ഒരു സാധാരണ ബിയർ സേവനത്തിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ട്

ഒരു ബിയറിൽ നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി കഴിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഒരു സാധാരണ 12-oun ൺ ബിയറിൽ ഏകദേശം 150 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പോഷകാഹാര വസ്തുതകളും മദ്യത്തിൽ നിന്നുള്ള energy ർജ്ജവും വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പഠനങ്ങൾ ഈ ശരാശരി നിർണ്ണയിക്കുന്നു. തരം, മദ്യപാനം, വിളമ്പാൻ എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഒരു ബിയറിലെ കലോറിയുടെ എണ്ണം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഒരു ബിയറിൽ എത്ര കലോറികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ലേബൽ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കലോറി ചാർട്ട് പരിശോധിക്കുക. ബിയറിന് അധിക ചേരുവകളോ ഉയർന്ന മദ്യപര നിലയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ കലോറി എണ്ണം മാറാം. ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ ഒരു ബിയറിൽ എത്ര കലോറികൾ സഹായിക്കും.

പ്രധാന ടേക്ക്അവേകൾ

• ഒരു പതിവ് 12-oun ൺസ് ബിയറിന് ഏകദേശം 140 മുതൽ 150 കലോറി ഉണ്ട്. ഈ സംഖ്യ ബിയറിന്റെ തരം ഉപയോഗിച്ച് മാറാം. ഇത് മദ്യപാനവും വിളയുടെ വലുപ്പവും മാറ്റുന്നു. ബിയറിലെ മിക്ക കലോറിയും മദ്യം നൽകുന്നു. കൂടുതൽ മദ്യം എന്നാൽ ഓരോ സേവനത്തിലും കൂടുതൽ കലോറി എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തിന്റെ വലുപ്പം പ്രധാനമാണ്. ഒരു പിന്റിന് 12-oun ൺസ് ബിയറിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. ചെറിയ സെർവിംഗുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് കുറച്ച് കലോറി കുടിക്കാൻ സഹായിക്കും. വോളിയം (എബിവി), കലോറി എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ മദ്യത്തിനുള്ള ലേബലുകൾ വായിക്കണം. കുറച്ച് കലോറി ഉപയോഗിച്ച് ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെഷൻ ബിരറുകൾക്ക് പലപ്പോഴും കലോറി മാത്രമേയുള്ളൂ. ബയർ ആസ്വദിച്ച് കലോറി കാണാൻ എളുപ്പമുള്ള ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞ എബിവി ബിയറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. ബിയറുകൾക്കിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഈ നുറുങ്ങുകൾ ബിയർ ആസ്വദിച്ച് കലോറി മാനേജുചെയ്യുന്നു.

ഒരു ബിയറിൽ എത്ര കലോറി

കലോറി ടേബിൾ

ഒരു ബിയറിലെ എത്ര കലോറികൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന തരത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഒരുപാട് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. ബിയറിലെ കലോറി കൂടുതലും മദ്യത്തിൽ നിന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നും വരുന്നു. ഒരു ഗ്രാമിന് 7 കലോറികൾ മദ്യം നൽകുന്നു, കാർബണുകൾ ഒരു ഗ്രാമിന് 3 കലോറി ചേർക്കുന്നു. ദി അനുസരിച്ച് മദ്യം (എബിവി) പ്രധാന കാരണം. ഈ മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണം നിങ്ങൾ ഒരു ലൈറ്റ് ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ ബിയറിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി ലഭിക്കും. ചില ബിയറുകൾ, ഐപാസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റ outs ട്ടുകളെപ്പോലെ, കൂടുതൽ മദ്യവും ചിലപ്പോൾ പഞ്ചസാരയും ഉണ്ട്, അതിനർത്ഥം ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം എന്നാണ്.

വ്യത്യസ്ത ബിയർ ശൈലികൾക്ക് അദ്വിതീയ പോഷകാഹാര പ്രൊഫൈലുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ശാസ്ത്ര പഠനം കണ്ടെത്തി, . ബ്രൂവേറുകൾ വ്യത്യസ്ത മാലിന്യങ്ങൾ, ഹോപ്സ്, യീസ്റ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ബ്രൂയിംഗ് പ്രക്രിയയ്ക്ക് പോലും കലോറി ഉള്ളടക്കത്തെ മാറ്റാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രൂട്ട് ബിയറുകളോ സുഗന്ധവ്യഞ്ജന അലേസിനോ പഞ്ചസാരകൾ കാരണം കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇരുണ്ട ബിയേഴ്സിന് എല്ലായ്പ്പോഴും ഭാരം കുറഞ്ഞവയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഇല്ല.

ജനപ്രിയ ബിയറുകളും 12 z z- ൽ അവരുടെ കലോറികളും ഇവിടെ ഒരു ദ്രുത റഫറൻസ് പട്ടികയുണ്ട്:

ബിയർ ഉദാഹരണം	12-oun ൺസ് സേവനത്തിന് കലോറി എണ്ണം
മുകുളം	110
ഗിന്നസ് ഡ്രാഫ്റ്റ് സ്റ്റ out ട്ട്	125
ഡോഗ്ഫിഷ് ഹെഡ് 90 മിനിറ്റ് ഐപിഎ	294
സ്ഥാപകരുടെ കിലോ	340
മൈക്കിലോബ് അൾട്ര	95
സിയറ നെവാഡ ഇളം അലെ	175
കല്ല് ഐപിഎ	210

വലുപ്പങ്ങൾ സേവിക്കുന്നു

ഒരു ബിയറിൽ എത്ര കലോറികൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിലെ മിക്ക ബിയറുകളും 12 z ൺസ് സേവിക്കുന്നതിലാണ്, ഇത് ഒരു സോഡയുടെ വലുപ്പത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിലാണ്. ഒരു പിന്റ് ഗ്ലാസ് 16 z ൺസ് ഉണ്ട്, അതിനാൽ 12 z ൺസ് സേവനത്തേക്കാൾ 33% കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ട്. യുകെയിൽ, ഒരു പിന്റ് 20 z ൺസിൽ കൂടുതൽ വലുതാണ്. യൂറോപ്പ് പലപ്പോഴും 330 മില്ലി (ഏകദേശം 11.2 z ൺസ്) അല്ലെങ്കിൽ 500 മില്ലിന് (ഏകദേശം 16.9 y ൺസ്) കുപ്പികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓസ്ട്രേലിയയും ജപ്പാനും സ്വന്തമായി സാധാരണ വലുപ്പമുണ്ട്.

നുറുങ്ങ്: ഒരു പിന്റിന് കലോറി കണക്കാക്കാൻ, കലോറി 1.33, യുഎസ് പിന്റിന് 1.67 അല്ലെങ്കിൽ യുകെ പിന്റിനായി 1.67 ഡോളർ.

ഓരോ പിന്റിന് കലോറിയും ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസിനേക്കാൾ ഉയർന്നതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, ഒരു ചെറിയ സേവനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലൈറ്റ് ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഓർക്കുക, കലോറി ഉള്ളടക്കം നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ ചെതുമ്പൽ ചെയ്യുന്നു.

ബിയറിലെ കലോറിയെ ബാധിക്കുന്നത്

ബിയറിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ലേബലിന്റെ മാത്രം കൂടുതൽ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന കലോറി മാറ്റുക: മദ്യത്തിന്റെ അളവ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അവശേഷിക്കുന്ന പഞ്ചസാര. ഓരോരുത്തരും നിങ്ങളുടെ ബിയറിലെ മൊത്തം കലോറികൾ ചേർക്കുന്നു.

മദ്യത്തിന്റെ അളവ്

ബിയറിൽ മദ്യം ഏറ്റവും കലോറി നൽകുന്നു. മിക്ക ബിയേഴ്സിലും വോളിയം (എബിവി) 4% മുതൽ 8% വരെ മദ്യം കഴിക്കുന്നു. ചില ക്രാഫ്റ്റ് ബിയറുകളിൽ കൂടുതൽ ഉണ്ട്, ചിലപ്പോൾ 12% വരെ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണ്. കൂടുതൽ മദ്യം എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറിയാണ്. ഓരോ ഗ്രാമിനും മദ്യം 7 കലോറിയുണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ഇത് കാർബണുകൾ നൽകുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന എബിവി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ സിപ്പിലും കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കും.

കുറിപ്പ്: ബിയർ കലോറി കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ ഒരു സൂത്രവാക്യം ഉപയോഗിക്കാം:
CLERORRE = ABV% × 2.5 × ouns
ഇത് സഹായിക്കുന്നു

പുതിയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പട്ടിക കാണിക്കുന്നത് ലൈറ്റ് ലാഗറുകൾക്ക് എബിവി കുറവുള്ള കലോറി കുറവാണ്. ഉയർന്ന എബിവി ഉള്ള ശക്തമായ അലസ്, ക്രാഫ്റ്റ് ബിയറുകളാണ് കൂടുതൽ. ഉദാഹരണത്തിന്:

ബിയർ ശൈലി	മദ്യത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം (എബിവി)	കലോറി വിവരങ്ങൾ
അമേരിക്കൻ ലൈറ്റ് ലാഗർ	3.5% - 4.4%	12 z- ൽ 125 വരെ
അടിസ്ഥാന ലാഗർ	4.1% - 5.1%	മോഡറേറ്റ് കലോറി, മിതമായ കാർബണുകൾ
ശക്തമായ ഓൺ അല്ലെങ്കിൽ ലാഗർ	8%, മുകളിൽ	ഉയർന്ന കലോറി, ശൈലി അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്കും കലോറി ചേർക്കുന്നു, പക്ഷേ മദ്യം പോലെ അല്ല. ബിയറിലെ മിക്ക പഞ്ചസാരയും ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ മദ്യത്തിലേക്ക് മാറുന്നു. ചില ബിയറുകൾ, ഗോതമ്പ് ബിയാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴം ഉപയോഗിച്ച്, കൂടുതൽ അവശേഷിക്കുന്ന പഞ്ചസാര നിലനിർത്തുക. ഈ പഞ്ചസാരയും കാർബണുകളും 12-oun ൺ ബിയറിൽ 3 മുതൽ 16 ഗ്രാം വരെ ആകാം. എന്നിട്ടും കാർബണുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി നൽകുന്നു.

4% എബിവി ബിയറിന് 182 കലോറിയും കൂടുതലും മദ്യത്തിൽ നിന്നും 182 കലോറിയുണ്ടെന്നും പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. കുറവ് മദ്യമുള്ള ബിയറുകളിൽ കലോറി കുറവാണ്, അവർക്ക് കുറച്ച് പഞ്ചസാര ഉണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും. കുറച്ച് കലോറി ഉപയോഗിച്ച് ബിയറുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ബ്രൂവേർ മദ്യം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, കാർബണുകൾ മാത്രമല്ല.

നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കലോറി കുടിക്കണമെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ എബിവി ഉപയോഗിച്ച് ബിയറുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കാർബണുകൾക്കും പഞ്ചസാരകൾക്കുമായി ലേബൽ പരിശോധിക്കുക.

ഒരു പിന്റിലെ കലോറി

നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ പിന്റ് ബിയർ ഓർഡർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എത്ര കലോറി കുടിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഉത്തരം ബിയറിന്റെ ശൈലിയും ശക്തിയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു പിന്റ് സാധാരണയായി 16 ces ൺസ് എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഒരു പിന്റിലെ കലോറിക്ക് 100 ൽ നിന്ന് 300 മുതൽ 300 വരെ വരെയാകാം.

ലൈറ്റ് വേഴ്സസ് റെഗുലർ

ലൈറ്റ് ബിയർ നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രാഫ്റ്റ് ബിയറിനേക്കാൾ കുറച്ച് കലോറി നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മിൽവാക്കിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പ്രകാശത്തിന്റെ ഒരു പിന്റ് 130 കലോറി ഉണ്ട്. ഇതിനു വിരുദ്ധമായി, സാമുവൽ ആഡംസിന്റെ ഒരു പിന്റ് 210 കലോറി ഉണ്ട്. ബ്ലൂ റിബൺ അല്ലെങ്കിൽ റോളിംഗ് റോക്ക്, 165 നും 180 നും ഇടയിൽ വീഴുന്ന നിരവധി മുഖ്യധാരവാച്ച കാലതാമസക്കാർ. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പട്ടികയിലെ വ്യത്യാസം കാണാൻ കഴിയും:

ബിയർ ബ്രാൻഡ് / തരം	16 z z ന് കലോറി (ഏകദേശം.)
മിൽവാക്കിയുടെ മികച്ച പ്രകാശം	~ 130
സ്വാഭാവിക ലൈറ്റ് ബിയർ	~ 430
ന്യൂകാസിൽ തവിട്ട് ale	~ 180
മികച്ച നീല റിബൺ	~ 175
സാമുവൽ ആഡംസ്	~ 210
ഷോക്ക് ടോപ്പ്	~ 200
ദൃ out മായ ബിയർ	~ 230
ഗോതമ്പ് ബിയർ	~ 160

ലൈറ്റ് ബിയർക്ക് സാധാരണയായി ഒരു പിന്റിന് കുറച്ച് കലോറി കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. സാധാരണ ബിയറുകളും ക്രാഫ്റ്റ് ശൈലികൾക്കും പലപ്പോഴും കൂടുതൽ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് കലോറി മുറിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞ മദ്യത്തിന്റെ അളവ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ലൈറ്റ് ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ ശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉയർന്ന എബിവി സ്റ്റൈലുകൾ

ഐപാസ്, സ്റ്റ outs ട്ടുകളുടെ, ബെൽജിയൻ അലെസ് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന എബിവി ബിയറുകൾ, എല്ലാ പിന്റിലും കൂടുതൽ കലോറി പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. ഒരു ഗ്രാമിന് ഏഴ് കലോറി മദ്യം നൽകുന്നു. ബ്രൂവേഴ്സ് കൂടുതൽ മാൾട്ട് ഉപയോഗിക്കുകയും കൂടുതൽ ശക്തമായ ബിയർ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മദ്യവും കൂടുതൽ ശേഷിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും ലഭിക്കും. രണ്ടും കലോറി എണ്ണത്തിൽ ചേർക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഐപിഎയുടെ ഒരു പൈന്റ് 180 മുതൽ 200 വരെ കലോറികൾ ഉണ്ടാകാം. ചോക്ലേറ്റ് സ്വറ out ട്ടിന്റെ ഒരു പിന്റ് 250 മുതൽ 350 കലോറി വരെ എത്തിച്ചേരാം. ചില ബെൽജിയൻ ട്രെയിനലുകളും ക്വാഡ്രീസുകളും ഇതിലും കൂടുതലാണ്.

• ഉയർന്ന എബിവി എന്നാൽ കൂടുതൽ മദ്യം നൽകുന്നു, ഇത് കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

• കൂടുതൽ മാലും ശേഷിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയും കലോറി ചേർക്കുന്നു.

• ഒരു പിന്റിലെ കലോറിയുടെ 60% മദ്യത്തിൽ നിന്നാണ്, ബാക്കിയുള്ളവ കാർബണുകളിൽ നിന്ന് വരുന്നു.

നിങ്ങൾ ക്രാഫ്റ്റ് ബിയറുകളോ ശക്തമായ അലൈസിലോ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോ പിന്റിന് വേഴ്സലും കഠിനമായ കലോറി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. എല്ലായ്പ്പോഴും ലേബൽ പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായ നമ്പർ അറിയണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ബാർടെൻഡറിനോട് ചോദിക്കുക.

ലോവർ-കലോറി ബിയർ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

വായനാ ലേബലുകൾ

ബിയർ ലേബലുകൾ എങ്ങനെ വായിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താം. മിക്ക ലേബലുകളും വോളിയം (എബിവി) ഉപയോഗിച്ച് മദ്യം കാണിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ കലോറി എണ്ണം. ബിയറിൽ മദ്യം എത്രയാണെന്ന് abv നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഉയർന്ന എബിവി എന്നാൽ കൂടുതൽ കലോറി എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കലോറി മുറിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, താഴ്ന്ന എബിവി ഉള്ള ബിയറുകളെ തിരയുക. ചില ബ്രാൻഡുകൾ ഇപ്പോൾ ക്യാനിലോ കുപ്പിയിലോ കൃത്യമായ കലോറി നമ്പർ അച്ചടിക്കുന്നു. ഇത് ഓപ്ഷനുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

നുറുങ്ങ്: നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണം കാണുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ ദ്രുത സൂത്രവാക്യം ഉപയോഗിക്കുക:
കലോറി ≈ abv × 2.5 × ouns
ഇത് നിങ്ങളുടെ പാനീയത്തിലെ കലോറി കണക്കാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ചേർത്ത പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധങ്ങൾക്കായി പരിശോധിക്കണം. എബിവി കുറവാണെങ്കിലും കലോറിയുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കലോറി ബിയറുകൾ കാർബണുകളും കലോറികളും പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴിക്കുന്നത് ട്രാക്കുചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പ്രായോഗിക ടിപ്പുകൾ

കലോറിയിൽ കലോറി സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ ബിയർ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെഷൻ ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇവയിൽ പലപ്പോഴും കലോറി കുറവാണ്, കുറവാണ്.

• കുറച്ച് കലോറികൾ പോലും മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാൽ ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ചില ലക്ഷണമല്ലാത്ത ക്രാഫ്റ്റ് ബിയറുകൾക്ക് ഓരോ സേവനത്തിനും 10 മുതൽ 30 വരെ കലോറി മാത്രമേയുള്ളൂ.

• നിങ്ങളുടെ സേവന വലുപ്പം കാണുക. ഒരു ചെറിയ ഗ്ലാസ് എന്നാൽ കുറച്ച് കലോറി എന്നാണ്.

• സാമൂഹിക ഇവന്റുകൾക്കായി മുന്നോട്ട് ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ പുറത്തു പോകുന്നതിനുമുമ്പ് എത്ര ബിരറുകൾ വേണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.

• ബിയറുകൾക്കിടയിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ജലാംശം നടന്ന് നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

അടുത്തിടെയുള്ള ട്രെൻഡുകൾ കാണിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ കലോറി ബിയറുകൾ വേണമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. 12-oun ൺസ് ക്യാനിന് 140 കലോറി മാത്രം ഉള്ള ഡോഗ് ഫിഷ് ഹെഡ് സീക്വലി, സ്ഥാപനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഓപ്ഷനുകൾ ബ്രൂരീസ് ഇപ്പോൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യത്തെയും രുചിയെയും ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളുകൾക്കിടയിൽ ഈ ബിയേഴ്സ് വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. വിപണി ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമ ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് ചെറിയ കലോറി ബിയറുകളോ മദ്യപാനികളോ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നുവെന്ന് മാർക്കറ്റ് റിസർച്ച് കാണിക്കുന്നു. സ്വാദും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വിശ്വസനീയമായ ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രവണത പിന്തുടരാം.

ഓർമ്മിക്കുക: രുചി, ആരോഗ്യം, ഭാരം മാനേജുമെന്റ് എന്നിവ നിങ്ങൾ ഒരു ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. ഒരു ഭാരം കുറഞ്ഞ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾ രസം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല.

ഒരു സാധാരണ 12-oun ൺസ് ബിയർക്ക് സാധാരണയായി ഏകദേശം 140 മുതൽ 150 വരെ കലോറി ഉണ്ടോ, അതേസമയം ഒരു പിന്റിന് കൂടുതൽ കഴിവുമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. കോമ്പസ് സ്റ്റഡി കാണിക്കുന്നത് പതിവ് ബിയർ (5% എബിവി) ഏകദേശം 140 കലോറി ഉണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു, ലൈറ്റ് ബിയർ (4% എബിവി) ഏകദേശം 100 ഉണ്ട്. മദ്യത്തിന്റെ അളവ്, കാർബീസ്, വലുപ്പം, വലുപ്പം എന്നിവ കലോറി എണ്ണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ സ്മാർട്ട് ചോയ്സുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് പട്ടികകൾ, ദ്രുത ഫോർമുല, ടിപ്പുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ലേബൽ അവ കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കലോറി കണക്കാക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ഈ സൂത്രവാക്യം ഉപയോഗിക്കാം:
കലോറി = എബിവി × 3.5 × ouns
വോളിയം (എബിവി), സേവിക്കുന്ന വലുപ്പം. ഈ ദ്രുത ഗണിതം നിങ്ങൾക്ക് മിക്ക ബിയറുകൾക്കും ഒരു നല്ല കണക്ക് നൽകുന്നു.

മദ്യപാനിക ബിയർക്ക് കലോറി കുറവാണോ?

അതെ, മദ്യപാനിയേക്കാൾ സാധാരണയായി കലോറി കുറവാണ്. 12-oun ൺസ് സേവനത്തിന് 25 മുതൽ 110 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കലോറി ലഭിക്കും, കാരണം ഈ ബിയേഴ്സിന് കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഇല്ല.

ഇരുണ്ട ബിയറുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ടോ?

ഇല്ല, ഇരുണ്ട നിറം എല്ലായ്പ്പോഴും കൂടുതൽ കലോറി അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. കലോറി മദ്യപാനത്തെയും ചേരുവകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ഇരുണ്ട ബിയറുകൾക്ക് ശക്തമായ ഇളം അലെയിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഐപാസിനേക്കാൾ കലോറി കുറവാണ്.

കുറഞ്ഞ കലോറി ബിയർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

നുറുങ്ങ്: കുറഞ്ഞ എബിവി ഉപയോഗിച്ച് ബിയറുകളെ തിരയുക, ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സെഷൻ ശൈലികൾ പരിശോധിക്കുക.
കലോറി, കാർബ് വിവരങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ലേബൽ വായിക്കാനും കഴിയും. കലോറി വെട്ടറിഞ്ഞ ചെറിയ സെർവിംഗ്സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.