गोडेंमूत जाल्यार बियर आनी कठीण सेल्ट्झर कशें निवडप

हय, गोडेंमूत आसल्यार बियर वा कठीण सेल्ट्झर आसूं येता. तुमकां बरी निवड करपाची गरज आसा आनी चड पियेवंक जायना. गोडेंमूत आशिल्ले सुमार 46% लोक सोरो पियेतात . बायलांक दिसाक एकूच पेय आसचें अशें तज्ञ म्हणटात. दादल्यांक दिसांतल्यान दोन पेयां मेरेन आसूं येता. सोऱ्याक लागून रगतांतली साकर बदलता. पोट रितें आसल्यार केन्नाच पियेवंक नाकात. पियेतना रगतांतली साकर सदांच तपासात. दरेकल्याची कूड वेगळी आसता, देखून बियर वा सेल्ट्झर घालचे पयलीं तुमच्या दोतोरा कडेन उलोवचें. तुमकां स्मार्ट निवड करपाची आसल्यार, बियर आनी कठीण सेल्ट्झर: निमाणो गोडेंमूत-अनुकूल मार्गदर्शक तुमकां जिणेचो आनंद घेवपाक आनी भलायकेन रावपाक मदत करूंक शकता.

टिप: उण्या कार्बांनी पेयां वेंचून काडात आनी तुमच्या रगतांतली साकर चड उणी जाल्यार लागीं कितें तरी गोड आसता.

की टेकअवे 1 .

• गोडेंमूत आशिल्ले लोक बियर वा कठीण सेल्ट्झर पियेवप. लो-कार्ब पेयां वेंचून काडात आनी चड पिवनात. पिवचे पयलीं सदांच जेवण खावचें. हाका लागून तुमच्या रगतांतली साकर चड उणी जावपाक आडावपाक मदत जाता. तुमी पेय निवडचे पयलीं पोशण लेबल पळयात. कार्ब, साकर, कॅलरीज, सोरो आसा काय ना तें पळयात. हलक्या बियरी आनी कठीण सेल्ट्झर्सांत कार्ब आनी कॅलरी उणीं आसतात. रगत साकर नियंत्रणाखातीर हीं बरीं आसतात. स्टॉट, पोर्टर, वा क्राफ्ट बियरी सारकीं उच्च कार्ब बियरी पियेवंक नाकात. साकर आशिल्ल्या कॉकटेल आनी मिक्सरां पासूनय पयस रावचें. तुमी पियेल्या उपरांत, वेळार, आनी उपरांत रगतांतली साकर पळयात. हाका लागून तुमकां सुरक्षीत रावपाक मदत जाता आनी बदल बेगीन लक्षांत येतात. बायलांक दर दिसा एकूच पेय आसूंक जाय. दादल्यांक दर दिसा फकत दोन पेयां आसूंक जाय. ल्हवू ल्हवू पियेवप आनी तुमच्या पेयां वांगडा उदक आनी नाश्ता आसप. सोरो आनी तुमच्या गोडेंमूत वखदा विशीं तुमच्या दोतोरा कडेन उलोवचें. केन्ना पियेवंक ना म्हण विचारात.

बियर आनी कठीण सेल्ट्झर: द अल्टीमेट डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड

गोडेंमूत आनी सोरो .

गोडेंमूत जाल्यार सोरो पियेवंक मेळटा काय कितें असो प्रस्न पडूं येता. जाप होंय, पूण तुमी जतनाय घेवपाची गरज आसा. सोऱ्यांत तुमच्या कुडीचेर रगतांतली साकर कशी नियंत्रीत जाता हातूंत बदल जाता. तुमी पितात तेन्ना तुमचें यकृत सोरो मोडपाचेर काम करता. हाचो अर्थ ताका लागून तुमच्या रगतांतली साकर स्थिर उरना. तुमचें रगतांतली साकर , खास करून खावंक ना जाल्यार देंवूंक शकता. केन्ना केन्नाय पियेल्यार रगतांतली साकर लेगीत वयर वचूंक शकता. तुमी खूब पियेल्यार वा भरपूर साकर वा कार्ब घेवन पेय काडल्यार अशें जाता.

टिप: रगतांतली साकर उणी दिसूंक शकता पिवप. सदांच तुमची रगतांतली साकर पयलीं तपासात, आसतना, आनी पियेल्या उपरांत.

पेय निवडी .

वेंचून काडपाक जायतीं पेयां आसात, पूण कांय गोडेंमूत जावपा खातीर बरे. हो मार्गदर्शक तुमकां सगळ्यांत बरे वेंचून काडपाक मदत करता. हांगा कांय गजाली याद दवरपाच्यो आसात: १.

• दर एका पेयांतलीं कार्ब आनी कॅलरी पळयात.

• हलक्या लेगर्स सारकिल्या आवाजान उण्या प्रमाणांत सोरो आशिल्ले पेयां वेंचून काडात.

• लेगर्सांत चड करून अॅल्स, आयपीए, पोर्टर वा स्टॉट हांचेपरस साकर उणी आनी कार्ब उणी आसता.

• कठीण सेल्ट्झर चड करून ग्लुटेन मुक्त आसता आनी कार्बांत उणो आसता. कांय जाण गोड करपाक स्टीव्हिया वापरतात.

• सदांच पोशण लेबल वाचात. क्राफ्ट बियरींक अतिरिक्त साकर आनी कार्ब लिपोवंक मेळटात.

• तुमच्या रगतांतली साकर स्थिर दवरपाक मदत करपाक जेवण-पिवचें उदक पियेवचें.

कांय सामान्य पेयां पळोवया:

सोरो पियेवपी पेय	सादारण सेवा आकार .	अदमास कार्बोहायड्रेट सामग्री	गोडेंमूत आशिल्ल्या लोकां खातीर रगतांतली साकर हांचेर परिणाम
नियमित बियर 1 .	12 औंस 1 .	~12.6 ग्रॅम 1 .	चड कार्ब म्हणल्यार तुमची रगतांतली साकर नेटान वयर वचूंक शकता.
हार्ड सेल्ट्झर 1000 .	12 औंस 1 .	~2 ग्रॅम 1 .	कार्ब उणे म्हणल्यार तुमची रगतांतली साकर चड स्थिर उरता.
उजवाड बियर 1 .	12 औंस 1 .	~४.६ ग्रॅ.	जितले कार्ब रेग्युलर बियर इतले न्हय, पूण तरी लेगीत रगतांतली साकर पळयात.
डिस्टिल्ड स्पिरिट 1 .	१.५ औंस २.	० ग्रॅ.	कार्बस ना, पूण मिक्सरांनी साकर घालून रगतांतली साकर बदलूंक शकता.

रगतांतल्या साकरेचो परिणाम २.

बियर आनी कठीण सेल्ट्झर: दोनूय पेयां तुमच्या रगतांतली साकर बदलूंक शकतात अशें गोडेंमूत-अनुकूल मार्गदर्शकान स्पश्ट केलां. बियरांत कार्ब आसात जे तुमच्या रगतांतली साकर थोड्याच वेळा खातीर वयर वचूंक शकतात. सोऱ्याक लागून रगतांतली साकर लेगीत देंवूंक शकता, खास करून खावंक ना जाल्यार. हार्ड सेल्ट्झरांत कार्ब उणे आसतात, देखून ताका लागून रगतांतली साकर वाडपाची शक्यताय उणी आसता. पूण, हार्ड सेल्ट्झरांतले फुगडे तुमच्या कुडींत सोरो बेगीन काम करपाक शकता. हाचो अर्थ तुमची रगतांतली साकर बेगीन देंवूं येताली.

चड पिवप, उण्या कार्ब पेयां लेगीत, काळा प्रमाण रगतांतली साकर दुखोवंक शकता. जड पिवपाक लागून तुमची कूड इन्सुलिनाकय प्रतिसाद दिवंक शकना. हाका लागून गोडेंमूत नियंत्रण दवरप कठीण जाता. तशेंच तुमच्या तंत्रिकांक आनी यकृताकय त्रास दिवंक शकता. द बियर आनी हार्ड सेल्ट्झर: द अल्टीमेट डायबिटीज-फ्रेंडली गाइड म्हणटा फकत थोडें पियेवंक, पियेवचे पयलीं जेवप, आनी तुमकां कितें बरें तें तुमच्या दोतोरा कडेन उलोवप.

टिप: हलक्या बियरी आनी कठीण सेल्ट्झर्स चड करून तुमच्या रगतांतल्या साकरे खातीर बरे आसतात. लेबल सदांच तपासात आनी शिफारस केल्ल्या रकमे परस चड पियेवंक नाकात.

काय पळोवचें .

कार्ब आनी साकर .

कार्ब आनी साकर हांचें कित्याक द्रव्य .

गोडेंमूत जाल्यार दर एका पेयांत कार्बोहायड्रेट आनी साकर पळोवपाची गरज आसता. कार्बोहायड्रेट तुमच्या रगतांतली साकर बेगीन वाडोवंक शकता. कांय बियरी आनी कठीण सेल्ट्झर हेरांपरस चड कार्बोहायड्रेट आसतात. चड कार्बोहायड्रेट आशिल्लें पेय काडल्यार रगतांतली साकर वाडूंक शकता. हार्ड सेल्ट्झरांत चड करून नेमान बियरापरस कार्बोहायड्रेट उणे आसतात, देखून तो तुमच्या आहारांत चड बरो बसूंक शकता. रगतांतली साकर स्थिर दवरपाक मदत करपाक पिवचे पयलीं सदांच जेवचें.

बेस्ट लो-कार्ब बियर आनी सेल्ट्झर पर्याय

तुमकां पेयां निवडूंक जाय . 5 ग्राम कार्बोहायड्रेट वा ताचे परस उणे दर दिवपी . हलके बियरी, अमेरिकन पद्दतीचे लेगर्स, पिल्सनर हे बऱ्यो पर्याय आसात. हार्ड सेल्ट्झर हो आनीक एक स्मार्ट पिक कारण तातूंत चड करून दर डब्यांत सुमार 2 ग्राम कार्बोहायड्रेट आसतात. वेगवेगळ्या पेयांची तुळा कशी जाता हाचेर एक बेगीन नदर मारल्या:

पेय प्रकार 1 .	सादारणपणान कार्बोहायड्रेट सामग्री दर सर्विंग
हार्ड सेल्ट्झर 1000 .	दर 12 औंसाक सुमार 2 ग्राम्स डब्यांत
उजवाड बियर 1 .	दर 12 औंस सेवा प्रति 12 औंस सेवा सुमार 3-6 ग्राम
नियमित बियर 1 .	दर 12 औंसाच्या सुमाराक 12.8 ग्राम

टिप: हार्ड सेल्ट्झर्स आनी हलके बियरी चड करून नेमान वा क्राफ्ट बियरी परस गोडेंमूत करपा खातीर बरे आसतात.

पोशण तथ्यांचो अर्थ कसो करचो .

पिवचे पयलीं सदांच लेबल तपासात. दरेक पोतींत वट्ट कार्बोहायड्रेट आनी साकर पळयात. लेबल हें दाखोवंक ना जाल्यार, ब्रँडाची वेबसायट पळयात. शून्य वा उणी साकर घालून पेयां काडचीं. फळांचो रोस, म्होंव वा सरबत घालून पेयां टाळचीं, कारण तातूंत कार्बोहायड्रेट अतिरिक्त घालतात. दर सर्विंगाक 5 ग्रामां परस चड कार्बोहायड्रेट आशिल्लें पेय दिसल्यार आनीक कितें तरी पळयात.

एबीव्ही आनी कॅलरीज

एबीव्ही आनी ताचो परिणाम समजून घेवप

एबीव्ही म्हळ्यार खंडान सोरो तयार करप. पेय कितलें घट आसा तें सांगता. चड एबीव्ही आशिल्लीं पेयां तुमच्या रगतांतल्या साकराचेर चड परिणाम करपाक शकतात. चडशा हलक्या बियरींनी आनी कठीण सेल्ट्झरांत 5% सुमाराक एबीव्ही आसता. 7% वा ताचे परस उण्या प्रमाणांत एबीव्ही आशिल्लीं पेयां निवडपाचो यत्न करात. हाका लागून तुमकां तुमचें गोडेंमूत वेवस्थापन करपाक आनी रगतांतल्या साकरेंत व्हड बदल जावचे नात.

गोडेंमूत जावपा खातीर कॅलरी विचार

गोडेंमूत जाल्यार कॅलरीज म्हत्वाचें आसता. चड कॅलरी आशिल्ल्या पेयां वरवीं तुमचें वजन आनी रगतांतली साकर वेवस्थापन करप कठीण जावं येता. हार्ड सेल्ट्झरांत चड करून दर डब्यांत सुमार ९९-१०० कॅलरी आसतात. उजवाड बियरांत सुमार १००-११० कॅलरीज आसात. रेग्युलर आनी क्राफ्ट बियरींत आनीक कितें तरी आसूं येता. तुमकां तुळा करपाक मदत करपाक हांगा एक मेज आसा:

पेय प्रकार 1 .	सर्विंग आकार 1 .	खाशेले एबीव्ही 1 .	कॅलरीज (सुमार) 1.1.	कार्बोहायड्रेट (ग्राम) 1.5.
हार्ड सेल्ट्झर 1000 .	12 औंस 1 .	~५% ६.	99	2
उजवाड बियर 1 .	12 औंस 1 .	~4% 1 .	103	5
नियमित बियर 1 .	12 औंस 1 .	~५% ६.	146	11
क्राफ्ट बियर 1 .	12 औंस 1 .	~6% 1000 .	260	21

सकयले एबीव्ही आनी कॅलरी पेयां निवडप

सकयल एबीव्ही आनी उणी कॅलरी आशिल्लीं पेयां वेंचून काडचीं. हाका लागून तुमकां तुमची रगतांतली साकर स्थिर दवरपाक मदत जाता आनी तुमच्या आहाराक आदार मेळटा. कठीण सेल्ट्झर आनी हलक्या बियर हीं चड करून सगळ्यांत बरी पर्याय आसतात. क्राफ्ट बियरी आनी स्टॉट टाळचे, जातूंत चड करून चड कॅलरी आनी कार्बोहायड्रेट आसतात.

लेबल टिप्स 1 .

तपासपाची म्हत्वाची म्हायती .

जेन्ना तुमी पेय घेतात तेन्ना सदांच लेबल पळयात:

• दर सर्विंगाक एकूण कार्बोहायड्रेट

• साकरेचें प्रमाण 1 .

• कॅलरीज 1000 .

• एबीव्ही (मानव करून आल्कोहोल) 1.1.

ही म्हायती मेळना जाल्यार ती ऑनलायन पळयात. कांय ब्रँडांक सोदपाक सोंपें जाता.

सामान्य लेबल फांटे 1 .

कांय पेयां अतिरिक्त कार्बोहायड्रेट आनी साकर लिपयतात. 'honey,' 'फ्रूट ज्यूस,' वा 'syrup.' सारकिल्या उतरां खातीर पळयात. तशेंच, कांय पेयां पोशण तथ्यांची वळेरी दिना. तुमकां खात्री ना जाल्यार तें पेय वगडावचें.

विपणन अटी पळोवपासारकीं आसात .

'light,' 'low-carb,' वा 'natural' अशे शब्द बरो आवाज करतात, पूण सदांच लेबल तपासात. कांय पेयां ह्या उतरांचो मार्केटींग खातीर वापरतात, पूण तरी लेगीत तुमकां जाय तितले कार्बोहायड्रेट आसात. बुद्धीन निवडात आनी फकत फॅन्सी उतरां न्हय तर खरे संख्या सोदून काडात.

उगडास दवरात: तुमी बुद्धीन निवडल्यार गोडेंमूत आशिल्लें पेय घेवंक मेळटा. सदांच लेबल तपासात, तुमचे कार्बोहायड्रेट पळयात, आनी तुमच्या आहार येवजणेक चिकटून रावचें.

बेस्ट चॉयस 10.

कमी कार्ब बियर 1000 .

पोशण तपशीलासयत उत्पादन उदाहरणां

तुमकां उण्या कार्ब बियराची गजाल येता तेन्ना तुमचे कडेन खूब पर्याय आसात. आतां जायते ब्रॅण्ड 5 ग्राम कार्बोहायड्रेट वा दर 12 औंसाच्या सर्विंगाक उणे आशिल्ले बियरी दितात. कांय लोकप्रिय पर्यायांचेर एक बेगीन नदर मारल्या:

बियराचे नांव .	कार्बोहायड्रेट (जी) 1.1.	कॅलरीज 1000 .	एबीव्ही (%) 1.1.	टिपा/चतुर वर्णन 1.1.
बुडवायसर 55 निवडात .	1.9	55	2.4	सगळ्यांत उण्या कॅलरीज आनी कार्ब, टोस्टेड माल्ट सुगंध
कोरोना प्रिमियर 2019।	2.6	90	4.0	कुरकुरीत, ताजें रूच .
मिशेलब अल्ट्रा	2.6	95	4.2	माल्टी, हलक्या लिंबू सुगंध
मिलर लाइट 1999 .	3.2	96	4.2	फुल बॉडीड, कडू आफ्टरटेस्ट
बुश प्रकाश 1 .	3.2	95	4.1	क्लासिक लायट बियर रूच 1.1.
बेक हाचो प्रिमियर लायट	3.9	64	2.3	गोड आनी फळादीक रूच .
डॉगफिश डोके मात्शे पराक्रमी आयपीए .	3.6	95	4.0	आयपीए फॅन्सां खातीर ग्रेट
अँम्स्टेल लायट लेगर 1999 .	5.0	95	3.5	जव आनी हॉप्स ब्लेंड

फायदे आनी वायट .

फायदे: १.

• ही बियरी चड करून खंयच्याय सुवातेर मेळूं येता.

• तांकां नेमान बियरापरस कार्बोहायड्रेट आनी कॅलरी उणीं आसतात.

• जर तुमकां पयलींच बियर आवडटा जाल्यार रुच वळखता.

विपक्ष: १.

• कांय उण्या कार्ब बियरांत अजूनय कठीण सेल्ट्झरापरस चड कार्बोहायड्रेट आसात.

• उण्या प्रमाणांत आल्कोहॉलाचें प्रमाण सगळ्यां खातीर नासूं येता.

निवडी खातीर टिपां .

• 'light' वा 'low-carb.' अशें लेबल आशिल्लीं बियरी पळयात.

• कार्बोहायड्रेट (एआयएम दर 12oz खातीर 5G वा ताचे परस उणें) खातीर पोशण लेबल सदांच तपासात.

• तुमची रगतांतली साकर वेवस्थापन करपाक मदत करपाक सकयल्या एबीव्ही आशिल्ले पर्याय निवडात.

कठीण सेल्ट्झर पर्याय 1 .

पोशण तपशीलासयत उत्पादन उदाहरणां

हार्ड सेल्त्झर हो एक बरो पिक आसा जर तुमकां खूब उणे कार्बोहायड्रेट आशिल्लें पेय जाय जाल्यार. जायते ब्रँड शून्य वा साकर खूब उणी आशिल्ली उण्या कार्ब हार्ड सेल्ट्झर दितात. हांगा कांय शीर्ष पर्याय आसात:

ब्रांड	साकरेचें प्रमाण 1 .	कार्बोहायड्रेट सामग्री 1 .	एबीव्ही 1 .	रूच हायलाइट / नोट्स 1.1.
वाइल्ड बेसिन बूझी स्पार्कलिंग उदक	० ग्राम ४.	१ ग्राम 1 .	५% २.	काकडी-पीच सारकिले ताजें करपी कॉम्बो
व्हाइट पंजा शुद्ध कठीण सेल्ट्झर	० ग्राम ४.	२ ग्राम २.	५% २.	सादें, मिश्रण करपाक बहुमुखी .
खरेंच कठीण सेल्ट्झर (ब्लूबेरी अकाई) .	१ ग्राम 1 .	२ ग्राम २.	५% २.	मिश्र बेरी रूच 1 .
बोन आनी विव स्पायक सेल्ट्झर	० ग्राम ४.	१-२ ग्रॅम 10000000000000000000000000000000.1.	4.5% 1 .	सैमीक फळां आनी वनस्पतिशास्त्रीय रूच

फायदे आनी वायट .

फायदे: १.

• कार्बोहायड्रेट आनी साकर खूब उणी आसता.

• जायते कठीण सेल्ट्झर ग्लुटेन मुक्त आसतात.

• तुमकां विंगड विंगड रूची मेळटात.

विपक्ष: १.

• कांय ब्रॅण्डांनी कृत्रीम गोड पदार्थ वापरतात.

• रूचीक जातींनी साकर लिपल्ली आसूं येता, देखून लेबल सदांच तपासात.

निवडी खातीर टिपां .

• 2G कार्बोहायड्रेट वा दर सर्वोत्तम दराक उणे आशिल्ले कठीण सेल्ट्झर्स वेंचचे.

• साकर घाल्लीं वा चड फ्रुक्टोज मक्याचे सरबत आशिल्ले पर्याय टाळचे.

• लेबलाचेर 'कांयच साकर घाल्लें' वा 'शुन्य साकर' पळयात.

हेर पेयां .

पोशण तपशीलासयत उत्पादन उदाहरणां

तुमकां हेर साकर मुक्त सोरो पर्याय वापरून पळोवपाची इत्सा आसूं येता. डिस्टिल्ड स्पिरिट आनी ड्राय वाइन हीं तुमी संयमांत वापरतात जाल्यार तीं बरी पर्याय आसात. हांगा एक बेगीन मार्गदर्शक:

पेय प्रकार 1 .	सर्विंग आकार 1 .	कार्बोहायड्रेट (जी) 1.1.	साकरेचें प्रमाण (जी) .	स्वर 1 .
जिन, रम, व्होडका, व्हिस्की	१.५ औंस (४५ मि.ली.) ४.	0	0	दर सर्विंगाक शून्य कार्ब; साकर आशिल्ले मिक्सर टाळचे.
सुकी तांबडो सोरो .	५ औंस (१५० मि.ली.) ४.	3.8	कमी	गोडेंमूत गुंतागुंतांक लागून अँटीऑक्सिडंट मदत करतात.
सुकी धवो सोरो .	५ औंस (१५० मि.ली.) ४.	3.8	कमी	तांबडो सोऱ्याक समान कार्ब सामग्री.
ब्रुट च्यांपेन 1999 वर्सा.	५ औंस (१५० मि.ली.) ४.	कमी	<1.8 10.	साकरेचें प्रमाण खूब उणें आसता.
मार्टिनी 1999 वर्सा.	४ औंस (१२० मि.ली.) ४.	0.2	खूप उणें 1 .	जिन वा व्होडका आनी सुकी वर्माउथ हांणी तयार केल्ली.
व्होडका सोडा 100000000000000000000000000000.1.	चडांत चड 1000 .	0	0	क्लब सोडा वांगडा भरसल्यार शून्य कार्ब.

फायदे आनी वायट .

फायदे: १.

• डिस्टिल्ड स्पिरिट म्हळ्यार साकर मुक्त सोरो.

• गोड वा मिठायेच्या सोऱ्यापरस सुक्या सोऱ्यांनी साकर उणी आसता.

• उण्या कार्ब कॉकटेल पर्याया खातीर तुमी उदक, क्लब सोडा, वा आहार टॉनिक हांचे वांगडा स्पिरिट मिक्स करूंक शकतात.

विपक्ष: १.

• स्पिरिट सोऱ्यांत चड आसूं येता, देखून मॉडेरेशन म्हत्वाचें.

• मिश्र पेयांनी काळजी ना जाल्यार लिपयल्ली साकर घालूंक शकता.

निवडी खातीर टिपां .

• गोड वा मिठायेच्या सोऱ्याचेर सुकी सोरो निवडात.

• स्पिरिट उदक, क्लब सोडा, वा आहार टॉनिक हांचे वांगडा मिक्स करप-साकर आशिल्ल्या मिक्सरांक टाळप.

• चड सोरो पियेवचो न्हय म्हूण तुमच्या सर्विंग आकाराचेर मर्यादा घालची.

उगडास दवरात: हुशार निवड केल्यार गोडेंमूत आशिल्लें पेय घेवंक मेळटा. लेबल सदांच तपासात, तुमचे कार्बोहायड्रेट पळयात, आनी तुमच्या प्लॅनाक चिकटून रावात.

काय टाळचें .

उच्च-कार्ब बियर 1 .

टाळपाखातीर प्रकार .

कांय बियरी हेरांपरस खूब चड कार्बोहायड्रेट आसतात. तुमी स्टॉट, पोर्टर, गंव बियरी, आनी चडशीं उच्च कॅलरी क्राफ्ट बियरी टाळचीं. ह्या पेयां कडेन चड करून व्हड प्रमाणांत तोंडाची भावना आसता आनी तातूंत दर सर्जीक 10 ग्रामां परस चड कार्बोहायड्रेट आसूं येतात. खासा करून काळखांतल्या बियरींनी चड करून कार्बांची संख्या चड आसता.

• स्टॉट 1000 .

• पोर्टर्स 1000000000000000000000.डी.

• गंव बियरी 1 .

• दाट वा मळमळीत पोत आशिल्लीं क्राफ्ट बियरी

टिप: हलक्या बियरींत चड करून सुमार ४ ग्राम कार्ब आसतात, पूण काळखांतल्या बियरींनी १० ग्राम वा चड आसूं येता.

उच्च कार्ब बियरी कित्याक समस्याप्रधान आसात .

जेन्ना तुमी उच्च कार्ब बियर पितात तेन्ना तुमच्या रगतांतली साकर बेगीन वाडूंक शकता. क्राफ्ट बियरी आनी काळोख पर्याय चड डेक्स्ट्रीन आसतात, जे तुमची कूड साकरेंत मोडटा. हाका लागून रगतांतली साकर स्थिर दवरप कठीण जाता. तुमकां गोडेंमूत आसल्यार हे स्पायक धोक्याचे आसूं येतात आनी तुमची स्थिती वेवस्थापन करपाक कठीण जावं येता.

उच्च-कार्ब बियरी कशीं वळखुप

पोशण लेबल तपासून वा ब्रँड ऑनलायन पळयतना तुमकां उच्च कार्ब बियरी दिसूंक शकतात. बियर जड वा रुचीक गोड दिसता जाल्यार घडये तातूंत चड कार्ब आसतले. चडशे नेमान बियर ब्रँड आपल्या वेबसायटीचेर आपलीं पोशण तथ्यांची वळेरी करतात. तुमी बार वा रेस्टॉरंटांत आसल्यार, बियराची शैली आनी कार्ब सामुग्री विशीं सर्वराक विचारात.

साकर आशिल्लें सेल्ट्झर्स 1000 .

सेल्ट्झर्सांत लिपल्ली साकर .

सगळे कठीण सेल्ट्झर्स साकर उणे नात. कांय ब्रॅण्डांनी फळांचो रोस सांद्रीत वा गोड पदार्थ घालतात. हे लिपल्ले साकर तुमकां दिसनासतना रगतांतली साकर वाडोवंक शकतात. 'जूस सांद्रीत,' 'सुकृकता साकर,' वा 'syrup.' सारकिल्या उतरांखातीर सदांच घटकांची वळेरी तपासात.

साकर सामग्री खातीर वाचपाचीं लेबलां

सेल्त्झरान पोशण तथ्य आनी घटकांची वळेरी वाचून साकर घाल्यात काय ना हें तुमकां कळूं येता. साकर ब्रू वा सोऱ्याच्या आदारान तयार केल्ल्या सेल्ट्झरांनी आपले घटक आनी साकर आशिल्लें प्रमाण नोंद करचें पडटा. 'ना घाल्ली साकर' वा 'शुन्य साकर घाल्लीं लेबलां पळयात.' जर तुमकां हें दिसना जाल्यार, चड तपशीलां खातीर ब्रँडाची वेबसायट पळयात.

साकर आशिल्ल्या सेल्ट्झरांचीं उदाहरणां .

कांय कठीण सेल्ट्झर खरो फळांचो रोस वा अतिरिक्त गोड पदार्थ वापरतात. हातूंत दर डब्यांत 5 ग्रामां परस चड कार्ब आसूं येतात. सदांच सेल्ट्झर टाळचे जे स्पश्टपणान तांच्या साकरेचो आस्पाव करूंक नात. हार्ड सेल्ट्झर्स अॅमास, देखीक, लेबलाचेर सांगतात की तांकां साकर वा गोड पदार्थ घालूंक नात. पेय वेंचतना मार्गदर्शक म्हणून वापरात.

जड पेयां 1 .

उच्च कॅलरी आनी उच्च-एबीव्ही पर्याय

जड बियरी आनी घट मिश्र पेयां तुमच्या रगतांतल्या साकरेक समस्या निर्माण जावंक शकतात. खंड (ABV) आनी भरपूर कॅलरीज हांणी चड आल्कोहॉल आशिल्ले पेय बरे पर्याय न्हय. कांय जड बियरींनी दर सर्विंगाक 10% मेरेन एबीव्ही आनी 175 कॅलरी आसात. ह्या पेयां वरवीं तुमची रगतांतली साकर वाडूंक शकता आनी तुमच्या कुडीक प्रक्रिया करपाक कठीण जाता.

पेय प्रकार .	एबीव्ही रेंज 1 .	कॅलरी रेंज (दर 12 औंस) 1.1.	कार्बोहायड्रेट सामग्री (जी) 1.1.	गोडेंमूत परिणाम
मानक बाटली बियर 1.1.	4-5% 10000000000000000000000श.	114-148 10000.	6.9-13.9.	रगत साकर नियंत्रणाखातीर बरे .
जड / क्राफ्ट बियरी 1.1.	10% पर्यंत 10% मेरेन.	141-175 आनी 1000000000000000000्सडी 141-175.	चड करून >10 .	रगत साकर वाडपाचो चड धोको

साकर आशिल्ल्या मिक्सरां वांगडा मिश्र पेयां .

कॉकटेल आनी मिक्स पेयां चड करून खूब साकर लिपयतात. लाँग आयलंड बर्फाळ च्या, धवी रशियन, आनी पूर्वनिर्मित मार्गारीटां सारकिल्या पेयांनी 200 वयर कॅलरी आनी भरपूर साकर आसूं येता. नेमान सोडा, टॉनिक आनी ज्यूस मिक्सरांत आनीकय चड कार्ब घालतात. हे मिक्सर तुमची रगतांतली साकर वाडोवंक शकतात.

जड पेयां वळखून घेवप आनी टाळप

मेनू तपासून वा बारटेंडराक घटकां विशीं विचारून जड पेयां टाळूंक शकतात. क्रीम, सरबत, वा फळांचो रोस घालून पेयां पासून पयस रावचें. स्पश्ट पोशण तथ्यां सयत सादीं पेयां निवडात. तुमकां खात्री ना जाल्यार हळदुवी बियर वा कठीण सेल्ट्झर साकर घाल्ली ना.

टिप: तुमकां पेयाची खात्री ना जाल्यार सदांच पोशण लेबल तपासात वा घटकां विशीं विचारात.

सुरक्षीत पिवपाचीं टिपां .

पयलीं खातात .

संतुलित जेवण निवडात .

सोरो पियेवचे पयलीं सदांच जेवचें. पोटांत जेवण वा पियेवप वा पियेल्यार रगतांतली साकर उणी जावंक शकता. दर तीन वरांनी जेवपाचो यत्न करात, जरी तुमकां उपाशी दिसना जाल्यार लेगीत. संतुलित जेवण तुमकां तुमच्या रगतांतली साकर स्थिर दवरपाक आनी गोडेंमूतपणान सुरक्षीतपणान पिवप सोंपें करपाक मदत करता.

गोडेंमूत आशिल्ल्या कोणाकूय बरें जेवणांत दुबळे प्रथिन, जटिल कार्बोहायड्रेट, तंतू भरपूर आशिल्ले खाण आसतात. हे खाण तुमकां टिकपी उर्जा दितात आनी रगतांतल्या साकरेच्या प्रमाणांत अचकीत बदल घडोवन हाडपाक मदत करतात. तुमकां भाजीपालो, पुराय कड्डणां, आनी निरोगी चरबीचो ल्हानसो भाग आसपावपाक जाय आसतलें. ह्या प्रकारचें जेवण गोडेंमूत आहारांत बरे तरेन बसता आनी तुमकां सुरक्षीतपणान पियेवपाक मदत करता.

पिवपाखातीर नाश्तो सुचोवण्यो .

जेन्ना तुमी पेय घेवपाची येवजण करता तेन्ना नाश्ता म्हत्वाचो. ते तुमकां रगतांतली साकर उणी टाळपाक आनी तुमकां बरी दिसपाक मदत करतात. कार्बोहायड्रेटांत प्रथिनां वा निरोगी चरबी भरसपी नाश्ता निवडात. हांगा कांय सोपी कल्पना आसात:

• शेंगदाणाचें लोणी आशिल्ले फटाके .

• बेरीज आशिल्लें ग्रीक दही .

• अर्द टर्की सॅंडविच ऑन संपूर्ण धान्य भाकरी

• शेंगदाणाचें लोणी आशिल्लें एक सफरचंद .

• दूद आशिल्लें पुराय धान्य कड्डण .

• फळां आनी फटाके .

• एक शेंगदाणाचें लोणी आनी जेली सॅंडविच पुराय धान्य भाकरीचेर

सांजवेळार पियेल्यार न्हिदेच्या आदीं हळदुवो नाश्तोय करूं येता. हाका लागून तुमची रगतांतली साकर रातभर सोडची न्हय.

वेळ आनी पेय वेळ वेळ .

पियेतना जेवण वा नाश्ता कळाव करचो न्हय असो यत्न करात. दर तीन ते चार वरांनी ल्हान, वारंवार जेवण खावचें. तुमकां पेय घेवपाचें आसल्यार जेवण वा नाश्तो करून ताची येवजण करात. हो वेळ तुमच्या कुडीक सोरो चड बरो हाताळपाक मदत करता आनी तुमच्या रगतांतली साकर स्थिर दवरता. गोड पदार्थ खाल्यार वा सोरो पियेल्यार तें संतुलित जेवणाचो भाग म्हूण करात. हायपोग्लायसीमिया टाळपा खातीर तुमच्या गोडेंमूत वखदां कडेन तुमच्या कार्बोहायड्रेटाच्या सेवनाक सदांच जुळोवचें.

टिप: रिकाम्या पोटाचेर केन्नाच सोरो पियेवंक नाकात. पयली जेवप हो गोडेंमूत घेवन सुरक्षीतपणान पिवपाचो एक बरो मार्ग.

रगतांतली साकर नियंत्रीत करप .

रगतांतली साकर केन्ना तपासची .

गोडेंमूत जाल्यार आनी सुरक्षीतपणान पियेवपाक जाय तेन्ना रगतांतली साकर तपासप खूब म्हत्वाचें. . पियेवपाक सुरवात करचे पयलीं रगतांतली साकर पळयात .. पिवतना रगतांतली साकर उणी वा चड आसल्यार परतून तपासात पिवपाचें काम सोंपल्या उपरांत आनीक एक फावट रगतांतली साकर पळयात. हाका लागून तुमकां खंयचेय बदल बेगीन धरपाक मदत जाता आनी तुमकां सुरक्षीत उरता.

तशेंच जेवणा पयलीं, न्हिदेच्या वेळार, वा तुमकां दुयेंत वा ताण पडल्यार तुमची रगतांतली साकर तपासपाची इत्सा आसूं येता. तुमी नवे वखद घेतल्यार वा तुमच्या रगतांतली साकर सामान्या परस चड वा उणी जाल्या जाल्यार चड करून तपासात. सोरो सोऱ्यान हे बदल लक्षांत घेवपाक कठीण करूंक शकतात, देखून अलर्ट रावात.

रगतांतली साकर उणी आशिल्लीं लक्षणां वळखून घेवप

रगतांतली साकर उणी आसूं, खास करून सोरो पियेतना तुमचेर चोरून वचूंक शकता. केन्ना केन्ना, चिन्नां पिवपाचीं दिसतात. तुमकां थरथरपी, घाम, घुंवळे वखद वा गोंदळ जावप अशें दिसूं येता. उलोवपाक त्रास जावं येता वा खूब थकलो अशें दिसूं येता. तुमकां हीं खंयचींय चिन्नां दिसलीं जाल्यार रगतांतली साकर रोखडीच तपासात.

टिप: रगतांतली साकर उणी आसा काय फकत टिप्सी आसात काय ना हें इश्टांक कळचें ना. पियेवचे पयलीं गोडेंमूत आसा अशें कोणाकूय सदांच कळयात.

ग्लुकोज स्रोत हातांत दवरप .

पियेतना सदांच साकरेचो बेगीन स्रोत दवरात. हें ग्लुकोजाचीं गुळयो, फळांचो रोस वा नेमान सोडा आसूं येता. तुमची रगतांतली साकर देंवली जाल्यार तुमकां नेटान वागपाची गरज आसता. ल्हान नाश्तो वा ग्लुकोज स्रोत व्हरप तुमकां सुरक्षीत रावपाक आनी तुमचो वेळ काडपाचो आनंद घेवपाक मदत करता.

प्रो टिप: तुमच्या गोडेंमूता विशीं तुमच्या इश्टांक वा तुमी आशिल्ल्या लोकांक सांगात. तुमी तुमचो ग्लुकोज स्रोत खंय दवरतात तें दाखोवचें. अशे तरेन गरज पडल्यार तांकां मदत जावंक शकता.

मर्यादा प्रमाण 1 .

वैयक्तीक मर्यादा थारावप .

पियेवपाक सुरवात करचे पयलीं तुमकां तुमचीं स्वताचीं मर्यादां कळपाक जाय. वैयक्तीक मर्यादा थारावप तुमकां सुरक्षीत रावपाक आनी तुमचो वेळ आनंद घेवपाक मदत करता. कितले सोरो हाताळूंक शकतात हाचो विचार करात. तुमचो दोतोर तुमकां कितें योग्य आसा तें थारावपाक मदत करूंक शकता. चडशे तज्ञ म्हणटात, बायलांक दिसाक एकापरस चड पेय आसूंक फावना. दादल्यांनी दिसाक दोन पेयां वयल्यान थांबचें.

तुमची स्वताची मर्यादा सेट करपाक तुमी ह्यो टिपा वापरूं येतात:

• तुमी भायर सरचे पयलीं कितले पेय आसतले तें थारावचें.

• तुमच्या येवजणे विशीं इश्टाक वा कुटुंबांतल्या वांगड्याक सांगात.

• हेर लोक चड पितात जाल्यार लेगीत तुमचे मर्यादेक चिकटून रावचें.

टिप: तुमची मर्यादा बरोवची वा तुमच्या फोनाचेर स्मरणपत्र सेट करचें. हाका लागून तुमकां तुमचें ध्येय याद उरपाक मदत जाता.

तुमच्या पेयांचो पेसिंग .

ल्हवू ल्हवू पियेल्यार सोऱ्याचेर प्रक्रिया करपाक कुडीक वेळ मेळटा. तुमी चड वेगान पियेल्यार तुमकां कितलें मेळ्ळां तें तुमकां दिसचें ना. तुमी ह्या कल्पनांचो वापर करून स्वताक गती दिवंक शकतात:

• व्हडले गुळगुळीत करचे परस तुमचें पेय घूंट घेवचें.

• पेयां मदीं उण्यांत उणी 30 मिनटां वाट पळयात.

• दर एका सोऱ्याच्या पेया उपरांत उदकाचो पेलो पियेवचो.

• सोरो पियेतना सोरो पियेता तेन्ना नाश्ता खावचो.

तुमच्या पेयांचो गती वाडोवपाक मदत करपाक हांगा एक सादें मेज आसा:

पेय क्रमांक 1 .	फुडल्या पेया पयलीं वाट पळोवपाचो वेळ	वाट पळोवपाच्या वेळार कितें करचें .
1	३० मिनिटे .	उदक पियेवप, नाश्तो खावप
2	३० मिनिटे .	इश्टां कडेन गप्पा मारप, भोंवतना भोंवप .
3	३० मिनिटे .	रगतांतली साकर पळयात, आराम करात

टिप: सोऱ्याचो तुमच्या कुडीचेर कसो परिणाम जाता तें लक्षांत घेवपाक ल्हवू ल्हवू पियेल्यार. दुयेंत वा घुंवळे वखद जावचे पयलीं थांबूं येता.

सोऱ्याचो सोद घेवपाचो मागोवप .

तुमच्या पेयांचो हिशोब दवरल्यार तुमकां नियंत्रणांत रावपाक मदत जाता. तुमी नोटबुक, फोन अॅप, वा चिकट टिप लेगीत वापरूं येता. दरेक पेय तुमचे कडेन आसा तशें बरोवचें. हाका लागून तुमी तुमच्या मर्यादेक लागीं आसात काय ना तें पळोवप सोंपें जाता.

तुमच्या पेयांचो सोद घेवपाक हे सादे मार्ग पळयात:

• दरेक पेय लॉग करपाक तुमच्या फोनाच्या नोट्स अॅपाचो वापर करचो.

• दर एका पेयाक एक खिशांतल्यान दुसऱ्या खिशांतल्यान दुसऱ्या खिशांत नाणें हालयात.

• काउंट दवरपाक मदत करपाक इश्टाक सांगात.

प्रो टिप: तुमच्या पेयांचो मागोवप तुमकां नमुने पळोवपाक मदत करूंक शकता. तुमकां दिसूं येता तुमी कांय वेळार वा कांय लोकां कडेन चड पितात. हें जाणून घेतल्यार फुडल्या वेळार बरी निवड करपाक मदत जाता.

तुमी कितले पितात हाचेर मर्यादा घालप हो तुमचे भलायकेची राखण करपाचो एक बरो उपाय. तुमी बियर वा कठीण सेल्ट्झर आनंद घेवंक शकतात आनी तरी लेगीत रगतांतली साकर स्थिर दवरूं येता. तुमची मर्यादा सेट करात, स्वताची गती करात आनी तुमच्या पेयांचो मागो घेयात. दर खेपे पिवपाक निवड करतना तुमकां बरें दिसतलें आनी सुरक्षीत रावचें.

खबरदारी 1 .

वखदांचो परस्पर संबंद .

गोडेंमूत जावपा खातीर वखद घेतल्यार तुमच्या उपचारा कडेन सोरो कसो संवाद सादता तें कळपाक जाय. कांय गोडेंमूत वखदां सोऱ्यांत बरी भरसून घेनात. याद दवरपासारके कांय म्हत्वाचे मुद्दे हांगा दिल्यात:

• मेटफॉर्मिन आनी सोरो एकठांय येवन गंभीर दुश्परिणाम जावंक शकतात. एक दुर्मिळ पूण धोक्याची समस्या म्हळ्यार लॅक्टिक अॅसिडोसिस, जो तुमच्या कुडींत लॅक्टिक अॅसिड तयार जाता तेन्ना जाता.

• मेटफॉर्मिन वा सल्फोनायल्युरियास घेतना सोरो पियेल्यार तुमची रगतांतली साकर चड उणी जावंक शकता. हाका हायपोग्लायसीमिया अशें म्हण्टात.

• ग्लिपिझायड वा ग्लायबुरायड सारकिल्या सल्फोनायल्युरियांत पियेतना रगतांतली साकर उणी जावपाचोय चड धोको आसता.

• रगतांतली साकर उणी जावपाचीं लक्षणां म्हळ्यार चक्कर येवप, गोंदळ, धूसर नदर, न्हीद येवप, तकली दुखप. जर तुमकां ह्यांतलें खंयचेंय जाणवता जाल्यार रगतांतली साकर रोखडीच तपासात.

• रगताची खर उणी साकर खर करपाक शकता. तुमकां आपत्कालीन मदत जाय आसूं येता.

• तुमच्या गोडेंमूता विशीं सदांच तुमच्या इश्टांक वा कुटुंबाक सांगात. रगतांतली साकर उणी आसल्यार कशी मदत करची तें दाखोवचें.

• भायर सरतना ग्लुकोज टॅबलेट वा रेस्क्यू किट घेवन वचचें.

टिप: गोडेंमूत वखद घेतल्यार पिवचे पयलीं दोतोरा कडेन उलोवचें. ते तुमकां सुरक्षीत रावपाक मदत करूंक शकतात.

हाइपोग्लायसीमियाचो धोको .

सोऱ्याक लागून तुमच्या रगतांतली साकर उणी जावंक शकता, खास करून रिकाम्या पोटाचेर पियेल्यार वा इन्सुलिन वा सल्फोनायल्युरिया वापरल्यार. तुमचें यकृत सोरो मोडपाक खूब कश्ट घेता, देखून तो तुमच्या रगतांतय ग्लुकोज सोडूंक शकना. हाका लागून रगतांतली साकर स्थिर दवरप कठीण जाता.

रगतांतली साकर उणी आशिल्ल्याचीं लक्षणां दिसल्यार तुमी कितें करचें:

1. तुमची रगतांतली साकर 55–69 मिग्रॅ/डीएल मदीं आसल्यार 15 ग्राम कार्बोहायड्रेट (ग्लुकोजाच्या गुळयां वा रोसांभशेन) खावचीं.

2. 15 मिनटां वाट पळयात, मागीर परतून रगतांतली साकर तपासात.

3. अजूनय उणें आसल्यार आनीक एक 15 ग्राम कार्बोहायड्रेट खावन 15 मिनटां उपरांत परतून तपासात.

4. रगतांतली साकर परतून सामान्य जाय मेरेन परत परत सांगत रावचें.

5. तुमकां बरें दिसल्या उपरांत रगतांतली साकर स्थिर दवरपा खातीर जेवण वा नाश्तो खावचो.

6. तुमची रगतांतली साकर 55 मिग्रॅ/डीएल सकयल देंवली जाल्यार रोखडीच वैजकी मदत मेळोवची.

टिप: सदांच पयलीं आनी पियेता आसतना जेवचें. हाका लागून रगतांतली साकर उणी जावची न्हय.

केन्ना टाळप .

केन्ना केन्ना गोडेंमूत आसल्यार सोरो पियेवंक जायना. सोऱ्याक वगडावपाची गरज आसता तेन्ना हांगा कांय परिस्थिती आसात:

• तुमच्या गोडेंमूताचेर नियंत्रण ना.

• गोडेंमूत 1999 वर्सा तुमकां तंत्रिका, दोळो वा मूत्रपिंडाचे प्रस्न आसात..

• तुमचे कडेन ट्रायग्लिसराईड चड वा स्वादुपिंडदाह चड आसता.

• तुमी गुरवार वा गाडी चलोवपाची येवजण करतात.

• तुमकां सोऱ्याच्या वापराच्या विकाराचेर उपचार करतात.

• तुमी कांय वखदां घेतात, जशीं क्लोरप्रोपामायड, जीं सोऱ्यान वायट प्रतिक्रिया जावंक शकतात.

सोऱ्याक लागून गोडेंमूत गुंतागुंत जावंक शकता. तशेंच रगतांतली साकर उणी आशिल्लीं लक्षणां लिपोवंक मेळटात, जाका लागून तुमकां आनी हेरांक मदत जाय तेन्ना तुमकां आनी हेरांक लक्षांत येवप कठीण जाता. तुमकां पिवपाक सुरक्षीत आसा काय ना हाची खात्री ना जाल्यार पयलीं तुमच्या दोतोराक विचारात.

कॅलआउट: तुमकां गोडेंमूत गुंतागुंत आसल्यार वा रगतांतली साकर आशिल्ली पातळी स्थिर दवरपाक त्रास जाल्यार सोरो पुरायपणान टाळप बरे.

तुमी हुशार निवड केल्यार गोडेंमूत आशिल्ल्या बियर वा कठीण सेल्ट्झराचो आस्वाद घेवंक मेळटा. कार्ब, साकर, आनी एबीव्ही हांचे खातीर पोशण लेबल सदांच तपासात. हळदुवे वा उण्या कार्ब पेयांचो वापर करचो, आनी साकर आशिल्ले मिक्सर वगडावचे. ल्हवूच पियेवप, घूंट जावचे पयलीं जेवप, आनी रगतांतली साकर पळोवप. हांगा कांय शीर्ष टिपां आसात:

• कमी कार्ब बियरी वा कठीण सेल्ट्झर्स निवडात

• उच्च साकर कॉकटेल आनी मिक्सर टाळचे

• संयमांत पिवप-एक बायलां खातीर, दोन दादल्यां खातीर

• बारांत कमी साकर पर्याय विचारात

• पियेवचे पयलीं आनी उपरांत रगतांतली साकर पळोवप

तुमकां प्रस्न आसल्यार तुमच्या दोतोरा कडेन उलोवचें. जिणेचो आस्वाद घेवपाची आनी निरोगी रावपाची तांक तुमकां आसा!

एफएक्यू 1 .

गोडेंमूत आसल्यार बियर वा कठीण सेल्ट्झर पियेवंक मेळटा?

होंय, गोडेंमूत आसल्यार बियर वा कठीण सेल्ट्झर हांचो आस्वाद घेवंक मेळटा. फकत कमी कार्ब पर्याय निवडात, संयमांत पियेवप, आनी सदांच तुमची रगतांतली साकर तपासात. पिवचे पयलीं जेवप तुमकां सुरक्षीत दवरपाक मदत करता.

गोडेंमूत आशिल्ल्या कोणाकूय सगळ्यांत बरी बियर खंयची?

उजवाडाचीं बियरीं वा 'लो-कार्ब.' अशें लेबल आशिल्लीं 5 ग्राम कार्ब वा 12 औंसाच्या सर्विंगाक 5 ग्राम कार्ब वा उणीं पळयात. माइकलब अल्ट्रा, मिलर लाइट, आनी बुडवायसर सारकिल्या ब्रँडांक 55 55 बरे काम करतात.

सोऱ्याचो तुमच्या रगतांतल्या साकराचेर कसो परिणाम जाता?

सोऱ्याक लागून रगतांतली साकर उणी जावंक शकता, खास करून रिकाम्या पोटाचेर पियेल्यार. कांय पेयां भरपूर साकर वा कार्बसयत तुमच्या रगतांतली साकर वाडोवंक शकता. सदांच तुमच्या पातळेचेर नियंत्रण दवरप.

गोडेंमूत जावपा खातीर बियर परस कठीण सेल्ट्झर्स बरे आसात?

कठीण सेल्ट्झर्सांत चड करून नेमान बियरापरस उणीं कार्ब आनी उणी साकर आसता. जायते ग्लुटेन मुक्त आसतात. फकत लिपल्ली साकर वा गोड पदार्थां खातीर लेबल तपासात.

सोरो पियेवपाची निवड करतना कितें टाळचें?

टाळप:

• स्टॉट, पोर्टर, गंव बियरी

• साकर आशिल्लें कॉकटेल वा मिक्सर

• कठीण सेल्ट्झर्स घालून साकर घाल्ली

• रिकाम्या पोटाचेर पिवप .

गोडेंमूत वखद सोऱ्या वांगडा मिक्स करूंक शकतात?

कांय गोडेंमूत वखदां सोऱ्यांत बरी भरसून घेनात. रगतांतली साकर उणी वा हेर दुश्परिणाम जावपाचो धोको तुमकां चड आसूं येता. पिवचे पयलीं सदांच दोतोरा कडेन उलोवचें.

पियेतना रगतांतली साकर उणी जावपाचीं लक्षणां कितें?

तुमकां थरथरपी, घुंवळे वखद, गोंदळाचे वा घाम येवपाची भावना आसूं येता. केन्ना केन्ना, तुमी तुमचीं उतरां धुमशेण काडूं येतात वा खूब थकून गेल्लें अशें दिसूं येता. हीं चिन्नां दिसल्यार रगतांतली साकर रोखडीच तपासात.