Hvor mange kalorier er i en standard øl som serverer

Du lurer kanskje på hvor mange kalorier i en øl du bruker. Et typisk øl på 12 ounce inneholder omtrent 150 kalorier. Studier bestemmer dette gjennomsnittet ved å analysere ernæringsfakta og energien fra alkohol. Antall kalorier i en øl varierer avhengig av type, alkoholinnhold og serveringsstørrelse. Hvis du er nysgjerrig på hvor mange kalorier i en øl, kan du sjekke etiketten eller se et kalorikart. Kaloritallet kan endre seg hvis ølet har ekstra ingredienser eller høyere alkoholnivå. Å forstå hvor mange kalorier i en øl kan hjelpe deg med å ta sunnere valg.

Key Takeaways

• En vanlig 12-ounce øl har omtrent 140 til 150 kalorier. Dette tallet kan endres med typen øl. Det endres også med alkoholinnhold og serveringsstørrelse. Alkohol gir det meste av kaloriene i øl. Mer alkohol betyr flere kalorier i hver porsjon. Størrelsen på drinken din er viktig. En halvliter har mer kalorier enn en øl på 12 ounce. Å velge mindre porsjoner kan hjelpe deg med å drikke færre kalorier. Du bør lese etiketter for alkohol i volum (ABV) og kalorier. Dette hjelper deg å velge øl med færre kalorier. Lys eller øktøl har ofte mindre kalorier. Enkle vaner kan hjelpe deg med å glede deg over øl og se på kalorier. Prøv å plukke øl med lav ABV. Se hvor mye du drikker. Drikk vann mellom ølene. Disse tipsene hjelper deg med å glede deg over øl og administrere kalorier.

Hvor mange kalorier i en øl

Kaloribord

Du kan legge merke til at hvor mange kalorier i en øl kan endre seg mye avhengig av hvilken type du velger. Kalorier i øl kommer stort sett fra alkohol og karbohydrater. Alkohol gir omtrent 7 kalorier per gram, mens karbohydrater tilfører omtrent 3 kalorier per gram. De Alkohol etter volum (ABV) er hovedårsaken til disse endringene. Når du velger en lett øl, får du vanligvis færre kalorier enn med en vanlig eller sterk øl. Noen øl, som IPAer eller stouts, har mer alkohol og noen ganger mer sukker, noe som betyr høyere kaloriinnhold.

En vitenskapelig studie fant at forskjellige ølstiler har unike ernæringsprofiler . dette skjer fordi bryggerier bruker forskjellige malt, humle og gjær. Til og med bryggeprosessen kan endre kaloriinnholdet. For eksempel kan fruktøl eller krydret øl ha mer kalorier på grunn av tilsatt sukker. Mørkere øl har ikke alltid flere kalorier enn lettere.

Her er et raskt referansetabell for populære øl og deres kalorier per 12 oz som serverer:

Øleksempel	Kaloritall per 12-ounce servering
Knopplys	110
Guinness Draft Stout	125
Dogfish Head 90 minutters IPA	294
Founders KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Stone IPA	210

Serveringsstørrelser

Når du spør hvor mange kalorier i en øl, må du også tenke på serveringsstørrelse. De fleste øl i USA kommer i en 12 oz servering, som er omtrent på størrelse med en brus. Et halvliter glass har 16 oz, så det har omtrent 33% mer kalorier enn en 12 oz servering. I Storbritannia er en halvliter enda større på 20 oz. Europa bruker ofte 330 ml (ca. 11,2 oz) eller 500 ml (ca. 16,9 oz) flasker. Australia og Japan har også sine egne felles størrelser.

Tips: For å estimere kalorier per halvliter, multipliserer du kaloriene i en 12 oz som serverer med 1,33 for en amerikansk halvliter eller med 1,67 for en britisk halvliter.

Kaloriene per halvliter vil alltid være høyere enn i et mindre glass. Hvis du vil senke kaloriinntaket, velger du en mindre servering eller en lett øl. Husk at kaloriinnholdet skalerer opp med størrelsen på drinken din.

Det som påvirker kalorier i øl

Når du sjekker hvor mange kalorier som er i øl, må du se på mer enn bare etiketten. Tre hoved ting endrer kaloriene du drikker: alkoholinnhold, karbohydrater og rester av sukker. Hver og en tilfører de totale kaloriene i ølet ditt.

Alkoholinnhold

Alkohol gir flest kalorier i øl. De fleste øl har alkohol i volum (ABV) mellom 4% og 8%. Noen håndverksøl har enda mer, noen ganger opptil 12% eller høyere. Mer alkohol betyr mer kalorier i drinken din. Forskere sier at alkohol har omtrent 7 kalorier for hvert gram. Dette er mye mer enn hva karbohydrater gir. Hvis du velger en øl med høyere ABV, vil du få flere kalorier i hver slurk.

Merk: Du kan bruke en enkel formel for å finne ølkalorier:
kalorier = abv% × 2,5 × gram
Dette hjelper deg å gjette hvor mange kalorier som er i glasset ditt ved å se på alkohol- og serveringsstørrelsen.

En tabell fra nye studier viser at lyslagere med mindre ABV har færre kalorier. Sterke øl og håndverksøl med høy ABV har mye mer. For eksempel:

Ølstil	Alkoholinnhold (ABV)	Kaloriinformasjon
American Light Lager	3,5% - 4,4%	Opptil 125 per 12 oz, lave karbohydrater
Standard pils	4,1% - 5,1%	Moderate kalorier, moderate karbohydrater
Sterk ale eller pils	8% og over	Høye kalorier, varierer etter stil

Karbohydrater

Karbohydrater gir også kalorier, men ikke så mye som alkohol. Mest sukker i øl blir til alkohol når det lages. Noen øl, som hveteøl eller de med frukt, holder mer rester av sukker. Disse sukkerene og karbohydrater kan være fra 3 til 16 gram i et øl på 12 ounce. Likevel gir alkohol deg flere kalorier enn karbohydrater.

Ernæringseksperter sier at en halvliter på 4% ABV -øl har omtrent 182 kalorier, mest fra alkohol. Øl med mindre alkohol har færre kalorier, selv om de har litt mer sukker. Bryggere som vil lage øl med færre kalorier prøver å senke alkoholen, ikke bare karbohydrater.

Tips: Hvis du vil drikke færre kalorier, plukker du øl med nedre ABV og sjekk etiketten for karbohydrater og sukker.

Kalorier i en halvliter øl

Når du bestiller en typisk halvliter øl, lurer du kanskje på hvor mange kalorier du drikker. Svaret avhenger av ølens stil og styrke. En halvliter i USA betyr vanligvis 16 gram. Kaloriene i en halvliter øl kan variere fra drøyt 100 til mer enn 300.

Lys vs. vanlig

Lett øl gir deg færre kalorier per halvliter enn vanlig eller håndverksøl. For eksempel har en halvliter Milwaukees beste lys omtrent 130 kalorier. Derimot har en halvliter Samuel Adams rundt 210 kalorier. Mange mainstream -lagers, som Pabst Blue Ribbon eller Rolling Rock, faller mellom 165 og 180 kalorier per halvliter. Du kan se forskjellen i denne tabellen:

Ølmerke/type	Kalorier per 16 oz (ca.)
Milwaukees beste lys	~ 130
Naturlig lett øl	~ 430
Newcastle Brown Ale	~ 180
Pabst Blue Ribbon	~ 175
Samuel Adams	~ 210
Sjokk topp	~ 200
Stout øl	~ 230
Hveteøl	~ 160

Du kan se at lett øl vanligvis har færre kalorier per halvliter. Vanlige øl og håndverksstiler har ofte mer. Hvis du vil kutte kalorier, velger du en lett øl eller en stil med lavere alkoholinnhold.

Høy-ABV-stiler

High-ABV-øl, som IPA-er, stouts og belgiske øl, pakker flere kalorier i hver halvliter. Alkohol gir omtrent syv kalorier per gram. Når bryggerier bruker mer malt og skaper sterkere øl, får du mer alkohol og mer gjenværende sukker. Begge legger til kaloritallet. For eksempel kan en halvliter IPA ha 180 til 200 kalorier. En halvliter sjokoladestout kan nå 250 til 350 kalorier. Noen belgiske tripeller og firedoblinger går enda høyere.

• Høyere ABV betyr mer alkohol, noe som øker kaloriene.

• Mer malt- og gjenværende sukker gir også kalorier.

• Cirka 60% av kaloriene i en halvliter kommer fra alkohol, med resten fra karbohydrater.

Hvis du liker håndverksøl eller sterke øl, vil du merke kaloriene per halvliter økning raskt. Sjekk alltid etiketten eller spør bartenderen din om du vil vite det nøyaktige tallet.

Hvordan velge øl med lavere kalori

Lese etiketter

Du kan ta smartere valg ved å lære å lese øletiketter. De fleste etiketter viser alkoholen i volum (ABV) og noen ganger kaloritallet. ABV forteller deg hvor mye alkohol som er i ølet. Høyere ABV betyr flere kalorier. Hvis du vil kutte kalorier, kan du se etter øl med nedre ABV. Noen merker skriver nå ut det nøyaktige kalori nummeret på boksen eller flasken. Dette gjør det lettere å sammenligne alternativer.

Tips: Hvis du ikke ser kaloritallet, bruk denne raske formelen:
kalorier ≈ ABV × 2,5 × gram
Dette hjelper deg med å estimere kaloriene i drinken din.

Du bør også se etter tilsatt sukker eller smakstilsetninger. Disse kan heve kaloritallet selv om ABV er lav. Mange øl med lav kalori viser både karbohydrater og kalorier, noe som hjelper deg å spore inntaket.

Praktiske tips

Du har mange måter å nyte øl mens du holder kalorier i sjakk. Prøv disse enkle strategiene:

• Velg lys- eller øktøl. Disse har ofte færre kalorier og mindre alkohol.

• Velg alkoholfritt eller lavkals øl for enda færre kalorier. Noen alkoholfrie håndverksøl har bare 10 til 30 kalorier per porsjon.

• Se serveringsstørrelsen din. Et mindre glass betyr færre kalorier.

• Planlegg fremover for sosiale arrangementer. Bestem hvor mange øl du vil ha før du går ut.

• Drikk vann mellom ølene. Dette hjelper deg med å holde deg hydrert og bremse drikkingen din.

Nyere trender viser at flere ønsker øl med lav kalori. Bryggerier tilbyr nå alternativer som Dogfish Head Seaquench Ale og Founders All Day IPA, hver med bare 140 kalorier per 12-ounce Can. Disse ølene har blitt veldig populære blant mennesker som bryr seg om helse og smak. Markedsundersøkelser viser at yngre drikkere ofte velger lavkaloriøl eller alkoholfrie alternativer for å matche velværemålene sine. Du kan følge denne trenden ved å velge pålitelige merker som fokuserer på smak og lavere kalorier.

Huske: Smak, helse og vektstyring betyr mest når du velger en øl. Du trenger ikke å gi opp smaken for å nyte et lettere valg.

Du vet nå at et standard øl med 12 ounce vanligvis har omtrent 140 til 150 kalorier, mens en halvliter kan ha mye mer. Compass -studien viser at vanlig øl (5% ABV) har rundt 140 kalorier, og lett øl (4% ABV) har omtrent 100. Alkoholinnhold, karbohydrater og serveringsstørrelse endrer alle kaloritallet. Bruk bordene, hurtigformelen og tipsene i denne guiden for å ta smarte valg når du velger neste øl.

FAQ

Hvordan estimerer du kalorier hvis etiketten ikke viser dem?

Du kan bruke denne formelen:
kalorier = ABV × 2,5 × gram
Kontroller alkoholen etter volum (ABV) og serveringsstørrelse. Denne raske matematikken gir deg et godt estimat for de fleste øl.

Har alkoholfritt øl færre kalorier?

Ja, alkoholfrie øl har vanligvis færre kalorier. De fleste inneholder 25 til 110 kalorier per 12-ounce servering. Du får færre kalorier fordi disse ølene har liten eller ingen alkohol.

Har mørkere øl alltid flere kalorier?

Nei, mørkere farge betyr ikke alltid flere kalorier. Kalorier avhenger av alkoholinnhold og ingredienser. Noen mørke øl har færre kalorier enn sterke bleke øl eller IPA -er.

Hva er den beste måten å velge et øl med lavere kalori?

Tips: Se etter øl med lavere ABV og sjekk for lys- eller øktstiler.
Du kan også lese etiketten for informasjon om kalori og karbohydrater. Mindre porsjoner hjelper deg med å kutte kalorier også.