Как да избирате бира и твърд зелцер, когато имате диабет

Да, можете да пиете бира или твърд солтер, ако имате диабет. Трябва да направите добър избор и да не пиете твърде много. Около 46% от хората с диабет пият алкохол . Експертите казват, че жените трябва да пият само едно питие на ден. Мъжете могат да пият до две напитки на ден. Алкохолът променя кръвната Ви захар. Никога не пийте, ако стомахът ви е празен. Винаги проверявайте кръвната си захар, когато пиете. Тялото на всеки е различно, така че говорете с вашия лекар, преди да добавите бира или селтер. Ако искате да направите интелигентен избор, Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide може да ви помогне да се насладите на живота и да сте здрави.

Съвет: Изберете напитки с по-малко въглехидрати и винаги имайте нещо сладко наблизо, в случай че кръвната ви захар стане твърде ниска.

Ключови изводи

• Хората с диабет могат пийте бира или твърд селтер. Изберете напитки с ниско съдържание на въглехидрати и не пийте твърде много. Винаги яжте храна преди да пиете. Това помага да предотвратите твърде ниското ниво на кръвната Ви захар. Погледнете етикета за хранителните стойности, преди да изберете напитка. Проверете за въглехидрати, захар, калории и алкохол. Светлите бири и твърдите бири имат по-малко въглехидрати и калории. Те са по-добри за контрол на кръвната захар. Не пийте бири с високо съдържание на въглехидрати като стаути, портери или крафт бири. Стойте далеч и от сладки коктейли и миксери. Проверете кръвната си захар преди, по време и след пиене. Това ви помага да сте в безопасност и да забележите промените рано. Жените трябва да пият само по едно питие всеки ден. Мъжете трябва да пият само две напитки всеки ден. Пийте бавно и пийте вода и леки закуски с вашите напитки. Говорете с Вашия лекар относно алкохола и Вашето лекарство за диабет. Попитайте кога е най-добре да не пиете.

Бира и твърд зелцер: Най-доброто ръководство за диабетици

Диабет и алкохол

Може да се чудите дали можете да пиете алкохол, когато имате диабет. Отговорът е да, но трябва да внимавате. Алкохолът променя начина, по който тялото ви контролира кръвната захар. Когато пиете, черният ви дроб работи върху разграждането на алкохола. Това означава, че не поддържа кръвната Ви захар стабилна. Вашият кръвната захар може да спадне, , особено ако не ядете. Понякога пиенето също може да повиши кръвната ви захар. Това се случва, ако пиете много или избирате напитки с много захар или въглехидрати.

Забележка: Ниската кръвна захар може да изглежда като пиян. Винаги проверявайте кръвната си захар преди, докато и след като пиете.

Избор на напитки

Има много напитки, от които да избирате, но някои са по-добри за диабет. Това ръководство ви помага да изберете най-добрите. Ето някои неща, които трябва да запомните:

• Вижте въглехидратите и калориите във всяка напитка.

• Изберете напитки с по-нисък алкохол по обем, като леки лагери.

• Лагерите обикновено имат по-малко захар и по-малко въглехидрати от ейловете, IPA, портерите или стаутовете.

• Твърдият селтер често е без глутен и с ниско съдържание на въглехидрати. Някои използват стевия за подслаждане.

• Винаги четете етикета за хранителните стойности. Занаятчийските бири могат да скрият излишната захар и въглехидрати.

• Пийте с храна и пийте вода, за да поддържате кръвната си захар стабилна.

Нека да разгледаме някои често срещани напитки:

Алкохолна напитка	Типичен размер на порция	Приблизително съдържание на въглехидрати	Влияние върху кръвната захар при хора с диабет
Обикновена бира	12 унции	~12,6 g	Повече въглехидрати означава, че кръвната ви захар може да се покачи бързо.
Твърд Зелцер	12 унции	~2 гр	По-малко въглехидрати означава, че кръвната ви захар остава по-стабилна.
Светла бира	12 унции	~4,6 g	Не толкова въглехидрати, колкото обикновената бира, но все пак следете кръвната си захар.
Дестилирани спиртни напитки	1,5 унции	0 гр	Без въглехидрати, но миксерите могат да добавят захар и да променят кръвната ви захар.

Ефекти върху кръвната захар

Бирата и твърдата вода: най-доброто ръководство за диабет обяснява, че и двете напитки могат да променят кръвната ви захар. Бирата съдържа въглехидрати, които могат да повишат кръвната ви захар за кратко време. Алкохолът също може да доведе до спад на кръвната ви захар, особено ако не сте яли. Твърдият селтер има по-малко въглехидрати, така че е по-малко вероятно да повиши кръвната Ви захар. Но мехурчетата в твърдия селтер могат да накарат алкохола да действа по-бързо в тялото ви. Това означава, че кръвната Ви захар може да спадне бързо.

Пиенето на твърде много, дори напитки с ниско съдържание на въглехидрати, може да навреди на кръвната ви захар с течение на времето. Обилното пиене може да накара тялото ви да не реагира и на инсулин. Това прави диабета по-труден за контролиране. Освен това може да навреди на нервите и черния дроб. Бирата и твърдият селтер: най-доброто ръководство за диабетици казва да пиете само малко, да ядете преди да пиете и да говорите с вашия лекар какво е най-добро за вас.

Съвет: Светлите бири и твърдите бира обикновено са по-добри за кръвната Ви захар. Винаги проверявайте етикета и не пийте повече от препоръчаното количество.

Какво да търсите

Въглехидрати и захар

Защо въглехидратите и захарта имат значение

Когато имате диабет, трябва да следите въглехидратите и захарта във всяка напитка. Въглехидратите могат бързо да повишат кръвната Ви захар. Някои бири и твърд селтер имат повече въглехидрати от други. Ако изберете напитка с твърде много въглехидрати, кръвната ви захар може да скочи. Твърдият селтер обикновено има по-малко въглехидрати от обикновената бира, така че може да се впише по-добре във вашата диета. Винаги яжте преди да пиете, за да поддържате кръвната си захар стабилна.

Най-добрите варианти за нисковъглехидратна бира и зелцер

Искате да изберете напитки с 5 грама въглехидрати или по-малко на порция . Светли бири, лагери в американски стил и пилснер са добър избор. Твърдият селтер е друг умен избор, защото често има около 2 грама въглехидрати на кутия. Ето един бърз поглед върху сравнението на различните напитки:

Тип напитка	Типично съдържание на въглехидрати на порция
Твърд Зелцер	Около 2 грама на кутия от 12 унции
Светла бира	Приблизително 3-6 грама на порция от 12 унции
Обикновена бира	Около 12,8 грама на порция от 12 унции

Съвет: Твърдите бири и светлите бири обикновено са по-добри за диабет от обикновените или крафт бири.

Как да тълкуваме хранителните факти

Винаги проверявайте етикета, преди да пиете. Потърсете общото съдържание на въглехидрати и захар на порция. Ако етикетът не показва това, проверете уебсайта на марката. Изберете напитки с нула или с малко добавени захари. Избягвайте напитки с плодов сок, мед или сироп, тъй като те добавят допълнителни въглехидрати. Ако видите напитка с повече от 5 грама въглехидрати на порция, опитайте нещо друго.

ABV и калории

Разбиране на ABV и неговото въздействие

ABV означава алкохол по обем. Той ви казва колко силна е дадена напитка. Напитките с по-високо ABV могат да повлияят повече на кръвната Ви захар. Повечето леки бири и твърди селцери имат ABV около 5%. Опитайте се да изберете напитки с ABV от 7% или по-малко. Това ви помага да управлявате диабета си и да избегнете големи промени в кръвната си захар.

Съображения за калории при диабет

Калориите са от значение, когато имате диабет. Напитките с повече калории могат да затруднят управлението на теглото и кръвната Ви захар. Твърдият селтер обикновено има около 99-100 калории на кутия. Светлата бира има около 100-110 калории. Обикновените и занаятчийските бири могат да имат много повече. Ето таблица, която да ви помогне да сравните:

Тип напитка	Размер на сервиране	Типичен ABV	Калории (прибл.)	Въглехидрати (грамове)
Твърд Зелцер	12 унции	~5%	99	2
Светла бира	12 унции	~4%	103	5
Обикновена бира	12 унции	~5%	146	11
Занаятчийска бира	12 унции	~6%	260	21

Избор на напитки с по-ниско ABV и калории

Изберете напитки с по-ниска ABV и по-малко калории. Това ви помага да поддържате кръвната си захар стабилна и поддържа вашата диета. Твърдият селтер и светлата бира обикновено са най-добрият избор. Избягвайте крафт бири и стаути, които често имат повече калории и въглехидрати.

Съвети за етикети

Ключова информация за проверка

Когато избирате напитка, винаги проверявайте етикета за:

• Общо въглехидрати на порция

• Съдържание на захар

• Калории

• ABV (алкохол по обем)

Ако не можете да намерите тази информация, потърсете я онлайн. Някои марки улесняват намирането.

Често срещани клопки на етикетите

Някои напитки крият допълнителни въглехидрати и захар. Внимавайте за думи като 'мед', 'плодов сок' или 'сироп'. Те добавят повече въглехидрати. Освен това някои напитки не съдържат хранителни факти. Ако не сте сигурни, пропуснете тази напитка.

Маркетингови условия, за които да внимавате

Думи като „лек“, „ниско съдържание на въглехидрати“ или „натурален“ звучат добре, но винаги проверявайте етикета. Някои напитки използват тези думи за маркетинг, но все пак имат повече въглехидрати, отколкото искате. Избирайте разумно и търсете реални числа, а не просто измислени думи.

Запомнете: можете да се насладите на напитка с диабет, ако изберете разумно. Винаги проверявайте етикета, наблюдавайте въглехидратите си и се придържайте към диетата си.

Най-добър избор

Бира с ниско съдържание на въглехидрати

Примери за продукти с хранителни подробности

Имате много възможности за избор, когато става дума за нисковъглехидратна бира. Много марки вече предлагат бири с 5 грама въглехидрати или по-малко на порция от 12 унции. Ето бърз преглед на някои популярни опции:

Име на бира	Въглехидрати (g)	Калории	ABV (%)	Бележки/Описание на вкуса
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Най-ниски калории и въглехидрати, аромат на препечен малц
Корона Премиер	2.6	90	4.0	Свеж, освежаващ вкус
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Малцов, лек цитрусов аромат
Miller Lite	3.2	96	4.2	Пълно тяло, горчив послевкус
Busch Light	3.2	95	4.1	Класически вкус на лека бира
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Сладки и плодови вкусове
Dogfish Head Slightly Mighty IPA	3.6	95	4.0	Чудесно за феновете на IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Смес от ечемик и хмел

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Можете да намерите тези бири почти навсякъде.

• Те имат по-малко въглехидрати и калории от обикновената бира.

• Вкусът е познат, ако вече обичате бира.

Минуси:

• Някои бира с ниско съдържание на въглехидрати все пак съдържат повече въглехидрати от твърдата бира.

• По-ниското съдържание на алкохол може да не е за всеки.

Съвети за избор

• Търсете бири с надпис 'лека' или 'ниско съдържание на въглехидрати'.

• Винаги проверявайте етикета за хранителните стойности за въглехидрати (стремете се към 5g или по-малко на 12oz).

• Изберете опции с по-ниско ABV, за да управлявате кръвната си захар.

Hard Seltzer опции

Примери за продукти с хранителни подробности

Твърдият селтер е чудесен избор, ако искате напитка с много малко въглехидрати. Много марки предлагат нисковъглехидратен твърд селтер с нула или много ниско съдържание на захар. Ето някои от най-добрите възможности за избор:

Марка	Съдържание на захар	Съдържание на въглехидрати	АБВ	Вкусови акценти / бележки
Газирана вода Wild Basin Boozy	0 грама	1 грам	5%	Освежаващи комбинации като краставица-праскова
White Claw Pure Hard Seltzer	0 грама	2 грама	5%	Обикновен, универсален за смесване
Truly Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 грам	2 грама	5%	Смесен вкус на горски плодове
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 грама	1-2 грама	4,5%	Естествени плодови и ботанически аромати

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Много ниско съдържание на въглехидрати и захар.

• Много твърди селтери са без глутен.

• Получавате голямо разнообразие от вкусове.

Минуси:

• Някои марки използват изкуствени подсладители.

• Ароматизираните сортове може да имат скрити захари, така че винаги проверявайте етикета.

Съвети за избор

• Изберете твърди селтери с 2 g въглехидрати или по-малко на порция.

• Избягвайте варианти с добавени захари или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

• Потърсете 'без добавена захар' или 'нулева захар' на етикета.

Други напитки

Примери за продукти с хранителни подробности

Може да искате да опитате други опции за алкохол без захар. Дестилираните спиртни напитки и сухите вина са добър избор, ако ги използвате умерено. Ето кратко ръководство:

Тип напитка	Размер на сервиране	Въглехидрати (g)	Съдържание на захар (g)	Бележки
Джин, ром, водка, уиски	1,5 унции (45 мл)	0	0	Нула въглехидрати на порция; избягвайте миксери със захар.
Сухо червено вино	5 унции (150 мл)	3.8	ниско	Антиоксидантите помагат при усложнения при диабет.
Сухо бяло вино	5 унции (150 мл)	3.8	ниско	Съдържание на въглехидрати, подобно на червеното вино.
Брут Шампанско	5 унции (150 мл)	ниско	<1,8	Много ниско съдържание на захар.
Мартини	4 унции (120 мл)	0.2	Много ниско	Приготвя се с джин или водка и сух вермут.
водка сода	Променлива	0	0	Нула въглехидрати, ако се смеси с клубна сода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Дестилираните спиртни напитки са алкохол без захар.

• Сухите вина са с по-ниско съдържание на захар от сладките или десертните вина.

• Можете да смесвате спиртни напитки с вода, клубна сода или диетичен тоник за нисковъглехидратни коктейли.

Минуси:

• Алкохолните напитки могат да бъдат с високо съдържание на алкохол, така че умереността е ключова.

• Смесените напитки може да добавят скрити захари, ако не внимавате.

Съвети за избор

• Изберете сухи вина пред сладки или десертни вина.

• Смесете спиртни напитки с вода, газирана напитка или диетичен тоник – избягвайте смесители със захар.

• Ограничете размера на порцията си, за да избегнете прекомерния прием на алкохол.

Запомнете: можете да се насладите на напитка с диабет, ако направите разумен избор. Винаги проверявайте етикета, наблюдавайте въглехидратите си и се придържайте към плана си.

Какво да избягваме

Бира с високо съдържание на въглехидрати

Видове, които трябва да избягвате

Някои бири имат много повече въглехидрати от други. Трябва да избягвате стаутове, портери, пшенични бири и повечето висококалорични крафт бири. Тези напитки често имат тежко усещане в устата и могат да съдържат повече от 10 грама въглехидрати на порция. По-специално тъмните бири обикновено имат по-високо съдържание на въглехидрати.

• Стаутове

• Хамали

• Пшенични бири

• Крафт бири с плътна или кремообразна текстура

Съвет: Светлите бири обикновено имат около 4 грама въглехидрати, но тъмните бири могат да имат 10 грама или повече.

Защо бирите с високо съдържание на въглехидрати са проблематични

Когато пиете бира с високо съдържание на въглехидрати, кръвната ви захар може да скочи бързо. Занаятчийските бири и по-тъмните варианти имат повече декстрини, които тялото ви разгражда до захар. Това прави по-трудно поддържането на стабилна кръвна захар. Ако имате диабет, тези скокове могат да бъдат рискови и да направят състоянието ви по-трудно за управление.

Как да разпознаем бирите с високо съдържание на въглехидрати

Можете да забележите бири с високо съдържание на въглехидрати, като проверите етикета за хранителна стойност или потърсите марката онлайн. Ако бирата се чувства тежка или има сладък вкус, вероятно има повече въглехидрати. Повечето обикновени марки бира изброяват своите хранителни факти на уебсайтовете си. Ако сте в бар или ресторант, попитайте сървъра за стила на бирата и съдържанието на въглехидрати.

Захарни зелцери

Скрити захари в Seltzers

Не всички твърди сетци са с ниско съдържание на захар. Някои марки добавят концентрати от плодови сокове или подсладители. Тези скрити захари могат да повишат кръвната ви захар, без да забележите. Винаги проверявайте списъка със съставки за думи като 'концентрат на сок', 'тръстикова захар' или 'сироп'.

Четене на етикети за съдържание на захар

Можете да разберете дали селтерът има добавена захар, като прочетете хранителните факти и списъка с съставките. Seltzers, направени със захарни напитки или винени основи, трябва да посочват техните съставки и съдържание на захар. Потърсете етикети, на които пише 'без добавена захар' или 'нулева захар'. Ако не виждате това, проверете уебсайта на марката за повече подробности.

Примери за сладки зелцери

Някои твърди сетцери използват истински плодов сок или допълнителни подсладители. Те могат да имат повече от 5 грама въглехидрати на кутия. Винаги избягвайте селтъри, които не посочват ясно съдържанието на захар. AMASS Hard Seltzers, например, посочват на етикета, че нямат добавени захари или подсладители. Използвайте това като ръководство, когато избирате напитка.

Тежки напитки

Опции с високо съдържание на калории и висок ABV

Тежки бири и силни смесени напитки могат да причинят проблеми с кръвната Ви захар. Напитки с високо алкохолно съдържание (ABV) и много калории не са добър избор. Някои тежки бири имат до 10% ABV и 175 калории на порция. Тези напитки могат да повишат кръвната ви захар и тялото ви ги преработва по-трудно.

Тип напитка	ABV гама	Обхват на калориите (за 12 унции)	Съдържание на въглехидрати (g)	Влияние на диабета
Стандартна бутилирана бира	4-5%	114-148	6.9-13.9	По-добър за контрол на кръвната захар
Тежки/занаятчийски бири	до 10%	141-175	Често >10	По-висок риск от пикове на кръвната захар

Смесени напитки с миксери за захар

Коктейлите и смесените напитки често крият много захар. Напитки като Long Island Iced Tea, White Russian и предварително приготвени маргарити могат да имат над 200 калории и много захар. Редовните миксери за сода, тоник и сокове добавят още повече въглехидрати. Тези миксери могат да накарат кръвната ви захар да скочи бързо.

Разпознаване и избягване на тежки напитки

Можете да избегнете тежки напитки, като проверите менюто или попитате бармана за съставките. Стойте далеч от напитки със сметана, сиропи или плодови сокове. Изберете прости напитки с ясни хранителни данни. Ако не сте сигурни, изберете светла бира или твърда бира без добавена захар.

Забележка: Винаги проверявайте етикета за хранителните стойности или питайте за съставките, ако не сте сигурни за дадена напитка.

Съвети за безопасно пиене

Яжте първо

Изберете балансирани ястия

Винаги трябва да ядете преди да пиете алкохол. Пропускането на хранене или пиенето на празен стомах може да накара кръвната ви захар да спадне бързо. Опитайте се да ядете на всеки три часа, дори и да не чувствате глад. Балансираните хранения ви помагат да поддържате кръвната си захар постоянна и улесняват безопасното пиене при диабет.

Добрата храна за някой с диабет включва постни протеини, сложни въглехидрати и храни, богати на фибри. Тези храни ви дават трайна енергия и помагат за предотвратяване на внезапни промени в нивата на кръвната захар. Може да искате да включите зеленчуци, пълнозърнести храни и малка порция здравословни мазнини. Този вид храна се вписва добре в диетата при диабет и ви помага да пиете безопасно.

Предложения за закуски за пиене

Закуските са важни, когато планирате да пиете. Те ви помагат да избегнете ниска кръвна захар и ви поддържат добре. Изберете закуски, които смесват въглехидрати с протеини или здравословни мазнини. Ето няколко лесни идеи:

• Крекери с фъстъчено масло

• Гръцко кисело мляко с горски плодове

• Половин сандвич с пуешко месо върху пълнозърнест хляб

• Ябълка с фъстъчено масло

• Пълнозърнеста каша с мляко

• Плодове и крекери

• Сандвич с фъстъчено масло и желе върху пълнозърнест хляб

Можете също да вземете лека закуска преди лягане, ако пиете вечер. Това помага да не спада кръвната Ви захар през нощта.

Разпределяне на времето за хранене и напитки

Опитайте се да не отлагате хранения или закуски, когато пиете. Яжте малки, чести хранения на всеки три до четири часа. Ако искате да пийнете, планирайте го с храна или лека закуска. Това време помага на тялото ви да се справя по-добре с алкохола и поддържа нивата на кръвната ви захар стабилни. Ако ядете сладкиши или пиете алкохол, направете го като част от балансирано хранене. Винаги съобразявайте приема на въглехидрати с лекарствата за диабет, за да избегнете хипогликемия.

Съвет: Никога не пийте алкохол на празен стомах. Храненето първо е един от най-добрите начини за безопасно пиене при диабет.

Следете кръвната захар

Кога да проверите кръвната захар

Проверката на кръвната Ви захар е много важна, когато имате диабет и искате да пиете безопасно. Трябва проверете кръвната си захар, преди да започнете да пиете. Ако почувствате някакви симптоми на ниска или висока кръвна захар, докато пиете, проверете отново. След като приключите с пиенето, проверете кръвната си захар още веднъж. Това ви помага да уловите всякакви промени рано и ви предпазва.

Може също да искате да проверите кръвната си захар преди хранене, преди лягане или ако се чувствате болни или стресирани. Ако приемате ново лекарство или кръвната Ви захар е била по-висока или по-ниска от нормалното, проверявайте по-често. Алкохолът може да направи тези промени по-трудни за забелязване, така че бъдете нащрек.

Разпознаване на признаци на ниска кръвна захар

Ниската кръвна захар може да ви се промъкне, особено когато пиете алкохол. Понякога признаците приличат на пиянство. Може да се почувствате треперещи, изпотени, замаяни или объркани. Може да имате проблеми с говора или да се чувствате много уморени. Ако забележите някой от тези признаци, незабавно проверете кръвната си захар.

Забележка: Приятелите може да не знаят дали имате ниска кръвна захар или просто сте пияни. Винаги съобщавайте на някого, че имате диабет, преди да пиете.

Поддържайте под ръка източниците на глюкоза

Винаги дръжте бърз източник на захар със себе си, когато пиете. Това може да са таблетки глюкоза, плодов сок или обикновена сода. Ако кръвната Ви захар спадне, трябва да действате бързо. Носенето на малка закуска или източник на глюкоза ви помага да сте в безопасност и да се наслаждавате на времето си навън.

Професионален съвет: Кажете на приятелите си или хората, с които сте, за вашия диабет. Покажете им къде държите своя източник на глюкоза. По този начин те могат да помогнат, ако имате нужда.

Ограничено количество

Задаване на лични лимити

Трябва да знаете собствените си граници, преди да започнете да пиете. Задаването на личен лимит ви помага да сте в безопасност и да се наслаждавате на времето си. Помислете колко алкохол можете да понесете. Вашият лекар може да ви помогне да решите какво е подходящо за вас. Повечето експерти казват, че жените не трябва да пият повече от едно питие на ден. Мъжете трябва да спрат на две напитки на ден.

Можете да използвате тези съвети, за да зададете свой собствен лимит:

• Решете колко напитки ще изпиете, преди да излезете.

• Кажете на приятел или член на семейството за вашия план.

• Придържайте се към лимита си, дори ако другите пият повече.

Съвет: Запишете лимита си или задайте напомняне на телефона си. Това ви помага да запомните целта си.

Печелете вашите напитки

Пиенето бавно дава на тялото ви време да преработи алкохола. Ако пиете твърде бързо, може да не забележите колко сте изпили. Можете да използвате тези идеи, за да се развивате:

• Отпийте от питието си, вместо да поемате големи глътки.

• Изчакайте поне 30 минути между питиета.

• Пийте чаша вода след всяка алкохолна напитка.

• Яжте леки закуски, докато пиете, за да забавите усвояването на алкохола.

Ето една проста таблица, която да ви помогне да регулирате темпото на напитките си:

Номер на напитката	Време за изчакване преди следващото питие	Какво да правите по време на чакане
1	30 минути	Пийте вода, яжте лека закуска
2	30 минути	Разговаряйте с приятели, движете се
3	30 минути	Проверете кръвната си захар, отпуснете се

Забележка: Пиенето бавно ви помага да забележите как алкохолът влияе на тялото ви. Можете да спрете, преди да почувствате гадене или замайване.

Проследяване на приема на алкохол

Проследяването на вашите напитки ви помага да поддържате контрол. Можете да използвате бележник, приложение за телефон или дори лепкава бележка. Запишете всяко питие, както го пиете. Това ви позволява лесно да видите дали сте близо до лимита си.

Опитайте тези прости начини за проследяване на вашите напитки:

• Използвайте приложението за бележки на телефона си, за да регистрирате всяка напитка.

• Преместете монета от един джоб в друг за всяка напитка.

• Помолете приятел да ви помогне да преброите.

Професионален съвет: Проследяването на вашите напитки може да ви помогне да забележите модели. Може да забележите, че пиете повече в определени моменти или с определени хора. Знаейки това, ви помага да направите по-добър избор следващия път.

Ограничаването на количеството, което пиете, е един от най-добрите начини да защитите здравето си. Можете да се насладите на бира или твърд солтер и пак да поддържате кръвната си захар стабилна. Задайте своя лимит, поддържайте темпото си и следете напитките си. Ще се чувствате по-добре и ще бъдете по-безопасни всеки път, когато решите да пиете.

Предпазни мерки

Лекарствени взаимодействия

Ако приемате лекарство за диабет, трябва да знаете как алкохолът може да взаимодейства с вашето лечение. Някои лекарства за диабет не се смесват добре с алкохол. Ето няколко важни момента, които трябва да запомните:

• Метформин и алкохол заедно могат да причинят сериозни нежелани реакции. Един рядък, но опасен проблем е лактатната ацидоза, която се случва, когато млечната киселина се натрупа в тялото ви.

• Пиенето на алкохол, докато приемате метформин или сулфонилурейни производни, може да доведе до твърде ниско падане на кръвната Ви захар. Това се нарича хипогликемия.

• Сулфонилуреите, като глипизид или глибурид, имат още по-висок риск от причиняване на ниска кръвна захар, когато пиете.

• Признаците за ниска кръвна захар включват замаяност, объркване, замъглено зрение, сънливост и главоболие. Ако почувствате някое от тези, незабавно проверете кръвната си захар.

• Силно ниската кръвна захар може да ви накара да припаднете. Може да имате нужда от спешна помощ.

• Винаги казвайте на приятелите или семейството си за вашия диабет. Покажете им как да помогнат, ако имате ниска кръвна захар.

• Носете със себе си таблетки глюкоза или спасителен комплект, когато излизате.

Съвет: Ако приемате лекарство за диабет, говорете с Вашия лекар, преди да пиете. Те могат да ви помогнат да останете в безопасност.

Риск от хипогликемия

Алкохолът може да понижи нивата на кръвната Ви захар, особено ако пиете на празен стомах или използвате инсулин или сулфонилурейни препарати. Вашият черен дроб работи усилено, за да разгради алкохола, така че не може да освободи и глюкоза в кръвта ви. Това прави по-трудно поддържането на стабилна кръвна захар.

Ето какво трябва да направите, ако усетите признаци на ниска кръвна захар:

1. Ако кръвната Ви захар е между 55-69 mg/dL, яжте 15 грама въглехидрати (като таблетки глюкоза или сок).

2. Изчакайте 15 минути, след което проверете отново кръвната си захар.

3. Ако все още е ниско, изяжте още 15 грама въглехидрати и проверете отново след 15 минути.

4. Продължете да повтаряте, докато кръвната Ви захар се нормализира.

5. След като се почувствате по-добре, хапнете или лека закуска, за да поддържате нивата на кръвната си захар стабилни.

6. Ако кръвната Ви захар падне под 55 mg/dL, незабавно потърсете медицинска помощ.

Забележка: Винаги яжте преди и докато пиете. Това помага за предотвратяване на ниска кръвна захар.

Кога да избягвате

Понякога изобщо не трябва да пиете алкохол, ако имате диабет. Ето някои ситуации, когато трябва да пропуснете алкохола:

• Вашият диабет не е добре контролиран.

• Имате проблеми с нервите, очите или бъбреците поради диабет.

• Имате високи триглицериди или панкреатит.

• Вие сте бременна или планирате да шофирате.

• Вие се лекувате за разстройство, свързано с употребата на алкохол.

• Приемате определени лекарства, като хлорпропамид, които могат да причинят лоши реакции с алкохола.

Алкохолът може да влоши усложненията на диабета. Освен това може да скрие признаците на ниска кръвна захар, което затруднява вас и другите да забележат, когато имате нужда от помощ. Ако не сте сигурни дали е безопасно за вас да пиете, първо попитайте Вашия лекар.

Обяснение: Ако имате някакви усложнения при диабет или проблеми с поддържането на стабилни нива на кръвната захар, най-добре е да избягвате напълно алкохола.

Можете да се насладите на бира или твърд селтер с диабет, ако направите разумен избор. Винаги проверявайте етикетите за хранителни стойности за въглехидрати, захар и ABV. Изберете леки напитки или напитки с ниско съдържание на въглехидрати и пропуснете смесителите със захар. Пийте бавно, яжте преди да отпиете и наблюдавайте кръвната си захар. Ето някои основни съвети:

• Изберете бира с ниско съдържание на въглехидрати или твърда бира

• Избягвайте коктейли и миксери с високо съдържание на захар

• Пийте умерено - едно за жени, две за мъже

• Попитайте за опции с ниско съдържание на захар в баровете

• Следете кръвната си захар преди и след пиене

Ако имате въпроси, говорете с Вашия лекар. Имате силата да се наслаждавате на живота и да сте здрави!

ЧЗВ

Можете ли да пиете бира или твърд солтер, ако имате диабет?

Да, можете да се насладите на бира или твърда вода, ако имате диабет. Просто изберете опции с ниско съдържание на въглехидрати, пийте умерено и винаги проверявайте кръвната си захар. Яденето преди да пиете ви помага да сте в безопасност.

Коя е най-добрата бира за хора с диабет?

Изберете леки бири или такива с етикет „ниско съдържание на въглехидрати“. Търсете 5 грама въглехидрати или по-малко на порция от 12 унции. Марки като Michelob Ultra, Miller Lite и Budweiser Select 55 работят добре.

Как алкохолът влияе на кръвната Ви захар?

Алкохолът може да понижи кръвната ви захар, особено ако пиете на празен стомах. Някои напитки с много захар или въглехидрати също могат да доведат до скок на кръвната ви захар. Винаги следете нивата си.

По-добри ли са твърдата вода от бирата при диабет?

Твърдите селтери обикновено имат по-малко въглехидрати и по-малко захар от обикновената бира. Много от тях са без глутен. Просто проверете етикета за скрити захари или подсладители.

Какво трябва да избягвате при избора на алкохолни напитки?

Избягвайте:

• Стаутове, портери и пшенични бири

• Захарни коктейли или миксери

• Твърди селтури с добавена захар

• Пиене на празен стомах

Можете ли да смесвате лекарства за диабет с алкохол?

Някои лекарства за диабет не се смесват добре с алкохол. Може да имате по-висок риск от ниска кръвна захар или други нежелани реакции. Винаги говорете с Вашия лекар преди да пиете.

Какви са признаците за ниска кръвна захар при пиене?

Може да почувствате треперене, замаяност, обърканост или изпотяване. Понякога може да пророните думите си или да се почувствате много уморени. Ако забележите тези признаци, незабавно проверете кръвната си захар.