ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤਕਰੀਬਨ 46% ਲੋਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ . ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਲਕੋਹਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਦੇ ਨਾ ਪੀਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਸੇਲੈਟਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੁਸਤ ਚੋਣਾਂ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਰਸ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਅੰਤਮ ਡਾਇਬਟੀਜ਼-ਅਨੁਕੂਲ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ: ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੁੰਜੀ ਟੇਕੇਵੇਜ਼

• ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਸੇਟੀਜ਼ਰ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਰਿੰਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ. ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਕਾਰਬਜ਼, ਚੀਨੀ, ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਹਲਕੇ ਬੀਅਰਾਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਸਟਜਰਾਂ ਕੋਲ ਕਾਰਬਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹਨ. ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਬੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੌਟਸ, ਦਰਬਾਨ ਜਾਂ ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰਾਂ ਵਾਂਗ ਨਾ ਪੀਓ. ਮਿੱਤਰ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਮਿਕਸਰ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਤਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਵੱਲ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. Women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੇ ਹਰ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਦੋ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਬਟੀ ਦਵਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਨਾ ਪੀਣ ਲਈ ਨਹੀਂ.

ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ: ਅੰਤਮ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼-ਦੋਸਤਾਨਾ ਗਾਈਡ

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ

ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਅਲਕੋਹਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਤੋੜਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਖ਼ਾਸਕਰ , ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ. ਕਈ ਵਾਰ, ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਜਾਂ ਕਾਰਬਾਂ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਨੋਟ: ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ.

ਚੋਣਾਂ ਪੀਓ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀਤਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹਨ. ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• ਹਰ ਪੀਣ ਵਿਚ ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.

• ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਕਿਰਾਏਦਾਰ.

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੱਗ, ਆਈਪੀਆਈਐਸ, ਦਰਬਾਨਾਂ ਜਾਂ ਸਟੌਟਸ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖੰਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

• ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਅਕਸਰ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਬਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਿੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੀਵੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

• ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੜ੍ਹੋ. ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰ ਵਾਧੂ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

• ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੀਓ.

ਆਓ ਕੁਝ ਆਮ ਡਰਿੰਕ ਵੇਖੀਏ:

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲਾ	ਖਾਸ ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ	ਲਗਭਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ	ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਅਸਰ
ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ	12 ਓਜ਼	~ 12.6 ਜੀ	ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਰਡ ਸੈਲਟਜ਼ਰ	12 ਓਜ਼	~ 2 ਜੀ	ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਟੈਡੀਅਰ ਰਹਿਣ.
ਹਲਕਾ ਬੀਅਰ	12 ਓਜ਼	~ 4.6 ਜੀ	ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ ਵਜੋਂ ਜਿੰਨੇ ਕਾਰਬੰਦ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
ਨਿਜੀ ਆਤਮਾਵਾਂ	1.5 ਓਜ਼	0 ਜੀ	ਕੋਈ ਕਾਰਬ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਮਿਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖੰਡ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਹਾਰਡ ਸੇਟੀਜ਼ਰ: ਅੰਤਮ ਡਾਇਬਾਈਜ਼ਰਜ਼-ਦੋਸਤਾਨਾ ਗਾਈਡ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬੀਅਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੱਧਣ ਲਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬੂੰਦ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ. ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਕੋਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਪਰ, ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵਿਚ ਬੁਲਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ, ਵੀ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਰਿੰਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵੀ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਰ: ਅੰਤਮ ਡਾਇਬਟੀਜ਼-ਦੋਸਤਾਨਾ ਗਾਈਡ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.

ਸੰਕੇਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਖ਼ਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਓ.

ਕੀ ਭਾਲਣਾ ਹੈ

ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ ਚੀਨੀ

ਕਾਰਬਜ਼ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਕਿਉਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਪੀਣ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਬੀਅਰਾਂ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਰਡ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਫਿਟ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ.

ਵਧੀਆ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵਿਕਲਪ

ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਪੋਟਿੰਗ . ਲਾਈਟ ਬੀਅਰਾਂ, ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਪਿਲਕਾਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ. ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਇਕ ਹੋਰ ਸਮਾਰਟ ਪਿਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਕਸਰ ਲਗਭਗ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਝਾਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਡਰਿੰਕ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:

ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸਮ	ਆਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ
ਹਾਰਡ ਸੈਲਟਜ਼ਰ	ਲਗਭਗ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 12-ਰੰਚਕ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਹਲਕਾ ਬੀਅਰ	ਲਗਭਗ 3-6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 12-ਰੰਚਕ
ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ	ਲਗਭਗ 12.8 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 12-ਰੰਚਕ

ਸੰਕੇਤ: ਹਾਰਡਜ਼ਰ ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂ ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਲੇਬਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜ਼ੀਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪੀਤਾ ਡਿਸ਼ਗਰਜ਼ ਨਾਲ ਪੀਤਾ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਟੈਨਸ ਦੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰੋ.

ਏਬੀਵੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ

ਏਬੀਵੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਅਬਵ ਖੰਡ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਏਬੀਵੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 5% ਹੈ. 7% ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਏਬੀਵੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚਾਰ

ਕੈਲੋਰੀਜ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ. ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਡ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵਿਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 99-100 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਲਕੇ ਬੀਅਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 100-110 ਕੈਲੋਰੀ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਹੈ:

ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸਮ	ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ	ਆਮ ਅਬਵ	ਕੈਲੋਰੀ (ਲਗਭਗ)	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਗ੍ਰਾਮ)
ਹਾਰਡ ਸੈਲਟਜ਼ਰ	12 ਓਜ਼	~ 5%	99	2
ਹਲਕਾ ਬੀਅਰ	12 ਓਜ਼	~ 4%	103	5
ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ	12 ਓਜ਼	~ 5%	146	11
ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰ	12 ਓਜ਼	~ 6%	260	21

ਘੱਟ ਏਬੀਵੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਦੀ ਚੋਣ

ਘੱਟ ਏਬੀਵੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਪੀਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਰਡ ਸੇਟੀਜ਼ਰ ਅਤੇ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰਾਂ ਅਤੇ ਸਟੌਟਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਲੇਬਲ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

ਚੈੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੰਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਡ੍ਰਿੰਕ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ:

• ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿਸ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

• ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ

• ਕੈਲੋਰੀ

• ਅਬਵ (ਵਾਲੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਅਲਕੋਹਲ)

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ online ਨਲਾਈਨ ਵੇਖੋ. ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਲੱਭਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਮ ਲੇਬਲ ਦੇ ਘਾਟ

ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. 'ਹਨੀ, ful ਫ ਫੂ ਜੂਸ, ' ਜਾਂ 'ਸ਼ਰਬਤ. ' ਜਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਡਰਿੰਕ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਪੀਓ.

ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ

ਸ਼ਬਦ 'ਲਾਈਟ, ਲੋਅਰ-ਕਾਰਬ ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ, ' ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ 'ਚੰਗੇ ਚੰਗੇ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ. ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਅਸਲ ਨੰਬਰ ਲੱਭੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ਬਦ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਚਿਪਕੋ.

ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਉਦਾਹਰਣ

ਜਦੋਂ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹੁਣ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ 12-ਰੰਚਕ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਝਲਕ ਹੈ:

ਬੀਅਰ ਦਾ ਨਾਮ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜੀ)	ਕੈਲੋਰੀ	ਅਬਵ (%)	ਨੋਟਸ / ਸੁਆਦ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਬਡ ਵਵੀਅਰ 55 ਚੁਣੋ	1.9	55	2.4	ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਅਤੇ ਕਾਰਬਸ, ਟੋਸਟਡ ਮਾਲਟ ਅਰੋਮਾ
ਕੋਰੋਨਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ	2.6	90	4.0	ਕਰਿਸਪ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ
ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੋਬ ਅਲਟਰਾ	2.6	95	4.2	ਮਾਲਟੀ, ਲਾਈਟ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ
ਮਿਲਰ ਲਾਈਟ	3.2	96	4.2	ਪੂਰੀ ਬਾਡੀਡ, ਕੌੜਾ ਅਫਟਰਾਂਟ
ਬੁਸ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ	3.2	95	4.1	ਕਲਾਸਿਕ ਲਾਈਟ ਬੀਅਰ ਦਾ ਸੁਆਦ
ਬੇਕ ਦੀ ਪ੍ਰੀਮੀਅਰ ਲਾਈਟ	3.9	64	2.3	ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਫਲ ਸੁਆਦ
ਡੌਗਫਿਸ਼ ਮੁਖੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ IPA	3.6	95	4.0	ਆਈਪੀਏ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ
ਐਮਸਟੇਲ ਲਾਈਟ ਲੈਜਰ	5.0	95	3.5	ਜੌ ਅਤੇ ਹੋਪਸ ਮਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ

ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤ

ਪੇਸ਼ੇ:

• ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਜ ਹਨ.

• ਸਵਾਦ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬੀਅਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਖਿਆਲ:

• ਕੁਝ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ ਕੋਲ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਰਡ ਸੇਟੇਜ਼ਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ.

• ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.

ਚੋਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਬੀਅਰਜ਼ ਦੇ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ beys 'ਲਾਈਟ ' ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ. '

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (5 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀ 12 ਜੀ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਈ) ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

• ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਲੋਅਰ ਏਬੀਵੀ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ.

ਹਾਰਡ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਵਿਕਲਪ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਉਦਾਹਰਣ

ਹਾਰਡ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਇਕ ਡਰਿੰਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਖਤ ਸਖ਼ਤ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਹਨ:

ਬ੍ਰਾਂਡ	ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ	ਏਬੀਵੀ	ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਹਾਈਲਾਈਟਸ / ਨੋਟਸ
ਜੰਗਲੀ ਬੇਸਿਨ ਬੂਜ਼ੀ ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਣੀ	0 ਗ੍ਰਾਮ	1 ਗ੍ਰਾਮ	5%	ਖੀਰੇ ਦੇ ਆੜੂ ਵਰਗੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲੇ ਕੰਬੋਜ਼
ਵ੍ਹਾਈਟ ਕੱਚੇ ਪੱਕੇ ਸਖ਼ਤ ਸੇਥੇਜ਼ਰ	0 ਗ੍ਰਾਮ	2 ਗ੍ਰਾਮ	5%	ਸਾਦਾ, ਮਿਕਸਿੰਗ ਲਈ ਪਰਭਾਵੀ
ਸਚਮੁੱਚ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ (ਬਲੂਬੇਰੀ ਐਸੀਆਈ)	1 ਗ੍ਰਾਮ	2 ਗ੍ਰਾਮ	5%	ਮਿਕਸਡ ਬੇਰੀ ਸੁਆਦ
ਬੋਨ ਅਤੇ ਵੀਵ ਸਪਿਕਡ ਸੇਲਟਜ਼ਰ	0 ਗ੍ਰਾਮ	1-2 ਗ੍ਰਾਮ	4.5%	ਕੁਦਰਤੀ ਫਲ ਅਤੇ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਸੁਆਦ

ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤ

ਪੇਸ਼ੇ:

• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ.

• ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਖਤ ਸੁਸਤ-ਰਹਿਤ-ਮੁਕਤ ਹਨ.

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਸੁਆਦ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.

ਖਿਆਲ:

• ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.

• ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਲੁਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਚੋਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• 10 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖਤ ਸਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ.

• ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਫਰੂਟੋਜ ਮੱਕੀ ਦੀ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

• ਲੇਬਲ ਤੇ 'ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ' ਜਾਂ 'ਜ਼ੀਰੋ ਚੀਨੀ ' ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

ਹੋਰ ਡ੍ਰਿੰਕ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦ ਉਦਾਹਰਣ

ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਖੰਡ ਦੇ ਮੁਫਤ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਡਿਸਟਿਲਡ ਆਤਮਾਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਵਾਈਨ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਕ ਤਤਕਾਲ ਗਾਈਡ ਹੈ:

ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਸਮ	ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜੀ)	ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ (ਜੀ)	ਨੋਟਸ
ਜਿਨ, ਰਮ, ਵੋਡਕਾ, ਵਿਸਕੀ	1.5 ਓਜ਼ (45 ਮਿ.ਲੀ.)	0	0	ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬ; ਮਿੱਠੇ ਮਿਕਸਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਡਰਾਈ ਰੈਡ ਵਾਈਨ	5 ਓਜ਼ (150 ਮਿ.ਲੀ.)	3.8	ਘੱਟ	ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਕੀ ਸਫੇਦ ਸ਼ਰਾਬ	5 ਓਜ਼ (150 ਮਿ.ਲੀ.)	3.8	ਘੱਟ	ਰੈਡ ਵਾਈਨ ਤੇ ਸਮਾਨ ਕਾਰਬ ਸਮੱਗਰੀ.
ਸ਼ੈਂਪੰਗ	5 ਓਜ਼ (150 ਮਿ.ਲੀ.)	ਘੱਟ	<1.8	ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ.
ਮਾਰਟਿਨੀ	4 ਓਜ਼ (120 ਮਿ.ਲੀ.)	0.2	ਬਹੁਤ ਘੱਟ	ਜਿਨ ਜਾਂ ਵੋਡਕਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਵਰਮੂਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ.
ਵੋਡਕਾ ਸੋਡਾ	ਵੇਰੀਏਬਲ	0	0	ਜ਼ੀਰੋ ਕਾਰਬਜ਼ ਜੇ ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਵੇ.

ਪੇਸ਼ੇ ਅਤੇ ਵਿੱਤ

ਪੇਸ਼ੇ:

• ਫੈਲੇ ਆਤਮਾਂ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮੁਫਤ ਸ਼ਰਾਬ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਖੁਸ਼ਕ ਵਾਈਨ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਦੀਆਂ ਤੰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਖੰਡ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹਨ.

• ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕਾਕਟੇਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ, ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ ਨਾਲ ਆਤਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਖਿਆਲ:

• ਆਤਮੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਜਮ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.

• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਮਿਕਸਡ ਡਰਿੰਕਸ ਛੁਪੇ ਡਰੱਕਸ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਚੋਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

• ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਦੀਆਂ ਵਾਈਨਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

• ਪਾਣੀ, ਕਲੱਬ ਸੋਡਾ, ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਟੌਨਿਕ ਨਾਲ ਆਤਮਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ-ਮਿੱਠੇ ਮਿਕਸਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ.

• ਵਾਧੂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਚਿਪਕੋ.

ਕੀ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ

ਪ੍ਰਾਈਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਸਮਾਂ

ਕੁਝ ਬੀਅਰਾਂ ਕੋਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟੌਟਸ, ਪੋਰਟਰਸ, ਕਣਕ ਦੇ ਬੀਅਰਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਅਕਸਰ ਭਾਰੀ ਮਾੜੀ ਮਾੜੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 10 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਨੇਰੇ ਬੀਅਰਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉੱਚ ਕਾਰਬ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

• ਸਟੈਪਸ

• ਰੰਗ

• ਕਣਕ ਦੇ ਬੀਅਰਸ

• ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਜਾਂ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰਸ

ਸੰਕੇਤ: ਹਲਕੇ ਬੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਨੇਰੇ ਬੀਅਰਾਂ ਦੇ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਾਈ-ਕਾਰਬ ਬੀਅਰਸ ਕਿਉਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਬੀਅਰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਡੈਕਸਰੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪਾਈਕ ਜੋਖਮ ਭਰਪੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਬੀਅਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ online ਨਲਾਈਨ ਵੇਖ ਕੇ ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਬੀਅਰਸ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਬੀਅਰ ਭਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮਿੱਠੀ ਦਾ ਸਵਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬਸ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ ਬ੍ਰਾਂਡ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਰ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰਵਰ ਨੂੰ ਬੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ.

ਮਿੱਤਲ ਸੇਲਟਜ਼ਰਸ

ਸੇਲਟਜ਼ਰਸ ਵਿੱਚ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਸ਼ੱਕਰ

ਖੰਡ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਸਖ਼ਤ ਸਲਤੇਜ਼ਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਲੁਕਵੇਂ ਸ਼ੱਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਗੰ. ਚੀਨੀ, ' ਜਾਂ syrup 'ਜਾਂ syrup ੋਲ Syrup

ਖੰਡ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਲਈ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਨੇ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਖੰਡਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਖੰਡ ਜੋੜ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਬਰੱਗਾਂ ਜਾਂ ਵਾਈਨ ਬੇਸਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸੇਲਟਜ਼ਰਜ਼ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੇਬਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ' ਜਾਂ 'ਜ਼ੀਰੋ ਸ਼ੂਗਰ. ' ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

ਮਿੱਠੇ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ

ਕੁਝ ਸਖਤ ਸੂਟਜ਼ਰ ਅਸਲ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਮਿੱਠੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬਸ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਸਖ਼ਤ ਸਸਟਾਂਜ਼ਰਸ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੇਬਲ ਤੇ ਰਾਜ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪੀਣ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ.

ਭਾਰੀ ਡਰਿੰਕ

ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਏਬੀਵੀ ਵਿਕਲਪ

ਭਾਰੀ ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਿਸ਼ਰਤ ਡਰਿੰਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਵਾਲੀਅਮ (ਏਬੀਵੀ) ਦੁਆਰਾ ਉੱਚੀ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਪੀਓ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਚੰਗੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਭਾਰੀ ਬੀਅਰਾਂ ਕੋਲ 10% ਅਬਾਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ 175 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਹਨ.

ਪੀਓ ਦੀ ਕਿਸਮ	ਏਬੀਵੀ ਸੀਮਾ	ਕੈਲੋਰੀ ਸੀਮਾ (ਪ੍ਰਤੀ 12 ਓਜ਼)	ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮਗਰੀ (ਜੀ)	ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਟੈਂਡਰਡ ਬੋਤਲਬੰਦ ਬੀਅਰ	4-5%	114-148	6.9-13.9	ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਬਿਹਤਰ
ਭਾਰੀ / ਕਰਾਫਟ ਬੀਅਰਸ	10% ਤੱਕ	141-175	ਅਕਸਰ> 10	ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕ ਲਈ ਉੱਚ ਜੋਖਮ

ਮਿੱਠੇ ਮਿਕਸਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ

ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਡਰਿੰਕ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੰਡ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲੋਂਗ ਟਾਪੂ ਆਈਸਡ ਚਾਹ, ਵ੍ਹਾਈਟ ਰਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਬਣਾਅ ਮਾਰਜਰੀਟਾ ਕੋਲ 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੰਡ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੈਗੂਲਰ ਸੋਡਾ, ਟੌਨਿਕ, ਅਤੇ ਜੂਸ ਮਿਕਸਰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਾਰਬਸ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਿਕਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਪਾਈਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਭਾਰੀ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ

ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਬਾਰਟੈਂਡਰ ਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ ਭਾਰੀ ਡਰਿੰਕ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਰੀਮ, ਸ਼ਰਬਤ, ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ. ਸਾਫ ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਹਲਕਾ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਨੋਟ: ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ.

ਪੀਣ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੁਝਾਅ

ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੀਣਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਿਯਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ energy ਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ power ੰਗ ਨਾਲ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪੀਣ ਲਈ ਸਨੈਕ ਸੁਝਾਅ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਨੈਕਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਟਾਕੇ

• ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ

• ਸਾਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੇ ਅੱਧਾ ਟਰਕੀ ਸੈਂਡਵਿਚ

• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੇਬ

• ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਸੀਰੀਅਲ

• ਫਲ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ

• ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੇ ਇੱਕ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਦੇਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਾਓ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਭੋਜਨ ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਡ੍ਰਿੰਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਸਨੈਕਸ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਠਿਆਈ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਰੋ. ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲ ਕਰੋ.

ਸੰਕੇਤ: ਕਦੇ ਵੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ. ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਸ਼ਰਾਬ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ.

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਛਿਪੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਚਿੰਨ੍ਹ ਸ਼ਰਾਬੀ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਬਣੀ, ਪਸੀਨਾ, ਚੱਕਰ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੋਲਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਵੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

ਨੋਟ: ਦੋਸਤੋ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੁਝਾਅ ਹੋ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ.

ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਰੱਖਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਚੀਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਰੋਤ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸੋਡਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘਟ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੋਰਸ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਸਰੋਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਸੀਮਾ ਸੀਮਤ

ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈਟ ਕਰਨਾ

ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ women ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.

• ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ.

• ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਤੇ ਚਿਪਕੋ, ਭਾਵੇਂ ਦੂਸਰੇ ਹੋਰ ਪੀਂਦੇ ਹਨ.

ਸੰਕੇਤ: ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਇਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਵੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵੱਡੇ ਗੈਲਪਸ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡੁੱਬ ਜਾਓ.

• ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.

• ਹਰੇਕ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਓ.

ਤੁਹਾਡੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਟੇਬਲ ਹੈ:

ਨੰਬਰ ਪੀਓ	ਅਗਲੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ	ਉਡੀਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
1	30 ਮਿੰਟ	ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਖਾਓ
2	30 ਮਿੰਟ	ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ, ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮੋ
3	30 ਮਿੰਟ	ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਨੋਟ: ਪੀਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੇ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੋਟਬੁੱਕ, ਇੱਕ ਫੋਨ ਐਪ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਟਿੱਕੀ ਨੋਟ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਹੈ ਹਰ ਪੀਣ ਨੂੰ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਹਰੇਕ ਪੀਣ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੇ ਨੋਟਸ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

• ਹਰ ਪੀਣ ਲਈ ਇਕ ਜੇਬ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਸਿੱਕਾ ਨੂੰ ਭੇਜੋ.

• ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਾਉਂਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.

ਪ੍ਰੋ ਟਿਪ: ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਿੰਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨਾ ਪੈਟਰਨਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ.

ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੰਵਾਦ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:

• ਮਿਲ ਕੇ ਮੈਟਫੋਰਫਿਨ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਰ ਖਤਰਨਾਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡੋਸਿਸ ਹੈ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਦੋਂ ਮੈਟਫੋਰਨ ਜਾਂ ਸਲਫੋਨੀਲਿ ures ਅਰਸਾਸ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਾਈਫੋਨਾਈਡ ਜਾਂ ਗਲਾਈਬੁਰਾਈਡ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਉਲਝਣ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਸੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

• ਗੰਭੀਰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.

• ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਜੇ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ.

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਗੀਚਕ ਕਿੱਟ ਲਗਾਓ.

ਸੰਕੇਤ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਜੋਖਮ

ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਸਲਫੋਨੀਲਿ ures ਅਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਜਿਗਰ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 55-69 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਵੇਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਜੂਸ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ.

2. 15 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

3. ਜੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.

4. ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਉਦੋਂ ਤਕ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ.

5. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਨੈਕ ਖਾਓ.

6. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 55 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.

ਨੋਟ: ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਖਾਓ. ਇਹ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹਾਲਾਤ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਨਸ, ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.

• ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਜਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਹਨ.

• ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ.

• ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

• ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਕਲੋਰਰੋਪਾਈਪਾਮਾਈਡ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਸ਼ਰਾਬ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਜਣਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਲਈ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ.

ਕਾਲਆਉਟ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਚੀਦਗੀਆਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਰਟ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਬਜ਼, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਏਬੀਵੀ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਰੋਸ਼ਨੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਰਿੰਕ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਮਿਕਸਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਬੀਅਰਸ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਸਟਰਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

• ਹਾਈ-ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਕਟੇਲ ਅਤੇ ਮਿਕਸਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

• Ractions ਰਤਾਂ ਲਈ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਓ, ਦੋ ਆਦਮੀ ਲਈ ਦੋ

• ਬਾਰਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ

• ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ!

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਅਰ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬੀਅਰ ਕੀ ਹੈ?

ਰੋਸ਼ਨੀ ਬੀਅਰਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ 'ਘੱਟ ਕਾਰਬ. ' ਸਕੁਐਂਡ ਕਰੋ. ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਰਗੇ ਮਾਈਕਲੋਲੋਬ ਅਲਟਰਾ, ਮਿਲਰ ਲਾਈਟ, ਅਤੇ ਬਡ ਵੌਇਨ ਸਿਲੈਕਟ 55 ਕੰਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.

ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬਜ਼ ਨਾਲ ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਪਾਈਕ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ.

ਕੀ ਸਖ਼ਤ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ੂਗਰਾਂ ਲਈ ਬੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ?

ਹਾਰਡ ਫਸਲਟਰਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਬੀਅਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਹਨ. ਲੁਕਵੇਂ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਤੋਂ ਕੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਚਣ:

• ਸਟੈਪਸ, ਦਰਬਾਨਾਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਭਾਲੂ

• ਮਿੱਠੇ ਕਾਕਟੇਲ ਜਾਂ ਮਿਕਸਰ

• ਗਰਮ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਸਖ਼ਤ

• ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪੀਣਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਕੁਝ ਸ਼ੂਗਰ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ. ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੰਬਣੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਪਸੀਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਖੜਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਚੈੱਕ ਕਰੋ.