Koliko kalorija ima standardna porcija piva

Možda se pitate koliko kalorija u pivu konzumirate. Tipično pivo od 12 unci sadrži oko 150 kalorija. Studije određuju ovaj prosjek analizom nutritivnih činjenica i energije iz alkohola. Broj kalorija u pivu varira u zavisnosti od vrste, sadržaja alkohola i veličine porcije. Ako vas zanima koliko kalorija u pivu, provjerite etiketu ili pogledajte tablicu kalorija. Broj kalorija se može promijeniti ako pivo ima dodatne sastojke ili veći nivo alkohola. Razumijevanje koliko kalorija u pivu može vam pomoći da donesete zdravije odluke.

Key Takeaways

• Redovni Pivo od 12 unci ima oko 140 do 150 kalorija. Ovaj broj se može mijenjati ovisno o vrsti piva. Također se mijenja sa sadržajem alkohola i veličinom porcije. Alkohol daje većinu kalorija u pivu. Više alkohola znači više kalorija u svakoj porciji. Veličina vašeg pića je važna. Pinta ima više kalorija od piva od 12 unci. Odabir manjih porcija može vam pomoći da popijete manje kalorija. Trebali biste pročitati naljepnice za alkohol po zapremini (ABV) i kalorijama. Ovo vam pomaže da odaberete piva s manje kalorija. Lagana ili sesijska piva često imaju manje kalorija. Lagane navike mogu vam pomoći da uživate u pivu i pazite na kalorije. Pokušajte odabrati piva sa niskim sadržajem ABV. Pazite koliko pijete. Pijte vodu između piva. Ovi savjeti će vam pomoći da uživate u pivu i upravljate kalorijama.

Koliko kalorija u pivu

Tabela kalorija

Možda ćete primijetiti da se količina kalorija u pivu može znatno promijeniti ovisno o vrsti koju odaberete. Kalorije u pivu dolaze uglavnom iz alkohola i ugljenih hidrata. Alkohol daje oko 7 kalorija po gramu, dok ugljikohidrati daju oko 3 kalorije po gramu. The alkohol po zapremini (ABV) je glavni razlog za ove promene. Kada odaberete svijetlo pivo, obično dobijete manje kalorija nego uz obično ili jako pivo. Neka piva, poput IPA ili stouta, imaju više alkohola, a ponekad i šećera, što znači i veći sadržaj kalorija.

Naučno istraživanje je pokazalo da različiti stilovi piva imaju jedinstvene nutritivne profile. . To se dešava zato što pivari koriste različite sladove, hmelj i kvasac. Čak i proces kuhanja može promijeniti sadržaj kalorija. Na primjer, voćna piva ili začinjena piva mogu imati više kalorija zbog dodanih šećera. Tamnija piva nemaju uvijek više kalorija od svjetlijih.

Evo kratke referentne tablice za popularna piva i njihove kalorije po porciji od 12 oz:

Primjer piva	Broj kalorija po porciji od 12 unci
Bud Light	110
Guinness Draft Stout	125
Dogfish Head 90 Minute IPA	294
Osnivači KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Stone IPA	210

Veličine serviranja

Kada pitate koliko kalorija u pivu, morate razmisliti i o veličini porcije. Većina piva u Sjedinjenim Državama dolazi u porciji od 12 oz, što je otprilike veličine limenke gaziranog pića. Čaša od litre ima 16 oz, tako da ima oko 33% više kalorija od porcije od 12 oz. U Velikoj Britaniji, pinta je čak i veća na 20 oz. Evropa često koristi boce od 330 ml (oko 11,2 oz) ili 500 ml (oko 16,9 oz). Australija i Japan također imaju svoje zajedničke veličine.

Savjet: Da biste procijenili kalorije po pinti, pomnožite kalorije u porciji od 12 oz sa 1,33 za američku pintu ili sa 1,67 za britansku pintu.

Kalorije po litri uvijek će biti veće nego u manjoj čaši. Ako želite smanjiti unos kalorija, odaberite manju porciju ili lagano pivo. Zapamtite, sadržaj kalorija se povećava s veličinom vašeg pića.

Šta utiče na kalorije u pivu

Kada provjerite koliko kalorija ima u pivu, morate pogledati više od samo etikete. Tri glavne stvari mijenjaju kalorije koje pijete: sadržaj alkohola, ugljikohidrati i ostaci šećera. Svaki od njih doprinosi ukupnim kalorijama u vašem pivu.

Alcohol Content

Alkohol daje najviše kalorija u pivu. Većina piva ima zapreminu alkohola (ABV) između 4% i 8%. Neka craft piva imaju i više, ponekad i do 12% ili više. Više alkohola znači više kalorija u vašem piću. Naučnici kažu da alkohol ima oko 7 kalorija po gramu. Ovo je mnogo više od onoga što daju ugljeni hidrati. Ako odaberete pivo sa većim ABV, dobit ćete više kalorija u svakom gutljaju.

Napomena: Možete koristiti jednostavnu formulu za pronalaženje kalorija u pivu:
kalorije = ABV% × 2,5 × unce
Ovo vam pomaže da pogodite koliko kalorija ima u čaši gledajući alkohol i veličinu serviranja.

Tabela novih studija pokazuje da lagani lageri sa manje ABV-a imaju manje kalorija. Jaka piva i craft piva sa visokim ABV-om imaju mnogo više. na primjer:

Beer Style	Sadržaj alkohola (ABV)	Informacije o kalorijama
American Light Lager	3,5% - 4,4%	Do 125 na 12 oz, malo ugljikohidrata
Standard Lager	4,1% - 5,1%	Umjerene kalorije, umjereni ugljikohidrati
Jaki Ale ili Lager	8% i više	Visoke kalorije, varira u zavisnosti od stila

Ugljikohidrati

Ugljeni hidrati takođe dodaju kalorije, ali ne toliko kao alkohol. Većina šećera u pivu se pretvara u alkohol kada se napravi. Neka piva, poput pšeničnog ili voćnog, zadržavaju više šećera. Ovi šećeri i ugljikohidrati mogu biti od 3 do 16 grama u pivu od 12 unci. Ipak, alkohol vam daje više kalorija nego ugljeni hidrati.

Stručnjaci za ishranu kažu da pola litre piva od 4% ABV sadrži oko 182 kalorije, uglavnom iz alkohola. Piva sa manje alkohola imaju manje kalorija, čak i ako imaju malo više šećera. Pivari koji žele da prave pivo sa manje kalorija pokušavaju da smanje alkohol, a ne samo ugljene hidrate.

Savjet: Ako želite piti manje kalorija, odaberite piva sa nižim ABV i provjerite na etiketi ugljikohidrate i šećere.

Kalorije u pinti piva

Kada naručite tipičnu pintu piva, možda ćete se zapitati koliko kalorija pijete. Odgovor zavisi od stila i jačine piva. Pinta u Sjedinjenim Državama obično znači 16 unci. Kalorije u pinti piva mogu se kretati od nešto više od 100 do više od 300.

Lagano naspram redovnog

Svetlo pivo vam daje manje kalorija po pinti od običnog ili craft piva. Na primjer, pola litre Milwaukee's Best Lighta ima oko 130 kalorija. Nasuprot tome, pola litre Samuela Adamsa ima oko 210 kalorija. Mnogi mainstream lageri, kao što su Pabst Blue Ribbon ili Rolling Rock, padaju između 165 i 180 kalorija po pinti. Razliku možete vidjeti u ovoj tabeli:

Marka/vrsta piva	Kalorije po 16 oz (cca.)
Milwaukee's Best Light	~130
Prirodno svetlo pivo	~430
Newcastle Brown Ale	~180
Pabst Blue Ribbon	~175
Samuel Adams	~210
Shock Top	~200
Stout Beer	~230
Pšenično pivo	~160

Možete vidjeti da svijetlo pivo obično ima manje kalorija po pinti. Obična piva i craft stilovi često imaju više. Ako želite smanjiti kalorije, odaberite svijetlo pivo ili stil sa nižim sadržajem alkohola.

Visoko-ABV stilovi

Piva sa visokim sadržajem ABV-a, kao što su IPA, stouti i belgijski ale, sadrže više kalorija u svakoj pinturi. Alkohol daje oko sedam kalorija po gramu. Kada pivari koriste više slada i stvaraju jače pivo, dobijate više alkohola i više zaostalih šećera. Oba dodaju broj kalorija. Na primjer, pola litre IPA može imati 180 do 200 kalorija. Polga čokoladnog stouta može dostići 250 do 350 kalorija. Neke belgijske trojke i četvorke idu čak i više.

• Veći ABV znači više alkohola, što povećava kalorije.

• Više slada i zaostalih šećera također dodaje kalorije.

• Oko 60% kalorija u pinti dolazi iz alkohola, a ostatak iz ugljikohidrata.

Ako uživate u craft pivu ili jakom pivu, primijetit ćete da kalorije po pinti brzo rastu. Uvijek provjerite etiketu ili pitajte svog barmena da li želite da znate tačan broj.

Kako odabrati niskokalorično pivo

Reading Labels

Možete donijeti pametnije odluke tako što ćete naučiti čitati etikete piva. Većina etiketa pokazuje zapreminu alkohola (ABV), a ponekad i broj kalorija. ABV vam govori koliko alkohola ima u pivu. Veći ABV znači više kalorija. Ako želite smanjiti kalorije, potražite piva sa nižim ABV-om. Neki brendovi sada ispisuju tačan broj kalorija na limenci ili boci. Ovo olakšava poređenje opcija.

Savjet: Ako ne vidite broj kalorija, koristite ovu brzu formulu:
Kalorije ≈ ABV × 2,5 × unce
Ovo vam pomaže da procijenite kalorije u vašem napitku.

Također biste trebali provjeriti ima li dodatih šećera ili aroma. Ovo može povećati broj kalorija čak i ako je ABV nizak. Mnoga niskokalorična piva navode i ugljikohidrate i kalorije, što vam pomaže da pratite svoj unos.

Praktični savjeti

Imate mnogo načina da uživate u pivu, a da pritom držite kalorije pod kontrolom. Isprobajte ove jednostavne strategije:

• Odaberite lagana ili sesijska piva. Oni često imaju manje kalorija i manje alkohola.

• Odaberite bezalkoholno ili niskokalorično pivo za još manje kalorija. Neka bezalkoholna craft piva imaju samo 10 do 30 kalorija po porciji.

• Pazite na veličinu porcije. Manja čaša znači manje kalorija.

• Planirajte unaprijed društvene događaje. Odlučite koliko piva želite prije nego izađete.

• Pijte vodu između piva. Ovo vam pomaže da ostanete hidrirani i usporite pijenje.

Najnoviji trendovi pokazuju da sve više ljudi želi niskokalorična piva. Pivare sada nude opcije poput Dogfish Head SeaQuench Ale i Founders All Day IPA, svaka sa samo 140 kalorija po limenci od 12 unci. Ova piva su postala veoma popularna među ljudima koji brinu o zdravlju i ukusu. Istraživanje tržišta pokazuje da mlađi ljudi koji piju često biraju niskokalorična piva ili bezalkoholne opcije kako bi odgovarali svojim wellness ciljevima. Ovaj trend možete pratiti odabirom provjerenih brendova koji se fokusiraju na okus i manje kalorija.

Zapamtite: Ukus, zdravlje i upravljanje težinom su najvažniji kada birate pivo. Ne morate odustati od ukusa da biste uživali u lakšem izboru.

Sada znate da standardno pivo od 12 unci obično ima oko 140 do 150 kalorija, dok pinta može imati mnogo više. Studija COMPASS pokazuje da obično pivo (5% ABV) ima oko 140 kalorija, a svijetlo pivo (4% ABV) ima oko 100. Sadržaj alkohola, ugljikohidrati i veličina porcije mijenjaju broj kalorija. Koristite tabele, brzu formulu i savjete u ovom vodiču kako biste napravili pametan izbor kada odaberete svoje sljedeće pivo.

FAQ

Kako procjenjujete kalorije ako ih na naljepnici nema?

Možete koristiti ovu formulu:
Kalorije = ABV × 2,5 × unce
Provjerite alkohol po zapremini (ABV) i veličini serviranja. Ova brza matematika vam daje dobru procjenu za većinu piva.

Da li bezalkoholno pivo ima manje kalorija?

Da, bezalkoholna piva obično imaju manje kalorija. Većina sadrži 25 do 110 kalorija po porciji od 12 unci. Dobijate manje kalorija jer ova piva imaju malo ili nimalo alkohola.

Da li tamnija piva uvijek imaju više kalorija?

Ne, tamnija boja ne znači uvijek više kalorija. Kalorije zavise od sadržaja alkohola i sastojaka. Neka tamna piva imaju manje kalorija od jakih pale aleova ili IPA.

Koji je najbolji način da odaberete niskokalorično pivo?

Savjet: Potražite piva s nižim ABV-om i provjerite ima li laganih ili sesijskih stilova.
Također možete pročitati naljepnicu za informacije o kalorijama i ugljikohidratima. Manje porcije pomažu vam i da smanjite kalorije.