Дида шуд: 0 Муаллиф: Муҳаррири сайт Вақти нашр: 2025-07-13 Сарчашма: Сайт
Шумо шояд ҳайрон шавед, ки дар як пиво шумо чанд калория истеъмол мекунед. Як пивои маъмулии 12 унсия тақрибан 150 калория дорад. Таҳқиқот ин миёнаро тавассути таҳлили далелҳои ғизо ва энергия аз машрубот муайян мекунанд. Миқдори калорияҳо дар пиво вобаста ба намуд, таркиби спирт ва андозаи хизмат фарқ мекунад. Агар шумо дар бораи чанд калория дар як пиво кунҷкоб бошед, тамғаро тафтиш кунед ё ба ҷадвали калорияҳо муроҷиат кунед. Шумораи калорияҳо метавонад тағир ёбад, агар пиво дорои компонентҳои иловагӣ ё сатҳи баланди спирт бошад. Фаҳмидани чанд калория дар як пиво метавонад ба шумо барои интихоби солимтар кӯмак кунад.
Мунтазам Пивои 12 унсия тақрибан аз 140 то 150 калория дорад. Ин рақам метавонад бо намуди пиво тағйир ёбад. Он инчунин бо миқдори спирт ва андозаи хидмат тағир меёбад. Алкогол қисми зиёди калорияҳоро дар пиво медиҳад. Бештар машрубот маънои онро дорад, ки дар ҳар як порция калорияи зиёд дорад. Андозаи нӯшокии шумо муҳим аст. Як пинт назар ба пивои 12 унсия калория дорад. Интихоби порцияҳои хурдтар метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки калорияҳои камтар нӯшед. Шумо бояд тамғакоғазҳоро барои машрубот аз рӯи ҳаҷм (ABV) ва калория хонед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки пиворо бо калорияҳои камтар интихоб кунед. Пивоҳои сабук ё сессия аксар вақт калорияҳои камтар доранд. Одатҳои осон метавонанд ба шумо аз пиво лаззат баред ва калорияҳоро тамошо кунед. Кӯшиш кунед, ки пивоҳои пасти ABV-ро интихоб кунед. Нигоҳ кунед, ки чӣ қадар менӯшед. Дар байни пиво об бинӯшед. Ин маслиҳатҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки аз пиво лаззат баред ва калорияҳоро идора кунед.
Шумо метавонед аҳамият диҳед, ки чӣ қадар калорияҳо дар як пиво вобаста аз намуди интихобкардаи шумо хеле тағир меёбанд. Калорияҳо дар пиво асосан аз машрубот ва карбогидратҳо пайдо мешаванд. Алкогол дар як грамм тақрибан 7 калория медиҳад, дар ҳоле ки карбогидратҳо дар як грамм тақрибан 3 калория илова мекунанд. Дар алкогол аз рӯи ҳаҷм (ABV) сабаби асосии ин тағйирот аст. Вақте ки шумо пивои сабук интихоб мекунед, шумо одатан назар ба пивои муқаррарӣ ё қавӣ калорияҳо мегиред. Баъзе пивоҳо, ба монанди IPAs ё stouts, спирти бештар ва баъзан шакар бештар доранд, ки маънои калорияи баланд дорад.
Тадқиқоти илмӣ нишон дод, ки сабкҳои гуногуни пиво дорои профилҳои беназири ғизоӣ мебошанд . . Ҳатто раванди пиво метавонад мундариҷаи калорияро тағир диҳад. Масалан, пивоҳои мевагӣ ё алесҳои ҷолиб метавонанд аз ҳисоби қанди иловашуда калорияҳои бештар дошта бошанд. Пивоҳои ториктар на ҳама вақт аз пивоҳои сабуктар калория доранд.
Дар ин ҷо ҷадвали истинод ба зудӣ барои пивоҳои маъмул ва калорияҳои онҳо барои 12 унция хизматрасонӣ оварда шудааст:
Намунаи пиво |
Ҳисоб кардани калорияҳо барои 12 унсия |
|---|---|
Нури гул |
110 |
Лоиҳаи Stout Гиннес |
125 |
Сарвари Dogfish 90 дақиқа IPA |
294 |
Муассисони KBS |
340 |
Микелоб Ультра |
95 |
Сиерра Невада Пале Але |
175 |
Stone IPA |
210 |
Вақте ки шумо мепурсед, ки дар як пиво чанд калория дорад, шумо инчунин бояд дар бораи андозаи хидмат фикр кунед. Аксари пивоҳо дар Иёлоти Муттаҳида дар як порцияи 12 унсия меоянд, ки тақрибан ба андозаи як банкаи сода аст. Як шиша пинт 16 унсияро дар бар мегирад, аз ин рӯ он нисбат ба 12 унция тақрибан 33% калорияҳо зиёдтар аст. Дар Британияи Кабир, як пинт аз 20 унция боз ҳам калонтар аст. Аврупо аксар вақт шишаҳои 330 мл (тақрибан 11,2 унс) ё 500 мл (тақрибан 16,9 унс) -ро истифода мебарад. Австралия ва Ҷопон низ андозаҳои умумии худро доранд.
Маслиҳат: Барои ҳисоб кардани калорияҳо дар як пинт, калорияҳоро дар як порчаи 12 унсия ба 1,33 барои як пинти ИМА ё 1,67 барои як пинти Бритониё зарб кунед.
Калорияҳо дар як пинт ҳамеша нисбат ба шишаи хурдтар баландтар хоҳанд буд. Агар шумо хоҳед, ки истеъмоли калорияи худро кам кунед, порсияи хурдтар ё пивои сабукро интихоб кунед. Дар хотир доред, ки миқдори калорияҳо бо андозаи нӯшокии шумо зиёд мешаванд.
Вақте ки шумо санҷед, ки чӣ қадар калория дар пиво мавҷуд аст, ба шумо лозим аст, ки на танҳо нишонаеро бубинед. Се чизи асосӣ калорияҳоеро, ки шумо менӯшед, тағир медиҳанд: таркиби спирт, карбогидратҳо ва қанди боқимонда. Ҳар яки онҳо ба калорияҳои умумии пивои шумо илова мекунанд.
Дар пиво аз ҳама калорияҳо машрубот медиҳад. Аксари пивоҳо аз рӯи ҳаҷм (ABV) аз 4% то 8% спирт доранд. Баъзе пивоҳои ҳунарӣ ҳатто бештар, баъзан то 12% ё зиёдтар доранд. Бештар машрубот маънои онро дорад, ки дар нӯшокии шумо калорияи зиёд дорад. Олимон мегӯянд, ки машрубот барои ҳар грамм тақрибан 7 калория дорад. Ин аз он чизе, ки карбогидратҳо медиҳад, хеле зиёдтар аст. Агар шумо пивои дорои ABV баландтар интихоб кунед, шумо дар ҳар як қуттӣ калорияҳои бештар мегиред.
Эзоҳ: Шумо метавонед як формулаи оддиро барои дарёфти калорияҳои пиво истифода баред:
калорияҳо = ABV% × 2,5 × унсия
Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо дидани машрубот ва андозаи хизмат дар стаканатон чӣ қадар калория мавҷуд аст.
Ҷадвали таҳқиқоти нав нишон медиҳад, ки лагерҳои сабук бо камтар аз ABV калорияҳои камтар доранд. Алесҳои қавӣ ва пивоҳои ҳунарӣ бо ABV баланд доранд. Барои намуна:
Услуби пиво |
Мазмуни алкогол (ABV) |
Маълумот дар бораи калорияҳо |
|---|---|---|
Лагери сабуки амрикоӣ |
3,5% - 4,4% |
То 125 дар як 12 унс, карбогидратҳои кам |
Лагери стандартӣ |
4,1% - 5,1% |
Калорияҳои мӯътадил, карбогидратҳои мӯътадил |
Strong Ale ё Lager |
8% ва зиёдтар |
Калорияҳои баланд, аз рӯи услуб фарқ мекунанд |
Карбогидратҳо инчунин калорияҳоро илова мекунанд, аммо на ба қадри спиртӣ. Аксари шакар дар пиво ҳангоми тайёр кардани он ба спирт табдил меёбад. Баъзе пивоҳо, ба монанди пивои гандумӣ ё пивои мевадор, қанди боқимондаро бештар нигоҳ медоранд. Ин қандҳо ва карбогидратҳо метавонанд дар як пивои 12 унсия аз 3 то 16 грамм бошанд. Бо вуҷуди ин, машрубот ба шумо назар ба карбогидратҳо калорияҳои бештар медиҳад.
Коршиносони ғизо мегӯянд, ки як пивои 4% пивои ABV тақрибан 182 калория дорад, асосан аз машрубот. Пивоҳое, ки спирти камтар доранд, калорияҳои камтар доранд, ҳатто агар онҳо каме қанд дошта бошанд. Пивосозоне, ки мехоҳанд пиво бо калорияҳои камтар тайёр кунанд, кӯшиш мекунанд, ки спиртро кам кунанд, на танҳо карбогидратҳо.
Маслиҳат: Агар шумо хоҳед, ки калорияҳои камтар нӯшед, пиворо бо ABV камтар интихоб кунед ва нишони карбогидратҳо ва қандро тафтиш кунед.
Вақте ки шумо як пинти маъмулии пиво фармоиш медиҳед, шумо шояд ҳайрон шавед, ки шумо чанд калория менӯшед. Ҷавоб аз услуб ва қувваи пиво вобаста аст. Як пинт дар Иёлоти Муттаҳида одатан маънои 16 унсияро дорад. Калорияҳо дар як пинт пиво метавонад аз каме бештар аз 100 то 300 бошад.
Пивои сабук ба шумо нисбат ба пивои муқаррарӣ ё ҳунарӣ барои як пинт камтар калория медиҳад. Масалан, як пинти беҳтарин нури Милуоки тақрибан 130 калория дорад. Баръакси ин, як пинти Самуэл Адамс тақрибан 210 калория дорад. Бисёре аз лагерҳои маъмул, ба монанди Pabst Blue Ribbon ё Rolling Rock, дар як пинт аз 165 то 180 калория меафтанд. Шумо метавонед фарқиятро дар ин ҷадвал бубинед:
Бренд/Намуди пиво |
Калорияҳо барои 16 унс (тақрибан) |
|---|---|
Беҳтарин нури Милуоки |
~130 |
Пивои сабуки табиӣ |
~430 |
Ньюкасл Браун Але |
~180 |
Пабст лентаи кабуд |
~175 |
Самуэл Адамс |
~210 |
Шок Top |
~200 |
Пивои сахт |
~230 |
Пивои гандум |
~160 |
Шумо мебинед, ки пивои сабук одатан барои як пинт камтар калория дорад. Пивоҳои муқаррарӣ ва услубҳои ҳунарӣ аксар вақт бештар доранд. Агар шумо хоҳед, ки калорияҳоро кам кунед, пивои сабук ё сабки дорои миқдори ками спиртро интихоб кунед.
Пивоҳои баландсифати ABV, ба монанди IPAs, stouts ва ales Белгия, дар ҳар як пинт калорияҳои бештар ҷамъ мекунанд. Алкогол дар як грамм тақрибан ҳафт калория медиҳад. Вақте ки пивоьӯшонҳо афзорро бештар истифода мебаранд ва пивоҳои қавитар эҷод мекунанд, шумо бештар спирт ва қанди боқимонда мегиред. Ҳарду ба ҳисоби калорияҳо илова мекунанд. Масалан, як пинти IPA метавонад аз 180 то 200 калория дошта бошад. Як пинт шоколади ширин метавонад аз 250 то 350 калория бошад. Баъзе трипе-ли Бельгия ва чоркунча боз хам баландтар мешаванд.
Баландии ABV маънои бештари спиртро дорад, ки калорияҳоро зиёд мекунад.
Бештар афзор ва қанди боқимонда инчунин калорияҳоро илова мекунанд.
Тақрибан 60% калорияҳо дар як пинт аз машрубот, боқимонда аз карбогидратҳо мебошанд.
Агар шумо аз пивои ҳунарӣ ё алесҳои қавӣ лаззат баред, шумо мебинед, ки калорияҳо дар як пинт зуд зиёд мешаванд. Ҳамеша тамғакоғазро тафтиш кунед ё аз буфет пурсед, ки оё шумо рақами дақиқро донистан хоҳед.
Шумо метавонед бо омӯхтани тарзи хондани тамғакоғазҳои пиво интихоби оқилонатар кунед. Аксари тамғакоғазҳо алкоголро аз рӯи ҳаҷм (ABV) ва баъзан ҳисоб кардани калорияҳо нишон медиҳанд. ABV ба шумо мегӯяд, ки дар пиво чӣ қадар спирт мавҷуд аст. Баландии ABV маънои бештари калорияҳоро дорад. Агар шумо хоҳед, ки калорияҳоро кам кунед, пиворо бо ABV камтар ҷустуҷӯ кунед. Баъзе брендҳо ҳоло рақами дақиқи калорияро дар банка ё шиша чоп мекунанд. Ин муқоиса кардани вариантҳоро осон мекунад.
Маслиҳат: Агар шумо ҳисоб кардани калорияҳоро набинед, ин формулаи зудро истифода баред:
Калорияҳо ≈ ABV × 2,5 × унсия
Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки калорияҳои нӯшокии худро ҳисоб кунед.
Шумо инчунин бояд шакар ё маззаҳои иловашударо тафтиш кунед. Инҳо метавонанд миқдори калорияҳоро зиёд кунанд, ҳатто агар ABV паст бошад. Бисёре аз пивоҳои камкалория ҳам карбогидратҳо ва ҳам калорияҳоро номбар мекунанд, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки истеъмоли шуморо пайгирӣ кунед.
Шумо роҳҳои зиёде доред, ки аз пиво лаззат баред ва калорияҳоро дар назорат нигоҳ доред. Ин стратегияҳои оддиро санҷед:
Пивоҳои сабук ё сессияро интихоб кунед. Инҳо аксар вақт калорияҳои камтар ва спирти камтар доранд.
Барои камтар калорияҳо пивои ғайриалкоголӣ ё пастсифат интихоб кунед. Баъзе пивоҳои ғайриспиртӣ дар як порция танҳо аз 10 то 30 калория доранд.
Андозаи хидмати худро тамошо кунед. Як шиша хурдтар маънои камтар калорияро дорад.
Барои чорабиниҳои иҷтимоӣ пешакӣ нақша кунед. Пеш аз баромадан, қарор кунед, ки чанд пиво мехоҳед.
Дар байни пиво об бинӯшед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки обро нигоҳ доред ва нӯшокии шуморо суст кунед.
Тамоюлҳои охирин нишон медиҳанд, ки шумораи бештари одамон пивои камкалорияро мехоҳанд. Ҳоло пивоьӯшонҳо имконоти монанди Dogfish Head SeaQuench Ale ва Founders All Day IPA-ро пешниҳод мекунанд, ки ҳар кадоми онҳо танҳо 140 калория барои як 12 унсия доранд. Ин пивоҳо дар байни одамоне, ки дар бораи саломатӣ ва лаззат ғамхорӣ мекунанд, хеле маъмул гаштаанд. Тадқиқоти бозор нишон медиҳад, ки нӯшокиҳои ҷавон аксар вақт пивои калорияи паст ё вариантҳои ғайриалкоголиро интихоб мекунанд, то ба ҳадафҳои солимии худ мувофиқат кунанд. Шумо метавонед ин тамоюлро тавассути интихоби брендҳои боэътимод, ки ба мазза ва калорияҳои камтар тамаркуз мекунанд, пайравӣ кунед.
Дар хотир доред: мазза, саломатӣ ва идоракунии вазн муҳимтар аст. Вақте ки шумо пиво интихоб мекунед, Барои лаззат бурдан аз интихоби сабуктар ба шумо лозим нест, ки аз мазза даст кашед.
Шумо ҳоло медонед, ки як пивои стандартии 12 унсия одатан аз 140 то 150 калория дорад, дар ҳоле ки як пинт метавонад бештар аз он дошта бошад. Тадқиқоти COMPASS нишон медиҳад, ки пивои муқаррарӣ (5% ABV) тақрибан 140 калория дорад ва пивои сабук (4% ABV) тақрибан 100 калория дорад. Мазмуни алкогол, карбогидратҳо ва андозаи порсӣ ҳама миқдори калорияҳоро тағир медиҳанд. Ҳангоми интихоби пивои навбатии худ ҷадвалҳо, формулаи зуд ва маслиҳатҳои ин дастурро истифода баред, то интихоби оқилона кунед.
Шумо метавонед ин формуларо истифода баред: Калорияҳо = ABV × 2,5 × унсия
Алкоголро аз рӯи ҳаҷм (ABV) ва андозаи хидмат санҷед. Ин математикаи зуд ба шумо барои аксари пивоҳо баҳои хуб медиҳад.
Бале, пивоҳои ғайриалкоголӣ одатан камтар калория доранд. Аксарияти онҳо дар як 12 унсия аз 25 то 110 калория доранд. Шумо калорияҳои камтар мегиред, зеро ин пивоҳо спирти кам доранд ё тамоман надоранд.
Не, ранги ториктар на ҳамеша маънои калорияи бештар дорад. Калорияҳо аз таркиби спирт ва компонентҳо вобастаанд. Баъзе пивоҳои торик нисбат ба алесҳои саманд ё IPA камтар калория доранд.
Маслиҳат: Пивоҳои дорои ABV пасттарро ҷустуҷӯ кунед ва сабкҳои сабук ё сессияро тафтиш кунед.
Шумо инчунин метавонед тамғаи маълумотро дар бораи калорияҳо ва карбогидратҳо хонед. Порцияҳои хурдтар ба шумо кӯмак мекунанд, ки калорияҳоро кам кунед.
