Neçə kalori standart bir pivə içərisindədir

İstehlak etdiyiniz bir pivədə neçə kalori ilə düşünə bilərsiniz. Tipik 12 unsiya pivəsində təxminən 150 kalori var. Tədqiqatlar bu ortalama qidalanma faktlarını və alkoqoldan enerjini təhlil edərək müəyyənləşdirir. Bir pivədəki kalorilərin sayı, spirtli miqdardan və xidmət ölçüsündən asılı olaraq dəyişir. Bir pivədə neçə kalori ilə maraqlanırsınızsa, etiketi yoxlayın və ya bir kalorili qrafikə baxın. Pivənin əlavə maddələr və ya alkoqol səviyyəsi varsa, kalori sayını dəyişə bilər. Bir pivədəki neçə kaloridə daha sağlam seçimlər etməyə kömək edə biləcəyini başa düşmək.

Açar Takeaways

• Müntəzəm 12-unsiya pivəsinin təxminən 140 ilə 150 ​​kalori var. Bu nömrə pivə növü ilə dəyişə bilər. Ayrıca alkoqol tərkibi və xidmət ölçüsü ilə də dəyişir. Alkoqol pivədəki kalorilərin çoxunu verir. Daha çox spirt hər xidmətdə daha çox kalori deməkdir. İçkinizin ölçüsü vacibdir. Bir pintdə 12 unsiya pivəsindən daha çox kalori var. Kiçik porsiyonlar almaq, daha az kalori içməyə kömək edə bilər. Səs (ABV) və kalori ilə spirt üçün etiketləri oxumalısınız. Bu, az kalori olan pivə seçməyə kömək edir. İşıq və ya seans pivələrinin tez-tez daha az kalori var. Asan vərdişlər pivə və kalori seyr etməyə kömək edə bilər. Aşağı abv pivələri seçməyə çalışın. Nə qədər içdiyinizi izləyin. Beüklər arasında su içmək. Bu tövsiyələr pivədən zövq almağa və kalori idarə etməyə kömək edir.

Bir pivədə neçə kalori

Kalori masa

Seçdiyiniz tipdən asılı olaraq bir pivədə neçə kalori dəyişə biləcəyini görə bilərsiniz. Pivədəki kalori əsasən alkoqol və karbohidratdan gəlir. Alkoqol qram başına təxminən 7 kalori verir, carbs bir qram üçün təxminən 3 kalori əlavə edir. Bu Alkoqolun həcmi (ABV) bu dəyişikliklərin əsas səbəbidir. Bir işıq pivəsini seçdiyiniz zaman ümumiyyətlə müntəzəm və ya güclü bir pivə ilə daha az kalori alırsınız. Bəzi pivələr, iPas və ya bədən kimi daha çox alkoqol və daha çox şəkər var, bu da daha yüksək kalorili məzmun deməkdir.

Elmi bir araşdırma, fərqli pivə üslublarının bənzərsiz qidalanma profillərinə sahib olduqlarını, . pivəçilərin fərqli malts, hops və maya istifadə etdikləri üçün bu baş verdiyini söylədi. Hətta dəmləmə prosesi də kalorili məzmununu dəyişə bilər. Məsələn, meyvə pivələri və ya ədviyyatlı ales əlavə şəkərlərə görə daha çox kalori ola bilər. Tünd pivələrin həmişə daha yüngüllərindən daha çox kalori yoxdur.

Budur, populyar pivələr və 12 oz xidmət üçün kalori üçün sürətli bir istinad cədvəlidir:

Pivə nümunəsi	12 unsiya xidmət edən bir kalori saymaq
Tumurcuqluq	110
Ginnesin layihəsi	125
90 dəqiqə IPA-nı dogfish rəhbəri	294
Təsisçilər KBS	340
Michelob ultra	95
Sierra Nevada solğun ale	175
Daş IPA	210

Xidmət ölçüləri

Bir pivədə neçə kalori soruşanda, həm də xidmət ölçüsü haqqında düşünməlisiniz. ABŞ-da ən çox pivə bir soda edə biləcəyi 12 oz xidmətdədir. Bir pint şüşəsi 16 oz tutur, buna görə 12 oz xidmətdən təxminən 33% daha çox kalori var. İngiltərədə, bir pint 20 oz-də daha da böyükdür. Avropa tez-tez 330ml (təxminən 11.2 oz) və ya 500ml (təxminən 16.9 oz) şüşə istifadə edir. Avstraliya və Yaponiyanın öz ümumi ölçüləri də var.

İpucu: Bir pint başına kalori qiymətləndirmək üçün, bir ABŞ Pint üçün 1.33 və ya İngiltərə Pint üçün 1.67 ilə 12 OZ-də kalori vurun.

Pina başına kalori həmişə kiçik bir şüşədən daha yüksək olacaqdır. Kalori qəbulunuzu azaltmaq istəyirsinizsə, daha kiçik bir xidmət və ya yüngül bir pivə seçin. Unutmayın ki, kalorili məzmun içkinizin ölçüsü ilə tərəzi tərəzi.

Pivədəki kalorilərə nə təsir edir

Nə qədər kalori pivədə olduğunu yoxladığınız zaman, yalnız etiketdən daha çox baxmaq lazımdır. Üç əsas şey içdiyiniz kalori dəyişir: spirt tərkibi, karbohidratlar və qalan şəkərlər. Hər biri pivənizdəki ümumi kalorilərə əlavə edir.

Alkoqol tərkibi

Alkoqol pivədə ən çox kalori verir. Əksər pivələrin həcmində (ABV) 4% və 8% arasında spirtli spirt var. Bəzi sənətkarlıq pivələrinin daha da, bəzən 12% və ya daha yüksək səviyyəyə çatır. Daha çox spirt içkinizdə daha çox kalori deməkdir. Elm adamları, spirtin hər qram üçün təxminən 7 kalori olduğunu söyləyirlər. Bu, karbonların verdiyi şeydən daha çox şeydir. Ali ABV olan bir pivə seçsəniz, hər qurtumda daha çox kalori alacaqsınız.

Qeyd: Pivə kalorilərini tapmaq üçün sadə bir düsturdan istifadə edə bilərsiniz:
kalori = ABV% × 2.5 × unsiya,
spirt və xidmət ölçüsünə baxaraq şüşənizdə neçə kalori olduğunu təxmin etməyə kömək edir.

Yeni araşdırmalardan bir masa, daha az ABV olan yüngül lagerlərin daha az kalori olduğunu göstərir. Yüksək ABV olan güclü ales və sənətkarlıq pivələri daha çox şeyə sahibdirlər. Məsələn:

Pivə tərzi	Alkoqol tərkibi (ABV)	Kalori haqqında məlumat
Amerika yüngül lager	3.5% - 4.4%	12 oz üçün 125-ə qədər, aşağı karbonlar
Standart lager	4.1% - 5.1%	Orta kalori, orta carbs
Güclü ale və ya lager	8% və yuxarı	Yüksək kalori, üsluba görə dəyişir

Karbohidratlar

Karbohidratlar da kalori əlavə edir, ancaq spirt qədər deyil. Pivədəki ən çox şəkər alkoqolya çevrilir . edildiyi zaman Bəzi pivələr, buğda pivələri və ya meyvələri olanlar kimi, daha çox qalan şəkər saxlayın. Bu şəkər və karbonlar 12 unsiya pivəsində 3 ilə 16 qramdan ibarət ola bilər. Hələ, spirt, karbonlardan daha çox kalori verir.

Qidalanma mütəxəssisləri, 4% ABV pivəsinin bir pintinin təxminən 182 kalori olduğunu, əsasən alkoqoldan ibarət olduğunu söylədi. Daha az spirtli pivələrin bir az daha çox şəkər olsa belə, daha az kalori var. Daha az kalori olan pivə etmək istəyən pivəçilər, yalnız carbs deyil, spirti endirməyə çalışırlar.

İpucu: Daha az kalori içmək istəsəniz, aşağı ABV olan pivə götürün və karbon və şəkər üçün etiketi yoxlayın.

Bir pint pivəsində kalori

Tipik bir pint-i sifariş etdikdə, içdiyiniz neçə kalori olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Cavab pivənin üslubundan və gücündən asılıdır. ABŞ-da bir pint ümumiyyətlə 16 unsiya deməkdir. Bir pint pivindəki kalorilər yalnız 100-dən çoxu 300-dən çox dəyişə bilər.

İşıq və müntəzəm

İşıq pivə müntəzəm və ya sənətkarlıq pivəsindən daha çox pint üçün daha az kalori verir. Məsələn, Milwaukee'nin ən yaxşı işığının bir pintinin təxminən 130 kalori var. Bunun əksinə olaraq, bir pint Şamuel Adams 210 kalori var. Pabst mavi lent və ya yuvarlanan qaya kimi bir çox əsas lager, pint başına 165 ilə 180 kalori arasında düşür. Bu cədvəldəki fərqi görə bilərsiniz:

Pivə markası / növü	16 oz üçün kalori (təqribən.)
Milwaukee'nin ən yaxşı işığı	~ 130
Təbii işıq pivəsi	~ 430
Newcastle Brown Ale	~ 180
Pabst mavi lent	~ 175
Şamuel Adams	~ 210
Şok üst	~ 200
Ətli pivə	~ 230
Buğda pivəsi	~ 160

Bu işıq pivəsinin ümumiyyətlə bir pint başına az kalori olduğunu görə bilərsiniz. Daimi pivələr və sənətkarlıq üslubları tez-tez daha çox şeyə malikdirlər. Kalori kəsmək istəyirsinizsə, aşağı alkoqol tərkibli bir işıq və ya bir stil seçin.

Yüksək abv üslubları

İPA, gəmi və Belçika ales kimi yüksək abv pivələr, hər pint-ə daha çox kalori qablaşdırın. Alkoqol bir qrama təxminən yeddi kalori verir. Brewers daha çox malt istifadə edərkən və daha güclü pivə yaratdıqda, daha çox alkoqol və daha qalığı şəkər alırsınız. Hər ikisi kalori sayına əlavə edin. Məsələn, bir Pint IPA-nın 180 ilə 200 kalori ola bilər. Bir şokoladlı bir pint 250 ilə 350 kalori əldə edə bilər. Bəzi Belçika üçlü və dördkünclər daha da yüksəkdir.

• Ali ABV kalori artıran daha çox spirt deməkdir.

• Daha çox Malt və qalıq şəkər də kalori əlavə edir.

• Bir pintdəki kalorilərin təxminən 60% -i spirtdən gəlir, qalanları carbs-dən.

Sənət pivələri və ya güclü ales etməkdən zövq alsanız, bir pint başına kalori tez bir zamanda görəcəksiniz. Həmişə etiketi yoxlayın və ya dəqiq nömrəni bilmək istəyirsinizsə barmeninizi soruşun.

Aşağı kalorili pivəni necə seçmək olar

Etiketləri oxumaq

Pivə etiketlərini necə oxumağı öyrənərək daha ağıllı seçim edə bilərsiniz. Əksər etiketlər spirtini həcm (ABV) və bəzən kalori saymaqla göstərir. ABV, pivədə nə qədər alkoqol olduğunu söyləyir. Ali ABV daha çox kalori deməkdir. Kalori kəsmək istəyirsinizsə, aşağı ABV olan pivə axtarın. Bəzi markalar indi qutu və ya şüşədəki dəqiq kalorili nömrəni çap edir. Bu seçimləri müqayisə etməyi asanlaşdırır.

İpucu: Kalori sayını görmürsənsə, bu sürətli düsturdan istifadə edin:
kalori ≈ ABV × 2.5 × unsiya
bu, içkinizdəki kaloriləri qiymətləndirməyə kömək edir.

Əlavə şəkər və ya ləzzətləri də yoxlamalısınız. ABV aşağı olsa belə, bunlar kalori sayını qaldıra bilər. Bir çox aşağı kalorili pivələr həm carbs, həm də kalori, suqəbulediciinizi izləməyə kömək edən kalori siyahıya alır.

Praktik məsləhətlər

Çekdə kalori saxlayarkən pivədən zövq almağın bir çox yolu var. Bu sadə strategiyaları sınayın:

• İşıq və ya seans pivələrini seçin. Bunlar çox vaxt az kalori və daha az alkoqol var.

• Daha az kalori üçün alkoqolsuz və ya aşağı kal pivəni seçin. Bəzi alkoqolsuz sənətkarlıq pivələrinin bir xidmət başına cəmi 10-30 kalori var.

• Xidmət ölçüsünüzü izləyin. Kiçik bir şüşə daha az kalori deməkdir.

• Sosial hadisələr üçün əvvəlcədən planlaşdırın. Çölə çıxmadan əvvəl neçə pivə istədiyinizə qərar verin.

• Beüklər arasında su içmək. Bu, nəmlənmiş və içməyinizi yavaşlatmağınıza kömək edir.

Son tendensiyalar göstərir ki, daha çox insan aşağı kalorili pivələri istəyir. Pivə zavodları indi Dogfish Head Seuquench Ale və təsisçiləri, hər gün bir gündə 12 unsiya üçün yalnız 140 kalori olan seçimlər təklif edir. Bu pivə sağlamlıq və zövqə əhəmiyyət verən insanlar arasında çox populyarlaşdı. Bazar araşdırması, gənc içki içənlərin tez-tez sağlamlıq məqsədlərinə uyğun olaraq aşağı kalorili pivələri və ya alkoqolsuz variantları aldığını göstərir. Ləzzətə və daha aşağı kaloriyalara diqqət yetirən etibarlı markaları seçərək bu tendensiyanı izləyə bilərsiniz.

Unutma: dad, sağlamlıq və çəki idarəetmə . Bir pivə seçdiyiniz zaman Daha yüngül bir seçimdən zövq almaq üçün ləzzətdən imtina etmək lazım deyil.

İndi bilirsiniz ki, standart 12 unsiya bir pivənin ümumiyyətlə təxminən 140 ilə 150 ​​kalori var, bir pint daha çox ola bilər. Compass araşdırması müntəzəm pivə (5% ABV) təxminən 140 kaloridə (4% ABV) göstərir. Növbəti pivənizi seçdiyiniz zaman smart seçim etmək üçün masalar, sürətli formula və göstərişlər istifadə edin.

Faq

Etiket onları göstərməsə kaloriləri necə qiymətləndirirsiniz?

Bu düsturdan istifadə edə bilərsiniz:
kalori = ABV × 2.5 × unsiya
spirtini həcm (ABV) və xidmət ölçüsü ilə yoxlayın. Bu sürətli riyaziyyat ən çox pivələr üçün yaxşı bir qiymət verir.

Alkoqolsuz pivənin daha az kalori varmı?

Bəli, alkoqolsuz pivələrin ümumiyyətlə az kalori var. Çoxu 12 unsiya xidmətində 25 ilə 110 kalori var. Bu pivələrin az və ya spirtli olmadığı üçün daha az kalori alırsınız.

Tünd pivələrin həmişə daha çox kalori varmı?

Xeyr, qaranlıq rəng həmişə daha çox kalori demək deyil. Kalori alkoqol məzmunundan və maddələrdən asılıdır. Bəzi qaranlıq pivələrin güclü solğun ales və ya iPas-dan daha az kalori var.

Aşağı kalorili pivəni seçməyin ən yaxşı yolu nədir?

İpucu: Aşağı ABV olan pivə axtarın və yüngül və ya sessiya üslubunu yoxlayın.
Kalori və Carb haqqında məlumat üçün etiket də oxuya bilərsiniz. Kiçik porsiyonlar da kalori kəsməyə kömək edir.