Pwen de vi: 0 Otè: Sit Editè Tan Pibliye: 2025-07-13 Orijin: Sit
Ou ta ka mande konbyen kalori nan yon byè ou konsome. Yon byè tipik 12 ons gen apeprè 150 kalori. Etid yo detèmine mwayèn sa a lè yo analize reyalite nitrisyon ak enèji ki soti nan alkòl. Kantite kalori nan yon byè varye selon kalite, kontni alkòl, ak gwosè pòsyon. Si w se kirye sou konbyen kalori nan yon byè, tcheke etikèt la oswa al gade nan yon tablo kalori. Konte kalori a ka chanje si byè a gen engredyan siplemantè oswa pi wo nivo alkòl. Konprann konbyen kalori nan yon byè ka ede w fè chwa ki pi an sante.
Yon regilye 12-ons byè gen apeprè 140 a 150 kalori. Nimewo sa a ka chanje ak kalite byè a. Li chanje tou ak kontni alkòl ak gwosè pòsyon. Alkòl bay pi fò nan kalori yo nan byè. Plis alkòl vle di plis kalori nan chak pòsyon. Gwosè bwè ou a enpòtan. Yon pent gen plis kalori pase yon byè 12 ons. Chwazi pi piti pòsyon ka ede w bwè mwens kalori. Ou ta dwe li etikèt pou alkòl pa volim (ABV) ak kalori. Sa a ede w chwazi byè ki gen mwens kalori. Byè limyè oswa sesyon souvan gen mwens kalori. Abitid fasil ka ede w jwi byè epi gade kalori. Eseye chwazi byè ki ba-ABV. Gade konbyen ou bwè. Bwè dlo ant byè yo. Konsèy sa yo ede ou jwi byè ak jere kalori.
Ou ka remake ke konbyen kalori nan yon byè ka chanje anpil depann sou kalite ou chwazi a. Kalori nan byè soti sitou nan alkòl ak idrat kabòn. Alkòl bay apeprè 7 kalori pou chak gram, pandan y ap glusid ajoute apeprè 3 kalori pou chak gram. La alkòl pa volim (ABV) se rezon prensipal pou chanjman sa yo. Lè ou chwazi yon byè limyè, anjeneral ou jwenn mwens kalori pase ak yon byè regilye oswa fò. Gen kèk byè, tankou IPA oswa stouts, gen plis alkòl epi pafwa plis sik, ki vle di pi wo kontni kalori.
Yon etid syantifik te jwenn ke diferan estil byè yo gen pwofil nitrisyon inik . Sa rive paske brasri yo itilize diferan malte, oublions, ak ledven. Menm pwosesis enplikasyonJwi a ka chanje kontni an kalori. Pou egzanp, byè fwi oswa ales epis ka gen plis kalori akòz sik ajoute. Byè ki pi fonse pa toujou gen plis kalori pase byè ki pi lejè yo.
Isit la se yon tablo referans rapid pou byè popilè ak kalori yo pou chak pòsyon 12 oz:
Egzanp byè |
Konte kalori pou chak pòsyon 12 ons |
|---|---|
Boujon limyè |
110 |
Sou entènèt jwèt Guinness Draft Stout |
125 |
Dogfish Head 90 minit IPA |
294 |
Fondatè KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
Sierra Nevada Pale Ale |
175 |
Stone IPA |
210 |
Lè ou mande konbyen kalori nan yon byè, ou bezwen panse tou sou gwosè pòsyon. Pifò byè Ozetazini vini nan yon pòsyon 12 oz, ki se apeprè gwosè yon bwat soda. Yon vè pent kenbe 16 oz, kidonk li gen apeprè 33% plis kalori pase yon pòsyon 12 oz. Nan UK a, yon pent se menm pi gwo nan 20 oz. Ewòp souvan itilize boutèy 330ml (apeprè 11.2 oz) oswa 500ml (apeprè 16.9 oz). Ostrali ak Japon gen pwòp gwosè komen yo tou.
Ide: Pou estime kalori pou chak pent, miltipliye kalori yo nan yon pòsyon 12 oz pa 1.33 pou yon pent US oswa pa 1.67 pou yon pent UK.
Kalori yo pou chak pent ap toujou pi wo pase nan yon vè ki pi piti. Si ou vle diminye konsomasyon kalori ou, chwazi yon pòsyon ki pi piti oswa yon byè limyè. Sonje byen, kontni kalori a ogmante ak gwosè bwè ou a.
Lè ou tcheke konbyen kalori yo nan byè, ou bezwen gade nan plis pase jis etikèt la. Twa bagay prensipal yo chanje kalori ou bwè: kontni alkòl, idrat kabòn, ak rès sik. Chak moun ajoute nan kalori total nan byè ou.
Alkòl bay pi kalori nan byè. Pifò byè gen alkòl pa volim (ABV) ant 4% ak 8%. Gen kèk byè atizanal ki gen menm plis, pafwa jiska 12% oswa pi wo. Plis alkòl vle di plis kalori nan bwè ou. Syantis yo di alkòl gen anviwon 7 kalori pou chak gram. Sa a se pi plis pase sa glusid bay. Si w chwazi yon byè ki gen pi wo ABV, w ap jwenn plis kalori nan chak ti gout.
Remak: Ou ka itilize yon fòmil senp pou jwenn kalori byè:
kalori = ABV% × 2.5 × ons
Sa ede w devine konbyen kalori ki genyen nan glas ou lè w gade kantite alkòl la ak pòsyon.
Yon tablo ki soti nan nouvo etid montre ke lagers limyè ki gen mwens ABV gen mwens kalori. Bwa fò ak byè atizanal ak ABV segondè gen anpil plis. Pou egzanp:
Byè Style |
Kontni Alkòl (ABV) |
Enfòmasyon sou kalori |
|---|---|---|
Ameriken limyè Lager |
3.5% - 4.4% |
Jiska 125 pou chak 12 oz, glusid ki ba |
Standard Lager |
4.1% - 5.1% |
Modere kalori, glusid modere |
Strong Ale oswa Lager |
8% ak pi wo |
Gwo kalori, varye selon style |
Glusid tou ajoute kalori, men se pa otan ke alkòl. Pifò sik nan byè vire nan alkòl lè li fèt. Gen kèk byè, tankou byè ble oswa sa ki gen fwi, kenbe plis sik rès. Sa yo sik ak glusid ka soti nan 3 a 16 gram nan yon byè 12-ons. Toujou, alkòl ba ou plis kalori pase glusid fè.
Ekspè nitrisyon yo di yon pent 4% ABV byè gen apeprè 182 kalori, sitou nan alkòl. Byè ki gen mwens alkòl gen mwens kalori, menm si yo gen yon ti kras plis sik. Brasri ki vle fè byè ki gen mwens kalori eseye diminye alkòl la, pa sèlman glusid yo.
Ide: Si ou vle bwè mwens kalori, chwazi byè ki gen pi ba ABV epi tcheke etikèt la pou glusid ak sik.
Lè ou kòmande yon pent tipik byè, ou ta ka mande konbyen kalori w ap bwè. Repons lan depann sou style la ak fòs nan byè a. Yon pent nan Etazini anjeneral vle di 16 ons. Kalori yo nan yon pent byè ka varye ant jis plis pase 100 ak plis pase 300.
Byè lejè ba ou mwens kalori pou chak pent pase byè regilye oswa atizanal. Pou egzanp, yon pent nan Milwaukee's Best Light gen apeprè 130 kalori. Kontrèman, yon pent Samuel Adams gen anviwon 210 kalori. Anpil lager endikap, tankou Pabst Blue Ribbon oswa Rolling Rock, tonbe ant 165 ak 180 kalori pou chak pent. Ou ka wè diferans lan nan tablo sa a:
Mak byè / Kalite |
Kalori pou chak 16 oz (apeprè) |
|---|---|
Pi bon limyè Milwaukee a |
~130 |
Limyè natirèl byè |
~430 |
Newcastle Brown Ale |
~180 |
Pabst Blue Riban |
~175 |
Samyèl Adams |
~210 |
Chòk Top |
~200 |
Byè Stout |
~230 |
Byè ble |
~160 |
Ou ka wè ke byè limyè anjeneral gen mwens kalori pou chak pent. Byè regilye ak estil atizanal souvan gen plis. Si ou vle koupe kalori, chwazi yon byè limyè oswa yon style ki gen pi ba kontni alkòl.
Byè ki gen anpil ABV, tankou IPA, stouts, ak byè Bèlj, pake plis kalori nan chak pent. Alkòl bay apeprè sèt kalori pou chak gram. Lè brasri yo sèvi ak plis malte ak kreye byè ki pi fò, ou jwenn plis alkòl ak plis sik rezidyèl. Tou de ajoute nan konte kalori yo. Pou egzanp, yon pent nan IPA ka gen 180 a 200 kalori. Yon pent nan chokola stout ka rive nan 250 a 350 kalori. Gen kèk tripèl Bèlj ak quadrupèl ale menm pi wo.
Pi wo ABV vle di plis alkòl, ki ogmante kalori.
Plis malte ak sik rezidyèl tou ajoute kalori.
Apeprè 60% nan kalori yo nan yon pent soti nan alkòl, ak rès la nan glusid.
Si ou renmen byè atizanal oswa byè fò, ou pral remake kalori yo pou chak pent monte byen vit. Toujou tcheke etikèt la oswa mande Barman ou a si ou vle konnen nimewo egzak la.
Ou ka fè chwa pi entelijan lè w aprann kijan pou li etikèt byè yo. Pifò etikèt yo montre alkòl pa volim (ABV) epi pafwa konte kalori. ABV di w konbyen alkòl nan byè a. Pi wo ABV vle di plis kalori. Si ou vle koupe kalori, gade pou byè ki gen pi ba ABV. Gen kèk mak kounye a enprime nimewo kalori egzak la sou bwat la oswa boutèy la. Sa fè li pi fasil pou konpare opsyon.
Ide: Si w pa wè kantite kalori, sèvi ak fòmil rapid sa a:
Kalori ≈ ABV × 2.5 × ons
Sa a ede w estime kalori ki nan bwè w la.
Ou ta dwe tcheke tou pou ajoute sik oswa arom. Sa yo ka ogmante kantite kalori menm si ABV a ba. Anpil byè ki ba kalori lis tou de glusid ak kalori, ki ede ou swiv konsomasyon ou.
Ou gen plizyè fason pou jwi byè pandan w ap kenbe kalori yo. Eseye estrateji senp sa yo:
Chwazi byè limyè oswa sesyon. Sa yo souvan gen mwens kalori ak mwens alkòl.
Chwazi byè ki pa gen alkòl oswa ki ba-kal pou menm mwens kalori. Gen kèk byè atizanal ki pa gen alkòl ki gen sèlman 10 a 30 kalori pou chak pòsyon.
Gade gwosè pòsyon ou. Yon vè ki pi piti vle di mwens kalori.
Planifye davans pou evènman sosyal yo. Deside konbyen byè ou vle anvan ou soti.
Bwè dlo ant byè yo. Sa a ede ou rete idrate ak ralanti bwè ou.
Tandans resan yo montre ke plis moun vle byè ki ba kalori. Brasri kounye a ofri opsyon tankou Dogfish Head SeaQuench Ale ak Founders All Day IPA, yo chak ak sèlman 140 kalori pou chak bwat 12 ons. Byè sa yo te vin trè popilè nan mitan moun ki pran swen sante ak gou. Rechèch sou mache a montre ke pi piti tafyatè souvan chwazi byè ki ba kalori oswa opsyon ki pa gen alkòl pou matche ak objektif byennèt yo. Ou ka swiv tandans sa a lè w chwazi mak ou fè konfyans ki konsantre sou gou ak pi ba kalori.
Sonje: Gou, sante, ak jesyon pwa gen plis enpòtans lè ou chwazi yon byè. Ou pa bezwen abandone gou pou jwi yon chwa pi lejè.
Kounye a ou konnen ke yon byè estanda 12 ons anjeneral gen apeprè 140 a 150 kalori, pandan y ap yon pent ka gen anpil plis. Etid COMPASS la montre byè regilye (5% ABV) gen anviwon 140 kalori, ak byè lejè (4% ABV) gen anviwon 100. Kontni alkòl, glusid, ak gwosè pòsyon yo tout chanje kantite kalori. Sèvi ak tab yo, fòmil rapid, ak konsèy nan gid sa a pou fè chwa entelijan lè w ap chwazi pwochen byè w la.
Ou ka itilize fòmil sa a: Kalori = ABV × 2.5 × ons
Tcheke alkòl la dapre volim (ABV) ak kantite pòsyon. Matematik rapid sa a ba ou yon bon estimasyon pou pifò byè.
Wi, byè ki pa gen alkòl anjeneral gen mwens kalori. Pifò gen ladan 25 a 110 kalori pou chak pòsyon 12 ons. Ou jwenn mwens kalori paske byè sa yo gen ti kras oswa pa gen alkòl.
Non, koulè pi fonse pa toujou vle di plis kalori. Kalori depann sou kontni alkòl ak engredyan. Gen kèk byè nwa ki gen mwens kalori pase byè pal fò oswa IPA.
Ide: Chèche byè ki gen pi ba ABV epi tcheke pou estil limyè oswa sesyon.
Ou ka li tou etikèt la pou enfòmasyon sou kalori ak glusid. Pi piti pòsyon ede ou koupe kalori tou.
