Koliko kalorija ima standardna porcija piva

Možda se pitate koliko kalorija u pivu unosite. Tipično pivo od 12 unci sadrži oko 150 kalorija. Studije određuju ovaj prosjek analizom nutritivnih podataka i energije alkohola. Broj kalorija u pivu varira ovisno o vrsti, udjelu alkohola i veličini porcije. Ako vas zanima koliko kalorija ima pivo, provjerite etiketu ili pogledajte tablicu kalorija. Broj kalorija može se promijeniti ako pivo ima dodatne sastojke ili više alkohola. Razumijevanje koliko kalorija u pivu može vam pomoći da donesete zdravije odluke.

Ključni zahvati

• Redovni Pivo od 12 unci ima oko 140 do 150 kalorija. Ovaj broj se može mijenjati ovisno o vrsti piva. Također se mijenja s udjelom alkohola i veličinom posluživanja. Alkohol daje većinu kalorija u pivu. Više alkohola znači više kalorija u svakoj porciji. Veličina vašeg pića je važna. Pinta ima više kalorija od piva od 12 unci. Biranje manjih porcija može vam pomoći da popijete manje kalorija. Trebali biste čitati oznake za volumen alkohola (ABV) i kalorije. To vam pomaže da odaberete piva s manje kalorija. Lagana ili sesijska piva često imaju manje kalorija. Jednostavne navike mogu vam pomoći da uživate u pivu i pripazite na kalorije. Pokušajte odabrati piva s niskim ABV. Pazite koliko pijete. Pijte vodu između piva. Ovi savjeti vam pomažu da uživate u pivu i upravljate kalorijama.

Koliko kalorija u pivu

Tablica kalorija

Možda ćete primijetiti da se broj kalorija u pivu može dosta promijeniti ovisno o vrsti koju odaberete. Kalorije u pivu uglavnom dolaze iz alkohola i ugljikohidrata. Alkohol daje oko 7 kalorija po gramu, dok ugljikohidrati dodaju oko 3 kalorije po gramu. The alkohol po volumenu (ABV) je glavni razlog za ove promjene. Kada odaberete svijetlo pivo, obično dobijete manje kalorija nego s običnim ili jakim pivom. Neka piva, poput IPA ili stoutova, imaju više alkohola, a ponekad i više šećera, što znači i veći sadržaj kalorija.

Znanstvena studija otkrila je da različiti stilovi piva imaju jedinstvene nutritivne profile. . To se događa jer pivari koriste različite sladove, hmelj i kvasac. Čak i proces kuhanja može promijeniti sadržaj kalorija. Na primjer, voćna piva ili začinjena piva mogu imati više kalorija zbog dodanih šećera. Tamnija piva nemaju uvijek više kalorija od svjetlijih.

Evo kratke referentne tablice za popularna piva i njihove kalorije po porciji od 12 oz:

Primjer piva	Broj kalorija po porciji od 12 unci
Bud Light	110
Guinness Draft Stout	125
Glava pseće ribe 90 minuta IPA	294
Osnivači KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Kamen IPA	210

Veličine serviranja

Kada pitate koliko kalorija ima pivo, također morate razmišljati o veličini porcije. Većina piva u Sjedinjenim Državama dolazi u porciji od 12 oz, što je otprilike veličine limenke soda. Čaša od pola litre ima 16 oz, tako da ima oko 33% više kalorija nego porcija od 12 oz. U Ujedinjenom Kraljevstvu, pinta je čak i veća od 20 oz. Europa često koristi boce od 330 ml (oko 11,2 oz) ili 500 ml (oko 16,9 oz). Australija i Japan također imaju svoje zajedničke veličine.

Savjet: Za procjenu kalorija po pinti, pomnožite kalorije u porciji od 12 oz s 1,33 za američku pintu ili s 1,67 za britansku pintu.

Kalorije po pinti uvijek će biti veće nego u manjoj čaši. Ako želite smanjiti unos kalorija, odaberite manju porciju ili svijetlo pivo. Zapamtite, sadržaj kalorija raste s veličinom vašeg pića.

Što utječe na kalorije u pivu

Kada provjeravate koliko kalorija ima pivo, morate pogledati više od etikete. Tri glavne stvari mijenjaju kalorije koje pijete: sadržaj alkohola, ugljikohidrati i ostaci šećera. Svaki od njih dodaje ukupnim kalorijama u vašem pivu.

Sadržaj alkohola

Alkohol daje najviše kalorija u pivu. Većina piva ima volumenski udio alkohola (ABV) između 4% i 8%. Neka craft piva imaju čak i više, ponekad do 12% ili više. Više alkohola znači više kalorija u vašem piću. Znanstvenici kažu da svaki gram alkohola ima oko 7 kalorija. To je puno više od onoga što daju ugljikohidrati. Ako odaberete pivo s višim ABV-om, svakim ćete gutljajem unijeti više kalorija.

Napomena: Možete upotrijebiti jednostavnu formulu za pronalaženje kalorija u pivu:
kalorije = ABV% × 2,5 × unce
Ovo vam pomaže da pogodite koliko kalorija ima u vašoj čaši gledajući alkohol i veličinu porcije.

Tablica iz novih studija pokazuje da svijetla piva s manje ABV-a imaju manje kalorija. Jaka ale i craft piva s visokim ABV imaju puno više. Na primjer:

Stil piva	Sadržaj alkohola (ABV)	Podaci o kalorijama
American Light Lager	3,5% - 4,4%	Do 125 na 12 oz, malo ugljikohidrata
Standardno pivo	4,1% - 5,1%	Umjereno kalorija, umjereno ugljikohidrata
Jaki Ale ili Lager	8% i više	Visokokalorično, ovisi o stilu

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati također dodaju kalorije, ali ne toliko kao alkohol. Većina šećera u pivu se pretvara u alkohol kada se napravi. Neka piva, poput pšeničnih piva ili onih s voćem, zadržavaju više ostataka šećera. Ovih šećera i ugljikohidrata može biti od 3 do 16 grama u pivu od 12 unci. Ipak, alkohol vam daje više kalorija nego ugljikohidrati.

Stručnjaci za prehranu kažu da pola litre piva 4% ABV ima oko 182 kalorije, uglavnom od alkohola. Piva s manje alkohola imaju manje kalorija, čak i ako imaju malo više šećera. Pivari koji žele napraviti piva s manje kalorija pokušavaju smanjiti alkohol, ne samo ugljikohidrate.

Savjet: ako želite piti manje kalorija, birajte piva s nižim ABV-om i provjerite ugljikohidrate i šećere na etiketi.

Kalorije u pola litre piva

Kada naručite tipičnu kriglu piva, mogli biste se zapitati koliko kalorija pijete. Odgovor ovisi o stilu i jačini piva. Pinta u Sjedinjenim Državama obično znači 16 unci. Kalorije u krigli piva mogu se kretati od nešto više od 100 do više od 300.

Lagano naspram običnog

Svijetlo pivo daje vam manje kalorija po pola litre nego obično ili craft pivo. Na primjer, pola litre Milwaukee's Best Lighta ima oko 130 kalorija. Nasuprot tome, pola litre Samuel Adamsa ima oko 210 kalorija. Mnogi mainstream lageri, kao što su Pabst Blue Ribbon ili Rolling Rock, imaju između 165 i 180 kalorija po pinti. Možete vidjeti razliku u ovoj tablici:

Marka/vrsta piva	Kalorije po 16 oz (približno)
Najbolje svjetlo Milwaukeeja	~130
Prirodno svijetlo pivo	~430
Newcastle Brown Ale	~180
Pabst Plava vrpca	~175
Samuel Adams	~210
Shock Top	~200
Čvrsto pivo	~230
Žitno pivo	~160

Možete vidjeti da svijetlo pivo obično ima manje kalorija po pola litre. Obična piva i craft stilovi često imaju više. Ako želite smanjiti unos kalorija, odaberite svijetlo pivo ili stil s nižim udjelom alkohola.

High-ABV stilovi

Piva s visokim ABV-om, kao što su IPA, stouts i belgian ale, sadrže više kalorija u svakoj pinti. Alkohol daje oko sedam kalorija po gramu. Kada pivari koriste više slada i stvaraju jača piva, dobivate više alkohola i više zaostalog šećera. Oboje doprinosi broju kalorija. Na primjer, pola litre IPA-e može imati 180 do 200 kalorija. Pinta čokoladnog stouta može doseći 250 do 350 kalorija. Neki belgijski tripeli i kvadrupeli idu čak i više.

• Veći ABV znači više alkohola, što povećava kalorije.

• Više slada i ostataka šećera također dodaje kalorije.

• Oko 60% kalorija u pola litre dolazi od alkohola, a ostatak od ugljikohidrata.

Ako uživate u craft pivu ili jakim aleovima, primijetit ćete da kalorije po pinti brzo rastu. Uvijek provjerite etiketu ili pitajte svog barmena ako želite znati točan broj.

Kako odabrati niskokalorično pivo

Čitanje naljepnica

Možete donositi pametnije odluke ako naučite čitati etikete piva. Većina naljepnica pokazuje volumen alkohola (ABV), a ponekad i broj kalorija. ABV vam govori koliko alkohola ima u pivu. Veći ABV znači više kalorija. Ako želite smanjiti unos kalorija, potražite piva s nižim ABV-om. Neke marke sada ispisuju točan broj kalorija na limenci ili boci. To olakšava usporedbu opcija.

Savjet: Ako ne vidite broj kalorija, upotrijebite ovu brzu formulu:
Kalorije ≈ ABV × 2,5 × unce
Ovo vam pomaže u procjeni kalorija u vašem piću.

Također biste trebali provjeriti ima li dodanih šećera ili aroma. Oni mogu povećati broj kalorija čak i ako je ABV nizak. Mnoga niskokalorična piva navode i ugljikohidrate i kalorije, što vam pomaže u praćenju unosa.

Praktični savjeti

Imate mnogo načina da uživate u pivu i pritom držite kalorije pod kontrolom. Isprobajte ove jednostavne strategije:

• Odaberite svijetla ili session piva. Oni često imaju manje kalorija i manje alkohola.

• Odaberite bezalkoholno ili niskokalorično pivo za još manje kalorija. Neka bezalkoholna craft piva imaju samo 10 do 30 kalorija po porciji.

• Pazite na veličinu porcije. Manja čaša znači manje kalorija.

• Planirajte unaprijed društvene događaje. Prije izlaska odlučite koliko piva želite.

• Pijte vodu između piva. To vam pomaže da ostanete hidrirani i usporite pijenje.

Nedavni trendovi pokazuju da sve više ljudi želi niskokalorična piva. Pivovare sada nude opcije kao što su Dogfish Head SeaQuench Ale i Founders All Day IPA, svaka sa samo 140 kalorija po limenci od 12 unci. Ova su piva postala vrlo popularna među ljudima koji drže do zdravlja i okusa. Istraživanje tržišta pokazuje da mlađi konzumenti pića često biraju niskokalorična piva ili bezalkoholne opcije kako bi ispunili svoje ciljeve dobrobiti. Možete slijediti ovaj trend odabirom pouzdanih robnih marki koje se fokusiraju na okus i manje kalorije.

Zapamtite: Okus, zdravlje i kontrola tjelesne težine najvažniji su kada odaberete pivo. Ne morate se odreći okusa da biste uživali u laganijem izboru.

Sada znate da standardno pivo od 12 unci obično ima oko 140 do 150 kalorija, dok pola litre može sadržavati mnogo više. Studija COMPASS pokazuje da obično pivo (5% ABV) ima oko 140 kalorija, a svijetlo pivo (4% ABV) ima oko 100. Sadržaj alkohola, ugljikohidrati i veličina porcije mijenjaju broj kalorija. Upotrijebite tablice, brzu formulu i savjete u ovom vodiču kako biste napravili pametan izbor kada budete birali sljedeće pivo.

FAQ

Kako procijeniti kalorije ako ih etiketa ne prikazuje?

Možete koristiti ovu formulu:
Kalorije = ABV × 2,5 × unce
Provjerite volumen alkohola (ABV) i veličinu porcije. Ova brza matematika daje vam dobru procjenu za većinu piva.

Ima li bezalkoholno pivo manje kalorija?

Da, bezalkoholna piva obično imaju manje kalorija. Većina sadrži 25 do 110 kalorija po porciji od 12 unci. Dobivate manje kalorija jer ova piva imaju malo ili nimalo alkohola.

Imaju li tamnija piva uvijek više kalorija?

Ne, tamnija boja ne znači uvijek više kalorija. Kalorije ovise o sadržaju alkohola i sastojcima. Neka tamna piva imaju manje kalorija od jakih pale ale ili IPA.

Koji je najbolji način da odaberete nižekalorično pivo?

Savjet: potražite piva s nižim ABV-om i provjerite lagane ili sesijske stilove.
Također možete pročitati naljepnicu za informacije o kalorijama i ugljikohidratima. Manje porcije također vam pomažu smanjiti unos kalorija.