Колку калории има во стандардна порција пиво

Можеби се прашувате колку калории во пивото консумирате. Типично пиво од 12 унца содржи околу 150 калории. Студиите го одредуваат овој просек со анализа на фактите за исхраната и енергијата од алкохолот. Бројот на калории во едно пиво варира во зависност од видот, содржината на алкохол и големината на порцијата. Ако сте љубопитни за тоа колку калории има едно пиво, проверете ја етикетата или погледнете ја табелата со калории. Бројот на калории може да се промени ако пивото има дополнителни состојки или повисоки нивоа на алкохол. Разбирањето колку калории во едно пиво може да ви помогне да направите поздрав избор.

Клучни производи за носење

• Редовен Пивото од 12 унца има околу 140 до 150 калории. Оваа бројка може да се менува со видот на пивото. Се менува и со содржината на алкохол и големината на порцијата. Алкохолот дава најголем дел од калориите во пивото. Повеќе алкохол значи повеќе калории во секоја порција. Големината на вашиот пијалок е важна. Ливче има повеќе калории од 12-унца пиво. Собирањето помали порции може да ви помогне да пиете помалку калории. Треба да ги читате етикетите за алкохол по волумен (ABV) и калории. Ова ви помага да изберете пива со помалку калории. Лесните или сесиските пива често имаат помалку калории. Лесните навики можат да ви помогнат да уживате во пивото и во калориите на часовникот. Обидете се да соберете пива со ниска ABV. Внимавајте колку пиете. Пијте вода помеѓу пивата. Овие совети ви помагаат да уживате во пивото и да управувате со калориите.

Колку калории во едно пиво

Табела со калории

Може да забележите дека колку калории во едно пиво може многу да се промени во зависност од видот што ќе го изберете. Калориите во пивото доаѓаат најмногу од алкохолот и јаглехидратите. Алкохолот дава околу 7 калории по грам, додека јаглехидратите додаваат околу 3 калории по грам. На алкохолот по волумен (ABV) е главната причина за овие промени. Кога избирате светло пиво, обично добивате помалку калории отколку со обично или силно пиво. Некои пива, како што се IPA или витко, имаат повеќе алкохол, а понекогаш и повеќе шеќер, што значи поголема калорична содржина.

Научна студија покажа дека различните стилови на пиво имаат уникатни нутриционистички профили . Ова се случува затоа што пиварите користат различни слад, хмељ и квасец. Дури и процесот на варење може да ја промени содржината на калории. На пример, овошните пива или зачинетите пива може да имаат повеќе калории поради додадените шеќери. Потемните пива не секогаш имаат повеќе калории од полесните.

Еве брза референтна табела за популарните пива и нивните калории по порција од 12 oz:

Пример за пиво	Број на калории по порција од 12 унци
Светлина на пупка	110
Гинисовиот нацрт Витко	125
Глава на кучешка риба 90 минути ИПА	294
Основачи на КБС	340
Мишелоб Ултра	95
Сиера Невада Пале Але	175
Камен ИПА	210

Големини на сервирање

Кога ќе прашате колку калории има едно пиво, треба да размислите и за големината на порцијата. Повеќето пива во Соединетите Држави доаѓаат во порција од 12 oz, што е отприлика колку лименка со сода. Една половина литар чаша содржи 16 oz, така што има околу 33% повеќе калории од порција од 12 oz. Во ОК, една пинта е уште поголема со 20 oz. Европа често користи шишиња од 330 ml (околу 11,2 oz) или 500 ml (околу 16,9 oz). Австралија и Јапонија имаат и свои заеднички големини.

Совет: За да ги процените калориите по пинта, помножете ги калориите во порција од 12 мл со 1,33 за американска пивта или со 1,67 за порција во Велика Британија.

Калориите по пивце секогаш ќе бидат повисоки отколку во помала чаша. Ако сакате да го намалите внесот на калории, изберете помала порција или светло пиво. Запомнете, содржината на калории се зголемува со големината на вашиот пијалок.

Што влијае на калориите во пивото

Кога ќе проверите колку калории има во пивото, треба да погледнете повеќе од само етикетата. Три главни работи ги менуваат калориите што ги пиете: содржината на алкохол, јаглехидратите и преостанатите шеќери. Секој од нив додава на вкупните калории во вашето пиво.

Содржина на алкохол

Алкохолот дава најмногу калории во пивото. Повеќето пива имаат алкохол по волумен (ABV) помеѓу 4% и 8%. Некои занаетчиски пива имаат уште повеќе, понекогаш и до 12% или повеќе. Повеќе алкохол значи повеќе калории во вашиот пијалок. Научниците велат дека алкохолот има околу 7 калории за секој грам. Ова е многу повеќе од она што го даваат јаглехидратите. Ако изберете пиво со повисок ABV, ќе добиете повеќе калории во секоја голтка.

Забелешка: Можете да користите едноставна формула за да ги пронајдете калориите на пиво:
калории = ABV% × 2,5 × унци
Ова ви помага да погодите колку калории има во вашата чаша со гледање на алкохолот и големината на порцијата.

Табелата од новите студии покажува дека лесните лагери со помалку ABV имаат помалку калории. Силните пива и занаетчиските пива со висока ABV имаат многу повеќе. На пример:

Стил на пиво	Содржина на алкохол (ABV)	Информации за калории
Американска светлина Лагер	3,5% - 4,4%	До 125 на 12 oz, ниски јаглехидрати
Стандарден Лагер	4,1% - 5,1%	Умерени калории, умерени јаглехидрати
Силен Але или Лагер	8% и повеќе	Високо калоричен, варира според стилот

Јаглехидрати

Јаглехидратите исто така додаваат калории, но не толку колку алкохолот. Повеќето шеќер во пивото се претвора во алкохол кога се прави. Некои пива, како што се пченични пива или оние со овошје, задржуваат повеќе остатоци од шеќери. Овие шеќери и јаглехидрати може да бидат од 3 до 16 грама во пиво од 12 унца. Сепак, алкохолот ви дава повеќе калории отколку јаглехидратите.

Експертите за исхрана велат дека половина литар од 4% ABV пиво има околу 182 калории, главно од алкохол. Пивата со помалку алкохол имаат помалку калории, дури и ако имаат малку повеќе шеќер. Пиварите кои сакаат да прават пива со помалку калории се обидуваат да го намалат алкохолот, а не само јаглехидратите.

Совет: Ако сакате да пиете помалку калории, изберете пива со понизок ABV и проверете ја етикетата за јаглехидрати и шеќери.

Калории во половина литар пиво

Кога ќе нарачате типична половина литар пиво, може да се запрашате колку калории пиете. Одговорот зависи од стилот и јачината на пивото. Пинтата во САД обично значи 16 унци. Калориите во половина литар пиво може да се движат од нешто повеќе од 100 до повеќе од 300.

Светло наспроти редовно

Лесното пиво ви дава помалку калории по половина литар од обичното или занаетчиското пиво. На пример, половина литар од Најдобрата светлина на Милвоки има околу 130 калории. Спротивно на тоа, половина литар Семјуел Адамс има околу 210 калории. Многу мејнстрим лагери, како што се Pabst Blue Ribbon или Rolling Rock, паѓаат помеѓу 165 и 180 калории по половина литар. Разликата можете да ја видите во оваа табела:

Марка/тип на пиво	Калории на 16 oz (приближно)
Најдоброто светло на Милвоки	~ 130
Природно светло пиво	~ 430
Њукасл Браун Але	~ 180
Пабст сина лента	~ 175
Семјуел Адамс	~ 210
Шок Топ	~ 200
Витко пиво	~ 230
Пченично пиво	~ 160

Можете да видите дека светлото пиво обично има помалку калории по половина литар. Редовните пива и занаетчиските стилови често имаат повеќе. Ако сакате да ги намалите калориите, изберете светло пиво или стил со помала содржина на алкохол.

Високи-ABV стилови

Високо-ABV пива, како што се IPA, витко и белгиски пиво, содржат повеќе калории во секоја половина литар. Алкохолот дава околу седум калории по грам. Кога пиварите користат повеќе слад и создаваат посилни пива, добивате повеќе алкохол и повеќе резидуални шеќери. И двете додаваат на бројот на калории. На пример, половина литар ИПА може да има од 180 до 200 калории. Полнчо чоколадо може да достигне од 250 до 350 калории. Некои белгиски тројки и четирипели одат уште повисоко.

• Повисок ABV значи повеќе алкохол, што ги зголемува калориите.

• Повеќе слад и резидуални шеќери исто така додаваат калории.

• Околу 60% од калориите во половина литар доаѓаат од алкохол, а остатокот од јаглехидрати.

Ако уживате во занаетчиски пива или јаки пиво, ќе забележите дека калориите по половина литар брзо се зголемуваат. Секогаш проверувајте ја етикетата или прашајте го вашиот шанкер дали сакате да го знаете точниот број.

Како да изберете нискокалорично пиво

Читање етикети

Можете да направите попаметни избори со учење како да читате етикети за пиво. Повеќето етикети го покажуваат алкохолот по волумен (ABV), а понекогаш и бројот на калории. ABV ви кажува колку алкохол има во пивото. Повисок ABV значи повеќе калории. Ако сакате да ги намалите калориите, побарајте пива со понизок ABV. Некои брендови сега го печатат точниот број на калории на конзервата или шишето. Ова го олеснува споредувањето на опциите.

Совет: Ако не го гледате бројот на калории, користете ја оваа брза формула:
Калории ≈ ABV × 2,5 × унци
Ова ви помага да ги процените калориите во вашиот пијалок.

Исто така, треба да проверите дали има додадени шеќери или ароми. Овие можат да го зголемат бројот на калории дури и ако ABV е низок. Многу нискокалорични пива наведуваат и јаглехидрати и калории, што ви помага да го следите внесот.

Практични совети

Имате многу начини да уживате во пивото додека ги контролирате калориите. Обидете се со овие едноставни стратегии:

• Изберете лесни или сесиски пива. Овие често имаат помалку калории и помалку алкохол.

• Изберете безалкохолно или нискокалорично пиво за уште помалку калории. Некои безалкохолни занаетчиски пива имаат само 10 до 30 калории по порција.

• Внимавајте на големината на вашата порција. Помала чаша значи помалку калории.

• Планирајте однапред за социјални настани. Одлучете колку пива сакате пред да излезете надвор.

• Пијте вода помеѓу пивата. Ова ви помага да останете хидрирани и да го забавите пиењето.

Неодамнешните трендови покажуваат дека повеќе луѓе сакаат нискокалорични пива. Пиварниците сега нудат опции како Dogfish Head SeaQuench Ale и Founders All Day IPA, секоја со само 140 калории на конзерва од 12 унци. Овие пива станаа многу популарни меѓу луѓето кои се грижат за здравјето и вкусот. Истражувањето на пазарот покажува дека помладите алкохоличари често избираат нискокалорични пива или безалкохолни опции за да одговараат на нивните велнес цели. Можете да го следите овој тренд со избирање на доверливи брендови кои се фокусираат на вкусот и пониските калории.

Запомнете: Вкусот, здравјето и управувањето со тежината се најважни кога избирате пиво. Не мора да се откажете од вкусот за да уживате во полесен избор.

Сега знаете дека стандардното пиво од 12 унца обично има околу 140 до 150 калории, додека половина литар може да има многу повеќе. Студијата COMPASS покажува дека обичното пиво (5% ABV) има околу 140 калории, а светлото (4% ABV) има околу 100. Содржината на алкохол, јаглехидратите и големината на порцијата го менуваат бројот на калории. Користете ги табелите, брзата формула и советите во овој водич за да направите паметни избори кога ќе го изберете вашето следно пиво.

Најчесто поставувани прашања

Како ги проценувате калориите ако на етикетата не се прикажани?

Можете да ја користите оваа формула:
Калории = ABV × 2,5 × унци
Проверете го алкохолот по волумен (ABV) и големината на порцијата. Оваа брза математика ви дава добра проценка за повеќето пива.

Дали безалкохолното пиво има помалку калории?

Да, безалкохолните пива обично имаат помалку калории. Повеќето содржат од 25 до 110 калории по порција од 12 унци. Добивате помалку калории бидејќи овие пива имаат малку или воопшто немаат алкохол.

Дали потемните пива секогаш имаат повеќе калории?

Не, потемната боја не секогаш значи повеќе калории. Калориите зависат од содржината на алкохол и состојките. Некои темни пива имаат помалку калории од силните бледи пива или ИПА.

Кој е најдобриот начин да се избере нискокалорично пиво?

Совет: Побарајте пива со понизок ABV и проверете дали има светли или сесиски стилови.
Можете исто така да ја прочитате етикетата за информации за калориите и јаглехидратите. Помалите порции исто така ви помагаат да ги намалите калориите.