Колькі калорый у звычайнай порцыі піва

Вы можаце задацца пытаннем, колькі калорый у піве вы спажываеце. Тыповае піва ў 12 унцый змяшчае каля 150 калорый. Даследаванні вызначаюць гэта сярэдняе значэнне шляхам аналізу фактаў харчавання і энергіі з алкаголю. Колькасць калорый у піве вар'іруецца ў залежнасці ад тыпу, утрымання алкаголю і памеру порцыі. Калі вам цікава, колькі калорый у піве, праверце этыкетку альбо звярніцеся да калорый. Колькасць калорый можа змяняцца, калі ў піва ёсць дадатковыя інгрэдыенты або больш высокі ўзровень алкаголю. Разуменне таго, колькі калорый у піве можа дапамагчы вам зрабіць больш здаровы выбар.

Ключавыя выезды

• Рэгулярны Піва ў 12 унцый мае ад 140 да 150 калорый. Гэты нумар можа змяніцца з тыпам піва. Ён таксама змяняецца з утрыманнем алкаголю і памерам порцыі. Алкаголь дае большую частку калорый піва. Больш алкаголю азначае больш калорый на кожнай порцыі. Памер вашага напою важны. У пінты мае больш калорый, чым піва на 12 унцый. Выбар меншых порцый можа дапамагчы вам выпіць менш калорый. Вы павінны чытаць этыкеткі для алкаголю па аб'ёме (ABV) і калорыях. Гэта дапаможа вам выбраць піва з меншай колькасцю калорый. Святло ці сеанс піва часта маюць менш калорый. Лёгкія звычкі могуць дапамагчы вам атрымаць асалоду ад піва і сачыць за калорыямі. Паспрабуйце выбраць піва з нізкім узроўнем ABV. Глядзіце, колькі вы п'еце. Піце ваду паміж півам. Гэтыя парады дапамагаюць вам атрымліваць асалоду ад піва і кіраваць калорыямі.

Колькі калорый у піве

Каларыйна

Вы можаце заўважыць, што колькі калорый у піве можа шмат змяніцца ў залежнасці ад тыпу, які вы выбіраеце. Каларыі ў піве прыходзяць у асноўным з алкаголю і вугляводаў. Алкаголь дае каля 7 калорый на грам, а вугляводы дадаюць каля 3 калорый на грам. А алкаголем па аб'ёме (ABV) . Апошняя прычына гэтых змяненняў з'яўляецца Калі вы выбіраеце лёгкае піва, вы звычайна атрымліваеце менш калорый, чым з звычайным або моцным півам. У некаторых півах, такіх як IPA або Stouts, ёсць больш алкаголю, а часам і больш цукру, што азначае больш высокае ўтрыманне калорый.

Навуковае даследаванне паказала, што ў розных стылях піва ёсць унікальныя профілі харчавання, . таму што півавары выкарыстоўваюць розныя солады, хмель і дрожджы. Нават працэс піваварства можа змяніць утрыманне калорый. Напрыклад, з фруктовага піва або прыпраўленага алея можа быць больш калорый з -за дадання цукру. Больш цёмныя піва не заўсёды маюць больш калорый, чым больш лёгкія.

Вось кароткая даведачная табліца для папулярнага піва і іх калорыі на 12 унцый, якія падаюць:

Прыклад піва	Колькасць калорый за 12-унцыйную порцыю
Святло бутона	110
Гінесскі праект Стаут	125
Галава сабакі 90 хвілін IPA	294
Заснавальнікі KBS	340
Michelob Ultra	95
Сьера -Невада бледны эль	175
Каменны IPA	210

Памер падачы

Калі вы спытаеце, колькі калорый у піве, вам таксама трэба падумаць пра памер падачы. Большасць гатункаў піва ў Злучаных Штатах прыходзіць на порцыі 12 унцый, што прыблізна памерам з соды. Пінтавае шкло змяшчае 16 унцый, таму ў яго каля 33% больш калорый, чым на 12 унцый. У Вялікабрытаніі пінта яшчэ большая ў 20 унцый. Еўропа часта выкарыстоўвае 330 мл (каля 11,2 унцыі) або 500 мл (каля 16,9 унцый) бутэлек. У Аўстраліі і Японіі таксама ёсць свае агульныя памеры.

Савет: Каб ацаніць калорыі на пінту, памножце калорыі ў 12 унцый, якія падаюць на 1,33 для пінты ў ЗША альбо на 1,67 для пінта ў Вялікабрытаніі.

Каларыі на пінту заўсёды будуць вышэй, чым у меншым шкле. Калі вы хочаце паменшыць спажыванне калорый, выберыце меншае порцыю альбо лёгкае піва. Памятайце, што ўтрыманне калорый маштабуецца з памерам вашага напою.

Што ўплывае на калорыі ў піве

Калі вы правяраеце, колькі калорый у піве, вам трэба паглядзець больш, чым проста этыкетку. Тры галоўныя рэчы мяняюць калорыі, якія вы п'еце: утрыманне алкаголю, вугляводы і цукровыя цукроў. Кожны з іх дадае да агульнай колькасці калорый у вашым піве.

Змест алкаголю

Алкаголь дае максімальную калорыю ў піве. У большасці піва алкаголь па аб'ёме (ABV) ад 4% да 8%. У некаторых крам піва ёсць яшчэ больш, часам да 12% і вышэй. Больш алкаголю азначае больш калорый у вашым напоі. Навукоўцы кажуць, што алкаголь мае каля 7 калорый для кожнага грама. Гэта значна больш, чым тое, што даюць вугляводы. Калі вы падбярэце піва з больш высокім ABV, вы атрымаеце больш калорый у кожным глытох.

УВАГА: Вы можаце выкарыстоўваць простую формулу, каб знайсці піўныя калорыі:
калорыі = ABV% × 2,5 × Унцыі
Гэта дапаможа вам здагадацца, колькі калорый у шклянцы, гледзячы на ​​алкаголь і памеру падачы.

Табліца з новых даследаванняў паказвае, што лёгкія лагеры з менш ABV маюць менш калорый. Моцныя алеі і крамы піва з высокім ABV маюць значна больш. Напрыклад:

Стыль піва	Змест алкаголю (ABV)	Інфармацыя пра калорый
Амерыканскі светлавы лагер	3,5% - 4,4%	Да 125 унцый, нізкія вугляводы
Стандартны лагер	4,1% - 5,1%	Умераныя калорыі, умераныя вугляводы
Моцны эль альбо лагер	8% і вышэй	Высокія калорыі, залежыць ад стылю

Вугляводы

Вугляводы таксама дадаюць калорыі, але не столькі, колькі алкаголь. Большасць цукру ў піве ператвараецца ў алкаголь, калі ён зроблены. Некаторыя піва, як пшанічнае піва ці тыя з садавінай, трымаюць больш цукровых цукроў. Гэтыя цукар і вугляводы могуць складаць ад 3 да 16 грамаў у півам 12 унцый. Тым не менш, алкаголь дае вам больш калорый, чым вугляводы.

Эксперты па харчаванні кажуць, што пінта ў 4% ABV піва мае каля 182 калорый, у асноўным з алкаголю. Піва з менш алкаголем мае менш калорый, нават калі ў іх крыху больш цукру. Півавары, якія хочуць зрабіць піва з меншай колькасцю калорый, спрабуюць панізіць алкаголь, а не толькі вугляводы.

Савет: Калі вы хочаце піць менш калорый, выбірайце піва з ніжнім ABV і праверце этыкетку на вугляводы і цукар.

Каларыі ў пінту піва

Калі вы заказваеце тыповую пінту піва, вы можаце задацца пытаннем, колькі калорый вы п'еце. Адказ залежыць ад стылю і трываласці піва. Пінта ў ЗША звычайна азначае 16 унцый. Каларыі ў пінты піва могуць вар'іравацца ад крыху больш за 100 да больш за 300.

Святло супраць рэгулярнага

Лёгкае піва дае вам менш калорый за пінту, чым звычайнае альбо крафтавае піва. Напрыклад, пінта лепшага святла Мілуокі мае каля 130 калорый. У адрозненне ад гэтага, пінта Сэмюэла Адамса мае каля 210 калорый. Многія асноўныя лагеры, такія як сіняя стужка Pabst або Rolling Rock, падаюць паміж 165 і 180 калорыямі за пінту. Вы можаце ўбачыць розніцу ў гэтай табліцы:

Брэнд/тып піва	Каларыі на 16 унцый (прыблізна)
Лепшае святло Мілуокі	~ 130
Натуральнае лёгкае піва	~ 430
Ньюкасл Браўн Але	~ 180
Pabst Blue Libbon	~ 175
Самуэль Адамс	~ 210
Ударны верх	~ 200
Моцнае піва	~ 230
Пшанічнае піва	~ 160

Вы бачыце, што лёгкае піва звычайна мае менш калорый на пінту. Рэгулярнае піва і стылі рамёстваў часта маюць больш. Калі вы хочаце скараціць калорыі, выберыце лёгкае піва ці стыль з меншым утрыманнем алкаголю.

Стылі высокага ABV

Піва з высокім узроўнем ABV, такіх як IPA, Stouts і Belgian Ales, спакуйце больш калорый у кожную пінту. Алкаголь дае каля сямі калорый на грам. Калі півавары выкарыстоўваюць больш соладу і ствараюць больш моцнае піва, вы атрымліваеце больш алкаголю і больш рэшткавых цукроў. Абодва дадаюць да колькасці калорый. Напрыклад, пінта IPA можа мець 180 да 200 калорый. Пінта шакаладу можа дасягнуць 250 да 350 калорый. Некаторыя бельгійскія трапкі і чатырохвугольнікі ідуць яшчэ вышэй.

• Больш высокі ABV азначае больш алкаголю, што павялічвае калорыі.

• Больш соладу і рэшткавых цукроў таксама дадаюць калорыі.

• Каля 60% калорый у пінту паступаюць ад алкаголю, астатнія з вугляводаў.

Калі вы атрымліваеце асалоду ад крафт -піва або моцных алесаў, вы хутка заўважыце калорыі на пінту. Заўсёды правярайце этыкетку альбо спытайцеся ў бармена, калі вы хочаце даведацца пра дакладны нумар.

Як выбраць піва з нізкай каларыйнай

Чытанне надпісаў

Вы можаце зрабіць разумнейшы выбар, даведаўшыся, як чытаць піўныя этыкеткі. Большасць надпісаў паказваюць алкаголь па аб'ёме (ABV), а часам і колькасці калорый. ABV распавядае, колькі алкаголю ў піве. Больш высокі ABV азначае больш калорый. Калі вы хочаце скараціць калорыі, шукайце піва з меншым ABV. Некаторыя брэнды зараз друкуюць дакладны нумар калорый на банку або бутэльцы. Гэта палягчае параўнанне варыянтаў.

Савет: Калі вы не бачыце лік калорый, выкарыстоўвайце гэтую хуткую формулу:
калорыі ≈ abv × 2,5 × унцыі,
гэта дапаможа вам ацаніць калорыі ў вашым напоі.

Вы таксама павінны праверыць наяўнасць цукроў або араматызатараў. Яны могуць павысіць колькасць калорый, нават калі АБВ нізкі. Шматлікія каларыйныя піва пералічваюць як вугляводы, так і калорыі, што дапаможа вам адсочваць спажыванне.

Практычныя парады

У вас ёсць шмат спосабаў атрымаць асалоду ад піва, захоўваючы калорыі пад кантролем. Паспрабуйце гэтыя простыя стратэгіі:

• Выберыце святло ці сеанс піва. Часта яны маюць менш калорый і менш алкаголю.

• Выбірайце безалкагольнае або нізкакалетавае піва яшчэ менш калорый. У некаторых безалкагольных крамах ёсць толькі ад 10 да 30 калорый на порцыю.

• Сачыце за памерам падачы. Меншае шкло азначае менш калорый.

• Плануйце наперад для сацыяльных мерапрыемстваў. Вырашыце, колькі піва вы хочаце, перш чым выйсці на вуліцу.

• Піце ваду паміж півам. Гэта дапаможа вам заставацца ўвільгатненнем і запаволіць пітво.

Апошнія тэндэнцыі паказваюць, што больш людзей хочуць нізкакаларыйнага піва. Цяпер піваварныя заводы прапануюць такія варыянты, як галава Dogfish Seaquench Ale і заснавальнікі цэлы дзень IPA, кожны з якіх складае ўсяго 140 калорый на банку 12 унцый. Гэтыя піва сталі вельмі папулярнымі сярод людзей, якія клапоцяцца пра здароўе і густ. Даследаванне рынку паказвае, што маладыя аматары піва часта выбіраюць нізкакаларыйныя піва або безалкагольныя варыянты, якія адпавядаюць сваім аздараўленчым мэтам. Вы можаце прытрымлівацца гэтай тэндэнцыі, выбраўшы давераныя брэнды, якія засяроджваюцца на гусце і меншых калорыях.

Памятайце: Смак, здароўе і кіраванне вагой найбольш важна, калі вы выбіраеце піва. Вам не трэба адмаўляцца ад водару, каб атрымаць больш лёгкі выбар.

Цяпер вы ведаеце, што стандартнае піва на 12 унцый звычайна мае ад 140 да 150 калорый, у той час як пінта можа мець значна больш. Даследаванне Compass паказвае звычайнае піва (5% ABV), складае каля 140 калорый, а лёгкае піва (4% ABV) мае каля 100. Утрыманне алкаголю, вугляводы і памер падачы змяняюць колькасць калорый. Выкарыстоўвайце табліцы, хуткую формулу і парады ў гэтым кіраўніцтве, каб зрабіць разумны выбар, калі вы выбіраеце наступнае піва.

FAQ

Як вы ацэньваеце калорыі, калі ярлык не паказвае іх?

Вы можаце выкарыстоўваць гэтую формулу:
калорыі = ABV × 2,5 × унцыі
Праверце алкаголь па аб'ёме (ABV) і памеру порцыі. Гэтая хуткая матэматыка дае вам добрую ацэнку для большасці піва.

Ці мае безалкагольнае піва менш калорый?

Так, безалкагольнае піва звычайна мае менш калорый. Большасць утрымліваюць ад 25 да 110 калорый на 12-унцыйную порцыю. Вы атрымліваеце менш калорый, таму што ў гэтых півах мала алкаголю.

Ці заўсёды ў цёмных півам больш калорый?

Не, больш цёмны колер не заўсёды азначае больш калорый. Каларыі залежаць ад утрымання алкаголю і інгрэдыентаў. У некаторых цёмных гатунках піва менш калорый, чым моцныя бледныя алеі ці IPA.

Які лепшы спосаб выбраць піва з нізкай каларый?

Савет: Шукайце піва з нізкім ABV і праверце наяўнасць святла або стылі сеансу.
Вы таксама можаце прачытаць этыкетку для інфармацыі аб калорый і вугляводах. Меншыя порцыі таксама дапамагаюць вам скараціць калорыі.