ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬಿಯರ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ

ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ 12-oun ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಸರಾಸರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಪ್ರಕಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇಗಳು

• ನಿಯಮಿತ 12-oun ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್ ಸುಮಾರು 140 ರಿಂದ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆ ಬಿಯರ್ ಪ್ರಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದ ಗಾತ್ರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಿಂಟ್ 12-oun ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಾಣ (ಎಬಿವಿ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಾಗಿ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಸೆಷನ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸುಲಭ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಿಯರ್ ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಎಬಿವಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಬಿಯರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಿಯರ್ ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಜು

ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 3 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾನ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬೈ ವಾಲ್ಯೂಮ್ (ಎಬಿವಿ) ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಲಘು ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಐಪಿಎಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಟೌಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ.

ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಭಿನ್ನ ಬಿಯರ್ ಶೈಲಿಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, . ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬ್ರೂವರ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾಲ್ಟ್‌ಗಳು, ಹಾಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೂಯಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣಿನ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಲೆಸ್ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಗಾ er ವಾದ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಗುರವಾದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಜನಪ್ರಿಯ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 12 z ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಉಲ್ಲೇಖ ಕೋಷ್ಟಕ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಬಿಯರ್ ಉದಾಹರಣೆ	ಪ್ರತಿ 12-oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ
ಮೊಳಕೆಯ ಬೆಳಕು	110
ಗಿನ್ನೆಸ್ ಡ್ರಾಫ್ಟ್ ಸ್ಟೌಟ್	125
ಡಾಗ್‌ಫಿಶ್ ಹೆಡ್ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಐಪಿಎ	294
ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಕೆಬಿಎಸ್	340
ಮೈಕೆಲೋಬ್ ಅಲ್ಟ್ರಾ	95
ಸಿಯೆರಾ ನೆವಾಡಾ ಪೇಲ್ ಅಲೆ	175
ಕಲ್ಲುಮತ್ತು ಐಪಿಎ	210

ಸೇವೆ ಗಾತ್ರಗಳು

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಗಾತ್ರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಯರ್ಗಳು 12 z ನ್ಸ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸೋಡಾ ಕ್ಯಾನ್ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ. ಪಿಂಟ್ ಗ್ಲಾಸ್ 16 z ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು 12 z ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗಿಂತ ಸುಮಾರು 33% ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪಿಂಟ್ 20 z ನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಯುರೋಪ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ 330 ಮಿಲಿ (ಸುಮಾರು 11.2 z ನ್ಸ್) ಅಥವಾ 500 ಮಿಲಿ (ಸುಮಾರು 16.9 z ನ್ಸ್) ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.

ಸುಳಿವು: ಪ್ರತಿ ಪಿಂಟ್‌ಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು, ಯುಎಸ್ ಪಿಂಟ್‌ಗೆ 1.33 ರಷ್ಟು ಅಥವಾ ಯುಕೆ ಪಿಂಟ್‌ಗೆ 1.67 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 12 z ನ್ಸ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಪಿಂಟ್‌ಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಣ್ಣ ಗಾಜುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಲಘು ಬಿಯರ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದ ಗಾತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ಲೇಬಲ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಿಮ್ಮ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯಸಾರ ಅಂಶ

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಯರ್‌ಗಳು 4% ಮತ್ತು 8% ರ ನಡುವೆ ಪರಿಮಾಣದಿಂದ (ಎಬಿವಿ) ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 12% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವು. ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸುಮಾರು 7 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು ನೀಡುವದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಎಸ್‌ಐಪಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಬಿಯರ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು = ಎಬಿವಿ% × 2.5 × oun ನ್ಸ್
ಇದು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂದು to ಹಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕವು ಕಡಿಮೆ ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಲಾಗರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಲವಾದ ಅಲೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ಬಿಯರು ಶೈಲಿ	ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶ (ಎಬಿವಿ)	ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಹಿತಿ
ಅಮೇರಿಕನ್ ಲೈಟ್ ಲಾಗರ್	3.5% - 4.4%	12 z ನ್ಸ್‌ಗೆ 125 ವರೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ಸ್
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ವಿ	4.1% - 5.1%	ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಮಧ್ಯಮ ಕಾರ್ಬ್ಸ್
ಬಲವಾದ ಅಲೆ ಅಥವಾ ಲಾಗರ್	8% ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದು	ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, ಶೈಲಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಬಿಯರ್‌ಗಳು, ಗೋಧಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹವುಗಳಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳು 12-oun ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ 3 ರಿಂದ 16 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇನ್ನೂ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಮಗೆ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4% ಎಬಿವಿ ಬಿಯರ್‌ನ ಪಿಂಟ್ ಸುಮಾರು 182 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಿಂದ. ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಬ್ರೂವರ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಲ್ಲದೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುಳಿವು: ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಎಬಿವಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಒಂದು ಪಿಂಟ್ ಬಿಯರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ನೀವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪಿಂಟ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತರವು ಬಿಯರ್‌ನ ಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಿಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 16 .ನ್ಸ್ ಎಂದರ್ಥ. ಬಿಯರ್‌ನ ಪಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೇವಲ 100 ರಿಂದ 300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.

ಲೈಟ್ ವರ್ಸಸ್ ನಿಯಮಿತ

ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ ನಿಮಗೆ ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಿಂತ ಪ್ರತಿ ಪಿಂಟ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಿಲ್ವಾಕಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಳಕಿನ ಪಿಂಟ್ ಸುಮಾರು 130 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಆಡಮ್ಸ್ ಅವರ ಪಿಂಟ್ ಸುಮಾರು 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ಯಾಬ್ಸ್ಟ್ ಬ್ಲೂ ರಿಬ್ಬನ್ ಅಥವಾ ರೋಲಿಂಗ್ ರಾಕ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಲಾಗರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಪಿಂಟ್‌ಗೆ 165 ಮತ್ತು 180 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಡುವೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು:

ಬಿಯರ್ ಬ್ರಾಂಡ್/ಪ್ರಕಾರ	16 z ನ್ಸ್‌ಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು (ಅಂದಾಜು.)
ಮಿಲ್ವಾಕಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಳಕು	~ 130
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನ ಬಿಯರ್	~ 430
ನ್ಯೂಕ್ಯಾಸಲ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಲೆ	~ 180
ಪ್ಯಾಬ್ಸ್ಟ್ ನೀಲಿ ರಿಬ್ಬನ್	~ 175
ಸ್ಯಾಮ್ಯುಯೆಲ್ ಆಡಮ್ಸ್	~ 210
ಆಘಾತ ಉಂಟುಮಾಡುವ	~ 200
ಸ್ಟೌಟ್ ಬಿಯರ್	~ 230
ಗೋಧಿ ಬಿಯರ್	~ 160

ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಪಿಂಟ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ಶೈಲಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಘು ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಉನ್ನತ-ಎಬಿವಿ ಶೈಲಿಗಳು

ಐಪಿಎಗಳು, ಸ್ಟೌಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಜಿಯಂ ಅಲೆಸ್‌ನಂತಹ ಹೈ-ಎಬಿವಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಪಿಂಟ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪ್ರತಿ ಗ್ರಾಂಗೆ ಏಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂವರ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಎರಡೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಐಪಿಎಯ ಪಿಂಟ್ 180 ರಿಂದ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸ್ಟೌಟ್ನ ಪಿಂಟ್ 250 ರಿಂದ 350 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಕೆಲವು ಬೆಲ್ಜಿಯಂ ಟ್ರಿಪಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಚತುಷ್ಕೋನಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

• ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಬಿವಿ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹೆಚ್ಚು ಮಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

• ಪಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 60% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ, ಉಳಿದವು ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳಿಂದ ಬಂದವು.

ನೀವು ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಅಲೆಸ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿ ಪಿಂಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಏರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಟೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದುವುದು

ಬಿಯರ್ ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಓದುವುದು ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಚುರುಕಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಬಲ್‌ಗಳು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಮಾಣ (ಎಬಿವಿ) ಮೂಲಕ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ. ಬಿಯರ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಇದೆ ಎಂದು ಎಬಿವಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಬಿವಿ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಈಗ ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮುದ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಳಿವು: ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ, ಈ ತ್ವರಿತ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ:
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ≈ ಎಬಿವಿ × 2.5 × oun ನ್ಸ್
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಎಬಿವಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೂ ಇವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಬಿಯರ್ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಸೆಷನ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 10 ರಿಂದ 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಗಾಜು ಎಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು.

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

• ಬಿಯರ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ರೂವರೀಸ್ ಈಗ ಡಾಗ್‌ಫಿಶ್ ಹೆಡ್ ಸೀಕ್ವೆಂಚ್ ಅಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇಡೀ ದಿನ ಐಪಿಎ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 12-oun ನ್ಸ್‌ಗೆ ಕೇವಲ 140 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಕಿರಿಯ ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ: ರುಚಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ವಿಷಯ. ನೀವು ಬಿಯರ್ ಆರಿಸಿದಾಗ ಹಗುರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ 12-oun ನ್ಸ್ ಬಿಯರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 140 ರಿಂದ 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪಿಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದಿಕ್ಸೂಚಿ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ (5% ಎಬಿವಿ) ಸುಮಾರು 140 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಲೈಟ್ ಬಿಯರ್ (4% ಎಬಿವಿ) ಸುಮಾರು 100 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದಾಗ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ತ್ವರಿತ ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹದಮುದಿ

ಲೇಬಲ್ ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು = ಎಬಿವಿ × 2.5 × oun ನ್ಸ್
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಮಾಣ (ಎಬಿವಿ) ಮತ್ತು ಸರ್ವಿಂಗ್ ಗಾತ್ರದಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಈ ತ್ವರಿತ ಗಣಿತವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತವಲ್ಲದ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು 12-oun ನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ 25 ರಿಂದ 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಇಲ್ಲ.

ಗಾ er ವಾದ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಗಾ er ಬಣ್ಣವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಡಾರ್ಕ್ ಬಿಯರ್‌ಗಳು ಬಲವಾದ ಮಸುಕಾದ ಅಲೆಸ್ ಅಥವಾ ಐಪಿಎಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಿಯರ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ಸುಳಿವು: ಕಡಿಮೆ ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಅಥವಾ ಸೆಷನ್ ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಸೇವೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.