ষ্টেণ্ডাৰ্ড বিয়েৰ চাৰ্ভিঙত কিমান কেলৰি থাকে

আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি এটা বিয়েৰত কিমান কেলৰি সেৱন কৰে। সাধাৰণ ১২ আউন্সৰ বিয়েৰত প্ৰায় ১৫০ কেলৰি থাকে। অধ্যয়নত পুষ্টিৰ তথ্য আৰু মদৰ পৰা পোৱা শক্তি বিশ্লেষণ কৰি এই গড় নিৰ্ণয় কৰা হয়। বিয়েৰত কেলৰিৰ সংখ্যা প্ৰকাৰ, এলকহলৰ পৰিমাণ আৰু পৰিবেশনৰ আকাৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ভিন্ন হয়। যদি আপুনি বিয়েৰত কিমান কেলৰি আছে সেই বিষয়ে জানিবলৈ আগ্ৰহী, তেন্তে লেবেলটো চাওক বা কেলৰি চাৰ্ট চাওক। বিয়েৰত অতিৰিক্ত উপাদান থাকিলে বা মদৰ মাত্ৰা বেছি হ’লে কেলৰিৰ সংখ্যা সলনি হ’ব পাৰে। বিয়েৰত কিমান কেলৰি আছে সেই কথা বুজিলে আপোনাক স্বাস্থ্যসন্মত বাছনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

কী টেকএৱেজ

• এজন নিয়মীয়া ১২ আউন্সৰ বিয়েৰত প্ৰায় ১৪০ৰ পৰা ১৫০ কেলৰি থাকে। বিয়েৰৰ প্ৰকাৰৰ লগত এই সংখ্যা সলনি হ’ব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও এলকহলৰ পৰিমাণ আৰু পৰিবেশনৰ আকাৰৰ লগে লগে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। বিয়েৰত থকা কেলৰিৰ বেছিভাগেই এলক’হে দিয়ে। অধিক মদ্যপানৰ অৰ্থ হ’ল প্ৰতিটো পৰিবেশনত অধিক কেলৰি। আপোনাৰ পানীয়ৰ আকাৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ। ১২ আউন্সৰ বিয়েৰতকৈ এটা পিণ্টত কেলৰি বেছি। সৰু সৰু পৰিবেশন বাছি ল’লে কম কেলৰি পান কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। আয়তন (ABV) আৰু কেলৰি অনুসৰি এলকহলৰ লেবেল পঢ়িব লাগে। ইয়াৰ ফলত কম কেলৰি থকা বিয়েৰ বাছি লোৱাত সহায় হয়। লাইট বা চেচন বিয়েৰত প্ৰায়ে কম কেলৰি থাকে। সহজ অভ্যাসে আপোনাক বিয়েৰ উপভোগ কৰাত আৰু কেলৰি চোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। কম এবিভিযুক্ত বিয়েৰ বাছি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। চাওক আপুনি কিমান পান কৰে। বিয়েৰৰ মাজত পানী খাব লাগে। এই টিপছবোৰে আপোনাক বিয়েৰ উপভোগ কৰাত আৰু কেলৰি পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰে।

বিয়েৰত কিমান কেলৰি

কেলৰি টেবুল

আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিব যে আপুনি বাছি লোৱা ধৰণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বিয়েৰত কিমান কেলৰি বহুত সলনি হ’ব পাৰে। বিয়েৰত থকা কেলৰি বেছিভাগেই এলকহল আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰা আহে। এলকহলে প্ৰতি গ্ৰামত প্ৰায় ৭ কেলৰি দিয়ে, আনহাতে কাৰ্ববোৰে প্ৰতি গ্ৰামত প্ৰায় ৩ কেলৰি যোগ কৰে। দ্য... আয়তনৰ দ্বাৰা এলকহল (ABV) এই পৰিৱৰ্তনৰ মূল কাৰণ। যেতিয়া আপুনি লঘু বিয়েৰ বাছি লয়, তেতিয়া সাধাৰণতে নিয়মীয়া বা শক্তিশালী বিয়েৰৰ তুলনাত কম কেলৰি পায়। কিছুমান বিয়েৰ, যেনে আই পি এ বা ষ্টাউটত এলকহল বেছি আৰু কেতিয়াবা চেনি বেছি থাকে, যাৰ অৰ্থ হ’ল কেলৰিৰ পৰিমাণ বেছি।

এটা বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বিভিন্ন বিয়েৰৰ শৈলীৰ অনন্য পুষ্টিৰ প্ৰফাইল থাকে . এইটো হয় কাৰণ ব্ৰুয়াৰসকলে বিভিন্ন মাল্ট, হপ, আৰু ঈষ্ট ব্যৱহাৰ কৰে। আনকি ব্ৰুইং প্ৰক্ৰিয়াইও কেলৰিৰ পৰিমাণ সলনি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ফলৰ বিয়েৰ বা মছলাযুক্ত এলত যোগ কৰা চেনিৰ বাবে কেলৰি বেছি হ’ব পাৰে। গাঢ় বিয়েৰত সদায় পাতল বিয়েৰতকৈ বেছি কেলৰি নাথাকে।

জনপ্ৰিয় বিয়েৰ আৰু প্ৰতি ১২ অ'জ পৰিবেশনত ইয়াৰ কেলৰিৰ বাবে এটা দ্ৰুত ৰেফাৰেন্স টেবুল দিয়া হ'ল:

বিয়েৰৰ উদাহৰণ	প্ৰতি ১২ আউন্স পৰিবেশনত কেলৰিৰ সংখ্যা
বাড লাইট	110
গিনিজ ড্ৰাফ্ট ষ্টাউট	125
ডগফিছৰ মূৰ ৯০ মিনিটৰ আই পি এ	294
প্ৰতিষ্ঠাপক KBS	340
মাইকেলব আল্ট্ৰা	95
ছিয়েৰা নেভাদা পেল এল	175
ষ্টোন আই পি এ	210

পৰিবেশনৰ আকাৰ

বিয়েৰত কিমান কেলৰি আছে বুলি সুধিলে পৰিবেশনৰ আকাৰৰ কথাও চিন্তা কৰিব লাগিব। আমেৰিকাৰ বেছিভাগ বিয়েৰেই ১২ অ’জৰ পৰিবেশনত আহে, যিটো প্ৰায় চ’ডাৰ কেনৰ সমান। এটা পিণ্ট গ্লাছত ১৬ অ’জ ৰখা হয়, গতিকে ইয়াত ১২ অ’জ পৰিবেশন কৰাতকৈ প্ৰায় ৩৩% বেছি কেলৰি থাকে। ব্ৰিটেইনত ২০ অ’জত এটা পিণ্ট আৰু ডাঙৰ। ইউৰোপত প্ৰায়ে ৩৩০মিলিলিটাৰ (প্ৰায় ১১.২ অ’জ) বা ৫০০মিলিলিটাৰ (প্ৰায় ১৬.৯ অ’জ) বটল ব্যৱহাৰ কৰা হয়। অষ্ট্ৰেলিয়া আৰু জাপানৰ নিজস্ব সাধাৰণ আকাৰো আছে।

টিপচ্: প্ৰতি পিণ্টত কেলৰি অনুমান কৰিবলৈ ১২ অ’জৰ কেলৰি ইউ এছ পিণ্টৰ বাবে ১.৩৩ বা ইউ কে পিণ্টৰ বাবে ১.৬৭ ৰে গুণ কৰক।

প্ৰতি পিণ্টত কেলৰি সদায় সৰু গিলাচতকৈ বেছি হ’ব। যদি আপুনি কেলৰি কম কৰিব বিচাৰে তেন্তে সৰু পৰিবেশন বা লঘু বিয়েৰ বাছি লওক। মনত ৰাখিব, আপোনাৰ পানীয়ৰ আকাৰৰ লগে লগে কেলৰিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়।

বিয়েৰত কেলৰিৰ ওপৰত কি প্ৰভাৱ পৰে

বিয়েৰত কিমান কেলৰি আছে পৰীক্ষা কৰিলে কেৱল লেবেলতকৈও অধিক চাব লাগিব। আপুনি খোৱা কেলৰি সলনি কৰে তিনিটা মূল কথা: এলকহলৰ পৰিমাণ, কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু বাকী থকা চেনি। প্ৰতিটোৱেই আপোনাৰ বিয়েৰৰ মুঠ কেলৰি বৃদ্ধি কৰে।

মদ্যপানৰ পৰিমাণ

বিয়েৰত মদ্যপানে সৰ্বাধিক কেলৰি দিয়ে। বেছিভাগ বিয়েৰতে আয়তনৰ ভিত্তিত এলকহল (ABV) ৪%ৰ পৰা ৮%ৰ ভিতৰত থাকে। কিছুমান ক্ৰাফ্ট বিয়েৰত তাতোকৈ বেছি থাকে, কেতিয়াবা ১২% বা তাতকৈ বেছি। অধিক মদ্যপানৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ পানীয়ত অধিক কেলৰি। বিজ্ঞানীসকলে কয় যে প্ৰতি গ্ৰামত মদত প্ৰায় ৭ কেলৰি থাকে। কাৰ্ববোৰে দিয়াতকৈ এইটো বহু বেছি। যদি আপুনি বেছি এবিভি থকা বিয়েৰ বাছি লয় তেন্তে প্ৰতিটো চুমুকতে অধিক কেলৰি পাব।

বি:দ্ৰ: বিয়েৰৰ কেলৰি বিচাৰিবলৈ আপুনি এটা সহজ সূত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে:
কেলৰি = ABV% × ২.৫ × আউন্স
ই আপোনাক এলকহল আৰু পৰিবেশনৰ আকাৰ চাই আপোনাৰ গিলাচত কিমান কেলৰি আছে অনুমান কৰাত সহায় কৰে।

নতুন গৱেষণাৰ পৰা পোৱা এখন তালিকাত দেখা গৈছে যে কম এবিভি থকা লাইট লেগাৰৰ কেলৰি কম। উচ্চ এবিভি থকা ষ্ট্ৰং এল আৰু ক্ৰাফ্ট বিয়েৰত আৰু বহুত আছে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

বিয়েৰ ষ্টাইল	মদ্যপানৰ পৰিমাণ (ABV)	কেলৰিৰ তথ্য
আমেৰিকান লাইট লেগাৰ	৩.৫% - ৪.৪%	প্ৰতি ১২ অ’জত ১২৫ পৰ্যন্ত, কম কাৰ্ব
ষ্টেণ্ডাৰ্ড লেগাৰ	৪.১% - ৫.১%	মধ্যমীয়া কেলৰি, মধ্যমীয়া কাৰ্ব
ষ্ট্ৰং এল বা লেগাৰ	৮% আৰু তাৰ ওপৰৰ	উচ্চ কেলৰি, শৈলী অনুসৰি ভিন্ন হয়

কাৰ্বহাইড্ৰেট

কাৰ্বহাইড্ৰেটেও কেলৰি যোগ কৰে, কিন্তু মদৰ দৰে নহয়। বিয়েৰত থকা বেছিভাগ চেনি বনালে মদলৈ পৰিণত হয়। কিছুমান বিয়েৰ, যেনে ঘেঁহুৰ বিয়েৰ বা ফলৰ বিয়েৰত বাকী থকা চেনি বেছিকৈ থাকে। ১২ আউন্সৰ বিয়েৰত এই চেনি আৰু কাৰ্ব ৩ৰ পৰা ১৬ গ্ৰাম হ’ব পাৰে। তথাপিও মদ্যপানে আপোনাক কাৰ্বতকৈ অধিক কেলৰি দিয়ে।

পুষ্টি বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে ৪% এবিভি বিয়েৰৰ এটা পিণ্টত প্ৰায় ১৮২ কেলৰি থাকে, বেছিভাগেই মদৰ পৰা। কম এলকহল থকা বিয়েৰত চেনি অলপ বেছি হ’লেও কেলৰি কম থাকে। কম কেলৰিযুক্ত বিয়েৰ বনাব বিচৰা ব্ৰুয়াৰসকলে কেৱল কাৰ্ব কম নহয়, এলকহল কম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।

টিপচ্: যদি আপুনি কম কেলৰি খাব বিচাৰে তেন্তে কম এবিভি থকা বিয়েৰ বাছি লওক আৰু লেবেলত কাৰ্ব আৰু চেনিৰ বাবে পৰীক্ষা কৰক।

এ পিণ্ট বিয়েৰত কেলৰি

যেতিয়া আপুনি এটা সাধাৰণ পিণ্ট বিয়েৰ অৰ্ডাৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে আপুনি কিমান কেলৰি খাইছে। ইয়াৰ উত্তৰ নিৰ্ভৰ কৰে বিয়েৰৰ শৈলী আৰু শক্তিৰ ওপৰত। আমেৰিকাত এটা পিণ্টৰ অৰ্থ সাধাৰণতে ১৬ আউন্স। এপিণ্ট বিয়েৰৰ কেলৰি ১০০ৰ অলপ বেছিৰ পৰা ৩০০ৰো অধিক হ’ব পাৰে।

পোহৰ বনাম নিয়মীয়া

লাইট বিয়েৰে নিয়মীয়া বা ক্ৰাফ্ট বিয়েৰৰ তুলনাত প্ৰতি পিণ্টত কম কেলৰি দিয়ে। উদাহৰণস্বৰূপে, মিলৱাকিৰ বেষ্ট লাইটৰ এক পিণ্টত প্ৰায় ১৩০ কেলৰি থাকে। ইয়াৰ বিপৰীতে চেমুৱেল এডামছৰ এক পিণ্টত প্ৰায় ২১০ কেলৰি থাকে। বহুতো মূলসুঁতিৰ লেগাৰ, যেনে পাবষ্ট ব্লু ৰিবন বা ৰলিং ৰক, প্ৰতি পিণ্টত ১৬৫ৰ পৰা ১৮০ কেলৰিৰ ভিতৰত পৰে। আপুনি এই টেবুলত পাৰ্থক্য চাব পাৰে:

বিয়েৰৰ ব্ৰেণ্ড/টাইপ	প্ৰতি ১৬ অ’জ (প্ৰায়) কেলৰি
মিলৱাকিৰ শ্ৰেষ্ঠ পোহৰ	~১৩০
প্ৰাকৃতিক পোহৰ বিয়েৰ	~৪৩০
নিউকেষ্টল ব্ৰাউন এল	~১৮০
পাবষ্ট ব্লু ৰিবন	~১৭৫
চেমুৱেল এডামছ	~২১০
শ্বক টপ	~২০০
ষ্টাউট বিয়েৰ	~২৩০
ঘেঁহুৰ বিয়েৰ	~১৬০

আপুনি দেখিব পাৰে যে সাধাৰণতে প্ৰতি পিণ্টত লাইট বিয়েৰৰ কেলৰি কম। নিয়মীয়া বিয়েৰ আৰু ক্ৰাফ্ট ষ্টাইলত প্ৰায়ে অধিক থাকে। যদি আপুনি কেলৰি কমাব বিচাৰে তেন্তে লাইট বিয়েৰ বা কম এলক’হলযুক্ত ষ্টাইল বাছি লওক।

উচ্চ-এবিভি শৈলী

হাই-এবিভি বিয়েৰ, যেনে আইপিএ, ষ্টাউট, আৰু বেলজিয়ামৰ এল, প্ৰতিটো পিণ্টত অধিক কেলৰি পেক কৰে। মদ্যপানে প্ৰতি গ্ৰামত প্ৰায় সাত কেলৰি দিয়ে। যেতিয়া ব্ৰুয়াৰসকলে অধিক মাল্ট ব্যৱহাৰ কৰে আৰু শক্তিশালী বিয়েৰ সৃষ্টি কৰে, তেতিয়া আপুনি অধিক এলকহল আৰু অধিক অৱশিষ্ট চেনি পায়। দুয়োটাই কেলৰিৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আইপিএৰ এক পিণ্টত ১৮০ৰ পৰা ২০০ কেলৰি থাকিব পাৰে। এক পিণ্ট চকলেট ষ্টাউটে ২৫০ৰ পৰা ৩৫০ কেলৰি পৰ্যন্ত হ’ব পাৰে। কিছুমান বেলজিয়ামৰ ট্ৰিপেল আৰু চতুৰ্ভুজ আৰু ওপৰলৈ যায়।

• এবিভি বেছি হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল অধিক এলক’হল, যিয়ে কেলৰি বৃদ্ধি কৰে।

• অধিক মাল্ট আৰু অৱশিষ্ট চেনিয়েও কেলৰি যোগ কৰে।

• এটা পিণ্টত থকা কেলৰিৰ প্ৰায় ৬০% এলক’হলৰ পৰা আহে, বাকীখিনি কাৰ্বৰ পৰা।

যদি আপুনি ক্ৰাফ্ট বিয়েৰ বা ষ্ট্ৰং এল উপভোগ কৰে তেন্তে প্ৰতি পিণ্টত কেলৰি সোনকালে বৃদ্ধি হোৱা লক্ষ্য কৰিব। সদায় লেবেলটো পৰীক্ষা কৰক বা আপোনাৰ বাৰটেণ্ডাৰক সুধিব যে আপুনি সঠিক নম্বৰটো জানিব বিচাৰে নেকি।

কম কেলৰিযুক্ত বিয়েৰ কেনেকৈ বাছি লব

লেবেল পঢ়া

বিয়েৰৰ লেবেল কেনেকৈ পঢ়িব লাগে শিকি আপুনি স্মাৰ্ট পছন্দ কৰিব পাৰে। বেছিভাগ লেবেলতে এলকহলৰ আয়তন (ABV) আৰু কেতিয়াবা কেলৰিৰ সংখ্যাও দেখুওৱা হয়। এবিভিয়ে কয় যে বিয়েৰত কিমান মদ আছে। এবিভি বেছি হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল অধিক কেলৰি। কেলৰি কমাব বিচাৰিলে এবিভি কম হোৱা বিয়েৰ বিচাৰক। কিছুমান ব্ৰেণ্ডে এতিয়া কেন বা বটলত সঠিক কেলৰি নম্বৰ প্ৰিন্ট কৰে। ইয়াৰ ফলত বিকল্পসমূহ তুলনা কৰাটো সহজ হৈ পৰে।

টিপচ্: যদি আপুনি কেলৰিৰ সংখ্যা দেখা নাপায়, তেন্তে এই দ্ৰুত সূত্ৰটো ব্যৱহাৰ কৰক:
কেলৰি ≈ ABV × ২.৫ × আউন্স
ই আপোনাক আপোনাৰ পানীয়ত থকা কেলৰি অনুমান কৰাত সহায় কৰে।

চেনি বা সোৱাদ যোগ কৰা বস্তুৰ বাবেও পৰীক্ষা কৰিব লাগে। এইবোৰে এবিভি কম হ’লেও কেলৰিৰ সংখ্যা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। বহুতো কম কেলৰিযুক্ত বিয়েৰে কাৰ্ব আৰু কেলৰি দুয়োটাকে তালিকাভুক্ত কৰে, যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ গ্ৰহণ অনুসৰণ কৰাত সহায় কৰে।

ব্যৱহাৰিক টিপছ

কেলৰি নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখি বিয়েৰ উপভোগ কৰাৰ বহু উপায় আছে। এই সহজ কৌশলসমূহ চেষ্টা কৰক:

• লাইট বা চেচন বিয়েৰ বাছি লওক। এইবোৰত প্ৰায়ে কেলৰি কম আৰু এলক’হল কম থাকে।

• আৰু কম কেলৰিৰ বাবে অ-এলকহলিক বা কম কেল বিয়েৰ বাছি লওক। কিছুমান অ-মদ্যপানীয় ক্ৰাফ্ট বিয়েৰত প্ৰতিটো পৰিবেশনত মাত্ৰ ১০ৰ পৰা ৩০ কেলৰি থাকে।

• আপোনাৰ পৰিবেশনৰ আকাৰ চাওক। সৰু গিলাচ মানে কম কেলৰি।

• সামাজিক অনুষ্ঠানৰ বাবে আগতেই পৰিকল্পনা কৰক। বাহিৰলৈ ওলাই যোৱাৰ আগতে কিমান বিয়েৰ বিচাৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰক।

• বিয়েৰৰ মাজত পানী খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপুনি হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিব পাৰে আৰু আপোনাৰ মদ্যপান লেহেমীয়া কৰে।

শেহতীয়া ধাৰাসমূহে দেখুৱাইছে যে অধিক লোকে কম কেলৰিযুক্ত বিয়েৰ বিচাৰে। ব্ৰুৱেৰীয়ে এতিয়া ডগফিছ হেড ছিকুৱেঞ্চ এল আৰু ফাউণ্ডাৰছ অল ডে আইপিএৰ দৰে বিকল্প আগবঢ়াইছে, প্ৰত্যেকৰে প্ৰতিটো ১২ আউন্সৰ কেনত মাত্ৰ ১৪০ কেলৰি থাকে। স্বাস্থ্য আৰু ৰুচিৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়া লোকৰ মাজত এই বিয়েৰবোৰ অতি জনপ্ৰিয় হৈ পৰিছে। বজাৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কম বয়সীয়া মদ্যপায়ীসকলে প্ৰায়ে তেওঁলোকৰ সুস্থতাৰ লক্ষ্যৰ সৈতে মিল থকাকৈ কম কেলৰিযুক্ত বিয়েৰ বা অ-মদ্যপানীয় বিকল্প বাছি লয়। আপুনি এই ধাৰা অনুসৰণ কৰিব পাৰে বিশ্বাসযোগ্য ব্ৰেণ্ড বাছি লৈ যিয়ে সোৱাদ আৰু কম কেলৰিৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।

মনত ৰখা: সোৱাদ, স্বাস্থ্য আৰু ওজন নিয়ন্ত্ৰণ আদিয়েই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ। বিয়েৰ বাছি লওঁতে লঘু পছন্দ এটা উপভোগ কৰিবলৈ আপুনি সোৱাদ এৰিব নালাগে।

আপুনি এতিয়া জানে যে এটা ষ্টেণ্ডাৰ্ড ১২ আউন্সৰ বিয়েৰত সাধাৰণতে প্ৰায় ১৪০ৰ পৰা ১৫০ কেলৰি থাকে, আনহাতে এটা পিণ্টত বহুত বেছি কেলৰি থাকিব পাৰে। কম্পাছৰ অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে নিয়মীয়া বিয়েৰ (৫% এবিভি)ত প্ৰায় ১৪০ কেলৰি থাকে, আৰু লাইট বিয়েৰ (৪% এবিভি)ত প্ৰায় ১০০ কেলৰি থাকে। এলকহলৰ পৰিমাণ, কাৰ্ব, আৰু পৰিবেশনৰ আকাৰ সকলোৱে কেলৰিৰ সংখ্যা সলনি কৰে। আপুনি আপোনাৰ পৰৱৰ্তী বিয়েৰ বাছি লওঁতে স্মাৰ্ট পছন্দ কৰিবলৈ এই গাইডৰ টেবুল, দ্ৰুত সূত্ৰ, আৰু টিপছ ব্যৱহাৰ কৰক।

FAQ

যদি লেবেলত কেলৰি দেখা নাযায় তেন্তে কেলৰি কেনেকৈ অনুমান কৰিব?

আপুনি এই সূত্ৰটো ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে:
কেলৰি = ABV × 2.5 × আউন্স
আয়তন (ABV) আৰু পৰিবেশনৰ আকাৰ অনুসৰি এলকহল পৰীক্ষা কৰক। এই দ্ৰুত অংকটোৱে আপোনাক বেছিভাগ বিয়েৰৰ বাবে এটা ভাল অনুমান দিয়ে।

অ-মদ্যপানীয় বিয়েৰত কেলৰি কম থাকেনে?

হয়, অ-মদ্যপানীয় বিয়েৰত সাধাৰণতে কম কেলৰি থাকে। বেছিভাগতে প্ৰতিটো ১২ আউন্সৰ পৰিবেশনত ২৫ৰ পৰা ১১০ কেলৰি থাকে। এই বিয়েৰবোৰত এলকহল কম বা একেবাৰেই নাথাকে বাবে আপুনি কম কেলৰি পায়।

গাঢ় ৰঙৰ বিয়েৰত সদায় কেলৰি বেছি থাকেনে?

নাই, গাঢ় ৰঙৰ অৰ্থ সদায় বেছি কেলৰি নহয়। কেলৰি নিৰ্ভৰ কৰে এলকহলৰ পৰিমাণ আৰু উপাদানৰ ওপৰত। কিছুমান ডাৰ্ক বিয়েৰত শক্তিশালী পেল এল বা আই পি এতকৈ কম কেলৰি থাকে।

কম কেলৰিযুক্ত বিয়েৰ বাছি ল’বলৈ কি উত্তম উপায়?

টিপচ্: কম এবিভি থকা বিয়েৰ বিচাৰক আৰু পোহৰ বা অধিবেশন শৈলীৰ বাবে পৰীক্ষা কৰক।
কেলৰি আৰু কাৰ্বৰ তথ্যৰ বাবে লেবেলটোও পঢ়িব পাৰে। সৰু সৰু পৰিবেশনে আপোনাক কেলৰি কমাবলৈও সহায় কৰে।