Cum să alegi berea și seltzerul greu atunci când ai diabet

Da, puteți avea bere sau seltzer greu dacă aveți diabet. Trebuie să faci alegeri bune și să nu bei prea mult. Aproximativ 46% dintre persoanele cu diabet beau alcool . Experții spun că femeile ar trebui să bea o singură băutură pe zi. Bărbații pot lua până la două băuturi pe zi. Alcoolul îți schimbă glicemia. Nu bea niciodată dacă stomacul tău este gol. Verificați întotdeauna glicemia când beți. Corpul tuturor este diferit, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga bere sau seltzer. Dacă doriți să luați alegeri inteligente, berea și seltzerul greu: ghidul final pentru diabet zaharat vă poate ajuta să vă bucurați de viață și să rămâneți sănătos.

Sfat: alegeți băuturi cu mai puțini carbohidrați și aveți întotdeauna ceva dulce în apropiere, în cazul în care glicemia dvs. este prea scăzută.

Taxe cheie

• Persoanele cu diabet pot Bea bere sau seltzer dur. Alegeți băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați și nu beți prea mult. Mâncați întotdeauna mâncare înainte de a bea. Acest lucru vă ajută să vă opriți glicemia să nu mai scădeze. Uită -te la eticheta nutrițională înainte de a alege o băutură. Verificați dacă există carbohidrați, zahăr, calorii și alcool. Berea ușoară și seltzers -urile dure au mai puține carbohidrați și calorii. Acestea sunt mai bune pentru controlul glicemiei. Nu beți beri cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi șuvițe, portari sau beri artizanale. Stai departe de cocktail -uri și mixere zaharoase. Verificați -vă glicemia înainte, în timpul și după ce beți. Acest lucru vă ajută să rămâneți în siguranță și să observați schimbările din timp. Femeile ar trebui să aibă o singură băutură în fiecare zi. Bărbații ar trebui să aibă doar două băuturi în fiecare zi. Bea încet și ai apă și gustări cu băuturile tale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alcool și medicamentul pentru diabet. Întrebați când este cel mai bine să nu beți.

Bere și seltzer dur: ghidul final pentru diabet zaharat

Diabet și alcool

Vă puteți întreba dacă puteți bea alcool atunci când aveți diabet. Răspunsul este da, dar trebuie să fii atent. Alcoolul schimbă modul în care corpul tău controlează glicemia. Când bei, ficatul tău lucrează la descompunerea alcoolului. Aceasta înseamnă că nu vă menține glicemia constantă. Ta Zahărul din sânge poate scădea , mai ales dacă nu mănânci. Uneori, băutul poate face ca glicemia să se ridice. Acest lucru se întâmplă dacă beți mult sau alegeți băuturi cu mult zahăr sau carbohidrați.

NOTĂ: Zahărul scăzut din sânge poate arăta ca fiind beat. Verificați întotdeauna glicemia înainte, în timp ce și după ce bea.

Alegeri de băuturi

Există multe băuturi din care să alegeți, dar unele sunt mai bune pentru diabet. Acest ghid vă ajută să le alegeți pe cele mai bune. Iată câteva lucruri de reținut:

• Uită -te la carbohidrații și caloriile din fiecare băutură.

• Alegeți băuturi cu alcool mai mic după volum, cum ar fi lageri de lumină.

• De obicei, lagerii au mai puțini zahăr și mai puține carbohidrați decât alei, IPA, porteri sau strouts.

• Seltzerul greu este adesea fără gluten și scăzut în carbohidrați. Unii folosesc Stevia pentru a îndulci.

• Citiți întotdeauna eticheta nutrițională. Berea artizanală poate ascunde zahăr în plus și carbohidrați.

• Bea cu mâncare și bea apă pentru a -ți menține glicemia constantă.

Să ne uităm la câteva băuturi comune:

Băutură alcoolică	Dimensiunea tipică de porție	Conținut aproximativ de carbohidrați	Impact asupra glicemiei pentru persoanele cu diabet
Bere obișnuită	12 oz	~ 12,6 g	Mai multe carbohidrați înseamnă că glicemia ta poate crește repede.
Seltzer greu	12 oz	~ 2 g	Mai puțini carbohidrați înseamnă că glicemia ta rămâne mai constantă.
Bere ușoară	12 oz	~ 4,6 g	Nu la fel de multe carbohidrați ca berea obișnuită, dar totuși urmăriți glicemia.
Spirite distilate	1,5 oz	0 g	Fără carbohidrați, dar mixerele pot adăuga zahăr și vă pot schimba glicemia.

Efectele glicemiei

Berea și seltzerul dur: Ghidul final pentru diabet zaharat explică faptul că ambele băuturi vă pot schimba glicemia. Berea are carbohidrați care vă pot face zahărul din sânge să urce pentru o perioadă scurtă de timp. De asemenea, alcoolul vă poate face ca să pună glicemie, mai ales dacă nu ați mâncat. Seltzerul greu are mai puține carbohidrați, așa că este mai puțin probabil să vă ridicați glicemia. Dar, bulele din Seltzer greu pot face ca alcoolul să funcționeze mai repede în corpul tău. Aceasta înseamnă că glicemia ta ar putea scădea rapid.

Bea prea mult, chiar și băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați, îți poate răni zahărul din sânge în timp. Băutul greu vă poate face ca corpul să nu răspundă și la insulină. Acest lucru face ca diabetul să fie mai greu de controlat. De asemenea, vă poate răni nervii și ficatul. Berea și Seltzerul greu: Ghidul final pentru diabet zaharat spune să bea doar puțin, să mănânci înainte de a bea și să vorbești cu medicul tău despre ce este mai bine pentru tine.

Sfat: berile ușoare și seltzer -urile dure sunt de obicei mai bune pentru glicemia. Verificați întotdeauna eticheta și nu beți mai mult decât suma recomandată.

Ce să caut

Carbohidrați și zahăr

De ce contează carbohidrații și zahărul

Când aveți diabet, trebuie să vă urmăriți carbohidrații și zahărul în fiecare băutură. Carbohidrații îți pot crește rapid glicemia. Unele beri și seltzer greu au mai mulți carbohidrați decât alții. Dacă alegeți o băutură cu prea mulți carbohidrați, zahărul din sânge ar putea crește. Seltzer dur are de obicei mai puțini carbohidrați decât berea obișnuită, astfel încât se poate încadra mai bine în dieta ta. Mâncați întotdeauna înainte de a bea pentru a vă ajuta să vă mențineți glicemia constantă.

Cele mai bune opțiuni de bere cu conținut scăzut de carbohidrați și seltzer

Vrei să alegi băuturi cu 5 grame de carbohidrați sau mai puțin pe . bere ușoare, lager în stil american și pilsners sunt alegeri bune. Hard Seltzer este o altă alegere inteligentă, deoarece de multe ori are aproximativ 2 grame de carbohidrați pe cutie. Iată o privire rapidă la modul în care se compară diferite băuturi:

Tip de băutură	Conținut tipic de carbohidrați pe porție
Seltzer greu	Aproximativ 2 grame pe 12 uncii pot
Bere ușoară	Aproximativ 3-6 grame pe 12 uncii de porție
Bere obișnuită	În jur de 12,8 grame pe o porție de 12 uncii

Sfat: Seltzerele dure și berile ușoare sunt de obicei mai bune pentru diabet decât beri obișnuite sau artizanale.

Cum să interpretezi faptele nutriționale

Verificați întotdeauna eticheta înainte de a bea. Căutați carbohidrații și zahărul total pe porție. Dacă eticheta nu arată acest lucru, verificați site -ul web al mărcii. Alegeți băuturi cu zaharuri zero sau mici adăugate. Evitați băuturile cu suc de fructe, miere sau sirop, deoarece acestea adaugă carbohidrați suplimentari. Dacă vedeți o băutură cu mai mult de 5 grame de carbohidrați pe porție, încercați altceva.

ABV și calorii

Înțelegerea ABV și impactul său

ABV înseamnă alcool în volum. Îți spune cât de puternică este o băutură. Băuturile cu ABV mai mare vă pot afecta mai mult zahărul din sânge. Majoritatea berilor ușoare și seltzerului greu au un ABV în jur de 5%. Încercați să alegeți băuturi cu un ABV de 7% sau mai puțin. Acest lucru vă ajută să vă gestionați diabetul și să evitați schimbări mari în glicemia.

Considerații privind calorii pentru diabet

Caloriile contează atunci când ai diabet. Băuturile cu mai multe calorii pot îngreuna gestionarea greutății și a glicemiei. Seltzer dur are de obicei aproximativ 99-100 de calorii pe cutie. Berea ușoară are în jur de 100-110 calorii. Berea obișnuită și artizanală pot avea mult mai multe. Iată un tabel care să vă ajute să comparați:

Tip de băutură	Dimensiunea de servire	ABV tipic	Calorii (aprox.)	Carbohidrați (grame)
Seltzer greu	12 oz	~ 5%	99	2
Bere ușoară	12 oz	~ 4%	103	5
Bere obișnuită	12 oz	~ 5%	146	11
Bere artizanală	12 oz	~ 6%	260	21

Alegerea băuturilor ABV și calorii inferioare

Alegeți băuturi cu ABV mai mic și mai puține calorii. Acest lucru vă ajută să vă mențineți glicemia constantă și vă susține dieta. Seltzer dur și bere ușoară sunt de obicei cele mai bune alegeri. Evitați berile și stoturile meșteșugărești, care au adesea mai multe calorii și carbohidrați.

Sfaturi de etichetă

Informații cheie de verificat

Când alegeți o băutură, verificați întotdeauna eticheta pentru:

• Carbohidrați totale pe porție

• Conținut de zahăr

• Calorii

• ABV (alcool după volum)

Dacă nu găsiți aceste informații, căutați -le online. Unele mărci fac ușor de găsit.

Capcanele comune de etichetă

Unele băuturi ascund carbohidrați și zahăr în plus. Atenție la cuvinte precum 'miere, ' 'suc de fructe, ' sau 'sirop. ' Acestea adaugă mai mulți carbohidrați. De asemenea, unele băuturi nu listează faptele nutriționale. Dacă nu sunteți sigur, săriți acea băutură.

Termeni de marketing pentru a fi atent

Cuvinte precum 'lumină, ' 'Low-carb, ' sau 'natural ' sună bine, dar întotdeauna verificați eticheta. Unele băuturi folosesc aceste cuvinte pentru marketing, dar mai au mai mulți carbohidrați decât doriți. Alegeți înțelept și căutați numere reale, nu doar cuvinte fanteziste.

Amintiți -vă: vă puteți bucura de o băutură cu diabet dacă alegeți cu înțelepciune. Verificați întotdeauna eticheta, urmăriți -vă carbohidrații și rămâneți la planul dvs. de dietă.

Cele mai bune alegeri

Bere cu conținut scăzut de carbohidrați

Exemple de produs cu detalii nutriționale

Aveți o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de bere scăzută de carbohidrați. Multe mărci oferă acum beri cu 5 grame de carbohidrați sau mai puțin pe o porție de 12 uncii. Iată o privire rapidă la câteva opțiuni populare:

Numele berii	Carbohidrați (G)	Calorii	ABV (%)	Note/Descriere aromă
Budweiser selectează 55	1.9	55	2.4	Cele mai mici calorii și carbohidrați, aromă de malț prăjită
Corona Premier	2.6	90	4.0	Gust crocant, răcoritor
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Aroma de citrice ușoare, ușoare
Miller Lite	3.2	96	4.2	Gust plin de corp, amar
Lumina de busch	3.2	95	4.1	Aroma clasică de bere ușoară
Lumina principală a lui Beck	3.9	64	2.3	Arome dulci și fructate
Capul de pește de câine ușor puternic	3.6	95	4.0	Excelent pentru fanii IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Orz și hamei se amestecă

Argumente pro şi contra

Pro:

• Puteți găsi aceste beri aproape oriunde.

• Au mai puțini carbohidrați și calorii decât berea obișnuită.

• Gustul este familiar dacă îți place deja berea.

Contra:

• Unele bere cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați mai au mai mulți carbohidrați decât seltzer dur.

• Este posibil ca conținutul mai mic de alcool să nu fie pentru toată lumea.

Sfaturi pentru selecție

• Căutați beri etichetate 'Light ' sau 'Low-Carb. '

• Verificați întotdeauna eticheta de nutriție pentru carbohidrați (vizați 5G sau mai puțin pe 12oz).

• Alegeți opțiuni cu ABV mai mic pentru a vă ajuta să vă gestionați glicemia.

Opțiuni Seltzer dure

Exemple de produs cu detalii nutriționale

Hard Seltzer este o alegere minunată dacă doriți o băutură cu foarte puțini carbohidrați. Multe mărci oferă un seltzer dur cu conținut scăzut de carbohidrați, cu zero sau zahăr foarte mic. Iată câteva opțiuni de top:

Marca	Conținut de zahăr	Conținut de carbohidrați	ABV	Repere de aromă / note
Bazin sălbatic boozy apă spumantă	0 grame	1 gram	5%	Combos răcoritor precum Peach Cucumber
Claw White Pure Hard Seltzer	0 grame	2 grame	5%	Simplu, versatil pentru amestecare
Seltzer cu adevărat greu (Blueberry Acai)	1 gram	2 grame	5%	Aromă mixtă de fructe de pădure
Bon & Viv SPIKED SELTZER	0 grame	1-2 grame	4,5%	Fructe naturale și arome botanice

Argumente pro şi contra

Pro:

• Foarte scăzut în carbohidrați și zahăr.

• Multe selecții dure sunt fără gluten.

• Obțineți o mare varietate de arome.

Contra:

• Unele mărci folosesc îndulcitori artificiali.

• Soiurile aromate pot avea zaharuri ascunse, așa că verificați întotdeauna eticheta.

Sfaturi pentru selecție

• Alegeți seltzers dure cu carbohidrați 2G sau mai puțin pe porție.

• Evitați opțiunile cu zaharuri adăugate sau sirop de porumb cu fructoză ridicată.

• Căutați 'Fără zahăr adăugat ' sau 'Zero Sugar ' pe etichetă.

Alte băuturi

Exemple de produs cu detalii nutriționale

S -ar putea să doriți să încercați alte opțiuni de alcool fără zahăr. Spiritele distilate și vinurile uscate sunt alegeri bune dacă le utilizați cu moderație. Iată un ghid rapid:

Tip de băutură	Dimensiunea de servire	Carbohidrați (G)	Conținut de zahăr (G)	Note
Gin, rom, vodka, whisky	1,5 oz (45 ml)	0	0	Zero carbohidrați pe porție; Evitați mixerele zaharoase.
Vin roșu uscat	5 oz (150 ml)	3.8	Scăzut	Antioxidanții ajută la complicații ale diabetului.
Vin alb uscat	5 oz (150 ml)	3.8	Scăzut	Conținut similar cu carbohidrați cu vinul roșu.
Brut Champagne	5 oz (150 ml)	Scăzut	<1.8	Conținut foarte scăzut de zahăr.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Foarte scăzut	Fabricat cu gin sau vodcă și vermut uscat.
Soda de vodka	Variabil	0	0	Zero carbohidrați dacă sunt amestecați cu sodă de club.

Argumente pro şi contra

Pro:

• Spiritele distilate sunt alcoolul fără zahăr.

• Vinurile uscate sunt mai mici în zahăr decât vinurile dulci sau desert.

• Puteți amesteca spiritele cu apă, sodă de club sau tonic pentru dietă pentru opțiuni de cocktail cu conținut scăzut de carbohidrați.

Contra:

• Spiritele pot fi bogate în alcool, deci moderația este esențială.

• Băuturile mixte pot adăuga zaharuri ascunse dacă nu sunteți atenți.

Sfaturi pentru selecție

• Alegeți vinuri uscate pe vinuri dulci sau desert.

• Amestecați spiritele cu apă, sodă de club sau tonic dieta - mixere zaharoase.

• Limitați -vă dimensiunea de servire pentru a evita aportul de alcool în exces.

Amintiți -vă: vă puteți bucura de o băutură cu diabet dacă faceți alegeri inteligente. Verificați întotdeauna eticheta, urmăriți -vă carbohidrații și rămâneți la planul dvs.

Ce să evit

Bere cu carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați

Tipuri de evitat

Unele beri au mult mai mulți carbohidrați decât alții. Ar trebui să evitați strouts, porteri, beri de grâu și majoritatea berilor artizanale cu calorii. Aceste băuturi au adesea o gură grea și pot conține mai mult de 10 grame de carbohidrați pe porție. Berea întunecată, în special, au de obicei un număr mai mare de carbohidrați.

• Stouts

• Porteri

• Bere de grâu

• Beri artizanale cu o textură groasă sau cremoasă

Sfat: berile ușoare au de obicei aproximativ 4 grame de carbohidrați, dar berile întunecate pot avea 10 grame sau mai mult.

De ce berile cu conținut ridicat de carbohidrați sunt problematice

Când beți bere cu conținut ridicat de carbohidrați, glicemia poate crește rapid. Berea artizanală și opțiunile mai întunecate au mai multe dextrine, pe care corpul tău le descompune în zahăr. Acest lucru face mai greu să vă mențineți glicemia constantă. Dacă aveți diabet, aceste vârfuri pot fi riscante și vă pot face starea mai greu de gestionat.

Cum se identifică berile cu conținut ridicat de carbohidrați

Puteți localiza beri cu conținut ridicat de carbohidrați verificând eticheta nutrițională sau căutând marca online. Dacă berea se simte grea sau are un gust dulce, probabil că are mai multe carbohidrați. Majoritatea mărcilor obișnuite de bere listează faptele lor nutriționale pe site -urile lor web. Dacă sunteți la un bar sau un restaurant, întrebați serverul despre stilul berii și conținutul carbului.

Sugary Seltzers

Zaharuri ascunse în seltzers

Nu toate seltzers -urile dure sunt cu conținut scăzut de zahăr. Unele mărci adaugă concentrate de suc de fructe sau îndulcitori. Aceste zaharuri ascunse îți pot crește glicemia fără să observi. Verificați întotdeauna lista de ingrediente pentru cuvinte precum 'concentrat de suc, ' 'zahăr din trestie, ' sau 'sirop. '

Citirea etichetelor pentru conținut de zahăr

Puteți afla dacă un seltzer a adăugat zahăr citind fapte nutriționale și lista de ingrediente. Seltzers -urile făcute cu preparate de zahăr sau baze de vin trebuie să -și enumere ingredientele și conținutul de zahăr. Căutați etichete care spun 'Nu adăugat zahăr ' sau 'Zero Sugar. ' Dacă nu vedeți acest lucru, verificați site -ul web al mărcii pentru mai multe detalii.

Exemple de seltzers zaharoase

Unele seltzere dure folosesc suc de fructe real sau îndulcitori în plus. Acestea pot avea mai mult de 5 grame de carbohidrați pe cutie. Evitați întotdeauna seltzer -urile care nu își listează în mod clar conținutul de zahăr. Amass Hard Seltzers, de exemplu, afirmă pe etichetă că nu au zaharuri sau îndulcitori adăugați. Folosiți acest lucru ca ghid atunci când alegeți o băutură.

Băuturi grele

Opțiuni de înaltă calorii și cu ABV ridicat

Berea grea și băuturile mixte puternice pot cauza probleme pentru glicemia. Băuturile cu alcool ridicat în volum (ABV) și o mulțime de calorii nu sunt alegeri bune. Unele beri grele au până la 10% ABV și 175 de calorii pe porție. Aceste băuturi vă pot face zahărul din sânge să crească și sunt mai greu pentru a vă procesa corpul.

Tip de băutură	Gama ABV	Gama de calorii (pe 12 oz)	Conținut de carbohidrați (G)	Impactul diabetului
Bere îmbuteliată standard	4-5%	114-148	6.9-13.9	Mai bine pentru controlul glicemiei
Bere grele/artizanale	Până la 10%	141-175	Adesea> 10	Risc mai mare pentru vârfurile de zahăr din sânge

Băuturi mixte cu mixere zaharoase

Cocktail -urile și băuturile mixte ascund adesea mult zahăr. Băuturi precum ceaiul înghețat Long Island, rusul alb și margaritele pre-făcute pot avea peste 200 de calorii și mult zahăr. Mixerele obișnuite de sodă, tonic și sucuri adaugă și mai multe carbohidrați. Aceste mixere vă pot face ca glicemia să se ridice rapid.

Recunoașterea și evitarea băuturilor grele

Puteți evita băuturile grele verificând meniul sau întrebând barmanul despre ingrediente. Stai departe de băuturi cu cremă, siropuri sau sucuri de fructe. Alegeți băuturi simple cu fapte clare de nutriție. Dacă nu sunteți sigur, alegeți o bere ușoară sau un seltzer dur, fără zahăr adăugat.

Notă: Verificați întotdeauna eticheta nutrițională sau întrebați despre ingrediente dacă nu sunteți sigur de o băutură.

Sfaturi sigure de băut

Mănâncă mai întâi

Alegeți mese echilibrate

Ar trebui să mănânci mereu înainte de a bea alcool. Săritul meselor sau băutul pe stomacul gol poate face ca glicemia să scadă rapid. Încercați să mâncați la fiecare trei ore, chiar dacă nu vă simțiți foame. Mesele echilibrate vă ajută să vă mențineți glicemia constantă și să faceți mai ușor să beți în siguranță cu diabetul.

O masă bună pentru cineva cu diabet include proteine slabe, carbohidrați complexi și alimente bogate în fibre. Aceste alimente vă oferă energie de durată și ajutați la prevenirea schimbărilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge. S -ar putea să doriți să includeți legume, cereale integrale și o mică porție de grăsimi sănătoase. Acest tip de masă se încadrează bine într -o dietă pentru diabet și te ajută să bei în siguranță.

Sugestii de gustare pentru băut

Gustările sunt importante atunci când intenționați să beți. Te ajută să eviți glicemia scăzută și te mențin să te simți bine. Alegeți gustări care amestecă carbohidrați cu proteine sau grăsimi sănătoase. Iată câteva idei ușoare:

• Biscuiti cu unt de arahide

• Iaurt grecesc cu fructe de pădure

• O jumătate de sandwich de curcan pe pâine cu cereale integrale

• Un măr cu unt de arahide

• Cereale cu cereale integrale cu lapte

• Fructe și biscuiti

• Un unt de arahide și un sandwich de jeleu pe pâine cu cereale integrale

De asemenea, puteți avea o gustare ușoară înainte de culcare dacă beți seara. Acest lucru vă ajută să vă mențineți glicemia să scadă peste noapte.

Timparea meselor și băuturilor

Încercați să nu întârziați mesele sau gustările când beți. Mâncați mese mici, frecvente, la fiecare trei -patru ore. Dacă doriți să beați, planificați -o cu o masă sau o gustare. Această sincronizare vă ajută corpul să gestioneze alcoolul mai bine și vă menține nivelul de glicemie constant. Dacă mănânci dulciuri sau bei alcool, fă -o ca parte a unei mese echilibrate. Potriviți -vă întotdeauna aportul de carbohidrați cu medicamentele pentru diabet pentru a evita hipoglicemia.

Sfat: nu bea niciodată alcool pe stomacul gol. Mâncarea mai întâi este una dintre cele mai bune metode de a bea în siguranță cu diabetul.

Monitorizați glicemia

Când să verificați glicemia

Verificarea glicemiei este foarte importantă atunci când ai diabet și vrei să bei în siguranță. Ar trebui Verifică -ți glicemia înainte de a începe să bei. să simțiți simptome de glicemie scăzută sau ridicată în timp ce beți, verificați din nou. După ce ai terminat de băut, verifică -ți zahărul din sânge încă o dată. Acest lucru vă ajută să surprindeți mai devreme orice schimbare și vă menține în siguranță.

De asemenea, poate doriți să vă verificați glicemia înainte de mese, la culcare sau dacă vă simțiți bolnav sau stresat. Dacă luați medicamente noi sau glicemia a fost mai mare sau mai mică decât în mod normal, verificați mai des. Alcoolul poate face aceste schimbări mai greu de observat, așa că rămâneți în alertă.

Recunoașterea semnelor de glicemie scăzută

Zahărul scăzut din sânge se poate strecura pe tine, mai ales când bei alcool. Uneori, semnele arată ca fiind beat. S -ar putea să te simți cutremurător, transpirat, amețit sau confuz. Ai putea avea probleme să vorbești sau să te simți foarte obosit. Dacă observați oricare dintre aceste semne, verificați imediat glicemia.

Notă: este posibil ca prietenii să nu știe dacă aveți glicemie scăzută sau dacă sunteți doar sfat. Întotdeauna anunțați pe cineva că aveți diabet înainte de a bea.

Menținerea surselor de glucoză la îndemână

Păstrați întotdeauna o sursă rapidă de zahăr cu voi când beți. Aceasta ar putea fi tablete de glucoză, suc de fructe sau sodă obișnuită. Dacă zahărul din sânge scade, trebuie să acționați rapid. Purtarea unei mici gustări sau o sursă de glucoză vă ajută să rămâneți în siguranță și să vă bucurați de timpul tău.

Sfat Pro: spuneți -le prietenilor sau persoanelor cu care sunteți despre diabetul vostru. Arată -le unde îți păstrezi sursa de glucoză. În acest fel, ei vă pot ajuta dacă aveți nevoie.

Cantitatea limită

Stabilirea limitelor personale

Trebuie să vă cunoașteți propriile limite înainte de a începe să beți. Stabilirea unei limite personale vă ajută să rămâneți în siguranță și să vă bucurați de timpul dvs. Gândiți -vă cât de mult alcoolul puteți face față. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți ce este potrivit pentru dvs. Majoritatea experților spun că femeile nu ar trebui să bea mai mult de o băutură pe zi. Bărbații ar trebui să se oprească la două băuturi pe zi.

Puteți utiliza aceste sfaturi pentru a vă seta propria limită:

• Decideți câte băuturi veți avea înainte de a ieși.

• Spuneți unui prieten sau membru al familiei despre planul dvs.

• Lipiți -vă la limita dvs., chiar dacă alții beau mai mult.

Sfat: Scrieți -vă limita sau setați un memento pe telefon. Acest lucru te ajută să -ți amintești obiectivul tău.

Trecându -ți băuturile

Băutul le -a dat încet corpul timpului pentru a prelucra alcoolul. Dacă bei prea repede, este posibil să nu observi cât ai avut. Puteți folosi aceste idei pentru a vă ritmul:

• Sorbiți -vă băutura în loc să luați Gulps Big.

• Așteptați cel puțin 30 de minute între băuturi.

• Bea un pahar cu apă după fiecare băutură alcoolică.

• Mănâncă gustări în timp ce bei pentru a încetini absorbția alcoolului.

Iată o masă simplă care să vă ajute să vă ritmați băuturile:

Număr de băutură	E timpul să aștepți înainte de următoarea băutură	Ce să faci în timpul așteptării
1	30 de minute	Bea apă, mănâncă o gustare
2	30 de minute	Discutați cu prietenii, mutați -vă
3	30 de minute	Verificați -vă glicemia, relaxați -vă

NOTĂ: Băutul încet vă ajută să observați cum vă afectează alcoolul. Te poți opri înainte să te simți bolnav sau amețit.

Urmărirea aportului de alcool

Urmărirea băuturilor dvs. vă ajută să rămâneți la control. Puteți utiliza un caiet, o aplicație de telefon sau chiar o notă lipicioasă. Scrieți fiecare băutură așa cum o aveți. Acest lucru face ușor de văzut dacă sunteți aproape de limita dvs.

Încercați aceste modalități simple de a vă urmări băuturile:

• Folosiți aplicația de note ale telefonului dvs. pentru a vă conecta fiecare băutură.

• Mutați o monedă dintr -un buzunar la alta pentru fiecare băutură.

• Cereți unui prieten să vă ajute să țineți cont.

Sfat Pro: Urmărirea băuturilor vă poate ajuta să observați modele. S -ar putea să observați că beți mai mult în anumite momente sau cu anumite persoane. Știind acest lucru te ajută să faci alegeri mai bune data viitoare.

Limitarea cât de mult bei este una dintre cele mai bune metode de a -ți proteja sănătatea. Vă puteți bucura de o bere sau de seltzer dur și vă puteți menține în continuare glicemia constantă. Stabiliți -vă limita, pasați -vă și urmăriți -vă băuturile. Te vei simți mai bine și vei rămâne mai în siguranță de fiecare dată când alegi să bei.

Precauții

Interacțiuni medicamente

Dacă luați medicamente pentru diabet, trebuie să știți cum poate interacționa alcoolul cu tratamentul dvs. Unele medicamente pentru diabet nu se amestecă bine cu alcoolul. Iată câteva puncte importante de reținut:

• Metformina și alcoolul împreună pot provoca efecte secundare grave. O problemă rară, dar periculoasă, este acidoza lactică, care se întâmplă atunci când acidul lactic se acumulează în corpul tău.

• Consumul de alcool în timp ce luați metformină sau sulfoniluree poate face ca glicemia să scadă prea scăzută. Aceasta se numește hipoglicemie.

• Sulfonilureele, cum ar fi glipizida sau glicida, au un risc și mai mare de a provoca glicemie scăzută atunci când beți.

• Semnele de glicemie scăzută includ amețeli, confuzie, viziune încețoșată, somnolență și dureri de cap. Dacă simțiți vreunul dintre acestea, verificați imediat glicemia.

• Zahărul scăzut sever din sânge vă poate face să treceți. Este posibil să aveți nevoie de ajutor de urgență.

• Spune -le întotdeauna prietenilor sau familiei tale despre diabetul tău. Arată -le cum să te ajute dacă ai glicemie scăzută.

• Purtați tablete cu glucoză sau un kit de salvare cu tine când ieși.

Sfat: Dacă luați medicamente pentru diabet, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a bea. Te pot ajuta să rămâi în siguranță.

Risc de hipoglicemie

Alcoolul vă poate face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă, mai ales dacă beți pe stomacul gol sau folosiți insulină sau sulfoniluree. Ficatul tău muncește din greu pentru a descompune alcoolul, astfel încât nu poate elibera glucoză și în sângele tău. Acest lucru face mai greu să vă mențineți glicemia constantă.

Iată ce ar trebui să faceți dacă simțiți semne de glicemie scăzută:

1. Dacă glicemia este cuprinsă între 55-69 mg/dL, mâncați 15 grame de carbohidrați (cum ar fi tablete de glucoză sau suc).

2. Așteptați 15 minute, apoi verificați din nou glicemia.

3. Dacă este încă scăzut, mâncați alte 15 grame de carbohidrați și verificați după 15 minute.

4. Continuați să repetați până când glicemia este din nou la normal.

5. După ce te simți mai bine, mănâncă o masă sau o gustare pentru a -ți menține nivelul de glicemie constant.

6. Dacă glicemia scade sub 55 mg/dL, obțineți ajutor medical imediat.

NOTĂ: Mâncați întotdeauna înainte și în timp ce beți. Acest lucru ajută la prevenirea glicemiei scăzute.

Când să evitați

Uneori, nu ar trebui să bei deloc alcool dacă ai diabet. Iată câteva situații când trebuie să săriți alcoolul:

• Diabetul tău nu este bine controlat.

• Aveți probleme cu nervi, ochi sau rinichi din diabet.

• Aveți trigliceride ridicate sau pancreatită.

• Sunteți gravidă sau intenționați să conduceți.

• Sunteți tratat pentru tulburarea consumului de alcool.

• Luați anumite medicamente, cum ar fi clorpropamida, care pot provoca reacții proaste cu alcoolul.

Alcoolul poate înrăutăți complicațiile diabetului. De asemenea, poate ascunde semnele de glicemie scăzută, ceea ce face greu pentru dvs. și alții să observați când aveți nevoie de ajutor. Dacă nu sunteți sigur dacă este sigur să beți, întrebați -vă mai întâi medicul.

Callout: Dacă aveți complicații pentru diabet sau probleme pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge constant, este mai bine să evitați alcoolul complet.

Vă puteți bucura de bere sau de seltzer greu cu diabet dacă faceți alegeri inteligente. Verificați întotdeauna etichetele nutriționale pentru carbohidrați, zahăr și ABV. Alegeți băuturi ușoare sau cu conținut scăzut de carbohidrați și săriți mixerele zaharoase. Bea încet, mănâncă înainte de a înghiți și urmărește -ți glicemia. Iată câteva sfaturi de top:

• Alegeți beri cu conținut scăzut de carbohidrați sau seltzers duri

• Evitați cocktail-uri și mixere cu zahăr înalt

• Bea cu moderație - una pentru femei, două pentru bărbați

• Cereți opțiuni de zahăr scăzut la baruri

• Monitorizați -vă glicemia înainte și după băut

Dacă aveți întrebări, discutați cu medicul dumneavoastră. Ai puterea de a te bucura de viață și de a rămâne sănătos!

FAQ

Poți bea bere sau seltzer tare dacă ai diabet?

Da, vă puteți bucura de bere sau de seltzer greu dacă aveți diabet. Alegeți opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, beți cu moderație și verificați întotdeauna glicemia. Mâncarea înainte de a bea vă ajută să vă păstrați în siguranță.

Care este cea mai bună bere pentru cineva cu diabet?

Alegeți berile ușoare sau cele etichetate 'Low-carb. ' Căutați 5 grame de carbohidrați sau mai puțin pe porție de 12 uncii. Branduri precum Michelob Ultra, Miller Lite și Budweiser selectează 55 funcționează bine.

Cum vă afectează alcoolul glicemia?

Alcoolul vă poate face ca glicemia să scadă, mai ales dacă beți pe stomacul gol. Unele băuturi cu mult zahăr sau carbohidrați pot face, de asemenea, să -ți creeze zahărul din sânge. Monitorizați -vă întotdeauna nivelurile.

Seltzer -urile dure sunt mai bune decât berea pentru diabet?

Seltzerele dure au de obicei mai puțini carbohidrați și mai puțin zahăr decât berea obișnuită. Multe sunt fără gluten. Verificați doar eticheta pentru zaharuri ascunse sau îndulcitori.

Ce ar trebui să evitați atunci când alegeți băuturi alcoolice?

Evita:

• Stouts, porteri și beri de grâu

• Cocktail -uri sau mixere zaharoase

• Seltzers dure cu zahăr adăugat

• Bea pe stomacul gol

Puteți amesteca medicamentul pentru diabet cu alcool?

Unele medicamente pentru diabet nu se amestecă bine cu alcoolul. Ați putea avea un risc mai mare de glicemie scăzută sau de alte efecte secundare. Vorbește întotdeauna cu medicul tău înainte de a bea.

Care sunt semnele de glicemie scăzută la băut?

S -ar putea să te simți cutremurător, amețit, confuz sau transpirat. Uneori, s -ar putea să -ți pui cuvintele sau să te simți foarte obosit. Dacă observați aceste semne, verificați imediat glicemia.