Vizualizări: 0 Autor: Editor site Ora publicării: 2025-07-13 Origine: Site
S-ar putea să vă întrebați câte calorii consumați într-o bere. O bere tipică de 12 uncii conține aproximativ 150 de calorii. Studiile determină această medie prin analizarea nutriției și a energiei din alcool. Numărul de calorii dintr-o bere variază în funcție de tip, conținutul de alcool și dimensiunea porției. Dacă sunteți curios despre câte calorii într-o bere, verificați eticheta sau consultați un grafic al caloriilor. Numărul de calorii se poate schimba dacă berea are ingrediente suplimentare sau niveluri mai mari de alcool. Înțelegerea câte calorii într-o bere te poate ajuta să faci alegeri mai sănătoase.
Un obișnuit Berea de 12 uncii are aproximativ 140 până la 150 de calorii. Acest număr se poate schimba în funcție de tipul de bere. De asemenea, se modifică în funcție de conținutul de alcool și de mărimea porției. Alcoolul oferă cele mai multe calorii din bere. Mai mult alcool înseamnă mai multe calorii în fiecare porție. Mărimea băuturii tale este importantă. O halbă are mai multe calorii decât o bere de 12 uncii. Alegerea unor porții mai mici vă poate ajuta să beți mai puține calorii. Ar trebui să citiți etichetele pentru alcool în funcție de volum (ABV) și calorii. Acest lucru vă ajută să alegeți beri cu mai puține calorii. Berele ușoare sau de sesiune au adesea mai puține calorii. Obiceiurile ușoare vă pot ajuta să vă bucurați de bere și să urmăriți caloriile. Încercați să alegeți beri cu conținut scăzut de ABV. Ai grijă cât bei. Bea apă între beri. Aceste sfaturi vă ajută să vă bucurați de bere și să gestionați caloriile.
Este posibil să observați că câte calorii dintr-o bere se pot schimba foarte mult în funcție de tipul pe care îl alegeți. Caloriile din bere provin în principal din alcool și carbohidrați. Alcoolul oferă aproximativ 7 calorii pe gram, în timp ce carbohidrații adaugă aproximativ 3 calorii pe gram. The alcoolul în volum (ABV) este principalul motiv pentru aceste modificări. Când alegeți o bere ușoară, de obicei obțineți mai puține calorii decât cu o bere obișnuită sau puternică. Unele beri, cum ar fi IPA-urile sau stouts-urile, au mai mult alcool și uneori mai mult zahăr, ceea ce înseamnă un conținut mai mare de calorii.
Un studiu științific a constatat că diferite stiluri de bere au profiluri nutriționale unice. . Acest lucru se întâmplă deoarece producătorii de bere folosesc diferite malțuri, hamei și drojdie. Chiar și procesul de preparare a berii poate schimba conținutul de calorii. De exemplu, berile cu fructe sau ale condimentate pot avea mai multe calorii din cauza zaharurilor adaugate. Berile mai închise la culoare nu au întotdeauna mai multe calorii decât cele mai ușoare.
Iată un tabel rapid de referință pentru berile populare și caloriile acestora per porție de 12 oz:
Exemplu de bere |
Număr de calorii per porție de 12 uncii |
|---|---|
Bud Light |
110 |
Guinness Draft Stout |
125 |
Cap de câine IPA de 90 de minute |
294 |
Fondatorii KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
Sierra Nevada Pale Ale |
175 |
Piatra IPA |
210 |
Când întrebați câte calorii într-o bere, trebuie să vă gândiți și la dimensiunea porției. Cele mai multe beri din Statele Unite vin într-o porție de 12 oz, care este aproximativ de dimensiunea unei cutii de sifon. Un pahar de halbă conține 16 oz, deci are cu aproximativ 33% mai multe calorii decât o porție de 12 oz. În Marea Britanie, o halbă este și mai mare la 20 oz. Europa folosește adesea sticle de 330 ml (aproximativ 11,2 oz) sau 500 ml (aproximativ 16,9 oz). Australia și Japonia au și ele propriile dimensiuni comune.
Sfat: pentru a estima caloriile pe halbă, înmulțiți caloriile dintr-o porție de 12 oz cu 1,33 pentru o halbă din SUA sau cu 1,67 pentru o halbă din Marea Britanie.
Caloriile pe halbă vor fi întotdeauna mai mari decât într-un pahar mai mic. Dacă doriți să reduceți aportul de calorii, alegeți o porție mai mică sau o bere ușoară. Amintiți-vă, conținutul de calorii crește odată cu dimensiunea băuturii dvs.
Când verificați câte calorii sunt în bere, trebuie să vă uitați la mai mult decât doar eticheta. Trei lucruri principale schimbă caloriile pe care le bei: conținutul de alcool, carbohidrații și zahărul rămas. Fiecare se adaugă la totalul de calorii din berea ta.
Alcoolul oferă cele mai multe calorii în bere. Majoritatea berilor au alcool în volum (ABV) între 4% și 8%. Unele beri artizanale au chiar mai multe, uneori până la 12% sau mai mult. Mai mult alcool înseamnă mai multe calorii în băutura ta. Oamenii de știință spun că alcoolul are aproximativ 7 calorii pentru fiecare gram. Acesta este mult mai mult decât ceea ce dau carbohidrații. Dacă alegeți o bere cu ABV mai mare, veți obține mai multe calorii la fiecare înghițitură.
Notă: Puteți utiliza o formulă simplă pentru a găsi calorii de bere:
calorii = ABV% × 2,5 × uncii.
Acest lucru vă ajută să ghiciți câte calorii sunt în paharul dvs., uitându-vă la alcoolul și cantitatea de porție.
Un tabel din noi studii arată că lagerile ușoare cu mai puțin ABV au mai puține calorii. Ale tari și berile artizanale cu ABV ridicat au mult mai multe. De exemplu:
Stil de bere |
Conținut de alcool (ABV) |
Informații despre calorii |
|---|---|---|
American Light Lager |
3,5% - 4,4% |
Până la 125 pe 12 oz, carbohidrați scăzut |
Lager standard |
4,1% - 5,1% |
Calorii moderate, carbohidrați moderati |
Strong Ale sau Lager |
8% și peste |
Calorii ridicate, variază în funcție de stil |
Carbohidrații adaugă și calorii, dar nu la fel de mult ca alcoolul. Majoritatea zahărului din bere se transformă în alcool atunci când este făcută. Unele beri, precum berile de grâu sau cele cu fructe, păstrează mai multe zaharuri rămase. Aceste zaharuri și carbohidrați pot avea între 3 și 16 grame într-o bere de 12 uncii. Cu toate acestea, alcoolul vă oferă mai multe calorii decât carbohidrații.
Experții în nutriție spun că o halbă de bere 4% ABV are aproximativ 182 de calorii, în mare parte din alcool. Berile cu mai puțin alcool au mai puține calorii, chiar dacă au puțin mai mult zahăr. Berarii care doresc să facă bere cu mai puține calorii încearcă să scadă alcoolul, nu doar carbohidrații.
Sfat: Dacă doriți să beți mai puține calorii, alegeți beri cu ABV mai scăzut și verificați eticheta pentru carbohidrați și zaharuri.
Când comanzi o halbă obișnuită de bere, s-ar putea să te întrebi câte calorii bei. Răspunsul depinde de stilul și puterea berii. O halbă în Statele Unite înseamnă de obicei 16 uncii. Caloriile dintr-o halbă de bere pot varia de la puțin peste 100 la mai mult de 300.
Berea ușoară vă oferă mai puține calorii pe halbă decât berea obișnuită sau artizanală. De exemplu, o halbă de Milwaukee's Best Light are aproximativ 130 de calorii. În schimb, o halbă de Samuel Adams are aproximativ 210 de calorii. Multe lageri mainstream, cum ar fi Pabst Blue Ribbon sau Rolling Rock, se incadreaza intre 165 si 180 de calorii pe halba. Puteți vedea diferența în acest tabel:
Marca/Tipul de bere |
Calorii per 16 oz (aprox.) |
|---|---|
Cea mai bună lumină din Milwaukee |
~130 |
Bere naturală ușoară |
~430 |
Newcastle Brown Ale |
~180 |
Pabst Blue Ribbon |
~175 |
Samuel Adams |
~210 |
Shock Top |
~200 |
Bere tare |
~230 |
Bere de grâu |
~160 |
Puteți vedea că berea ușoară are de obicei mai puține calorii pe halbă. Berile obișnuite și stilurile artizanale au adesea mai multe. Dacă doriți să reduceți caloriile, alegeți o bere light sau un stil cu conținut mai mic de alcool.
Berile cu conținut ridicat de ABV, cum ar fi IPA-urile, stouts-urile și berile belgiene, conțin mai multe calorii în fiecare halbă. Alcoolul oferă aproximativ șapte calorii pe gram. Când bererii folosesc mai mult malț și creează beri mai puternice, obțineți mai mult alcool și mai multe zaharuri reziduale. Ambele se adaugă la numărul de calorii. De exemplu, o halbă de IPA poate avea între 180 și 200 de calorii. O halbă de ciocolată stout poate ajunge la 250 până la 350 de calorii. Unele triple și cvadrupeluri belgiene merg și mai sus.
ABV mai mare înseamnă mai mult alcool, ceea ce crește caloriile.
Mai mult malț și zaharuri reziduale adaugă, de asemenea, calorii.
Aproximativ 60% din caloriile dintr-o halbă provin din alcool, restul din carbohidrați.
Dacă vă plac berile artizanale sau ale tari, veți observa că caloriile per halbă cresc rapid. Verificați întotdeauna eticheta sau întrebați barmanul dacă doriți să aflați numărul exact.
Puteți face alegeri mai inteligente învățând cum să citiți etichetele de bere. Majoritatea etichetelor arată alcoolul în volum (ABV) și uneori numărul de calorii. ABV vă spune cât de mult alcool este în bere. ABV mai mare înseamnă mai multe calorii. Dacă doriți să reduceți caloriile, căutați beri cu ABV mai scăzut. Unele mărci imprimă acum numărul exact de calorii pe cutie sau sticlă. Acest lucru facilitează compararea opțiunilor.
Sfat: Dacă nu vedeți numărul de calorii, utilizați această formulă rapidă:
Calorii ≈ ABV × 2,5 × uncii
Acest lucru vă ajută să estimați caloriile din băutura dumneavoastră.
De asemenea, ar trebui să verificați dacă există zaharuri sau arome adăugate. Acestea pot crește numărul de calorii chiar dacă ABV este scăzut. Multe beri cu conținut scăzut de calorii listează atât carbohidrați, cât și calorii, ceea ce vă ajută să vă urmăriți aportul.
Aveți multe moduri de a vă bucura de bere în timp ce țineți caloriile sub control. Încercați aceste strategii simple:
Alege beri ușoare sau de sesiune. Acestea au adesea mai puține calorii și mai puțin alcool.
Alege bere fără alcool sau cu conținut scăzut de calorii pentru și mai puține calorii. Unele beri artizanale fără alcool au doar 10 până la 30 de calorii per porție.
Urmăriți dimensiunea porției. Un pahar mai mic înseamnă mai puține calorii.
Planificați din timp pentru evenimente sociale. Decide câte beri vrei înainte de a ieși.
Bea apă între beri. Acest lucru vă ajută să rămâneți hidratat și să vă încetiniți consumul de alcool.
Tendințele recente arată că mai mulți oameni doresc bere cu conținut scăzut de calorii. Berăriile oferă acum opțiuni precum Dogfish Head SeaQuench Ale și Founders All Day IPA, fiecare cu doar 140 de calorii per cutie de 12 uncii. Aceste beri au devenit foarte populare printre oamenii cărora le pasă de sănătate și gust. Cercetările de piață arată că băutorii mai tineri aleg adesea bere cu conținut scăzut de calorii sau opțiuni fără alcool pentru a se potrivi obiectivelor lor de sănătate. Puteți urmări această tendință alegând mărci de încredere care se concentrează pe aromă și pe calorii reduse.
Amintiți-vă: Gustul, sănătatea și gestionarea greutății contează cel mai mult atunci când alegeți o bere. Nu trebuie să renunți la aromă pentru a te bucura de o alegere mai ușoară.
Acum știți că o bere standard de 12 uncii are de obicei aproximativ 140 până la 150 de calorii, în timp ce o halbă poate avea mult mai multe. Studiul COMPASS arată că berea obișnuită (5% ABV) are aproximativ 140 de calorii, iar berea ușoară (4% ABV) are aproximativ 100. Conținutul de alcool, carbohidrații și cantitatea de porție schimbă toate caloriile. Utilizați tabelele, formula rapidă și sfaturile din acest ghid pentru a face alegeri inteligente atunci când alegeți următoarea bere.
Puteți utiliza această formulă: Calorii = ABV × 2,5 × uncii
Verificați alcoolul după volum (ABV) și dimensiunea porției. Această matematică rapidă vă oferă o estimare bună pentru majoritatea berilor.
Da, berile fără alcool au de obicei mai puține calorii. Majoritatea conțin 25 până la 110 calorii per porție de 12 uncii. Obțineți mai puține calorii, deoarece aceste beri au puțin sau deloc alcool.
Nu, culoarea mai închisă nu înseamnă întotdeauna mai multe calorii. Caloriile depind de conținutul de alcool și ingrediente. Unele beri negre au mai puține calorii decât ale pale pale sau IPA-uri.
Sfat: Căutați beri cu ABV mai scăzut și verificați stilurile ușoare sau de sesiune.
De asemenea, puteți citi eticheta pentru informații despre calorii și carbohidrați. Porții mai mici vă ajută să reduceți și caloriile.
