Ra'ayoyi: 0 Mawallafi: Lokacin Buga Editan Yanar Gizo: 2025-07-13 Asalin: Shafin
Kuna iya mamakin yawan adadin kuzari a cikin giya da kuke cinyewa. Giya mai ounce 12 na al'ada ya ƙunshi kimanin adadin kuzari 150. Nazarin yana ƙayyade matsakaicin wannan ta hanyar nazarin gaskiyar abinci mai gina jiki da kuzari daga barasa. Yawan adadin kuzari a cikin giya ya bambanta dangane da nau'in, abun ciki na barasa, da girman hidima. Idan kuna sha'awar yawan adadin kuzari a cikin giya, duba lakabin ko koma zuwa taswirar kalori. Ƙididdigar kalori na iya canzawa idan giya yana da ƙarin sinadaran ko matakan barasa mafi girma. Fahimtar adadin adadin kuzari a cikin giya zai iya taimaka muku yin zaɓin lafiya.
Na yau da kullun Giya 12-ounce yana da kimanin adadin kuzari 140 zuwa 150. Wannan lambar na iya canzawa tare da nau'in giya. Hakanan yana canzawa tare da abun ciki na barasa da girman hidima. Barasa yana ba da mafi yawan adadin kuzari a cikin giya. Ƙarin barasa yana nufin ƙarin adadin kuzari a kowace hidima. Girman abin sha yana da mahimmanci. Pint yana da adadin kuzari fiye da giya 12-ounce. Ɗaukar ƙananan abinci na iya taimaka maka shan ƙananan adadin kuzari. Ya kamata ku karanta alamun barasa ta ƙara (ABV) da adadin kuzari. Wannan yana taimaka muku zaɓar giya masu ƙarancin adadin kuzari. Biranen haske ko zaman zama galibi suna da ƙarancin adadin kuzari. Halaye masu sauƙi na iya taimaka muku jin daɗin giya da kallon adadin kuzari. Gwada ɗaukar ƙananan giya ABV. Kalli nawa kuke sha. Sha ruwa tsakanin giya. Waɗannan shawarwari suna taimaka muku jin daɗin giya da sarrafa adadin kuzari.
Kuna iya lura cewa adadin kuzari nawa a cikin giya zai iya canzawa da yawa dangane da nau'in da kuka zaɓa. Calories a cikin giya suna zuwa mafi yawa daga barasa da carbohydrates. Barasa yana bada kimanin adadin kuzari 7 a kowace gram, yayin da carbohydrates ke ƙara kusan calories 3 a kowace gram. The barasa ta ƙara (ABV) shine babban dalilin waɗannan canje-canje. Lokacin da kuka ɗauki giya mai haske, yawanci kuna samun ƙarancin adadin kuzari fiye da giya na yau da kullun ko mai ƙarfi. Wasu giya, kamar IPAs ko stouts, suna da ƙarin barasa wasu lokuta kuma suna da sukari, wanda ke nufin babban abun ciki na calorie.
Wani binciken kimiyya ya gano cewa nau'ikan giya daban-daban suna da bayanan abinci na musamman . Wannan yana faruwa ne saboda masu shayarwa suna amfani da malt, hops, da yisti daban-daban. Ko da tsarin shayarwa na iya canza abun cikin kalori. Misali, giyan 'ya'yan itace ko ales masu yaji na iya samun ƙarin adadin kuzari saboda ƙara yawan sukari. Barasa masu duhu ba koyaushe suna samun adadin kuzari fiye da masu sauƙi ba.
Anan ga tebur mai sauri don mashahuran giya da adadin kuzari a cikin hidimar oz 12:
Misalin giya |
Ƙididdigar Calories akan Bautawa-oce 12 |
|---|---|
Bud Light |
110 |
Guinness Draft Stout |
125 |
Dogfish Head 90 Minti IPA |
294 |
Masu kafa KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
Sierra Nevada Pale Ale |
175 |
Stone IPA |
210 |
Lokacin da kuka tambayi adadin adadin kuzari a cikin giya, kuna buƙatar tunani game da girman girman. Yawancin giya a Amurka suna zuwa a cikin hidimar oz 12, wanda ya kai girman gwangwanin soda. Gilashin pint yana ɗaukar oz 16, don haka yana da kusan 33% ƙarin adadin kuzari fiye da hidimar oz 12. A Burtaniya, pint ya fi girma a 20 oz. Turai ta kan yi amfani da kwalabe 330ml (kimanin 11.2 oz) ko 500ml (kimanin oz 16.9). Ostiraliya da Japan suna da nasu girma dabam kuma.
Tukwici: Don ƙididdige adadin kuzari a kowace pint, ninka adadin kuzari a cikin 12 oz hidima da 1.33 don pint na Amurka ko ta 1.67 don pint na Burtaniya.
Calories a kowace pint koyaushe zai kasance mafi girma fiye da ƙaramin gilashi. Idan kana son rage yawan abincin kalori, zaɓi ƙaramin hidima ko giya mai haske. Ka tuna, abun ciki na kalori yana haɓaka tare da girman abin sha.
Lokacin da kuka duba adadin adadin kuzari na giya, kuna buƙatar duba fiye da lakabin kawai. Manyan abubuwa guda uku suna canza adadin kuzari da kuke sha: abun ciki na barasa, carbohydrates, da ragowar sukari. Kowannensu yana ƙara zuwa jimlar adadin kuzari a cikin giyar ku.
Barasa yana ba da mafi yawan adadin kuzari a cikin giya. Yawancin giya suna da barasa ta ƙara (ABV) tsakanin 4% zuwa 8%. Wasu giya na sana'a suna da ƙari, wani lokacin har zuwa 12% ko sama. Ƙarin barasa yana nufin ƙarin adadin kuzari a cikin abin sha. Masana kimiyya sun ce barasa yana da kusan adadin kuzari 7 a kowace gram. Wannan ya fi abin da carbohydrates ke bayarwa. Idan ka ɗauki giya tare da ABV mafi girma, za ku sami ƙarin adadin kuzari a cikin kowane sip.
Lura: Kuna iya amfani da tsari mai sauƙi don nemo adadin kuzari na giya:
adadin kuzari = ABV% × 2.5 × ounces
Wannan yana taimaka muku hasashen adadin adadin kuzari na gilashin ku ta kallon barasa da girman hidima.
Teburi daga sabon binciken ya nuna cewa lagers masu haske tare da ƙarancin ABV suna da ƙarancin adadin kuzari. Ƙarfafa ales da ƙwararrun giya tare da babban ABV suna da ƙari mai yawa. Misali:
Salon Beer |
Abubuwan Alcohol (ABV) |
Bayanan Kalori |
|---|---|---|
American Light Lager |
3.5% - 4.4% |
Har zuwa 125 a kowace 12 oz, ƙananan carbohydrates |
Standard Lager |
4.1% - 5.1% |
Matsakaicin adadin kuzari, matsakaicin carbohydrates |
Strong Ale ko Lager |
8% da sama |
Babban adadin kuzari, ya bambanta da salon |
Carbohydrates kuma suna ƙara adadin kuzari, amma ba kamar barasa ba. Yawancin sukari a cikin giya yana juya zuwa barasa idan an yi shi. Wasu giya, kamar giyar alkama ko waɗanda ke da 'ya'yan itace, suna ci gaba da rage yawan sukari. Wadannan sugars da carbs na iya zama daga gram 3 zuwa 16 a cikin giya 12-ounce. Duk da haka, barasa yana ba ku ƙarin adadin kuzari fiye da carbohydrates.
Masana abinci mai gina jiki sun ce pint na 4% ABV giya yana da kusan adadin kuzari 182, galibi daga barasa. Beers da barasa ba su da ƙarancin adadin kuzari, koda kuwa suna da ɗan ƙaramin sukari. Masu shayarwa waɗanda ke son yin giya tare da ƙarancin adadin kuzari suna ƙoƙarin rage barasa, ba kawai carbohydrates ba.
Tukwici: Idan kuna so ku sha ƙananan adadin kuzari, ɗauki giya tare da ƙananan ABV kuma duba lakabin don carbs da sugars.
Lokacin da kuka ba da odar pint na giya na yau da kullun, kuna iya mamakin adadin adadin kuzari da kuke sha. Amsar ta dogara da salo da ƙarfin giya. Pint a Amurka yawanci yana nufin oza 16. Calories a cikin pint na giya na iya bambanta daga fiye da 100 zuwa fiye da 300.
Giya mai haske yana ba ku ƙarancin adadin kuzari a kowace pint fiye da giya na yau da kullun ko sana'a. Misali, pint na Mafi kyawun Hasken Milwaukee yana da adadin kuzari 130. Sabanin haka, pint na Samuel Adams yana da kusan adadin kuzari 210. Yawancin manyan lagers, irin su Pabst Blue Ribbon ko Rolling Rock, sun faɗi tsakanin adadin kuzari 165 zuwa 180 a kowace pint. Kuna iya ganin bambanci a cikin wannan tebur:
Alamar Beer / Nau'in |
Calories a kowace oz 16 (kimanin.) |
|---|---|
Mafi kyawun Hasken Milwaukee |
~130 |
Biyar Hasken Halitta |
~430 |
Newcastle Brown Ale |
~180 |
Blue Ribbon |
~175 |
Samuel Adams |
~210 |
Shock Top |
~200 |
Biyayyar Stout |
~230 |
Giyar Alkama |
~160 |
Kuna iya ganin cewa giya mai haske yawanci yana da ƙarancin adadin kuzari kowace pint. Giya na yau da kullun da salon sana'a galibi suna da ƙari. Idan kuna son yanke adadin kuzari, zaɓi giya mai haske ko salon tare da ƙananan abun ciki na barasa.
High-ABV giya, irin su IPAs, stouts, da Belgian ales, tattara ƙarin adadin kuzari a cikin kowane pint. Barasa yana bada kusan adadin kuzari bakwai a kowace gram. Lokacin da masu shayarwa suka yi amfani da malt kuma suna ƙirƙirar giya masu ƙarfi, za ku sami ƙarin barasa da sauran sukari. Dukansu suna ƙara zuwa ƙididdigar kalori. Misali, pint na IPA na iya samun adadin kuzari 180 zuwa 200. Wani pint na cakulan stout zai iya kaiwa 250 zuwa 350 adadin kuzari. Wasu tripels na Belgium da quadrupels sun fi girma.
Mafi girma ABV yana nufin ƙarin barasa, wanda ke ƙara yawan adadin kuzari.
Ƙarin malt da sauran sukari kuma suna ƙara adadin kuzari.
Kusan 60% na adadin kuzari a cikin pint sun fito ne daga barasa, tare da sauran daga carbohydrates.
Idan kuna jin daɗin giya na sana'a ko ales mai ƙarfi, zaku lura da adadin kuzari a kowace pint yana tashi da sauri. Koyaushe bincika lakabin ko tambayi mashawarcin ku idan kuna son sanin ainihin lambar.
Kuna iya yin zaɓi mafi wayo ta koyon yadda ake karanta alamun giya. Yawancin lakabi suna nuna barasa ta ƙarar (ABV) kuma wani lokacin ƙidayar kalori. ABV ya gaya muku adadin barasa a cikin giya. Mafi girma ABV yana nufin ƙarin adadin kuzari. Idan kuna son yanke adadin kuzari, nemi giya tare da ƙananan ABV. Wasu samfuran yanzu suna buga ainihin adadin kalori akan gwangwani ko kwalban. Wannan yana sauƙaƙa kwatanta zaɓuɓɓuka.
Tukwici: Idan ba ku ga ƙididdigar adadin kuzari ba, yi amfani da wannan dabara mai sauri:
Calories ≈ ABV × 2.5 × ounces
Wannan yana taimaka muku kimanta adadin kuzari a cikin abin sha.
Hakanan yakamata ku bincika ƙarin sukari ko abubuwan dandano. Wadannan zasu iya tayar da adadin kalori koda kuwa ABV yana da ƙasa. Yawancin giya masu ƙarancin kalori suna lissafin duka carbohydrates da adadin kuzari, waɗanda ke taimaka muku bin abincin ku.
Kuna da hanyoyi da yawa don jin daɗin giya yayin kiyaye adadin kuzari. Gwada waɗannan dabaru masu sauƙi:
Zabi haske ko giya giya. Waɗannan galibi suna da ƙarancin adadin kuzari da ƙarancin barasa.
Zaɓi giya maras-giya ko ƙarancin kalori don ma ƙarancin adadin kuzari. Wasu barasa masu sana'a waɗanda ba su da giya suna da adadin kuzari 10 zuwa 30 kawai a kowace hidima.
Duba girman hidimar ku. Gilashin ƙarami yana nufin ƙarancin adadin kuzari.
Shirya gaba don abubuwan zamantakewa. Yanke shawarar giya nawa kuke so kafin ku fita.
Sha ruwa tsakanin giya. Wannan yana taimaka muku kasancewa cikin ruwa da rage sha.
Abubuwan da suka faru na baya-bayan nan sun nuna cewa mutane da yawa suna son giya maras kalori. Breweries yanzu suna ba da zaɓuɓɓuka kamar Dogfish Head SeaQuench Ale da Masu Kafa Duk Ranar IPA, kowannensu yana da adadin kuzari 140 kawai ta 12-oza zai iya. Wadannan giya sun shahara sosai a tsakanin mutanen da ke kula da lafiya da dandano. Binciken kasuwa ya nuna cewa matasa masu shayarwa sau da yawa suna karɓar giya masu ƙarancin kalori ko zaɓuɓɓukan da ba na barasa ba don dacewa da burin lafiyar su. Kuna iya bin wannan yanayin ta hanyar zabar amintattun samfuran da ke mai da hankali kan dandano da ƙananan adadin kuzari.
Ka tuna: Ku ɗanɗani, lafiya, da sarrafa nauyi suna da mahimmanci lokacin da kuka ɗauki giya. Ba dole ba ne ka daina dandano don jin daɗin zaɓi mai sauƙi.
Yanzu kun san cewa ma'aunin giya 12-oza yawanci yana da kusan adadin kuzari 140 zuwa 150, yayin da pint zai iya samun ƙari mai yawa. Nazarin COMPASS ya nuna giya na yau da kullun (5% ABV) yana da kusan adadin kuzari 140, kuma giya mai haske (4% ABV) yana da kusan 100. Abubuwan barasa, carbs, da girman hidima duk suna canza adadin kuzari. Yi amfani da teburi, dabara mai sauri, da nasihu a cikin wannan jagorar don yin zaɓe masu wayo lokacin da kuka ɗauki giya na gaba.
Kuna iya amfani da wannan dabarar: Calories = ABV × 2.5 × ounces
Bincika barasa ta ƙara (ABV) da girman hidima. Wannan lissafin mai sauri yana ba ku kyakkyawan ƙima ga yawancin giya.
Ee, giya maras-giya yawanci suna da ƙarancin adadin kuzari. Yawancin sun ƙunshi adadin kuzari 25 zuwa 110 a kowace hidimar oza 12. Kuna samun ƙarancin adadin kuzari saboda waɗannan giya ba su da ƙarancin barasa ko babu.
A'a, launin duhu ba koyaushe yana nufin ƙarin adadin kuzari ba. Calories sun dogara da abun ciki na barasa da kayan abinci. Wasu giya masu duhu suna da ƙarancin adadin kuzari fiye da ƙarfin kodadde ales ko IPAs.
Tukwici: Nemo giya tare da ƙananan ABV kuma bincika haske ko salon zaman.
Hakanan zaka iya karanta lakabin don bayanin kalori da carb. Ƙananan abinci yana taimaka muku yanke adadin kuzari, ma.
