Ile kalorii jest w standardowym serwowaniu piwa

Zastanawiasz się, ile kalorii w piwie spożywasz. Typowe 12-uncjowe piwo zawiera około 150 kalorii. Badania określają tę średnią, analizując fakty żywieniowe i energię z alkoholu. Liczba kalorii w piwie różni się w zależności od rodzaju, zawartości alkoholu i rozmiaru porcji. Jeśli jesteś ciekawy, ile kalorii w piwie, sprawdź etykietę lub odnieś się do wykresu kalorii. Liczba kalorii może się zmienić, jeśli piwo ma dodatkowe składniki lub wyższy poziom alkoholu. Zrozumienie, ile kalorii w piwie może pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów.

Kluczowe wyniki

• Regularne 12-uncjowe piwo ma około 140 do 150 kalorii. Ta liczba może zmienić się wraz z rodzajem piwa. Zmienia się również wraz z zawartością alkoholu i rozmiarem porcji. Alkohol daje większość kalorii w piwie. Więcej alkoholu oznacza więcej kalorii w każdej porcji. Rozmiar twojego napoju jest ważny. Pint ma więcej kalorii niż 12-uncjowe piwo. Zbieranie mniejszych porcji może pomóc w piciu mniej kalorii. Powinieneś czytać etykiety dla alkoholu według objętości (ABV) i kalorii. Pomaga to wybrać piwa z mniejszą liczbą kalorii. Piwa światła lub sesji często mają mniej kalorii. Łatwe nawyki mogą pomóc ci cieszyć się piwem i oglądaniem kalorii. Spróbuj wybrać piwa o niskiej ABV. Zobacz, ile pijesz. Pij wodę między piwami. Te wskazówki pomagają cieszyć się piwem i zarządzanie kaloriami.

Ile kalorii w piwie

Stół kalorii

Możesz zauważyć, że ile kalorii w piwie może się znacznie zmienić w zależności od wybranego typu. Kalorie w piwie pochodzą głównie z alkoholu i węglowodanów. Alkohol daje około 7 kalorii na gram, a węglowodany dodają około 3 kalorii na gram. . Alkohol z objętości (ABV) jest głównym powodem tych zmian. Kiedy wybierasz lekkie piwo, zwykle dostajesz mniej kalorii niż przy zwykłym lub mocnym piwie. Niektóre piwa, takie jak IPA lub stoty, mają więcej alkoholu, a czasem więcej cukru, co oznacza wyższą zawartość kalorii.

Badanie naukowe wykazało, że różne style piwa mają unikalne profile żywieniowe, . dzieje się tak, ponieważ browary używają różnych słodów, chmielu i drożdży. Nawet proces warzenia może zmienić zawartość kalorii. Na przykład piwa owocowe lub przyprawione ale mogą mieć więcej kalorii z powodu dodanych cukrów. Ciemniejsze piwa nie zawsze mają więcej kalorii niż jaśniejsze.

Oto szybka tabela odniesienia dla popularnych piw i ich kalorii na 12 uncji:

Przykład piwa	Liczba kalorii na 12 uncji porcji
Bud Light	110
Guinness Draft Stout	125
Dogfish Head 90 -minutowy IPA	294
Założyciele KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Stone IPA	210

Rozmiary porcji

Kiedy pytasz, ile kalorii w piwie musisz również pomyśleć o rozmiarach porcji. Większość piw w Stanach Zjednoczonych jest w serwowaniu 12 uncji, która jest mniej więcej wielkości puszki sodowej. Szkło do kufla mieści 16 uncji, więc ma około 33% więcej kalorii niż porcja 12 uncji. W Wielkiej Brytanii kufel jest jeszcze większy na 20 uncji. Europa często używa 330 ml (około 11,2 uncji) lub 500 ml (około 16,9 uncji) butelek. Australia i Japonia mają również swoje wspólne rozmiary.

Wskazówka: Aby oszacować kalorie na kufel, pomnóż kalorie w 12 uncji serwującej przez 1,33 dla litra amerykańskiego lub 1,67 dla kufla brytyjskiego.

Kalorie na kufel zawsze będą wyższe niż w mniejszym szkle. Jeśli chcesz obniżyć spożycie kalorii, wybierz mniejszą porcję lub lekkie piwo. Pamiętaj, że zawartość kalorii skaluje się wraz z wielkością napoju.

Co wpływa na kalorie w piwie

Kiedy sprawdzasz, ile kalorii jest w piwie, musisz spojrzeć na coś więcej niż tylko na etykiecie. Trzy główne rzeczy zmieniają kalorie, które pijesz: zawartość alkoholu, węglowodany i resztki cukrów. Każdy z nich dodaje całkowitą kalorie w twoim piwie.

Zawartość alkoholu

Alkohol daje najwięcej kalorii w piwie. Większość piw ma alkohol z objętości (ABV) między 4% a 8%. Niektóre piwa rzemieślnicze mają jeszcze więcej, czasem do 12% lub więcej. Więcej alkoholu oznacza więcej kalorii w twoim napoju. Naukowcy twierdzą, że alkohol ma około 7 kalorii dla każdego grama. To znacznie więcej niż to, co dają węglowodany. Jeśli wybierzesz piwo z wyższym ABV, otrzymasz więcej kalorii w każdym łyku.

UWAGA: Możesz użyć prostej formuły do ​​znalezienia kalorii piwa:
kalorie = ABV% × 2,5 × uncje
pomaga zgadnąć, ile kalorii jest w szklance, patrząc na alkohol i rozmiar porcji.

Tabela nowych badań pokazuje, że lekkie lager o mniejszej ABV mają mniej kalorii. Mocne piwa i piwa rzemieślnicze o wysokim ABV mają znacznie więcej. Na przykład:

Styl piwa	Zawartość alkoholu (ABV)	Informacje o kalorii
American Light Lager	3,5% - 4,4%	Do 125 na 12 uncji, niskie węglowodany
Standardowy lager	4,1% - 5,1%	Umiarkowane kalorie, umiarkowane węglowodany
Strong Ale lub Lager	8% i więcej	Wysokie kalorie, różni się w zależności od stylu

Węglowodany

Węglowodany dodają również kalorie, ale nie tak bardzo, jak alkohol. Większość cukru w ​​piwie zamienia się w alkohol, gdy jest wytwarzany. Niektóre piwa, takie jak piwa pszenicy lub te z owocami, zachowują więcej resztek cukrów. Te cukry i węglowodany mogą wynosić od 3 do 16 gramów w 12-uncjowym piwie. Mimo to alkohol zapewnia więcej kalorii niż węglowodany.

Eksperci ds. Żywienia twierdzą, że kufel 4% piwa ABV ma około 182 kalorii, głównie z alkoholu. Piwa z mniejszą liczbą alkoholu mają mniej kalorii, nawet jeśli mają trochę więcej cukru. Browary, które chcą robić piwa z mniejszą liczbą kalorii, próbują obniżyć alkohol, a nie tylko węglowodany.

Wskazówka: jeśli chcesz pić mniej kalorii, wybierz piwa z niższą ABV i sprawdź etykietę pod kątem węglowodanów i cukrów.

Kalorie w piwa piwa

Kiedy zamawiasz typowy kufel piwa, możesz zastanawiać się, ile kalorii pijesz. Odpowiedź zależy od stylu i siły piwa. Pint w Stanach Zjednoczonych zwykle oznacza 16 uncji. Kalorie w kuflu piwa mogą wynosić od nieco ponad 100 do ponad 300.

Światło vs. regularne

Lekkie piwo zapewnia mniej kalorii na kufel niż zwykłe lub rzemieślnicze piwo. Na przykład kufel najlepszego światła Milwaukee ma około 130 kalorii. Natomiast kufel Samuela Adamsa ma około 210 kalorii. Wiele głównych lagerów, takich jak Pabst Blue Ribbon lub Rolling Rock, spada między 165 a 180 kalorii na kufel. Możesz zobaczyć różnicę w tym tabeli:

Marka/typ piwa	Kalorie na 16 uncji (ok.)
Najlepsze światło Milwaukee	~ 130
Naturalne piwo	~ 430
Newcastle Brown Ale	~ 180
Pabst Blue Ribbon	~ 175
Samuel Adams	~ 210
Szok	~ 200
Guta piwo	~ 230
Piwo pszenne	~ 160

Widać, że lekkie piwo ma zwykle mniej kalorii na kufel. Regularne piwa i style rzemieślnicze często mają więcej. Jeśli chcesz wyciąć kalorie, wybierz lekkie piwo lub styl o niższej zawartości alkoholu.

Style o wysokiej abv

Piwa o wysokiej ABV, takie jak IPA, Stouts i Belgian Ales, pakują więcej kalorii w każde kufel. Alkohol daje około siedmiu kalorii na gram. Kiedy piwnicy używają więcej słodu i tworzą silniejsze piwa, otrzymujesz więcej alkoholu i więcej resztkowych cukrów. Oba dodają do liczby kalorii. Na przykład kufel IPA może mieć 180 do 200 kalorii. Pint czekolady może osiągnąć 250 do 350 kalorii. Niektóre belgijskie tripelle i kwadrupels idą jeszcze wyżej.

• Wyższe ABV oznacza więcej alkoholu, co zwiększa kalorie.

• Więcej słodu i cukrów resztkowych dodaje również kalorii.

• Około 60% kalorii w kuflu pochodzi z alkoholu, a reszta z węglowodanów.

Jeśli lubisz piwa rzemieślnicze lub silne piwa, zauważysz, że kalorie na kufel szybko wznoszą się. Zawsze sprawdzaj etykietę lub zapytaj swojego barmana, czy chcesz poznać dokładny numer.

Jak wybrać piwo niższe kalorie

Czytanie etykiet

Możesz dokonywać mądrzejszych wyborów, ucząc się, jak czytać etykiety piwa. Większość etykiet pokazuje alkohol z objętości (ABV), a czasem liczba kalorii. ABV mówi ci, ile alkoholu jest w piwie. Wyższe ABV oznacza więcej kalorii. Jeśli chcesz wyciąć kalorie, poszukaj piw z niższym ABV. Niektóre marki drukują teraz dokładny numer kalorii na puszce lub butelce. Ułatwia to porównanie opcji.

Wskazówka: jeśli nie widzisz liczby kalorii, użyj tej szybkiej formuły:
kalorie ≈ ABV × 2,5 × uncje,
pomaga to oszacować kalorie w napoju.

Powinieneś również sprawdzić dodane cukry lub aromaty. Mogą one podnieść liczbę kalorii, nawet jeśli ABV jest niski. Wiele niskich piw kalorii wymienia zarówno węglowodany, jak i kalorie, co pomaga śledzić spożycie.

Praktyczne wskazówki

Masz wiele sposobów na cieszenie się piwem, jednocześnie utrzymując kalorie. Wypróbuj te proste strategie:

• Wybierz piwa światła lub sesji. Często mają mniej kalorii i mniej alkoholu.

• Wybierz piwo bezalkoholowe lub niskie, aby uzyskać jeszcze mniej kalorii. Niektóre bezalkoholowe piwa rzemieślnicze mają tylko 10 do 30 kalorii na porcję.

• Obserwuj rozmiar porcji. Mniejsze szkło oznacza mniej kalorii.

• Planuj z wyprzedzeniem wydarzeń towarzyskich. Zdecyduj, ile piw chcesz przed wyjściem.

• Pij wodę między piwami. Pomaga to zachować nawodnienie i spowolnić picie.

Ostatnie trendy pokazują, że więcej osób chce niskich piw kalorii. Browary oferują teraz opcje takie jak Dogfish Head Seaquench Ale i założyciele IPA, każdy z zaledwie 140 kalorii na 12 uncji puszki. Piwa te stały się bardzo popularne wśród osób, które dbają o zdrowie i gust. Badania rynku pokazują, że młodsi pijący często wybierają niskie kaloryczne piwa lub opcje bezalkoholowe, aby dopasować ich cele odnowy biologicznej. Możesz postępować zgodnie z tym trendem, wybierając zaufane marki, które koncentrują się na smaku i niższych kaloriach.

Pamiętać: Smak, zdrowie i zarządzanie wagą mają największe znaczenie podczas wybierania piwa. Nie musisz rezygnować z smaku, aby cieszyć się lżejszym wyborem.

Teraz wiesz, że standardowe piwo 12-uncjowe ma zwykle około 140 do 150 kalorii, podczas gdy kufel może mieć znacznie więcej. Badanie kompasu pokazuje, że zwykłe piwo (5% ABV) ma około 140 kalorii, a lekkie piwo (4% ABV) ma około 100. Zawartość alkoholu, węglowodany i rozmiar porcji zmieniają liczbę kalorii. Użyj tabel, szybkiej formuły i wskazówek w tym przewodniku, aby dokonywać inteligentnych wyborów podczas wyboru następnego piwa.

FAQ

Jak oszacujesz kalorie, jeśli etykieta ich nie pokazuje?

Możesz użyć tej formuły:
kalorie = ABV × 2,5 × uncje
Sprawdź alkohol według objętości (ABV) i rozmiar serwowania. Ta szybka matematyka daje dobre szacunki dla większości piw.

Czy piwo bezalkoholowe ma mniej kalorii?

Tak, piwa bezalkoholowe zwykle mają mniej kalorii. Większość zawiera 25 do 110 kalorii na 12 uncji. Dostajesz mniej kalorii, ponieważ te piwa mają niewielki lub żaden alkohol.

Czy ciemniejsze piwa zawsze mają więcej kalorii?

Nie, ciemniejszy kolor nie zawsze oznacza więcej kalorii. Kalorie zależą od zawartości alkoholu i składników. Niektóre ciemne piwa mają mniej kalorii niż mocne blade piwa lub IPA.

Jaki jest najlepszy sposób na wybór piwa niższej kalorycznej?

Wskazówka: Poszukaj piw z niższym ABV i sprawdź, czy nie ma stylów światła lub sesji.
Możesz także przeczytać etykietę informacji o kalorii i węglowodanach. Mniejsze porcje pomagają również wyciąć kalorie.