සම්මත බියර් සේවයක කැලරි කීයක් තිබේද?

ඔබ පරිභෝජනය කරන බියර් එකක කැලරි කීයක් තිබේදැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. සාමාන්‍ය අවුන්ස 12 බියර් එකක කැලරි 150ක් පමණ අඩංගු වේ. අධ්‍යයනයන් මෙම සාමාන්‍යය තීරණය කරන්නේ පෝෂණ කරුණු සහ මධ්‍යසාරයෙන් ලැබෙන ශක්තිය විශ්ලේෂණය කිරීමෙනි. බීර වර්ගය, මධ්‍යසාර ප්‍රමාණය සහ සේවය කරන ප්‍රමාණය අනුව බියර් වල කැලරි ගණන වෙනස් වේ. බියර් එකක කැලරි කීයක් තිබේ දැයි ඔබ කුතුහලයෙන් සිටින්නේ නම්, ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න හෝ කැලරි සටහනක් බලන්න. බීරවල අමතර අමුද්‍රව්‍ය හෝ වැඩි මධ්‍යසාර ප්‍රමාණයක් තිබේ නම් කැලරි ප්‍රමාණය වෙනස් විය හැක. බියර් එකක කැලරි කීයක් තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීම ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න තේරීමක් කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රධාන රැගෙන යාම

• සාමාන්‍ය එකක් අවුන්ස 12 බියර් වල කැලරි 140 සිට 150 දක්වා ප්‍රමාණයක් ඇත. බියර් වර්ගය අනුව මෙම අංකය වෙනස් විය හැක. එය මධ්‍යසාර ප්‍රමාණය සහ සේවා ප්‍රමාණය සමඟ ද වෙනස් වේ. මත්පැන් බීර වල කැලරි බොහොමයක් ලබා දෙයි. වැඩි ඇල්කොහොල් යනු එක් එක් සේවයේ වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයකි. ඔබේ බීම ප්රමාණය වැදගත් වේ. පයින්ට් එකක අවුන්ස 12 බියර් එකකට වඩා කැලරි වැඩියි. කුඩා කෑම වර්ග තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඇල්කොහොල් සඳහා ලේබල් පරිමාව (ABV) සහ කැලරි අනුව කියවිය යුතුය. මෙය ඔබට අඩු කැලරි සහිත බියර් තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ. සැහැල්ලු හෝ සැසි බියර් බොහෝ විට අඩු කැලරි ඇත. පහසු පුරුදු ඔබට බියර් භුක්ති විඳීමට සහ කැලරි නැරඹීමට උපකාරී වේ. අඩු ABV බියර් තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කොපමණ පානය කරන්නේදැයි බලන්න. බියර් අතර ජලය පානය කරන්න. මෙම ඉඟි ඔබට බියර් භුක්ති විඳීමට සහ කැලරි කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

බියර් එකක කැලරි කීයක්

කැලරි වගුව

ඔබ තෝරා ගන්නා වර්ගය අනුව බියර් වල කැලරි කීයක් බොහෝ වෙනස් විය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. බියර් වල කැලරි වැඩි වශයෙන්ම පැමිණෙන්නේ ඇල්කොහොල් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින්. ඇල්කොහොල් ග්‍රෑම් එකකට කැලරි 7 ක් පමණ ලබා දෙන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් එකකට කැලරි 3 ක් පමණ එකතු කරයි. ද පරිමාව අනුව ඇල්කොහොල් (ABV) මෙම වෙනස්කම් සඳහා ප්රධාන හේතුව වේ. ඔබ සැහැල්ලු බියර් එකක් තෝරා ගන්නා විට, සාමාන්‍යයෙන් සාමාන්‍ය හෝ ශක්තිමත් බියර් වලට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී. IPA හෝ ස්ටවුට් වැනි සමහර බියර් වල වැඩි ඇල්කොහොල් සහ සමහර විට වැඩි සීනි ඇත, එනම් ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය.

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විවිධ බියර් විලාසිතාවන්ට අනන්‍ය පෝෂණ පැතිකඩ ඇති බව . බීර නිෂ්පාදකයින් විවිධ මෝල්ට්, හොප් සහ යීස්ට් භාවිතා කරන බැවිනි. පෙරන ක්රියාවලිය පවා කැලරි අන්තර්ගතය වෙනස් කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, පළතුරු බියර් හෝ කුළුබඩු සහිත අලවල සීනි එකතු කිරීම නිසා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබිය හැක. අඳුරු බියර් වල සෑම විටම සැහැල්ලු ඒවාට වඩා කැලරි වැඩි නොවේ.

මෙන්න ජනප්‍රිය බියර් සහ අවුන්ස 12ක ඒවායේ කැලරි සඳහා ඉක්මන් යොමු වගුවක්:

බියර් උදාහරණය	අවුන්ස 12කට කැලරි ගණන
අංකුර ආලෝකය	110
ගිනස් කෙටුම්පත ස්ටවුට්	125
Dogfish Head මිනිත්තු 90 IPA	294
නිර්මාතෘ KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
ගල් IPA	210

සේවා ප්රමාණ

බියර් එකක කැලරි කීයක් ඇත්දැයි ඔබ විමසූ විට, ඔබ සේවය කරන ප්‍රමාණය ගැනද සිතා බැලිය යුතුය. එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ බියර් පැමිණෙන්නේ සෝඩා කෑන් එකක ප්‍රමාණයේ අවුන්ස 12 ක සේවයකිනි. පයින්ට් වීදුරුවක අවුන්ස 16ක් පවතින බැවින් එහි අවුන්ස 12ක සේවයට වඩා කැලරි 33%ක් පමණ වැඩිය. එක්සත් රාජධානියේ, පයින්ට් එකක් අවුන්ස 20 ට වඩා විශාල වේ. යුරෝපය බොහෝ විට 330ml (අවුන්ස 11.2ක් පමණ) හෝ 500ml (අවුන්ස 16.9ක් පමණ) බෝතල් භාවිතා කරයි. ඕස්ට්‍රේලියාවට සහ ජපානයටද ඔවුන්ගේම පොදු ප්‍රමාණ ඇත.

ඉඟිය: පයින්ට් එකකට කැලරි තක්සේරු කිරීමට, අවුන්ස 12 ක කැලරි එක්සත් ජනපද පයින්ට් එකකට 1.33 කින් හෝ එක්සත් රාජධානියේ පයින්ට් එකක 1.67 කින් ගුණ කරන්න.

පයින්ට් එකක කැලරි සෑම විටම කුඩා වීදුරුවකට වඩා වැඩි වනු ඇත. ඔබට ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, කුඩා සේවයක් හෝ සැහැල්ලු බියර් එකක් තෝරන්න. මතක තබා ගන්න, ඔබේ පානයෙහි ප්‍රමාණය සමඟ කැලරි ප්‍රමාණය ඉහළ යයි.

බියර් වල කැලරි වලට බලපාන දේ

බියර් වල කැලරි කීයක් තිබේදැයි ඔබ පරීක්ෂා කරන විට, ඔබ ලේබලයට වඩා වැඩි යමක් බැලිය යුතුය. ප්‍රධාන කරුණු තුනක් ඔබ පානය කරන කැලරි ප්‍රමාණය වෙනස් කරයි: ඇල්කොහොල් අන්තර්ගතය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඉතිරි වූ සීනි. සෑම එකක්ම ඔබේ බියර් වල මුළු කැලරි ප්‍රමාණයට එකතු කරයි.

මත්පැන් අන්තර්ගතය

බියර් වල වැඩිම කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන්නේ ඇල්කොහොල් ය. බොහෝ බියර් වල පරිමාව අනුව ඇල්කොහොල් (ABV) 4% සහ 8% අතර ඇත. සමහර යාත්‍රා බියර් වල ඊටත් වඩා ඇත, සමහර විට 12% හෝ ඊට වැඩි. වැඩි ඇල්කොහොල් යනු ඔබේ පානයෙහි වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයකි. විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ ඇල්කොහොල් ග්‍රෑම් එකකට කැලරි 7ක් පමණ ඇති බවයි. මෙය කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා දෙන දේට වඩා බොහෝ වැඩි ය. ඔබ ABV වැඩි බියර් එකක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට සෑම උගුරකින්ම වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ලැබෙනු ඇත.

සටහන: බියර් කැලරි සොයා ගැනීමට ඔබට සරල සූත්‍රයක් භාවිතා කළ හැක:
කැලරි = ABV% × 2.5 × අවුන්ස
ඇල්කොහොල් සහ සේවා ප්‍රමාණය බැලීමෙන් ඔබේ වීදුරුවේ කැලරි කීයක් තිබේදැයි අනුමාන කිරීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි.

නව අධ්‍යයනයන්හි වගුවක් පෙන්නුම් කරන්නේ අඩු ABV සහිත සැහැල්ලු ලැගර් වල කැලරි අඩු බවයි. ඉහළ ABV සහිත ශක්තිමත් ඇලස් සහ ක්‍රාෆ්ට් බියර් වල තවත් බොහෝ දේ ඇත. උදාහරණ වශයෙන්:

බියර් විලාසිතාව	මත්පැන් අන්තර්ගතය (ABV)	කැලරි තොරතුරු
ඇමරිකානු ලයිට් ලාගර්	3.5% - 4.4%	අවුන්ස 12කට 125 දක්වා, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්
සම්මත Lager	4.1% - 5.1%	මධ්යස්ථ කැලරි, මධ්යස්ථ කාබෝහයිඩ්රේට්
ශක්තිමත් Ale හෝ Lager	8% සහ ඊට වැඩි	ඉහළ කැලරි, ශෛලිය අනුව වෙනස් වේ

කාබෝහයිඩ්රේට

කාබෝහයිඩ්රේට ද කැලරි එකතු කරයි, නමුත් මත්පැන් තරම් නොවේ. බියර් වල ඇති බොහෝ සීනි ඇල්කොහොල් බවට පත්වේ . එය සාදන විට සමහර බියර්, තිරිඟු බීර හෝ පළතුරු සහිත ඒවා වැනි, වැඩිපුර ඉතිරි වූ සීනි තබා ගනී. මෙම සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවුන්ස 12 බියර් වල ග්‍රෑම් 3 සිට 16 දක්වා විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, ඇල්කොහොල් ඔබට කාබෝහයිඩ්රේට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ලබා දෙයි.

පෝෂණ විශේෂඥයින් පවසන්නේ 4% ABV බියර් පයින්ට් එකක කැලරි 182 ක් පමණ ඇති අතර, බොහෝ දුරට මත්පැන් වලින්. ඇල්කොහොල් අඩු බියර්වල සීනි ටිකක් වැඩි වුණත් කැලරි අඩුයි. අඩු කැලරි සහිත බියර් සෑදීමට කැමති බීර නිෂ්පාදකයින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් පමණක් නොව ඇල්කොහොල් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරයි.

ඉඟිය: ඔබට අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අඩු ABV සහිත බියර් තෝරාගෙන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි සඳහා ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න.

බියර් පයින්ට් එකක කැලරි

ඔබ සාමාන්‍ය බියර් පයින්ට් එකක් ඇණවුම් කරන විට, ඔබ කොපමණ කැලරි ප්‍රමාණයක් පානය කරනවාදැයි ඔබ කල්පනා කළ හැකිය. පිළිතුර රඳා පවතින්නේ බියර් වල ශෛලිය හා ශක්තිය මත ය. එක්සත් ජනපදයේ පයින්ට් එකක් යනු සාමාන්‍යයෙන් අවුන්ස 16කි. බියර් පයින්ට් එකක කැලරි ප්‍රමාණය 100 සිට 300 ට වඩා වැඩි විය හැකිය.

සැහැල්ලු එදිරිව නිතිපතා

සැහැල්ලු බියර් ඔබට සාමාන්‍ය හෝ ශිල්පීය බියර් වලට වඩා පයින්ට් එකකට අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, මිල්වෞකි හි හොඳම ආලෝකය පයින්ට් එකක කැලරි 130 ක් පමණ ඇත. ඊට වෙනස්ව, සැමුවෙල් ඇඩම්ස් පයින්ට් එකක කැලරි 210 ක් පමණ ඇත. Pabst Blue Ribbon හෝ Rolling Rock වැනි බොහෝ ප්‍රධාන ධාරාවේ lagers, පයින්ට් එකකට කැලරි 165 සහ 180 අතර වැටේ. ඔබට මෙම වගුවේ වෙනස දැකිය හැකිය:

බියර් වෙළඳ නාමය/වර්ගය	අවුන්ස 16කට කැලරි (ආසන්න වශයෙන්)
මිල්වෞකි හි හොඳම ආලෝකය	~130
ස්වභාවික සැහැල්ලු බියර්	~430
Newcastle Brown Ale	~180
පැබ්ස්ට් නිල් රිබන්	~175
සැමුවෙල් ඇඩම්ස්	~210
ෂෝක් ටොප්	~200
ඝන බියර්	~230
තිරිඟු බියර්	~160

සැහැල්ලු බියර් සාමාන්‍යයෙන් පයින්ට් එකකට අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇති බව ඔබට පෙනේ. නිත්‍ය බියර් සහ ශිල්පීය ශෛලීන් බොහෝ විට වැඩි ඒවා ඇත. ඔබට කැලරි අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, සැහැල්ලු බියර් හෝ අඩු ඇල්කොහොල් අන්තර්ගතයක් සහිත විලාසිතාවක් තෝරන්න.

ඉහළ-ABV මෝස්තර

IPAs, Stouts සහ Belgian ales වැනි අධි-ABV බියර් සෑම පයින්ට් එකකටම වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් අසුරනවා. මත්පැන් ග්රෑම් එකකට කැලරි හතක් පමණ ලබා දෙයි. බීර නිෂ්පාදකයින් වැඩි මෝල්ට් භාවිතා කරන විට සහ ශක්තිමත් බීර නිපදවන විට, ඔබට වැඩි ඇල්කොහොල් සහ වැඩි අවශේෂ සීනි ලැබේ. දෙකම කැලරි ගණනට එකතු කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, IPA පයින්ට් එකක කැලරි 180 සිට 200 දක්වා තිබිය හැක. ස්ටවුට් චොකලට් පයින්ට් එකකින් කැලරි 250 සිට 350 දක්වා ළඟා විය හැකිය. සමහර බෙල්ජියම් ත්‍රිත්ව සහ හතරැස් ඊටත් වඩා ඉහළ යයි.

• ඉහළ ABV යනු කැලරි වැඩි කරන වැඩි ඇල්කොහොල් ය.

• වැඩි මෝල්ට් සහ අවශේෂ සීනි ද කැලරි එකතු කරයි.

• පයින්ට් එකක ඇති කැලරි වලින් 60% ක් පමණ පැමිණෙන්නේ ඇල්කොහොල් වලින් වන අතර ඉතිරිය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින්.

ඔබ ක්‍රාෆ්ට් බියර් හෝ ශක්තිමත් ඇලස් රස විඳින්නේ නම්, පයින්ට් එකක කැලරි ප්‍රමාණය ඉක්මනින් ඉහළ යන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. සෑම විටම ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න හෝ ඔබට නිශ්චිත අංකය දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබේ බාර්ටෙන්ඩර්ගෙන් විමසන්න.

අඩු කැලරි බියර් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ලේබල් කියවීම

බියර් ලේබල් කියවීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් දක්ෂ තේරීම් කළ හැකිය. බොහෝ ලේබල්වල ඇල්කොහොල් පරිමාව (ABV) සහ සමහර විට කැලරි ගණන පෙන්වයි. ABV මගින් බියර් වල ඇල්කොහොල් ප්‍රමාණය කොපමණ දැයි කියයි. ඉහළ ABV යනු වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයකි. ඔබට කැලරි අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අඩු ABV සහිත බියර් සොයන්න. සමහර වෙළඳ නාම දැන් කෑන් හෝ බෝතලයේ නියම කැලරි අංකය මුද්‍රණය කරයි. මෙය විකල්ප සංසන්දනය කිරීම පහසු කරයි.

ඉඟිය: ඔබට කැලරි ගණන නොපෙනේ නම්, මෙම ඉක්මන් සූත්‍රය භාවිතා කරන්න:
කැලරි ≈ ABV × 2.5 × අවුන්ස
මෙය ඔබේ පානයෙහි කැලරි ප්‍රමාණය තක්සේරු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ එකතු කළ සීනි හෝ රසකාරක සඳහාද පරීක්ෂා කළ යුතුය. මේවායින් ABV අඩු වුවද කැලරි ප්‍රමාණය ඉහල නැංවිය හැක. බොහෝ අඩු කැලරි බියර් වල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ කැලරි යන දෙකම ලැයිස්තුගත කරයි, එය ඔබේ ආහාර ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්රායෝගික උපදෙස්

කැලරි පාලනය කර ගනිමින් බියර් රස විඳීමට ඔබට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. මෙම සරල උපාය මාර්ග උත්සාහ කරන්න:

• සැහැල්ලු හෝ සැසි බීර තෝරන්න. මේවායේ බොහෝවිට කැලරි අඩු වන අතර මද්‍යසාර ප්‍රමාණය අඩුය.

• ඊටත් වඩා අඩු කැලරි සඳහා මද්‍යසාර නොවන හෝ අඩු කැලරි බියර් තෝරන්න. සමහර මද්‍යසාර නොවන ක්‍රාෆ්ට් බීරවල එක් සේවයකට ඇත්තේ කැලරි 10 සිට 30 දක්වා පමණි.

• ඔබේ සේවා ප්රමාණය බලන්න. කුඩා වීදුරුවක් යනු අඩු කැලරි ප්‍රමාණයකි.

• සමාජ සිදුවීම් සඳහා කල්තියා සැලසුම් කරන්න. ඔබ පිටතට යාමට පෙර ඔබට කොපමණ බියර් අවශ්යදැයි තීරණය කරන්න.

• බියර් අතර ජලය පානය කරන්න. මෙය ඔබට සජලනය වීමට සහ ඔබේ පානය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ.

මෑත කාලීන ප්‍රවණතා පෙන්නුම් කරන්නේ වැඩි පිරිසකට අඩු කැලරි බියර් අවශ්‍ය බවයි. Breweries දැන් Dogfish Head SeaQuench Ale සහ Founders All Day IPA වැනි විකල්ප පිරිනමයි, ඒ සෑම එකක්ම අවුන්ස-12 කෑන් එකකට කැලරි 140ක් පමණි. සෞඛ්‍යය සහ රසය ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින් අතර මෙම බියර් ඉතා ජනප්‍රිය වී ඇත. වෙළඳපල පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ තරුණ බොන අය බොහෝ විට අඩු කැලරි බියර් හෝ මධ්‍යසාර නොවන විකල්ප තෝරා ගන්නේ ඔවුන්ගේ සුවතා ඉලක්කවලට ගැලපෙන බවයි. රසය සහ අඩු කැලරි කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන විශ්වාසදායක වෙළඳ නාම තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට මෙම ප්‍රවණතාවය අනුගමනය කළ හැකිය.

මතක තබා ගන්න: රසය, සෞඛ්‍යය සහ බර කළමනාකරණය වඩාත් වැදගත් වේ. ඔබ බියර් තෝරාගැනීමේදී සැහැල්ලු තේරීමක් භුක්ති විඳීමට ඔබ රසය අත්හැරිය යුතු නැත.

සාමාන්‍යයෙන් අවුන්ස 12ක බියර් එකක සාමාන්‍යයෙන් කැලරි 140ත් 150ත් අතර ප්‍රමාණයක් තිබෙන අතර පයින්ට් එකක ඊට වඩා බොහෝ ප්‍රමාණයක් තිබෙන බව ඔබ දැන් දන්නවා. COMPASS අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ සාමාන්‍ය බියර් (5% ABV) වල කැලරි 140 ක් පමණ ඇති අතර සැහැල්ලු බියර් (4% ABV) වල 100 ක් පමණ ඇති බවයි. ඇල්කොහොල් අන්තර්ගතය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සේවා ප්‍රමාණය කැලරි ගණන වෙනස් කරයි. ඔබ ඔබේ මීළඟ බියර් තෝරන විට බුද්ධිමත් තේරීම් කිරීමට මෙම මාර්ගෝපදේශයේ ඇති වගු, ඉක්මන් සූත්‍රය සහ ඉඟි භාවිතා කරන්න.

නිති අසන පැණ

ලේබලය ඒවා නොපෙන්වන්නේ නම් ඔබ කැලරි තක්සේරු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබට මෙම සූත්‍රය භාවිතා කළ හැක:
කැලරි = ABV × 2.5 × අවුන්ස
ඇල්කොහොල් පරිමාව (ABV) සහ සේවා ප්‍රමාණය අනුව පරීක්ෂා කරන්න. මෙම ඉක්මන් ගණිතය ඔබට බොහෝ බියර් සඳහා හොඳ තක්සේරුවක් ලබා දෙයි.

මධ්‍යසාර නොවන බියර් වල කැලරි අඩුද?

ඔව්, මධ්‍යසාර නොවන බියර් වල සාමාන්‍යයෙන් කැලරි අඩුයි. බොහෝමයක් අවුන්ස 12 ක් සඳහා කැලරි 25 සිට 110 දක්වා අඩංගු වේ. මෙම බියර් වල ඇල්කොහොල් අඩු හෝ නොමැති නිසා ඔබට අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ලැබේ.

අඳුරු බියර් සෑම විටම වැඩි කැලරි තිබේද?

නැත, අඳුරු වර්ණය සෑම විටම වැඩි කැලරි අදහස් නොවේ. කැලරි ඇල්කොහොල් අන්තර්ගතය සහ අමුද්රව්ය මත රඳා පවතී. සමහර අඳුරු බියර් වල ප්‍රබල සුදුමැලි ඇලස් හෝ IPA වලට වඩා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත.

අඩු කැලරි සහිත බියර් තෝරා ගැනීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද?

ඉඟිය: අඩු ABV සහිත බියර් සොයන්න සහ ආලෝකය හෝ සැසි විලාසයන් සඳහා පරීක්ෂා කරන්න.
ඔබට කැලරි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් තොරතුරු සඳහා ලේබලය ද කියවිය හැකිය. කුඩා සේවා ඔබට කැලරි අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.