Mga Pagtingin: 0 May-akda: Site Editor Oras ng Pag-publish: 2025-07-13 Pinagmulan: Site
Maaari kang magtaka kung gaano karaming mga calorie sa isang beer ang iyong kinokonsumo. Ang isang tipikal na 12-ounce na beer ay naglalaman ng mga 150 calories. Tinutukoy ng mga pag-aaral ang average na ito sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga katotohanan sa nutrisyon at ang enerhiya mula sa alkohol. Ang bilang ng mga calorie sa isang beer ay nag-iiba depende sa uri, nilalaman ng alkohol, at laki ng paghahatid. Kung gusto mong malaman kung gaano karaming mga calorie sa isang beer, tingnan ang label o sumangguni sa isang calorie chart. Maaaring magbago ang bilang ng calorie kung ang beer ay may mga karagdagang sangkap o mas mataas na antas ng alkohol. Ang pag-unawa sa kung gaano karaming mga calorie sa isang beer ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng mas malusog na mga pagpipilian.
Isang regular Ang 12-ounce na beer ay may mga 140 hanggang 150 calories. Maaaring magbago ang numerong ito sa uri ng beer. Nagbabago din ito sa nilalaman ng alkohol at laki ng paghahatid. Ang alkohol ay nagbibigay ng karamihan sa mga calorie sa beer. Ang mas maraming alkohol ay nangangahulugan ng mas maraming calorie sa bawat paghahatid. Ang laki ng iyong inumin ay mahalaga. Ang isang pint ay may mas maraming calorie kaysa sa isang 12-onsa na beer. Ang pagpili ng mas maliliit na servings ay makakatulong sa iyong uminom ng mas kaunting calorie. Dapat mong basahin ang mga label para sa alkohol sa dami (ABV) at calories. Tinutulungan ka nitong pumili ng mga beer na may mas kaunting calorie. Ang mga light o session na beer ay kadalasang may mas kaunting calorie. Ang mga madaling gawi ay makakatulong sa iyo na masiyahan sa beer at manood ng mga calorie. Subukang pumili ng mga beer na mababa ang ABV. Panoorin kung gaano karaming inumin. Uminom ng tubig sa pagitan ng mga beer. Tinutulungan ka ng mga tip na ito na tangkilikin ang beer at pamahalaan ang mga calorie.
Maaari mong mapansin na kung gaano karaming mga calorie sa isang beer ang maaaring magbago nang malaki depende sa uri na iyong pipiliin. Ang mga calorie sa beer ay kadalasang nagmumula sa alkohol at carbohydrates. Ang alkohol ay nagbibigay ng humigit-kumulang 7 calories bawat gramo, habang ang mga carbs ay nagdaragdag ng mga 3 calories bawat gramo. Ang alcohol by volume (ABV) ang pangunahing dahilan ng mga pagbabagong ito. Kapag pumili ka ng light beer, kadalasang mas kaunting calorie ang nakukuha mo kaysa sa regular o malakas na beer. Ang ilang mga beer, tulad ng mga IPA o stout, ay may mas maraming alkohol at kung minsan ay mas maraming asukal, na nangangahulugang mas mataas na calorie na nilalaman.
Nalaman ng isang siyentipikong pag-aaral na ang iba't ibang istilo ng beer ay may natatanging mga profile ng nutrisyon . Nangyayari ito dahil gumagamit ang mga brewer ng iba't ibang malt, hops, at yeast. Kahit na ang proseso ng paggawa ng serbesa ay maaaring baguhin ang calorie na nilalaman. Halimbawa, ang mga fruit beer o spiced ale ay maaaring magkaroon ng mas maraming calorie dahil sa mga idinagdag na asukal. Ang mas madidilim na beer ay hindi palaging may mas maraming calorie kaysa sa mas magaan.
Narito ang isang mabilis na reference table para sa mga sikat na beer at ang kanilang mga calorie sa bawat 12 oz serving:
Halimbawa ng Beer |
Bilang ng Calorie sa bawat 12-onsa na Paghahatid |
|---|---|
Bud Light |
110 |
Guinness Draft Stout |
125 |
Dogfish Head 90 Minutong IPA |
294 |
Nagtatag ng KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
Sierra Nevada Pale Ale |
175 |
Bato IPA |
210 |
Kapag tinanong mo kung gaano karaming mga calorie sa isang beer, kailangan mo ring isipin ang laki ng paghahatid. Karamihan sa mga beer sa United States ay may 12 oz serving, na halos kasing laki ng isang lata ng soda. Ang isang pint glass ay mayroong 16 oz, kaya mayroon itong humigit-kumulang 33% na higit pang mga calorie kaysa sa isang 12 oz na paghahatid. Sa UK, mas malaki pa ang isang pint sa 20 oz. Madalas na gumagamit ang Europe ng 330ml (mga 11.2 oz) o 500ml (mga 16.9 oz) na bote. Ang Australia at Japan ay may kanya-kanyang karaniwang laki din.
Tip: Upang tantyahin ang mga calorie bawat pint, i-multiply ang mga calorie sa isang 12 oz na paghahatid sa pamamagitan ng 1.33 para sa isang US pint o sa pamamagitan ng 1.67 para sa isang UK pint.
Ang mga calorie bawat pint ay palaging mas mataas kaysa sa isang mas maliit na baso. Kung gusto mong bawasan ang iyong calorie intake, pumili ng mas maliit na serving o light beer. Tandaan, ang nilalaman ng calorie ay tumataas sa laki ng iyong inumin.
Kapag tiningnan mo kung gaano karaming mga calorie ang nasa beer, kailangan mong tingnan ang higit pa sa label. Tatlong pangunahing bagay ang nagbabago sa mga calorie na iniinom mo: nilalamang alkohol, carbohydrates, at tirang asukal. Ang bawat isa ay nagdaragdag sa kabuuang calorie sa iyong beer.
Ang alkohol ay nagbibigay ng pinakamaraming calorie sa beer. Karamihan sa mga beer ay may alcohol by volume (ABV) sa pagitan ng 4% at 8%. Ang ilang craft beer ay may higit pa, minsan hanggang 12% o mas mataas. Ang mas maraming alak ay nangangahulugan ng mas maraming calorie sa iyong inumin. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang alkohol ay may humigit-kumulang 7 calories para sa bawat gramo. Ito ay higit pa sa ibinibigay ng mga carbs. Kung pipili ka ng beer na may mas mataas na ABV, makakakuha ka ng mas maraming calorie sa bawat paghigop.
Tandaan: Maaari kang gumamit ng simpleng formula upang maghanap ng mga calorie ng beer:
calories = ABV% × 2.5 × ounces
Nakakatulong ito sa iyong hulaan kung ilang calories ang nasa iyong baso sa pamamagitan ng pagtingin sa alkohol at laki ng paghahatid.
Ang isang talahanayan mula sa mga bagong pag-aaral ay nagpapakita na ang mga light lager na may mas kaunting ABV ay may mas kaunting mga calorie. Marami pa ang malalakas na ale at craft beer na may mataas na ABV. Halimbawa:
Estilo ng Beer |
Nilalaman ng Alkohol (ABV) |
Impormasyon sa Calorie |
|---|---|---|
American Light Lager |
3.5% - 4.4% |
Hanggang 125 bawat 12 oz, mababang carbs |
Karaniwang Lager |
4.1% - 5.1% |
Katamtamang calorie, katamtamang carbs |
Malakas na Ale o Lager |
8% pataas |
Mataas na calorie, nag-iiba ayon sa istilo |
Ang mga karbohidrat ay nagdaragdag din ng mga calorie, ngunit hindi kasing dami ng alkohol. Karamihan sa asukal sa beer ay nagiging alkohol kapag ginawa ito. Ang ilang mga beer, tulad ng mga wheat beer o mga may prutas, ay nag-iimbak ng mas maraming tirang asukal. Ang mga asukal at carbs na ito ay maaaring mula 3 hanggang 16 gramo sa isang 12-onsa na beer. Gayunpaman, ang alkohol ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming calorie kaysa sa mga carbs.
Sinasabi ng mga eksperto sa nutrisyon na ang isang pinta ng 4% ABV beer ay may humigit-kumulang 182 calories, karamihan ay mula sa alak. Ang mga beer na may kaunting alak ay may mas kaunting mga calorie, kahit na mayroon silang kaunting asukal. Ang mga brewer na gustong gumawa ng mga beer na may mas kaunting mga calorie ay sinusubukan na babaan ang alkohol, hindi lamang ang mga carbs.
Tip: Kung gusto mong uminom ng mas kaunting calorie, pumili ng mga beer na may mas mababang ABV at suriin ang label para sa mga carbs at sugars.
Kapag nag-order ka ng isang tipikal na pint ng beer, maaari kang magtaka kung gaano karaming mga calorie ang iyong iniinom. Ang sagot ay depende sa estilo at lakas ng beer. Ang isang pint sa Estados Unidos ay karaniwang nangangahulugang 16 na onsa. Ang mga calorie sa isang pinta ng beer ay maaaring mula sa mahigit 100 hanggang higit sa 300.
Ang light beer ay nagbibigay sa iyo ng mas kaunting calorie kada pint kaysa sa regular o craft beer. Halimbawa, ang isang pinta ng Milwaukee's Best Light ay may humigit-kumulang 130 calories. Sa kaibahan, ang isang pinta ng Samuel Adams ay may humigit-kumulang 210 calories. Maraming mga pangunahing lager, gaya ng Pabst Blue Ribbon o Rolling Rock, ay nasa pagitan ng 165 at 180 calories bawat pint. Makikita mo ang pagkakaiba sa talahanayang ito:
Tatak/Uri ng Beer |
Mga calorie bawat 16 oz (tinatayang) |
|---|---|
Ang Pinakamagandang Liwanag ng Milwaukee |
~130 |
Natural Light Beer |
~430 |
Newcastle Brown Ale |
~180 |
Pabst Blue Ribbon |
~175 |
Samuel Adams |
~210 |
Shock Top |
~200 |
Stout Beer |
~230 |
Wheat Beer |
~160 |
Maaari mong makita na ang light beer ay karaniwang may mas kaunting mga calorie bawat pint. Ang mga regular na beer at craft style ay kadalasang mayroong higit pa. Kung gusto mong magbawas ng mga calorie, pumili ng isang light beer o isang istilo na may mas mababang nilalamang alkohol.
Ang mga high-ABV beer, tulad ng mga IPA, stout, at Belgian ale, ay naglalagay ng mas maraming calorie sa bawat pint. Ang alkohol ay nagbibigay ng humigit-kumulang pitong calories bawat gramo. Kapag ang mga brewer ay gumagamit ng mas maraming malt at lumikha ng mas malalakas na beer, makakakuha ka ng mas maraming alkohol at mas maraming mga natitirang asukal. Parehong idinagdag sa bilang ng calorie. Halimbawa, ang isang pinta ng IPA ay maaaring magkaroon ng 180 hanggang 200 calories. Ang isang pint ng chocolate stout ay maaaring umabot sa 250 hanggang 350 calories. Ang ilang Belgian tripel at quadrupels ay mas mataas pa.
Ang mas mataas na ABV ay nangangahulugan ng mas maraming alkohol, na nagpapataas ng mga calorie.
Ang mas maraming malt at natitirang asukal ay nagdaragdag din ng mga calorie.
Humigit-kumulang 60% ng mga calorie sa isang pint ay nagmumula sa alkohol, kasama ang natitira mula sa mga carbs.
Kung mahilig ka sa mga craft beer o matatapang na ale, mapapansin mo ang mabilis na pagtaas ng calories sa bawat pint. Palaging suriin ang label o tanungin ang iyong bartender kung gusto mong malaman ang eksaktong numero.
Maaari kang gumawa ng mas matalinong mga pagpipilian sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano magbasa ng mga label ng beer. Karamihan sa mga label ay nagpapakita ng alkohol sa dami (ABV) at kung minsan ang bilang ng calorie. Sinasabi sa iyo ng ABV kung gaano karaming alkohol ang nasa beer. Ang mas mataas na ABV ay nangangahulugan ng mas maraming calorie. Kung gusto mong magbawas ng calorie, maghanap ng mga beer na may mababang ABV. Ang ilang mga tatak ay nagpi-print na ngayon ng eksaktong calorie number sa lata o bote. Ginagawa nitong mas madaling paghambingin ang mga opsyon.
Tip: Kung hindi mo nakikita ang bilang ng calorie, gamitin ang mabilisang formula na ito:
Mga Calories ≈ ABV × 2.5 × ounces
Nakakatulong ito sa iyong tantiyahin ang mga calorie sa iyong inumin.
Dapat mo ring suriin kung may mga idinagdag na asukal o pampalasa. Maaaring pataasin ng mga ito ang bilang ng calorie kahit na mababa ang ABV. Maraming mababang calorie na beer ang naglilista ng parehong mga carbs at calories, na tumutulong sa iyong subaybayan ang iyong paggamit.
Marami kang paraan para tangkilikin ang serbesa habang pinapanatili ang mga calorie. Subukan ang mga simpleng diskarte na ito:
Pumili ng mga light o session na beer. Ang mga ito ay madalas na may mas kaunting mga calorie at mas kaunting alkohol.
Pumili ng non-alcoholic o low-cal na beer para sa mas kaunting calorie. Ang ilang mga non-alcoholic craft beer ay mayroon lamang 10 hanggang 30 calories bawat serving.
Panoorin ang laki ng iyong serving. Ang isang mas maliit na baso ay nangangahulugan ng mas kaunting mga calorie.
Magplano nang maaga para sa mga kaganapang panlipunan. Magpasya kung ilang beer ang gusto mo bago ka lumabas.
Uminom ng tubig sa pagitan ng mga beer. Tinutulungan ka nitong manatiling hydrated at pabagalin ang iyong pag-inom.
Ipinapakita ng mga kamakailang uso na mas maraming tao ang gusto ng mga low calorie beer. Nag-aalok na ngayon ang mga serbesa ng mga opsyon tulad ng Dogfish Head SeaQuench Ale at Founders All Day IPA, bawat isa ay may 140 calories lamang bawat 12-ounce na lata. Ang mga beer na ito ay naging napakapopular sa mga taong nagmamalasakit sa kalusugan at panlasa. Ipinapakita ng pananaliksik sa merkado na ang mga nakababatang umiinom ay madalas na pumipili ng mga mababang calorie na beer o mga opsyon na hindi alkohol upang tumugma sa kanilang mga layunin sa kalusugan. Maaari mong sundin ang trend na ito sa pamamagitan ng pagpili ng mga pinagkakatiwalaang brand na tumutuon sa lasa at mas mababang calorie.
Tandaan: Ang lasa, kalusugan, at pamamahala ng timbang ay pinakamahalaga kapag pumipili ka ng beer. Hindi mo kailangang isuko ang lasa upang masiyahan sa mas magaan na pagpipilian.
Alam mo na ngayon na ang karaniwang 12-onsa na beer ay karaniwang may mga 140 hanggang 150 calories, habang ang isang pint ay maaaring magkaroon ng higit pa. Ang pag-aaral ng COMPASS ay nagpapakita na ang regular na serbesa (5% ABV) ay may humigit-kumulang 140 calories, at ang light beer (4% ABV) ay may humigit-kumulang 100. Ang nilalamang alkohol, carbs, at laki ng paghahatid ay nagbabago lahat sa bilang ng calorie. Gamitin ang mga talahanayan, mabilis na formula, at mga tip sa gabay na ito upang makagawa ng matalinong mga pagpipilian kapag pinili mo ang iyong susunod na beer.
Maaari mong gamitin ang formula na ito: Calories = ABV × 2.5 × ounces
Suriin ang alkohol ayon sa dami (ABV) at laki ng paghahatid. Ang mabilis na matematika na ito ay nagbibigay sa iyo ng magandang pagtatantya para sa karamihan ng mga beer.
Oo, ang mga non-alcoholic beer ay karaniwang may mas kaunting mga calorie. Karamihan ay naglalaman ng 25 hanggang 110 calories bawat 12-onsa na paghahatid. Mas kaunting calorie ang nakukuha mo dahil kakaunti o walang alak ang mga beer na ito.
Hindi, ang mas madidilim na kulay ay hindi palaging nangangahulugan ng mas maraming calorie. Ang mga calorie ay nakasalalay sa nilalaman ng alkohol at mga sangkap. Ang ilang mga dark beer ay may mas kaunting mga calorie kaysa sa malakas na pale ale o IPA.
Tip: Maghanap ng mga beer na may mas mababang ABV at tingnan kung may mga istilo ng liwanag o session.
Maaari mo ring basahin ang label para sa impormasyon ng calorie at carb. Ang mas maliliit na servings ay tumutulong din sa iyo na mabawasan ang mga calorie.
