ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့အခါ ဘီယာနဲ့ Hard Seltzer ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

ဟုတ်တယ်၊ သင့်မှာ ဆီးချိုရှိနေရင် ဘီယာ ဒါမှမဟုတ် hard seltzer သောက်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်မှုကောင်းဖို့ လိုပြီး အလွန်အကျွံ မသောက်သင့်ပါဘူး။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ ၄၆ ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် အရက်သောက်ကြသည် ။ အမျိုးသမီးများ တစ်နေ့လျှင် တစ်လုံးသာ သောက်သင့်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။ အမျိုးသားများသည် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်အထိ သောက်နိုင်သည်။ အရက်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။ ဗိုက်အောင့်နေရင် ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။ သောက်တဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ လူတိုင်း၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် မတူညီသောကြောင့် ဘီယာ သို့မဟုတ် ဆယ်လ်ဇာမထည့်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ စမတ်ကျသောရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်လိုပါက၊ ဘီယာနှင့် Hard Seltzer- Ultimate Diabetes-Friendly Guide သည် သင့်ဘဝကို ပျော်ရွှင်စေပြီး ကျန်းမာနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကြံပြုချက်- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အချိုရည်များကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အလွန်နည်းပါက အနီးနားတွင် အချိုတစ်ခုခု အမြဲဆောင်ထားပါ။

သော့ထုတ်ယူမှုများ

• ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ နိုင်သည်။ ဘီယာ သို့မဟုတ် hard seltzer သောက်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အချိုရည်တွေကို ရွေးပြီး အလွန်အကျွံမသောက်ပါနဲ့။ မသောက်မီ အစာကို အမြဲစားပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် အလွန်နည်းခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင်အရက်မရွေးချယ်မီ အာဟာရတံဆိပ်ကိုကြည့်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြား၊ ကယ်လိုရီနှင့် အရက်တို့ကို စစ်ဆေးပါ။ အပေါ့စား ဘီယာ နှင့် အပြင်းစား ဆယ်လီဇာများတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ကယ်လိုရီ နည်းပါးသည်။ ဒါတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းဖို့ ပိုကောင်းပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားသော ဘီယာများ မသောက်ပါနှင့်။ သကြားပါသော ကော့တေးများနှင့် ရောစပ်စက်များနှင့်လည်း ဝေးဝေးနေပါ။ မသောက်မီ၊ အတွင်းနှင့် ပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းစေရန်နှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို စောစီးစွာ သတိပြုမိစေရန် ကူညီပေးသည်။ အမျိုးသမီးများ တစ်နေ့လျှင် တစ်လုံးသာ သောက်သင့်သည်။ အမျိုးသားများသည် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်သာ သောက်သင့်သည်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပြီး ရေနဲ့ အဆာပြေ အဖျော်ယမကာနဲ့ သောက်ပါ။ အရက်နှင့် ဆီးချိုဆေးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ဘယ်အချိန်မှာ မသောက်တာ အကောင်းဆုံးလဲလို့ မေးပါ။

ဘီယာနှင့် Hard Seltzer- အဆုံးစွန်ဆီးချိုရောဂါ-ဖော်ရွေသောလမ်းညွှန်

ဆီးချိုရောဂါနှင့် အရက်

ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့အခါ အရက်သောက်နိုင်လားလို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အဖြေက ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် သတိထားဖို့တော့လိုတယ်။ အရက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ပုံပြောင်းသည်။ အရက်သောက်တဲ့အခါ သင့်အသည်းက အရက်ကို ချေဖျက်ဖို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မတည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းနိုင်ပါတယ် ။ , အထူးသဖြင့် အစာမစားရင် တစ်ခါတစ်ရံ အရက်သောက်ခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တက်စေနိုင်သည်။ သင်အများကြီးသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် သကြား ဒါမှမဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရွေးမိရင် ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။

မှတ်ချက်- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတာက အရက်မူးတာနဲ့တူပါတယ်။ မသောက်ခင်၊ အချိန်၊ သောက်ပြီးနောက်မှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

သောက်စရာများ ရွေးချယ်မှုများ

ရွေးချယ်စရာ သောက်စရာတွေ အများကြီးရှိပေမယ့် တချို့က ဆီးချိုရောဂါအတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။ ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အား အကောင်းဆုံးရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤတွင် မှတ်မိရန်အချက်အချို့မှာ-

• အချိုရည်တိုင်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ကယ်လိုရီများကို ကြည့်ပါ။

• ပေါ့ပါးသော လေဂါများကဲ့သို့ ပမာဏအလိုက် အရက်လျှော့ပါသော အချိုရည်များကို ရွေးပါ။

• လာဂါများတွင် အများအားဖြင့် သကြားနည်းပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များထက် အလိန်၊ IPA၊ ပေါ်တာများ သို့မဟုတ် တောင့်တင်းသော အစာများထက်နည်းသည်။

• Hard seltzer သည် gluten ကင်းစင်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။ တချို့က အချိုစားဖို့အတွက် stevia ကိုသုံးတယ်။

• အာဟာရတံဆိပ်ကို အမြဲဖတ်ပါ။ ဘီယာသည် အပိုသကြားနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ဖုံးကွယ်နိုင်သည်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့အတွက် အစာနဲ့ ရေသောက်ပါ။

အသုံးများတဲ့ သောက်စရာအချို့ကို ကြည့်ရအောင်။

အရက်သောက်ခြင်း။	ရိုးရိုးဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား	အနီးစပ်ဆုံး ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု	ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် သွေးတွင်းသကြားအပေါ်သက်ရောက်မှု
ပုံမှန် ဘီယာ	12 အောင်စ	~12.6 ဂရမ်	ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများတာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြန်မြန်တက်နိုင်ပါတယ်။
Hard Seltzer	12 အောင်စ	~၂ ဂရမ်	ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လျှော့စားခြင်းက သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။
Light Beer ၊	12 အောင်စ	~၄.၆ ဂရမ်	ပုံမှန် ဘီယာလောက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မများပေမယ့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်နေဆဲပါ။
ပေါင်းခံရည်	1.5 အောင်စ	၀ ဂရမ်	ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိသော်လည်း ရောစပ်စက်များသည် သကြားထည့်နိုင်ပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

သွေးသကြားသက်ရောက်မှု

ဘီယာနှင့် hard seltzer- အဆုံးစွန် ဆီးချို-ဖော်ရွေသော လမ်းညွှန်ချက်က အချိုရည်နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်း ရှင်းပြသည်။ ဘီယာမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်တာကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အချိန်တိုအတွင်း တက်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မစားရသေးရင် အရက်က သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ Hard seltzer တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသောကြောင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။ ဒါပေမယ့်၊ hard seltzer ထဲက ပူဖောင်းတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရက်ကို ပိုမြန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားနိုင်သည်။

အလွန်အကျွံသောက်တာ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့အချိုရည်တွေတောင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အင်ဆူလင်ကို မတုံ့ပြန်နိုင်တော့ပေ။ ယင်းက ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ အာရုံကြောနဲ့ အသည်းကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဘီယာနှင့် hard seltzer- ဆီးချိုရောဂါအတွက် အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ချက်တွင် အနည်းငယ်သာသောက်ရန်၊ မသောက်မီ အစာစားရန်နှင့် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မည့်အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။

အကြံပြုချက်- အပေါ့စား ဘီယာနှင့် အပြင်းစား ဆယ်လ်ဇာများသည် များသောအားဖြင့် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အတွက် ပိုကောင်းပါသည်။ အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပြီး အကြံပြုထားသည့်ပမာဏထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။

ဘာကိုရှာရမလဲ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်သကြား

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြား ဘာကြောင့် အရေးပါတာလဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့အခါ အချိုရည်တိုင်းမှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ အချို့သော ဘီယာနှင့် hard seltzer သည် အခြားသူများထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များလွန်းတဲ့ ဖျော်ရည်ကို ရွေးသောက်ရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တက်လာနိုင်ပါတယ်။ Hard seltzer သည် ပုံမှန် ဘီယာထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးသောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်အစားအစာတွင် ပိုအဆင်ပြေနိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးဖို့အတွက် မသောက်ခင် အမြဲစားပါ။

အကောင်းဆုံး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဘီယာနှင့် Seltzer ရွေးချယ်မှုများ

အချိုရည်တို့နဲ့ ရွေးချယ်ချင်ပါသလား။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5 ဂရမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်းသော . ဘီယာများ၊ အမေရိကန်စတိုင် လာဂါများနှင့် ပီလ်နာများသည် ရွေးချယ်မှုကောင်းများဖြစ်သည်။ Hard seltzer သည် တစ်ဗူးလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သောကြောင့် စမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤတွင် အချိုရည်များ မည်ကဲ့သို့ ကွာခြားသည်ကို အမြန်ကြည့်ရန်။

အဖျော်ယမကာအမျိုးအစား	ဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလျှင် ပုံမှန် ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု
Hard Seltzer	၁၂အောင်စ တစ်ဘူးလျှင် ၂ဂရမ်ခန့်
Light Beer ၊	ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3-6 ဂရမ် 12 အောင်စထမ်းဆောင်နှုန်း
ပုံမှန် ဘီယာ	12 အောင်စတွင် 12.8 ဂရမ်ခန့်

အကြံပြုချက်- hard seltzer နှင့် light beers များသည် ပုံမှန် သို့မဟုတ် craft beers များထက် ဆီးချိုရောဂါအတွက် များသောအားဖြင့် ပိုကောင်းပါသည်။

အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်တွေကို ဘယ်လိုအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်မလဲ။

မသောက်မီ အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားစုစုပေါင်းကို စားသုံးခြင်းအတွက် ရှာဖွေပါ။ အညွှန်းမပြပါက၊ အမှတ်တံဆိပ်၏ဝဘ်ဆိုဒ်ကို စစ်ဆေးပါ။ သုည သို့မဟုတ် နိမ့်သော သကြားပါသော အချိုရည်များကို ရွေးပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အပိုတွေ ပါတာကြောင့် သစ်သီးဖျော်ရည်၊ ပျားရည် ဒါမှမဟုတ် ဖျော်ရည်တွေပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို ရှောင်ပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5 ဂရမ်ထက်ပိုသောအချိုရည်ကို သင်တွေ့ပါက၊ အခြားတစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ပါ။

ABV နှင့် ကယ်လိုရီများ

ABV နှင့်၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုနားလည်ခြင်း။

ABV သည် အယ်လ်ကိုဟော ပမာဏအလိုက် အတိုကောက်ဖြစ်သည်။ အချိုရည် ဘယ်လောက်ပြင်းတယ်ဆိုတာ ပြောပြတယ်။ ABV မြင့်မားသောအချိုရည်များသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အပေါ့စား ဘီယာနှင့် hard seltzer အများစုတွင် ABV 5% ခန့်ရှိသည်။ ABV 7% သို့မဟုတ် ထို့ထက်နည်းသော အချိုရည်များကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဆီးချိုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီပေးပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တွင် ပြောင်းလဲမှုကြီးကြီးမားမားကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကယ်လိုရီထည့်သွင်းစဉ်းစားမှုများ

ဆီးချိုရောဂါရှိတဲ့အခါ ကယ်လိုရီက အရေးကြီးတယ်။ ကယ်လိုရီများသော အချိုရည်များသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ Hard seltzer တစ်ဗူးလျှင် 99-100 ကယ်လိုရီခန့်ရှိသည်။ အပေါ့စား ဘီယာမှာ ကယ်လိုရီ 100-110 လောက်ရှိပါတယ်။ ပုံမှန် နှင့် လက်ရာ ဘီယာ များ သည် ပို၍ များ သည် ။ ဤအရာသည် သင့်အား နှိုင်းယှဉ်ရာတွင် ကူညီရန် ဇယားတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဖျော်ယမကာအမျိုးအစား	ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား	ရိုးရိုး ABV	ကယ်လိုရီ (ခန့်မှန်းခြေ)	ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဂရမ်)
Hard Seltzer	12 အောင်စ	~5%	99	2
Light Beer	12 အောင်စ	~၄%	103	5
ပုံမှန် ဘီယာ	12 အောင်စ	~5%	146	11
အကောင်းစား ဘီယာ	12 အောင်စ	~၆%	260	21

ABV နှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော အချိုရည်များကို ရွေးချယ်ခြင်း။

ABV နှင့် ကယ်လိုရီနည်းသော အချိုရည်များကို ရွေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပြီး သင့်အစားအသောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Hard seltzer နှင့် light beer တို့သည် များသောအားဖြင့် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ကယ်လိုရီ နှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများလေ့ရှိသော လက်မှုတ်ဘီယာများနှင့် အပြင်းစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အညွှန်း အကြံပြုချက်များ

စစ်ဆေးရန် အဓိကအချက်များ

သင်အရက်ကို ရွေးသောအခါ၊ အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ-

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုစုပေါင်း

• သကြားပါဝင်မှု

• ကယ်လိုရီ

• ABV (အရက်ပမာဏအားဖြင့်)

ဤအချက်အလက်ကို သင်ရှာမတွေ့ပါက ၎င်းကို အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေပါ။ အချို့သောအမှတ်တံဆိပ်များသည် ရှာရလွယ်ကူစေသည်။

အဖြစ်များသော အညွှန်း Pitfalls

အချို့သောအချိုရည်များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် သကြားကို ဖုံးကွယ်ထားကြသည်။ 'ပျားရည်' 'သစ်သီးဖျော်ရည်' သို့မဟုတ် 'ရည်' ကဲ့သို့သော စကားလုံးများကို သတိထားပါ။ ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများသည်။ ထို့အပြင် အချို့သော အချိုရည်များသည် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို မဖော်ပြထားပါ။ မသေချာရင် အဲဒီအရက်ကို ကျော်လိုက်ပါ။

သတိထားရန် စျေးကွက်ရှာဖွေရေးစည်းမျဉ်းများ

'အလင်း၊' 'ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း၊' သို့မဟုတ် 'သဘာဝ' ကဲ့သို့သော စကားလုံးများသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ အချို့သောအချိုရည်များသည် စျေးကွက်ချဲ့ထွင်ရန်အတွက် ဤစကားလုံးများကို အသုံးပြုသော်လည်း သင်အလိုထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများနေသေးသည်။ ပညာရှိစွာရွေးချယ်ပြီး စိတ်ကူးယဉ်စကားလုံးများသာမက ကိန်းဂဏန်းအစစ်အမှန်များကို ရှာဖွေပါ။

သတိပြုရန်- ပညာရှိရှိရွေးချယ်ပါက ဆီးချိုရောဂါဖြင့် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ၊ သင်၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ကြည့်ပါ၊ သင်၏ အစားအသောက် အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုများ

Low-Carb ဘီယာ

အာဟာရအသေးစိတ်များပါရှိသော ထုတ်ကုန်နမူနာများ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ ဘီယာနဲ့ပတ်သက်ရင် သင့်မှာ ရွေးချယ်စရာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ အမှတ်တံဆိပ်များစွာသည် ယခု ၁၂ အောင်စတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ် သို့မဟုတ် ယင်းထက်နည်းသော ဘီယာများကို ကမ်းလှမ်းသည်။ ဤသည်မှာ လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်စရာအချို့ကို အမြန်ကြည့်ရှုပါ-

ဘီယာအမည်	ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဆ)	ကယ်လိုရီ	ABV (%)	မှတ်ချက်/အရသာဖော်ပြချက်
Budweiser 55 ကိုရွေးချယ်ပါ။	1.9	55	2.4	အနိမ့်ဆုံး ကယ်လိုရီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ toasted malt အနံ့
Corona Premier	2.6	90	4.0	ကြည်လင်လန်းဆန်းသောအရသာ
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	အရသာရှိသော လိမ္မော်သီးအနံ့
Miller Lite	3.2	96	4.2	ခါးသက်သောအရသာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်
Busch Light	3.2	95	4.1	ဂန္ထဝင်ပေါ့ပါးသောဘီယာအရသာ
Beck ၏ Premier Light	3.9	64	2.3	ချိုမြိန်ပြီး သစ်သီးအရသာများ
Dogfish ဦးခေါင်း အနည်းငယ် အစွမ်းထက်သော IPA	3.6	95	4.0	IPA ပရိတ်သတ်တွေအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	မုယောစပါးနှင့် ဟင်းခတ်အနှစ်တို့ကို ရောစပ်ထားသည်။

အားသာချက်များနှင့် Cons

အားသာချက်များ

• ဒီဘီယာတွေကို ဘယ်နေရာမှာမဆို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

• ၎င်းတို့တွင် ပုံမှန်ဘီယာထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်။

• ဘီယာကြိုက်ရင် အရသာက ရင်းနှီးပြီးသား။

အားနည်းချက်များ-

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဘီယာအချို့သည် hard seltzer ထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများနေသေးသည်။

• အရက်ပါဝင်မှု နည်းပါးခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ရွေးချယ်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ

• 'အလင်း' သို့မဟုတ် 'ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း' ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော ဘီယာကို ရှာပါ။

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် အာဟာရတံဆိပ်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ (12 အောင်စလျှင် 5 ဂရမ် သို့မဟုတ် အောက်အတွက် ရည်ရွယ်သည်)။

• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ABV နိမ့်သောရွေးချယ်စရာများကို ရွေးချယ်ပါ။

Hard Seltzer ရွေးစရာများ

အာဟာရအသေးစိတ်များပါရှိသော ထုတ်ကုန်နမူနာများ

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်နည်းသောအရက်ကိုသောက်လိုပါက Hard seltzer သည် ရွေးချယ်မှုကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှတ်တံဆိပ်အများအပြားသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော hard seltzer ကို သုည သို့မဟုတ် အလွန်နိမ့်သကြားဖြင့် ပေးသည်။ ဤသည်မှာ ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုအချို့ဖြစ်သည်။

အမှတ်တံဆိ��်	သကြားပါဝင်မှု	ကစီဓာတ်ပါဝင်မှု	ABV	အရသာ ပေါ်လွင်ချက်များ / မှတ်ချက်များ
တောရိုင်းမြစ်ဝှမ်း Boozy Sparkling ရေ	၀ ဂရမ်	1 ဂရမ်	5%	သခွားသီး-မက်မွန်သီးကဲ့သို့ လန်းဆန်းစေသော ပေါင်းစပ်မှုများ
White Claw Pure Hard Seltzer	၀ ဂရမ်	2 ဂရမ်	5%	ရောစပ်ရန် စွယ်စုံရ လွင်ပြင်
အမှန်တကယ် Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 ဂရမ်	2 ဂရမ်	5%	ဘယ်ရီသီး ရောစပ်ထားသော အရသာ
Bon & Viv Spiked Seltzer	၀ ဂရမ်	1-2 ဂရမ်	4.5%	သဘာဝအသီးအနှံများနှင့် ရုက္ခဗေဒအရသာများ

အားသာချက်များနှင့် Cons

အားသာချက်များ

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ သကြားဓာတ် အလွန်နည်းပါတယ်။

• hard seltzer အများအပြားသည် gluten-free ဖြစ်သည်။

• အရသာမျိုးစုံကို သင်ရရှိမှာပါ။

အားနည်းချက်များ-

• အချို့သောအမှတ်တံဆိပ်များသည် အချိုရည်အတုကို အသုံးပြုကြသည်။

• အရသာရှိသောမျိုးကွဲများတွင် လျှို့ဝှက်သကြားများ ပါရှိနိုင်သောကြောင့် အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

ရွေးချယ်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2g သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော ခဲဆာများကို ရွေးပါ။

• သကြားများ သို့မဟုတ် fructose မြင့်မားသော ပြောင်းဖူးရည်ပါသော ရွေးချယ်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• အညွှန်းတွင် 'သကြားမထည့်ပါ' သို့မဟုတ် 'သကြား သုည' ကို ရှာပါ။

အခြားအချိုရည်များ

အာဟာရအသေးစိတ်များပါရှိသော ထုတ်ကုန်နမူနာများ

အခြားသကြားမပါသော အရက်ရွေးချယ်စရာများကို စမ်းကြည့်ချင်ပေမည်။ ဖျော်ရည်များ နှင့် ဝိုင်ခြောက်များကို သင့်တော်သလို အသုံးပြုပါက ရွေးချယ်မှုကောင်းပါသည်။ ဤသည်မှာ အမြန်လမ်းညွှန်တစ်ခုဖြစ်သည်-

အဖျော်ယမကာအမျိုးအစား	ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား	ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ဆ)	သကြားပါဝင်မှု (ဆ)	မှတ်စုများ
ဂျင်း၊ ရမ်၊ ဗော့ဒ်ကာ၊ ဝီစကီ	1.5 အောင်စ (45 mL)	0	0	ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် သုည၊ သကြားပါသော ဖျော်စက်များကို ရှောင်ပါ။
ဝိုင်နီခြောက်	5 အောင်စ (150 mL)	3.8	နိမ့်သည်။	ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ဆီးချိုရောဂါများကို ကူညီပေးသည်။
ခြောက်သောဝိုင်ဖြူ	5 အောင်စ (150 mL)	3.8	နိမ့်သည်။	ဝိုင်နီတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု ဆင်တူသည်။
Brut Champagne	5 အောင်စ (150 mL)	နိမ့်သည်။	<၁.၈	သကြားပါဝင်မှုအလွန်နည်းသည်။
မာတီနီ	4 အောင်စ (120 mL)	0.2	အရမ်းနည်းတယ်။	ဂျင်း သို့မဟုတ် ဗော့ဒ်ကာ နှင့် ရှောက်သီး vermouth တို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။
ဗော့ဒ်ကာဆိုဒါ	ပြောင်းလဲနိုင်သော	0	0	ကလပ်ဆိုဒါနဲ့ ရောပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လုံးဝမပါတဲ့။

အားသာချက်များနှင့် Cons

အားသာချက်များ

• ပေါင်းခံရည်များသည် သကြားမပါသော အရက်ဖြစ်သည်။

• ဝိုင်အခြောက်များသည် ချိုသော သို့မဟုတ် အချိုပွဲဝိုင်များထက် သကြားပါဝင်မှုနည်းသည်။

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ကော့တေးရွေးချယ်မှုအတွက် ရေ၊ ကလပ်ဆိုဒါ သို့မဟုတ် အစားအသောက်လုပ်သူများ ဝိညာဉ်ကို ရောစပ်နိုင်သည်။

အားနည်းချက်များ-

• ဝိညာဉ်များသည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်နိုင်သောကြောင့် ထိန်းညှိမှုမှာ အဓိကကျသည်။

• ရောနှောထားသောအချိုရည်များသည် သင်သတိမထားပါက လျှို့ဝှက်သကြားများထည့်နိုင်သည်။

ရွေးချယ်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ

• ချိုသော သို့မဟုတ် အချိုပွဲဝိုင်များထက် ဝိုင်ခြောက်များကို ရွေးချယ်ပါ။

• ဝိညာဉ်များကို ရေ၊ ကလပ်ဆိုဒါ သို့မဟုတ် အစားအသောက်လုပ်သူများနှင့် ရောစပ်ပါ—သကြားရောစပ်ထားသော ဖျော်ရည်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် သင်၏ စားသုံးမှုအရွယ်အစားကို ကန့်သတ်ပါ။

သတိရပါ- သင်သည် စမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ပါက ဆီးချိုရောဂါဖြင့် သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ အညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ၊ သင်၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ကြည့်ရှုပြီး သင့်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။

ဘာတွေရှောင်ရမလဲ

High-Carb ဘီယာ

ရှောင်ရန်အမျိုးအစားများ

အချို့သော ဘီယာများသည် အခြားသူများထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များသည်။ တင်းမာသော၊ ပေါ်တာများ၊ ဂျုံဘီယာနှင့် ကယ်လိုရီမြင့်သော ဘီယာအများစုကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဤအချိုရည်များသည် မကြာခဏ ခံတွင်းပြင်းထန်ပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 10 ဂရမ်ထက်ပို၍ ပါဝင်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အနက်ရောင် ဘီယာများတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရေအတွက် ပိုများတတ်သည်။

• ထွားကျိုင်းသည်။

• ပေါ်တာ။

• ဂျုံဘီယာ

• ထူသော သို့မဟုတ် ခရင်မ်အသားဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဘီယာများ

အကြံပြုချက်- အပေါ့စား ဘီယာတွေမှာ အများအားဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၄ ဂရမ်လောက် ပါဝင်ပေမယ့် အနက်ရောင် ဘီယာတွေမှာ ၁၀ ဂရမ်နဲ့ ဒီထက်ပို ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားသော ဘီယာများသည် အဘယ်ကြောင့် ပြဿနာရှိသနည်း။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့ ဘီယာကို သောက်တဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြန်မြန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ လက်မှုဘီယာနှင့် အနက်ရောင်ရွေးချယ်မှုများတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သကြားအဖြစ်သို့ ကွဲသွားသည့် dextrin ပိုများသည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။ သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိနေပါက ဤအပေါက်များသည် အန္တရာယ်များပြီး သင့်အခြေအနေကို ထိန်းရခက်စေသည်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားသော ဘီယာများကို မည်သို့ခွဲခြားနိုင်မည်နည်း။

အာဟာရတံဆိပ်ကို စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် အမှတ်တံဆိပ်ကို အွန်လိုင်းတွင် ရှာဖွေခြင်းဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသော ဘီယာများကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဘီယာသည် လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် အရသာရှိလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများနိုင်သည်။ ပုံမှန် ဘီယာအမှတ်တံဆိပ်အများစုသည် ၎င်းတို့၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ၎င်းတို့၏ ဝဘ်ဆိုဒ်များတွင် စာရင်းပြုစုထားသည်။ ဘား သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်တွင်ရှိနေပါက ဘီယာ၏ပုံစံနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုအကြောင်း ဆာဗာကိုမေးပါ။

သကြားလုံးများ

Seltzers တွင်ဝှက်ထားသောသကြားများ

အပြင်းစား seltzer အားလုံးသည် သကြားဓာတ်နည်းသည်မဟုတ်ပါ။ အချို့သော အမှတ်တံဆိပ်များသည် သစ်သီးဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ဤလျှို့ဝှက်သကြားဓာတ်များသည် သင်သတိမထားမိဘဲ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ 'ဖျော်ရည် အာရုံစူးစိုက်မှု' 'ကြံသကြား' သို့မဟုတ် 'ရည်' ကဲ့သို့သော စကားလုံးများအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။

သကြားပါဝင်မှုများအတွက် အညွှန်းများဖတ်ခြင်း။

အာဟာရအချက်အလက်နှင့် ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းကိုဖတ်ခြင်းဖြင့် seltzer သည် သကြားထည့်ခြင်းရှိ၊ မရှိ သိရှိနိုင်သည်။ သကြားဖျော်ရည်များ သို့မဟုတ် ဝိုင်အစွပ်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော ဆယ်လ်ဇာများသည် ၎င်းတို့၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် သကြားပါဝင်မှုကို စာရင်းပြုစုရမည်ဖြစ်သည်။ 'သကြားမထည့်ပါ' သို့မဟုတ် 'သကြား သုည' ဟူသော အညွှန်းများကို ရှာဖွေပါ။ ၎င်းကို မတွေ့ပါက၊ အသေးစိတ် အချက်အလက်များအတွက် အမှတ်တံဆိပ်၏ ဝဘ်ဆိုက်ကို စစ်ဆေးပါ။

Sugary Seltzers နမူနာများ

အချို့သော hard seltzers များသည် စစ်မှန်သော သစ်သီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ပိုချိုသော ဖျော်ရည်များကို အသုံးပြုကြသည်။ ယင်းတို့သည် တစ်ဗူးလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5 ဂရမ်ထက်ပို၍ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့၏သကြားပါဝင်မှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မဖော်ပြထားသော ဆယ်လ်ဇာများကို အမြဲရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် AMASS Hard Seltzers သည် ၎င်းတို့တွင် သကြား (သို့) အချိုဓာတ်မထည့်ထားသော အညွှန်းတွင်ဖော်ပြထားသည်။ အဖျော်ယမကာကို ရွေးချယ်သည့်အခါ ၎င်းကို လမ်းညွှန်အဖြစ် အသုံးပြုပါ။

အပြင်းစားအချိုရည်များ

မြင့်မားသော-ကယ်လိုရီနှင့် မြင့်မား-ABV ရွေးချယ်မှုများ

အပြင်းစား ဘီယာနှင့် အပြင်းအထန် ရောစပ်ထားသော အချိုရည်များသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပမာဏအလိုက် အယ်လ်ကိုဟော (ABV) နှင့် ကယ်လိုရီများသော အချိုရည်များသည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ။ အချို့သော အကြီးစားဘီယာများတွင် 10% ABV နှင့် 175 ကယ်လိုရီအထိ ရှိသည်။ ဤအချိုရည်များသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲစေသည်။

သောက်ရန်အမျိုးအစား	ABV အတိုင်းအတာ	ကယ်လိုရီပမာဏ (12 အောင်စလျှင်)	ကစီဓာတ်ပါဝင်မှု (ဆ)	ဆီးချိုရောဂါ
Standard ဘီယာပုလင်း	4-5%	၁၁၄-၁၄၈	၆.၉-၁၃.၉	သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းတာ ပိုကောင်းပါတယ်။
အပြင်းစား/လက်မှုဘီယာများ	10% အထိ	၁၄၁-၁၇၅	မကြာခဏ >10	သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

သကြားရောစပ်ထားသော အချိုရည်များ

ကော့တေးနှင့် ရောစပ်ထားသော အချိုရည်များသည် သကြားများစွာကို ဖုံးကွယ်ထားလေ့ရှိသည်။ Long Island Iced Tea၊ White Russian နှင့် ကြိုတင်လုပ်ထားသော မာဂရီတာကဲ့သို့သော သောက်စရာများသည် ကယ်လိုရီ 200 ကျော်နှင့် သကြားများစွာပါရှိသည်။ ပုံမှန်ဆိုဒါ၊ ဖျော်ရည်နှင့် ဖျော်ရည်ဖျော်စက်များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများသည်။ ဤရောနှောပစ္စည်းများသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်တက်စေနိုင်သည်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းနှင့် ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။

မီနူးကို စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် ပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်း ဘီယာဆိုင်ကို မေးမြန်းခြင်းဖြင့် အလွန်အကျွံအချိုရည်များကို ရှောင်နိုင်သည်။ ခရင်မ်၊ ဆေးရည် သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်များပါသော အချိုရည်များနှင့် ဝေးဝေးရှောင်ပါ။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များဖြင့် ရိုးရှင်းသော အချိုရည်များကို ရွေးချယ်ပါ။ မသေချာပါက သကြားမထည့်ဘဲ အပေါ့စား ဘီယာ (သို့) hard seltzer ကို ရွေးပါ။

မှတ်ချက်- အာဟာရအညွှန်းကို အမြဲစစ်ဆေးပါ သို့မဟုတ် သောက်စရာအကြောင်း မသေချာပါက ပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်း မေးမြန်းပါ။

ဘေးကင်းသော သောက်သုံးနည်းများ

အရင်စားပါ။

မျှတသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။

အရက်မသောက်ခင် အမြဲစားသင့်တယ်။ အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ဗိုက်အစာသောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာကျဆင်းစေသည်။ ဗိုက်ဆာတယ်လို့ မခံစားရရင်တောင် သုံးနာရီခြားတိုင်း အစာစားကြည့်ပါ။ သင့်တင့်မျှတသော အစားအစာများသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ သောက်သုံးရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာတစ်ခုတွင် ပရိုတင်းဓာတ်၊ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ ဤအစားအစာများသည် သင့်အား ကြာရှည်ခံသော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီအနည်းငယ်ကို ပါ၀င်စေနိုင်သည်။ ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည် ဆီးချိုရောဂါအတွက် သင့်လျော်ပြီး သင့်အား ဘေးကင်းစွာသောက်သုံးရန် ကူညီပေးသည်။

သရေစာသောက်ရန်အကြံပြုချက်များ

သောက်ဖို့စီစဉ်တဲ့အခါ အဆာပြေက အရေးကြီးတယ်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား စိတ်သက်သာရာရစေသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ပရိုတင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများဖြင့် ရောနှောထားသော သရေစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ ဤသည်မှာ လွယ်ကူသော အကြံဉာဏ်အချို့ ဖြစ်သည်-

• မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူ crackers

• ဘယ်ရီသီးနှင့်အတူဂရိဒိန်ချဉ်

• ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ကြက်ဆင်သားညှပ်ပေါင်မုန့်တစ်ဝက်

• မြေပဲထောပတ်နဲ့ ပန်းသီးတစ်လုံး

• နို့နှင့်ဂျုံလုံးသီးနှံ

• အသီးအနှံများနှင့် crackers

• ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် မြေပဲထောပတ်နှင့် ဂျယ်လီညှပ်ပေါင်မုန့်

ညဘက်သောက်ရင် အိပ်ယာမဝင်ခင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အဆာပြေစားလို့ရပါတယ်။ ၎င်းသည် သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တစ်ညလုံး မကျဆင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်အစားအစာနှင့် အဖျော်ယမကာများကို အချိန်သတ်မှတ်ပါ။

သင်သောက်သောအခါတွင် အစားအစာများ သို့မဟုတ် အဆာပြေစာများကို နှောင့်နှေးစေရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ သုံးနာရီမှ လေးနာရီတိုင်း မကြာခဏ သေးငယ်သော အစားအစာများကို စားပါ။ အချိုရည်သောက်ချင်ရင် ထမင်း ဒါမှမဟုတ် သရေစာနဲ့ စီစဉ်ပါ။ ဤအချိန်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အရက်ကို ကောင်းစွာကိုင်တွယ်နိုင်စေပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။ အချိုများစားခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ပါက မျှတသောအစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ပြုလုပ်ပါ။ hypoglycemia ကိုရှောင်ရှားရန် သင်၏ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုအား သင်၏ဆီးချိုဆေးများနှင့် အမြဲကိုက်ညီပါ။

အကြံပြုချက်- ဗိုက်ဗိုက်ထဲတွင် အရက်လုံးဝမသောက်ပါနှင့်။ ပထမဦးစွာစားခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သွေးသကြားဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ သွေးသကြားဓာတ်စစ်မလဲ။

ဆီးချိုရောဂါရှိ၍ အန္တရာယ်ကင်းစွာ သောက်သုံးလိုပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ။ မသောက်ခင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စစ်ဆေးပါ။. သောက်နေစဉ်အတွင်း သွေးတွင်းသကြားဓာတ် နည်းခြင်း သို့မဟုတ် မြင့်မားသော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ထပ်မံစစ်ဆေးပါ အရက်သောက်ပြီးရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို နောက်တစ်ကြိမ်ထပ်စစ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို စောစီးစွာသိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်အား ဘေးကင်းစေပါသည်။

အစာမစားမီ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန် သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများ ခံစားရပါက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်း စစ်ဆေးရန် လိုပေမည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဆေးအသစ်သောက်ပါက သို့မဟုတ် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် ပုံမှန်ထက် များနေပါက သို့မဟုတ် ပုံမှန်ထက်ပို၍ မကြာခဏ စစ်ဆေးပါ။ အရက်သည် ဤအပြောင်းအလဲများကို သတိထားရခက်စေသောကြောင့် သတိရှိရှိထားပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသော လက္ခဏာများကို သိရှိခြင်း။

အထူးသဖြင့် အရက်သောက်တဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် နည်းသွားနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ လက္ခဏာတွေက မူးနေပုံရတယ်။ တုန်ယင်ခြင်း၊ ချွေးစေးခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ စကားပြောရာတွင် အခက်အခဲ သို့မဟုတ် အလွန်ပင်ပန်းသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။

မှတ်ချက်- သင့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းနေသလား သို့မဟုတ် အကြံဥာဏ်ကောင်းနေပါက သူငယ်ချင်းများ မသိနိုင်ပါ။ မသောက်မီ သင့်တွင် ဆီးချိုရှိနေကြောင်း တစ်စုံတစ်ဦးကို အမြဲပြောပါ။

ဂလူးကို့စ် အရင်းအမြစ်များကို ထားရှိရန် အသုံးဝင်သည်။

သင်သောက်သောအခါတွင်သကြားအရင်းအမြစ်ကိုအမြဲတမ်းသိမ်းဆည်းပါ။ ၎င်းသည် ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားများ၊ သစ်သီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ပုံမှန်ဆိုဒါ ဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျသွားပါက အမြန်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သရေစာ သို့မဟုတ် ဂလူးကို့စ် အရင်းအမြစ် အနည်းငယ်ကို သယ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အား ဘေးကင်းစေပြီး သင်၏အချိန်များကို ပျော်ရွှင်စေပါသည်။

အကြံပြုချက်- သင့်သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် သင်နှင့်အတူရှိနေသူများကို သင့်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း ပြောပြပါ။ သင့်ဂလူးကို့စ်အရင်းအမြစ်ကို သိမ်းဆည်းသည့်နေရာတွင် ၎င်းတို့အား ပြသပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်လိုအပ်ပါက ၎င်းတို့ကို ကူညီနိုင်ပါသည်။

အရေအတွက်ကန့်သတ်

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ခြင်း။

မသောက်ခင်မှာ ကိုယ့်ကန့်သတ်ချက်တွေကို သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ခြင်းက သင့်အား ဘေးကင်းစွာနေထိုင်နိုင်ပြီး သင့်အချိန်များကို ပျော်ရွှင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အရက်ဘယ်လောက်သောက်နိုင်လဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သောအရာကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီနိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူအများစုကတော့ အမျိုးသမီးတွေဟာ တစ်နေ့ကို တစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။ အမျိုးသားများသည် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ်သောက်ရန် ရပ်တန့်သင့်သည်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်ကို သတ်မှတ်ရန် ဤအကြံပြုချက်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်-

• အပြင်မထွက်ခင် သောက်ရမယ့် ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ပါ။

• သင့်အစီအစဉ်အကြောင်း သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်ကို ပြောပြပါ။

• တခြားသူတွေ ပိုသောက်ရင်တောင် သင့်ကန့်သတ်ချက်ကို လိုက်နာပါ။

အကြံပြုချက်- သင်၏ကန့်သတ်ချက်ကို ချရေးပါ သို့မဟုတ် သင့်ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။ ဒါက မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကို မှတ်မိစေတယ်။

သင်၏အချိုရည်များကို လျှော့ပါ။

ဖြည်းဖြည်းချင်းသောက်တာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရက်ကို စီမံဖို့ အချိန်ပေးတယ်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပါက မည်မျှသောက်သည်ကို သတိမထားမိနိုင်ပေ။ သင့်ကိုယ်သင် အရှိန်မြှင့်ရန် ဤအကြံဉာဏ်များကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

• အလုံးကြီးကြီးသောက်မယ့်အစား သောက်လိုက်ပါ။

• အချိုရည်များကြားတွင် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 စောင့်ပါ။

• အရက်သောက်ပြီးတိုင်း ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ။

• အရက် စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေရန် သောက်နေစဉ် အဆာပြေစားပါ။

ဤသည်မှာ သင့်ဖျော်ရည်များကို အရှိန်မြှင့်ရန် ကူညီပေးမည့် ရိုးရှင်းသော ဇယားတစ်ခုဖြစ်သည်။

နံပါတ်သောက်	သောက်ရမယ့် အချိန်မတိုင်ခင် စောင့်ပါ။	စောင့်နေစဉ်အတွင်း ဘာလုပ်ရမလဲ
1	မိနစ် 30	ရေသောက်၊ သရေစာစားပါ။
2	မိနစ် 30	သူငယ်ချင်းများနှင့်စကားပြောပါ၊ လှည့်ပါ။
3	မိနစ် 30	သင်၏သွေးသကြားဓာတ်ကိုစစ်ဆေးပါ၊ အနားယူပါ။

မှတ်ချက်- အရက်သောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သတိပြုမိစေပါသည်။ ဖျားနာခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်းမခံစားရမီ ရပ်တန့်နိုင်သည်။

အရက်သောက်ခြင်းကို ခြေရာခံခြင်း။

သင့်အချိုရည်များကို ခြေရာခံခြင်းက သင့်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေပါသည်။ သင်သည် မှတ်စုစာအုပ်၊ ဖုန်းအက်ပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် စတစ်ကီမှတ်စုကိုပင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ သောက်စရာတစ်ခုစီကို သင်ရသလောက် ချရေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကန့်သတ်ချက်နှင့် နီးကပ်နေခြင်းရှိမရှိကို အလွယ်တကူ သိနိုင်သည်။

သင့်အချိုရည်များကို ခြေရာခံရန် ဤရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ-

• သောက်စရာတစ်ခုစီတိုင်းကို စာရင်းသွင်းရန် သင့်ဖုန်း၏ မှတ်စုအက်ပ်ကို အသုံးပြုပါ။

• သောက်စရာတိုင်းအတွက် အကြွေစေ့တစ်ခုကို အိတ်တစ်လုံးမှ နောက်တစ်ခုသို့ ရွှေ့ပါ။

• သင့်အား ရေတွက်ရန် ကူညီပေးရန် သူငယ်ချင်းကို တောင်းဆိုပါ။

ကျွမ်းကျင်သော အကြံပြုချက်- သင့်အချိုရည်များကို ခြေရာခံခြင်းက ပုံစံများကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အချို့သောအချိန်များတွင် သို့မဟုတ် အချို့သောလူများနှင့် သင်ပိုသောက်သည်ကို သတိပြုမိပေမည်။ ဒါကိုသိခြင်းက နောက်တစ်ကြိမ်မှာ ပိုကောင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုတွေကို ပြုလုပ်နိုင်စေတယ်။

သင်သောက်သည့်ပမာဏကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ဘီယာ သို့မဟုတ် hard seltzer ကို သောက်သုံးနိုင်ပြီး သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။ သင်၏ကန့်သတ်ချက်ကိုသတ်မှတ်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင်အရှိန်မြှင့်ပါ၊ သင်၏အချိုရည်များကိုခြေရာခံပါ။ သင်သောက်သည့်အချိန်တိုင်း စိတ်ချမ်းသာစေပြီး ပိုလုံခြုံနေပါလိမ့်မည်။

ကြိုတင်သတိပေးချက်များ

ဆေးဝါး အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးသောက်ပါက အရက်သည် သင့်ကုသမှုနှင့် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို သိရန်လိုအပ်ပါသည်။ အချို့သော ဆီးချိုဆေးများသည် အရက်နှင့် ကောင်းစွာ မရောစပ်ပါ။ ဤသည်မှာ မှတ်သားရန် အရေးကြီးသော အချက်အချို့ဖြစ်သည်။

• Metformin နှင့် အရက်တို့ သည် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ရှားပါးသော်လည်း အန္တရာယ်ရှိသော ပြဿနာတစ်ခုမှာ lactic acidosis ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် lactic acid များစုပုံလာသောအခါ ဖြစ်တတ်ပါသည်။

• metformin သို့မဟုတ် sulfonylureas သောက်သုံးနေစဉ်အရက်သောက်ခြင်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အလွန်ကျဆင်းစေပါသည်။ ၎င်းကို hypoglycemia ဟုခေါ်သည်။

• glipizide သို့မဟုတ် glyburide ကဲ့သို့သော sulfonylureas သည် သင်သောက်သောအခါတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျစေမည့် အန္တရာယ်ပိုများသည်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ မူးဝေခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဒါတွေကို ခံစားရရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။

• ပြင်းထန်သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းသည် သင့်အား စွန့်ထုတ်နိုင်သည်။ အရေးပေါ်အကူအညီ လိုအပ်နိုင်သည်။

• သင့်ဆီးချိုရောဂါအကြောင်း သင့်သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုကို အမြဲပြောပြပါ။ သင့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းနေပါက မည်သို့ကူညီရမည်ကို ပြသပါ။

• အပြင်သွားတဲ့အခါ ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားတွေ ဒါမှမဟုတ် ကယ်ဆယ်ရေးကိရိယာတွေ ဆောင်သွားပါ။

အကြံပြုချက်- ဆီးချိုဆေးသောက်ပါက မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က မင်းကို ဘေးကင်းအောင်နေဖို့ ကူညီပေးနိုင်တယ်။

Hypoglycemia အန္တရာယ်

အထူးသဖြင့် သင်ဗိုက်ထဲတွင်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အင်ဆူလင် သို့မဟုတ် sulfonylureas ကိုအသုံးပြုပါက အရက်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျဆင်းစေနိုင်သည်။ သင့်အသည်းသည် အရက်ကို ချေဖျက်ရန် ခက်ခဲသောကြောင့် သင့်သွေးထဲသို့ ဂလူးကို့စ် မထုတ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသော လက္ခဏာများခံစားရပါက အောက်ပါတို့ကို ပြုလုပ်သင့်သည်။

1. သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်သည် 55-69 mg/dL ကြားရှိပါက၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ် (ဂလူးကို့စ်ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များကဲ့သို့) စားပါ။

2. 15 မိနစ်စောင့်ပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထပ်မံစစ်ဆေးပါ။

3. နည်းနေသေးရင် နောက်ထပ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်စားပြီး 15 မိနစ်အကြာတွင် ပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။

4. သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သည်အထိ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

5. သက်သာလာပြီးနောက်၊ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေရန် အစာ သို့မဟုတ် အဆာပြေစားပါ။

6. သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် 55 mg/dL အောက်ကျဆင်းပါက ဆေးအကူအညီ ချက်ချင်းရယူပါ။

မှတ်ချက်- မသောက်မီနှင့် သောက်နေစဉ် အမြဲစားပါ။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ရှောင်ရမလဲ

တစ်ခါတစ်ရံ ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် အရက်လုံးဝမသောက်သင့်ပါ။ အရက်ဖြတ်ရန် လိုအပ်သည့် အခြေအနေအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• သင့်ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းစွာမထိန်းနိုင်ပါ။

• သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် အာရုံကြော၊ မျက်စိ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ ရှိသည်။.

• သင့်တွင် triglycerides သို့မဟုတ် ပန်ကရိယရောင်ခြင်း မြင့်မားသည်။

• သင်သည် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီ သို့မဟုတ် ကားမောင်းရန် စီစဉ်နေပါသလား။

• အရက်စွဲရောဂါကြောင့် သင်ကုသမှုခံယူနေရသည်။

• သင်သည် chlorpropamide ကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဝါးများကို အရက်နှင့် ဆိုးရွားသော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရက်က ဆီးချိုရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းသော လက္ခဏာများကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်ပြီး အကူအညီလိုသည့်အခါ သင်နှင့် အခြားသူများကို သတိပြုမိရန် ခက်ခဲစေသည်။ သောက်သုံးရန် အန္တရာယ်ကင်းသလား မသေချာပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ဦးစွာ မေးမြန်းပါ။

မှတ်ချက်- သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါများ သို့မဟုတ် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းထားရန် အခက်အခဲရှိပါက အရက်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

စမတ်ကျသော ရွေးချယ်မှုများ ပြုလုပ်ပါက ဆီးချိုရောဂါရှိမည့် ဘီယာ သို့မဟုတ် hard seltzer ကို နှစ်သက်စွာ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြားနှင့် ABV အတွက် အာဟာရတံဆိပ်များကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ ပေါ့ပါးသော သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အချိုရည်များကို ရွေးပြီး သကြားပါဝင်သည့် ဖျော်စက်များကို ကျော်ပါ။ ဖြည်းဖြည်းသောက်ပါ၊ မသောက်မီ အစာစားပါ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကြည့်ပါ။ ဤသည်မှာ ထိပ်တန်း အကြံပြုချက်အချို့ ဖြစ်သည်-

• ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဘီယာများ သို့မဟုတ် အပြင်းစား ဆယ်လီဇာများကို ရွေးချယ်ပါ။

• သကြားများသော ကော့တေးများနှင့် ရောနှောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

• အမျိုးသမီးအတွက် တစ်လုံး၊ အမျိုးသားအတွက် နှစ်ခု

• ဘားများတွင် သကြားနည်းသော ရွေးချယ်ခွင့်များကို တောင်းဆိုပါ။

• မသောက်မီနှင့် သောက်ပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို စောင့်ကြည့်ပါ။

သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ မင်းမှာ ဘဝကို ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ ကျန်းကျန်းမာမာနေဖို့ ခွန်အားရှိတယ်။

အမြဲမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် ဘီယာ သို့မဟုတ် hard seltzer သောက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်တယ်၊ သင့်မှာ ဆီးချိုရှိနေရင် ဘီယာ ဒါမှမဟုတ် hard seltzer ကို ကြိုက်တယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောရွေးချယ်မှုများကိုသာရွေးချယ်ပါ၊ မျှတအောင်သောက်ပါ၊ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ မသောက်မီ အစာစားခြင်းက သင့်အား ဘေးကင်းစေပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအတွက် အကောင်းဆုံး ဘီယာက ဘာလဲ။

အပေါ့စား ဘီယာများ သို့မဟုတ် 'ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း။' ဟု တံဆိပ်တပ်ထားသော ဘီယာများကို ရွေးပါ။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 5 ဂရမ် သို့မဟုတ် 12 အောင်စ စားသုံးမှုနှုန်းထက် ပိုနည်းသည်ကို ရှာပါ။ Michelob Ultra၊ Miller Lite နှင့် Budweiser Select 55 ကဲ့သို့သော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်များသည် ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်သည်။

အရက်က သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ။

အထူးသဖြင့် ဗိုက်မဆာရင် အရက်သောက်ရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ သကြား သို့မဟုတ် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသောအချိုရည်အချို့သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သင့်အဆင့်များကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် hard setzers တွေက ဘီယာထက် ပိုကောင်းသလား။

Hard Seltzer များသည် ပုံမှန်ဘီယာထက် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပြီး သကြားနည်းပါသည်။ အများအပြားသည် gluten-free ဖြစ်သည်။ လျှို့ဝှက်သကြား သို့မဟုတ် အချိုဓာတ်များအတွက် အညွှန်းကို စစ်ဆေးပါ။

အရက်သေစာသောက်စားတဲ့အခါ ဘာကိုရှောင်သင့်သလဲ။

ရှောင်ရန်-

• တင်းမာသူများ၊ ပေါ်တာများ၊ ဂျုံဘီယာများ

• သကြားကော့တေးများ သို့မဟုတ် ရောစပ်စက်များ

• သကြားထပ်ထည့်ထားသော အမာရွတ်များ

• ဗိုက်အချည်းနှီးနဲ့ သောက်တယ်။

ဆီးချိုဆေးကို အရက်နဲ့ရောလို့ရလား။

အချို့သော ဆီးချိုဆေးများသည် အရက်နှင့် ကောင်းစွာ မရောစပ်ပါ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားနိုင်သည်။ မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲဆွေးနွေးပါ။

အရက်သောက်တဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

တုန်လှုပ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးစေးများ ခံစားရနိုင်သည်။ တခါတရံမှာ မင်းရဲ့စကားတွေကို ဆဲဆိုကြိမ်းမောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းပင်ပန်းတယ်လို့ ခံစားရတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ချက်ချင်းစစ်ဆေးပါ။