Radhairc: 0 Údar: Eagarthóir Suímh Am Foilsithe: 2025-07-13 Bunús: Suíomh
B'fhéidir go n-iontas cé mhéad calories i mbeoir a itheann tú. Tá thart ar 150 calories i beoir tipiciúil 12-unsa. Cinneann staidéir an meán seo trí anailís a dhéanamh ar fhíricí cothaithe agus ar fhuinneamh ó alcól. Athraíonn líon na gcalraí i mbeoir ag brath ar an gcineál, ar an ábhar alcóil, agus ar mhéid an riar. Má tá tú fiosrach faoi cé mhéad calories i mbeoir, seiceáil an lipéad nó a tharchur chuig cairt calorie. Féadfaidh an comhaireamh calorie athrú má tá comhábhair bhreise nó leibhéil alcóil níos airde ag an mbeoir. Is féidir le tuiscint a fháil ar cé mhéad calories i mbeoir cabhrú leat roghanna níos sláintiúla a dhéanamh.
A rialta ag beoir 12-unsa . Tá thart ar 140 go 150 calories Is féidir an uimhir seo a athrú leis an gcineál beorach. Athraíonn sé freisin le hábhar alcóil agus méid an riar. Tugann alcól an chuid is mó de na calories i mbeoir. Ciallaíonn níos mó alcóil níos mó calraí i ngach riar. Tá méid do dheoch tábhachtach. Tá níos mó calraí ag pionta ná beoir 12-unsa. Is féidir le riar níos lú a phiocadh cabhrú leat níos lú calraí a ól. Ba cheart duit lipéid alcóil de réir toirte (ABV) agus calraí a léamh. Cuidíonn sé seo leat beoir a roghnú le níos lú calraí. Is minic a bhíonn níos lú calraí ag beoir éadrom nó seisiún. Is féidir le nósanna éasca cabhrú leat taitneamh a bhaint as beoir agus féachaint ar calories. Bain triail as beoir íseal-ABV a phiocadh. Féach ar cé mhéad a ólann tú. Ól uisce idir beoir. Cuidíonn na leideanna seo leat taitneamh a bhaint as beoir agus calories a bhainistiú.
Féadfaidh tú a thabhairt faoi deara gur féidir le cé mhéad calories i mbeoir a athrú go mór ag brath ar an gcineál a roghnaíonn tú. Is ó alcól agus carbaihiodráití a thagann calories i mbeoir den chuid is mó. Tugann alcól thart ar 7 calories in aghaidh gach graim, agus cuireann carbs thart ar 3 calories in aghaidh gach graim. Tá an alcól de réir toirte (ABV) an phríomhchúis leis na hathruithe seo. Nuair a roghnaíonn tú beoir éadrom, is gnách go bhfaigheann tú níos lú calraí ná le beoir rialta nó láidir. Bíonn níos mó alcóil ag roinnt beoir, cosúil le IPAanna nó stouts, agus uaireanta níos mó siúcra, rud a chiallaíonn go bhfuil níos mó calraí ann.
Fuair staidéar eolaíoch amach go bhfuil próifílí cothaithe uathúla ag stíleanna beorach éagsúla . Tarlaíonn sé seo toisc go n-úsáideann grúdairí braiche, leannlusanna agus giosta éagsúla. Is féidir fiú an próiseas brewing athrú ar an ábhar calorie. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh níos mó calraí ag beoir torthaí nó leanna spíosúla mar gheall ar shiúcraí breise. Ní bhíonn níos mó calraí i gcónaí ag beoir níos dorcha ná cinn níos éadroime.
Seo tábla mear tagartha do bheoir mhóréilimh agus a gcuid calraí in aghaidh an 12 unsa:
Sampla Beoir |
Comhaireamh Calorie in aghaidh an Tairbhe 12-unsa |
|---|---|
Bud Solas |
110 |
Dréacht Guinness Stout |
125 |
IPA de chuid Dogfish Head 90 Nóiméad |
294 |
Bunaitheoirí KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
Ale Pale Sierra Nevada |
175 |
Cloch IPA |
210 |
Nuair a iarrann tú cé mhéad calories i mbeoir, ní mór duit smaoineamh ar mhéid an riar freisin. Tagann an chuid is mó de bheoir sna Stáit Aontaithe i riar 12 unsa, atá thart ar an méid is féidir le sóid. Coinníonn gloine pionta 16 unsa, mar sin tá thart ar 33% níos mó calraí aige ná mar atá 12 unsa. Sa RA, tá pionta níos mó fós ag 20 unsa. Is minic a úsáideann an Eoraip buidéil 330ml (thart ar 11.2 unsa) nó 500ml (thart ar 16.9 unsa). Tá a méideanna coitianta féin ag an Astráil agus an tSeapáin freisin.
Leid: Chun calraí in aghaidh an phionta a mheas, méadaigh na calraí i 12 unsa ar fáil faoi 1.33 le haghaidh pionta de chuid SAM nó faoi 1.67 le haghaidh pionta RA.
Beidh na calories in aghaidh an phionta i gcónaí níos airde ná i gloine níos lú. Más mian leat do iontógáil calorie a ísliú, roghnaigh riar níos lú nó beoir éadrom. Cuimhnigh, méadaíonn an t-ábhar calorie suas le méid do dheoch.
Nuair a bheidh tú ag seiceáil cé mhéad calories atá i mbeoir, ní mór duit breathnú ar níos mó ná an lipéad amháin. Athraíonn trí phríomhrud na calraí a ólann tú: an cion alcóil, carbaihiodráití, agus siúcraí atá fágtha. Cuireann gach ceann acu leis na calraí iomlána i do bheoir.
Tugann alcól an calories is mó i beoir. Bíonn alcól de réir toirte (ABV) idir 4% agus 8% ag formhór na mbeoir. Tá níos mó fiú ag roinnt beoir ceardaíochta, uaireanta suas le 12% nó níos airde. Ciallaíonn níos mó alcóil níos mó calraí i do dheoch. Deir eolaithe go bhfuil alcól thart ar 7 calories in aghaidh gach graim. Tá sé seo i bhfad níos mó ná an méid a thugann carbs. Má roghnaíonn tú beoir le ABV níos airde, gheobhaidh tú níos mó calraí i ngach sip.
Nóta: Is féidir leat foirmle shimplí a úsáid chun calraí beorach a fháil:
calories = ABV% × 2.5 × unsa
Cabhraíonn sé seo leat buille faoi thuairim cé mhéad calories atá i do ghloine trí bhreathnú ar an alcól agus méid an riar.
Léiríonn tábla ó staidéir nua go bhfuil níos lú calraí ag lagers solais a bhfuil níos lú ABV acu. Tá i bhfad níos mó ag leanna láidre agus beoir ceardaíochta a bhfuil ABV ard orthu. Mar shampla:
Stíl Beoir |
Ábhar Alcóil (ABV) |
Eolas Calorie |
|---|---|---|
American Light Lager |
3.5% - 4.4% |
Suas le 125 in aghaidh 12 unsa, carbs íseal |
Lager caighdeánach |
4.1% - 5.1% |
calories measartha, carbs measartha |
Leanna Láidir nó Lager |
8% agus os a chionn |
Calories ard, athraíonn de réir stíl |
Carbaihiodráití freisin calories, ach ní oiread agus is alcól. Casann an chuid is mó de shiúcra i mbeoir ina alcól nuair a dhéantar é. Coinníonn roinnt beoir, cosúil le beoir cruithneachta nó beoir le torthaí, níos mó siúcraí fágtha. Is féidir leis na siúcraí agus carbs seo a bheith ó 3 go 16 gram i beoir 12-unsa. Mar sin féin, tugann alcól níos mó calraí duit ná mar a dhéanann carbs.
Deir saineolaithe cothaithe go bhfuil thart ar 182 calories i bpionta de bheoir 4% ABV, alcól den chuid is mó. Tá níos lú calraí ag beoir le níos lú alcóil, fiú má tá beagán níos mó siúcra acu. Déanann grúdairí atá ag iarraidh beoir a dhéanamh le níos lú calraí iarracht an alcól a ísliú, ní hamháin na carbs.
Leid: Más mian leat níos lú calraí a ól, roghnaigh beoir le ABV níos ísle agus seiceáil an lipéad le haghaidh carbs agus siúcraí.
Nuair a ordaíonn tú gnáthphionta beorach, b’fhéidir go n-iontas tú cé mhéad calraí atá á ól agat. Braitheann an freagra ar stíl agus neart na beorach. De ghnáth ciallaíonn pionta sna Stáit Aontaithe 16 unsa. Féadfaidh na calories i bpionta beorach a bheith idir díreach os cionn 100 agus níos mó ná 300.
Tugann beoir éadrom níos lú calraí duit in aghaidh an phionta ná beoir rialta nó ceardaíochta. Mar shampla, tá thart ar 130 calories i bpionta de Milwaukee's Best Light. I gcodarsnacht leis sin, tá thart ar 210 calories i bpionta de Samuel Adams. Titeann go leor lagers príomhshrutha, mar shampla Pabst Blue Ribbon nó Rolling Rock, idir 165 agus 180 calories in aghaidh an phionta. Is féidir leat an difríocht a fheiceáil sa tábla seo:
Branda/Cineál Beoir |
Calories in aghaidh 16 unsa (timpeall) |
|---|---|
Solas is Fearr Milwaukee |
~130 |
Beoir Solas Nádúrtha |
~430 |
Leann Chaisleáin Nua |
~180 |
Ribín Gorm Pabst |
~175 |
Samuel Adams |
~210 |
Barr turrainge |
~200 |
Beoir Stout |
~230 |
Beoir Cruithneachta |
~160 |
Is féidir leat a fheiceáil go mbíonn níos lú calraí in aghaidh an phionta ag beoir éadrom de ghnáth. Is minic go mbíonn níos mó ag beoir rialta agus stíleanna ceardaíochta. Más mian leat calories a ghearradh, roghnaigh beoir éadrom nó stíl le hábhar alcóil níos ísle.
Pacálann beoir ard-ABV, mar IPAnna, stouts, agus leanna na Beilge, níos mó calraí i ngach pionta. Tugann alcól thart ar seacht calories in aghaidh gach graim. Nuair a úsáideann grúdairí níos mó braiche agus cruthaíonn siad beoir níos láidre, faigheann tú níos mó alcóil agus níos mó siúcraí iarmharacha. Cuireann an dá cheann leis an líon calraí. Mar shampla, is féidir le pionta IPA idir 180 agus 200 calories a bheith ann. Is féidir le pionta seacláide stout idir 250 agus 350 calories a bhaint amach. Téann roinnt tripels agus ceathrúpail Beilge níos airde fós.
Ciallaíonn ABV níos airde níos mó alcóil, rud a mhéadaíonn calraí.
Cuireann níos mó siúcraí braiche agus iarmharacha calraí freisin.
Tagann thart ar 60% de na calories i bpionta ó alcól, agus an chuid eile ó charbaihiodráití.
Má bhaineann tú taitneamh as beoir ceardaíochta nó leanna láidre, tabharfaidh tú faoi deara go n-ardóidh na calraí in aghaidh an phionta go tapa. Seiceáil an lipéad i gcónaí nó cuir ceist ar do tábhairne más mian leat an uimhir chruinn a fháil.
Is féidir leat roghanna níos cliste a dhéanamh ach foghlaim conas lipéid beorach a léamh. Léiríonn formhór na lipéid an t-alcól de réir toirte (ABV) agus uaireanta an comhaireamh calraí. Insíonn ABV duit cé mhéad alcóil atá sa bheoir. Ciallaíonn ABV níos airde calories níos mó. Más mian leat calories a ghearradh, lorg beoir le ABV níos ísle. Déanann roinnt brandaí an uimhir chruinn calraí a phriontáil ar an gcanna nó ar an mbuidéal anois. Déanann sé seo níos éasca roghanna a chur i gcomparáid.
Leid: Mura bhfeiceann tú an comhaireamh calraí, bain úsáid as an bhfoirmle tapa seo:
Calraí ≈ ABV × 2.5 × unsa
Cabhraíonn sé seo leat na calraí i do dheoch a mheas.
Ba cheart duit seiceáil freisin le haghaidh siúcraí nó blastáin breise. Féadfaidh siad seo an t-áireamh calraí a ardú fiú má tá an ABV íseal. Liostaíonn go leor beoir íseal-calorie araon carbs agus calraí, rud a chabhraíonn leat do iontógáil a rianú.
Tá go leor bealaí agat chun taitneamh a bhaint as beoir agus calories á gcoimeád agat. Bain triail as na straitéisí simplí seo:
Roghnaigh beoir solais nó seisiúin. Is minic a bhíonn níos lú calraí agus níos lú alcóil acu seo.
Roghnaigh beoir neamh-alcólach nó ísealchalraí le haghaidh níos lú calraí fós. Níl ach 10 go 30 calraí in aghaidh an riartha ag roinnt beoir cheardaíochta neamh-alcólacha.
Féach ar do mhéid riar. Ciallaíonn gloine níos lú níos lú calraí.
Pleanáil amach romhainn le haghaidh imeachtaí sóisialta. Déan cinneadh cé mhéad beoir atá uait sula dtéann tú amach.
Ól uisce idir beoir. Cuidíonn sé seo leat fanacht hiodráitithe agus moill a chur ar do chuid óil.
Léiríonn treochtaí le déanaí go bhfuil níos mó daoine ag iarraidh beoir íseal-calorie. Cuireann grúdlanna roghanna ar fáil anois ar nós Dogfish Head SeaQuench Ale agus Bunaitheoirí IPA All Day, gach ceann acu gan ach 140 calraí in aghaidh an canna 12-unsa. Tá na beoir seo tar éis éirí an-tóir orthu i measc daoine a bhfuil cúram orthu faoi shláinte agus blas. Léiríonn taighde margaidh gur minic a roghnaíonn óltóirí óga beoir ar chalraí íseal nó roghanna neamh-mheisciúla chun a spriocanna folláine a mheaitseáil. Is féidir leat an treocht seo a leanúint trí bhrandaí iontaofa a roghnú a dhíríonn ar blas agus calraí níos ísle.
Cuimhnigh: Is iad blas, sláinte agus bainistíocht meáchain is tábhachtaí nuair a roghnaíonn tú beoir. Ní gá duit blas a thabhairt suas chun taitneamh a bhaint as rogha níos éadroime.
Tá a fhios agat anois go mbíonn thart ar 140 go 150 calories ag beoir chaighdeánach 12-unsa de ghnáth, agus is féidir i bhfad níos mó a bheith ag pionta. Léiríonn staidéar COMPASS go bhfuil thart ar 140 calories ag beoir rialta (5% ABV), agus tá thart ar 100 ag beoir éadrom (4% ABV). Athraíonn ábhar alcóil, carbs, agus méid an fhreastalaí go léir an comhaireamh calorie. Bain úsáid as na táblaí, an fhoirmle thapa, agus na leideanna sa treoir seo chun roghanna cliste a dhéanamh nuair a roghnaíonn tú do chéad beoir eile.
Is féidir leat an fhoirmle seo a úsáid: Calories = ABV × 2.5 × unsa
Seiceáil an alcól de réir toirte (ABV) agus méid an riar. Tugann an mata tapa seo meastachán maith duit don chuid is mó de bheoir.
Sea, is gnách go mbíonn níos lú calraí ag beoir neamh-alcólach. Bíonn idir 25 agus 110 calraí sa chuid is mó acu in aghaidh an 12-unsa. Faigheann tú níos lú calraí mar níl mórán alcóil nó alcól ar bith ag na beoir seo.
Níl, ní chiallaíonn dath níos dorcha i gcónaí níos mó calraí. Braitheann calories ar ábhar alcóil agus comhábhair. Tá níos lú calraí ag roinnt beoir dorcha ná leanna laga láidre nó IPAanna.
Leid: Cuardaigh beoir le ABV níos ísle agus seiceáil le haghaidh stíleanna solais nó seisiúin.
Is féidir leat an lipéad le haghaidh faisnéise calorie agus carb a léamh freisin. Cuidíonn riar níos lú leat calories a ghearradh freisin.
