Sakumaha seueur kalori aya dina palayanan bir anu standar

Anjeun tiasa heran sabaraha kalori dina bir anjeun meakeun. Bir 12-onse anu ngandung kira-kira 150 kalori. Studi nangtukeun rata-rata ieu ku nganalisa fasilitas gizi sareng énergi tina alkohol. Jumlah kalori dina biratif gumantung kana jinis aling, eusi alkohol, sareng perelun ukuran. Upami anjeun panasaran sabaraha kalori dina bir, pariksa labél atanapi review kana bagan kalori. Cacah kalori tiasa robih upami bir ngagaduhan bahan tambahan atanapi tingkat alkohol anu langkung luhur. Ngartos sabaraha kalori dina bir tiasa ngabantosan anjeun ngadamel pilihan anu langkung séhat.

Takerways konci

• Dasarna 12-ons bir gaduh 140 ka 150 kalori. Nomer ieu tiasa robih sareng jinis bir. Éta ogé parobihan sareng eusi alkohol sareng ukuranana. Alkohol masihan kalolobaan kalori di bir. Langkung seueur alkohol langkung seueur kalori dina unggal porsi. Ukuran inuman anjeun penting. Pints ​​gaduh langkung kalori tibatan bir 12-ons. Milih ports anu langkung alit tiasa ngabantosan anjeun nginum kalori. Anjeun kedah maca labél kanggo alkohol ku polumeu (abv) sareng kalori. Ieu ngabantosan anjeun milih birung kalayan langkung kalori. Bahas atanapi sési sési sering ngagaduhan kalori. Kabiasaan gampang tiasa ngabantosan anjeun resep bir sareng nonton kalori. Cobian milih bir-rendah abv. Nonton sabaraha inuman anjeun. Nginum cai antara bir. Tips ieu mantuan anjeun resep bir sareng ngatur kalori.

Sakumaha seueur kalori dina bir

Méja kalori

Anjeun tiasa perhatikeun yén sabaraha kalori dina bir tiasa robih langkung seueur kana jinis anu anjeun pilih. Kalori di bir ieu kalolobaan ti alkohol sareng karbohidrat. Alkohol masihan kira-kira 7 kalori per gram, sedengkeun karbohidkeun sakitar 3 kalori per gram. Na alkohol ku volume (abv) mangrupikeun alesan utama pikeun parobihan ieu. Nalika anjeun milih bir lampu, anjeun biasana langkung seueur kalori tibatan bir anu biasa atanapi kuat. Sababaraha pangusaha, sapertos iPAS atanapi sénsor, ngagaduhan alkohol anu langkung sakedik sareng sakapeung langkung gula, anu hartosna eusi kalori anu langkung luhur.

Diwajarkeun ilmiahanggan mendakan yén gaya bir anu béda gaduh fatil gizi unik . ieu kajantenan sabab baranahan nganggo malts anu béda, hops. Komo prosés brewing tiasa ngarobih eusi kalori. Salaku conto, birah buah atanapi ales ales tiasa langkung kalori kusabab gula tambah. Big pédah henteu salawasna gaduh langkung kalori tibatan anu langkung hampang.

Ieu mangrupikeun méja rujukan gancang pikeun bir udara sareng kalori-kalori unggal 12 porsi:

Conto bir	Cacah kalori per porsi 12-ons
Lampu pucuk	110
Guinness draf bérés	125
Sirah anjing 90 menit iPa	294
Penderita kbs	340
Michelob ultra	95
Sierra nevada bulak ale	175
Boda IPA	210

Porsi

Nalika anjeun naroskeun sabaraha kalori dina bir, anjeun ogé kedah mikir ngeunaan parangkat. Seueur pisan dalil di Amérika Serikat dugi ka 12 ember seru, anu mangrupikeun ukuran soda. Kaca pint nahan 16 euh, sahingga sakitar 33% langkung kalori tibatan 12 és. Di Inggris, hiji pint komo langkung ageung dina 20 Oz. Éropa sering nganggo 330ml (sakitar 11,2 oz) atanapi 500ml (sakitar 16,9 oz) botol. Australia sareng Jepang ngagaduhan ukuran umum sorangan ogé.

Tip: Pikeun perkiraan kalori per PINT, ngalikeun kalori dina 12 oz porsi ku 1.33 kanggo Pint AS atanapi ku 1.67 kanggo U Inggris kanggo Inggris.

Kelida per Pint bakal salawasna leuwih luhur tibatan kaca anu langkung alit. Upami anjeun hoyong nurunkeun asupan kalori anjeun, pilih porsi anu langkung alit atanapi bir lampu. Inget, eusi kalori jangkungna

Naon anu mangaruhan kalori dina bir

Waktos anjeun parios sabaraha kalori aya dina bir, anjeun kedah ningalkeun langkung ti ukur labél. Tilu hal utama anu ngagentos kalori anu anjeun inci: Minyal alkohol, karbohidrat, sareng rawa rawa. Masing-masing nambihan ka total kalori dina bir anjeun.

Ecalif alkohol

Alkohol masihan kalori paling kalér dina bir. Kaseueuran bireri gaduh alkohol ku polumeu (abv) antara 4% sareng 8%. Sababaraha pemersungan pangajian malah langkung seueur, sakapeung dugi ka 12% atanapi langkung luhur. Langkung seueur alkohol langkung seueur kalori di inuman anjeun. Élmuwan nyarios alkohol ngagaduhan ngeunaan 7 kalori pikeun tiap gram. Ieu langkung seueur tibatan naon anu aya. Upami anjeun nyokot bir kalayan wates ERV, anjeun bakal kéngingkeun langkung kalori dina unggal SIP.

Catetan: Anjeun tiasa nganggo rumusmatis pikeun kalori bajori:
Kalori = Ab% × 2,5 × empi
ieu ngadegkeun sabaraha ukuran alkohol sareng ngadamel ukuran alkohol sareng porsi.

Méja ti Studi Anyar nunjukkeun yén lampu longers kalayan kurang abV ngagaduhan kalori. Ales Ales sareng Béntang Béntang kalayan ARV anu luhur gaduh seueur deui. Salaku conto:

Gaya bir	Eusi alkohol (abv)	Inpormasi kalori
Lampu Amérika lager	3.5% - 4,4%	Dugi ka 125 per 12 oz, karbohid
Standar lander	4.1% - 5.1%	Kalori sedeng, karbohidrat sedeng
Ale anu kuat atanapi lager	8% sareng di luhur	Kalori tinggi, beda-beda ku gaya

Carbhydrat

Karbohmrat ogé ngadinum kalori, tapi henteu teuing alkohol. Kaseueuran gula dina bir dihurungkeun kana alkohol nalika dilakukeun. Sababaraha pangusamana, sapertos sayang gandum atanapi anu berhawa buah, tetep gula langkung iling. Gula ieu sareng karboh tiasa ti 3 dugi 16 gram dina bir 12-ons. Masih, alkohol masihan anjeun langkung kalori tibatan carbs.

Para ahli nutrisi nyebatkeun pint tina 4% Birs gaduh kira-kira 182 kalori, biasana ti alkohol. Buang kalayan kurang alkohol ngagaduhan langkung kalori, sanajan aranjeunna ngagaduhan sakedik gula. Brewers Waréhons ngajantenkeun birs sareng langkung Kaleresan langkung seueur pikeun nurunkeun alkohol, sanés ngan ukur karboh.

Tip: Upami anjeun hoyong nginum kalori langkung saeutik, pilih biruang sareng handap abv sareng pariksa labél pikeun karbohidrat sareng gula.

Kalori dina pint bir

Nalika anjeun mesen pint bir, anjeun tiasa heran sabaraha kalori anjeun. Jawaban gumantung kana gaya sareng kakuatan bir. Pint di Amérika Serikat biasana hartosna 16 ons. Kalori dina pint bir tiasa dibasajankeun ti ngan langkung ti 100 dugi ka 300 langkung ti 300.

Cahaya vs biasa

Bir cahaya masihan anjeun kalori langkung seueur per Pint tibatan bir biasa atanapi karajinan. Salaku conto, hiji pint tina lampu pangsaéna kelas kapalwaee ngagaduhan sakitar 130 kalori. Kontras, pint of adam Saaman parantos sakitar 210 kalori. Seueur lagers gurattre, sapertos pita brail biru atanapi Rock gulung, murag antara 165 sareng 180 kalori per pint. Anjeun tiasa ningali bédana dina tabel ieu:

Brand Ber / Jenis	Kalori per 16 oz (perkiraan.)
Lampu pangsaéna milleuee	~ 130
Bir alami	~ 430
Newcastle coklat	~ 180
Pita biru pacst	~ 175
Samuel Adams	~ 210
Top top	~ 200
Bir stout	~ 230
Bir bir	~ 160

Anjeun tiasa ningali yén bir bir biasana ngagaduhan kalori kirang per pint. Herber Biasa sareng gaya karajaan sering gaduh seueur. Upami anjeun hoyong motong kalori, pilih bir atanapi gaya kalayan gaya alkohol.

Gaya tinggi abv

Welang tétél, sapertos IPA, Jar, sareng Belgia Ales, pek langkung kalori ka unggal pint. Alkohol masihan ngeunaan tujuh kalori per gram. Nalika tukang bakar nganggo langkung unes sareng ngadamel palayan kuat, anjeun janten bahan bumi sareng langkung beungben. Duanana nambihan ka count kalori. Salaku conto, pint tina iPa tiasa ngagaduhan 180 ka 200 kalori. Pint of cuk coklat tiasa ngahontal 250 ka 350 kalori. Sababaraha tripel Belgia sareng quadrupels bade langkung luhur.

• Luhur ABV hartosna langkung alkohol, anu nambahan kalori.

• Moal Moal Mess sareng Musimén ogé nambihan kalori.

• Sakitar 60% kalori dina pint asalna tina alkohol, kalayan sésana ti carbs.

Upami anjeun resep tuang peminat atanapi ales anu kuat, anjeun bakal perhatikeun kalori per pintin gancang. Salawasna parios labél atanapi naroskeun barart anjeun upami anjeun hoyong terang nomer pasti.

Kumaha milih bir handap-kalori

Labél maca

Anjeun tiasa ngadamel pilihan anu langkung pinter ku diajar kumaha maca labél bir. Kaseueuran labél nunjukkeun alkohol ku volume (abv) sareng sakapeung kalori kalori. Abv nyaritakeun anjeun sabaraha alkohol aya dina bir. Luhur Abv hartosna langkung kalori. Upami anjeun hoyong motong kalori, milarian birder kalayan abv handap abv. Sababaraha merek ayeuna nyitak nomer calorie pasti dina tiasa atanapi botol. Ieu ngajadikeun éta gampang pikeun ngabandingkeun pilihan.

Tip: Upami anjeun henteu ningali catal kalori, nganggo rumus engancang ieu:
kalori sal laut 2,5 × × × × × × × empier
ieu ngésékeun kalori.

Anjeun ogé kedah parios gula atanapi rasa. Ieu tiasa ngangkat nagara kalori sanajan upami ABV low. Sababaraha pamuter kalori anu laun kadua karbét sareng kalori, anu mantuan anjeun ngalacak asupan anjeun.

Tips praktis

Anjeun gaduh seueur cara pikeun resep bir nalika tetep kalori dina cek. Coba strategi sederhana ieu:

• Pilih Bahas atanapi Sidang. Ieu sering gaduh langkung kalori sareng kirang alkohol.

• Pilih bir non-alkohol atanapi low-cal anu langkung seueur kalori. Sababaraha sonten conve alkohol sanés ngan ukur 10 dugi ka 30 kalori per porsi.

• Lalajo ukuran porsi anjeun. Kaca anu langkung alit hartosna kalori.

• Rencanana payun pikeun kajadian sosial. Mungka sabaraha biruang anu anjeun pikahoyong sateuacan anjeun kaluar.

• Nginum cai antara bir. Ieu ngabantosan anjeun cicing sareng ngalambatkeun nginum anjeun.

Tujuan anyar nunjukkeun yén ieu langkung seueur jalma hoyong bir-kalem kalori rendah. Browsers ayeuna nawiskeun pilihan sapertos sirah anjing laut sareng pendiri sadaya dinten IPA, masing-masing nganggo 140 kalori unggal 12-ounce tiasa. Usaha ieu parantos populer diantara jalma anu paduli kasehatan sareng rasa. Panawaran pasar nunjukkeun yén peminegan ngora sering milih bir calorie laun atanapi pilihan non-alkohol pikeun cocog sareng tujuanana. Anjeun tiasa ngiringan trend ieu ku milih merek anu dipercaya anu fokus kana rasa sareng kalori handap.

Inget: Rasa, kaséhatan, sareng masalah manajemén beurat paling nalika anjeun milih bir. Anjeun teu kedah nyerah rasa pikeun mikaresep pilihan anu langkung hampang.

Anjeun terang yén standar 12-araer 120 biasana parantos sakitar 140 dugi ka 150 kalori, sedengkeun pint tiasa langkung seueur. Panaliti Kompas nunjukkeun bir rutin (5% abv) ngagaduhan sakitar 140 kalori, sareng bir hair (4% abv) gaduh ukuranana kalori. Anggo tabél, rumus gancang, sareng tip dina pituduh ieu kanggo nyandak pilihan pinter nalika anjeun nyokot bir salajengna anjeun.

FAQ

Kumaha anjeun perkiraan kalori upami labél henteu nunjukkeun aranjeunna?

Anjeun tiasa nganggo rumus:
Kalori = OV × 2.5 × × × empunna
cék alkohol ku volume (abv) sareng tuangeun. Mathy anu gancang ieu masihan anjeun perkiraan anu saé pikeun kalolobaan bir.

Naha bir non-alkohol ngagaduhan langkung seueur kalori?

Leres, bir sanésna alkohol biasana gaduh kalori. Paling ngandung 25 dugi ka 110 kalori per porsi 12-ombak. Anjeun ngagaduhan langkung saeutik kalori sabab bir ieu gaduh sakedik atanapi henteu alkohol.

Naha bir langkung poék sok gaduh langkung kalori?

Henteu, warna anu langkung saé henteu hartosna langkung kalori. Kalori gumantung kana kontén alkohol sareng bahan. Sababaraha beuki poék gaduh langkung kalori tibatan almen pale kuat atanapi iPAS.

Naon cara anu pangsaéna pikeun milih bir handap-kalori?

TIP: Milarian isers kalayan handap abv sareng parios kanggo gaya hampang atanapi sési.
Anjeun ogé tiasa maca labél pikeun Kalori sareng Carb. Pelayanan anu langkung alit ngabantosan anjeun kalori kalori.