Aragtida: 0 Qore: Tifaftiraha Goobta Waqtiga Daabacaadda: 2025-07-13 Asal ahaan: Goobta
Waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inta kalooriyo ee biirka ah ee aad isticmaasho. Beerta caadiga ah ee 12-ounce ah waxay ka kooban tahay 150 kalori. Daraasaduhu waxay go'aamiyaan celceliskan iyagoo falanqeynaya xaqiiqooyinka nafaqada iyo tamarta khamriga. Tirada kalooriyada ee biirka way kala duwan tahay iyadoo ku xidhan nooca, waxa ku jira aalkolada, iyo cabbirka adeega. Haddii aad xiisaynayso inta kalori ee biirka, hubi calaamadda ama tixraac jaantuska kalooriga. Tirada kalooriyada way isbedeli kartaa haddii biirku leeyahay waxyaabo dheeraad ah ama heerarka alkohol ee sarreeya. Fahamka inta kaloori ee ku jirta biirka ayaa kaa caawin kara inaad samayso doorashooyin caafimaad leh.
Joogto ah 12-wiqiyadood oo biir ah ayaa leh qiyaastii 140 ilaa 150 kalori. Tiradani waxay isku bedeli kartaa nooca biirka. Waxa kale oo ay isku beddeshaa qamriga ku jira iyo cabbirka adeegga. Khamrigu wuxuu bixiyaa kalooriyeyaasha ugu badan ee biirka. Khamri badan ayaa macnaheedu yahay kalooriyo badan adeeg kasta. Baaxadda cabitaankaagu waa muhiim. Pint-ku wuxuu leeyahay kalooriyo ka badan biirka 12-ounce ah. Qaadashada qaadashada yar waxay kaa caawin kartaa inaad cabto kalooriyo yar. Waa inaad akhrido calaamadaha khamriga mugga (ABV) iyo kalooriyo. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad doorato biirka leh kalooriyo yar. Beeraha iftiinka ama fadhiga inta badan waxay leeyihiin kalooriyo yar. Caadooyinka fudud ayaa kaa caawin kara inaad ku raaxaysato biirka oo aad daawato kalooriyooyinka. Isku day inaad soo qaadato biirka ABV-hoose. Daawo inta aad cabto Biyo ku cab biirka dhexdooda. Talooyinkani waxay kaa caawinayaan inaad ku raaxaysato biirka oo aad maamusho kalooriyooyinka.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento in inta kaloori ee ku jirta biirka ay wax badan bedeli karto iyadoo ku xiran nooca aad doorato. Kalooriyada ku jira biirka waxay inta badan ka yimaadaan khamriga iyo karbohaydraytyada. Khamrigu wuxuu bixiyaa qiyaastii 7 kalori garaamkii, halka karbohaydraytyadu ay ku daraan qiyaastii 3 kalori garaamkii. The khamriga mugga (ABV) waa sababta ugu weyn ee isbeddelladan. Marka aad soo qaadato biir fudud, waxa aad helaysaa kalooriyo ka yar marka loo eego biirka caadiga ah ama xooggan. Beerta qaar, sida IPA-yada ama stouts, waxay leeyihiin aalkolo badan iyo mararka qaarkood sonkor badan, taas oo macnaheedu yahay kaloriinta sare.
Daraasad cilmiyeed ayaa lagu ogaaday in noocyada kala duwan ee biirka ay leeyihiin muuqaalo nafaqo oo gaar ah . Tani waxay dhacdaa sababtoo ah kuwa wax soo saara waxay isticmaalaan malt, hops, iyo khamiir kala duwan. Xitaa habka wax-soo-saarka ayaa bedeli kara kaloriyada. Tusaale ahaan, biirka miraha ama caleen basbaaska leh ayaa laga yaabaa inay leeyihiin kalooriyo badan sababtoo ah sonkorta lagu daray. Beerka madow had iyo jeer ma laha kalooriyo ka badan kuwa fudud.
Halkan waxaa ah miis tixraac degdeg ah oo loogu talagalay biirka caanka ah iyo kalooriyooyinkooda 12 oz oo adeeg ah:
Tusaale Beer |
Tirada kalooriga 12-wiqiyadood ee Adeegga |
|---|---|
Bud Light |
110 |
Guinness Draft Stout |
125 |
Dogfish Head 90 Minute IPA |
294 |
Aasaasayaashii KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
Sierra Nevada Pale Ale |
175 |
Dhagax IPA |
210 |
Markaad waydiiso inta kalooriyo ee biirka, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad ka fikirto cabbirka adeega. Inta badan biirka Maraykanka waxay ku yimaadaan 12 oz oo adeegaya, kaas oo qiyaastii le'eg xajmigiisa soodhaha. Muraayadda pint-ku waxay haysaa 16 oz, markaa waxay leedahay qiyaastii 33% kalooriyo ka badan 12 oz oo adeeg ah. Boqortooyada Midowday, pint xitaa wuu ka weyn yahay 20 oz. Yurub badanaa waxay isticmaashaa 330ml (qiyaastii 11.2 oz) ama 500ml (qiyaastii 16.9 oz) dhalo. Australia iyo Japan waxay leeyihiin qiyaaso ay wadaagaan.
Talo: Si loo qiyaaso kaloriyada halkii pint, ku dhufo kaloriyada 12 oz oo u adeegaya 1.33 pint US ah ama 1.67 ee pint UK.
Kaloriyada halkii pint ayaa had iyo jeer ka sarraysa galaaska yar. Haddii aad rabto inaad hoos u dhigto qaadashada kalooriga, dooro adeeg yar ama biir fudud. Xusuusnow, kaloriinta ku jirta waxay la miisaan tahay cabbirka cabitaankaaga.
Markaad hubiso inta kaloori ee ku jirta biirka, waxaad u baahan tahay inaad eegto wax ka badan calaamadda kaliya. Saddex shay oo waaweyn ayaa beddela kaloriyada aad cabto: ka kooban khamriga, karbohaydraytyada, iyo sonkorta hadhaaga ah. Mid kastaa wuxuu ku daraa wadarta kalooriyada ku jira biirkaaga.
Khamrigu wuxuu bixiyaa kalooriyeyaasha ugu badan ee biirka. Beerta badankoodu waxay leeyihiin aalkolo mug ahaan (ABV) inta u dhaxaysa 4% iyo 8%. Qaar ka mid ah biiraha farsamada ayaa leh xitaa wax ka badan, mararka qaarkood ilaa 12% ama ka sareeya. Khamri badan ayaa macnaheedu yahay kalooriyo badan oo cabitaankaaga ah. Saynis yahanadu waxa ay sheegeen in alkoholku uu leeyahay ilaa 7 kalori garaam kasta. Tani aad ayey uga badan tahay waxa karbohaydraytyadu bixiyaan. Haddii aad soo qaadato biir leh ABV sare, waxaad heli doontaa kalooriyo badan kabasho kasta.
Fiiro gaar ah: Waxaad isticmaali kartaa qaacido fudud si aad u hesho kalooriyeyaasha biirka:
calories = ABV% × 2.5 × ounces
Tani waxay kaa caawinaysaa inaad qiyaasto inta kaloori ee ku jirta galaaskaada adoo eegaya khamriga iyo cabbirka adeega.
Jadwalka daraasado cusub ayaa muujinaya in laydhka iftiinka leh ee ABV ka yar ay leeyihiin kalooriyo yar. Ales xoog leh iyo beero farshaxan leh oo leh ABV sare ayaa leh wax badan oo dheeraad ah. Tusaale ahaan:
Beer Style |
Waxyaabaha Khamriga ah (ABV) |
Macluumaadka kalooriga |
|---|---|---|
American Light Lager |
3.5% - 4.4% |
Ilaa 125 12 oz, karbohaydrayt yar |
Standard Lager |
4.1% - 5.1% |
Kalooriyo dhexdhexaad ah, karbohaydrayt dhexdhexaad ah |
Ale ama Lager xoog badan |
8% iyo ka badan |
Kaloriyada sare, way kala duwan yihiin qaab ahaan |
Carbohydratesku waxay sidoo kale ku daraan kalooriyo, laakiin maaha sida khamriga. Inta badan sonkorta biirka ku jirta waxay isu beddeshaa aalkolo marka la sameeyo. Beerta qaar, sida biraha qamadiga ah ama kuwa miraha leh, waxay hayaan sonkor badan oo hadha. Sonkorta iyo karbohaydraytyadu waxay noqon karaan 3 ilaa 16 garaam oo biir ah 12 wiqiyadood. Weli, alkoholku wuxuu ku siinayaa kalooriyo ka badan inta karbohaydraytyadu ay bixiyaan.
Khubarada nafaqadu waxay sheegeen in pint 4% ABV biir ah uu leeyahay ilaa 182 kalori, oo u badan khamriga. Beerta alkoholku ku yar tahay waxay leeyihiin kalooriyo yar, xitaa haddii ay leeyihiin wax yar oo sonkor ah. Beeralayda raba inay sameeyaan biirka leh kalooriyo yar waxay isku dayaan inay hoos u dhigaan aalkolada, ma aha oo kaliya karbohaydraytyada.
Talo: Haddii aad rabto in aad cabto kalooriyo yar, soo qaado beero leh ABV hoose oo ka hubi calaamadda karbohaydraytyada iyo sonkorta.
Markaad dalbato pint caadiga ah ee biirka, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inta kalooriyo ee aad cabbeyso. Jawaabtu waxay ku xiran tahay qaabka iyo xoogga biirka. Pint ee dalka Mareykanka sida badan macnaheedu waa 16 wiqiyadood. Kaloriyada ku jira pint ee biirka ah waxay u dhaxayn kartaa in ka badan 100 ilaa 300.
Beerka fudud wuxuu ku siinayaa kalooriyo yar halkii pint marka loo eego biirka caadiga ah ama farsamada gacanta. Tusaale ahaan, pint ka mid ah iftiinka ugu fiican ee Milwaukee wuxuu leeyahay ilaa 130 kalori. Taas bedelkeeda, pint of Samuel Adams wuxuu leeyahay qiyaastii 210 kalori. Lagers badan oo caan ah, sida Pabst Blue Ribbon ama Rolling Rock, waxay ku dhacaan inta u dhaxaysa 165 iyo 180 kalori halkii pint. Waxaad ka arki kartaa farqiga shaxdan:
Nooca Beerka/Nooca |
Calories halkii 16 oz (qiyaastii) |
|---|---|
Iftiinka ugu Fiican Milwaukee |
~130 |
Beer iftiin dabiici ah |
~430 |
Newcastle Brown Ale |
~180 |
Ribbon Buluugga ah ee Pabst |
~175 |
Samuel Adams |
~210 |
Shock Top |
~200 |
Beerta Stout |
~230 |
Beer Qamadi |
~160 |
Waxaad arki kartaa in biirka fudud uu inta badan leeyahay kalooriyo yar halkii pint. Beerta caadiga ah iyo qaababka farsamada ayaa badanaa leh wax badan. Haddii aad rabto in aad jarto kalooriyooyinka, dooro biir fudud ama qaab leh qamriga hoose.
Beeraleyda ABV-sare, sida IPA-yada, stouts, iyo ales Belgian, waxay ku xidhaan kalooriyo badan pint kasta. Khamrigu waxa uu bixiyaa ilaa todoba kalori garaamkii. Marka kuwa wax-sameeya ay isticmaalaan macsarada oo ay abuuraan biir xoog badan, waxa aad helaysaa aalkolo badan iyo sonkor badan oo hadhaaga ah. Labaduba waxay ku daraan tirinta kalooriga. Tusaale ahaan, pint ee IPA waxay yeelan kartaa 180 ilaa 200 kalori. Hal pint oo shukulaato ah waxay gaari kartaa 250 ilaa 350 kalori. Qaar ka mid ah saddex-geesoodka Belgian iyo afar-rupels ayaa aad uga sarreeya.
Sare ABV macnaheedu waa aalkolo badan, kaas oo kordhiya kalooriyooyinka.
Macsarada badan iyo sokorta haraaga ah ayaa waliba ku dara kalooriyo.
Qiyaastii 60% kaloriyada pint-ka ku jira waxay ka yimaadaan khamriga, inta soo hartayna waxay ka yimaadaan karbohaydraytyada.
Haddii aad ku raaxaysato biirka farsamada gacanta ama ales xoog leh, waxaad ogaan doontaa kalooriyada halkii pint si dhakhso ah u kaca. Had iyo jeer calaamadi calaamadda ama weydii bakhaarkaaga haddii aad rabto inaad ogaato lambarka saxda ah.
Waxaad samayn kartaa doorashooyin caqli badan markaad barato sida loo akhriyo calaamadaha biirka. Calaamadaha intooda badani waxay muujinayaan khamriga mugga (ABV) iyo mararka qaarkood tirada kalooriga. ABV waxay kuu sheegaysaa inta alkohol ku jirto biirka. Sare ABV macnaheedu waa kalooriyo badan. Haddii aad rabto in aad jarto kalooriyooyinka, raadi biirka leh ABV hoose. Noocyada qaarkood ayaa hadda ku daabaca lambarka kaloriinta saxda ah qasac ama dhalada. Tani waxay sahlaysaa in la is barbar dhigo fursadaha.
Talo: Haddii aadan arkin tirinta kalooriga, isticmaal caanahan degdega ah:
Calories ≈ ABV × 2.5 × ounces
Tani waxay kaa caawinaysaa inaad qiyaasto kalooriyada ku jira cabitaankaaga.
Waa inaad sidoo kale hubisaa sonkorta lagu daray ama dhadhanka. Kuwani waxay kor u qaadi karaan tirinta kalooriga xitaa haddii ABV uu hooseeyo. Beero kaloori yar oo badan ayaa taxaya karbohaydraytyada iyo kalooriyada labadaba, taas oo kaa caawinaysa inaad la socoto qaadashadaada.
Waxaad haysataa siyaabo badan oo aad ugu raaxaysato biirka intaad kaloriyada hubinayso. Isku day xeeladahan fudud:
Dooro biraha iftiinka ama fadhiga. Kuwani badanaa waxay leeyihiin kalooriyo yar iyo aalkolo yar.
U dooro biirka aan khamriga ahayn ama kaloriyada yar. Qaar ka mid ah beeralayda farshaxanada aan khamriga ahayn waxay leeyihiin kaliya 10 ilaa 30 kalori adeeg kasta.
U fiirso xajmigaaga adeega Muraayadda yar waxay ka dhigan tahay kalooriyo yar.
Horey u sii qorshee dhacdooyinka bulshada. Go'aanso inta biir ee aad rabto ka hor inta aanad dibadda u bixin.
Biyo ku cab biirka dhexdooda. Tani waxay kaa caawinaysaa inaad fuuqbaxdo oo aad hoos u dhigto cabitaankaaga.
Isbeddellada ugu dambeeyay waxay muujinayaan in dad badan ay rabaan biirka kalooriga hooseeya. Breweries hadda waxay bixiyaan doorashooyin sida Dogfish Head SeaQuench Ale iyo Aasaasayaasha Maalinta oo dhan IPA, mid kasta oo leh 140 kalori oo keliya 12-wiqiyadood. Beertan ayaa caan ku noqotay dadka caafimaadka iyo dhadhanka daneeya. Cilmi-baadhista suuqyadu waxay muujinaysaa in cabbitaanka da'da yar ay inta badan doortaan biirka kalooriga hooseeya ama ikhtiyaarrada aan khamriga ahayn si ay ula mid noqdaan yoolalkooda fayoobida. Waxaad raaci kartaa isbeddelkan adiga oo dooranaya noocyo la aamini karo oo diiradda saaraya dhadhanka iyo kalooriyada hoose.
Xusuusnow: Dhadhanka, caafimaadka, iyo maareynta miisaanka ayaa ah kuwa ugu badan marka aad soo qaadato biirka. Uma baahnid inaad ka tanaasusho dhadhanka si aad ugu raaxaysato doorasho fudud.
Hadda waxaad ogtahay in biirka 12-wiqiyadood ee caadiga ah uu inta badan leeyahay 140 ilaa 150 kalori, halka pint uu yeelan karo wax badan. Daraasadda COMPASS waxay muujinaysaa biirka caadiga ah (5% ABV) wuxuu leeyahay qiyaastii 140 kalori, iyo biirka iftiinka (4% ABV) wuxuu leeyahay qiyaastii 100. Waxyaabaha khamriga, karbohaydraytyada, iyo cabbirka adeegga oo dhan ayaa beddelaya tirada kalooriga. Isticmaal miisaska, caanaha caanaha ah, iyo talooyinka ku jira hagahan si aad u samayso doorashooyin caqli gal ah marka aad soo qaadato biirka xiga.
Waxaad isticmaali kartaa caanahan: Calories = ABV × 2.5 × ounces
Ku hubi khamriga mug ahaan (ABV) iyo cabbirka adeega. Xisaabtan degdega ah waxay ku siinaysaa qiyaas wanaagsan inta badan biirka.
Haa, biirka aan khamriga ahayn inta badan waxay leeyihiin kalooriyo yar. Inta badan waxay ka kooban yihiin 25 ilaa 110 kalori 12-wiqiyadood. Waxaad helaysaa kalooriyo yar sababtoo ah biirahani waxay leeyihiin wax yar ama ma laha khamri.
Maya, midabka madow had iyo jeer macnaheedu maaha kalooriyo badan. Kalooriyadu waxay ku xidhan tahay waxa uu ka kooban yahay aalkolada iyo maaddooyinka. Qaar ka mid ah biirka madow waxay leeyihiin kalooriyo ka yar kuwa cirro leh ama IPA-yada.
Talo: U fiirso biirka leh ABV hoose oo hubi qaababka iftiinka ama fadhiga.
Waxa kale oo aad akhrin kartaa calaamadda macluumaadka kalooriga iyo karbohaydhka. Cuntooyinka yaryar waxay kaa caawinayaan inaad dhimid kalooriyeyaasha, sidoo kale.
