Pila ka Kaloriya ang Naa sa Usa ka Standard nga Pag-alagad sa Beer

Mahimong maghunahuna ka kung pila ka kaloriya sa usa ka beer ang imong gikonsumo. Ang kasagarang 12-onsa nga beer adunay mga 150 ka kaloriya. Gitino sa mga pagtuon kini nga kasagaran pinaagi sa pag-analisar sa mga kamatuoran sa nutrisyon ug ang kusog gikan sa alkohol. Ang gidaghanon sa mga kaloriya sa usa ka serbesa magkalainlain depende sa klase, sulud sa alkohol, ug gidak-on sa pag-alagad. Kung interesado ka kung pila ang kaloriya sa usa ka beer, susiha ang label o tan-awa ang usa ka tsart sa kaloriya. Ang ihap sa kaloriya mahimong mausab kung ang beer adunay dugang nga sangkap o mas taas nga lebel sa alkohol. Ang pagsabut kon pila ka kaloriya sa usa ka beer makatabang kanimo sa paghimo og mas himsog nga mga pagpili.

Key Takeaways

• Usa ka regular Ang 12-ounce nga beer adunay mga 140 ngadto sa 150 ka kaloriya. Kini nga numero mahimong mausab sa matang sa beer. Nagbag-o usab kini sa sulud sa alkohol ug gidak-on sa pagserbisyo. Ang alkohol naghatag sa kadaghanan sa mga kaloriya sa beer. Ang dugang nga alkohol nagpasabut nga daghang kaloriya sa matag pag-alagad. Importante ang gidak-on sa imong ilimnon. Ang usa ka pint adunay mas daghang kaloriya kaysa usa ka 12-onsa nga beer. Ang pagpili sa gagmay nga mga servings makatabang kanimo sa pag-inom og gamay nga kaloriya. Kinahanglan nimo nga basahon ang mga label alang sa alkohol sa gidaghanon (ABV) ug kaloriya. Makatabang kini kanimo sa pagpili sa mga beer nga adunay gamay nga kaloriya. Ang mga light o session nga beer kasagaran adunay gamay nga kaloriya. Ang sayon ​​nga mga batasan makatabang kanimo nga malingaw sa beer ug motan-aw sa mga kaloriya. Sulayi ang pagpili sa ubos nga ABV nga mga beer. Tan-awa kung pila ang imong giinom. Pag-inom og tubig tali sa mga beer. Kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagtagamtam sa beer ug pagdumala sa mga kaloriya.

Pila ka Kaloriya sa usa ka Beer

Talaan sa Kaloriya

Mahimo nimong mamatikdan nga kung pila ka kaloriya sa usa ka beer ang mahimong mabag-o pag-ayo depende sa tipo nga imong pilion. Ang mga kaloriya sa beer kasagaran gikan sa alkohol ug carbohydrates. Ang alkohol naghatag ug mga 7 kaloriya kada gramo, samtang ang mga carbs makadugang ug mga 3 kaloriya kada gramo. Ang Ang alkohol sa gidaghanon (ABV) mao ang panguna nga hinungdan sa kini nga mga pagbag-o. Kung mopili ka og light beer, kasagarang gamay ra ang imong makuha nga kaloriya kaysa sa regular o kusog nga beer. Ang ubang mga beer, sama sa mga IPA o stout, adunay daghang alkohol ug usahay mas daghang asukal, nga nagpasabut nga mas taas nga sulud sa kaloriya.

Nakaplagan sa usa ka siyentipikong pagtuon nga ang lain-laing mga estilo sa beer adunay talagsaon nga mga profile sa nutrisyon . Kini mahitabo tungod kay ang mga brewer naggamit ug lain-laing mga malts, hops, ug yeast. Bisan ang proseso sa paghimo og serbesa makausab sa kaloriya nga sulod. Pananglitan, ang mga fruit beer o spiced ale mahimong adunay daghang kaloriya tungod sa dugang nga asukal. Ang mas itom nga mga beer dili kanunay adunay mas daghang kaloriya kaysa mas gaan.

Ania ang usa ka dali nga reference table alang sa mga sikat nga beer ug ang ilang mga kaloriya kada 12 oz nga pag-alagad:

Ehemplo sa Beer	Pag-ihap sa Kaloriya kada 12-onsa nga Pag-alagad
Bud Light	110
Guinness Draft Stout	125
Ulo sa Dogfish 90 Minuto nga IPA	294
Mga magtutukod sa KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Bato IPA	210

Mga Gidak-on sa Pag-alagad

Kung mangutana ka kung pila ang mga kaloriya sa usa ka beer, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang gidak-on sa pag-alagad. Kadaghanan sa mga beer sa Estados Unidos moabut sa usa ka 12 oz nga pag-alagad, nga sama sa gidak-on sa usa ka lata sa soda. Ang usa ka pint nga baso adunay 16 oz, mao nga kini adunay mga 33% nga mas daghang kaloriya kaysa usa ka 12 oz nga pagserbisyo. Sa UK, ang usa ka pint mas dako pa sa 20 oz. Ang Europe kanunay nga naggamit sa 330ml (mga 11.2 oz) o 500ml (mga 16.9 oz) nga mga botelya. Ang Australia ug Japan adunay ilang kaugalingong komon nga gidak-on usab.

Sugyot: Aron mabanabana ang kaloriya kada pint, i-multiply ang kaloriya sa 12 oz nga pag-alagad sa 1.33 para sa US pint o sa 1.67 para sa UK pint.

Ang mga kaloriya matag pint kanunay nga mas taas kaysa sa usa ka gamay nga baso. Kung gusto nimo ipaubos ang imong calorie intake, pagpili og gamay nga serving o light beer. Hinumdomi, ang kaloriya nga sulod motaas sa gidak-on sa imong ilimnon.

Unsa ang Nakaapekto sa Mga Kaloriya sa Beer

Kung imong susihon kung pila ang kaloriya sa beer, kinahanglan nimo nga tan-awon ang labi pa sa label. Tulo ka panguna nga butang ang nagbag-o sa mga kaloriya nga imong giinom: ang sulud sa alkohol, carbohydrates, ug mga nahabilin nga asukal. Ang matag usa makadugang sa kinatibuk-ang kaloriya sa imong beer.

Sulod sa Alkohol

Ang alkohol naghatag sa labing daghang kaloriya sa beer. Kadaghanan sa mga beer adunay alkohol sa gidaghanon (ABV) tali sa 4% ug 8%. Ang ubang mga craft beer adunay labaw pa, usahay hangtod sa 12% o mas taas pa. Ang dugang nga alkohol nagpasabut nga daghang kaloriya sa imong ilimnon. Ang mga siyentipiko nag-ingon nga ang alkohol adunay mga 7 kaloriya sa matag gramo. Kini labaw pa sa gihatag sa mga carbs. Kung mopili ka ug beer nga adunay taas nga ABV, makakuha ka ug daghang kaloriya sa matag higop.

Mubo nga sulat: Makagamit ka ug simple nga pormula sa pagpangitag kaloriya sa beer:
kaloriya = ABV% × 2.5 × onsa
Kini makatabang kanimo sa pagtag-an kon pila ka kaloriya ang anaa sa imong baso pinaagi sa pagtan-aw sa alkohol ug gidak-on sa pag-alagad.

Ang usa ka lamesa gikan sa bag-ong mga pagtuon nagpakita nga ang mga light lager nga adunay gamay nga ABV adunay gamay nga kaloriya. Ang kusog nga ale ug craft beer nga adunay taas nga ABV adunay daghan pa. Pananglitan:

Estilo sa Beer	Sulod sa Alkohol (ABV)	Impormasyon sa Kaloriya
American Light Lager	3.5% - 4.4%	Hangtud sa 125 kada 12 oz, ubos nga carbs
Standard nga Lager	4.1% - 5.1%	Ang kasarangang kaloriya, kasarangan nga carbohydrates
Kusog nga Ale o Lager	8% ug pataas	Taas nga kaloriya, lainlain sa istilo

Karbohidrat

Ang carbohydrates makadugang usab ug kaloriya, apan dili sama sa alkohol. Kadaghanan sa asukal sa beer mahimong alkohol kung kini gihimo. Ang ubang mga serbesa, sama sa mga wheat beer o mga adunay prutas, nagtipig ug daghang salin nga asukal. Kini nga mga sugars ug carbs mahimong gikan sa 3 ngadto sa 16 gramos sa usa ka 12-ounce nga beer. Bisan pa, ang alkohol naghatag kanimo daghang kaloriya kaysa sa mga karbohidrat.

Ang mga eksperto sa nutrisyon nag-ingon nga ang usa ka pint nga 4% ABV beer adunay mga 182 kaloriya, kasagaran gikan sa alkohol. Ang mga beer nga adunay gamay nga alkohol adunay gamay nga kaloriya, bisan kung kini adunay gamay nga asukal. Ang mga brewer nga gusto maghimo og mga beer nga adunay gamay nga kaloriya naningkamot sa pagpaubos sa alkohol, dili lamang sa mga carbs.

Sugyot: Kung gusto nimo nga moinom og gamay nga kaloriya, pagpili og mga beer nga adunay ubos nga ABV ug susiha ang label sa mga carbs ug sugars.

Kaloriya sa usa ka Pinta sa Beer

Kung nag-order ka usa ka tipikal nga pint nga serbesa, tingali maghunahuna ka kung pila ka kaloriya ang imong giinom. Ang tubag nagdepende sa estilo ug kalig-on sa beer. Ang usa ka pint sa Estados Unidos kasagaran nagpasabut nga 16 onsa. Ang mga kaloriya sa usa ka pinta nga beer mahimong gikan sa sobra sa 100 hangtod sa kapin sa 300.

Kahayag batok sa Regular

Ang light beer naghatag kanimo og mas gamay nga kaloriya kada pint kay sa regular o craft beer. Pananglitan, ang usa ka pint sa Milwaukee's Best Light adunay mga 130 kaloriya. Sa kasukwahi, ang usa ka pint sa Samuel Adams adunay mga 210 kaloriya. Daghang mga mainstream lager, sama sa Pabst Blue Ribbon o Rolling Rock, nahulog sa taliwala sa 165 ug 180 nga kaloriya matag pint. Makita nimo ang kalainan niini nga lamesa:

Brand/Type sa Beer	Kaloriya kada 16 oz (gibanabana)
Ang Labing Maayong Kahayag sa Milwaukee	~130
Natural nga Light Beer	~430
Newcastle Brown Ale	~180
Pabst Blue Ribbon	~175
Samuel Adams	~210
Shock Top	~200
Stout nga Beer	~230
Beer sa Trigo	~160

Makita nimo nga ang light beer kasagaran adunay gamay nga kaloriya matag pint. Ang mga regular nga beer ug mga estilo sa craft kanunay adunay daghan. Kung gusto nimo maputol ang mga kaloriya, pagpili usa ka light beer o usa ka istilo nga adunay ubos nga sulud sa alkohol.

Taas-ABV nga mga Estilo

Ang mga high-ABV nga beer, sama sa IPAs, stouts, ug Belgian ales, nagputos ug daghang kaloriya sa matag pint. Ang alkohol naghatag ug mga pito ka kaloriya kada gramo. Kung ang mga brewer mogamit og daghang malt ug maghimo og mas lig-on nga mga beer, makakuha ka og dugang nga alkohol ug mas daghang mga sugars. Ang duha makadugang sa calorie count. Pananglitan, ang usa ka pint sa IPA mahimong adunay 180 ngadto sa 200 ka kaloriya. Ang usa ka pint nga chocolate stout mahimong moabot sa 250 ngadto sa 350 ka kaloriya. Ang ubang Belgian tripels ug quadrupels mas taas pa.

• Ang mas taas nga ABV nagpasabut nga dugang nga alkohol, nga nagdugang mga kaloriya.

• Ang dugang nga malt ug residual sugars makadugang usab ug kaloriya.

• Mga 60% sa mga kaloriya sa usa ka pint gikan sa alkohol, ang nahabilin gikan sa mga carbs.

Kung nalingaw ka sa mga craft beer o kusog nga ales, imong mamatikdan nga ang mga kaloriya matag pint nga pagtaas dayon. Kanunay nga susihon ang label o pangutan-a ang imong bartender kung gusto nimo mahibal-an ang eksaktong numero.

Giunsa Pagpili ang Ubos nga Kaloriya nga Beer

Mga Label sa Pagbasa

Makahimo ka og mas maalamon nga mga pagpili pinaagi sa pagkat-on unsaon pagbasa sa mga label sa beer. Kadaghanan sa mga label nagpakita sa alkohol pinaagi sa gidaghanon (ABV) ug usahay ang ihap sa kaloriya. Gisultihan ka sa ABV kung pila ang alkohol sa beer. Ang mas taas nga ABV nagpasabut nga daghang kaloriya. Kung gusto nimo maputol ang mga kaloriya, pangitaa ang mga beer nga adunay ubos nga ABV. Ang ubang mga tatak karon nag-imprinta sa eksaktong kaloriya nga numero sa lata o botelya. Kini nagpasayon ​​sa pagtandi sa mga kapilian.

Tip: Kung dili nimo makita ang ihap sa kaloriya, gamita kining dali nga pormula:
Mga Kaloriya ≈ ABV × 2.5 × onsa
Kini makatabang kanimo sa pagbanabana sa mga kaloriya sa imong ilimnon.

Kinahanglan mo usab nga susihon kung adunay dugang nga asukal o mga panimpla. Mahimo kini nga mapataas ang ihap sa kaloriya bisan kung ang ABV gamay. Daghang mga low calorie beer ang naglista sa mga carbs ug kaloriya, nga makatabang kanimo sa pagsubay sa imong pagkaon.

Praktikal nga mga Tip

Adunay ka daghang mga paagi sa pagtagamtam sa beer samtang gibantayan ang mga kaloriya. Sulayi kining yano nga mga estratehiya:

• Pagpili og light o session nga mga beer. Kini sa kasagaran adunay gamay nga kaloriya ug dili kaayo alkohol.

• Pagpili og non-alcoholic o low-cal nga beer alang sa mas gamay nga kaloriya. Ang ubang mga non-alcoholic craft beer adunay 10 ngadto sa 30 ka kaloriya kada pag-alagad.

• Tan-awa ang gidak-on sa imong serving. Ang usa ka gamay nga baso nagpasabut nga gamay nga kaloriya.

• Pagplano daan alang sa sosyal nga mga panghitabo. Pagdesisyon kon pila ka beer ang imong gusto sa dili ka pa mogawas.

• Pag-inom og tubig tali sa mga beer. Kini makatabang kanimo nga magpabilin nga hydrated ug mohinay sa imong pag-inom.

Gipakita sa bag-ong mga uso nga daghang mga tawo ang gusto nga adunay ubos nga kaloriya nga beer. Ang mga serbesa karon nagtanyag mga kapilian sama sa Dogfish Head SeaQuench Ale ug Founders All Day IPA, matag usa adunay 140 ka kaloriya matag 12-onsa nga lata. Kini nga mga beer nahimong popular kaayo sa mga tawo nga nagpakabana sa kahimsog ug lami. Gipakita sa panukiduki sa merkado nga ang mga batan-on nga palainom kanunay nga nagpili og mga low calorie nga beer o dili alkoholikong mga kapilian nga mohaum sa ilang mga katuyoan sa kahimsog. Mahimo nimong sundon kini nga uso pinaagi sa pagpili sa kasaligan nga mga tatak nga nagpunting sa lami ug ubos nga kaloriya.

Hinumdomi: Ang lami, kahimsog, ug pagdumala sa timbang labi ka hinungdanon kung magpili ka usa ka beer. Dili nimo kinahanglan nga biyaan ang lami aron matagamtam ang mas gaan nga pagpili.

Nahibal-an na nimo nga ang usa ka standard nga 12-onsa nga serbesa kasagaran adunay mga 140 hangtod 150 ka kaloriya, samtang ang usa ka pint adunay daghan pa. Ang pagtuon sa COMPASS nagpakita nga ang regular nga beer (5% ABV) adunay dul-an sa 140 ka kaloriya, ug ang light beer (4% ABV) adunay mga 100. Ang sulod sa alkohol, carbs, ug gidak-on sa pag-alagad nag-usab sa gidaghanon sa kaloriya. Gamita ang mga lamesa, dali nga pormula, ug mga tip niini nga giya aron makahimo og maalamon nga mga pagpili kon mopili ka sa imong sunod nga beer.

FAQ

Giunsa nimo pagbanabana ang mga kaloriya kung wala kini gipakita sa label?

Mahimo nimong gamiton kini nga pormula:
Mga Kaloriya = ABV × 2.5 × onsa
Susiha ang alkohol sa gidaghanon (ABV) ug gidak-on sa pag-alagad. Kining dali nga matematika naghatag kanimo og maayong banabana alang sa kadaghanang beer.

Ang non-alcoholic beer ba adunay gamay nga kaloriya?

Oo, ang mga beer nga dili alkoholikong ilimnon kasagaran adunay gamay nga kaloriya. Kadaghanan adunay 25 ngadto sa 110 ka kaloriya kada 12-onsa nga pagserbisyo. Mas gamay ang imong makuha nga kaloriya tungod kay kini nga mga beer adunay gamay o wala’y alkohol.

Ang mas itom nga beer ba kanunay adunay daghang kaloriya?

Dili, ang mas itom nga kolor dili kanunay nagpasabut nga daghang kaloriya. Ang mga kaloriya nagdepende sa sulud sa alkohol ug mga sangkap. Ang ubang mga itom nga beer adunay gamay nga kaloriya kay sa kusog nga pale ales o IPAs.

Unsa ang pinakamaayo nga paagi sa pagpili sa usa ka ubos nga kaloriya nga beer?

Tip: Pangitaa ang mga beer nga adunay ubos nga ABV ug susiha ang mga estilo sa kahayag o sesyon.
Mahimo usab nimo basahon ang label alang sa impormasyon sa kaloriya ug carb. Ang gagmay nga mga servings makatabang kanimo sa pagputol sa mga kaloriya, usab.