Cum să alegi berea și seltzerul tare când ai diabet

Da, poți să bei bere sau seltzer tare dacă ai diabet. Trebuie să faci alegeri bune și să nu bei prea mult. Aproximativ 46% dintre persoanele cu diabet consumă alcool . Experții spun că femeile ar trebui să bea doar un pahar pe zi. Bărbații pot bea până la două pahare pe zi. Alcoolul îți modifică glicemia. Nu beți niciodată dacă stomacul este gol. Verificați întotdeauna glicemia când beți. Corpul fiecăruia este diferit, așa că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga bere sau seltzer. Dacă doriți să faceți alegeri inteligente, Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide vă poate ajuta să vă bucurați de viață și să rămâneți sănătos.

Sfat: Alegeți băuturi cu mai puțini carbohidrați și aveți întotdeauna ceva dulce în apropiere, în cazul în care glicemia scade prea mult.

Recomandări cheie

• Persoanele cu diabet pot bea bere sau seltzer tare. Alege băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați și nu bea prea mult. Mănâncă întotdeauna mâncare înainte de a bea. Acest lucru vă ajută să împiedicați glicemia să scadă prea mult. Privește eticheta nutrițională înainte de a alege o băutură. Verificați carbohidrații, zahărul, caloriile și alcoolul. Berea ușoară și seltzerul tare au mai puțini carbohidrați și calorii. Acestea sunt mai bune pentru controlul zahărului din sânge. Nu beți beri cu conținut ridicat de carbohidrați, cum ar fi stouts, porteri sau beri artizanale. Stai departe de cocktailuri și mixere cu zahăr. Verificați glicemia înainte, în timpul și după ce beți. Acest lucru vă ajută să fiți în siguranță și să observați schimbările din timp. Femeile ar trebui să bea doar o băutură în fiecare zi. Bărbații ar trebui să bea doar două băuturi pe zi. Bea încet și bea apă și gustări cu băuturile tale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alcool și medicamentele pentru diabet. Întreabă când este mai bine să nu bei.

Bere și Hard Seltzer: Ghidul suprem pentru diabetici

Diabet și alcool

S-ar putea să vă întrebați dacă puteți bea alcool când aveți diabet. Răspunsul este da, dar trebuie să fii atent. Alcoolul schimbă modul în care corpul tău controlează zahărul din sânge. Când bei, ficatul tău lucrează la descompunerea alcoolului. Aceasta înseamnă că nu vă menține glicemia constantă. Dvs zahărul din sânge poate scădea , mai ales dacă nu mănânci. Uneori, consumul de alcool poate duce la creșterea glicemiei. Acest lucru se întâmplă dacă bei mult sau alegi băuturi cu mult zahăr sau carbohidrați.

Notă: glicemia scăzută poate arăta ca fiind beată. Verificați întotdeauna glicemia înainte, în timp ce și după ce beți.

Opțiuni de băutură

Există multe băuturi din care să alegeți, dar unele sunt mai bune pentru diabet. Acest ghid vă ajută să alegeți cele mai bune. Iată câteva lucruri de reținut:

• Uită-te la carbohidrații și caloriile din fiecare băutură.

• Alegeți băuturi cu alcool mai mic în volum, cum ar fi lagerurile ușoare.

• Lagers au, de obicei, mai puțin zahăr și mai puțini carbohidrați decât bere, IPA, porter sau stouts.

• Seltzerul tare este adesea fără gluten și sărac în carbohidrați. Unii folosesc stevia pentru a îndulci.

• Citiți întotdeauna eticheta nutrițională. Berea artizanală poate ascunde excesul de zahăr și carbohidrați.

• Beți împreună cu alimente și beți apă pentru a vă ajuta să vă mențineți glicemia constantă.

Să ne uităm la câteva băuturi comune:

Băutură alcoolică	Dimensiunea tipică a porției	Conținutul aproximativ de carbohidrați	Impactul asupra zahărului din sânge pentru persoanele cu diabet
Bere obișnuită	12 oz	~12,6 g	Mai mulți carbohidrați înseamnă că glicemia poate crește rapid.
Hard Seltzer	12 oz	~2 g	Mai puțini carbohidrați înseamnă zahărul din sângele tău rămâne mai constant.
Bere ușoară	12 oz	~4,6 g	Nu la fel de mulți carbohidrați ca berea obișnuită, dar aveți grijă totuși de glicemia.
Spirite distilate	1,5 oz	0 g	Fără carbohidrați, dar mixerele pot adăuga zahăr și pot modifica glicemia.

Efectele zahărului din sânge

Berea și seltzerul tare: ghidul suprem pentru diabetici explică că ambele băuturi vă pot schimba glicemia. Berea are carbohidrați care vă pot crește glicemia pentru o perioadă scurtă de timp. De asemenea, alcoolul vă poate face să scadă zahărul din sânge, mai ales dacă nu ați mâncat. Seltzerul tare are mai puțini carbohidrați, deci este mai puțin probabil să vă ridice glicemia. Dar, bulele din seltzer tare pot face alcoolul să funcționeze mai repede în corpul tău. Aceasta înseamnă că glicemia ar putea scădea rapid.

Bea prea mult, chiar și băuturi sărace în carbohidrați, îți poate afecta glicemia în timp. Consumul excesiv de alcool poate face ca organismul să nu răspundă și la insulină. Acest lucru face diabetul mai greu de controlat. De asemenea, vă poate afecta nervii și ficatul. Berea și seltzerul tare: ghidul suprem pentru diabetici spune să bei doar puțin, să mănânci înainte de a bea și să vorbești cu medicul despre ce este mai bine pentru tine.

Sfat: berile ușoare și seltzerurile tari sunt de obicei mai bune pentru glicemia. Verificați întotdeauna eticheta și nu beți mai mult decât cantitatea recomandată.

Ce să cauți

Carbohidrați și zahăr

De ce contează carbohidrații și zahărul

Când aveți diabet, trebuie să vă urmăriți carbohidrații și zahărul din fiecare băutură. Carbohidrații pot crește rapid glicemia. Unele beri și seltzer au mai mulți carbohidrați decât altele. Dacă alegi o băutură cu prea mulți carbohidrați, zahărul din sânge poate crește. Seltzerul tare are de obicei mai puțini carbohidrați decât berea obișnuită, așa că se poate integra mai bine în dieta ta. Mănâncă întotdeauna înainte de a bea pentru a vă ajuta să vă mențineți glicemia constantă.

Cele mai bune opțiuni de bere și seltzer cu conținut scăzut de carbohidrați

Vrei să alegi băuturi cu 5 grame de carbohidrați sau mai puțin per porție . Berele ușoare, lager-urile în stil american și pilsner-urile sunt alegeri bune. Hard Seltzer este o altă alegere inteligentă, deoarece are adesea aproximativ 2 grame de carbohidrați per cutie. Iată o privire rapidă asupra modului în care se compară diferite băuturi:

Tip de băutură	Conținut tipic de carbohidrați per porție
Hard Seltzer	Aproximativ 2 grame per cutie de 12 uncii
Bere ușoară	Aproximativ 3-6 grame per porție de 12 uncii
Bere obișnuită	Aproximativ 12,8 grame per porție de 12 uncii

Sfat: Seltzerurile tari și berile ușoare sunt de obicei mai bune pentru diabet decât berile obișnuite sau artizanale.

Cum să interpretăm informațiile nutriționale

Verificați întotdeauna eticheta înainte de a bea. Căutați totalul de carbohidrați și zahăr pe porție. Dacă eticheta nu arată acest lucru, verificați site-ul mărcii. Alegeți băuturi cu zaharuri adăugate zero sau scăzute. Evitați băuturile cu suc de fructe, miere sau sirop, deoarece acestea adaugă carbohidrați suplimentari. Dacă vedeți o băutură cu mai mult de 5 grame de carbohidrați per porție, încercați altceva.

ABV și calorii

Înțelegerea ABV și impactul acestuia

ABV înseamnă alcool în volum. Îți spune cât de tare este o băutură. Băuturile cu ABV mai mare vă pot afecta mai mult zahărul din sânge. Cele mai multe beri ușoare și seltzer au un ABV de aproximativ 5%. Încercați să alegeți băuturi cu un ABV de 7% sau mai puțin. Acest lucru vă ajută să vă gestionați diabetul și să evitați schimbări mari ale zahărului din sânge.

Considerații privind caloriile pentru diabet

Caloriile contează atunci când ai diabet. Băuturile cu mai multe calorii pot îngreuna gestionarea greutății și a zahărului din sânge. Seltzerul tare are de obicei aproximativ 99-100 de calorii per cutie. Berea ușoară are în jur de 100-110 de calorii. Berele obișnuite și artizanale pot avea mult mai mult. Iată un tabel pentru a vă ajuta să comparați:

Tip de băutură	Dimensiunea porției	ABV tipic	Calorii (aprox.)	Carbohidrați (grame)
Hard Seltzer	12 oz	~5%	99	2
Bere ușoară	12 oz	~4%	103	5
Bere obișnuită	12 oz	~5%	146	11
Bere artizanală	12 oz	~6%	260	21

Alegerea unor băuturi cu conținut scăzut de ABV și calorii

Alegeți băuturi cu ABV mai scăzut și mai puține calorii. Acest lucru vă ajută să vă mențineți glicemia constantă și vă sprijină dieta. Seltzerul tare și berea ușoară sunt de obicei cele mai bune alegeri. Evitați berile artizanale și stouts, care au adesea mai multe calorii și carbohidrați.

Sfaturi pentru etichete

Informații cheie de verificat

Când alegeți o băutură, verificați întotdeauna eticheta pentru:

• Carbohidrați totali per porție

• Conținut de zahăr

• Calorii

• ABV (alcool în volum)

Dacă nu puteți găsi aceste informații, căutați-o online. Unele mărci îl fac ușor de găsit.

Capcanele comune ale etichetei

Unele băuturi ascund excesul de carbohidrați și zahăr. Ai grijă la cuvinte precum „miere”, „suc de fructe” sau „sirop”. Acestea adaugă mai mulți carbohidrați. De asemenea, unele băuturi nu enumeră informații despre nutriție. Dacă nu ești sigur, sări peste acea băutură.

Termeni de marketing de care trebuie să fii atent

Cuvinte precum „ușoară”, „cu conținut scăzut de carbohidrați” sau „natural” sună bine, dar verificați întotdeauna eticheta. Unele băuturi folosesc aceste cuvinte pentru marketing, dar totuși au mai mulți carbohidrați decât doriți. Alegeți cu înțelepciune și căutați numere reale, nu doar cuvinte fanteziste.

Amintiți-vă: vă puteți bucura de o băutură cu diabet dacă alegeți cu înțelepciune. Verificați întotdeauna eticheta, urmăriți-vă carbohidrații și respectați planul de dietă.

Cele mai bune alegeri

Bere cu conținut scăzut de carbohidrați

Exemple de produse cu detalii nutriționale

Aveți o mulțime de opțiuni când vine vorba de bere cu conținut scăzut de carbohidrați. Multe mărci oferă acum beri cu 5 grame de carbohidrați sau mai puțin pe porție de 12 uncii. Iată o privire rapidă la câteva opțiuni populare:

Numele berii	Carbohidrați (g)	Calorii	ABV (%)	Note/Descriere arome
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Cele mai scăzute calorii și carbohidrați, aromă de malț prăjit
Corona Premier	2.6	90	4.0	Gust crocant, revigorant
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Aromă de malț, ușoară de citrice
Miller Lite	3.2	96	4.2	Postgust plin, amar
Busch Light	3.2	95	4.1	Aromă ușoară de bere clasică
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Arome dulci și fructate
Cap de câine IPA ușor puternic	3.6	95	4.0	Excelent pentru fanii IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Amestecul de orz și hamei

Argumente pro şi contra

Pro:

• Puteți găsi aceste beri aproape oriunde.

• Au mai puțini carbohidrați și calorii decât berea obișnuită.

• Gustul este familiar dacă vă place deja berea.

Contra:

• O bere cu conținut scăzut de carbohidrați are încă mai mulți carbohidrați decât seltzerul tare.

• Conținutul mai scăzut de alcool ar putea să nu fie pentru toată lumea.

Sfaturi pentru selecție

• Căutați beri etichetate „ușoare” sau „cu conținut scăzut de carbohidrați”.

• Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru carbohidrați (țintați la 5 g sau mai puțin pe 12 oz).

• Alegeți opțiuni cu ABV mai scăzut pentru a vă ajuta să vă gestionați glicemia.

Opțiuni Hard Seltzer

Exemple de produse cu detalii nutriționale

Hard Seltzer este o alegere excelentă dacă doriți o băutură cu foarte puțini carbohidrați. Multe mărci oferă seltzer cu conținut scăzut de carbohidrați, cu zahăr zero sau foarte scăzut. Iată câteva alegeri de top:

Marca	Conținut de zahăr	Conținut de carbohidrați	ABV	Repere/Note de aromă
Wild Basin Apa spumantată	0 grame	1 gram	5%	Combo răcoritoare precum castraveți-piersici
Gheară albă Seltzer tare pur	0 grame	2 grame	5%	Simplu, versatil pentru amestecare
Truly Hard Seltzer (Afine Acai)	1 gram	2 grame	5%	Aromă mixtă de fructe de pădure
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 grame	1-2 grame	4,5%	Fructe naturale și arome botanice

Argumente pro şi contra

Pro:

• Foarte scăzut în carbohidrați și zahăr.

• Multe seltzer tari sunt fără gluten.

• Obțineți o mare varietate de arome.

Contra:

• Unele mărci folosesc îndulcitori artificiali.

• Soiurile aromate pot avea zaharuri ascunse, așa că verificați întotdeauna eticheta.

Sfaturi pentru selecție

• Alegeți seltzer tari cu 2 g carbohidrați sau mai puțin pe porție.

• Evitați opțiunile cu adaos de zaharuri sau sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză.

• Căutați „fără zahăr adăugat” sau „zero zahăr” pe etichetă.

Alte Băuturi

Exemple de produse cu detalii nutriționale

Poate doriți să încercați și alte opțiuni de alcool fără zahăr. Băuturile spirtoase distilate și vinurile uscate sunt alegeri bune dacă le folosiți cu moderație. Iată un ghid rapid:

Tip de băutură	Dimensiunea porției	Carbohidrați (g)	Conținut de zahăr (g)	Note
Gin, rom, vodcă, whisky	1,5 oz (45 ml)	0	0	Zero carbohidrați per porție; evitați mixerele de zahăr.
Vin Roșu Sec	5 oz (150 ml)	3.8	Scăzut	Antioxidanții ajută la complicațiile diabetului.
Vin Alb Sec	5 oz (150 ml)	3.8	Scăzut	Conținut de carbohidrați similar cu cel al vinului roșu.
Șampanie brută	5 oz (150 ml)	Scăzut	<1,8	Conținut foarte scăzut de zahăr.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Foarte scăzut	Fabricat cu gin sau vodcă și vermut uscat.
Vodka Soda	Variabilă	0	0	Zero carbohidrați dacă este amestecat cu sifon.

Argumente pro şi contra

Pro:

• Băuturile spirtoase distilate sunt alcool fără zahăr.

• Vinurile uscate au un conținut mai scăzut de zahăr decât vinurile dulci sau de desert.

• Puteți amesteca băuturi spirtoase cu apă, sifon sau tonic dietetic pentru opțiuni de cocktail cu conținut scăzut de carbohidrați.

Contra:

• Băuturile spirtoase pot avea un conținut ridicat de alcool, așa că moderația este cheia.

• Băuturile amestecate pot adăuga zaharuri ascunse dacă nu ești atent.

Sfaturi pentru selecție

• Alegeți vinuri seci în locul vinurilor dulci sau de desert.

• Amestecați băuturile spirtoase cu apă, sifon sau tonic dietetic - evitați mixerele cu zahăr.

• Limitați dimensiunea porției pentru a evita consumul excesiv de alcool.

Amintiți-vă: vă puteți bucura de o băutură cu diabet dacă faceți alegeri inteligente. Verificați întotdeauna eticheta, urmăriți-vă carbohidrații și respectați planul dvs.

Ce trebuie evitat

Bere cu conținut ridicat de carbohidrați

Tipuri de evitat

Unele beri au mult mai mulți carbohidrați decât altele. Ar trebui să evitați stouts, hamali, beri de grâu și majoritatea berilor artizanale bogate în calorii. Aceste băuturi au adesea o senzație puternică în gură și pot conține mai mult de 10 grame de carbohidrați per porție. Berea neagră, în special, are de obicei un număr mai mare de carbohidrați.

• Stouts

• Portarii

• Bere de grâu

• Bere artizanală cu o textură groasă sau cremoasă

Sfat: berile ușoare au, de obicei, aproximativ 4 grame de carbohidrați, dar berile negre pot avea 10 grame sau mai mult.

De ce sunt problematice berile bogate în carbohidrați

Când bei bere bogată în carbohidrați, zahărul din sânge poate crește rapid. Berea artizanală și opțiunile mai întunecate au mai multe dextrine, pe care corpul tău le descompune în zahăr. Acest lucru face mai dificil să vă mențineți glicemia constantă. Dacă aveți diabet, aceste vârfuri pot fi riscante și vă pot face starea mai greu de gestionat.

Cum să identifici berile bogate în carbohidrați

Puteți găsi beri bogate în carbohidrați verificând eticheta nutrițională sau căutând marca online. Dacă berea se simte grea sau are gust dulce, probabil că are mai mulți carbohidrați. Cele mai multe mărci obișnuite de bere își listează informațiile nutriționale pe site-urile lor web. Dacă sunteți la un bar sau restaurant, întrebați serverul despre stilul berii și conținutul de carbohidrați.

Seltzer cu zahăr

Zaharuri ascunse în Seltzers

Nu toate seltzerurile dure au un conținut scăzut de zahăr. Unele mărci adaugă concentrate de sucuri de fructe sau îndulcitori. Aceste zaharuri ascunse îți pot crește glicemia fără ca tu să observi. Verificați întotdeauna lista de ingrediente pentru cuvinte precum „concentrat de suc”, „zahăr din trestie” sau „sirop”.

Citirea etichetelor pentru conținutul de zahăr

Puteți afla dacă un seltzer a adăugat zahăr citind informațiile nutriționale și lista de ingrediente. Seltzerurile făcute cu băuturi de zahăr sau baze de vin trebuie să își enumere ingredientele și conținutul de zahăr. Căutați etichete care spun „fără zahăr adăugat” sau „zero zahăr”. Dacă nu vedeți acest lucru, verificați site-ul mărcii pentru mai multe detalii.

Exemple de Seltzer cu zahăr

Unele seltzer tari folosesc suc de fructe adevărat sau îndulcitori suplimentari. Acestea pot avea mai mult de 5 grame de carbohidrați per cutie. Evită întotdeauna seltzers care nu își enumeră clar conținutul de zahăr. AMASS Hard Seltzers, de exemplu, precizează pe etichetă că nu au adaos de zaharuri sau îndulcitori. Folosiți-l ca ghid când alegeți o băutură.

Băuturi grele

Opțiuni cu conținut ridicat de calorii și cu conținut ridicat de ABV

Berea grea și băuturile amestecate tari pot cauza probleme pentru glicemia. Băuturile cu conținut ridicat de alcool în volum (ABV) și multe calorii nu sunt alegeri bune. Unele beri grele au până la 10% ABV și 175 de calorii per porție. Aceste băuturi vă pot face să crească glicemia și sunt mai greu de procesat de organism.

Tip de băutură	Gama ABV	Interval de calorii (pe 12 oz)	Conținut de carbohidrați (g)	Impactul diabetului
Bere standard îmbuteliată	4-5%	114-148	6,9-13,9	Mai bine pentru controlul zahărului din sânge
Bere grea/artizanală	Pana la 10%	141-175	Adesea >10	Risc mai mare pentru cresterea glicemiei

Băuturi amestecate cu mixere cu zahăr

Cocktailurile și băuturile amestecate ascund adesea mult zahăr. Băuturi precum Long Island Iced Tea, White Russian și margaritas pre-preparate pot avea peste 200 de calorii și mult zahăr. Mixerele obișnuite de sifon, tonic și sucuri adaugă și mai mulți carbohidrați. Aceste mixere vă pot face să creșteți rapid glicemia.

Recunoașterea și evitarea băuturilor abundente

Puteți evita băuturile grele verificând meniul sau întrebând barmanul despre ingrediente. Stai departe de băuturi cu smântână, siropuri sau sucuri de fructe. Alegeți băuturi simple cu informații nutriționale clare. Dacă nu sunteți sigur, alegeți o bere ușoară sau un seltzer tare fără zahăr adăugat.

Notă: verificați întotdeauna eticheta nutrițională sau întrebați despre ingrediente dacă nu sunteți sigur despre o băutură.

Sfaturi pentru consumul sigur

Mănâncă mai întâi

Alegeți mese echilibrate

Ar trebui să mănânci întotdeauna înainte de a bea alcool. Sari peste mese sau sa bei pe stomacul gol poate face ca glicemia sa scada rapid. Încercați să mâncați la fiecare trei ore, chiar dacă nu vă este foame. Mesele echilibrate vă ajută să vă mențineți glicemia constantă și să faceți mai ușor să beți în siguranță cu diabet.

O masă bună pentru o persoană cu diabet zaharat include proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și alimente bogate în fibre. Aceste alimente vă oferă energie de durată și ajută la prevenirea modificărilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Poate doriți să includeți legume, cereale integrale și o mică porție de grăsimi sănătoase. Acest tip de masă se potrivește bine cu o dietă pentru diabet și te ajută să bei în siguranță.

Sugestii de gustare pentru băutură

Gustările sunt importante atunci când intenționați să beți o băutură. Ele vă ajută să evitați scăderea zahărului din sânge și vă mențin să vă simțiți bine. Alege gustări care amestecă carbohidrații cu proteine ​​sau grăsimi sănătoase. Iată câteva idei ușoare:

• Biscuiti cu unt de arahide

• Iaurt grecesc cu fructe de padure

• Jumătate de sandviș cu curcan pe pâine integrală

• Un măr cu unt de arahide

• Cereale integrale cu lapte

• Fructe și biscuiți

• Un sandviș cu unt de arahide și jeleu pe pâine integrală

De asemenea, puteți lua o gustare ușoară înainte de culcare dacă beți seara. Acest lucru vă ajută să vă împiedicați să scadă glicemia peste noapte.

Programați-vă mesele și băuturile

Încercați să nu amânați mesele sau gustările atunci când beți. Mâncați mese mici și frecvente la fiecare trei până la patru ore. Dacă doriți să beți o băutură, planificați-o cu o masă sau o gustare. Acest timp vă ajută corpul să gestioneze mai bine alcoolul și să vă mențină nivelul de zahăr din sânge constant. Dacă mănânci dulciuri sau bei alcool, fă-o ca parte a unei mese echilibrate. Potriviți întotdeauna aportul de carbohidrați cu medicamentele pentru diabet pentru a evita hipoglicemia.

Sfat: Nu beți niciodată alcool pe stomacul gol. A mânca mai întâi este una dintre cele mai bune modalități de a bea în siguranță cu diabet.

Monitorizați glicemia

Când să verificați zahărul din sânge

Verificarea glicemiei este foarte importantă atunci când aveți diabet și doriți să beți în siguranță. Dacă simțiți verificați glicemia înainte de a începe să beți. orice simptome de glicemie scăzută sau crescută în timp ce beți, verificați din nou. După ce ai terminat de băut, mai verifică-ți glicemia încă o dată. Acest lucru vă ajută să detectați orice schimbări din timp și vă menține în siguranță.

De asemenea, poate doriți să vă verificați glicemia înainte de mese, la culcare sau dacă vă simțiți rău sau stresat. Dacă luați un medicament nou sau dacă glicemia a fost mai mare sau mai mică decât în ​​mod normal, verificați mai des. Alcoolul poate face aceste schimbări mai greu de observat, așa că fii atent.

Recunoașterea semnelor de zahăr din sânge scăzut

Scăderea zahărului din sânge se poate strecura pe tine, mai ales când bei alcool. Uneori, semnele par a fi beat. S-ar putea să vă simțiți tremurând, transpirat, amețit sau confuz. S-ar putea să întâmpinați probleme cu vorbirea sau să vă simțiți foarte obosit. Dacă observați oricare dintre aceste semne, verificați imediat glicemia.

Notă: Este posibil ca prietenii să nu știe dacă aveți glicemia scăzută sau dacă sunteți doar bărbătoasă. Anunțați întotdeauna pe cineva că aveți diabet înainte de a bea.

Păstrarea surselor de glucoză la îndemână

Păstrează întotdeauna o sursă rapidă de zahăr la tine când bei. Acestea ar putea fi tablete de glucoză, suc de fructe sau sifon obișnuit. Dacă îți scade glicemia, trebuie să acționezi rapid. Purtarea unei mici gustare sau a unei surse de glucoză vă ajută să fiți în siguranță și să vă bucurați de timpul liber.

Sfat pro: Spune-le prietenilor tăi sau persoanelor cu care te afli despre diabetul tău. Arată-le unde îți păstrezi sursa de glucoză. În acest fel, ei vă pot ajuta dacă aveți nevoie.

Cantitate limită

Stabilirea limitelor personale

Trebuie să-ți cunoști propriile limite înainte de a începe să bei. Stabilirea unei limite personale te ajută să fii în siguranță și să te bucuri de timpul tău. Gândește-te la cât de mult alcool poți suporta. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să decideți ce este potrivit pentru dvs. Majoritatea experților spun că femeile nu ar trebui să bea mai mult de un pahar pe zi. Bărbații ar trebui să se oprească la două pahare pe zi.

Puteți folosi aceste sfaturi pentru a vă stabili propria limită:

• Decide câte băuturi vei bea înainte de a ieși.

• Spune-i unui prieten sau membru al familiei despre planul tău.

• Rămâneți la limita dvs., chiar dacă alții beau mai mult.

Sfat: scrieți limita sau setați un memento pe telefon. Acest lucru vă ajută să vă amintiți obiectivul.

Îmbunătățiți-vă băuturile

Bea încet îi dă corpului timp să proceseze alcoolul. Dacă bei prea repede, s-ar putea să nu observi cât ai băut. Puteți folosi aceste idei pentru a vă ritma:

• Sorbiți băutura în loc să luați înghițituri mari.

• Așteptați cel puțin 30 de minute între băuturi.

• Bea un pahar cu apă după fiecare băutură alcoolică.

• Mănâncă gustări în timp ce bei pentru a încetini absorbția alcoolului.

Iată un tabel simplu care vă va ajuta să vă ritmați băuturile:

Numărul de băutură	Este timpul să așteptați înainte de următoarea băutură	Ce să faci în timpul așteptării
1	30 de minute	Bea apă, mănâncă o gustare
2	30 de minute	Discutați cu prietenii, mișcați-vă
3	30 de minute	Verifică-ți glicemia, relaxează-te

Notă: Bea încet vă ajută să observați modul în care alcoolul vă afectează corpul. Vă puteți opri înainte să vă simțiți rău sau amețit.

Urmărirea consumului de alcool

Urmărirea băuturilor vă ajută să păstrați controlul. Puteți folosi un notebook, o aplicație pentru telefon sau chiar o notă lipicioasă. Notați fiecare băutură așa cum o aveți. Acest lucru vă ajută să vedeți dacă vă apropiați de limită.

Încercați aceste moduri simple de a vă urmări băuturile:

• Utilizați aplicația de note a telefonului pentru a înregistra fiecare băutură.

• Mută ​​o monedă dintr-un buzunar în altul pentru fiecare băutură.

• Cereți unui prieten să vă ajute să țineți cont.

Sfat profesionist: Urmărirea băuturilor vă poate ajuta să identificați modele. S-ar putea să observi că bei mai mult la anumite ore sau cu anumite persoane. Știind acest lucru vă ajută să faceți alegeri mai bune data viitoare.

Limitarea cantității de consumat este una dintre cele mai bune modalități de a vă proteja sănătatea. Puteți savura o bere sau un seltzer tare și vă puteți menține în continuare glicemia constantă. Stabiliți-vă limita, ritmați-vă și urmăriți-vă băuturile. Te vei simți mai bine și vei rămâne în siguranță de fiecare dată când vei alege să bei.

Precauții

Interacțiuni medicamentoase

Dacă luați medicamente pentru diabet, trebuie să știți cum poate interacționa alcoolul cu tratamentul dumneavoastră. Unele medicamente pentru diabet nu se amestecă bine cu alcoolul. Iată câteva puncte importante de reținut:

• Metformina și alcoolul împreună pot provoca reacții adverse grave. O problemă rară, dar periculoasă, este acidoza lactică, care se întâmplă atunci când acidul lactic se acumulează în organism.

• Consumul de alcool în timp ce luați metformină sau sulfoniluree poate face ca glicemia să scadă prea mult. Aceasta se numește hipoglicemie.

• Sulfonilureele, cum ar fi glipizida sau gliburida, au un risc și mai mare de a provoca scăderea zahărului din sânge atunci când bei.

• Semnele de scădere a zahărului din sânge includ amețeli, confuzie, vedere încețoșată, somnolență și dureri de cap. Dacă simțiți oricare dintre acestea, verificați imediat glicemia.

• Nivelul scăzut de zahăr din sânge vă poate face să leșiniți. Este posibil să aveți nevoie de ajutor de urgență.

• Spuneți întotdeauna prietenilor sau familiei despre diabetul dumneavoastră. Arată-le cum să te ajute dacă ai glicemia scăzută.

• Purtați cu dumneavoastră tablete de glucoză sau o trusă de salvare când ieșiți.

Sfat: Dacă luați medicamente pentru diabet, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a bea. Ele vă pot ajuta să fiți în siguranță.

Risc de hipoglicemie

Alcoolul vă poate face să scadă nivelul zahărului din sânge, mai ales dacă beți pe stomacul gol sau utilizați insulină sau sulfoniluree. Ficatul tău lucrează din greu pentru a descompune alcoolul, așa că nu poate elibera glucoză și în sânge. Acest lucru face mai dificil să vă mențineți glicemia constantă.

Iată ce ar trebui să faceți dacă simțiți semne de scădere a zahărului din sânge:

1. Dacă glicemia este între 55-69 mg/dL, consumați 15 grame de carbohidrați (cum ar fi tabletele de glucoză sau sucul).

2. Așteptați 15 minute, apoi verificați din nou glicemia.

3. Dacă este încă scăzut, mâncați încă 15 grame de carbohidrați și verificați din nou după 15 minute.

4. Continuați să repetați până când glicemia revine la normal.

5. După ce vă simțiți mai bine, mâncați o masă sau o gustare pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge constant.

6. Dacă glicemia scade sub 55 mg/dL, solicitați imediat asistență medicală.

Notă: mâncați întotdeauna înainte și în timp ce beți. Acest lucru ajută la prevenirea scăderii zahărului din sânge.

Când să se evite

Uneori, nu ar trebui să bei alcool deloc dacă ai diabet. Iată câteva situații în care trebuie să săriți peste alcool:

• Diabetul tău nu este bine controlat.

• Aveți probleme ale nervilor, ochilor sau rinichilor din cauza diabetului.

• Aveți trigliceride mari sau pancreatită.

• Sunteți însărcinată sau plănuiți să conduceți.

• Sunteți tratat pentru tulburarea consumului de alcool.

• Luați anumite medicamente, cum ar fi clorpropamida, care pot provoca reacții rele la alcool.

Alcoolul poate agrava complicațiile diabetului. De asemenea, poate ascunde semnele de scădere a zahărului din sânge, făcându-ți greu să observi când ai nevoie de ajutor. Dacă nu sunteți sigur dacă este sigur să beți, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră.

Informație: Dacă aveți complicații ale diabetului sau probleme cu menținerea nivelului de zahăr din sânge constant, cel mai bine este să evitați complet alcoolul.

Vă puteți bucura de bere sau de seltzer tare cu diabet dacă faceți alegeri inteligente. Verificați întotdeauna etichetele nutriționale pentru carbohidrați, zahăr și ABV. Alegeți băuturi ușoare sau cu conținut scăzut de carbohidrați și omiteți mixtoarele cu zahăr. Bea încet, mănâncă înainte de a sorbit și urmărește-ți glicemia. Iată câteva sfaturi de top:

• Alege beri cu conținut scăzut de carbohidrați sau seltzer tari

• Evitați cocktailurile și mixerele bogate în zahăr

• Bea cu moderație - unul pentru femei, doi pentru bărbați

• Cere opțiuni cu conținut scăzut de zahăr la baruri

• Monitorizați-vă glicemia înainte și după ce ați băut

Dacă aveți întrebări, discutați cu medicul dumneavoastră. Ai puterea de a te bucura de viață și de a rămâne sănătos!

FAQ

Puteți bea bere sau seltzer tare dacă aveți diabet?

Da, te poți bucura de bere sau seltzer tare dacă ai diabet. Alege doar opțiuni cu conținut scăzut de carbohidrați, bea cu moderație și verifică-ți întotdeauna glicemia. Mâncatul înainte de a bea vă ajută să vă mențineți în siguranță.

Care este cea mai bună bere pentru cineva cu diabet?

Alege beri ușoare sau cele etichetate „cu conținut scăzut de carbohidrați”. Căutați 5 grame de carbohidrați sau mai puțin pe porție de 12 uncii. Mărcile precum Michelob Ultra, Miller Lite și Budweiser Select 55 funcționează bine.

Cum îți afectează alcoolul glicemia?

Alcoolul vă poate face să scadă zahărul din sânge, mai ales dacă beți pe stomacul gol. Unele băuturi cu mult zahăr sau carbohidrați pot, de asemenea, să vă facă creșterea glicemiei. Monitorizați-vă întotdeauna nivelurile.

Sunt seltzers tari mai buni decât berea pentru diabet?

Seltzers tari au de obicei mai puțini carbohidrați și mai puțin zahăr decât berea obișnuită. Multe sunt fără gluten. Doar verificați eticheta pentru zaharuri sau îndulcitori ascunși.

Ce ar trebui să evitați atunci când alegeți băuturi alcoolice?

Evita:

• Stouts, hamali și beri de grâu

• Cocktailuri sau mixere cu zahăr

• Seltzer tari cu zahar adaugat

• Bea pe stomacul gol

Puteți amesteca medicamentele pentru diabet cu alcool?

Unele medicamente pentru diabet nu se amestecă bine cu alcoolul. Ați putea avea un risc mai mare de scădere a zahărului din sânge sau alte reacții adverse. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a bea.

Care sunt semnele de scădere a zahărului din sânge când bei?

S-ar putea să vă simțiți tremurând, amețit, confuz sau transpirat. Uneori, s-ar putea să-ți înjuri cuvintele sau să te simți foarte obosit. Dacă observați aceste semne, verificați imediat glicemia.