Seallaidhean: 0 Ùghdar: Neach-deasachaidh na Làraich Àm Foillseachaidh: 2025-07-13 Tùs: Làrach
Is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd cia mheud calories ann an lionn a bhios tu ag ithe. Tha mu 150 calaraidhean ann an leann àbhaisteach 12-ounce. Bidh sgrùdaidhean a’ dearbhadh a’ chuibheasachd seo le bhith a’ dèanamh anailis air fìrinnean beathachaidh agus an lùth bho dheoch làidir. Bidh an àireamh de chalaraidhean ann an leann ag atharrachadh a rèir an seòrsa, susbaint deoch làidir, agus meud seirbheis. Ma tha thu mì-chinnteach mu cia mheud calories ann an leann, thoir sùil air a 'bhileig no thoir sùil air clàr calorie. Faodaidh an àireamh calorie atharrachadh ma tha grìtheidean a bharrachd aig an lionn no ìrean alcol nas àirde. Le bhith a’ tuigsinn cia mheud calaraidh ann an lionn a chuidicheas tu gus roghainnean nas fhallaine a dhèanamh.
A cunbhalach ann an leann 12-ounce . Tha mu 140 gu 150 calaraidhean Faodaidh an àireamh seo atharrachadh leis an t-seòrsa lionn. Bidh e cuideachd ag atharrachadh le susbaint deoch làidir agus meud seirbheis. Bheir deoch làidir a’ mhòr-chuid de chalaraidhean ann an lionn. Tha barrachd alcol a’ ciallachadh barrachd chalaraidhean anns gach seirbheis. Tha meud an deoch agad cudromach. Tha barrachd calraidhean aig peant na leann 12-uns. Le bhith a’ taghadh cuibhreannan nas lugha cuidichidh sin thu le bhith ag òl nas lugha de chalaraidhean. Bu chòir dhut bileagan airson deoch làidir a rèir tomhas-lìonaidh (ABV) agus calaraidhean a leughadh. Cuidichidh seo thu gus lionn a thaghadh le nas lugha de chalaraidhean. Gu tric bidh nas lugha de chalaraidhean aig beirichean aotrom no seisean. Faodaidh cleachdaidhean furasta do chuideachadh le bhith a 'mealtainn lionn agus a' coimhead calraidhean. Feuch ri lionn ìosal ABV a thaghadh. Seall na tha thu ag òl. Deoch uisge eadar lionn. Cuidichidh na molaidhean seo thu gus lionn a mhealtainn agus calaraidhean a riaghladh.
Is dòcha gu mothaich thu gu bheil an àireamh de chalaraidhean ann an lionn a dh’ fhaodadh atharrachadh gu mòr a rèir an t-seòrsa a thaghas tu. Bidh calraidhean ann an lionn a’ tighinn sa mhòr-chuid bho dheoch làidir agus gualaisg. Bheir deoch làidir timcheall air 7 calaraidhean gach gram, agus cuiridh carbs timcheall air 3 calaraidhean gach gram. Tha an Is e deoch-làidir a rèir tomhas-lìonaidh (ABV) am prìomh adhbhar airson na h-atharrachaidhean sin. Nuair a thogas tu lionn aotrom, mar as trice gheibh thu nas lugha de chalaraidhean na le lionn cunbhalach no làidir. Tha barrachd deoch làidir aig cuid de leann, leithid IPAn no stouts, agus uaireannan barrachd siùcair, a tha a 'ciallachadh susbaint calorie nas àirde.
Lorg sgrùdadh saidheansail gu bheil cunntasan beathachaidh sònraichte aig diofar stoidhlichean lionn . Tha seo a’ tachairt leis gu bheil grùdairean a’ cleachdadh diofar bhraich, hopan agus beirm. Faodaidh eadhon am pròiseas grùdaidh susbaint calorie atharrachadh. Mar eisimpleir, is dòcha gum bi barrachd chalaraidhean ann le lionn-measan no leann spìosraichte mar thoradh air siùcar a bharrachd. Chan eil barrachd chalaraidhean an-còmhnaidh aig lionntan dorcha na feadhainn nas aotroime.
Seo clàr fiosrachaidh sgiobalta airson leann mòr-chòrdte agus na calaraidhean aca gach 12 unsa:
Eisimpleir leann |
Cunntas Calorie gach seirbheis 12-uns |
|---|---|
Solas Bud |
110 |
Dreach Stout Guinness |
125 |
IPA Dogfish Head 90 mionaid |
294 |
Luchd-stèidheachaidh KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
Sierra Nevada Pale Ale |
175 |
IPA cloiche |
210 |
Nuair a dh'fhaighnicheas tu cia mheud calories ann an leann, feumaidh tu cuideachd smaoineachadh air meud seirbheis. Bidh a 'mhòr-chuid de leann anns na Stàitean Aonaichte a' tighinn a-steach ann an seirbheis 12 oz, a tha mu mheud canastair soda. Bidh glainne peant a’ cumail 16 oz, agus mar sin tha timcheall air 33% a bharrachd calaraidhean ann na seirbheis 12 oz. Anns an RA, tha peant eadhon nas motha aig 20 oz. Bidh an Roinn Eòrpa gu tric a’ cleachdadh botail 330ml (timcheall air 11.2 oz) no 500ml (timcheall air 16.9 oz). Tha na meudan cumanta aca fhèin aig Astràilia agus Iapan cuideachd.
Gliocas: Gus tuairmse a dhèanamh air calaraidhean gach peant, iomadaich na calaraidhean ann an 12 unsa le 1.33 airson peant na SA no le 1.67 airson peant RA.
Bidh na calaraidhean gach peant an-còmhnaidh nas àirde na ann an glainne nas lugha. Ma tha thu airson an àireamh calorie agad a lughdachadh, tagh seirbheis nas lugha no lionn aotrom. Cuimhnich, bidh an susbaint calorie a 'dol suas ri meud an deoch agad.
Nuair a nì thu sgrùdadh air cia mheud calaraidh a tha ann an lionn, feumaidh tu coimhead air barrachd air dìreach an leubail. Bidh trì prìomh rudan ag atharrachadh na calaraidhean a bhios tu ag òl: susbaint deoch làidir, gualaisg, agus siùcar a tha air fhàgail. Bidh gach fear a’ cur ris na calaraidhean iomlan anns an lionn agad.
Bheir deoch làidir an àireamh as motha de chalaraidhean ann an leann. Tha alcol eadar 4% agus 8% aig a’ mhòr-chuid de lionn a rèir tomhas-lìonaidh (ABV). Tha eadhon barrachd aig cuid de leann ciùird, uaireannan suas ri 12% no nas àirde. Tha barrachd alcol a’ ciallachadh barrachd chalaraidhean nad dheoch. Tha luchd-saidheans ag ràdh gu bheil mu 7 calaraidhean aig deoch làidir gach gram. Tha seo tòrr a bharrachd na tha carbs a’ toirt seachad. Ma thogas tu lionn le ABV nas àirde, gheibh thu barrachd chalaraidhean anns a h-uile sip.
Nota: Faodaidh tu foirmle sìmplidh a chleachdadh gus calaraidhean leann a lorg:
calaraidhean = ABV% × 2.5 × unnsa
Cuidichidh seo thu gus tomhas cia mheud calaraidh a tha nad ghlainne le bhith a’ coimhead air an deoch-làidir agus meud an fhrithealaidh.
Tha clàr bho sgrùdaidhean ùra a’ sealltainn gu bheil nas lugha de chalaraidhean aig lagers aotrom le nas lugha de ABV. Tha tòrr a bharrachd aig leann làidir agus leann ciùird le ABV àrd. Mar eisimpleir:
Stoidhle lionn |
Susbaint Deoch-làidir (ABV) |
Fiosrachadh Calorie |
|---|---|---|
American Light Lager |
3.5% - 4.4% |
Suas gu 125 gach 12 oz, carbs ìosal |
Lager àbhaisteach |
4.1% - 5.1% |
Calraidhean meadhanach, carbs meadhanach |
Ale no Lager làidir |
8% agus nas àirde |
Calorie àrd, ag atharrachadh a rèir stoidhle |
Bidh gualaisg cuideachd a 'cur calraidhean ris, ach chan eil uiread ri deoch làidir. Bidh a’ mhòr-chuid de shiùcair ann an lionn a’ tionndadh gu deoch làidir nuair a thèid a dhèanamh. Bidh cuid de leann, leithid lionn cruithneachd no feadhainn le measan, a’ cumail barrachd shiùcair a tha air fhàgail. Faodaidh na siùcaran agus na carbs seo a bhith bho 3 gu 16 gram ann an lionn 12-uns. Ach, bheir alcol dhut barrachd chalaraidhean na bhios carbs.
Tha eòlaichean beathachaidh ag ràdh gu bheil timcheall air 182 calaraidhean ann am peant de lionn 4% ABV, a’ mhòr-chuid bho dheoch làidir. Tha nas lugha de chalaraidhean aig leann le nas lugha de dheoch làidir, eadhon ged a tha beagan a bharrachd siùcair aca. Bidh grùdairean a tha airson lionn a dhèanamh le nas lugha de chalaraidhean a’ feuchainn ris an alcol a lughdachadh, chan e dìreach na carbs.
Gliocas: Ma tha thu airson nas lugha de chalaraidhean òl, tagh leann le ABV nas ìsle agus thoir sùil air an leubail airson carbs agus siùcar.
Nuair a dh 'òrduicheas tu peant àbhaisteach de leann, is dòcha gum bi e iongantach cia mheud calories a tha thu ag òl. Tha am freagairt an urra ri stoidhle agus neart an leann. Mar as trice bidh peant anns na Stàitean Aonaichte a’ ciallachadh 16 unnsa. Faodaidh na calaraidhean ann am peant leann a bhith eadar beagan a bharrachd air 100 gu còrr air 300.
Bheir lionn aotrom nas lugha de chalaraidhean dhut gach peant na lionn àbhaisteach no ciùird. Mar eisimpleir, tha timcheall air 130 calaraidhean ann am peant de Milwaukee's Best Light. An coimeas ri sin, tha timcheall air 210 calaraidhean ann am peant de Samuel Adams. Bidh mòran de lagers prìomh-shruthach, leithid Pabst Blue Ribbon no Rolling Rock, a’ tuiteam eadar 165 agus 180 calaraidhean gach peant. Chì thu an diofar sa chlàr seo:
Brand/seòrsa lionn |
Calorie gach 16 oz (timcheall air) |
|---|---|
An Solas as Fheàrr aig Milwaukee |
~130 |
Leann aotrom nàdarra |
~430 |
Ale Chaisteal Nuadh |
~180 |
Ribbon Gorm Pabst |
~175 |
Samuel Adams |
~210 |
Shock Top |
~200 |
Beoir Stout |
~230 |
Beoir Cruithneachd |
~160 |
Chì thu gu bheil nas lugha de chalaraidhean gach peant aig lionn aotrom. Gu tric bidh barrachd air lionntan agus stoidhlichean ciùird. Ma tha thu airson calaraidhean a ghearradh, tagh lionn aotrom no stoidhle le susbaint deoch làidir nas ìsle.
Bidh beirichean àrd-ABV, leithid IPAn, stouts, agus leann Beilgeach, a 'pacadh barrachd chalaraidhean a-steach do gach peant. Bheir deoch làidir timcheall air seachd calaraidhean gach gram. Nuair a bhios grùdairean a’ cleachdadh barrachd braiche agus a’ cruthachadh lionntan nas làidire, gheibh thu barrachd alcol agus barrachd shiùcair air fhàgail. Bidh an dà chuid a 'cur ris a' chunntas calorie. Mar eisimpleir, faodaidh 180 gu 200 calaraidhean a bhith aig peant de IPA. Faodaidh peant teòclaid 250 gu 350 calaraidhean a ruighinn. Bidh cuid de tripels agus ceithir-cheàrnach Beilgeach a’ dol eadhon nas àirde.
Tha ABV nas àirde a’ ciallachadh barrachd alcol, a tha a’ meudachadh calraidhean.
Bidh barrachd siùcairean braiche agus fuigheall cuideachd a 'cur calraidhean ris.
Tha timcheall air 60% de na calaraidhean ann am peant a’ tighinn bho dheoch làidir, agus an còrr bho charbohydrates.
Ma tha lionn ciùird no leann làidir a’ còrdadh riut, chì thu gu bheil na calaraidhean gach peant ag èirigh gu sgiobalta. Thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh no faighnich don neach-stiùiridh agad ma tha thu airson faighinn a-mach an dearbh àireamh.
Faodaidh tu roghainnean nas buige a dhèanamh le bhith ag ionnsachadh mar a leughas tu bileagan leann. Bidh a’ mhòr-chuid de na bileagan a’ sealltainn alcol a rèir tomhas-lìonaidh (ABV) agus uaireannan an àireamh calorie. Tha ABV ag innse dhut na tha de dheoch làidir anns an lionn. Tha ABV nas àirde a 'ciallachadh barrachd calraidhean. Ma tha thu airson calaraidhean a ghearradh, coimhead airson leann le ABV nas ìsle. Bidh cuid de bhrandagan a-nis a’ clò-bhualadh an dearbh àireamh calorie air a’ chanastair no am botal. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa coimeas a dhèanamh eadar roghainnean.
Gliocas: Mura faic thu an àireamh calorie, cleachd am foirmle sgiobalta seo:
Calraidhean ≈ ABV × 2.5 × unnsa
Cuidichidh seo thu thu gus tuairmse a dhèanamh air na calaraidhean nad dheoch.
Bu chòir dhut cuideachd sùil a thoirt airson siùcairean no blasan a bharrachd. Faodaidh iad seo an àireamh calorie àrdachadh eadhon ged a tha an ABV ìosal. Bidh mòran de lionn calorie ìosal a’ liostadh an dà chuid carbs agus calaraidhean, a chuidicheas tu gus sùil a chumail air na tha thu a ’faighinn a-steach.
Tha iomadh dòigh agad air lionn a mhealtainn fhad ‘s a chumas tu sùil air calaraidhean. Feuch na ro-innleachdan sìmplidh seo:
Tagh lionn aotrom no seisean. Gu tric bidh nas lugha de chalaraidhean aca agus nas lugha de dheoch làidir.
Tagh leann nach eil deoch làidir no calor-ìosal airson eadhon nas lugha de chalaraidhean. Chan eil ach 10 gu 30 calaraidhean gach seirbheis aig cuid de leann ciùird nach eil deoch làidir.
Cum sùil air meud an t-seirbheis agad. Tha glainne nas lugha a 'ciallachadh nas lugha de chalaraidhean.
Dèan planadh air adhart airson tachartasan sòisealta. Dèan co-dhùnadh cia mheud lionn a tha thu ag iarraidh mus tèid thu a-mach.
Deoch uisge eadar lionn. Cuidichidh seo thu le bhith a’ cumail uisgeachadh agus a’ lughdachadh na tha thu ag òl.
Tha gluasadan o chionn ghoirid a’ sealltainn gu bheil barrachd dhaoine ag iarraidh lionntan ìosal-calorie. Bidh taighean-grùide a-nis a’ tabhann roghainnean leithid Dogfish Head SeaQuench Ale agus Founders All Day IPA, gach fear le dìreach 140 calaraidhean gach can 12-unsa. Tha na lionntan sin air fàs mòr-chòrdte am measg dhaoine aig a bheil cùram mu shlàinte is blas. Tha rannsachadh margaidh a’ sealltainn gu bheil luchd-òl nas òige gu tric a’ taghadh lionntan ìosal-calorie no roghainnean nach eil deoch làidir a rèir an amasan sunnd. Faodaidh tu an gluasad seo a leantainn le bhith a 'taghadh suaicheantasan earbsach a tha ag amas air blas agus calraidhean nas ìsle.
Cuimhnich: Bidh blas, slàinte agus riaghladh cuideam nas cudromaiche nuair a thogas tu lionn. Chan fheum thu blas a leigeil seachad gus tlachd fhaighinn bho roghainn nas aotroime.
Tha fios agad a-nis gu bheil timcheall air 140 gu 150 calaraidhean aig lionn àbhaisteach 12-unsa, agus faodaidh tòrr a bharrachd a bhith aig peant. Tha sgrùdadh COMPASS a 'sealltainn gu bheil timcheall air 140 calaraidhean aig leann cunbhalach (5% ABV), agus leann aotrom (4% ABV) mu 100. Bidh susbaint deoch làidir, carbs, agus meud frithealaidh uile ag atharrachadh an àireamh calorie. Cleachd na clàran, am foirmle sgiobalta, agus na molaidhean san iùl seo gus roghainnean snasail a dhèanamh nuair a thaghas tu an ath lionn agad.
Faodaidh tu am foirmle seo a chleachdadh: Calraidhean = ABV × 2.5 × unnsa
Thoir sùil air an deoch làidir a rèir tomhas-lìonaidh (ABV) agus meud seirbheis. Bheir am matamataigs sgiobalta seo tuairmse math dhut airson a’ mhòr-chuid de lionn.
Tha, mar as trice bidh nas lugha de chalaraidhean aig leann nach eil deoch làidir. Tha a 'mhòr-chuid a' toirt a-steach 25 gu 110 calaraidhean gach seirbheis 12-uns. Gheibh thu nas lugha de chalaraidhean oir chan eil ach glè bheag de dheoch làidir aig na beirichean sin.
Chan e, chan eil dath nas dorcha an-còmhnaidh a 'ciallachadh barrachd calraidhean. Tha calraidhean an urra ri susbaint deoch làidir agus grìtheidean. Tha nas lugha de chalaraidhean aig cuid de leann dorcha na leann bàn làidir no IPAn.
Gliocas: Coimhead airson lionn le ABV nas ìsle agus thoir sùil airson stoidhlichean aotrom no seisean.
Faodaidh tu cuideachd an leubail a leughadh airson fiosrachadh calorie agus carb. Cuidichidh cuibhreannan nas lugha thu gus calaraidhean a ghearradh cuideachd.
