Sabaraha Kalori dina Porsi Bir Standar

Anjeun panginten tiasa heran sabaraha kalori dina bir anu anjeun tuang. A bir 12-ounce has ngandung ngeunaan 150 kalori. Studi nangtukeun rata-rata ieu ku analisa fakta gizi sareng énergi tina alkohol. Jumlah kalori dina bir béda-béda gumantung kana jinis, eusi alkohol, sareng ukuran porsi. Upami anjeun panasaran ngeunaan sabaraha kalori dina bir, pariksa labél atanapi tingal bagan kalori. Jumlah kalori tiasa robih upami bir ngagaduhan bahan tambahan atanapi tingkat alkohol anu langkung luhur. Ngartos sabaraha kalori dina bir tiasa ngabantosan anjeun ngadamel pilihan anu langkung séhat.

Takeaways konci

• A biasa 12-ounce bir boga ngeunaan 140 nepi ka 150 kalori. Jumlah ieu tiasa robih sareng jinis bir. Éta ogé robih sareng eusi alkohol sareng ukuran porsi. Alkohol masihan seueur kalori dina bir. Leuwih alkohol hartina leuwih kalori dina unggal porsi. Ukuran inuman anjeun penting. A pint boga leuwih kalori ti bir 12-ounce. Nyokot porsi anu langkung alit tiasa ngabantosan anjeun nginum langkung seueur kalori. Anjeun kedah maca labél pikeun alkohol ku volume (ABV) sareng kalori. Ieu ngabantuan anjeun milih bir kalayan kalori pangsaeutikna. Beers lampu atawa sési mindeng gaduh kirang kalori. Kabiasaan gampang tiasa ngabantosan anjeun mikaresep bir sareng nonton kalori. Coba milih bir low-ABV. Tingali sabaraha anjeun nginum. Inuman cai antara bir. Tip ieu ngabantosan anjeun mikaresep bir sareng ngatur kalori.

Sabaraha Kalori dina Bir

Méja Kalori

Anjeun tiasa perhatikeun yén sabaraha kalori dina bir tiasa robih pisan gumantung kana jinis anu anjeun pilih. Kalori dina bir lolobana asalna tina alkohol jeung karbohidrat. Alkohol masihan ngeunaan 7 kalori per gram, bari carbs nambahkeun ngeunaan 3 kalori per gram. The alkohol ku volume (ABV) nyaéta alesan utama pikeun parobahan ieu. Nalika anjeun milih bir anu hampang, anjeun biasana nampi langkung seueur kalori tibatan bir biasa atanapi anu kuat. Sababaraha bir, sapertos IPAs atanapi stouts, ngagaduhan langkung alkohol sareng kadang langkung gula, anu hartosna eusi kalori langkung luhur.

Panaliti ilmiah mendakan yén gaya bir anu béda-béda gaduh profil nutrisi anu unik . . Malah prosés brewing bisa ngarobah eusi kalori. Contona, bir buah atawa ales spiced mungkin gaduh leuwih kalori alatan gula ditambahkeun. Bir darker teu salawasna mibanda leuwih kalori ti leuwih torek.

Ieu tabel rujukan gancang pikeun bir populér sareng kalori per 12 oz porsi:

Conto Bir	Kalori Count per porsi 12-ounce
Cahya Bud	110
Guinness Draf gagah	125
Dogfish Kepala 90 Menit IPA	294
Pangadeg KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Bulak Ale	175
Batu IPA	210

Ukuran porsi

Nalika anjeun naroskeun sabaraha kalori dina bir, anjeun ogé kedah mikirkeun ukuran porsi. Paling beers di Amérika Serikat datangna dina porsi 12 oz, nu ngeunaan ukuran hiji kaléng soda. Sagelas pint nahan 16 oz, ku kituna ngagaduhan kalori 33% langkung seueur tibatan porsi 12 oz. Di Inggris, hiji pint malah leuwih badag dina 20 oz. Éropa mindeng ngagunakeun 330ml (kira 11.2 oz) atawa 500ml (kira 16.9 oz) botol. Australia sareng Jepang ogé gaduh ukuran umumna sorangan.

Tip: Pikeun estimasi kalori per pint, kalikeun kalori dina porsi 12 oz ku 1,33 pikeun pint AS atanapi ku 1,67 pikeun pint UK.

Kalori per pint bakal langkung luhur tibatan dina gelas anu langkung alit. Upami anjeun hoyong ngirangan asupan kalori anjeun, pilih porsi anu langkung alit atanapi bir anu hampang. Inget, eusi kalori timbangan nepi ka ukuran inuman Anjeun.

Naon Mangaruhan Kalori dina Bir

Nalika anjeun pariksa sabaraha kalori dina bir, anjeun kedah ningal langkung ti ngan ukur labélna. Tilu hal utama ngarobah kalori anjeun inuman: eusi alkohol, karbohidrat, jeung gula leftover. Masing-masing nambihan kana total kalori dina bir anjeun.

Kandungan Alkohol

Alkohol masihan paling kalori dina bir. Paling beers boga alkohol ku volume (ABV) antara 4% jeung 8%. Sababaraha bir karajinan gaduh langkung seueur, sakapeung dugi ka 12% atanapi langkung luhur. Langkung seueur alkohol hartosna langkung seueur kalori dina inuman anjeun. Élmuwan nyatakeun yén alkohol ngandung kira-kira 7 kalori per gram. Ieu langkung seueur tibatan anu masihan karbohidrat. Lamun milih bir kalawan ABV luhur, anjeun bakal meunang leuwih kalori dina unggal sip.

Catetan: Anjeun tiasa make rumus basajan pikeun manggihan kalori bir:
kalori = ABV% × 2,5 × ons
Ieu mantuan Anjeun nebak sabaraha kalori dina gelas anjeun ku nempo alkohol jeung ukuran porsi.

A tabel tina studi anyar nunjukeun yen lagers lampu kalawan ABV kirang gaduh kalori pangsaeutikna. Ales kuat sareng bir karajinan kalayan ABV anu luhur gaduh seueur deui. Salaku conto:

Gaya Bir	Kandungan Alkohol (ABV)	Émbaran Kalori
Amérika Lampu Lager	3,5% - 4,4%	Nepi ka 125 per 12 oz, karbohidrat rendah
Lager Standar	4,1% - 5,1%	Kalori sedeng, karbohidrat sedeng
Kuat Ale atanapi Lager	8% jeung luhur	Kalori tinggi, beda-beda ku gaya

Karbohidrat

Karbohidrat ogé nambahan kalori, tapi teu saloba alkohol. Kalolobaan gula dina bir robah jadi alkohol nalika eta dijieun. Sababaraha bir, sapertos bir gandum atanapi anu buah, tetep langkung seueur gula. Gula sareng karbohidrat ieu tiasa tina 3 dugi ka 16 gram dina bir 12-ounce. Tapi, alkohol masihan anjeun langkung kalori tibatan karbohidrat.

Ahli gizi nyebutkeun hiji pint of 4% ABV bir boga ngeunaan 182 kalori, lolobana tina alkohol. Bir kalawan saeutik alkohol boga kalori pangsaeutikna, sanajan maranéhna boga saeutik leuwih gula. Brewers anu hoyong ngadamel bir kalawan kalori pangsaeutikna nyoba nurunkeun alkohol, teu ngan carbs.

Tip: Upami anjeun hoyong nginum langkung seueur kalori, pilih bir kalayan ABV handap sareng pariksa labélna pikeun karbohidrat sareng gula.

Kalori dina hiji Pint of Beer

Lamun anjeun mesen hiji pint has bir, Anjeun bisa heran sabaraha kalori anjeun nginum. Jawabanna gumantung kana gaya sareng kakuatan bir. A pint di Amérika Serikat biasana hartina 16 ons. Kalori dina hiji pint bir tiasa dibasajankeun langkung ti 100 dugi ka langkung ti 300.

Lampu vs Biasa

Bir ringan masihan anjeun langkung seueur kalori per pint tibatan bir biasa atanapi karajinan. Contona, hiji pint of Milwaukee urang Best Light boga ngeunaan 130 kalori. Kontras, hiji pint of Samuel Adams boga sabudeureun 210 kalori. Seueur lagers mainstream, sapertos Pabst Blue Ribbon atanapi Rolling Rock, digolongkeun antara 165 sareng 180 kalori per pint. Anjeun tiasa ningali bédana dina tabel ieu:

Bir Brand / Jenis	Kalori per 16 oz (approx.)
Lampu pangalusna Milwaukee urang	~130
Light Beer Alami	~430
Newcastle Brown Ale	~180
Pita Biru Pabst	~175
Samuel Adams	~210
Shock Top	~200
Bir gagah	~230
Bir Gandum	~160

Anjeun tiasa ningali yén bir lampu biasana gaduh kalori pangsaeutikna per pint. Beers biasa na gaya karajinan mindeng gaduh leuwih. Upami anjeun hoyong ngirangan kalori, pilih bir anu hampang atanapi gaya kalayan eusi alkohol anu langkung handap.

Gaya High-ABV

Beers High-ABV, kayaning IPAs, stouts, sarta ales Belgian, pak leuwih kalori kana unggal pint. Alkohol masihan ngeunaan tujuh kalori per gram. Nalika bir nganggo langkung malt sareng nyiptakeun bir anu langkung kuat, anjeun nampi langkung seueur alkohol sareng langkung seueur gula. Duanana nambahan kana cacah kalori. Salaku conto, hiji pint IPA tiasa gaduh 180 dugi ka 200 kalori. Hiji pint coklat gagah tiasa ngahontal 250 dugi ka 350 kalori. Sababaraha tripel Belgian sareng quadrupels langkung luhur.

• ABV luhur hartina leuwih alkohol, nu ngaronjatkeun kalori.

• Langkung malt sareng gula sésa ogé nambihan kalori.

• Sakitar 60% tina kalori dina hiji pint asalna tina alkohol, sareng sésana tina karbohidrat.

Upami anjeun resep bir karajinan atanapi ales anu kuat, anjeun bakal perhatikeun kalori per pint naék gancang. Salawasna pariksa labél atawa nanya palayan bar Anjeun upami Anjeun hoyong terang jumlah pasti.

Kumaha Pilih Bir Lower Kalori

Maca Labels

Anjeun tiasa ngadamel pilihan anu langkung pinter ku diajar maca labél bir. Paling labél nembongkeun alkohol ku volume (ABV) sarta kadangkala count kalori. ABV ngabejaan Anjeun sabaraha alkohol dina bir. ABV luhur hartina leuwih kalori. Upami anjeun hoyong ngirangan kalori, milarian bir kalayan ABV langkung handap. Sababaraha merek ayeuna nyitak jumlah kalori anu pas dina kaléng atanapi botol. Ieu matak ngamudahkeun pikeun ngabandingkeun pilihan.

Tip: Upami anjeun henteu ningali jumlah kalori, paké rumus gancang ieu:
Kalori ≈ ABV × 2,5 × ons
Ieu ngabantosan anjeun ngira-ngira kalori dina inuman anjeun.

Anjeun ogé kedah parios gula tambahan atanapi perasa. Ieu tiasa ningkatkeun jumlah kalori sanajan ABV rendah. Seueur bir rendah kalori daptar karbohidrat sareng kalori, anu ngabantosan anjeun ngalacak asupan anjeun.

Tips praktis

Anjeun gaduh seueur cara pikeun ngaraosan bir bari ngawas kalori. Coba ieu strategi basajan:

• Pilih lampu atanapi sési bir. Ieu sering gaduh sakedik kalori sareng kirang alkohol.

• Pilih bir non-alkohol atawa low-cal pikeun kalori malah pangsaeutikna. Sababaraha bir karajinan non-alkohol boga ukur 10 nepi ka 30 kalori per porsi.

• Lalajo ukuran porsi anjeun. Sagelas anu langkung alit hartosna langkung seueur kalori.

• Rencanana sateuacanna pikeun acara sosial. Mutuskeun sabaraha beers rék saméméh anjeun kaluar.

• Inuman cai antara bir. Ieu ngabantosan anjeun tetep caian sareng ngalambatkeun nginum anjeun.

Tren panganyarna nunjukkeun yén langkung seueur jalma hoyong bir rendah kalori. Breweries ayeuna nawiskeun pilihan sapertos Dogfish Head SeaQuench Ale sareng Founders All Day IPA, masing-masing ngan ukur 140 kalori per kaleng 12-ounce. Beers ieu geus jadi pohara populer di kalangan jalma anu paduli kaséhatan sarta rasa. Panalungtikan pasar nunjukeun yen drinkers ngora mindeng milih beers low kalori atawa pilihan non-alkohol pikeun cocog gol wellness maranéhanana. Anjeun tiasa nuturkeun tren ieu ku milih merek anu dipercaya anu museurkeun kana rasa sareng kalori anu langkung handap.

Inget: Rasa, kaséhatan, sareng manajemén beurat paling penting nalika anjeun milih bir. Anjeun teu kudu nyerah rasa pikeun ngarasakeun pilihan torek.

Ayeuna anjeun terang yén bir standar 12-ounce biasana ngagaduhan sakitar 140 dugi ka 150 kalori, sedengkeun pint tiasa langkung seueur. Ulikan COMPASS nunjukkeun bir biasa (5% ABV) ngagaduhan sakitar 140 kalori, sareng bir ringan (4% ABV) gaduh sakitar 100. Eusi alkohol, karbohidrat, sareng ukuran porsi sadayana ngarobih jumlah kalori. Anggo tabel, rumus gancang, sareng tip dina pituduh ieu pikeun ngadamel pilihan anu pinter nalika anjeun milih bir salajengna.

FAQ

Kumaha anjeun estimasi kalori lamun labél teu némbongkeun aranjeunna?

Anjeun tiasa nganggo rumus ieu:
Kalori = ABV × 2,5 × ons
Pariksa alkohol dumasar volume (ABV) sareng ukuran porsi. Matematika gancang ieu masihan anjeun perkiraan anu saé pikeun kalolobaan bir.

Naha bir non-alkohol gaduh kalori pangsaeutikna?

Leres, bir non-alkohol biasana gaduh kalori pangsaeutikna. Paling ngandung 25 nepi ka 110 kalori per porsi 12-ounce. Anjeun meunang pangsaeutikna kalori sabab bir ieu ngandung saeutik atawa euweuh alkohol.

Naha bir anu langkung poék sok ngagaduhan langkung kalori?

Henteu, warna anu langkung poék henteu hartosna langkung seueur kalori. Kalori gumantung kana eusi alkohol jeung bahan. Sababaraha bir poék boga kalori pangsaeutikna ti ales bulak kuat atawa IPAs.

Naon cara anu pangsaéna pikeun milih bir anu rendah kalori?

Tip: Tingali pikeun bir kalayan ABV handap tur pariksa keur lampu atawa gaya sési.
Anjeun ogé tiasa maca labél pikeun inpormasi kalori sareng karbohidrat. Porsi anu langkung alit ogé ngabantosan anjeun ngirangan kalori.