ஒரு நிலையான பீர் சேவையில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன

நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒரு பீரில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். ஒரு பொதுவான 12-அவுன்ஸ் பீர் சுமார் 150 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆற்றலை பகுப்பாய்வு செய்வதன் மூலம் ஆய்வுகள் இந்த சராசரியை தீர்மானிக்கின்றன. ஒரு பீரில் உள்ள கலோரிகளின் எண்ணிக்கை வகை, ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் மற்றும் பரிமாறும் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒரு பீரில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், லேபிளைப் பார்க்கவும் அல்லது கலோரி அட்டவணையைப் பார்க்கவும். பீரில் கூடுதல் பொருட்கள் அல்லது அதிக ஆல்கஹால் அளவு இருந்தால் கலோரி எண்ணிக்கை மாறலாம். ஒரு பீரில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைச் செய்ய உதவும்.

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

• ஒரு வழக்கமான 12-அவுன்ஸ் பீரில் 140 முதல் 150 கலோரிகள் உள்ளன. இந்த எண்ணிக்கை பீர் வகைக்கு ஏற்ப மாறலாம். இது ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் மற்றும் பரிமாறும் அளவிலும் மாறுகிறது. பீரில் உள்ள பெரும்பாலான கலோரிகளை ஆல்கஹால் தருகிறது. அதிக ஆல்கஹால் என்பது ஒவ்வொரு சேவையிலும் அதிக கலோரிகளைக் குறிக்கிறது. உங்கள் பானத்தின் அளவு முக்கியமானது. 12-அவுன்ஸ் பீரை விட ஒரு பைண்டில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. சிறிய பரிமாணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது, குறைந்த கலோரிகளைக் குடிக்க உதவும். அளவு (ABV) மற்றும் கலோரிகளின் அடிப்படையில் ஆல்கஹால் லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டும். இது குறைந்த கலோரி கொண்ட பீர்களைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுகிறது. லைட் அல்லது செஷன் பீர்களில் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். எளிதான பழக்கவழக்கங்கள் உங்களுக்கு பீர் சாப்பிடவும் கலோரிகளைப் பார்க்கவும் உதவும். குறைந்த ஏபிவி பீர்களை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். பியர்களுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிக்கவும். இந்த குறிப்புகள் நீங்கள் பீர் அனுபவிக்க மற்றும் கலோரிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

ஒரு பீரில் எத்தனை கலோரிகள்

கலோரி அட்டவணை

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் வகையைப் பொறுத்து ஒரு பீரில் எத்தனை கலோரிகள் நிறைய மாறக்கூடும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். பீரில் உள்ள கலோரிகள் பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டிலிருந்து வருகிறது. ஆல்கஹால் ஒரு கிராமுக்கு 7 கலோரிகளை அளிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஒரு கிராமுக்கு 3 கலோரிகளை சேர்க்கின்றன. தி இந்த மாற்றங்களுக்கு மது அளவு (ABV) முக்கிய காரணம். நீங்கள் லேசான பீர் எடுக்கும்போது, ​​வழக்கமான அல்லது வலுவான பீரை விட குறைவான கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள். ஐபிஏக்கள் அல்லது ஸ்டவுட்கள் போன்ற சில பியர்களில் அதிக ஆல்கஹால் மற்றும் சில நேரங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது, அதாவது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம்.

வெவ்வேறு பீர் பாணிகள் தனித்துவமான ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்களைக் கொண்டிருப்பதாக ஒரு அறிவியல் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, . ஏனெனில் மதுபானம் தயாரிப்பவர்கள் வெவ்வேறு மால்ட், ஹாப்ஸ் மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றனர். காய்ச்சும் செயல்முறை கூட கலோரி உள்ளடக்கத்தை மாற்றும். உதாரணமாக, பழ பீர் அல்லது மசாலா அலேஸில் சர்க்கரைகள் சேர்க்கப்படுவதால் அதிக கலோரிகள் இருக்கலாம். இருண்ட பியர்களில் எப்போதும் இலகுவானவற்றை விட அதிக கலோரிகள் இருக்காது.

பிரபலமான பீர்களுக்கான விரைவான குறிப்பு அட்டவணை மற்றும் அவற்றின் 12 அவுன்ஸ் சேவைக்கான கலோரிகள்:

பீர் உதாரணம்	12-அவுன்ஸ் சேவைக்கு கலோரி எண்ணிக்கை
மொட்டு ஒளி	110
கின்னஸ் டிராஃப்ட் ஸ்டவுட்	125
டாக்ஃபிஷ் ஹெட் 90 நிமிட ஐபிஏ	294
நிறுவனர்கள் கேபிஎஸ்	340
மைக்கேலோப் அல்ட்ரா	95
சியரா நெவாடா பலே அலே	175
கல் ஐபிஏ	210

பரிமாறும் அளவுகள்

ஒரு பீரில் எத்தனை கலோரிகள் என்று கேட்டால், பரிமாறும் அளவைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டும். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் பெரும்பாலான பீர்கள் 12 அவுன்ஸ் சேவையில் வருகின்றன, இது ஒரு சோடா கேனின் அளவு. ஒரு பைண்ட் கிளாஸில் 16 அவுன்ஸ் உள்ளது, எனவே இது 12 அவுன்ஸ் சேவையை விட 33% கூடுதல் கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இங்கிலாந்தில், ஒரு பைண்ட் 20 அவுன்ஸ் இன்னும் பெரியது. ஐரோப்பா பெரும்பாலும் 330மிலி (சுமார் 11.2 அவுன்ஸ்) அல்லது 500மிலி (சுமார் 16.9 அவுன்ஸ்) பாட்டில்களைப் பயன்படுத்துகிறது. ஆஸ்திரேலியா மற்றும் ஜப்பான் ஆகியவை அவற்றின் சொந்த பொதுவான அளவைக் கொண்டுள்ளன.

உதவிக்குறிப்பு: ஒரு பைண்டிற்கான கலோரிகளைக் கணக்கிட, 12 அவுன்ஸ் பரிமாறும் கலோரிகளை ஒரு அமெரிக்க பைண்டிற்கு 1.33 ஆல் அல்லது யுகே பைண்டிற்கு 1.67 ஆல் பெருக்கவும்.

ஒரு பைண்டின் கலோரிகள் எப்போதும் சிறிய கண்ணாடியை விட அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்பினால், ஒரு சிறிய சேவை அல்லது லேசான பீர் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் பானத்தின் அளவோடு கலோரி உள்ளடக்கம் அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

பீரில் உள்ள கலோரிகளை என்ன பாதிக்கிறது

பீரில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் சரிபார்க்கும்போது, ​​லேபிளை விட அதிகமாக பார்க்க வேண்டும். மூன்று முக்கிய விஷயங்கள் நீங்கள் குடிக்கும் கலோரிகளை மாற்றுகின்றன: ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் மீதமுள்ள சர்க்கரைகள். ஒவ்வொன்றும் உங்கள் பீரில் உள்ள மொத்த கலோரிகளை சேர்க்கிறது.

ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம்

பீரில் அதிக கலோரிகளை ஆல்கஹால் தருகிறது. பெரும்பாலான பீர்களில் 4% முதல் 8% வரை ஆல்கஹால் அளவு (ABV) உள்ளது. சில கிராஃப்ட் பியர்களில் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும், சில சமயங்களில் 12% அல்லது அதற்கும் அதிகமாக இருக்கும். அதிக ஆல்கஹால் என்பது உங்கள் பானத்தில் அதிக கலோரிகளைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு கிராமுக்கும் சுமார் 7 கலோரிகள் ஆல்கஹால் இருப்பதாக விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். இது கார்போஹைட்ரேட் கொடுப்பதை விட அதிகம். அதிக ஏபிவி உள்ள பீர் எடுத்தால், ஒவ்வொரு சிப்பிலும் அதிக கலோரிகள் கிடைக்கும்.

குறிப்பு: பீர் கலோரிகளைக் கண்டறிய எளிய சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்:
கலோரிகள் = ABV% × 2.5 × அவுன்ஸ்,
ஆல்கஹால் மற்றும் பரிமாறும் அளவைப் பார்த்து உங்கள் கிளாஸில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்பதை யூகிக்க இது உதவுகிறது.

புதிய ஆய்வுகளின் அட்டவணை, குறைந்த ABV கொண்ட லைட் லாகர்கள் குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகிறது. அதிக ஏபிவி கொண்ட ஸ்ட்ராங் ஆல்ஸ் மற்றும் கிராஃப்ட் பீர்களில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. உதாரணமாக:

பீர் ஸ்டைல்	ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் (ABV)	கலோரி தகவல்
அமெரிக்கன் லைட் லாகர்	3.5% - 4.4%	12 அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 125 வரை, குறைந்த கார்ப்ஸ்
நிலையான லாகர்	4.1% - 5.1%	மிதமான கலோரிகள், மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
வலுவான அலே அல்லது லாகர்	8% மற்றும் அதற்கு மேல்	அதிக கலோரிகள், பாணியைப் பொறுத்து மாறுபடும்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் கலோரிகளை சேர்க்கின்றன, ஆனால் ஆல்கஹால் அளவுக்கு இல்லை. அதில் உள்ள பெரும்பாலான சர்க்கரை ஆல்கஹாலாக மாறுகிறது . பீர் தயாரிக்கும் போது சில பீர்கள், கோதுமை பியர் அல்லது பழங்கள் கொண்டவை போன்றவை, அதிக சர்க்கரைகளை வைத்திருக்கின்றன. இந்த சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 12-அவுன்ஸ் பீரில் 3 முதல் 16 கிராம் வரை இருக்கலாம். இருப்பினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட ஆல்கஹால் உங்களுக்கு அதிக கலோரிகளை வழங்குகிறது.

ஒரு பைண்ட் 4% ABV பீரில் 182 கலோரிகள் இருப்பதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், பெரும்பாலும் ஆல்கஹால் இருந்து. மதுபானம் குறைவாக உள்ள பீர்களில் சர்க்கரை குறைவாக இருந்தாலும், கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். குறைந்த கலோரிகளுடன் பீர் தயாரிக்க விரும்பும் மதுபானம் தயாரிப்பவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மட்டுமின்றி ஆல்கஹால் குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் குறைவான கலோரிகளைக் குடிக்க விரும்பினால், குறைந்த ABV கொண்ட பீர்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரைக்கான லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்.

ஒரு பைண்ட் பீரில் கலோரிகள்

நீங்கள் ஒரு வழக்கமான பைண்ட் பீர் ஆர்டர் செய்யும் போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு கலோரிகளை குடிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். பதில் பீரின் பாணி மற்றும் வலிமையைப் பொறுத்தது. அமெரிக்காவில் ஒரு பைண்ட் என்பது பொதுவாக 16 அவுன்ஸ் என்று பொருள்படும். ஒரு பைண்ட் பீரில் உள்ள கலோரிகள் 100 முதல் 300 க்கும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

லைட் எதிராக வழக்கமான

வழக்கமான அல்லது கிராஃப்ட் பீரை விட லைட் பீர் ஒரு பைண்டிற்கு குறைவான கலோரிகளை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, ஒரு பைண்ட் மில்வாக்கியின் சிறந்த ஒளியில் சுமார் 130 கலோரிகள் உள்ளன. மாறாக, ஒரு பைண்ட் சாமுவேல் ஆடம்ஸில் 210 கலோரிகள் உள்ளன. பாப்ஸ்ட் ப்ளூ ரிப்பன் அல்லது ரோலிங் ராக் போன்ற பல முக்கிய லாகர்கள் ஒரு பைண்டிற்கு 165 முதல் 180 கலோரிகள் வரை குறையும். இந்த அட்டவணையில் உள்ள வித்தியாசத்தை நீங்கள் காணலாம்:

பீர் பிராண்ட்/வகை	16 அவுன்ஸ் கலோரிகள் (தோராயமாக)
மில்வாக்கியின் சிறந்த ஒளி	~130
இயற்கை லைட் பீர்	~430
நியூகேஸில் பிரவுன் அலே	~180
பாப்ஸ்ட் ப்ளூ ரிப்பன்	~175
சாமுவேல் ஆடம்ஸ்	~210
ஷாக் டாப்	~200
தடிமனான பீர்	~230
கோதுமை பீர்	~160

லைட் பீர் பொதுவாக ஒரு பைண்டிற்கு குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். வழக்கமான பீர் மற்றும் கைவினைப் பாணிகள் பெரும்பாலும் அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க விரும்பினால், லேசான பீர் அல்லது குறைந்த ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஸ்டைலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உயர்-ABV பாணிகள்

ஐபிஏக்கள், ஸ்டவுட்கள் மற்றும் பெல்ஜியன் அலெஸ் போன்ற உயர்-ஏபிவி பீர்கள் ஒவ்வொரு பைண்டிலும் அதிக கலோரிகளை அடைக்கின்றன. ஆல்கஹால் ஒரு கிராமுக்கு ஏழு கலோரிகளை அளிக்கிறது. மதுபானம் தயாரிப்பவர்கள் அதிக மால்ட்டைப் பயன்படுத்தும்போது மற்றும் வலுவான பீர்களை உருவாக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதிக ஆல்கஹால் மற்றும் அதிக எஞ்சிய சர்க்கரைகளைப் பெறுவீர்கள். இரண்டும் கலோரி எண்ணிக்கையைச் சேர்க்கின்றன. உதாரணமாக, ஒரு பைண்ட் ஐபிஏ 180 முதல் 200 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கலாம். ஒரு பைண்ட் சாக்லேட் 250 முதல் 350 கலோரிகளை எட்டும். சில பெல்ஜிய ட்ரிபல்கள் மற்றும் நான்கு மடங்குகள் இன்னும் அதிகமாக செல்கின்றன.

• அதிக ஏபிவி என்றால் அதிக ஆல்கஹால், இது கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது.

• அதிக மால்ட் மற்றும் மீதமுள்ள சர்க்கரைகளும் கலோரிகளை சேர்க்கின்றன.

• ஒரு பைண்டில் உள்ள கலோரிகளில் 60% ஆல்கஹாலில் இருந்தும், மீதமுள்ளவை கார்போஹைட்ரேட்டுகளிலிருந்தும் வருகின்றன.

நீங்கள் கிராஃப்ட் பீர் அல்லது ஸ்ட்ராங் ஆல்ஸ் சாப்பிட்டால், ஒரு பைண்டிற்கு கலோரிகள் விரைவாக உயர்வதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். எப்போதும் லேபிளைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது சரியான எண்ணை நீங்கள் அறிய விரும்பினால் உங்கள் மதுக்கடைக்காரரிடம் கேட்கவும்.

குறைந்த கலோரி பீர் எப்படி தேர்வு செய்வது

லேபிள்களைப் படித்தல்

பீர் லேபிள்களை எவ்வாறு படிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் சிறந்த தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யலாம். பெரும்பாலான லேபிள்கள் ஆல்கஹால் அளவு (ABV) மற்றும் சில நேரங்களில் கலோரி எண்ணிக்கையைக் காட்டுகின்றன. பீரில் எவ்வளவு ஆல்கஹால் உள்ளது என்பதை ABV சொல்கிறது. அதிக ஏபிவி என்றால் அதிக கலோரிகள். நீங்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க விரும்பினால், குறைந்த ABV கொண்ட பீர்களைத் தேடுங்கள். சில பிராண்டுகள் இப்போது கேன் அல்லது பாட்டிலில் சரியான கலோரி எண்ணை அச்சிடுகின்றன. இது விருப்பங்களை ஒப்பிடுவதை எளிதாக்குகிறது.

உதவிக்குறிப்பு: கலோரி எண்ணிக்கையை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், இந்த விரைவு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தவும்:
கலோரிகள் ≈ ABV × 2.5 × அவுன்ஸ்
இது உங்கள் பானத்தில் உள்ள கலோரிகளை மதிப்பிட உதவுகிறது.

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது சுவைகளை நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். இவை ஏபிவி குறைவாக இருந்தாலும் கலோரி எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கலாம். பல குறைந்த கலோரி பியர்களில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கலோரிகள் இரண்டையும் பட்டியலிடுகிறது, இது உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது.

நடைமுறை குறிப்புகள்

கலோரிகளை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் போது பீர் சாப்பிட உங்களுக்கு பல வழிகள் உள்ளன. இந்த எளிய உத்திகளை முயற்சிக்கவும்:

• ஒளி அல்லது அமர்வு பியர்களைத் தேர்வு செய்யவும். இவற்றில் கலோரிகள் குறைவாகவும் ஆல்கஹால் குறைவாகவும் இருக்கும்.

• குறைவான கலோரிகளுக்கு, மது அல்லாத அல்லது குறைந்த கலோரி பீர் எடுக்கவும். சில ஆல்கஹால் அல்லாத கிராஃப்ட் பீர்களில் ஒரு சேவைக்கு 10 முதல் 30 கலோரிகள் மட்டுமே இருக்கும்.

• உங்கள் சேவை அளவைக் கவனியுங்கள். ஒரு சிறிய கண்ணாடி என்றால் குறைவான கலோரிகள்.

• சமூக நிகழ்வுகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்களுக்கு எத்தனை பீர் வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

• பியர்களுக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது நீரேற்றமாக இருக்கவும், குடிப்பதை மெதுவாக்கவும் உதவுகிறது.

அதிகமான மக்கள் குறைந்த கலோரி பீர்களை விரும்புவதாக சமீபத்திய போக்குகள் காட்டுகின்றன. மதுக்கடைகள் இப்போது Dogfish Head SeaQuench Ale மற்றும் Founders All Day IPA போன்ற விருப்பங்களை வழங்குகின்றன, ஒவ்வொன்றும் 12-அவுன்ஸ் கேனில் 140 கலோரிகள் மட்டுமே. ஆரோக்கியம் மற்றும் சுவையில் அக்கறை கொண்டவர்கள் மத்தியில் இந்த பியர்ஸ் மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இளைய குடிகாரர்கள் தங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை பொருத்த குறைந்த கலோரி பியர் அல்லது மது அல்லாத விருப்பங்களை அடிக்கடி தேர்வு செய்கிறார்கள் என்று சந்தை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. சுவை மற்றும் குறைந்த கலோரிகளில் கவனம் செலுத்தும் நம்பகமான பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இந்தப் போக்கைப் பின்பற்றலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சுவை, ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மை மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு பீர் எடுக்கும்போது இலகுவான தேர்வை அனுபவிக்க நீங்கள் சுவையை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை.

ஒரு நிலையான 12-அவுன்ஸ் பீர் பொதுவாக 140 முதல் 150 கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் இப்போது அறிவீர்கள், அதே சமயம் ஒரு பைண்டில் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். வழக்கமான பீர் (5% ABV) சுமார் 140 கலோரிகள் மற்றும் லைட் பீர் (4% ABV) சுமார் 100 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது என்று COMPASS ஆய்வு காட்டுகிறது. உங்கள் அடுத்த பீரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஸ்மார்ட்டான தேர்வுகளைச் செய்ய, இந்த வழிகாட்டியில் உள்ள அட்டவணைகள், விரைவு சூத்திரம் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

லேபிள் காட்டவில்லை என்றால் கலோரிகளை எப்படி மதிப்பிடுவது?

நீங்கள் இந்த சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தலாம்:
கலோரிகள் = ABV × 2.5 × அவுன்ஸ் அளவு
(ABV) மற்றும் பரிமாறும் அளவு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஆல்கஹால் சரிபார்க்கவும். இந்த விரைவு கணிதம் பெரும்பாலான பீர்களுக்கான நல்ல மதிப்பீட்டை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

மது அல்லாத பீரில் குறைவான கலோரிகள் உள்ளதா?

ஆம், மது அல்லாத பியர்களில் பொதுவாக குறைவான கலோரிகள் இருக்கும். பெரும்பாலானவை 12-அவுன்ஸ் சேவைக்கு 25 முதல் 110 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த பீர்களில் குறைந்த அளவு அல்லது ஆல்கஹால் இல்லாததால் நீங்கள் குறைவான கலோரிகளைப் பெறுவீர்கள்.

இருண்ட பியர்களில் எப்போதும் அதிக கலோரிகள் உள்ளதா?

இல்லை, இருண்ட நிறம் எப்போதும் அதிக கலோரிகளைக் குறிக்காது. கலோரிகள் ஆல்கஹால் உள்ளடக்கம் மற்றும் கூறுகளைப் பொறுத்தது. சில டார்க் பீர்களில் வலுவான வெளிர் அலேஸ் அல்லது ஐபிஏக்களை விட குறைவான கலோரிகள் உள்ளன.

குறைந்த கலோரி பீர் தேர்வு செய்ய சிறந்த வழி எது?

உதவிக்குறிப்பு: குறைந்த ABV கொண்ட பீர்களைத் தேடுங்கள் மற்றும் ஒளி அல்லது அமர்வு பாணிகளை சரிபார்க்கவும்.
கலோரி மற்றும் கார்ப் தகவலுக்கான லேபிளை நீங்கள் படிக்கலாம். சிறிய பரிமாணங்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.