Скільки калорій у стандартній порції пива

Вам може бути цікаво, скільки калорій у пиві ви споживаєте. Типове пиво 12 унцій містить близько 150 калорій. Дослідження визначають це середнє значення, аналізуючи факти харчування та енергію алкоголю. Кількість калорій у пиві залежить від типу, вмісту алкоголю та розміру порції. Якщо вам цікаво, скільки калорій у пиві, перевірте етикетку або зверніться до таблиці калорій. Кількість калорій може змінитися, якщо в пиві є додаткові інгредієнти або підвищений вміст алкоголю. Розуміння того, скільки калорій у пиві, може допомогти вам зробити вибір здоровішим.

Ключові висновки

• Завсідник 12-унційне пиво містить від 140 до 150 калорій. Ця кількість може змінюватися залежно від типу пива. Він також змінюється залежно від вмісту алкоголю та розміру порції. Найбільше калорій у пиві дає алкоголь. Більше алкоголю означає більше калорій у кожній порції. Велике значення має розмір вашого напою. Півлітра має більше калорій, ніж 12 унцій пива. Вибираючи менші порції, ви можете споживати менше калорій. Ви повинні читати етикетки для алкоголю за обсягом (ABV) і калоріями. Це допоможе вам вибрати пиво з меншою кількістю калорій. Легке або сесійне пиво часто має менше калорій. Прості звички допоможуть вам насолоджуватися пивом і стежити за калоріями. Спробуйте вибрати пиво з низьким вмістом алкоголю. Слідкуйте за тим, скільки ви п'єте. Пийте воду між пивом. Ці поради допоможуть вам насолоджуватися пивом і контролювати калорії.

Скільки калорій в пиві

Таблиця калорійності

Ви можете помітити, що кількість калорій у пиві може сильно змінюватися залежно від вибраного сорту. Калорії в пиві надходять переважно з алкоголю та вуглеводів. Алкоголь дає близько 7 калорій на грам, тоді як вуглеводи додають близько 3 калорій на грам. The алкоголю за об’ємом (ABV) є основною причиною цих змін. Вибираючи світле пиво, ви зазвичай отримуєте менше калорій, ніж звичайне або міцне пиво. У деяких видах пива, як-от IPA або стаути, міститься більше алкоголю, а іноді й цукру, що означає вищу калорійність.

Наукове дослідження показало, що різні стилі пива мають унікальні харчові профілі. . Це відбувається тому, що пивовари використовують різний солод, хміль і дріжджі. Навіть процес варіння може змінити калорійність. Наприклад, фруктове пиво або пряний ель можуть мати більше калорій через додавання цукру. Темне пиво не завжди має більше калорій, ніж світле.

Ось коротка довідкова таблиця популярних сортів пива та їх калорій на порцію 12 унцій:

Приклад пива	Кількість калорій на порцію 12 унцій
Bud Light	110
Guinness Draft Stout	125
Голова собачої риби 90 хвилин IPA	294
Засновники КБС	340
Michelob Ultra	95
Світлий ель Sierra Nevada	175
Камінь IPA	210

Розміри порцій

Коли ви запитуєте, скільки калорій у пиві, вам також потрібно подумати про розмір порції. Більшість пива в Сполучених Штатах поставляється в порціях 12 унцій, що приблизно дорівнює розміру банки газованої води. Пінтовий стакан вміщує 16 унцій, тому в ньому приблизно на 33% більше калорій, ніж у порції 12 унцій. У Великій Британії пінта ще більша – 20 унцій. У Європі часто використовують пляшки об’ємом 330 мл (приблизно 11,2 унції) або 500 мл (приблизно 16,9 унції). Австралія та Японія також мають свої спільні розміри.

Порада: щоб оцінити калорії на пінту, помножте калорії в порції 12 унцій на 1,33 для американської пінти або на 1,67 для британської пінти.

Калорійність однієї пінти завжди буде вищою, ніж у меншій склянці. Якщо ви хочете зменшити споживання калорій, виберіть меншу порцію або легке пиво. Пам’ятайте, що калорійність залежить від обсягу вашого напою.

Що впливає на калорійність пива

Коли ви перевіряєте, скільки калорій містить пиво, вам потрібно дивитися не тільки на етикетку. Три основні фактори змінюють калорії, які ви п’єте: вміст алкоголю, вуглеводи та залишки цукру. Кожен з них збільшує загальну кількість калорій у вашому пиві.

Вміст алкоголю

Найбільше калорій в пиві дає алкоголь. Більшість сортів пива мають вміст алкоголю (ABV) від 4% до 8%. Деякі сорти крафтового пива мають навіть більше, іноді до 12% і більше. Більше алкоголю означає більше калорій у вашому напої. Вчені кажуть, що кожен грам алкоголю містить близько 7 калорій. Це набагато більше, ніж те, що дають вуглеводи. Якщо ви виберете пиво з вищою густиною, ви отримаєте більше калорій з кожним ковтком.

Примітка. Ви можете скористатися простою формулою, щоб знайти калорії пива:
калорії = ABV% × 2,5 × унції
Це допоможе вам здогадатися, скільки калорій у вашому келиху, дивлячись на алкоголь і розмір порції.

Таблиця з нових досліджень показує, що легкі лагери з меншим вмістом калорій мають менше. Міцні елі та крафтове пиво з високою густотою містять набагато більше. Наприклад:

Стиль пива	Вміст алкоголю (ABV)	Інформація про калорії
Американський світлий лагер	3,5% - 4,4%	До 125 на 12 унцій, низький вміст вуглеводів
Стандартний лагер	4,1% - 5,1%	Помірна кількість калорій, помірна кількість вуглеводів
Міцний ель або лагер	8% і вище	Висока калорійність, залежить від стилю

вуглеводи

Вуглеводи також додають калорій, але не так багато, як алкоголь. Більшість цукру в пиві перетворюється на алкоголь під час його приготування. Деякі сорти пива, як-от пшеничне або фруктове, зберігають більше залишків цукру. Цих цукрів і вуглеводів може бути від 3 до 16 грамів у 12-унційному пиві. Тим не менш, алкоголь дає вам більше калорій, ніж вуглеводи.

Експерти з питань харчування кажуть, що пінта 4% пива містить близько 182 калорій, в основному з алкоголю. Пиво з меншим вмістом алкоголю містить менше калорій, навіть якщо в ньому трохи більше цукру. Пивовари, які хочуть робити пиво з меншою кількістю калорій, намагаються зменшити вміст алкоголю, а не лише вуглеводів.

Порада: якщо ви хочете пити менше калорій, вибирайте пиво з нижчим вмістом вуглеводів і цукру на етикетці.

Калорії в пінті пива

Коли ви замовляєте звичайну пінту пива, ви можете задатися питанням, скільки калорій ви випили. Відповідь залежить від стилю та міцності пива. Пінта в Сполучених Штатах зазвичай означає 16 унцій. Калорійність пінти пива може варіюватися від трохи більше 100 до більше 300 калорій.

Легкий проти звичайного

Світле пиво дає вам менше калорій на півлітра, ніж звичайне або крафтове пиво. Наприклад, пінта Milwaukee's Best Light містить близько 130 калорій. Навпаки, пінта Samuel Adams містить близько 210 калорій. Багато звичайних лагерів, таких як Pabst Blue Ribbon або Rolling Rock, містять від 165 до 180 калорій на пінту. Ви можете побачити різницю в цій таблиці:

Марка/Тип пива	Калорії на 16 унцій (приблизно)
Найкраще світло Мілуокі	~130
Натуральне світле пиво	~430
Ньюкасл Браун Ель	~180
Синя стрічка Пабста	~175
Семюел Адамс	~210
Шоковий верх	~200
Стаут пиво	~230
Пшеничне пиво	~160

Ви бачите, що легке пиво зазвичай містить менше калорій на півлітра. Звичайне пиво та крафтові стилі часто мають більше. Якщо ви хочете скоротити калорії, виберіть світле пиво або стиль з меншим вмістом алкоголю.

Стилі високого ABV

Кожна пінта пива з високим вмістом алкоголю, як-от IPA, стаути та бельгійські елі, містить більше калорій. Алкоголь дає близько семи калорій на грам. Коли пивовари використовують більше солоду та створюють міцніше пиво, ви отримуєте більше алкоголю та більше залишкового цукру. Обидва додають до кількості калорій. Наприклад, пінта IPA може містити від 180 до 200 калорій. Пінта шоколадного стауту може досягати від 250 до 350 калорій. Деякі бельгійські трипелі та квадрупелі йдуть ще вище.

• Вищий ABV означає більше алкоголю, що збільшує калорії.

• Більше солоду та залишків цукру також додають калорій.

• Приблизно 60% калорій у пінті припадає на алкоголь, решта – на вуглеводи.

Якщо ви любите крафтове пиво або міцний ель, ви помітите, що кількість калорій на пінту швидко зростає. Завжди перевіряйте етикетку або запитайте свого бармена, якщо ви хочете знати точну кількість.

Як вибрати низькокалорійне пиво

Читання етикеток

Ви можете робити розумніший вибір, навчившись читати етикетки до пива. Більшість етикеток показує кількість алкоголю за об’ємом (ABV), а іноді й кількість калорій. ABV повідомляє, скільки алкоголю міститься в пиві. Вищий ABV означає більше калорій. Якщо ви хочете скоротити калорії, шукайте пиво з нижчою АКВ. Деякі бренди тепер друкують точне число калорій на банці чи пляшці. Це полегшує порівняння варіантів.

Порада: якщо ви не бачите підрахунок калорій, скористайтеся цією швидкою формулою:
Калорії ≈ ABV × 2,5 × унції
Це допоможе вам оцінити калорії у вашому напої.

Ви також повинні перевірити наявність доданого цукру або ароматизаторів. Це може збільшити кількість калорій, навіть якщо ABV низький. Багато низькокалорійних сортів пива вказують і вуглеводи, і калорії, що допомагає вам відстежувати споживання.

Практичні поради

У вас є багато способів насолоджуватися пивом, тримаючи під контролем калорії. Спробуйте ці прості стратегії:

• Вибирайте легке або сесійне пиво. Вони часто містять менше калорій і алкоголю.

• Вибирайте безалкогольне або низькокалорійне пиво з ще меншою кількістю калорій. Деякі безалкогольні сорти крафтового пива містять лише від 10 до 30 калорій на порцію.

• Слідкуйте за розміром порції. Менша склянка означає менше калорій.

• Плануйте світські заходи заздалегідь. Вирішіть, скільки пива ви хочете, перш ніж вийти.

• Пийте воду між пивом. Це допоможе вам залишатися зволоженим і сповільнити споживання алкоголю.

Останні тенденції показують, що все більше людей хочуть низькокалорійне пиво. Зараз пивоварні пропонують такі варіанти, як Dogfish Head SeaQuench Ale та Founders All Day IPA, кожен із яких містить лише 140 калорій на 12-унційну банку. Це пиво стало дуже популярним серед людей, які піклуються про здоров'я та смак. Дослідження ринку показують, що молоді любителі алкоголю часто обирають низькокалорійне пиво або безалкогольні варіанти, щоб відповідати своїм цілям оздоровлення. Ви можете наслідувати цю тенденцію, вибираючи перевірені бренди, які зосереджуються на смаку та меншій калорійності.

Пам'ятайте: Смак, здоров’я та контроль ваги мають найбільше значення, коли ви вибираєте пиво. Вам не потрібно відмовлятися від смаку, щоб насолодитися більш легким вибором.

Тепер ви знаєте, що стандартне пиво об’ємом 12 унцій зазвичай містить від 140 до 150 калорій, тоді як пінта може мати набагато більше. Дослідження COMPASS показує, що звичайне пиво (5% ABV) має близько 140 калорій, а світле пиво (4% ABV) має близько 100. Вміст алкоголю, вуглеводи та розмір порції змінюють кількість калорій. Скористайтеся таблицями, швидкою формулою та порадами в цьому посібнику, щоб зробити розумний вибір, коли обиратимете наступне пиво.

FAQ

Як оцінити калорії, якщо їх не вказано на етикетці?

Ви можете використовувати таку формулу:
Калорії = ABV × 2,5 × унції
Перевірте кількість алкоголю за об’ємом (ABV) і розмір порції. Ця швидка математика дає точну оцінку для більшості сортів пива.

Безалкогольне пиво має менше калорій?

Так, безалкогольне пиво зазвичай має менше калорій. Більшість містить від 25 до 110 калорій на порцію 12 унцій. Ви отримуєте менше калорій, тому що це пиво містить мало алкоголю або його зовсім немає.

Чи завжди темне пиво має більше калорій?

Ні, темніший колір не завжди означає більше калорій. Калорії залежать від вмісту алкоголю та інгредієнтів. Деякі види темного пива містять менше калорій, ніж міцні світлі елі або IPA.

Як краще вибрати менш калорійне пиво?

Порада: шукайте сорти пива з нижчою густиною і дивіться на легкі або сесійні стилі.
Ви також можете прочитати інформацію про калорії та вуглеводи на етикетці. Менші порції також допоможуть вам скоротити калорії.