Seltzers adag waxay isticmaalaan casiirka miraha dhabta ah ama macaane dheeraad ah. Kuwaani waxay yeelan karaan in ka badan 5 garaam oo kartoon halkii kara. Had iyo jeer ka fogow Seltzers oo aan si cad u qorto waxa ku jira sonkorkooda. Ammas adag ee Seltzers, tusaale ahaan, gobolka ku xusan sumadda ay ku jiraan sonkor ama macaaneyaal. U adeegso tan hage markii aad cabtid cabitaan.

Cabitaanno culus

Fursado-ka-sareeya iyo xulashooyinka sare ee ABV

Beero culus iyo cabitaanno isku dhafan oo xoog leh ayaa sababi kara dhibaatooyin xagga sonkorta dhiiggaaga. Cabitaanno leh aalkolo sareeya oo mugga ah (ABV) iyo kalooriyo badan oo aan ahayn xulashooyin wanaagsan. Qaar ka mid ah dadka xunxun waxay leeyihiin ilaa 10% ABV iyo 175 kaloori halkii qaadasho. Cabitaanadani waxay sameyn karaan sonkorta dhiiggaaga inay kaco oo aad jidhkaaga ugu adag tahay in ay socodsiiso.

Nooca Cabitaan	Abv u dhexeeya	Calorie Range (12kiiba OZ)	Waxyaabaha Kartooydrate (G)	Saamaynta sonkorowga
Biyaha caadiga ah ee dhalada ah	4-5%	114-148	6.9-13.9	Ka fiican kontoroolka sonkorta dhiigga
Gawaarida culus / farshaxanka	Illaa 10%	141-175	Badanaa> 10	Khatar sare oo loogu talagalay suufka sonkorta dhiigga

Cabitaanno isku dhafan oo leh isku dhafka sonkorta leh

Crowns iyo cabitaannada isku dhafan ayaa badanaa qariya sonkor badan. Cabitaannada sida shaaha Long Island, cadaanka cadaanka ah, iyo margaritas horay loo sameeyay ayaa lahaan kara in kabadan 200 oori iyo sonkor badan. Soodhada caadiga ah, tonic, iyo isku-darka casiirku waxay ku daraan xitaa karbaash badan. Isku darkan ayaa ka dhigi kara sonkorta dhiiggaaga si dhakhso leh.

Aqoonsiga iyo iska ilaali cabitaannada culus

Waad ka fogaan kartaa cabitaannada culus adiga oo hubinaya menu ama weydiinaya qofka wax ku barta waxyaabaha ku saabsan maaddooyinka. Ka dheerow cabitaannada kareemka, sharoobada, ama cabitaanka miraha. Xullo cabitaanno fudud oo leh xaqiiqooyin nafaqo oo cad. Haddii aadan hubin, soo qaado biir fudud ama seltzer adag oo aan lahayn sonkor aan jirin.

Xusuusin: Had iyo jeer iska hubi sumadda nafaqada ama weydii wax ku saabsan maaddooyinka haddii aadan hubin cabitaan.

Tilmaamaha cabitaanka ee aaminka ah

Marka hore cun

Xulo cuntooyinka dheellitiran

Waa inaad had iyo jeer cuntaa ka hor intaadan khamri cabbin. Ka boodida cuntada ama cabitaanka caloosha madhan waxay sonkorta dhiiggaaga soomaysan kartaa si dhakhso leh. Isku day inaad cuno seddexdii saacadoodba mar, xitaa haddii aadan gaajaysan. Cunno dheellitiran ayaa kaa caawinaya inaad sonkorta dhiiggaaga ku hayso oo aad u fududaato inaad si nabdoon u cabto sonkorowga.

Cunno wanaagsan oo loogu talagalay qof sonkorowga ah waxaa ku jira borotiinka reahan, karbohaydraytyada murugsan, iyo cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka. Cuntooyinkan waxay ku siinayaan tamar gaagaaban oo ka caawi inaad ka hortagto isbeddelada deg degga ah ee heerarka sonkorta dhiigga. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ku darto khudaarta, oo dhan, iyo qayb yar oo dufan caafimaad leh. Cuntada noocan ahi si fiican ayey ugu habboon tahay cuntada sonkorowga waxayna kaa caawinaysaa inaad cabto si nabdoon.

Talooyin fudud oo cabitaan ah

Cunnooyinka fudud waa muhiim markii aad qorsheynaysid inaad cabto. Waxay kaa caawinayaan inaad ka fogaato sonkorta dhiigga oo hooseysa oo aad dareento wanaag. Xullo cunto fudud oo isku darka karbohaydraytyada leh borotiin ama dufan caafimaad qaba. Waa kuwan fikradaha fudud:

• Buskud leh subagga looska

• Yogurt Griiga oo leh berry

• Kala badh rooti turkey ah rooti dhan oo dhan

• Tufaax leh subagga lawska

• Hadhuudhka hadhuudhka oo dhan oo caano leh

• Miro iyo buskud

• Subagga lawska ah iyo rooti jelly on rootida hadhuudhka oo dhan

Waxa kale oo aad yeelan kartaa iftiin fudud oo fudud oo sariirta ka hor ah haddii aad cabtaa fiidka. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in sonkorta dhiiggaaga ay ka dhigto inaad habeenki ku dhacdo.

Waqtiga cuntada iyo cabitaannadaada

Isku day inaadan daahin cuntooyinka ama cuntada fudud markaad cabto. Cun cunno yar, oo isdaba joog ah seddexdii saacadoodba mar. Haddii aad rabto inaad cabto, ku qorto cunno ama cunto fudud. Waqtigani wuxuu ka caawiyaa jirkaaga inuu si fiican u maareeyo aalkolada sifiican wuxuuna ku hayaa heerarka sonkorta dhiiggaaga si joogto ah. Haddii aad cuntid macmacaan ama aad cabto aalkolo, u samee qayb ka mid ah cuntada dheelitiran. Had iyo jeer u dhigma qaadashada karbohaydraytka ah ee dawooyinkaaga sonkorowga si looga fogaado hypoglycemia.

TALO: Marna ha cabbin aalkolo calool madhan. Cunista marka hore waa mid ka mid ah qaababka ugu wanaagsan ee lagu cabbo si nabdoon qaba sonkorowga.

La soco sonkorta dhiiga

Goorma la hubinayaa sonkorta dhiiga

Hubinta sonkorta dhiiggaaga waa mid aad muhiim u ah marka aad sonkorow qabtid oo aad rabto inaad cabto si nabdoon. Waa Hubi sonkorta dhiiggaaga ka hor intaadan bilaabin cabitaanka. inaad dareentaa wax astaamo ah oo sonkor dhiig ah ama ka sareeya oo dhiig ah inta aad khamriga cabbineyso, mar kale hubi. Markaad dhameyso cabitaanka, hubi sonkorta dhiiggaaga mar kale. Tani waxay kaa caawineysaa inaad wax isbedel ah ku qabato wixii isbeddel ah goor hore ah oo aad nabdoon tahay.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad hubiso sonkorta dhiiggaaga ka hor cuntada, waqtiga jiifka, ama haddii aad xanuun dareento ama aad walwal dareento. Haddii aad qaadato daawo cusub ama sonkorta dhiiggaaga ayaa ka sarreysay ama ka hooseysay sida caadiga ah, ka eeg marar badan. Aalkoladu waxay ka dhigi kartaa isbedeladaan si adag si loo ogaado ogeysiiska, sidaa darteed feejignow.

Aqoonsiga calaamadaha sonkorta dhiigga ee hooseysa

Sonkorta dhiiga oo hooseysa ayaa ku soo dari karta adiga, gaar ahaan markaad khamri cabto. Mararka qaarkood, calaamadaha waxay u eg yihiin sakhraansan. Waxaad dareemi kartaa caloosha, dhidid, dawakh, ama jahwareer. Waxaad dhib ku noqon kartaa hadalka ama aad dareento daal aad u badan. Haddii aad dareento mid ka mid ah calaamadahan, hubi sonkorta dhiiggaaga isla markaaba.

XUSUUS: Asxaabtu ma ogaan karaan inaad leedahay sonkorta dhiiga oo hooseysa ama haddii aad tilmaanta tahay. Had iyo jeer u sheeg qof inaad qabtid sonkorowga ka hor intaadan cabin.

ILAALINTA Gulukoosta

Had iyo jeer hayso il dhakhso leh oo sonkor ah markaad cabto. Tani waxay noqon kartaa kiniiniyada gulukoos, cabitaan miro, ama soodhada caadiga ah. Haddii sonkorta dhiiggaagu hoos u dhacdo, waxaad u baahan tahay inaad si dhakhso leh u dhaqaaqdo. Qaadashada cunno fudud oo fudud ama isha gulukoosta waxay kaa caawineysaa inaad nabad gasho oo aad wakhtigaaga ku raaxeyso.

TALO: U sheeg asxaabtaada ama dadka aad ka qabato sonkorowgaaga. Tus iyaga meesha aad ka ilaaliso sonkortaada. Sidan, way ku caawin karaan haddii aad u baahatid.

Xaddid xaddid

Dejinta xadka shakhsiga ah

Waxaad u baahan tahay inaad ogaato xadkaaga ka hor intaadan bilaabin cabitaanka. Dejinta xadka shaqsiyeed waxay kaa caawineysaa inaad nabad gasho oo aad wakhtigaaga ku raaxeyso. Ka fikir inta khamriga ee aad xallin karto. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad go'aan ka gaarto waxa kugu habboon adiga. Khubarada badankood waxay dhahaan haweenku waa inaysan haysan wax ka badan hal cabitaan maalintii. Ragga waa inay joogsadaan laba cabitaan maalintii.

Waad isticmaali kartaa talooyinkan si aad u dejiso xadkaaga:

• Go'aan ka gaadha inta cabitaan ee aad heli doontid ka hor intaadan bixin.

• U sheeg saaxiib ama xubin qoyska ka mid ah oo ku saabsan qorshahaaga.

• Ku dheji xadkaaga, xitaa haddii dadka kale ay wax badan cabbaan.

Talo: Qor xadkaaga hoos u dhig ama xusuusiso taleefankaaga. Tani waxay kaa caawineysaa inaad xasuusato yoolkaaga.

Qulqulka cabitaannadaada

Cabitaanka ayaa si tartiib tartiib ah u siiya jirkaaga wakhti uu ku maareeyo khamriga. Haddii aad si dhakhso ah u cabo, ma dareemi kartid intaad soo martay. Waad u isticmaali kartaa fikradahan si aad u xajiso naftaada:

• Up cabitaannadaada halkii aad ka qaadan lahayd godps weyn.

• Sug ugu yaraan 30 daqiiqo inta u dhexeysa cabbitaannada.

• Cab hal galaas oo biyo ah ka dib cabitaan kasta oo khamri ah.

• Cun cunno fudud inta aad cabto si aad u yareyso nuugista aalkolada.

Halkan waxaa ku yaal miis fudud oo kaa caawinaya inaad xawaareyso cabitaannadaada:

Lambarka cabitaan	Waqtiga la sugo ka hor cabitaanka xiga	Waxa la sameeyo inta lagu jiro sugitaanka
1	30 daqiiqo	Biyo cab, cun cunno fudud
2	30 daqiiqo	La hadal asxaabta, dhaqaaq
3	30 daqiiqo	Hubi sonkorta dhiiggaaga, is deji

Xusuusin: Cabitaanka ayaa si tartiib tartiib ah kuu caawiya inaad aragto sida aalkolada u saameeyo jirkaaga. Waad joojin kartaa ka hor intaadan dareemin xanuun ama dawakh.

Raadinta qabka qabka

La socoshada cabitaannadaada waxay kaa caawineysaa inaad xakameyso. Waxaad isticmaali kartaa buugga xusuus-qorka, app taleefan, ama xitaa qoraal dheg dheg leh. Qor cabitaan kasta sida aad u leedahay. Tani waxay fududeysaa in la arko haddii aad u dhowdahay xadkaaga.

Isku day hababkan fudud si aad ula socoto cabitaannadaada:

• U adeegso app-ka taleefanka taleefankaaga si aad u gasho cabitaan kasta.

• Ku dhaqaaq qadaadiic hal jeebka ah mid kale cabitaan kasta.

• Weydiiso saaxiib inuu kaa caawiyo xisaabinta.

TALO: Raadinta cabitaannadaada ayaa kaa caawin kara inaad aragto qaababka. Waxaa laga yaabaa inaad ku aragto inaad wax badan ka cabto waqtiyo cayiman ama dadka qaarkood. Ogaanshaha tan waxay kaa caawineysaa inaad sameyso xulashooyin wanaagsan marka xigta.

Xaddididda inta aad cabto waa mid ka mid ah qaababka ugu wanaagsan ee lagu ilaalin karo caafimaadkaaga. Waad ku raaxeysan kartaa biir ama adag oo aad wali ku hayso sonkorta dhiiggaaga si joogto ah. Deji xadkaaga, naftaada xawaare, oo raad raac cabitaannadaada. Waxaad dareemi doontaa fiicnaan oo waad naga dhigi doontaa wakhti kasta oo aad doorato inaad cabto.

Ka taxadaritaan

Is-dhexgalka Daawooyinka

Haddii aad daawo u qaadatid sonkorowga, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida aalkoladu ula macaamili karto daaweyntaada. Qaar ka mid ah dawooyinka sonkorowga si fiican ugu dhex qasiyaan aalkolada. Halkan waxaa ah qodobo muhiim ah oo muhiim ah oo aad ku xasuusan karto:

• Metformin iyo aalkolada ayaa isku keeni kara waxyeelo daran. Hal dhif ah laakiin dhibaato khatar ah waa lactidiosis, kaas oo dhaca marka lasha aashito uu jirkaaga ku soo baxo.

• Khamriga cabitaanka inta aad qaadanayso metformin ama sulfoonylureas ayaa sonkorta dhiiggaaga hoos uga dhigi kartaa mid aad u hooseeya. Tan waxaa loo yaqaan hypoglycemia.

• Sulfoonlureas, sida glipizide ama glyburide, waxay leedahay qatar xitaa sare u ah sababa sonkorta dhiiga oo hooseysa markaad cabto.

• Calaamadaha sonkorta dhiigga ee hooseysa waxaa ka mid ah dawakhaad, jahwareer, aragga jilicsan, lulmo, iyo madax xanuun. Haddii aad dareento mid ka mid ah kuwan, hubi in sonkorta dhiiggaaga isla markiiba ka fog.

• Sonkorta dhiiga oo daran oo daran ayaa kaa dhigi karta inaad ka gudubto. Waxaad u baahan kartaa caawimaad deg-deg ah.

• Had iyo jeer u sheeg asxaabtaada ama qoyskaaga sonkorowgaaga. Tus iyaga sida loo caawiyo haddii aad leedahay sonkorta dhiigga oo hooseysa.

• Qaado kiniiniyada gulukooska ama xirmada samatabbixinta marka aad baxeyso.

TALO: Haddii aad qaadato dawo sonkorow, la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan cabin. Waxay kaa caawin karaan inaad nabad gasho.

Khatarta hypoglycemia

Aalkoladu waxay ka dhigi kartaa heerarka sonkorta dhiiggaaga, gaar ahaan haddii aad ku cabto calool madhan ama aad isticmaasho insulin ama sulfoonlureas. Beerkaaga beerkaagu wuxuu si adag u shaqeeyaa si uu u jebiyo aalkolada, markaa uma sii deyn karto gulukooska dhiiggaaga sidoo kale. Tani waxay adkaynaysaa in sonkorta dhiiggaaga si joogto ah u hayo.

Waa tan waxa ay tahay inaad sameyso haddii aad dareento calaamadaha sonkorta dhiigga ee hooseysa:

1. Haddii sonkorta dhiiggaagu ay u dhaxayso 55-69 mg / dl, cun 15 garaam oo karbohaydraytyo ah (sida kiniiniyada gulukoosyada ama casiirka).

2. Sug 15 daqiiqo, ka dibna hubi sonkorta dhiiggaaga mar labaad.

3. Haddii ay wali hooseyso, cun 15 garaam oo karbohaydrayt ah oo dib u eeg 15 daqiiqo ka dib.

4. Ku soo celi ku celcelinta ilaa sonkorta dhiiggaagu ku soo noqoto si caadi ah.

5. Markaad dareento fiicnaan, cun cun cunno ama cunto fudud si aad u ilaaliso heerarka sonkorta dhiiggaaga si joogto ah.

6. Haddii sonkorta dhiiggaagu ka hooseyso 55 mg / dl, hel caawimaad caafimaad isla markaaba.

Xusuusin: Had iyo jeer cun intaa ka hor iyo inta aad cabto. Tani waxay ka hortagtaa sonkorta dhiiga oo hooseysa.

Goorta laga fogaado

Mararka qaarkood, waa inaadan cabbin aalkolo haba yaraatee haddii aad sonkorow qabtid. Halkan waxaa ah xaalado qaar markii aad u baahatid inaad ka booddo aalkolada:

• Sonkorowgaaga si fiican looma xakameeyo.

• Waxaad leedahay dareemeyaal, indhaha, ama dhibaatooyinka kilyaha ee ka yimaada sonkorowga.

• Waxaad haysataa triglycerides aad u sarreeya ama pancreenttis.

• Waxaad uur leedahay ama qorsheyneysaa inaad wado.

• Waxaa lagugu daaweynayaa cilad isticmaalka aalkolada.

• Waxaad qaadataa daawooyin gaar ah, sida chlorpropamide, oo sababi karta falcelin xun ee aalkolada.

Aalkoladu waxay ka sii dari kartaa dhibaatooyin macaan macaan. Waxay kaloo qarin kartaa calaamadaha sonkorta dhiiga oo hooseysa, taasoo adkeyn kara adiga iyo dadka kaleba inay ogaadaan goorta aad u baahan tahay caawimaad. Haddii aadan hubin haddii ay kuu tahay amaan kuu tahay inaad cabto, weydii dhakhtarkaaga marka hore.

Soo-wicitaan: Haddii aad qabtid wax dhibaatooyin ah oo sonkorow ah ama dhibaato ku hayso inaad heerarka sonkorta dhiiggaaga si joogto ah u ilaaliso, waxaa ugu wanaagsan in laga fogaado aalkolada gabi ahaanba.

Waxaad ku raaxeysan kartaa biirka ama si adag se seltzer sonkorowga haddii aad sameyso xulasho caqli leh. Had iyo jeer hubi sumadaha nafaqada ee carbs, sonkorta, iyo ABV. Xulo cabitaanno fudud ama ka-yar, oo ka bood kuwa ku dhaca sonkorta leh. Si tartiib ah u cabo, cun cun ka hor intaadan ka cabin, oo fiirso sonkorta dhiiggaaga. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka ugu sareeya:

• Xullo biyo-mareenka yar-yar ama dhif adag

• Ka fogow is biirsaday sonkorta iyo isku darka

• Cabitaan dhexdhexaad ah - mid dumar ah, laba nin

• Weydiiso xulashooyinka sonkorta-hooseeya ee baararka

• La soco sonkorta dhiiggaaga ka hor iyo ka dib cabitaanka

Haddii aad wax su'aalo ah qabtid, la hadal takhtarkaaga. Waxaad leedahay awood aad ku raaxeysatid nolosha oo aad caafimaad qabtid!

Warqad maqas

Ma cabi kartaa biir ama adag tahay inaad sonkorow qabtid?

Haa, waad ku raaxeysan kartaa biirka ama adag ee Seltzer-ka adag haddii aad sonkorow qabtid. Kaliya dooro xulashooyinka yareb-yar, cab dhexdhexaad dhexdhexaad ah, oo had iyo jeer hubi sonkorta dhiiggaaga. Cunista ka hor intaadan cabin waxay kaa caawineysaa inaad nabdoonto.

Waa maxay biir ugu fiican qof qaba sonkorowga?

Xulo shiil dhalaalaya ama kuwa lagu calaamadiyey ''' '-ya' hoose. Noocyada sida Michelob Ultra, Miller Lite, iyo Budweiser Xulo 55 si wanaagsan ayey u shaqeeyaan.

Sidee aalkol u saameeyaa sonkorta dhiiggaaga?

Aalkoladu waxay ka dhigi kartaa dhibic sonkorta dhiiggaaga, gaar ahaan haddii aad ku cabto calool madhan. Cabitaannada qaar ee sonkor badan ama kartoon ayaa sidoo kale sameyn kara inaad sonkorta dhiiggaaga ka dhigto. Had iyo jeer la soco heerarkaaga.

Seltzers waa mid ka fiican kan khamriga sonkorowga?

Seltzers adag badanaa waxay leeyihiin kaar yar oo ka yar oo sonkor ka yar tan biirka caadiga ah. Qaar badan ayaa ka furan Gloten-bilaash. Kaliya ka hubi sumadda sonkorta qarsoon ama macaaneeyeyaasha.

Maxaad ka fogaadaan markaad dooranayso cabitaanno aalkolo ah?

Ka fogow:

• Dheecaannada, xaafadaha, iyo saqafka sarreenka

• Is biirsaday ee sokorta leh ama isku darka

• Seltzers adag oo leh sonkor lagu daray

• Cabidda calool madhan

Ma ku dhex qasi kartaa dawada sonkorowga aalkolo?

Qaar ka mid ah dawooyinka sonkorowga ayaa si fiican ugu dhex qabka aalkolada. Waxaad qatar ugu yeelan kartaa sonkorta dhiigga ee hooseysa ama waxyeellooyinka kale ee kale. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga ka hor intaadan cabin.

Waa maxay calaamadaha sonkorta dhiigga ee hooseysa markay khamriga cabbaan?

Waxaad dareemi kartaa gariir, dawakh, jahwareer, ama dhidid. Mararka qaarkood, waad laaban kartaa ereyadaada ama aad dareemi kartaa daal aad u badan. Haddii aad aragto calaamadahan, hubi sonkorta dhiiggaaga isla markaaba.