როგორ ავირჩიოთ ლუდი და მყარი სელცერი დიაბეტის დროს

დიახ, შეგიძლიათ დალიოთ ლუდი ან მყარი სელცერი, თუ გაქვთ დიაბეტი. თქვენ უნდა გააკეთოთ კარგი არჩევანი და არ დალიოთ ძალიან ბევრი. დიაბეტით დაავადებულთა დაახლოებით 46% სვამს ალკოჰოლს . ექსპერტები ამბობენ, რომ ქალებმა დღეში მხოლოდ ერთი სასმელი უნდა დალიონ. მამაკაცებს შეუძლიათ დღეში ორამდე სასმელის დალევა. ალკოჰოლი ცვლის თქვენს სისხლში შაქარს. არასოდეს დალიოთ, თუ კუჭი ცარიელი გაქვთ. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი, როდესაც სვამთ. თითოეული ადამიანის ორგანიზმი განსხვავებულია, ამიტომ ლუდის ან სელცერის დამატებამდე გაესაუბრეთ ექიმს. თუ გსურთ ჭკვიანური არჩევანის გაკეთება, Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Freendly Guide დაგეხმარებათ ისიამოვნოთ ცხოვრებით და იყოთ ჯანმრთელები.

რჩევა: შეარჩიეთ სასმელები ნაკლები ნახშირწყლებით და ყოველთვის იქონიეთ რაიმე ტკბილი, თუ სისხლში შაქარი ძალიან დაიკლებს.

გასაღები Takeaways

• დიაბეტით დაავადებულებს შეუძლიათ დალიეთ ლუდი ან მყარი სელცერი. შეარჩიეთ დაბალნახშირწყლების შემცველი სასმელები და არ დალიოთ ძალიან ბევრი. ყოველთვის მიირთვით საჭმელი დალევის წინ. ეს გეხმარებათ შეაჩეროთ თქვენი სისხლში შაქრის ძალიან დაბალი დაცემა. სანამ სასმელს აირჩევთ, გადახედეთ კვების ეტიკეტს. შეამოწმეთ ნახშირწყლები, შაქარი, კალორიები და ალკოჰოლი. მსუბუქ ლუდსა და მყარ სელცერს ნაკლები ნახშირწყლები და კალორია აქვთ. ეს უკეთესია სისხლში შაქრის კონტროლისთვის. არ დალიოთ მაღალი ნახშირწყლების შემცველი ლუდები, როგორიცაა მსუქანი, პორტერი ან ხელნაკეთი ლუდი. მოერიდეთ შაქრიან კოქტეილებსა და მიქსერებსაც. შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი დალევის წინ, დროს და მის შემდეგ. ეს გეხმარებათ იყოთ უსაფრთხოდ და დროულად შეამჩნიოთ ცვლილებები. ქალებმა დღეში მხოლოდ ერთი სასმელი უნდა დალიონ. მამაკაცებმა დღეში მხოლოდ ორი სასმელი უნდა დალიონ. დალიეთ ნელა და მიირთვით წყალი და საჭმელები სასმელებთან ერთად. ესაუბრეთ ექიმს ალკოჰოლისა და დიაბეტის სამკურნალო საშუალებების შესახებ. ჰკითხეთ როდის ჯობია არ დალიოთ.

ლუდი და მყარი სელცერი: დიაბეტის საუკეთესო გზამკვლევი

დიაბეტი და ალკოჰოლი

შეიძლება გაინტერესებთ, შეგიძლიათ თუ არა ალკოჰოლის დალევა დიაბეტის დროს. პასუხი არის დიახ, მაგრამ თქვენ უნდა იყოთ ფრთხილად. ალკოჰოლი ცვლის, თუ როგორ აკონტროლებს თქვენი სხეული სისხლში შაქარს. როდესაც თქვენ სვამთ, თქვენი ღვიძლი მუშაობს ალკოჰოლის დაშლაზე. ეს ნიშნავს, რომ ის არ ინარჩუნებს თქვენს სისხლში შაქარს სტაბილურად. შენი სისხლში შაქრის დონე შეიძლება დაეცეს , განსაკუთრებით თუ არ ჭამთ. ზოგჯერ, დალევამ ასევე შეიძლება აიწიოს სისხლში შაქარი. ეს ხდება იმ შემთხვევაში, თუ ბევრს სვამთ ან იღებთ სასმელებს ბევრი შაქრით ან ნახშირწყლებით.

შენიშვნა: სისხლში შაქრის დაბალი დონე შეიძლება მთვრალივით გამოიყურებოდეს. ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი სისხლში შაქარი დალევის წინ, დროს და მის შემდეგ.

სასმელის არჩევანი

ბევრი სასმელი არსებობს, მაგრამ ზოგიერთი უკეთესია დიაბეტისთვის. ეს სახელმძღვანელო დაგეხმარებათ აირჩიოთ საუკეთესო. აქ არის რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ:

• შეხედეთ ნახშირწყლებსა და კალორიებს თითოეულ სასმელში.

• შეარჩიეთ სასმელები მოცულობით ნაკლები ალკოჰოლით, როგორიცაა მსუბუქი ლაგერები.

• როგორც წესი, ლაგერებს აქვთ ნაკლები შაქარი და ნაკლები ნახშირწყლები, ვიდრე ალები, IPA-ები, პორტერები ან მტვრიანები.

• მყარი სელცერი ხშირად გლუტენის გარეშეა და ნახშირწყლების ნაკლებობით. ზოგი სტევიას დასატკბობად იყენებს.

• ყოველთვის წაიკითხეთ კვების ეტიკეტი. Craft ლუდს შეუძლია დამალოს ზედმეტი შაქარი და ნახშირწყლები.

• დალიეთ საჭმელთან ერთად და დალიეთ წყალი, რათა დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებაში.

მოდით შევხედოთ რამდენიმე ჩვეულებრივ სასმელს:

ალკოჰოლური სასმელი	ტიპიური სერვისის ზომა	ნახშირწყლების სავარაუდო შემცველობა	გავლენა სისხლში შაქარზე დიაბეტით დაავადებულთათვის
რეგულარული ლუდი	12 უნცია	~ 12,6 გ	მეტი ნახშირწყლები ნიშნავს, რომ თქვენი სისხლში შაქარი შეიძლება სწრაფად გაიზარდოს.
მძიმე სელცერი	12 უნცია	~ 2 გ	ნაკლები ნახშირწყლები ნიშნავს, რომ თქვენი სისხლში შაქარი უფრო სტაბილურია.
მსუბუქი ლუდი	12 უნცია	~4,6გრ	არ არის იმდენი ნახშირწყლები, როგორც ჩვეულებრივი ლუდი, მაგრამ მაინც დააკვირდით თქვენს სისხლში შაქარს.
გამოხდილი ალკოჰოლური სასმელები	1,5 უნცია	0 გ	ნახშირწყლები არ არის, მაგრამ მიქსერებს შეუძლიათ შაქრის დამატება და სისხლში შაქრის შეცვლა.

სისხლში შაქრის ეფექტი

ლუდი და მყარი სელცერი: დიაბეტის მიმართ საუკეთესო სახელმძღვანელო განმარტავს, რომ ორივე სასმელს შეუძლია სისხლში შაქრის შეცვლა. ლუდი შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებსაც შეუძლიათ სისხლში შაქრის მატება მცირე ხნით. ალკოჰოლს ასევე შეუძლია სისხლში შაქრის დაქვეითება, განსაკუთრებით თუ არ გიჭამიათ. მძიმე სელცერს აქვს ნაკლები ნახშირწყლები, ამიტომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე. მაგრამ მყარ სელცერში არსებულ ბუშტებს შეუძლიათ ალკოჰოლი უფრო სწრაფად იმუშაონ თქვენს ორგანიზმში. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი სისხლში შაქარი შეიძლება სწრაფად დაეცეს.

ძალიან ბევრი, თუნდაც დაბალნახშირბადიანი სასმელების დალევამ შეიძლება დროთა განმავლობაში დააზიანოს თქვენი სისხლში შაქარი. მძიმე სასმელმა შეიძლება აიძულოს თქვენი ორგანიზმი არ რეაგირებდეს ინსულინზეც. ეს ართულებს დიაბეტის კონტროლს. მას ასევე შეუძლია დააზიანოს თქვენი ნერვები და ღვიძლი. ლუდი და მყარი სელცერი: დიაბეტის მიმართ საუკეთესო სახელმძღვანელო ამბობს, რომ დალიოთ მხოლოდ ცოტათი, ჭამეთ სანამ დალევთ და ესაუბრეთ ექიმს, თუ რა არის თქვენთვის საუკეთესო.

რჩევა: მსუბუქი ლუდი და მყარი სელცერი ჩვეულებრივ უკეთესია თქვენი სისხლში შაქრისთვის. ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი და არ დალიოთ რეკომენდებულ რაოდენობაზე მეტი.

რა უნდა ვეძებოთ

ნახშირწყლები და შაქარი

რატომ არის მნიშვნელოვანი ნახშირწყლები და შაქარი

დიაბეტის დროს, თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს ნახშირწყლებსა და შაქარს ყველა სასმელში. ნახშირწყლებს შეუძლიათ სწრაფად გაზარდონ სისხლში შაქარი. ზოგიერთ ლუდსა და მყარ სელცერს უფრო მეტი ნახშირწყლები აქვს, ვიდრე სხვები. თუ თქვენ აირჩევთ სასმელს ძალიან ბევრი ნახშირწყლებით, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება გაიზარდოს. ჩვეულებრივ ლუდს აქვს ნაკლები ნახშირწყლები, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს, ასე რომ, ის უკეთესად ჯდება თქვენს დიეტაში. ყოველთვის ჭამეთ დალევამდე, რათა დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებაში.

დაბალნახშირწყლოვანი ლუდისა და სელცერის საუკეთესო ვარიანტები

გსურთ აირჩიოთ სასმელები 5 გრამი ნახშირწყლები ან ნაკლები თითო პორციაზე . მსუბუქი ლუდი, ამერიკული სტილის ლაგერები და პილსნერები კარგი არჩევანია. მყარი სელცერი კიდევ ერთი ჭკვიანი არჩევანია, რადგან მას ხშირად აქვს დაახლოებით 2 გრამი ნახშირწყლები თითო ქილაზე. აქ არის სწრაფი შევხედოთ, თუ როგორ ადარებს სხვადასხვა სასმელებს:

სასმელის ტიპი	ტიპიური ნახშირწყლების შემცველობა თითო პორციაზე
მძიმე სელცერი	დაახლოებით 2 გრამი 12 უნციაზე
მსუბუქი ლუდი	დაახლოებით 3-6 გრამი 12 უნციაზე
რეგულარული ლუდი	დაახლოებით 12,8 გრამი 12 უნცია ულუფაზე

რჩევა: მყარი სელცერი და მსუბუქი ლუდი ჩვეულებრივ უკეთესია დიაბეტისთვის, ვიდრე ჩვეულებრივი ან ხელნაკეთი ლუდი.

როგორ განვმარტოთ კვების ფაქტები

დალევის წინ ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი. მოძებნეთ მთლიანი ნახშირწყლები და შაქარი თითო პორციაზე. თუ ეტიკეტზე ეს არ არის ნაჩვენები, შეამოწმეთ ბრენდის ვებსაიტი. შეარჩიეთ სასმელები ნულოვანი ან დაბალი შაქრის შემცველობით. მოერიდეთ ხილის წვენთან, თაფლთან ან სიროფთან ერთად სასმელებს, რადგან ეს დამატებით ნახშირწყლებს მატებს. თუ ხედავთ სასმელს 5 გრამზე მეტი ნახშირწყლებით თითო პორციაზე, სცადეთ სხვა რამ.

ABV და კალორია

ABV და მისი ზემოქმედების გაგება

ABV ნიშნავს ალკოჰოლს მოცულობით. ის გეუბნებათ, რამდენად ძლიერია სასმელი. მაღალი ABV-ის მქონე სასმელებმა შეიძლება უფრო მეტად იმოქმედოს თქვენს სისხლში შაქარზე. მსუბუქი ლუდის და მყარი სელცერის უმეტესობას აქვს ABV დაახლოებით 5%. შეეცადეთ აირჩიოთ სასმელები 7% ან ნაკლები ABV-ით. ეს დაგეხმარებათ მართოთ თქვენი დიაბეტი და თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის დიდი ცვლილებები.

კალორიების გათვალისწინება დიაბეტისთვის

კალორიებს დიდი მნიშვნელობა აქვს დიაბეტის დროს. მეტი კალორიული სასმელები შეიძლება გაართულონ თქვენი წონის და სისხლში შაქრის მართვა. მყარი სელცერი ჩვეულებრივ შეიცავს დაახლოებით 99-100 კალორიას თითო ქილაზე. მსუბუქი ლუდი დაახლოებით 100-110 კალორიას შეიცავს. რეგულარულ და ხელნაკეთ ლუდს ბევრად მეტი შეიძლება ჰქონდეს. აქ არის ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ შეადაროთ:

სასმელის ტიპი	სერვისის ზომა	ტიპიური ABV	კალორია (დაახლოებით)	ნახშირწყლები (გრამი)
მძიმე სელცერი	12 უნცია	~5%	99	2
მსუბუქი ლუდი	12 უნცია	~4%	103	5
რეგულარული ლუდი	12 უნცია	~5%	146	11
ხელნაკეთი ლუდი	12 უნცია	~6%	260	21

ქვედა ABV და კალორიული სასმელების არჩევა

შეარჩიეთ სასმელები დაბალი ABV და ნაკლები კალორიით. ეს გეხმარებათ სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებაში და თქვენი დიეტის მხარდაჭერაში. მყარი სელცერი და მსუბუქი ლუდი, როგორც წესი, საუკეთესო არჩევანია. მოერიდეთ კრაფტ ლუდს და მჭლე ლუდს, რომელიც ხშირად შეიცავს მეტ კალორიას და ნახშირწყლებს.

ლეიბლის რჩევები

ძირითადი ინფორმაცია შესამოწმებლად

სასმელის არჩევისას ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი:

• მთლიანი ნახშირწყლები თითო პორციაზე

• შაქრის შემცველობა

• კალორიები

• ABV (ალკოჰოლი მოცულობით)

თუ ვერ იპოვით ამ ინფორმაციას, მოძებნეთ ონლაინ. ზოგიერთი ბრენდი აადვილებს მის პოვნას.

ლეიბლის საერთო პრობლემები

ზოგიერთი სასმელი მალავს დამატებით ნახშირწყლებს და შაქარს. ყურადღება მიაქციეთ სიტყვებს, როგორიცაა 'თაფლი', 'ხილის წვენი' ან 'სიროფი'. ისინი ამატებენ მეტ ნახშირწყლებს. ასევე, ზოგიერთ სასმელში არ არის ჩამოთვლილი კვების ფაქტები. თუ არ ხართ დარწმუნებული, გამოტოვეთ ეს სასმელი.

მარკეტინგული პირობები, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ

სიტყვები, როგორიცაა 'მსუბუქი' 'დაბალი ნახშირწყლების შემცველობა' ან 'ბუნებრივი' კარგად ჟღერს, მაგრამ ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი. ზოგიერთი სასმელი იყენებს ამ სიტყვებს მარკეტინგისთვის, მაგრამ მაინც შეიცავს იმაზე მეტ ნახშირწყლებს, ვიდრე გსურთ. აირჩიეთ გონივრულად და მოძებნეთ რეალური რიცხვები და არა მხოლოდ ლამაზი სიტყვები.

დაიმახსოვრეთ: დიაბეტით დაავადებული სასმელით შეგიძლიათ მიირთვათ, თუ გონივრულად აირჩევთ. ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი, უყურეთ ნახშირწყლებს და დაიცავით თქვენი დიეტის გეგმა.

საუკეთესო არჩევანი

დაბალი ნახშირწყლების ლუდი

პროდუქტის მაგალითები კვების დეტალებით

თქვენ გაქვთ უამრავი არჩევანი, როდესაც საქმე ეხება დაბალი ნახშირწყლების ლუდს. ახლა ბევრი ბრენდი გვთავაზობს ლუდს 5 გრამი ნახშირწყლებით ან ნაკლები 12 უნციაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე პოპულარული ვარიანტის სწრაფი ნახვა:

ლუდის სახელი	ნახშირწყლები (გ)	კალორიები	ABV (%)	შენიშვნები / არომატის აღწერა
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	ყველაზე დაბალი კალორია და ნახშირწყლები, მოხალული ალაოს არომატი
კორონას პრემიერი	2.6	90	4.0	ხრაშუნა, გამაგრილებელი გემო
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	ალაოსფერი, ციტრუსის მსუბუქი არომატი
მილერ ლაიტი	3.2	96	4.2	სრული სხეულით, მწარე გემოთი
ბუშის შუქი	3.2	95	4.1	კლასიკური მსუბუქი ლუდის არომატი
ბეკის პრემიერ შუქი	3.9	64	2.3	ტკბილი და ხილის არომატები
Dogfish თავი ოდნავ ძლიერი IPA	3.6	95	4.0	შესანიშნავია IPA გულშემატკივრებისთვის
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	ქერი და სვია ერევა

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

• ამ ლუდის ნახვა შეგიძლიათ თითქმის ყველგან.

• მათ აქვთ ნაკლები ნახშირწყლები და კალორია, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს.

• გემო ნაცნობია, თუ უკვე მოგწონს ლუდი.

მინუსები:

• ზოგიერთ დაბალნახშირწყლოვანი ლუდის უფრო მეტი ნახშირწყლებია, ვიდრე მყარი სელცერი.

• ალკოჰოლის დაბალი შემცველობა შეიძლება ყველასთვის არ იყოს.

რჩევები შერჩევისთვის

• მოძებნეთ ლუდი წარწერით 'მსუბუქი' ან 'დაბალი ნახშირწყლების'.

• ყოველთვის შეამოწმეთ კვების ეტიკეტზე ნახშირწყლები (მიზნად ისახავს 5 გ ან ნაკლები 12 უნციაზე).

• შეარჩიეთ ვარიანტები დაბალი ABV-ით, რათა დაგეხმაროთ სისხლში შაქრის მართვაში.

Hard Seltzer პარამეტრები

პროდუქტის მაგალითები კვების დეტალებით

Hard Seltzer არის შესანიშნავი არჩევანი, თუ გსურთ სასმელი ძალიან ცოტა ნახშირწყლებით. ბევრი ბრენდი გვთავაზობს დაბალნახშირბადის მყარ სელცერს ნულოვანი ან ძალიან დაბალი შაქრით. აქ არის რამდენიმე საუკეთესო არჩევანი:

ბრენდი	შაქრის შემცველობა	ნახშირწყლების შემცველობა	ABV	არომატის მაჩვენებლები / შენიშვნები
Wild Basin Boozy ცქრიალა წყალი	0 გრამი	1 გრამი	5%	გამაგრილებელი კომბინაციები, როგორიცაა კიტრი-ატამი
თეთრი კლანჭები სუფთა მყარი სელცერი	0 გრამი	2 გრამი	5%	უბრალო, მრავალმხრივი შერევისთვის
მართლაც მძიმე სელცერი (Blueberry Acai)	1 გრამი	2 გრამი	5%	კენკრის შერეული არომატი
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 გრამი	1-2 გრამი	4.5%	ნატურალური ხილისა და ბოტანიკური არომატები

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

• ძალიან დაბალია ნახშირწყლები და შაქარი.

• ბევრი მყარი სელცერი გლუტენისგან თავისუფალია.

• თქვენ მიიღებთ გემოს მრავალფეროვნებას.

მინუსები:

• ზოგიერთი ბრენდი იყენებს ხელოვნურ დამატკბობლებს.

• არომატიზებულ ჯიშებს შეიძლება ჰქონდეს ფარული შაქარი, ამიტომ ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი.

რჩევები შერჩევისთვის

• შეარჩიეთ მყარი სელცერები 2 გ ნახშირწყლებით ან ნაკლები თითო პორციაზე.

• მოერიდეთ დამატებულ შაქარს ან მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს.

• ეტიკეტზე მოძებნეთ 'შაქარი არ არის დამატებული' ან \'ნულოვანი შაქარი'.

სხვა სასმელები

პროდუქტის მაგალითები კვების დეტალებით

შეგიძლიათ სცადოთ სხვა უშაქრო ალკოჰოლის ვარიანტები. გამოხდილი სპირტი და მშრალი ღვინო კარგი არჩევანია, თუ მათ ზომიერად იყენებთ. აქ არის სწრაფი სახელმძღვანელო:

სასმელის ტიპი	სერვისის ზომა	ნახშირწყლები (გ)	შაქრის შემცველობა (გ)	შენიშვნები
ჯინი, რომი, არაყი, ვისკი	1,5 უნცია (45 მლ)	0	0	ნულოვანი ნახშირწყლები თითო პორციაზე; მოერიდეთ შაქრიან მიქსერებს.
მშრალი წითელი ღვინო	5 უნცია (150 მლ)	3.8	დაბალი	ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ დიაბეტის გართულებებს.
მშრალი თეთრი ღვინო	5 უნცია (150 მლ)	3.8	დაბალი	ნახშირწყლების მსგავსი შემცველობა წითელ ღვინოსთან.
ბრუტ შამპანური	5 უნცია (150 მლ)	დაბალი	<1.8	ძალიან დაბალი შაქრის შემცველობა.
მარტინი	4 უნცია (120 მლ)	0.2	ძალიან დაბალი	მზადდება ჯინით ან არყით და მშრალი ვერმუტით.
არაყი სოდა	ცვლადი	0	0	ნულოვანი ნახშირწყლები კლუბურ სოდასთან შერევის შემთხვევაში.

დადებითი და უარყოფითი მხარეები

დადებითი:

• გამოხდილი სპირტი არის უშაქრო ალკოჰოლი.

• მშრალ ღვინოებში შაქარი უფრო დაბალია, ვიდრე ტკბილი ან სადესერტო ღვინოები.

• შეგიძლიათ ალკოჰოლური სასმელები შეურიოთ წყალს, კლუბის სოდას ან დიეტურ მატონიზირებელ კოქტეილის დაბალ ნახშირბადის ვარიანტებს.

მინუსები:

• ალკოჰოლური სასმელები შეიძლება იყოს მაღალი, ამიტომ ზომიერება მნიშვნელოვანია.

• შერეულ სასმელებს შეუძლიათ დამალული შაქრის დამატება, თუ ფრთხილად არ იქნებით.

რჩევები შერჩევისთვის

• აირჩიეთ მშრალი ღვინო ტკბილ ან დესერტზე.

• ალკოჰოლური სასმელები შეურიეთ წყალს, კლუბის სოდას ან დიეტურ მატონიზირებელს - მოერიდეთ შაქრიან მიქსერებს.

• შეზღუდეთ პორციის ზომა, რათა თავიდან აიცილოთ ალკოჰოლის ჭარბი მიღება.

დაიმახსოვრე: შაქრიანი დიაბეტით დაავადებული სასმელით შეგიძლიათ ისიამოვნოთ, თუ ჭკვიან არჩევანს გააკეთებთ. ყოველთვის შეამოწმეთ ეტიკეტი, უყურეთ თქვენს ნახშირწყლებს და მიჰყევით თქვენს გეგმას.

რისი თავიდან აცილება

მაღალი ნახშირწყლების ლუდი

სახეები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული

ზოგიერთ ლუდს აქვს ბევრად მეტი ნახშირწყლები, ვიდრე სხვები. თქვენ უნდა მოერიდოთ მტვერს, პორტერებს, ხორბლის ლუდს და მაღალკალორიულ კრაფტ ლუდებს. ამ სასმელებს ხშირად აქვთ მძიმე შეგრძნება პირში და შეიძლება შეიცავდეს 10 გრამზე მეტ ნახშირწყლებს თითო პორციაში. განსაკუთრებით მუქ ლუდს, ჩვეულებრივ, ნახშირწყლების მაღალი შემცველობა აქვს.

• მსუქნები

• პორტერები

• ხორბლის ლუდები

• ხელნაკეთი ლუდი სქელი ან კრემისებური ტექსტურით

რჩევა: ღია ლუდს ჩვეულებრივ აქვს დაახლოებით 4 გრამი ნახშირწყლები, მაგრამ მუქი ლუდში შეიძლება იყოს 10 გრამი ან მეტი.

რატომ არის პრობლემური მაღალი ნახშირწყლების ლუდი?

როდესაც თქვენ სვამთ ნახშირწყლების შემცველ ლუდს, თქვენი სისხლში შაქარი შეიძლება სწრაფად აიწიოს. კრაფტ ლუდსა და მუქ ლუდს აქვს მეტი დექსტრინი, რომელსაც თქვენი ორგანიზმი შაქრად არღვევს. ეს ართულებს სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებას. თუ დიაბეტი გაქვთ, ეს მწვერვალები შეიძლება იყოს სარისკო და გაართულოს თქვენი მდგომარეობის მართვა.

როგორ ამოვიცნოთ მაღალი ნახშირწყლების ლუდი

ნახშირწყლების მაღალი შემცველობის ლუდის დანახვა შეგიძლიათ კვების ეტიკეტის შემოწმებით ან ბრენდის ინტერნეტში მოძიებით. თუ ლუდი მძიმედ იგრძნობა ან ტკბილი გემო აქვს, მას სავარაუდოდ მეტი ნახშირწყლები აქვს. რეგულარული ლუდის ბრენდების უმეტესობა ასახელებს მათ კვების ფაქტებს თავიანთ ვებსაიტებზე. თუ ბარში ან რესტორანში ხართ, ჰკითხეთ სერვერს ლუდის სტილისა და ნახშირწყლების შემცველობის შესახებ.

შაქრიანი სელცერსი

დამალული შაქარი სელცერსში

ყველა მძიმე სელცერს არ აქვს შაქრის დაბალი შემცველობა. ზოგიერთი ბრენდი ამატებს ხილის წვენის კონცენტრატებს ან დამატკბობლებს. ამ ფარულ შაქარს შეუძლია სისხლში შაქრის მატება შეუმჩნევლად. ყოველთვის შეამოწმეთ ინგრედიენტების სია ისეთი სიტყვებისთვის, როგორიცაა 'წვენის კონცენტრატი' 'ლერწმის შაქარი' ან 'სიროფი'.

შაქრის შემცველობის ეტიკეტების კითხვა

შეგიძლიათ გაიგოთ, დაამატა თუ არა სელცერმა შაქარი კვების ფაქტებისა და ინგრედიენტების სიის წაკითხვით. სელცერები, რომლებიც დამზადებულია შაქრის ნახარშით ან ღვინის ფუძეებით, უნდა იყოს მითითებული მათი ინგრედიენტები და შაქრის შემცველობა. მოძებნეთ ეტიკეტები, რომლებზეც ნათქვამია: „შაქარი არ არის დამატებული“ ან „ნულოვანი შაქარი“. თუ ამას ვერ ხედავთ, დამატებითი ინფორმაციისთვის შეამოწმეთ ბრენდის ვებსაიტი.

შაქრიანი სელცერების მაგალითები

ზოგიერთი მყარი სელცერი იყენებს ნამდვილ ხილის წვენს ან დამატებით დამატკბობლებს. ეს შეიძლება იყოს 5 გრამზე მეტი ნახშირწყლები თითო ქილაში. ყოველთვის მოერიდეთ სელცერებს, რომლებიც მკაფიოდ არ ჩამოთვლიან შაქრის შემცველობას. მაგალითად, AMASS Hard Seltzers ეტიკეტზე მიუთითებს, რომ მათ არ აქვთ დამატებული შაქარი ან დამატკბობლები. გამოიყენეთ ეს როგორც სახელმძღვანელო სასმელის არჩევისას.

მძიმე სასმელები

მაღალკალორიული და მაღალი ABV პარამეტრები

მძიმე ლუდმა და ძლიერმა შერეულმა სასმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის პრობლემები. სასმელები მოცულობით მაღალი ალკოჰოლით (ABV) და ბევრი კალორიით არ არის კარგი არჩევანი. ზოგიერთ მძიმე ლუდს აქვს 10%-მდე ABV და 175 კალორია თითო პორციაზე. ამ სასმელებს შეუძლიათ სისხლში შაქრის მომატება და ორგანიზმისთვის უფრო რთული გადამუშავება.

სასმელის ტიპი	ABV დიაპაზონი	კალორიული დიაპაზონი (12 უნციაზე)	ნახშირწყლების შემცველობა (გ)	დიაბეტის გავლენა
სტანდარტული ჩამოსხმული ლუდი	4-5%	114-148 წწ	6.9-13.9	უკეთესია სისხლში შაქრის კონტროლისთვის
მძიმე/ხელოსნური ლუდი	10%-მდე	141-175 წწ	ხშირად > 10	სისხლში შაქრის მომატების მაღალი რისკი

შერეული სასმელები შაქრიანი მიქსერებით

კოქტეილები და შერეული სასმელები ხშირად მალავს უამრავ შაქარს. სასმელებს, როგორიცაა ლონგ აილენდის ცივი ჩაი, თეთრი რუსული და წინასწარ მომზადებული მარგარიტა, შეიძლება შეიცავდეს 200 კალორიას და უამრავ შაქარს. რეგულარული სოდა, ტონიკი და წვენის მიქსერები კიდევ უფრო მეტ ნახშირწყლებს ამატებენ. ამ მიქსერებს შეუძლიათ სისხლში შაქრის სწრაფი აწევა.

მძიმე სასმელების ამოცნობა და თავიდან აცილება

თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მძიმე სასმელები მენიუს შემოწმებით ან ბარმენს ინგრედიენტების შესახებ კითხვით. მოერიდეთ სასმელებს ნაღების, სიროფების ან ხილის წვენებისგან. აირჩიეთ მარტივი სასმელები მკაფიო კვების ფაქტებით. თუ დარწმუნებული არ ხართ, აირჩიეთ მსუბუქი ლუდი ან მყარი სელცერი შაქრის გარეშე.

შენიშვნა: ყოველთვის შეამოწმეთ კვების ეტიკეტი ან ჰკითხეთ ინგრედიენტებს, თუ არ ხართ დარწმუნებული სასმელში.

უსაფრთხო სასმელის რჩევები

ჯერ ჭამე

აირჩიეთ დაბალანსებული კვება

ყოველთვის უნდა ჭამოთ ალკოჰოლის დალევამდე. საჭმლის გამოტოვებამ ან ცარიელ კუჭზე დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის სწრაფი დაცემა. შეეცადეთ ჭამოთ ყოველ სამ საათში, მაშინაც კი, თუ შიმშილის გრძნობა არ გაქვთ. დაბალანსებული კვება გეხმარებათ სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებაში და დიაბეტის დროს უსაფრთხოდ დალევის გაადვილებაში.

დიაბეტით დაავადებულთათვის კარგი კვება მოიცავს მჭლე ცილას, რთულ ნახშირწყლებს და ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს. ეს საკვები გაძლევთ ხანგრძლივ ენერგიას და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის დონის უეცარი ცვლილებები. შეიძლება დაგჭირდეთ ბოსტნეულის, მთელი მარცვლეულის და ჯანსაღი ცხიმის მცირე ნაწილის შეყვანა. ასეთი კვება კარგად ჯდება დიაბეტის დიეტაში და გეხმარებათ უსაფრთხოდ დალიოთ.

საჭმლის წინადადებები სასმელისთვის

საჭმლის მიღება მნიშვნელოვანია, როცა სასმელს გეგმავთ. ისინი დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სისხლში შაქრის დაბალი დონე და შეინარჩუნოთ კარგი გრძნობა. აირჩიეთ საჭმელები, რომლებიც აერთიანებს ნახშირწყლებს ცილებთან ან ჯანსაღ ცხიმებთან. აქ არის რამდენიმე მარტივი იდეა:

• კრეკერი არაქისის კარაქით

• ბერძნული იოგურტი კენკრით

• ნახევარი ინდაურის სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურზე

• ვაშლი არაქისის კარაქით

• მთელი მარცვლეული რძით

• ხილი და კრეკერი

• არაქისის კარაქისა და ჟელე სენდვიჩი მთლიანი მარცვლეულის პურზე

ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ მსუბუქი სადილი ძილის წინ, თუ საღამოს სვამთ. ეს ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დაქვეითებას ღამით.

დრო თქვენი კვება და სასმელი

სცადეთ არ გადადოთ კვება ან საჭმლის მიღება, როდესაც სვამთ. მიირთვით მცირე, ხშირი კვება ყოველ სამ-ოთხ საათში ერთხელ. თუ გსურთ სასმელის დალევა, დაგეგმეთ იგი საჭმელთან ან საჭმელთან ერთად. ეს დრო ეხმარება თქვენს სხეულს უკეთ გაუმკლავდეს ალკოჰოლს და ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს სტაბილურად. თუ მიირთმევთ ტკბილეულს ან სვამთ ალკოჰოლს, გააკეთეთ ეს, როგორც დაბალანსებული კვების ნაწილი. ყოველთვის შეუსაბამეთ თქვენი ნახშირწყლების მიღება დიაბეტის სამკურნალო მედიკამენტებს, რათა თავიდან აიცილოთ ჰიპოგლიკემია.

რჩევა: არასოდეს დალიოთ ალკოჰოლი ცარიელ კუჭზე. უპირველეს ყოვლისა ჭამა დიაბეტის დროს უსაფრთხო სასმელის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა.

სისხლის შაქრის მონიტორინგი

როდის შევამოწმოთ სისხლში შაქარი

სისხლში შაქრის შემოწმება ძალიან მნიშვნელოვანია, როცა დიაბეტი გაქვთ და გსურთ უსაფრთხოდ დალიოთ. . დალევის დაწყებამდე შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. თუ დალევის დროს გრძნობთ სისხლში შაქრის დაბალი ან მაღალი დონის რაიმე სიმპტომს, კვლავ შეამოწმეთ დალევის დასრულების შემდეგ კიდევ ერთხელ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. ეს გეხმარებათ ნებისმიერი ცვლილების ადრეულ ეტაპზე დაფიქსირებაში და დაიცავთ თქვენს უსაფრთხოებას.

თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ სისხლში შაქრის შემოწმება ჭამის წინ, ძილის წინ, ან თუ გრძნობთ თავს ავად ან სტრესში. თუ ახალ წამალს იღებთ ან სისხლში შაქრის დონე ნორმაზე მაღალი ან დაბალია, შეამოწმეთ უფრო ხშირად. ალკოჰოლს შეუძლია ამ ცვლილებების შემჩნევა უფრო რთული გახადოს, ამიტომ იყავით ფხიზლად.

სისხლში დაბალი შაქრის ნიშნების ამოცნობა

სისხლში შაქრის დაბალმა დონემ შეიძლება მოგაპაროთ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ალკოჰოლს სვამთ. ზოგჯერ ნიშნები ნასვამ მდგომარეობაშია. შეიძლება იგრძნოთ კანკალი, ოფლიანობა, თავბრუსხვევა ან დაბნეულობა. შეიძლება გაგიჭირდეთ საუბარი ან ძალიან დაღლილად იგრძნოთ თავი. თუ რომელიმე ამ ნიშანს შეამჩნევთ, დაუყოვნებლივ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი.

შენიშვნა: მეგობრებმა შეიძლება არ იცოდნენ, გაქვთ თუ არა სისხლში შაქრის დაქვეითება ან უბრალოდ დაღლილი ხართ. ყოველთვის აცნობეთ ვინმეს, რომ გაქვთ დიაბეტი, სანამ დალევთ.

გლუკოზის წყაროების ხელმისაწვდომობა

ყოველთვის თან იქონიეთ შაქრის სწრაფი წყარო, როცა სვამთ. ეს შეიძლება იყოს გლუკოზის ტაბლეტები, ხილის წვენი ან ჩვეულებრივი სოდა. თუ სისხლში შაქარი ეცემა, საჭიროა სწრაფად იმოქმედოთ. მცირე საჭმლის ან გლუკოზის წყაროს ტარება გეხმარებათ იყოთ უსაფრთხოდ და ისიამოვნოთ დროის გასატარებლად.

პროფესიონალური რჩევა: უთხარით თქვენს მეგობრებს ან ადამიანებს, ვისთან ერთადაც ხართ თქვენი დიაბეტის შესახებ. აჩვენეთ მათ სად ინახავთ გლუკოზის წყაროს. ამ გზით, მათ შეუძლიათ დაგეხმაროთ, თუ ეს გჭირდებათ.

ლიმიტი რაოდენობა

პერსონალური ლიმიტების დაყენება

დალევის დაწყებამდე უნდა იცოდეთ საკუთარი საზღვრები. პირადი ლიმიტის დაწესება გეხმარებათ იყოთ უსაფრთხოდ და ისიამოვნოთ თქვენი დროით. იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენ ალკოჰოლს გაუმკლავდებით. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რა არის თქვენთვის სწორი. ექსპერტების უმეტესობა ამბობს, რომ ქალებმა დღეში ერთზე მეტი სასმელი არ უნდა დალიონ. მამაკაცებმა უნდა შეწყვიტონ დღეში ორ სასმელზე.

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს რჩევები საკუთარი ლიმიტის დასაყენებლად:

• გადაწყვიტეთ რამდენ სასმელს დალევთ გარეთ გასვლამდე.

• უთხარით მეგობარს ან ოჯახის წევრს თქვენი გეგმის შესახებ.

• დაიცავით თქვენი ლიმიტი, მაშინაც კი, თუ სხვები მეტს სვამენ.

რჩევა: ჩამოწერეთ თქვენი ლიმიტი ან დააყენეთ შეხსენება თქვენს ტელეფონზე. ეს დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ თქვენი მიზანი.

თქვენი სასმელების ტემპი

ნელა დალევა თქვენს ორგანიზმს აძლევს დროს ალკოჰოლის გადამუშავებისთვის. თუ ძალიან სწრაფად სვამთ, შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ რამდენი დალიეთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს იდეები საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად:

• დალიეთ სასმელი დიდი ყლუპების მიღების ნაცვლად.

• სასმელებს შორის დაელოდეთ მინიმუმ 30 წუთი.

• ყოველი ალკოჰოლური სასმელის შემდეგ დალიეთ ჭიქა წყალი.

• მიირთვით საჭმელები სასმელის დროს, რათა შეანელოთ ალკოჰოლის შეწოვა.

აქ არის მარტივი ცხრილი, რომელიც დაგეხმარებათ სასმელის ტემპში:

სასმელის ნომერი	დროა დაველოდოთ შემდეგ სასმელს	რა უნდა გააკეთოთ მოლოდინის დროს
1	30 წუთი	დალიეთ წყალი, მიირთვით საჭმელი
2	30 წუთი	ესაუბრეთ მეგობრებს, იმოძრავეთ
3	30 წუთი	შეამოწმეთ სისხლში შაქარი, დაისვენეთ

შენიშვნა: ნელა დალევა გეხმარებათ შეამჩნიოთ, თუ როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი თქვენს სხეულზე. შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ თავს ავად ან თავბრუსხვევას.

ალკოჰოლის მიღების თვალყურის დევნება

თქვენი სასმელების თვალყურის დევნება გეხმარებათ კონტროლის შენარჩუნებაში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნოუთბუქი, ტელეფონის აპლიკაცია ან თუნდაც წებოვანი ჩანაწერი. ჩაწერეთ თითოეული სასმელი ისე, როგორც გაქვთ. ეს გაადვილებს იმის დანახვას, ახლოს ხართ თუ არა თქვენს ლიმიტთან.

სცადეთ ეს მარტივი გზები თქვენი სასმელების თვალყურის დევნებისთვის:

• გამოიყენეთ თქვენი ტელეფონის შენიშვნების აპი თითოეული სასმელის დასაწერად.

• გადაიტანეთ მონეტა ერთი ჯიბიდან მეორეში ყველა სასმელისთვის.

• სთხოვეთ მეგობარს, დაგეხმაროთ დათვლის შენარჩუნებაში.

პროფესიონალური რჩევა: თქვენი სასმელების თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ ნიმუშების ამოცნობაში. შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ უფრო მეტს სვამთ გარკვეულ დროს ან გარკვეულ ადამიანებთან ერთად. ამის ცოდნა გეხმარებათ უკეთესი არჩევანის გაკეთებაში შემდეგ ჯერზე.

სასმელის რაოდენობის შეზღუდვა თქვენი ჯანმრთელობის დაცვის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა. შეგიძლიათ მიირთვათ ლუდი ან მყარი სელცერი და მაინც შეინარჩუნოთ სისხლში შაქარი სტაბილურად. დააწესეთ თქვენი ლიმიტი, დააჩქარეთ საკუთარი თავი და თვალყური ადევნეთ თქვენს სასმელებს. თქვენ თავს უკეთ იგრძნობთ და დარჩებით უფრო უსაფრთხოდ ყოველ ჯერზე, როცა დალევას აირჩევთ.

Სიფრთხილის ზომები

მედიკამენტების ურთიერთქმედება

თუ იღებთ შაქრიანი დიაბეტის სამკურნალო პრეპარატებს, უნდა იცოდეთ, როგორ შეუძლია ალკოჰოლს ურთიერთქმედება მკურნალობასთან. დიაბეტის ზოგიერთი მედიკამენტი კარგად არ ერწყმის ალკოჰოლს. აქ არის რამდენიმე მნიშვნელოვანი პუნქტი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ:

• მეტფორმინმა და ალკოჰოლმა ერთად შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული გვერდითი მოვლენები. ერთი იშვიათი, მაგრამ საშიში პრობლემაა ლაქტური აციდოზი, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც რძემჟავა გროვდება თქვენს ორგანიზმში.

• მეტფორმინის ან სულფონილშარდშარდოვანას მიღებისას ალკოჰოლის დალევამ შეიძლება სისხლში შაქრის ძალიან დაქვეითება გამოიწვიოს. ამას ჰიპოგლიკემია ჰქვია.

• სულფონილშარდოვანას, როგორიცაა გლიპიზიდი ან გლიბურიდი, აქვთ კიდევ უფრო მაღალი რისკი, რომ გამოიწვიონ სისხლში შაქრის დაბალი დონე, როდესაც სვამთ.

• სისხლში შაქრის დაბალი ნიშნებია თავბრუსხვევა, დაბნეულობა, ბუნდოვანი ხედვა, ძილიანობა და თავის ტკივილი. თუ რომელიმე მათგანს გრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი.

• სისხლში შაქრის მკვეთრი დაქვეითებამ შეიძლება გაგიცრუოთ. შეიძლება დაგჭირდეთ სასწრაფო დახმარება.

• ყოველთვის უთხარით თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს თქვენი დიაბეტის შესახებ. აჩვენეთ მათ, თუ როგორ დაეხმარონ, თუ სისხლში შაქარი გაქვთ დაბალი.

• გარეთ გასვლისას თან იქონიეთ გლუკოზის ტაბლეტები ან სამაშველო ნაკრები.

რჩევა: თუ იღებთ დიაბეტის სამკურნალო საშუალებებს, დალევამდე გაესაუბრეთ ექიმს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ უსაფრთხოდ დარჩენაში.

ჰიპოგლიკემიის რისკი

ალკოჰოლს შეუძლია სისხლში შაქრის დონის დაქვეითება, განსაკუთრებით თუ სვამთ უზმოზე ან იყენებთ ინსულინს ან სულფონილშარდოვანას. თქვენი ღვიძლი მძიმედ მუშაობს ალკოჰოლის დასაშლელად, ამიტომ ის ასევე ვერ ათავისუფლებს გლუკოზას თქვენს სისხლში. ეს ართულებს სისხლში შაქრის სტაბილურად შენარჩუნებას.

აი, რა უნდა გააკეთოთ, თუ სისხლში შაქრის დაბალი ნიშნები გაქვთ:

1. თუ სისხლში შაქარი 55-69 მგ/დლ-ს შორისაა, მიირთვით 15 გრამი ნახშირწყლები (როგორიცაა გლუკოზის ტაბლეტები ან წვენი).

2. დაელოდეთ 15 წუთს, შემდეგ კვლავ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი.

3. თუ ის მაინც დაბალია, მიირთვით კიდევ 15 გრამი ნახშირწყლები და გადაამოწმეთ 15 წუთის შემდეგ.

4. გააგრძელეთ გამეორება, სანამ თქვენი სისხლში შაქარი ნორმალურად არ დაბრუნდება.

5. მას შემდეგ რაც თავს უკეთ იგრძნობთ, მიირთვით საჭმელი ან საჭმელი, რათა სისხლში შაქრის დონე სტაბილურად შეინარჩუნოთ.

6. თუ სისხლში შაქარი დაეცემა 55 მგ/დლ-ზე დაბლა, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.

შენიშვნა: ყოველთვის ჭამეთ დალევის წინ და სანამ სვამთ. ეს ხელს უწყობს სისხლში დაბალი შაქრის თავიდან აცილებას.

როდის უნდა ავარიდოთ თავი

ზოგჯერ, თუ დიაბეტი გაქვთ, საერთოდ არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი. აქ არის რამდენიმე სიტუაცია, როდესაც თქვენ უნდა გამოტოვოთ ალკოჰოლი:

• თქვენი დიაბეტი კარგად არ არის კონტროლირებადი.

• თქვენ გაქვთ ნერვის, თვალის ან თირკმელების პრობლემები დიაბეტის გამო.

• გაქვთ მაღალი ტრიგლიცერიდები ან პანკრეატიტი.

• ორსულად ხართ ან გეგმავთ ავტომობილის მართვას.

• თქვენ მკურნალობთ ალკოჰოლის მოხმარების აშლილობის გამო.

• თქვენ იღებთ გარკვეულ მედიკამენტებს, როგორიცაა ქლორპროპამიდი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი რეაქციები ალკოჰოლთან მიმართებაში.

ალკოჰოლმა შეიძლება გააუარესოს დიაბეტის გართულებები. მას ასევე შეუძლია დამალოს სისხლში შაქრის დაბალი შემცველობის ნიშნები, რაც ართულებს თქვენთვის და სხვების შემჩნევას, როცა დახმარება გჭირდებათ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, უსაფრთხოა თუ არა თქვენთვის დალევა, ჯერ მიმართეთ ექიმს.

შენიშვნა: თუ გაქვთ დიაბეტის რაიმე გართულება ან სისხლში შაქრის დონის სტაბილურად შენარჩუნების პრობლემა, უმჯობესია მთლიანად მოერიდოთ ალკოჰოლს.

თუ ჭკვიან არჩევანს გააკეთებთ, შეგიძლიათ მიირთვათ ლუდი ან მყარი სელცერი დიაბეტით. ყოველთვის შეამოწმეთ კვების ეტიკეტები ნახშირწყლების, შაქრისა და ABV-სთვის. აირჩიეთ მსუბუქი ან დაბალი ნახშირწყლების შემცველი სასმელები და გამოტოვეთ შაქრიანი მიქსერები. დალიეთ ნელა, მიირთვით, სანამ ყლუპს მიიღებთ და უყურეთ სისხლში შაქარს. აქ არის რამოდენიმე საუკეთესო რჩევა:

• აირჩიეთ დაბალი ნახშირბადის ლუდი ან მყარი სელცერები

• მოერიდეთ შაქრის შემცველ კოქტეილებსა და მიქსერებს

• დალიეთ ზომიერად - ერთი ქალისთვის, ორი მამაკაცისთვის

• მოითხოვეთ დაბალი შაქრის ვარიანტები ბარებში

• აკონტროლეთ სისხლში შაქარი დალევის წინ და მის შემდეგ

თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები, ესაუბრეთ თქვენს ექიმს. თქვენ გაქვთ ძალა დატკბეთ ცხოვრებით და იყოთ ჯანმრთელი!

FAQ

შეგიძლიათ თუ არა ლუდის ან მძიმე სელცერის დალევა, თუ გაქვთ დიაბეტი?

დიახ, შეგიძლიათ მიირთვათ ლუდი ან მყარი სელცერი, თუ გაქვთ დიაბეტი. უბრალოდ აირჩიეთ ნახშირწყლების დაბალი შემცველობის ვარიანტები, დალიეთ ზომიერად და ყოველთვის შეამოწმეთ სისხლში შაქარი. დალევამდე ჭამა გეხმარებათ უსაფრთხოდ.

რა არის საუკეთესო ლუდი დიაბეტით დაავადებულთათვის?

შეარჩიეთ მსუბუქი ლუდი ან ის ლუდი, რომელსაც ეწოდა „დაბალი ნახშირწყლები“. მოძებნეთ 5 გრამი ნახშირწყლები ან ნაკლები 12 უნციაზე. ბრენდები, როგორიცაა Michelob Ultra, Miller Lite და Budweiser Select 55 კარგად მუშაობს.

როგორ მოქმედებს ალკოჰოლი თქვენს სისხლში შაქარზე?

ალკოჰოლს შეუძლია სისხლში შაქრის დაქვეითება, განსაკუთრებით თუ უზმოზე სვამთ. ზოგიერთმა სასმელმა ბევრი შაქრით ან ნახშირწყლებით შეიძლება ასევე გაზარდოს სისხლში შაქრის დონე. ყოველთვის აკონტროლეთ თქვენი დონე.

სჯობს თუ არა მძიმე სელცერები ლუდს დიაბეტისთვის?

მყარ სელცერს ჩვეულებრივ აქვს ნაკლები ნახშირწყლები და ნაკლები შაქარი, ვიდრე ჩვეულებრივ ლუდს. ბევრი მათგანი გლუტენისგან თავისუფალია. უბრალოდ შეამოწმეთ ეტიკეტზე ფარული შაქარი ან დამატკბობლები.

რას უნდა მოერიდოთ ალკოჰოლური სასმელების არჩევისას?

თავიდან აცილება:

• მტვრიანები, პორტერები და ხორბლის ლუდები

• შაქრიანი კოქტეილები ან მიქსერები

• მყარი სელცერები შაქრის დამატებით

• სასმელი უზმოზე

შეგიძლიათ დიაბეტის წამალი ალკოჰოლთან შეურიოთ?

დიაბეტის ზოგიერთი მედიკამენტი კარგად არ არის შერწყმული ალკოჰოლთან. შეიძლება გქონდეთ სისხლში შაქრის დაბალი დონის ან სხვა გვერდითი ეფექტების მაღალი რისკი. დალევის წინ ყოველთვის ესაუბრეთ ექიმს.

რა ნიშნები ახასიათებს სისხლში შაქრის შემცირებას სასმელის დროს?

შეიძლება იგრძნოთ კანკალი, თავბრუსხვევა, დაბნეულობა ან ოფლიანობა. ხანდახან შეიძლება სიტყვებს ატყუებდეთ ან ძალიან დაღლილად იგრძნოთ თავი. თუ შეამჩნევთ ამ ნიშნებს, დაუყოვნებლივ შეამოწმეთ სისხლში შაქარი.