Awọn kalori melo ni o wa ninu Sisin Ọti Didara kan

O le ṣe iyalẹnu iye awọn kalori ninu ọti kan ti o jẹ. Aṣoju ọti oyinbo 12-ounce ni nipa awọn kalori 150. Awọn ẹkọ ṣe ipinnu aropin yii nipasẹ ṣiṣe ayẹwo awọn ododo ounjẹ ati agbara lati inu ọti. Nọmba awọn kalori ninu ọti kan yatọ da lori iru, akoonu oti, ati iwọn iṣẹ. Ti o ba ni iyanilenu nipa iye awọn kalori ninu ọti kan, ṣayẹwo aami tabi tọka si iwe kalori kan. Iwọn kalori le yipada ti ọti ba ni awọn eroja afikun tabi awọn ipele oti ti o ga julọ. Loye iye awọn kalori ninu ọti kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan alara.

Awọn gbigba bọtini

• A deede Ọti 12-haunsi ni nipa awọn kalori 140 si 150. Nọmba yii le yipada pẹlu iru ọti. O tun yipada pẹlu akoonu oti ati iwọn iṣẹ. Ọtí yoo fun julọ ninu awọn kalori ni ọti. Ọti diẹ sii tumọ si awọn kalori diẹ sii ni iṣẹ kọọkan. Iwọn ohun mimu rẹ jẹ pataki. Pint kan ni awọn kalori diẹ sii ju ọti 12-haunsi kan. Yiyan awọn ounjẹ kekere le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu awọn kalori diẹ. O yẹ ki o ka awọn akole fun oti nipasẹ iwọn didun (ABV) ati awọn kalori. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati yan awọn ọti oyinbo pẹlu awọn kalori diẹ. Ina tabi awọn ọti igba nigbagbogbo ni awọn kalori to kere. Awọn isesi irọrun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun ọti ati wo awọn kalori. Gbiyanju lati mu awọn ọti-kekere ABV. Wo iye ti o mu. Mu omi laarin awọn ọti oyinbo. Awọn imọran wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun ọti ati ṣakoso awọn kalori.

Bawo ni ọpọlọpọ awọn kalori ni ọti kan

Kalori Table

O le ṣe akiyesi pe iye awọn kalori ninu ọti kan le yipada pupọ da lori iru ti o yan. Awọn kalori ninu ọti wa julọ lati ọti ati awọn carbohydrates. Ọtí n funni ni awọn kalori 7 fun giramu kan, lakoko ti awọn kalori fi kun awọn kalori 3 fun giramu kan. Awọn oti nipasẹ iwọn didun (ABV) jẹ idi akọkọ fun awọn ayipada wọnyi. Nigbati o ba mu ọti ina, o maa n gba awọn kalori diẹ sii ju pẹlu ọti deede tabi ti o lagbara. Diẹ ninu awọn ọti oyinbo, bi awọn IPA tabi awọn stouts, ni oti diẹ sii ati nigbakan diẹ sii suga, eyi ti o tumọ si akoonu kalori ti o ga julọ.

Iwadi imọ-jinlẹ ti rii pe awọn aza ọti oriṣiriṣi ni awọn profaili ijẹẹmu alailẹgbẹ . Eyi ṣẹlẹ nitori awọn ọti oyinbo lo oriṣiriṣi malts, hops, ati iwukara. Paapaa ilana mimu le yi akoonu kalori pada. Fun apẹẹrẹ, awọn ọti oyinbo tabi awọn ales spiced le ni awọn kalori diẹ sii nitori awọn suga ti a fi kun. Awọn ọti dudu ko nigbagbogbo ni awọn kalori diẹ sii ju awọn fẹẹrẹfẹ lọ.

Eyi ni tabili itọkasi iyara fun awọn ọti olokiki ati awọn kalori wọn fun iṣẹ iranṣẹ 12 oz:

Beer Apeere	Kalori kika fun 12-haunsi Sìn
Imọlẹ Bud	110
Guinness tunbo Stout	125
Dogfish Head 90 Minute IPA	294
Awọn oludasile KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Bia Ale	175
Okuta IPA	210

Nṣiṣẹ Awọn iwọn

Nigbati o ba beere awọn kalori melo ni ọti kan, o tun nilo lati ronu nipa iwọn iṣẹ. Pupọ julọ awọn ọti oyinbo ni Ilu Amẹrika wa ninu iṣẹ iranṣẹ 12 oz, eyiti o jẹ iwọn iwọn omi onisuga kan. Gilaasi pint kan mu 16 iwon, nitorina o ni nipa 33% diẹ sii awọn kalori ju iṣẹ 12 oz lọ. Ni UK, pint kan paapaa tobi ni 20 iwon. Yuroopu nigbagbogbo nlo 330ml (nipa 11.2 oz) tabi 500ml (nipa 16.9 oz) igo. Australia ati Japan ni awọn titobi ti o wọpọ paapaa.

Imọran: Lati ṣe iṣiro awọn kalori fun pint, isodipupo awọn kalori ni iṣẹ ṣiṣe 12 oz nipasẹ 1.33 fun pint AMẸRIKA kan tabi nipasẹ 1.67 fun pint UK kan.

Awọn kalori fun pint yoo ma ga ju ni gilasi kekere kan. Ti o ba fẹ dinku gbigbemi kalori rẹ, yan iṣẹ ti o kere ju tabi ọti ina. Ranti, akoonu kalori ṣe iwọn pẹlu iwọn ohun mimu rẹ.

Ohun ti o ni ipa lori awọn kalori ni Beer

Nigbati o ba ṣayẹwo iye awọn kalori ti o wa ninu ọti, o nilo lati wo diẹ sii ju aami nikan lọ. Awọn nkan akọkọ mẹta yi awọn kalori ti o mu pada: akoonu oti, awọn carbohydrates, ati awọn suga ajẹkù. Ọkọọkan ṣe afikun si lapapọ awọn kalori ninu ọti rẹ.

Oti akoonu

Ọtí yoo fun awọn julọ kalori ni ọti. Pupọ awọn ọti oyinbo ni oti nipasẹ iwọn didun (ABV) laarin 4% ati 8%. Diẹ ninu awọn ọti oyinbo ni paapaa diẹ sii, nigbakan to 12% tabi ga julọ. Ọti diẹ sii tumọ si awọn kalori diẹ sii ninu ohun mimu rẹ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe ọti ni awọn kalori 7 fun giramu kọọkan. Eyi jẹ pupọ diẹ sii ju ohun ti awọn carbs fun. Ti o ba mu ọti kan pẹlu ABV ti o ga julọ, iwọ yoo gba awọn kalori diẹ sii ni gbogbo sip.

Akiyesi: O le lo ilana ti o rọrun lati wa awọn kalori ọti:
awọn kalori = ABV% × 2.5 × ounces
Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati gboju iye awọn kalori ti o wa ninu gilasi rẹ nipa wiwo oti ati iwọn iṣẹ.

Tabili kan lati awọn ijinlẹ tuntun fihan pe awọn lagers ina pẹlu ABV kere si ni awọn kalori diẹ. Awọn ales ti o lagbara ati awọn ọti oyinbo iṣẹ ọwọ pẹlu ABV giga ni pupọ diẹ sii. Fun apere:

Ọti ara	Akoonu Ọti (ABV)	Kalori Alaye
American Light Lager	3.5% - 4.4%	Titi di 125 fun 12 oz, awọn kabu kekere
Standard Lager	4.1% - 5.1%	Awọn kalori iwọntunwọnsi, awọn kalori iwọntunwọnsi
Alagbara Ale tabi Lager	8% ati loke	Awọn kalori giga, yatọ nipasẹ ara

Carbohydrates

Carbohydrates tun ṣafikun awọn kalori, ṣugbọn kii ṣe pupọ bi oti. Pupọ julọ suga ninu ọti yoo yipada si ọti nigbati o ba ṣe. Diẹ ninu awọn ọti oyinbo, bii awọn ọti alikama tabi awọn ti o ni eso, tọju awọn suga ti o ku diẹ sii. Awọn sugars ati awọn carbs le jẹ lati 3 si 16 giramu ninu ọti 12-haunsi kan. Sibẹsibẹ, oti yoo fun ọ ni awọn kalori diẹ sii ju awọn carbs ṣe.

Awọn amoye ounjẹ sọ pe pint ti ọti 4% ABV ni awọn kalori 182, pupọ julọ lati ọti. Awọn ọti oyinbo ti o kere ju ni awọn kalori diẹ, paapaa ti wọn ba ni suga diẹ diẹ sii. Brewers ti o fẹ lati ṣe awọn ọti oyinbo pẹlu diẹ awọn kalori gbiyanju lati kekere ti awọn oti, ko nikan awọn carbs.

Imọran: Ti o ba fẹ mu awọn kalori diẹ, mu awọn ọti pẹlu ABV kekere ki o ṣayẹwo aami fun awọn carbs ati awọn suga.

Awọn kalori ni Pint ti Beer

Nigbati o ba paṣẹ fun pint ọti oyinbo kan, o le ṣe iyalẹnu iye awọn kalori ti o nmu. Idahun si da lori ara ati agbara ti ọti. Pint kan ni Ilu Amẹrika nigbagbogbo tumọ si 16 iwon. Awọn kalori ni pint ti ọti le wa lati diẹ sii ju 100 si diẹ sii ju 300 lọ.

Imọlẹ la deede

Ọti ina fun ọ ni awọn kalori diẹ fun pint ju deede tabi ọti iṣẹ-ọnà. Fun apẹẹrẹ, pint kan ti Milwaukee's Best Light ni o ni awọn kalori 130. Ni idakeji, pint ti Samuel Adams ni awọn kalori 210. Ọpọlọpọ awọn lagers akọkọ, gẹgẹbi Pabst Blue Ribbon tabi Rolling Rock, ṣubu laarin awọn kalori 165 ati 180 fun pint. O le wo iyatọ ninu tabili yii:

Ọti Brand / Iru	Awọn kalori fun 16 iwon (isunmọ.)
Imọlẹ ti o dara ju Milwaukee	~130
Adayeba Light Beer	~430
Newcastle Brown Ale	~180
Pabst Blue tẹẹrẹ	~175
Samuel Adams	~210
mọnamọna Top	~200
Stout Ọti	~230
Alikama Beer	~160

O le rii pe ọti ina nigbagbogbo ni awọn kalori diẹ fun pint. Awọn ọti oyinbo deede ati awọn aṣa iṣẹ ọna nigbagbogbo ni diẹ sii. Ti o ba fẹ ge awọn kalori, yan ọti ina tabi ara pẹlu akoonu oti kekere.

Ga-ABV Styles

Awọn ọti-ABV giga, gẹgẹbi awọn IPA, awọn stouts, ati awọn ales Belgian, ṣajọ awọn kalori diẹ sii sinu gbogbo pint. Ọtí n funni ni awọn kalori meje fun giramu kan. Nigbati awọn olutọpa ba lo malt diẹ sii ati ṣẹda awọn ọti ti o lagbara, iwọ yoo gba ọti diẹ sii ati awọn suga to ku diẹ sii. Mejeeji ṣe afikun si kika kalori. Fun apẹẹrẹ, pint ti IPA le ni awọn kalori 180 si 200. Pint ti chocolate stout le de ọdọ awọn kalori 250 si 350. Diẹ ninu awọn mẹta-mẹta Belijiomu ati quadrupels lọ paapaa ga julọ.

• ABV ti o ga julọ tumọ si ọti-waini diẹ sii, eyiti o mu awọn kalori pọ si.

• Awọn malt diẹ sii ati awọn suga to ku tun ṣafikun awọn kalori.

• Nipa 60% awọn kalori ni pint kan wa lati inu ọti, pẹlu iyokù lati awọn carbs.

Ti o ba gbadun awọn ọti oyinbo iṣẹ tabi awọn ales ti o lagbara, iwọ yoo ṣe akiyesi awọn kalori fun pint dide ni kiakia. Nigbagbogbo ṣayẹwo awọn aami tabi beere rẹ bartender ti o ba ti o ba fẹ lati mọ awọn gangan nọmba.

Bii o ṣe le Yan Ọti Kalori-kekere

Awọn aami kika

O le ṣe awọn yiyan ijafafa nipa kikọ bi o ṣe le ka awọn akole ọti. Pupọ awọn akole ṣe afihan oti nipasẹ iwọn didun (ABV) ati nigbakan awọn kalori ka. ABV sọ fun ọ iye ọti ti o wa ninu ọti naa. ABV ti o ga julọ tumọ si awọn kalori diẹ sii. Ti o ba fẹ ge awọn kalori, wa awọn ọti pẹlu ABV kekere. Diẹ ninu awọn burandi bayi tẹjade nọmba kalori gangan lori ago tabi igo. Eyi jẹ ki o rọrun lati ṣe afiwe awọn aṣayan.

Imọran: Ti o ko ba rii iye kalori, lo ilana ilana iyara yii:
Awọn kalori ≈ ABV × 2.5 × ounces
Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe iṣiro awọn kalori ninu ohun mimu rẹ.

O yẹ ki o tun ṣayẹwo fun awọn sugars ti a fi kun tabi awọn adun. Iwọnyi le gbe kalori kalori paapaa ti ABV ba lọ silẹ. Ọpọlọpọ awọn ọti oyinbo kekere kalori ṣe atokọ mejeeji awọn kalori ati awọn kalori, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọpa gbigbemi rẹ.

Awọn imọran to wulo

O ni ọpọlọpọ awọn ọna lati gbadun ọti lakoko ti o tọju awọn kalori ni ayẹwo. Gbiyanju awọn ilana ti o rọrun wọnyi:

• Yan ina tabi awọn ọti igba. Awọn wọnyi nigbagbogbo ni awọn kalori diẹ ati kere si ọti.

• Mu ọti ti kii ṣe ọti-lile tabi ọti-kekere fun paapaa awọn kalori diẹ. Diẹ ninu awọn ọti oyinbo ti kii ṣe ọti-lile ni awọn kalori 10 si 30 nikan fun iṣẹ kan.

• Wo iwọn iṣẹ rẹ. Gilaasi kekere tumọ si awọn kalori diẹ.

• Gbero siwaju fun awujo iṣẹlẹ. Pinnu iye awọn ọti ti o fẹ ṣaaju ki o to jade.

• Mu omi laarin awọn ọti oyinbo. Eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa omi mimu ati fa fifalẹ mimu rẹ.

Awọn aṣa to ṣẹṣẹ fihan pe awọn eniyan diẹ sii fẹ awọn ọti oyinbo kekere kalori. Breweries bayi nfunni awọn aṣayan bii Dogfish Head SeaQuench Ale ati Awọn oludasilẹ Gbogbo Ọjọ IPA, ọkọọkan pẹlu awọn kalori 140 nikan fun 12-haunsi le. Awọn ọti oyinbo wọnyi ti di olokiki pupọ laarin awọn eniyan ti o bikita nipa ilera ati itọwo. Iwadi ọja fihan pe awọn olumuti ọdọ nigbagbogbo mu awọn ọti kalori kekere tabi awọn aṣayan ti kii ṣe ọti-lile lati baamu awọn ibi-afẹde alafia wọn. O le tẹle aṣa yii nipa yiyan awọn ami iyasọtọ ti o ni igbẹkẹle ti o da lori adun ati awọn kalori kekere.

Ranti: Itọwo, ilera, ati iṣakoso iwuwo jẹ pataki julọ nigbati o ba mu ọti kan. O ko ni lati fi adun silẹ lati gbadun yiyan fẹẹrẹfẹ.

O mọ nisisiyi pe ọti oyinbo 12-ounjẹ deede nigbagbogbo ni awọn kalori 140 si 150, nigba ti pint le ni pupọ diẹ sii. Iwadi COMPASS fihan ọti deede (5% ABV) ni ayika awọn kalori 140, ati ọti ina (4% ABV) ni nipa 100. Akoonu oti, awọn carbs, ati iwọn iṣẹ gbogbo yi iyipada kalori ka. Lo awọn tabili, agbekalẹ iyara, ati awọn imọran ninu itọsọna yii lati ṣe awọn yiyan ọlọgbọn nigbati o mu ọti ti o tẹle.

FAQ

Bawo ni o ṣe ṣe iṣiro awọn kalori ti aami ko ba fihan wọn?

O le lo agbekalẹ yii:
Awọn kalori = ABV × 2.5 × ounces
Ṣayẹwo ọti naa nipasẹ iwọn didun (ABV) ati iwọn iṣẹ. Iṣiro iyara yii fun ọ ni iṣiro to dara fun ọpọlọpọ awọn ọti.

Ṣe ọti ti kii ṣe ọti-lile ni awọn kalori diẹ bi?

Bẹẹni, awọn ọti ti kii ṣe ọti-lile nigbagbogbo ni awọn kalori diẹ. Pupọ ni awọn kalori 25 si 110 fun iṣẹ iranṣẹ 12-haunsi. O gba awọn kalori diẹ nitori pe awọn ọti wọnyi ni kekere tabi ko si oti.

Ṣe awọn ọti dudu nigbagbogbo ni awọn kalori diẹ sii?

Rara, awọ dudu ko nigbagbogbo tumọ si awọn kalori diẹ sii. Awọn kalori da lori akoonu oti ati awọn eroja. Diẹ ninu awọn ọti oyinbo dudu ni awọn kalori to kere ju awọn ales ti o lagbara tabi awọn IPA.

Kini ọna ti o dara julọ lati yan ọti kalori kekere kan?

Imọran: Wa awọn ọti pẹlu ABV kekere ati ṣayẹwo fun ina tabi awọn aza igba.
O tun le ka aami fun kalori ati alaye kabu. Awọn ounjẹ kekere ṣe iranlọwọ fun ọ lati ge awọn kalori, paapaa.