Как да изберете бира и твърд селце, когато имате диабет

Да, можете да пиете бира или твърд селци, ако имате диабет. Трябва да правите добър избор и да не пиете твърде много. Около 46% от хората с диабет пият алкохол . Експертите казват, че жените трябва да пият само едно питие на ден. Мъжете могат да пият до две напитки на ден. Алкохолът променя кръвната ви захар. Никога не пийте, ако стомахът ви е празен. Винаги проверявайте кръвната си захар, когато пиете. Тялото на всеки е различно, затова говорете с Вашия лекар, преди да добавите бира или селце. Ако искате да направите интелигентен избор, бирата и твърд селци: най-доброто ръководство за диабет може да ви помогне да се насладите на живота и да останете здрави.

Съвет: Изберете напитки с по -малко въглехидрати и винаги имайте нещо сладко наблизо, в случай че кръвната ви захар стане твърде ниска.

Ключови поемания

• Хората с диабет могат Пийте бира или твърд селци. Изберете напитки с ниско съдържание на въглехидрати и не пийте твърде много. Винаги яжте храна, преди да пиете. Това помага да се спре кръвната захар да не е прекалено ниска. Погледнете етикета за хранене, преди да изберете напитка. Проверете за въглехидрати, захар, калории и алкохол. Леките бири и твърдите селци имат по -малко въглехидрати и калории. Те са по -добри за контрол на кръвната захар. Не пийте бири с високо съдържание на въглехидрати като Stouts, Porters или Craft Beers. Стойте далеч от сладки коктейли и смесители. Проверете кръвната си захар преди, по време и след като пиете. Това ви помага да останете в безопасност и да забележите промените рано. Жените трябва да пият само по едно питие всеки ден. Мъжете трябва да пият само две напитки всеки ден. Пийте бавно и пийте вода и закуски с напитките си. Говорете с Вашия лекар за алкохола и лекарството за диабет. Попитайте кога е най -добре да не пиете.

Бира и твърд селци: Ръководството за най-доброто диабет

Диабет и алкохол

Може да се чудите дали можете да пиете алкохол, когато имате диабет. Отговорът е да, но трябва да внимавате. Алкохолът променя начина, по който тялото ви контролира кръвната захар. Когато пиете, черният ви дроб работи върху разграждането на алкохола. Това означава, че не поддържа кръвната ви захар стабилна. Вашия Кръвната захар може да падне, , особено ако не ядете. Понякога пиенето също може да накара кръвната ви захар да се повиши. Това се случва, ако пиете много или изберете напитки с много захар или въглехидрати.

Забележка: Ниската кръвна захар може да изглежда като пиян. Винаги проверявайте кръвната си захар преди, докато и след като пиете.

Избор на питие

Има много напитки, от които да избирате, но някои са по -добри за диабет. Това ръководство ви помага да изберете най -добрите. Ето някои неща, които трябва да запомните:

• Погледнете въглехидратите и калориите във всяка напитка.

• Изберете напитки с по -нисък алкохол по обем, като леки лагери.

• Лагерите обикновено имат по -малко захар и по -малко въглехидрати от ALE, IPA, портиери или Stouts.

• Твърдият селци често е без глутен и с ниски въглехидрати. Някои използват Stevia, за да подсладят.

• Винаги четете етикета на храненето. Занаятчийските бири могат да скрият допълнителна захар и въглехидрати.

• Пийте с храна и питие, за да поддържате стабилната си кръвна захар.

Нека разгледаме някои общи напитки:

Алкохолна напитка	Типичен размер на сервиране	Приблизително съдържание на въглехидрати	Въздействие върху кръвната захар за хората с диабет
Редовна бира	12 унции	~ 12.6 g	Повече въглехидрати означават, че кръвната ви захар може да се повиши бързо.
Твърд селфи	12 унции	~ 2 g	По -малко въглехидрати означават, че кръвната ви захар остава по -стабилна.
Лека бира	12 унции	~ 4.6 g	Не толкова въглехидрати, колкото обикновената бира, но все пак наблюдавайте кръвната си захар.
Дестилирани духове	1,5 унция	0 g	Без въглехидрати, но миксерите могат да добавят захар и да променят кръвната ви захар.

Ефекти на кръвната захар

Бирата и твърдият селци: Ръководството за най-доброто диабет обяснява, че и двете напитки могат да променят кръвната ви захар. Бирата има въглехидрати, които могат да накарат кръвната ви захар да се покачи за кратко време. Алкохолът също може да накара кръвната ви захар да спадне, особено ако не сте яли. Твърдият селци има по -малко въглехидрати, така че е по -малко вероятно да повиши кръвната си захар. Но, балончетата в твърд селци могат да накарат алкохола да работи по -бързо в тялото ви. Това означава, че кръвната ви захар може да спадне бързо.

Пиенето твърде много, дори напитките с ниско съдържание на въглехидрати, може да навреди на кръвната ви захар с течение на времето. Тежкото пиене може да накара тялото ви да не реагира и на инсулин. Това прави диабета по -труден за контрол. Освен това може да навреди на нервите и черния си дроб. Бирата и твърдият селци: Ръководството за най-добрия диабет казва да пиете само малко, да ядете преди да пиете, и да говорите с Вашия лекар за това, което е най-доброто за вас.

Съвет: Леките бири и твърдите селци обикновено са по -добри за вашата кръвна захар. Винаги проверявайте етикета и не пийте повече от препоръчителната сума.

Какво да търсите

Въглехидрати и захар

Защо въглехидратите и захарната материя

Когато имате диабет, трябва да наблюдавате въглехидратите и захарта си във всяка напитка. Въглехидратите могат бързо да вдигнат кръвната ви захар. Някои бири и твърд селци имат повече въглехидрати от други. Ако изберете напитка с твърде много въглехидрати, кръвната ви захар може да скочи. Hard Seltzer обикновено има по -малко въглехидрати от обикновената бира, така че може да се впише по -добре във вашата диета. Винаги яжте, преди да пиете, за да поддържате стабилната си кръвна захар.

Най-добрите опции за бира с нисковъглехидрати и селци

Искате да изберете напитки с 5 грама въглехидрати или по-малко на сервиране на . леки бири, лагери в американски стил и Pilsners са добър избор. Hard Seltzer е друг интелигентен избор, тъй като често има около 2 грама въглехидрати на консерва. Ето един бърз поглед как сравняват различните напитки:

Тип напитка	Типично съдържание на въглехидрати на порция
Твърд селфи	Около 2 грама на 12-унция може
Лека бира	Приблизително 3-6 грама на 12 унции
Редовна бира	Около 12,8 грама на 12 унции

Съвет: Твърдите селци и леките бири обикновено са по -добри за диабет, отколкото обикновените или занаятчийските бири.

Как да интерпретираме фактите за хранене

Винаги проверявайте етикета, преди да пиете. Потърсете общите въглехидрати и захар на порция. Ако етикетът не покаже това, проверете уебсайта на марката. Изберете напитки с нула или ниско добавени захари. Избягвайте напитките с плодов сок, мед или сироп, тъй като те добавят допълнителни въглехидрати. Ако видите питие с повече от 5 грама въглехидрати на порция, опитайте нещо друго.

ABV и калории

Разбиране на ABV и неговото въздействие

ABV означава алкохол по обем. Това ви казва колко силна е питие. Напитките с по -висок ABV могат да повлияят повече на кръвната ви захар. Повечето леки бири и твърд селци имат ABV около 5%. Опитайте се да изберете напитки с ABV от 7% или по -малко. Това ви помага да управлявате диабета си и да избегнете големи промени в кръвната си захар.

Калорични съображения за диабет

Калориите имат значение, когато имате диабет. Напитките с повече калории могат да затруднят управлението на теглото и кръвната си захар. Hard Seltzer обикновено има около 99-100 калории на консерва. Леката бира има около 100-110 калории. Редовните и занаятчийски бири могат да имат много повече. Ето таблица, която ще ви помогне да сравните:

Тип напитка	Размер на сервиране	Типичен ABV	Калории (прибл.)	Въглехидрати (грамове)
Твърд селфи	12 унции	~ 5%	99	2
Лека бира	12 унции	~ 4%	103	5
Редовна бира	12 унции	~ 5%	146	11
Занаятчийска бира	12 унции	~ 6%	260	21

Избор на по -ниски напитки за ABV и калории

Изберете напитки с по -ниски ABV и по -малко калории. Това ви помага да поддържате стабилната си кръвна захар и поддържа диетата ви. Твърдата селница и лека бира обикновено са най -добрият избор. Избягвайте занаятчийските бири и стати, които често имат повече калории и въглехидрати.

Съвети за етикети

Основна информация за проверка

Когато изберете напитка, винаги проверявайте етикета за:

• Общи въглехидрати на порция

• Съдържание на захар

• Калории

• ABV (алкохол по обем)

Ако не можете да намерите тази информация, потърсете я онлайн. Някои марки улесняват намирането на.

Общи клопки за етикети

Някои напитки крият допълнителни въглехидрати и захар. Внимавайте за думи като 'мед, ' 'плодов сок, ' или 'сироп. ' Те добавят още въглехидрати. Също така, някои напитки не изброяват хранителните факти. Ако не сте сигурни, пропуснете тази напитка.

Маркетингови условия, за да внимавате

Думи като 'светлина, ' 'нисковъглехидрати, ' или 'естествен ' звучат добре, но винаги проверявайте етикета. Някои напитки използват тези думи за маркетинг, но все пак имат повече въглехидрати, отколкото искате. Изберете разумно и потърсете реални числа, а не само фантастични думи.

Запомнете: Можете да се насладите на питие с диабет, ако решите разумно. Винаги проверявайте етикета, гледайте въглехидратите си и се придържайте към плана си за диета.

Най -добър избор

Бира с ниско съдържание на въглехидрати

Примери за продукти с хранителни детайли

Имате много възможности за избор, когато става въпрос за бира с ниско съдържание на въглехидрати. Много марки сега предлагат бири с 5 грама въглехидрати или по-малко на 12 унции. Ето един бърз поглед върху някои популярни опции:

Име на бирата	Въглехидрати (ж)	Калории	ABV (%)	Бележки/Описание на аромата
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Най -ниски калории и въглехидрати, препечен малц аромат
Corona Premier	2.6	90	4.0	Свеж, освежаващ вкус
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Малцов, лек цитрусов аромат
Miller Lite	3.2	96	4.2	Пълно телесен, горчив послевкус
Буш светлина	3.2	95	4.1	Класически лек аромат на бира
Премиерната светлина на Бек	3.9	64	2.3	Сладки и плодови аромати
Главата на кучетата леко могъща IPA	3.6	95	4.0	Страхотно за феновете на IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Ечемик и хмел се смесват

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Можете да намерите тези бири почти навсякъде.

• Те имат по -малко въглехидрати и калории от обикновената бира.

• Вкусът е познат, ако вече харесвате бира.

Минуси:

• Някои бира с ниско съдържание на въглехидрати все още има повече въглехидрати, отколкото твърд Seltzer.

• По -ниското съдържание на алкохол може да не е за всички.

Съвети за избор

• Потърсете бира с етикет 'светлина ' или 'нисковъглехидрати. '

• Винаги проверявайте етикета за хранене за въглехидрати (насочете се към 5g или по -малко на 12oz).

• Изберете опции с по -нисък ABV, за да помогнете да управлявате кръвната си захар.

Опции за твърд селци

Примери за продукти с хранителни детайли

Hard Seltzer е чудесен избор, ако искате питие с много малко въглехидрати. Много марки предлагат нисковъглехидратен твърд селци с нула или много ниска захар. Ето някои най -добри възможности за избор:

Марка	Съдържание на захар	Съдържание на въглехидрати	ABV	Акценти / бележки на вкуса
Дива басейна буйна пенлива вода	0 грама	1 грам	5%	Освежаващи комбинации като краставица
Бял нокът чист твърд селци	0 грама	2 грама	5%	Обикновен, универсален за смесване
Наистина твърд Seltzer (боровинка acai)	1 грам	2 грама	5%	Смесен горски аромат
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 грама	1-2 грама	4,5%	Естествени плодови и ботанически аромати

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Много ниско съдържание на въглехидрати и захар.

• Много твърди селци са без глутен.

• Получавате голямо разнообразие от аромати.

Минуси:

• Някои марки използват изкуствени подсладители.

• Ароматизираните сортове може да имат скрити захари, така че винаги проверявайте етикета.

Съвети за избор

• Изберете твърди селци с 2G въглехидрати или по -малко на порция.

• Избягвайте опциите с добавени захари или високофруктозен царевичен сироп.

• Потърсете 'без добавена захар ' или 'нула захар ' на етикета.

Други напитки

Примери за продукти с хранителни детайли

Може да искате да опитате други опции за алкохол без захар. Дестилираните спиртни напитки и сухите вина са добър избор, ако ги използвате умерено. Ето бързо ръководство:

Тип напитка	Размер на сервиране	Въглехидрати (ж)	Съдържание на захар (G)	Бележки
Джин, ром, водка, уиски	1,5 унция (45 ml)	0	0	Нулеви въглехидрати на порция; Избягвайте сладки смесители.
Сухо червено вино	5 унции (150 мл)	3.8	Ниско	Антиоксидантите помагат при усложнения на диабета.
Сухо бяло вино	5 унции (150 мл)	3.8	Ниско	Подобно съдържание на въглехидрати с червеното вино.
Брут шампанско	5 унции (150 мл)	Ниско	<1.8	Много ниско съдържание на захар.
Мартини	4 унции (120 мл)	0.2	Много ниско	Изработен с джин или водка и сух вермут.
Водка сода	Променлива	0	0	Нулеви въглехидрати, ако са смесени с клубна сода.

Плюсове и минуси

Плюсове:

• Дестилирани спиртни напитки са алкохол без захар.

• Сухите вина са с по -ниска захар, отколкото сладки или десертни вина.

• Можете да смесвате спиртни напитки с вода, сода на клуба или диетични тонични опции за коктейл с ниски въглехидрати.

Минуси:

• Духовете могат да бъдат с високо съдържание на алкохол, така че умереността е ключова.

• Смесените напитки могат да добавят скрити захари, ако не внимавате.

Съвети за избор

• Изберете сухи вина над сладки или десертни вина.

• Смесете спиртни напитки с вода, клубна сода или диетичен тоник - избягали захарни миксери.

• Ограничете размера на сервирането си, за да избегнете излишния прием на алкохол.

Запомнете: Можете да се насладите на питие с диабет, ако правите интелигентен избор. Винаги проверявайте етикета, гледайте въглехидратите си и се придържайте към плана си.

Какво да избягвате

Бира с високо съдържание на въглехидрати

Видове, които да избягвате

Някои бири имат много повече въглехидрати от други. Трябва да избягвате стауни, портиери, пшенични бири и най-висококалоричните занаятчийски бири. Тези напитки често имат тежко усещане в устата и могат да съдържат повече от 10 грама въглехидрати на порция. По -специално тъмните бири обикновено имат по -голям брой въглехидрати.

• Stouts

• Портиери

• Пшенични бири

• Занаятчийски бири с дебела или кремообразна текстура

Съвет: Леките бири обикновено имат около 4 грама въглехидрати, но тъмните бири могат да имат 10 грама или повече.

Защо бирите с високо съдържание на въглехидрати са проблематични

Когато пиете бира с високо съдържание на въглехидрати, кръвната ви захар може бързо да скочи. Занаятчийските бири и по -тъмните опции имат повече декстрини, които тялото ви разбива на захар. Това затруднява поддържането на кръвната си захар стабилна. Ако имате диабет, тези шипове могат да бъдат рискови и да затруднят състоянието ви по -трудно.

Как да идентифицираме бири с високо съдържание на въглехидрати

Можете да забележите бири с високо съдържание на въглехидрати, като проверите етикета на храненето или търсите марката онлайн. Ако бирата се чувства тежка или има вкус на сладък, вероятно има повече въглехидрати. Повечето редовни марки бира изброяват своите хранителни факти на своите уебсайтове. Ако сте в бар или ресторант, попитайте сървъра за стила на бирата и съдържанието на въглехидрати.

Сладни селци

Скрити захари в селци

Не всички твърди селци са с ниско съдържание на захар. Някои марки добавят концентрати или подсладители на плодови сокове. Тези скрити захари могат да повишат кръвната ви захар, без да забележите. Винаги проверявайте списъка с съставки за думи като 'концентрат на сок, ' 'захар от тръстика, ' или 'сироп. '

Четене на етикети за съдържание на захар

Можете да разберете дали Seltzer е добавил захар, като прочетете фактите за хранене и списъка с съставки. Селци, направени с захарни вари или винени бази, трябва да изброят своите съставки и съдържание на захар. Потърсете етикети, които казват 'без добавена захар ' или 'нула захар. ' Ако не видите това, проверете уебсайта на марката за повече подробности.

Примери за сладки селци

Някои твърди селци използват истински плодов сок или допълнителни подсладители. Те могат да имат повече от 5 грама въглехидрати на консерва. Винаги избягвайте селци, които не изброяват ясно съдържанието им на захар. Натрупват твърди селци, например, посочват на етикета, че нямат добавени захари или подсладители. Използвайте това като ръководство, когато избирате напитка.

Тежки напитки

Опции с висока калорична и висока ABV

Тежките бири и силните смесени напитки могат да създадат проблеми на вашата кръвна захар. Напитките с висок алкохол (ABV) и много калории не са добър избор. Някои тежки бири имат до 10% ABV и 175 калории на порция. Тези напитки могат да накарат кръвната ви захар да се повиши и да е по -трудно за обработката на тялото ви.

Тип напитки	ABV обхват	Калориен диапазон (на 12 унции)	Съдържание на въглехидрати (G)	Въздействие на диабет
Стандартна бутилирана бира	4-5%	114-148	6.9-13.9	По -добре за контрол на кръвната захар
Тежка/занаятчийска бира	До 10%	141-175	Често> 10	По -висок риск от шипове на кръвната захар

Смесени напитки със сладки миксери

Коктейлите и смесените напитки често крият много захар. Напитки като леден чай с Лонг Айлънд, бял руски и предварително приготвени маргарити могат да имат над 200 калории и много захар. Редовните смесители на сода, тоник и сокове добавят още повече въглехидрати. Тези миксери могат да направят вашия скок на кръвната захар бързо.

Разпознаване и избягване на тежки напитки

Можете да избегнете тежки напитки, като проверите менюто или питате бармана за съставките. Стойте далеч от напитки със сметана, сиропи или плодови сокове. Изберете прости напитки с ясни хранителни факти. Ако не сте сигурни, изберете лека бира или твърд селци без добавена захар.

Забележка: Винаги проверявайте етикета на храненето или питайте за съставките, ако не сте сигурни в питие.

Съвети за безопасно пиене

Яжте първо

Изберете балансирани ястия

Винаги трябва да ядете, преди да пиете алкохол. Пропускането на ястия или пиенето на празен стомах може да накара кръвната ви захар бързо да падне. Опитайте се да ядете на всеки три часа, дори ако не се чувствате гладни. Балансираните ястия ви помагат да поддържате стабилната си кръвна захар и улеснявайте да пиете безопасно с диабет.

~!phoenix_var386_0!~ . ~!phoenix_var386_1!~

~!phoenix_var402_0!~ ~!phoenix_var402_1!~

1
2
3

~!phoenix_var419_0!~ ~!phoenix_var419_1!~

~!phoenix_var426_0!~ ~!phoenix_var426_1!~

• .

Алкохолът може да влоши усложненията на диабета. Той също може да скрие признаците на ниска кръвна захар, което затруднява да забележите, когато имате нужда, когато имате нужда от помощ. Ако не сте сигурни дали е безопасно да пиете, първо попитайте Вашия лекар.

Обаждане: Ако имате някакви усложнения на диабета или проблеми с поддържането на нивата на кръвната захар стабилно, най -добре е да избегнете напълно алкохола.

Можете да се насладите на бира или твърд селци с диабет, ако правите интелигентен избор. Винаги проверявайте етикетите на храненето за въглехидрати, захар и ABV. Изберете леки или напитки с ниско съдържание на въглехидрати и пропуснете сладки смесители. Пийте бавно, яжте преди да отпиете, и гледайте кръвната си захар. Ето няколко най -добри съвета:

• Изберете бири с нисковъглехидрати или твърди селци

• Избягвайте коктейли и смесители с висока захар

• Пийте умерено - един за жени, две за мъже

• Поискайте опции с ниска захар в барове

• Следете кръвната си захар преди и след пиене

Ако имате въпроси, говорете с Вашия лекар. Имате силата да се наслаждавате на живота и да останете здрави!

Често задавани въпроси

Можете ли да пиете бира или твърд селци, ако имате диабет?

Да, можете да се насладите на бира или твърд селци, ако имате диабет. Просто изберете опции с ниско съдържание на въглехидрати, пийте умерено и винаги проверявайте кръвната си захар. Храненето, преди да пиете, ви помага да сте в безопасност.

Коя е най -добрата бира за някой с диабет?

Изберете леки бири или онези, обозначени 'нисковъглехидрати. ' Потърсете 5 грама въглехидрати или по-малко на 12 унции. Марки като Michelob Ultra, Miller Lite и Budweiser Select 55 работят добре.

Как алкохолът влияе на кръвната ви захар?

Алкохолът може да накара кръвната ви захар да спадне, особено ако пиете на празен стомах. Някои напитки с много захар или въглехидрати също могат да направят вашия скок на кръвната захар. Винаги наблюдавайте нивата си.

Дали твърдите селци са по -добри от бирата за диабет?

Твърдите селци обикновено имат по -малко въглехидрати и по -малко захар от обикновената бира. Мнозина са без глутен. Просто проверете етикета за скрити захари или подсладители.

Какво трябва да избягвате, когато избирате алкохолни напитки?

Избягвайте:

• Stouts, портиери и пшенични бири

• Сладки коктейли или миксери

• Твърди селци с добавена захар

• Пиене на празен стомах

Можете ли да смесвате лекарството за диабет с алкохол?

Някои лекарства за диабет не се смесват добре с алкохола. Бихте могли да имате по -висок риск от ниска кръвна захар или други странични ефекти. Винаги говорете с Вашия лекар, преди да пиете.

Какви са признаците на ниска кръвна захар при пиене?

Може да се почувствате треперещи, замаяни, объркани или потни. Понякога можете да забиете думите си или да се чувствате много уморени. Ако забележите тези признаци, проверете веднага кръвната си захар.