Ilan ang mga calorie sa isang karaniwang paghahatid ng beer

Maaari kang magtaka kung gaano karaming mga calorie sa isang beer na iyong ubusin. Ang isang tipikal na 12-ounce beer ay naglalaman ng halos 150 calories. Natutukoy ng mga pag -aaral ang average na ito sa pamamagitan ng pagsusuri ng mga katotohanan sa nutrisyon at ang enerhiya mula sa alkohol. Ang bilang ng mga calorie sa isang beer ay nag -iiba depende sa uri, nilalaman ng alkohol, at laki ng paghahatid. Kung mausisa ka tungkol sa kung gaano karaming mga calorie sa isang beer, suriin ang label o sumangguni sa isang tsart ng calorie. Ang bilang ng calorie ay maaaring magbago kung ang beer ay may labis na sangkap o mas mataas na antas ng alkohol. Ang pag -unawa kung gaano karaming mga calorie sa isang beer ang makakatulong sa iyo na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian.

Key takeaways

• Isang regular Ang 12-onsa beer ay may mga 140 hanggang 150 calories. Ang bilang na ito ay maaaring magbago sa uri ng beer. Nagbabago din ito sa nilalaman ng alkohol at laki ng paghahatid. Ang alkohol ay nagbibigay ng karamihan sa mga calorie sa beer. Ang mas maraming alkohol ay nangangahulugang mas maraming calories sa bawat paghahatid. Mahalaga ang laki ng iyong inumin. Ang isang pint ay may higit pang mga calorie kaysa sa isang 12-onsa beer. Ang pagpili ng mas maliit na servings ay makakatulong sa iyo na uminom ng mas kaunting mga calorie. Dapat mong basahin ang mga label para sa alkohol sa pamamagitan ng dami (ABV) at calories. Makakatulong ito sa iyo na pumili ng mga beer na may mas kaunting mga calorie. Ang mga beer ng ilaw o session ay madalas na may mas kaunting calories. Ang mga madaling gawi ay makakatulong sa iyo na tamasahin ang beer at manood ng mga calorie. Subukang pumili ng mga low-abv beers. Panoorin kung magkano ang inumin mo. Uminom ng tubig sa pagitan ng mga beer. Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na tamasahin ang beer at pamahalaan ang mga calorie.

Ilan ang mga calorie sa isang beer

Mesa ng calorie

Maaari mong mapansin na kung gaano karaming mga calorie sa isang beer ang maaaring magbago ng maraming depende sa uri na iyong pinili. Karamihan sa mga calorie sa beer ay nagmula sa alkohol at karbohidrat. Nagbibigay ang alkohol tungkol sa 7 calories bawat gramo, habang ang mga carbs ay nagdaragdag ng halos 3 calories bawat gramo. Ang Ang alkohol sa pamamagitan ng dami (ABV) ay ang pangunahing dahilan para sa mga pagbabagong ito. Kapag pumili ka ng isang light beer, karaniwang nakakakuha ka ng mas kaunting mga calorie kaysa sa isang regular o malakas na beer. Ang ilang mga beer, tulad ng mga IPA o stout, ay may mas maraming alkohol at kung minsan ay mas maraming asukal, na nangangahulugang mas mataas na nilalaman ng calorie.

Natagpuan ng isang pang -agham na pag -aaral na ang iba't ibang mga estilo ng beer ay may natatanging mga profile ng nutrisyon . na nangyayari dahil ang mga serbesa ay gumagamit ng iba't ibang mga malts, hops, at lebadura. Kahit na ang proseso ng paggawa ng serbesa ay maaaring baguhin ang nilalaman ng calorie. Halimbawa, ang mga prutas na beer o spiced ales ay maaaring magkaroon ng higit pang mga calorie dahil sa mga idinagdag na sugars. Ang mas madidilim na beers ay hindi palaging may mas maraming calories kaysa sa mga magaan.

Narito ang isang mabilis na talahanayan ng sanggunian para sa mga sikat na beer at ang kanilang mga calorie bawat 12 oz na naghahain:

Halimbawa ng Beer	Bilangin ang Calorie bawat 12-onsa na paghahatid
Bud Light	110
Guinness Draft Stout	125
Ulo ng dogfish 90 minuto IPA	294
Tagapagtatag KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Stone IPA	210

Mga laki ng paghahatid

Kapag tinanong mo kung gaano karaming mga calorie sa isang beer, kailangan mo ring mag -isip tungkol sa laki ng paghahatid. Karamihan sa mga beer sa Estados Unidos ay dumating sa isang 12 oz na paghahatid, na tungkol sa laki ng isang soda. Ang isang pintong pintura ay may hawak na 16 oz, kaya mayroon itong tungkol sa 33% na higit pang mga calories kaysa sa isang 12 oz na paghahatid. Sa UK, ang isang pint ay mas malaki sa 20 oz. Ang Europa ay madalas na gumagamit ng 330ml (tungkol sa 11.2 oz) o 500ml (mga 16.9 oz) na bote. Ang Australia at Japan ay may sariling mga karaniwang sukat din.

Tip: Upang matantya ang mga calorie bawat pint, dumami ang mga calorie sa isang 12 oz na naghahatid ng 1.33 para sa isang pint ng US o sa pamamagitan ng 1.67 para sa isang pint ng UK.

Ang mga calorie bawat pint ay palaging mas mataas kaysa sa isang mas maliit na baso. Kung nais mong bawasan ang iyong paggamit ng calorie, pumili ng isang mas maliit na paghahatid o isang light beer. Tandaan, ang mga nilalaman ng calorie ay nakakalat sa laki ng iyong inumin.

Ano ang nakakaapekto sa mga calorie sa beer

Kapag sinuri mo kung gaano karaming mga calorie ang nasa beer, kailangan mong tumingin ng higit pa sa label. Tatlong pangunahing bagay ang nagbabago sa mga calorie na inumin mo: nilalaman ng alkohol, karbohidrat, at mga natitirang sugars. Ang bawat isa ay nagdaragdag sa kabuuang mga calorie sa iyong beer.

Nilalaman ng alkohol

Ang alkohol ay nagbibigay ng pinakamaraming calories sa beer. Karamihan sa mga beer ay may alkohol sa pamamagitan ng dami (ABV) sa pagitan ng 4% at 8%. Ang ilang mga beer beers ay may higit pa, kung minsan hanggang sa 12% o mas mataas. Ang mas maraming alkohol ay nangangahulugang mas maraming calories sa iyong inumin. Sinabi ng mga siyentipiko na ang alkohol ay may tungkol sa 7 calories para sa bawat gramo. Ito ay higit pa sa ibinibigay ng mga carbs. Kung pumili ka ng isang beer na may mas mataas na ABV, makakakuha ka ng mas maraming mga calorie sa bawat paghigop.

Tandaan: Maaari kang gumamit ng isang simpleng pormula upang makahanap ng mga calorie ng beer:
calories = ABV% × 2.5 × ounces
makakatulong ito sa iyo kung gaano karaming mga calorie ang nasa iyong baso sa pamamagitan ng pagtingin sa alkohol at laki ng paghahatid.

Ang isang talahanayan mula sa mga bagong pag -aaral ay nagpapakita na ang mga light lagers na may mas kaunting ABV ay may mas kaunting mga calorie. Ang mga malakas na ales at beer beers na may mataas na ABV ay marami pa. Halimbawa:

Istilo ng beer	Nilalaman ng alkohol (ABV)	Impormasyon sa Calorie
American Light Lager	3.5% - 4.4%	Hanggang sa 125 bawat 12 oz, mababang carbs
Standard Lager	4.1% - 5.1%	Katamtamang calories, katamtamang carbs
Malakas na ale o lager	8% at sa itaas	Mataas na calories, nag -iiba ayon sa istilo

Karbohidrat

Ang mga karbohidrat ay nagdaragdag din ng mga calorie, ngunit hindi kasing dami ng alkohol. Karamihan sa asukal sa beer ay nagiging alkohol kapag ginawa ito. Ang ilang mga beer, tulad ng mga beer beer o mga may prutas, ay nagpapanatili ng higit pang mga tira na asukal. Ang mga sugars at carbs na ito ay maaaring mula sa 3 hanggang 16 gramo sa isang 12-onsa beer. Gayunpaman, ang alkohol ay nagbibigay sa iyo ng higit pang mga calorie kaysa sa ginagawa ng mga carbs.

Sinabi ng mga eksperto sa nutrisyon na isang pint ng 4% na ABV beer ay may tungkol sa 182 calories, karamihan mula sa alkohol. Ang mga beer na may mas kaunting alkohol ay may mas kaunting mga calorie, kahit na mayroon silang kaunting asukal. Ang mga Brewer na nais gumawa ng mga beer na may mas kaunting mga calorie ay nagsisikap na ibababa ang alkohol, hindi lamang ang mga carbs.

Tip: Kung nais mong uminom ng mas kaunting mga calorie, pumili ng mga beer na may mas mababang ABV at suriin ang label para sa mga carbs at sugars.

Calories sa isang pint ng beer

Kapag nag -order ka ng isang tipikal na pint ng beer, baka magtaka ka kung gaano karaming mga calorie ang iyong iniinom. Ang sagot ay nakasalalay sa estilo at lakas ng beer. Ang isang pint sa Estados Unidos ay karaniwang nangangahulugang 16 ounces. Ang mga calorie sa isang pint ng beer ay maaaring saklaw mula sa higit sa 100 hanggang sa higit sa 300.

Liwanag kumpara sa Regular

Ang light beer ay nagbibigay sa iyo ng mas kaunting mga calorie bawat pint kaysa sa regular o craft beer. Halimbawa, ang isang pint ng pinakamahusay na ilaw ng Milwaukee ay may tungkol sa 130 calories. Sa kaibahan, ang isang pint ng Samuel Adams ay may halos 210 calories. Maraming mga pangunahing lagers, tulad ng Pabst Blue Ribbon o Rolling Rock, ay nahuhulog sa pagitan ng 165 at 180 calories bawat pint. Maaari mong makita ang pagkakaiba sa talahanayan na ito:

Brand/Uri ng Beer	Calories bawat 16 oz (tinatayang.)
Pinakamahusay na ilaw ni Milwaukee	~ 130
Likas na light beer	~ 430
Newcastle Brown Ale	~ 180
Pabst Blue Ribbon	~ 175
Samuel Adams	~ 210
Shock top	~ 200
Stout beer	~ 230
Trigo beer	~ 160

Maaari mong makita na ang light beer ay karaniwang may mas kaunting mga calorie bawat pint. Ang mga regular na beer at estilo ng bapor ay madalas na may higit pa. Kung nais mong i -cut ang mga calorie, pumili ng isang light beer o isang estilo na may mas mababang nilalaman ng alkohol.

Mga Estilo ng Mataas na ABV

Ang mga high-abv beers, tulad ng mga IPA, stout, at Belgian ales, ay mag-pack ng higit pang mga calorie sa bawat pint. Nagbibigay ang alkohol tungkol sa pitong calories bawat gramo. Kapag ang mga serbesa ay gumagamit ng mas maraming malt at lumikha ng mas malakas na beer, nakakakuha ka ng mas maraming alkohol at mas natitirang mga sugars. Parehong idagdag sa bilang ng calorie. Halimbawa, ang isang pint ng IPA ay maaaring magkaroon ng 180 hanggang 200 calories. Ang isang pint ng tsokolate ay maaaring umabot sa 250 hanggang 350 calories. Ang ilang mga belgian tripels at quadrupels ay mas mataas.

• Ang mas mataas na ABV ay nangangahulugang mas maraming alkohol, na nagdaragdag ng mga calorie.

• Ang mas maraming malt at natitirang mga asukal ay nagdaragdag din ng mga calorie.

• Halos 60% ng mga calorie sa isang pint ay nagmula sa alkohol, kasama ang natitira mula sa mga carbs.

Kung masiyahan ka sa mga beer beer o malakas na ales, mapapansin mo ang mga calorie bawat pagtaas ng pint. Laging suriin ang label o tanungin ang iyong bartender kung nais mong malaman ang eksaktong numero.

Paano pumili ng mas mababang calorie beer

Mga label sa pagbabasa

Maaari kang gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa pamamagitan ng pag -aaral kung paano basahin ang mga label ng beer. Karamihan sa mga label ay nagpapakita ng alkohol sa pamamagitan ng dami (ABV) at kung minsan ang bilang ng calorie. Sinasabi sa iyo ng ABV kung magkano ang alkohol sa beer. Ang mas mataas na ABV ay nangangahulugang mas maraming calories. Kung nais mong i -cut ang mga calorie, maghanap ng mga beer na may mas mababang ABV. Ang ilang mga tatak ngayon ay nag -print ng eksaktong numero ng calorie sa lata o bote. Ginagawang mas madali upang ihambing ang mga pagpipilian.

Tip: Kung hindi mo nakikita ang bilang ng calorie, gamitin ang mabilis na pormula na ito:
calories ≈ ABV × 2.5 × ounces
makakatulong ito sa iyo na matantya ang mga calorie sa iyong inumin.

Dapat mo ring suriin para sa mga idinagdag na sugars o lasa. Maaari itong itaas ang bilang ng calorie kahit na mababa ang ABV. Maraming mga mababang calorie beers ang naglista ng parehong mga carbs at calories, na tumutulong sa iyo na subaybayan ang iyong paggamit.

Mga praktikal na tip

Marami kang mga paraan upang tamasahin ang beer habang pinapanatili ang tseke. Subukan ang mga simpleng diskarte na ito:

• Pumili ng mga beer ng ilaw o session. Ang mga ito ay madalas na may mas kaunting mga calorie at mas kaunting alkohol.

• Pumili ng hindi alkohol o mababang-cal beer para sa mas kaunting mga calorie. Ang ilang mga non-alkohol na beer beers ay mayroon lamang 10 hanggang 30 calories bawat paghahatid.

• Panoorin ang laki ng iyong paghahatid. Ang isang mas maliit na baso ay nangangahulugang mas kaunting mga calorie.

• Magplano nang maaga para sa mga kaganapan sa lipunan. Magpasya kung gaano karaming mga beer ang gusto mo bago ka lumabas.

• Uminom ng tubig sa pagitan ng mga beer. Makakatulong ito sa iyo na manatiling hydrated at pabagalin ang iyong pag -inom.

Ang mga kamakailang mga uso ay nagpapakita na mas maraming mga tao ang nais ng mga mababang calorie beers. Nag-aalok ngayon ang mga Breweries ng mga pagpipilian tulad ng dogfish head seaquench ale at tagapagtatag sa buong araw na IPA, ang bawat isa ay may 140 calories lamang bawat 12-onsa. Ang mga beer na ito ay naging napakapopular sa mga taong nagmamalasakit sa kalusugan at panlasa. Ipinapakita sa pananaliksik sa merkado na ang mga mas batang inumin ay madalas na pumili ng mga mababang calorie beers o mga pagpipilian na hindi alkohol upang tumugma sa kanilang mga layunin sa kagalingan. Maaari mong sundin ang kalakaran na ito sa pamamagitan ng pagpili ng mga pinagkakatiwalaang mga tatak na nakatuon sa lasa at mas mababang calories.

Tandaan: Ang lasa, kalusugan, at pamamahala ng timbang ay mahalaga kapag pumili ka ng isang beer. Hindi mo kailangang isuko ang lasa upang masiyahan sa mas magaan na pagpipilian.

Alam mo na ngayon na ang isang karaniwang 12-ounce beer ay karaniwang may mga 140 hanggang 150 calories, habang ang isang pint ay maaaring magkaroon ng higit pa. Ang pag -aaral ng Compass ay nagpapakita ng regular na beer (5% ABV) ay may halos 140 calories, at ang light beer (4% ABV) ay may halos 100. Ang nilalaman ng alkohol, carbs, at laki ng paghahatid lahat ay nagbabago sa bilang ng calorie. Gamitin ang mga talahanayan, mabilis na pormula, at mga tip sa gabay na ito upang makagawa ng mga matalinong pagpipilian kapag pinili mo ang iyong susunod na beer.

FAQ

Paano mo tinatantya ang mga calorie kung hindi ipinapakita ng label ang mga ito?

Maaari mong gamitin ang pormula na ito:
calories = ABV × 2.5 × ounces
suriin ang alkohol ayon sa dami (ABV) at laki ng paghahatid. Ang mabilis na matematika na ito ay nagbibigay sa iyo ng isang mahusay na pagtatantya para sa karamihan ng mga beer.

Mayroon bang mas kaunting calories ang non-alkohol na beer?

Oo, ang mga non-alkohol na beer ay karaniwang may mas kaunting mga calorie. Karamihan ay naglalaman ng 25 hanggang 110 calories bawat 12-onsa na paghahatid. Nakakakuha ka ng mas kaunting mga calorie dahil ang mga beer na ito ay may kaunti o walang alkohol.

Ang mas madidilim na beers ay laging may mas maraming calories?

Hindi, mas madidilim na kulay ay hindi palaging nangangahulugang mas maraming calories. Ang mga calorie ay nakasalalay sa nilalaman ng alkohol at sangkap. Ang ilang mga madilim na beer ay may mas kaunting mga calorie kaysa sa malakas na mga ales o IPA.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang pumili ng isang mas mababang calorie beer?

Tip: Maghanap ng mga beer na may mas mababang ABV at suriin para sa mga estilo ng ilaw o session.
Maaari mo ring basahin ang label para sa impormasyon ng calorie at carb. Ang mas maliit na servings ay tumutulong sa iyo na gupitin ang mga calorie.