Koliko kalorija nalazi u standardnom posluživanju piva

Možete se zapitati koliko kalorija u pivu konzumirate. Tipično pivo od 12 unca sadrži oko 150 kalorija. Studije utvrđuju ovaj prosjek analizom prehrambenih činjenica i energije iz alkohola. Broj kalorija u pivu varira ovisno o vrsti, sadržaju alkohola i veličini posluživanja. Ako ste znatiželjni koliko kalorija u pivu provjerite naljepnicu ili se pogledajte na kalorijsku kartu. Broj kalorija može se promijeniti ako pivo ima dodatne sastojke ili više nivoa alkohola. Razumijevanje koliko kalorija u pivu može vam pomoći da napravite zdraviji izbor.

Ključni zapisivanje

• Redovan Pivo od 12 unci ima oko 140 do 150 kalorija. Ovaj se broj može promijeniti s vrstom piva. Takođe se mijenja sa sadržajem alkohola i posluživanju veličine. Alkohol daje većinu kalorija u pivu. Više alkohola znači više kalorija u svakoj posluživanju. Veličina vašeg pića je važna. Pinta ima više kalorija od piva od 12 unca. Odabir manjih porcija može vam pomoći da popijete manje kalorija. Trebali biste pročitati naljepnice za alkohol po volumen (ABV) i kalorijama. To vam pomaže da odaberete piva sa manje kalorija. Lagana ili sesija piva često imaju manje kalorija. Jednostavne navike mogu vam pomoći u uživanju u pivu i gledati kalorije. Pokušajte pokupiti slabo ABV piva. Pazi koliko piješ. Pijte vodu između piva. Ovi savjeti vam pomažu u uživanju u pivu i upravljati kalorijama.

Koliko kalorija u pivu

Tablica kalorija

Možete primijetiti da se kalorija u pivu može mnogo promijeniti ovisno o vrsti koju odaberete. Kalorije u pivu dolaze uglavnom iz alkohola i ugljikohidrata. Alkohol daje oko 7 kalorija po gramu, dok Carbs dodaju oko 3 kalorije po gramu. The Alkohol po volumen (ABV) glavni je razlog ovih promjena. Kad odaberete lagano pivo, obično dobijete manje kalorija nego sa običnim ili jakim pivom. Neki piva, poput IPA-ova ili štandova, imaju više alkohola, a ponekad i više šećera, što znači veći sadržaj kalorija.

Naučna studija otkrila je da različiti stilovi piva imaju jedinstvene profile ishrane, . to se događa jer pivare koriste različite malosti, hmelja i kvasca. Čak i proces pire može promijeniti sadržaj kalorija. Na primjer, voćne pivo ili začinjene ales mogu imati više kalorija zbog dodanih šećera. Tamnija piva ne imaju uvijek više kalorija od lakših.

Evo brze referentne tablice za popularna piva i njihove kalorije po 12 oz Posluživanju:

Primjer piva	Broj kalorija na posluživanju 12 unče
Pupoljak	110
Guinness nacrt šljokica	125
Glava za pse 90 minuta IPA	294
Osnivači KBS	340
Michelob ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Stone IPA	210

Veličine služenja

Kad pitate koliko kalorija u pivu morate razmišljati i o veličini posluživanja. Većina piva u Sjedinjenim Državama dolazi u služenju od 12 oz, što se odnosi na veličinu sode. Pint staklo drži 16 oz, pa ima oko 33% više kalorija od posluživanja 12 oz. U Velikoj Britaniji, pinta je još veći u 20 oz. Evropa često koristi 330ml (oko 11,2 oz) ili 500ml (oko 16,9 oz) boca. Australija i Japan imaju i vlastite zajedničke veličine.

Savjet: Da biste procijenili kalorije po piti, pomnožite kalorije u 12 oz koji poslužuju za 1,33 za američku pintu ili za 1,67 za uk pint.

Kalorije po piti uvijek će biti veće nego u manjem staklu. Ako želite smanjiti unos kalorija, odaberite manju posluživanje ili lagano pivo. Zapamtite, sadržaj kalorija miješa se s veličinom vašeg pića.

Šta utiče na kalorije u pivu

Kad provjerite koliko je kalorija u pivu, morate pogledati više od samo naljepnice. Tri glavne stvari mijenjaju kalorije koje pijete: Sadržaj alkohola, ugljikohidrata i ostatke šećera. Svaka se dodaju u ukupno kalorije u vašem pivu.

Sadržaj alkohola

Alkohol daje najviše kalorija u pivu. Većina piva ima alkohol po volumen (ABV) između 4% i 8%. Neka zanatska piva imaju još više, ponekad i do 12% ili više. Više alkohola znači više kalorija u pićem. Naučnici kažu da alkohol ima oko 7 kalorija za svaki gram. Ovo je mnogo više od onoga što daju ugljikohidrata. Ako odaberete pivo s višim ABV-om, dobit ćete više kalorija u svakom gutljaču.

Napomena: Možete koristiti jednostavnu formulu da biste pronašli pivski kalorije:
kalorije = ABV% × 2,5 × unce
Ovo pomaže vam da pogodite koliko kalorija je u vašem čaši gledajući u veličinu alkohola i posluživanja.

Tabela iz novih studija pokazuje da lagane lagere sa manje ABV-a imaju manje kalorija. Jaki ales i zanatski piva sa visokim ABV-om imaju puno više. Na primjer:

Pivski stil	Sadržaj alkohola (ABV)	Informacije o kalorijama
Američki lagan lager	3,5% - 4,4%	Do 125 po 12 oz, niski ugljikohid
Standardni lager	4,1% - 5,1%	Umjerena kalorija, umjerene ugljikohidrate
Jak ale ili lager	8% i više	Visoke kalorije, varira po stilu

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati takođe dodaju kalorije, ali ne toliko kao alkohol. Većina šećera u pivu pretvara se u alkohol kada se napravi. Neki piva, poput pšeničnih piva ili onih sa voćem, zadržavaju više ostataka šećera. Ovi šećeri i ugljikohidmani mogu biti od 3 do 16 grama u pivu od 12 unca. Ipak, alkohol vam daje više kalorija od ugljikohidrata.

Stručnjaci za prehranu kažu da je pinta od 4% abv piva ima oko 182 kalorije, uglavnom iz alkohola. Pivo sa manje alkohola imaju manje kalorija, čak i ako imaju još malo šećera. Pivare koji žele napraviti piva sa manje kalorija pokušavaju sniziti alkohol, a ne samo ugljikohidrata.

Savjet: Ako želite popiti manje kalorija, odabrati pivo s nižim ABV-om i provjerite naljepnicu za ugljikohidrate i šećere.

Kalorije u piti piva

Kad naručite tipičnu pintu piva, možete se zapitati koliko kalorija pijete. Odgovor ovisi o stilu i čvrstoću piva. Pinta u Sjedinjenim Državama obično znači 16 unci. Kalorije u kilogramu piva mogu se kretati od samo više od 100 do više od 300.

Svjetlo nasuprot redovnom

Lagano pivo vam daje manje kalorija po pintu nego redovno ili zanatsko pivo. Na primjer, pinta za najbolju svjetlost Milwaukeea ima oko 130 kalorija. Suprotno tome, pinta Samuela Adams ima oko 210 kalorija. Mnogi glavni lageri, poput PABST plave vrpce ili kotrljajućih stijena, padaju između 165 i 180 kalorija po piti. Možete vidjeti razliku u ovoj tabeli:

Brend / tip marke piva	Kalorije po 16 oz (približno)
Najbolja svjetlost Milwaukeeja	~ 130
Prirodno svjetlo pivo	~ 430
Newcastle Brown Ale	~ 180
PABST BLUE RIBBON	~ 175
Samuel Adams	~ 210
Šok vrh	~ 200
STOUT BEER	~ 230
Pšenično pivo	~ 160

Možete vidjeti da svijetlo pivo obično ima manje kalorija po piti. Redovna piva i obrtni stilovi često imaju više. Ako želite rezati kalorije, odaberite lagano pivo ili stil s nižim sadržajem alkohola.

High-ABV stilovi

Visoko-abv piva, poput IPA-a, škrtovanja i belgijskih alesa, spakirajte više kalorija u svaku pintu. Alkohol daje oko sedam kalorija po gramu. Kada pivare koriste više slada i stvorite jače pivo, dobivate više alkohola i više zaostalih šećera. Oba dodaju broju kalorija. Na primjer, pinta IPA-e može imati 180 do 200 kalorija. Pinta čokoladne šljokice može dostići 250 do 350 kalorija. Neke belgijske tripele i četvorke idu još više.

• Viši ABV znači više alkohola, što povećava kalorije.

• Više slada i zaostalih šećera takođe dodaju kalorije.

• Oko 60% kalorija u pifinu dolazi od alkohola, sa ostalima iz ugljikohidrata.

Ako uživate u zanatskoj piva ili jakim alesu, primijetit ćete kalorije po pilotići brzo. Uvijek provjerite naljepnicu ili pitajte svog barmena ako želite znati tačan broj.

Kako odabrati niže kalorie pivo

Oznake za čitanje

Možete napraviti pametnije izbore učenjem kako čitati etikete piva. Većina etiketa pokazuje alkohol po volumen (ABV), a ponekad se broji kalorie. ABV vam govori koliko alkohola nalazi u pivu. Viši ABV znači više kalorija. Ako želite rezati kalorije, potražite piva sa donjim ABV-om. Neki brendovi sada ispisuju tačan broj kalorija na limenku ili boci. To olakšava usporedbu opcija.

Savjet: Ako ne vidite broj kalorija, koristite ovu brzu formulu:
kalorije ≈ ABV × 2,5 × unci
Ovo vam pomaže da procijenite kalorije u pićem.

Trebali biste provjeriti i za dodatne šećere ili arome. Oni mogu podići brojanje kalorija čak i ako je ABV nizak. Mnogo slika sa niskim kalorijama popisuju obje ugljikohidrate i kalorije, što vam pomaže da pratite svoj unos.

Praktični savjeti

Imate mnogo načina za uživanje u pivu dok čuvate kalorije u provjeri. Isprobajte ove jednostavne strategije:

• Odaberite laganu ili sesiju pivo. To često imaju manje kalorija i manje alkohola.

• Izaberite bezalkoholno ili nisko kalo piće za još manje kalorija. Neka bezalkoholna zanatska piva imaju samo 10 do 30 kalorija po posluživanju.

• Pogledajte svoju veličinu posluživanja. Manje staklo znači manje kalorija.

• Planirajte unaprijed za društvene događaje. Odlučite koliko piva želite prije nego što izađete.

• Pijte vodu između piva. Ovo vam pomaže da ostanete hidrirani i usporite svoje piće.

Nedavni trendovi pokazuju da više ljudi želi slabo kalorie pivo. Pivare sada nude opcije poput morskog morskog pika za modu i osnivači cijeli dan IPA, svaki sa samo 140 kalorija po 12 unci. Ova piva postala su vrlo popularna među ljudima koji brinu o zdravlju i ukusu. Istraživanje tržišta pokazuju da mlađi pića često biraju slabo kalorie pivo ili bezalkoholne opcije kako bi se podudaraju sa svojim wellness ciljevima. Možete slijediti ovaj trend odabirom pouzdanih marki koji se fokusiraju na okus i donje kalorije.

Zapamtite: Ukus, zdravlje i upravljanje težinom bitniji su važni kada odaberete pivo. Ne morate se odreći ukusa da biste uživali u upaljačem.

Sada znate da standardni pivo od 12 unca obično ima oko 140 do 150 kalorija, dok pinta može imati mnogo više. Studija kompasa pokazuje redovno pivo (5% ABV) ima oko 140 kalorija, a lagano pivo (4% ABV) ima oko 100. Sadržaj alkohola, ugljikohidrata i serviranja Sve promjene brojeva kalorija. Koristite tablice, brzu formulu i savjete u ovom vodiču da biste napravili pametne izbore kada odaberete svoje sljedeće pivo.

FAQ

Kako procjenjujete kalorije ako im naljepnica ne pokaže?

Možete koristiti ovu formulu:
kalorije = ABV × 2,5 × unce
Provjerite alkohol po volumen (ABV) i veličini poslužitelja. Ova brza matematika pruža vam dobru procjenu za većinu piva.

Ima li bezalkoholno pivo manje kalorija?

Da, bezalkoholna piva obično imaju manje kalorija. Većina sadrže 25 do 110 kalorija na posluživanju 12 unce. Dobivate manje kalorija jer ta piva imaju malo ili nikako alkohol.

Da li tamnija piva uvijek imaju više kalorija?

Ne, tamnija boja ne znači uvijek više kalorija. Kalorije ovise o sadržaju alkohola i sastojcima. Neka tamna piva imaju manje kalorija od jakih blijeda alesa ili ipasa.

Koji je najbolji način odabira piva donjeg kalorija?

Savjet: Potražite piva sa nižim ABV-om i provjerite za svjetlosne ili sesijske stilove.
Također možete pročitati oznaku za informacije kalorija i Carb. Manje porcije pomažu vam da i tičemo kalorije.