Hur många kalorier finns i en standard öl som serverar

Du kanske undrar hur många kalorier i en öl du konsumerar. En typisk öl med 12 ounce innehåller cirka 150 kalorier. Studier avgör detta genomsnitt genom att analysera näringsfakta och energin från alkohol. Antalet kalorier i en öl varierar beroende på typ, alkoholinnehåll och serveringsstorlek. Om du är nyfiken på hur många kalorier i en öl, kolla etiketten eller hänvisa till ett kaloridiagram. Kalorivanten kan ändras om ölet har extra ingredienser eller högre alkoholnivåer. Att förstå hur många kalorier i en öl kan hjälpa dig att göra hälsosammare val.

Nyckelavtagare

• En vanlig 12-ounce öl har cirka 140 till 150 kalorier. Detta nummer kan ändras med typen av öl. Det förändras också med alkoholinnehåll och serveringsstorlek. Alkohol ger de flesta kalorierna i öl. Mer alkohol betyder fler kalorier i varje servering. Storleken på din dryck är viktig. En pint har fler kalorier än en 12-ounce öl. Att välja mindre portioner kan hjälpa dig att dricka färre kalorier. Du bör läsa etiketter för alkohol efter volym (ABV) och kalorier. Detta hjälper dig att välja öl med färre kalorier. Ljus- eller sessionöl har ofta mindre kalorier. Enkla vanor kan hjälpa dig att njuta av öl och titta på kalorier. Försök att välja låg-ABV-öl. Se hur mycket du dricker. Drick vatten mellan öl. Dessa tips hjälper dig att njuta av öl och hantera kalorier.

Hur många kalorier i en öl

Kaloribord

Du kanske märker att hur många kalorier i en öl som kan förändras mycket beroende på vilken typ du väljer. Kalorier i öl kommer mest från alkohol och kolhydrater. Alkohol ger cirka 7 kalorier per gram, medan kolhydrater lägger till cirka 3 kalorier per gram. De Alkohol i volym (ABV) är det främsta skälet till dessa förändringar. När du väljer en lätt öl får du vanligtvis färre kalorier än med en vanlig eller stark öl. Vissa öl, som IPA: er eller stouts, har mer alkohol och ibland mer socker, vilket innebär högre kaloriinnehåll.

En vetenskaplig studie fann att olika ölstilar har unika näringsprofiler. . Detta händer eftersom bryggerier använder olika malts, humle och jäst. Till och med bryggningsprocessen kan ändra kaloriinnehållet. Till exempel kan fruktöl eller kryddade ales ha fler kalorier på grund av tillsatta sockerarter. Mörkare öl har inte alltid fler kalorier än lättare.

Här är en snabb referenstabell för populära öl och deras kalorier per 12 oz servering:

Ölexempel	Kalorivant per 12-ounce servering
Knoppljus	110
Guinness Draft Stout	125
Dogfish Head 90 minuters IPA	294
Grundare KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Sten IPA	210

Serveringsstorlek

När du frågar hur många kalorier i en öl måste du också tänka på att servera storlek. De flesta öl i USA finns i en servering på 12 oz, vilket är ungefär storleken på en läskburk. Ett pintglas har 16 oz, så det har cirka 33% fler kalorier än en servering på 12 oz. I Storbritannien är en pint ännu större vid 20 oz. Europa använder ofta 330 ml (cirka 11,2 oz) eller 500 ml (cirka 16,9 oz) flaskor. Australien och Japan har också sina egna vanliga storlekar.

Tips: För att uppskatta kalorier per pint, multiplicera kalorierna i en 12 oz som serveras med 1,33 för en amerikansk pint eller med 1,67 för en brittisk pint.

Kalorierna per pint kommer alltid att vara högre än i ett mindre glas. Om du vill sänka ditt kaloriintag väljer du en mindre servering eller en lätt öl. Kom ihåg att kaloriinnehållet skalas upp med storleken på din dryck.

Vad som påverkar kalorier i öl

När du kontrollerar hur många kalorier som finns i öl måste du titta på mer än bara etiketten. Tre huvudsakliga saker förändrar kalorierna du dricker: alkoholinnehåll, kolhydrater och rester av sockerarter. Var och en lägger till de totala kalorierna i din öl.

Alkoholhalt

Alkohol ger flest kalorier i öl. De flesta öl har alkohol i volym (ABV) mellan 4% och 8%. Vissa hantverköl har ännu mer, ibland upp till 12% eller högre. Mer alkohol betyder fler kalorier i din dryck. Forskare säger att alkohol har cirka 7 kalorier för varje gram. Detta är mycket mer än vad kolhydrater ger. Om du väljer en öl med högre ABV får du fler kalorier i varje SIP.

Obs: Du kan använda en enkel formel för att hitta ölkalorier:
kalorier = ABV% × 2,5 × ounce
Detta hjälper dig att gissa hur många kalorier som finns i ditt glas genom att titta på alkoholen och serverar storlek.

En tabell från nya studier visar att lätta lagers med mindre ABV har färre kalorier. Starka ales och hantverköl med hög ABV har mycket mer. Till exempel:

Ölstil	Alkoholinnehåll (ABV)	Kaloriinformation
Amerikansk lätt lager	3,5% - 4,4%	Upp till 125 per 12 oz, låga kolhydrater
Standardpersion	4,1% - 5,1%	Måttliga kalorier, måttliga kolhydrater
Stark ale eller lager	8% och högre	Höga kalorier, varierar beroende på stil

Kolhydrater

Kolhydrater tillsätt också kalorier, men inte lika mycket som alkohol. De flesta socker i öl förvandlas till alkohol när det görs. Vissa öl, som veteöl eller de med frukt, håller fler rester av sockerarter. Dessa sockerarter och kolhydrater kan vara från 3 till 16 gram i en 12-ounce öl. Ändå ger alkohol dig fler kalorier än kolhydrater gör.

Näringsexperter säger att en pint på 4% ABV -öl har cirka 182 kalorier, mestadels från alkohol. Öl med mindre alkohol har färre kalorier, även om de har lite mer socker. Bryggerier som vill göra öl med färre kalorier försöker sänka alkoholen, inte bara kolhydraterna.

Tips: Om du vill dricka färre kalorier, plocka öl med lägre ABV och kontrollera etiketten för kolhydrater och sockerarter.

Kalorier i en halvt öl

När du beställer en typisk pint öl kanske du undrar hur många kalorier du dricker. Svaret beror på ölets stil och styrka. En pint i USA betyder vanligtvis 16 uns. Kalorierna i en pint öl kan variera från drygt 100 till mer än 300.

Ljus kontra vanligt

Lätt öl ger dig färre kalorier per pint än vanligt eller hantverksöl. Till exempel har en pint av Milwaukees bästa ljus cirka 130 kalorier. Däremot har en pint av Samuel Adams cirka 210 kalorier. Många mainstream -lagers, såsom Pabst Blue Ribbon eller Rolling Rock, faller mellan 165 och 180 kalorier per pint. Du kan se skillnaden i den här tabellen:

Ölmärke/typ	Kalorier per 16 oz (ca.)
Milwaukees bästa ljus	~ 130
Naturlig ljusöl	~ 430
Newcastle Brown Ale	~ 180
Pabstblå band	~ 175
Samuel Adams	~ 210
Chocktopp	~ 200
Stoutöl	~ 230
Veteöl	~ 160

Du kan se att lätt öl vanligtvis har färre kalorier per pint. Regelbundna öl och hantverksstilar har ofta mer. Om du vill klippa kalorier väljer du en lätt öl eller en stil med lägre alkoholinnehåll.

Hög ABV-stilar

Hög-ABV-öl, som IPAS, stouts och belgiska ales, packar fler kalorier i varje pint. Alkohol ger ungefär sju kalorier per gram. När bryggerier använder mer malt och skapar starkare öl får du mer alkohol och mer restsocker. Båda lägger till kaloriantalet. Till exempel kan en pint IPA ha 180 till 200 kalorier. En halv chokladstout kan nå 250 till 350 kalorier. Vissa belgiska resor och fyrdubbla går ännu högre.

• Högre ABV betyder mer alkohol, vilket ökar kalorier.

• Mer malt och restsockerarter tillsätt också kalorier.

• Cirka 60% av kalorierna i en pint kommer från alkohol, med resten från kolhydrater.

Om du gillar hantverköl eller starka ales, kommer du att märka kalorierna per pint stiger snabbt. Kontrollera alltid etiketten eller fråga din bartender om du vill veta det exakta numret.

Hur man väljer öl med lägre kalorier

Läsningsetiketter

Du kan göra smartare val genom att lära dig att läsa öletiketter. De flesta etiketter visar alkoholen i volym (ABV) och ibland kaloriantalet. ABV berättar hur mycket alkohol som finns i ölet. Högre ABV betyder fler kalorier. Om du vill klippa kalorier, leta efter öl med lägre ABV. Vissa märken skriver nu ut det exakta kalorinumret på burk eller flaska. Detta gör det lättare att jämföra alternativ.

TIPS: Om du inte ser kalorivanten, använd den här snabba formeln:
kalorier ≈ ABV × 2,5 × ounce,
detta hjälper dig att uppskatta kalorierna i din dryck.

Du bör också kontrollera om socker eller smakämnen. Dessa kan höja kaloriantalet även om ABV är låg. Många lågkalorin öl listar både kolhydrater och kalorier, vilket hjälper dig att spåra ditt intag.

Praktiska tips

Du har många sätt att njuta av öl medan du håller kalorier i schack. Prova dessa enkla strategier:

• Välj ljus- eller sessionöl. Dessa har ofta färre kalorier och mindre alkohol.

• Välj alkoholfritt eller lågkalöl för ännu färre kalorier. Vissa alkoholfria hantverköl har bara 10 till 30 kalorier per portion.

• Titta på din serveringsstorlek. Ett mindre glas betyder färre kalorier.

• Planera framåt för sociala evenemang. Bestäm hur många öl du vill ha innan du går ut.

• Drick vatten mellan öl. Detta hjälper dig att hålla dig hydratiserad och sakta ner din dricka.

De senaste trenderna visar att fler människor vill ha låg kaloriöl. Bryggerier erbjuder nu alternativ som Dogfish Head Seaquench Ale och grundare hela dagen IPA, var och en med endast 140 kalorier per 12-ounce burk. Dessa öl har blivit mycket populära bland människor som bryr sig om hälsa och smak. Marknadsundersökningar visar att yngre drickare ofta väljer låg kaloribevän eller alkoholfria alternativ för att matcha deras wellnessmål. Du kan följa denna trend genom att välja betrodda märken som fokuserar på smak och lägre kalorier.

Komma ihåg: Smak, hälsa och vikthantering spelar mest roll när du väljer en öl. Du behöver inte ge upp smak för att njuta av ett lättare val.

Du vet nu att en standard 12-ounce öl vanligtvis har cirka 140 till 150 kalorier, medan en pint kan ha mycket mer. Compass -studien visar regelbundet öl (5% ABV) har cirka 140 kalorier, och lätt öl (4% ABV) har cirka 100. Alkoholinnehåll, kolhydrater och serverar storlek ändrar alla kaloriantalet. Använd tabeller, snabbformel och tips i den här guiden för att göra smarta val när du väljer din nästa öl.

Vanliga frågor

Hur uppskattar du kalorier om etiketten inte visar dem?

Du kan använda denna formel:
kalorier = ABV × 2,5 × ounce
Kontrollera alkoholen efter volym (ABV) och serveringsstorlek. Denna snabba matematik ger dig en bra uppskattning för de flesta öl.

Har alkoholfritt öl färre kalorier?

Ja, alkoholfria öl har vanligtvis färre kalorier. De flesta innehåller 25 till 110 kalorier per 12-ounce servering. Du får färre kalorier eftersom dessa öl har liten eller ingen alkohol.

Har mörkare öl alltid fler kalorier?

Nej, mörkare färg betyder inte alltid fler kalorier. Kalorier beror på alkoholinnehåll och ingredienser. Vissa mörka öl har färre kalorier än starka bleka ales eller IPA.

Vad är det bästa sättet att välja ett öl med kalorifattiga?

Tips: Leta efter öl med lägre ABV och kolla efter ljus- eller sessionstilar.
Du kan också läsa etiketten för kalori- och kolhydratinformation. Mindre portioner hjälper dig också att klippa kalorier.