Vistas: 0 Autor: Site Editor Data de publicación: 2025-07-13 Orixe: Sitio
Podes preguntar cantas calorías consumes nunha cervexa. Unha cervexa típica de 12 onzas contén unhas 150 calorías. Os estudos determinan esta media analizando os datos nutricionais e a enerxía do alcohol. O número de calorías nunha cervexa varía dependendo do tipo, contido de alcohol e tamaño da porción. Se tes curiosidade por saber cantas calorías ten unha cervexa, consulta a etiqueta ou consulta un cadro de calorías. O reconto de calorías pode cambiar se a cervexa ten ingredientes adicionais ou niveis máis altos de alcohol. Comprender cantas calorías ten unha cervexa pode axudarche a tomar opcións máis saudables.
Un habitual A cervexa de 12 onzas ten entre 140 e 150 calorías. Este número pode cambiar segundo o tipo de cervexa. Tamén cambia co contido de alcohol e o tamaño da porción. O alcohol dá a maioría das calorías da cervexa. Máis alcohol significa máis calorías en cada porción. O tamaño da túa bebida é importante. Unha pinta ten máis calorías que unha cervexa de 12 onzas. Escoller porcións máis pequenas pode axudarche a beber menos calorías. Debería ler as etiquetas de alcohol por volume (ABV) e calorías. Isto axúdache a escoller cervexas con menos calorías. As cervexas lixeiras ou de sesión adoitan ter menos calorías. Os hábitos sinxelos poden axudarche a gozar da cervexa e ver as calorías. Proba a escoller cervexas con baixo contido en ABV. Mira canto bebes. Beba auga entre as cervexas. Estes consellos axúdanche a gozar da cervexa e a xestionar as calorías.
Podes notar que cantas calorías nunha cervexa pode cambiar moito dependendo do tipo que elixas. As calorías da cervexa proceden principalmente do alcohol e dos carbohidratos. O alcohol dá unhas 7 calorías por gramo, mentres que os carbohidratos engaden unhas 3 calorías por gramo. O o alcohol por volume (ABV) é a principal razón destes cambios. Cando escollas unha cervexa lixeira, normalmente recibes menos calorías que cunha cervexa normal ou forte. Algunhas cervexas, como as IPA ou os stouts, teñen máis alcohol e ás veces máis azucre, o que significa un maior contido calórico.
Un estudo científico descubriu que os diferentes estilos de cervexa teñen perfís nutricionais únicos. . Isto ocorre porque os cervexeiros usan diferentes maltas, lúpulo e levadura. Incluso o proceso de elaboración pode cambiar o contido calórico. Por exemplo, as cervexas de froitas ou as cervexas especiadas poden ter máis calorías debido aos azucres engadidos. As cervexas máis escuras non sempre teñen máis calorías que as máis lixeiras.
Aquí tes unha táboa de referencia rápida para as cervexas populares e as súas calorías por porción de 12 onzas:
Exemplo de cervexa |
Conta de calorías por porción de 12 onzas |
|---|---|
Bud Light |
110 |
Guinness Draft Stout |
125 |
Cabeza de Dogfish IPA de 90 minutos |
294 |
Fundadores KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
Sierra Nevada Pale Ale |
175 |
IPA de pedra |
210 |
Cando preguntas cantas calorías ten unha cervexa, tamén debes pensar no tamaño da porción. A maioría das cervexas dos Estados Unidos veñen nunha porción de 12 onzas, que é aproximadamente do tamaño dunha lata de refresco. Un vaso de pinta contén 16 onzas, polo que ten aproximadamente un 33% máis de calorías que unha porción de 12 onzas. No Reino Unido, unha pinta é aínda máis grande con 20 onzas. Europa adoita usar botellas de 330 ml (uns 11,2 oz) ou 500 ml (uns 16,9 oz). Australia e Xapón tamén teñen os seus propios tamaños comúns.
Consello: para estimar as calorías por pinta, multiplique as calorías dunha ración de 12 onzas por 1,33 para unha pinta estadounidense ou por 1,67 para unha pinta do Reino Unido.
As calorías por pinta serán sempre máis altas que nun vaso máis pequeno. Se queres reducir a túa inxestión de calorías, elixe unha porción máis pequena ou unha cervexa lixeira. Lembra que o contido calórico aumenta co tamaño da túa bebida.
Cando comprobes cantas calorías hai na cervexa, debes mirar máis que a etiqueta. Tres cousas principais cambian as calorías que bebe: contido de alcohol, carbohidratos e azucres sobrantes. Cada un engádese ao total de calorías da súa cervexa.
O alcohol é o que máis calorías dá na cervexa. A maioría das cervexas teñen alcol en volume (ABV) entre o 4% e o 8%. Algunhas cervexas artesás teñen aínda máis, ás veces ata o 12% ou máis. Máis alcohol significa máis calorías na túa bebida. Os científicos din que o alcohol ten unhas 7 calorías por gramo. Isto é moito máis do que dan os carbohidratos. Se escollas unha cervexa con maior ABV, obterás máis calorías en cada grolo.
Nota: podes usar unha fórmula sinxela para atopar as calorías da cervexa:
calorías = % ABV × 2,5 × onzas
Isto axúdache a adiviñar cantas calorías hai no teu vaso mirando o alcohol e o tamaño da porción.
Unha táboa de novos estudos mostra que as cervezas lixeiras con menos ABV teñen menos calorías. As cervexas fortes e as cervexas artesás con alto ABV teñen moito máis. Por exemplo:
Estilo de cervexa |
Contido de alcohol (ABV) |
Información de calorías |
|---|---|---|
American Light Lager |
3,5% - 4,4% |
Ata 125 por 12 oz, baixo en carbohidratos |
Lager estándar |
4,1 % - 5,1 % |
Calorías moderadas, carbohidratos moderados |
Strong Ale ou Lager |
8% e máis |
Altas calorías, varía segundo o estilo |
Os carbohidratos tamén engaden calorías, pero non tanto como o alcohol. A maior parte do azucre da cervexa convértese en alcohol cando se fai. Algunhas cervexas, como as de trigo ou as con froita, gardan máis azucres sobrantes. Estes azucres e carbohidratos poden ser de 3 a 16 gramos nunha cervexa de 12 onzas. Aínda así, o alcohol dáche máis calor que os carbohidratos.
Os expertos en nutrición din que unha pinta de cervexa cun 4% ABV ten unhas 182 calorías, na súa maioría do alcohol. As cervexas con menos alcol teñen menos calorías, aínda que teñan un pouco máis de azucre. Os cervexeiros que queren facer cervexas con menos calorías intentan baixar o alcohol, non só os carbohidratos.
Consello: se queres beber menos calorías, escolle cervexas cun ABV máis baixo e consulta a etiqueta de carbohidratos e azucres.
Cando pides unha pinta típica de cervexa, podes preguntarche cantas calorías estás tomando. A resposta depende do estilo e da forza da cervexa. Unha pinta nos Estados Unidos normalmente significa 16 onzas. As calorías dunha pinta de cervexa poden oscilar entre algo máis de 100 e máis de 300.
A cervexa lixeira dálle menos calorías por pinta que a cervexa normal ou artesá. Por exemplo, unha pinta de Milwaukee's Best Light ten unhas 130 calorías. Pola contra, unha pinta de Samuel Adams ten unhas 210 calorías. Moitas cervezas principais, como Pabst Blue Ribbon ou Rolling Rock, caen entre 165 e 180 calorías por pinta. Podes ver a diferenza nesta táboa:
Marca/Tipo de cervexa |
Calorías por 16 oz (aprox.) |
|---|---|
A mellor luz de Milwaukee |
~130 |
Cervexa Natural Light |
~430 |
Newcastle Brown Ale |
~180 |
Pabst Blue Ribbon |
~175 |
Samuel Adams |
~210 |
Top de choque |
~200 |
Cervexa Stout |
~230 |
Cervexa de trigo |
~160 |
Podes ver que a cervexa lixeira adoita ter menos calorías por pinta. As cervexas normais e os estilos artesanais adoitan ter máis. Se queres reducir as calorías, elixe unha cervexa lixeira ou un estilo con menor contido alcohólico.
As cervexas con alto contido en ABV, como as IPA, as stouts e as cervexas belgas, contén máis calorías en cada pinta. O alcohol dá unhas sete calorías por gramo. Cando os cervexeiros usan máis malta e crean cervexas máis fortes, obtén máis alcohol e máis azucres residuais. Ambos engádense ao reconto de calorías. Por exemplo, unha pinta de IPA pode ter entre 180 e 200 calorías. Unha pinta de chocolate stout pode alcanzar entre 250 e 350 calorías. Algúns tripeis e cuádrupelos belgas van aínda máis arriba.
Un ABV máis alto significa máis alcohol, o que aumenta as calorías.
Máis malta e azucres residuais tamén engaden calorías.
Cerca do 60% das calorías dunha pinta proceden do alcohol, co resto dos carbohidratos.
Se che gustan as cervexas artesanais ou as cervexas fortes, notarás que as calorías por pinta aumentan rapidamente. Revisa sempre a etiqueta ou pregunta ao teu barman se queres saber o número exacto.
Podes tomar decisións máis intelixentes aprendendo a ler as etiquetas da cervexa. A maioría das etiquetas mostran o alcohol por volume (ABV) e ás veces o reconto de calorías. ABV di canto alcohol hai na cervexa. Un ABV máis alto significa máis calorías. Se queres reducir as calorías, busca cervexas con menor ABV. Algunhas marcas agora imprimen o número exacto de calorías na lata ou botella. Isto facilita a comparación de opcións.
Consello: se non ves o reconto de calorías, utiliza esta fórmula rápida:
Calorías ≈ ABV × 2,5 × onzas
Isto axúdache a estimar as calorías da túa bebida.
Tamén debes comprobar se hai azucres ou aromas engadidos. Estes poden aumentar o reconto de calorías aínda que o ABV sexa baixo. Moitas cervexas baixas en calorías enumeran tanto carbohidratos como calorías, o que che axuda a controlar a túa inxestión.
Tes moitas formas de gozar da cervexa mantendo controladas as calorías. Proba estas estratexias sinxelas:
Escolle cervexas light ou de sesión. Estes adoitan ter menos calorías e menos alcohol.
Escolla cervexa sen alcohol ou de baixa calor para aínda menos calorías. Algunhas cervexas artesanais sen alcohol teñen só de 10 a 30 calorías por porción.
Observa o tamaño da túa porción. Un vaso máis pequeno significa menos calorías.
Planifica con antelación eventos sociais. Decide cantas cervexas queres antes de saír.
Beba auga entre as cervexas. Isto axúdache a manterte hidratado e a ralentizar a túa bebida.
As tendencias recentes mostran que máis xente quere cervexas baixas en calorías. As cervecerías agora ofrecen opcións como Dogfish Head SeaQuench Ale e Founders All Day IPA, cada unha con só 140 calorías por lata de 12 onzas. Estas cervexas fixéronse moi populares entre as persoas que se preocupan pola saúde e o gusto. A investigación de mercado mostra que os bebedores máis novos adoitan escoller cervexas baixas en calorías ou opcións sen alcohol para coincidir cos seus obxectivos de benestar. Podes seguir esta tendencia escollendo marcas de confianza que se centran no sabor e baixan en calorías.
Lembra: O sabor, a saúde e o control do peso importan máis cando escollas unha cervexa. Non tes que renunciar ao sabor para gozar dunha opción máis lixeira.
Agora sabes que unha cervexa estándar de 12 onzas adoita ter entre 140 e 150 calorías, mentres que unha pinta pode ter moito máis. O estudo COMPASS mostra que a cervexa normal (5% ABV) ten unhas 140 calorías, e a lixeira (4% ABV) ten unhas 100. O contido de alcohol, os carbohidratos e o tamaño da porción cambian o reconto de calorías. Use as táboas, a fórmula rápida e os consellos desta guía para facer eleccións intelixentes cando escolla a súa próxima cervexa.
Podes usar esta fórmula: Calorías = ABV × 2,5 × onzas
Comprobe o alcohol por volume (ABV) e tamaño da porción. Este cálculo rápido dáche unha boa estimación para a maioría das cervexas.
Si, as cervexas sen alcohol adoitan ter menos calorías. A maioría conteñen entre 25 e 110 calorías por porción de 12 onzas. Recibes menos calorías porque estas cervexas teñen pouco ou ningún alcohol.
Non, a cor máis escura non sempre significa máis calorías. As calorías dependen do contido alcohólico e dos ingredientes. Algunhas cervexas escuras teñen menos calorías que as fortes pale ales ou as IPA.
Consello: busca cervexas cun ABV máis baixo e comprobe se hai estilos lixeiros ou de sesión.
Tamén podes ler a etiqueta para obter información sobre calorías e carbohidratos. As porcións máis pequenas tamén axudan a reducir as calorías.
