Прегледи: 0 Аутор: Уредник сајта Време објаве: 13.7.2025. Порекло: Сајт
Можда се питате колико калорија у пиву конзумирате. Типично пиво од 12 унци садржи око 150 калорија. Студије одређују овај просек анализом нутритивних чињеница и енергије алкохола. Број калорија у пиву варира у зависности од врсте, садржаја алкохола и величине сервирања. Ако вас занима колико калорија садржи пиво, погледајте етикету или погледајте табелу калорија. Број калорија се може променити ако пиво има додатне састојке или већи ниво алкохола. Разумевање колико калорија у пиву може вам помоћи да донесете здравије изборе.
Редовни Пиво од 12 унци има око 140 до 150 калорија. Овај број се може променити у зависности од врсте пива. Такође се мења са садржајем алкохола и величином порције. Алкохол даје већину калорија у пиву. Више алкохола значи више калорија у свакој порцији. Величина вашег пића је важна. Пинта има више калорија од пива од 12 унци. Бирање мањих порција може вам помоћи да попијете мање калорија. Требало би да прочитате етикете за алкохол по запремини (АБВ) и калоријама. Ово вам помаже да одаберете пиво са мање калорија. Светла или сесијска пива често имају мање калорија. Лаке навике могу вам помоћи да уживате у пиву и пазите на калорије. Покушајте да изаберете пива са ниским садржајем АБВ. Пазите колико пијете. Пијте воду између пива. Ови савети вам помажу да уживате у пиву и управљате калоријама.
Можда ћете приметити да се колико калорија у пиву може много променити у зависности од врсте коју одаберете. Калорије у пиву долазе углавном из алкохола и угљених хидрата. Алкохол даје око 7 калорија по граму, док угљени хидрати дају око 3 калорије по граму. Тхе алкохол по запремини (АБВ) је главни разлог за ове промене. Када одаберете светло пиво, обично добијате мање калорија него са обичним или јаким пивом. Нека пива, попут ИПА или стоута, имају више алкохола, а понекад и шећера, што значи већи садржај калорија.
Научна студија је открила да различити стилови пива имају јединствене профиле исхране. . То се дешава зато што пивари користе различите сладове, хмељ и квасац. Чак и процес кувања може да промени садржај калорија. На пример, воћна пива или зачињена пива могу имати више калорија због додатих шећера. Тамнија пива немају увек више калорија од светлијих.
Ево кратке референтне табеле за популарна пива и њихове калорије по порцији од 12 оз:
Пример пива |
Број калорија по порцији од 12 унци |
|---|---|
Буд Лигхт |
110 |
Гуиннесс Драфт Стоут |
125 |
Догфисх Хеад 90 Минуте ИПА |
294 |
Оснивачи КБС |
340 |
Мицхелоб Ултра |
95 |
Сиерра Невада Пале Але |
175 |
Стоне ИПА |
210 |
Када питате колико калорија у пиву, морате размислити и о величини порције. Већина пива у Сједињеним Државама долази у порцији од 12 оз, што је отприлике величине лименке соде. Чаша од пинте држи 16 оз, тако да има око 33% више калорија него порција од 12 оз. У Великој Британији, пинта је још већа на 20 оз. Европа често користи боце од 330 мл (око 11,2 оз) или 500 мл (око 16,9 оз). Аустралија и Јапан такође имају своје заједничке величине.
Савет: Да бисте проценили калорије по пинти, помножите калорије у порцији од 12 оз са 1,33 за америчку пинту или са 1,67 за пинту у Великој Британији.
Калорије по пинти ће увек бити веће него у мањој чаши. Ако желите да смањите унос калорија, изаберите мању порцију или светло пиво. Запамтите, садржај калорија се повећава са величином вашег пића.
Када проверите колико калорија има у пиву, морате да погледате не само етикету. Три главне ствари мењају калорије које пијете: садржај алкохола, угљени хидрати и остаци шећера. Сваки од њих доприноси укупним калоријама у вашем пиву.
Алкохол даје највише калорија у пиву. Већина пива има запремину алкохола (АБВ) између 4% и 8%. Нека занатска пива имају и више, понекад и до 12% или више. Више алкохола значи више калорија у вашем пићу. Научници кажу да алкохол има око 7 калорија по граму. Ово је много више од онога што дају угљени хидрати. Ако одаберете пиво са већом киселином, добићете више калорија у сваком гутљају.
Напомена: Можете користити једноставну формулу за проналажење калорија у пиву:
калорије = АБВ% × 2,5 × унце.
Ово вам помаже да погодите колико калорија има у вашој чаши гледајући алкохол и величину сервирања.
Табела из нових студија показује да лагани лагери са мање АБВ имају мање калорија. Јака пива и занатска пива са високим АБВ имају много више. на пример:
Беер Стиле |
Садржај алкохола (АБВ) |
Информације о калоријама |
|---|---|---|
Америцан Лигхт Лагер |
3,5% - 4,4% |
До 125 на 12 оз, мало угљених хидрата |
Стандард Лагер |
4,1% - 5,1% |
Умерене калорије, умерени угљени хидрати |
Јака пива или Лагер |
8% и више |
Високе калорије, варира у зависности од стила |
Угљени хидрати такође додају калорије, али не толико као алкохол. Већина шећера у пиву се претвара у алкохол када се прави. Нека пива, попут пшеничног пива или оних са воћем, задржавају више заосталих шећера. Ови шећери и угљени хидрати могу бити од 3 до 16 грама у пиву од 12 унци. Ипак, алкохол вам даје више калорија него угљени хидрати.
Стручњаци за исхрану кажу да пинта пива од 4% АБВ садржи око 182 калорије, углавном из алкохола. Пива са мање алкохола имају мање калорија, чак и ако имају мало више шећера. Пивари који желе да праве пиво са мање калорија покушавају да смање алкохол, а не само угљене хидрате.
Савет: Ако желите да пијете мање калорија, изаберите пиво са нижим АБВ-ом и проверите да ли на етикети има угљених хидрата и шећера.
Када наручите типичну пинту пива, можда ћете се запитати колико калорија пијете. Одговор зависи од стила и јачине пива. Пинта у Сједињеним Државама обично значи 16 унци. Калорије у пинти пива могу се кретати од нешто више од 100 до више од 300.
Светло пиво вам даје мање калорија по пинти од обичног или занатског пива. На пример, пола литре Милвокија најбољег светла има око 130 калорија. Насупрот томе, пинта Самјуела Адамса има око 210 калорија. Многи маинстреам лагери, као што су Пабст Блуе Риббон или Роллинг Роцк, падају између 165 и 180 калорија по пинти. Разлику можете видети у овој табели:
Марка/врста пива |
Калорије по 16 оз (приближно) |
|---|---|
Милваукее'с Бест Лигхт |
~130 |
Природно светло пиво |
~430 |
Невцастле Бровн Але |
~180 |
Пабст Блуе Риббон |
~175 |
Семјуел Адамс |
~210 |
Схоцк Топ |
~200 |
Стоут Беер |
~230 |
Пшенично пиво |
~160 |
Можете видети да светло пиво обично има мање калорија по пинти. Обична пива и занатски стилови често имају више. Ако желите да смањите калорије, изаберите светло пиво или стил са нижим садржајем алкохола.
Пива са високим садржајем алкохола, као што су ИПА, стоутови и белгијски але, садрже више калорија у сваку пинту. Алкохол даје око седам калорија по граму. Када пивари користе више слада и праве јаче пиво, добијате више алкохола и више заосталих шећера. Оба додају број калорија. На пример, пола литре ИПА може имати 180 до 200 калорија. Пинта чоколадног стоута може да достигне 250 до 350 калорија. Неке белгијске тројке и четворке иду чак и више.
Већи АБВ значи више алкохола, што повећава калорије.
Више слада и заосталих шећера такође додаје калорије.
Око 60% калорија у пинти долази од алкохола, а остатак од угљених хидрата.
Ако уживате у занатском пиву или јаком пиву, приметићете да калорије по пинти брзо расту. Увек проверите етикету или питајте свог бармена да ли желите да знате тачан број.
Можете направити паметније изборе тако што ћете научити како да читате етикете пива. Већина етикета показује запремину алкохола (АБВ), а понекад и број калорија. АБВ вам говори колико алкохола има у пиву. Већи АБВ значи више калорија. Ако желите да смањите калорије, потражите пиво са нижим АБВ. Неки брендови сада штампају тачан број калорија на конзерви или боци. Ово олакшава упоређивање опција.
Савет: Ако не видите број калорија, користите ову брзу формулу:
Калорије ≈ АБВ × 2,5 × унце
Ово вам помаже да процените калорије у вашем напитку.
Такође би требало да проверите да ли има додатих шећера или арома. Ово може повећати број калорија чак и ако је АБВ низак. Многа нискокалорична пива наводе и угљене хидрате и калорије, што вам помаже да пратите свој унос.
Имате много начина да уживате у пиву док држите калорије под контролом. Испробајте ове једноставне стратегије:
Изаберите светло или сесијско пиво. Они често имају мање калорија и мање алкохола.
Изаберите безалкохолно или нискокалорично пиво за још мање калорија. Нека безалкохолна занатска пива имају само 10 до 30 калорија по порцији.
Пазите на величину порције. Мања чаша значи мање калорија.
Планирајте унапред за друштвене догађаје. Одлучите колико пива желите пре него што изађете.
Пијте воду између пива. Ово вам помаже да останете хидрирани и успорите пиће.
Недавни трендови показују да све више људи жели нискокалорична пива. Пиваре сада нуде опције као што су Догфисх Хеад СеаКуенцх Але и Фоундерс Алл Даи ИПА, свака са само 140 калорија по конзерви од 12 унци. Ова пива су постала веома популарна међу људима који брину о здрављу и укусу. Истраживање тржишта показује да млађи људи који пију често бирају нискокалорична пива или безалкохолне опције како би одговарали својим циљевима здравља. Овај тренд можете пратити тако што ћете изабрати поуздане брендове који се фокусирају на укус и мање калорија.
Запамтите: Укус, здравље и управљање тежином су најважнији када бирате пиво. Не морате одустати од укуса да бисте уживали у лакшем избору.
Сада знате да стандардно пиво од 12 унци обично има око 140 до 150 калорија, док пинта може имати много више. Студија ЦОМПАСС показује да обично пиво (5% АБВ) има око 140 калорија, а светло пиво (4% АБВ) има око 100. Садржај алкохола, угљени хидрати и величина порције мењају број калорија. Користите табеле, брзу формулу и савете у овом водичу да бисте направили паметан избор када изаберете своје следеће пиво.
Можете користити ову формулу: Калорије = АБВ × 2,5 × унце
Проверите алкохол по запремини (АБВ) и величини порције. Ова брза математика вам даје добру процену за већину пива.
Да, безалкохолна пива обично имају мање калорија. Већина садржи 25 до 110 калорија по порцији од 12 унци. Добијате мање калорија јер ова пива имају мало или нимало алкохола.
Не, тамнија боја не значи увек више калорија. Калорије зависе од садржаја алкохола и састојака. Нека тамна пива имају мање калорија од јаких бледих пива или ИПА.
Савет: Потражите пиво са нижим АБВ и проверите да ли постоје лагани или сесијски стилови.
Такође можете прочитати етикету за информације о калоријама и угљеним хидратима. Мање порције такође вам помажу да смањите калорије.
