당신은 맥주에서 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 궁금할 것입니다. 일반적인 12온스 맥주에는 약 150칼로리가 들어 있습니다. 연구에서는 영양 정보와 알코올의 에너지를 분석하여 이 평균값을 결정합니다. 맥주의 칼로리 수는 종류, 알코올 함량, 서빙 크기에 따라 다릅니다. 맥주의 칼로리가 궁금하다면 라벨을 확인하거나 칼로리 차트를 참고하세요. 맥주에 추가 성분이 있거나 알코올 도수가 높을 경우 칼로리 수치가 변경될 수 있습니다. 맥주의 칼로리를 이해하면 더 건강한 선택을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정규 12온스 맥주의 칼로리는 약 140~150칼로리입니다. 이 숫자는 맥주 종류에 따라 변경될 수 있습니다. 또한 알코올 함량과 서빙 크기에 따라 달라집니다. 알코올은 맥주의 대부분의 칼로리를 제공합니다. 알코올이 많을수록 각 서빙에 더 많은 칼로리가 포함됩니다. 음료의 크기가 중요합니다. 파인트는 12온스 맥주보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 더 적은 양을 선택하면 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올 함량(ABV)과 칼로리에 따라 라벨을 읽어야 합니다. 이는 칼로리가 적은 맥주를 선택하는 데 도움이 됩니다. 라이트 맥주나 세션 맥주는 칼로리가 더 적은 경우가 많습니다. 쉬운 습관은 맥주를 즐기고 칼로리를 관찰하는 데 도움이 될 수 있습니다. ABV가 낮은 맥주를 골라보세요. 당신이 얼마나 마시는지 지켜보세요. 맥주 사이에 물을 마신다. 이러한 팁은 맥주를 즐기고 칼로리를 관리하는 데 도움이 됩니다.
맥주의 칼로리 양은 선택한 유형에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 맥주의 칼로리는 대부분 알코올과 탄수화물에서 나옵니다. 알코올은 그램당 약 7칼로리를 제공하는 반면, 탄수화물은 그램당 약 3칼로리를 추가합니다. 그만큼 알코올 용량(ABV) 입니다. 이러한 변화의 주요 원인은 가벼운 맥주를 선택하면 일반적으로 일반 맥주나 진한 맥주보다 칼로리가 적습니다. IPA나 스타우트와 같은 일부 맥주에는 알코올 함량이 더 많고 때로는 설탕 함량도 더 높기 때문에 칼로리 함량이 더 높습니다.
과학적 연구에 따르면 맥주 스타일마다 고유한 영양 프로필이 있는 것으로 나타났습니다. . 이는 양조업자가 서로 다른 맥아, 홉 및 효모를 사용하기 때문에 발생합니다. 양조 과정에서도 칼로리 함량이 바뀔 수 있습니다. 예를 들어 과일 맥주나 스파이스 에일에는 설탕이 첨가되어 칼로리가 더 높을 수 있습니다. 진한 맥주가 항상 가벼운 맥주보다 칼로리가 더 많은 것은 아닙니다.
다음은 인기 있는 맥주와 12온스 제공량당 칼로리에 대한 빠른 참조 표입니다.
맥주의 예 |
12온스 제공량당 칼로리 수 |
|---|---|
버드 라이트 |
110 |
기네스 드래프트 스타우트 |
125 |
도그피시 헤드 90분 IPA |
294 |
창립자KBS |
340 |
미켈롭 울트라 |
95 |
시에라 네바다 페일 에일 |
175 |
스톤 IPA |
210 |
맥주의 칼로리가 얼마인지 물을 때, 서빙 크기도 고려해야 합니다. 미국의 대부분의 맥주는 12온스 용량으로 제공되는데, 이는 탄산음료 캔 크기 정도입니다. 파인트 잔은 16온스를 담기 때문에 12온스 잔보다 칼로리가 약 33% 더 많습니다. 영국에서는 파인트가 20온스로 더 큽니다. 유럽에서는 330ml(약 11.2oz) 또는 500ml(약 16.9oz) 병을 사용하는 경우가 많습니다. 호주와 일본에도 공통된 크기가 있습니다.
팁: 파인트당 칼로리를 추정하려면 12온스 제공량의 칼로리에 미국 파인트의 경우 1.33, 영국 파인트의 경우 1.67을 곱하세요.
파인트당 칼로리는 항상 작은 잔보다 높습니다. 칼로리 섭취량을 낮추고 싶다면 더 적은 양이나 가벼운 맥주를 선택하세요. 칼로리 함량은 음료의 크기에 따라 증가한다는 점을 기억하십시오.
맥주의 칼로리를 확인할 때는 라벨보다 더 많은 것을 살펴봐야 합니다. 마시는 칼로리를 변화시키는 세 가지 주요 요인은 알코올 함량, 탄수화물, 남은 설탕입니다. 각각은 맥주의 총 칼로리에 추가됩니다.
알코올은 맥주에서 가장 많은 칼로리를 제공합니다. 대부분의 맥주의 알코올 함량(ABV)은 4%에서 8% 사이입니다. 일부 수제 맥주에는 그보다 더 많은 성분이 함유되어 있으며 때로는 최대 12% 이상 함유되기도 합니다. 알코올이 많을수록 음료에 더 많은 칼로리가 포함됩니다. 과학자들은 알코올의 1g당 약 7칼로리가 있다고 말합니다. 이것은 탄수화물이 제공하는 것보다 훨씬 더 많은 것입니다. ABV가 높은 맥주를 선택하면 한 모금 마실 때마다 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다.
참고: 간단한 공식을 사용하여 맥주 칼로리를 구할 수 있습니다.
칼로리 = ABV% × 2.5 × 온스
이는 알코올과 제공량을 보고 잔에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 추측하는 데 도움이 됩니다.
새로운 연구의 표에 따르면 ABV가 적은 라이트 라거는 칼로리가 더 적습니다. ABV가 높은 강한 에일과 수제 맥주에는 더 많은 것이 있습니다. 예를 들어:
맥주 스타일 |
알코올 함량(ABV) |
칼로리 정보 |
|---|---|---|
아메리칸 라이트 라거 |
3.5% - 4.4% |
12온스당 최대 125, 저탄수화물 |
스탠다드 라거 |
4.1% - 5.1% |
적당한 칼로리, 적당한 탄수화물 |
스트롱 에일 또는 라거 |
8% 이상 |
칼로리가 높으며 스타일에 따라 다릅니다. |
탄수화물도 칼로리를 추가하지만 알코올 만큼은 아닙니다. 맥주에 들어있는 대부분의 설탕은 맥주 가 만들어질 때 알코올로 변합니다. 밀 맥주나 과일 맥주와 같은 일부 맥주는 남은 설탕을 더 많이 유지합니다. 이러한 설탕과 탄수화물은 12온스 맥주에 3~16g 정도 들어있습니다. 하지만 알코올은 탄수화물보다 더 많은 칼로리를 제공합니다.
영양 전문가들은 4% ABV 맥주 1파인트가 약 182칼로리를 함유하고 있으며 대부분 알코올에서 나온다고 말합니다. 알코올이 적은 맥주는 설탕이 조금 더 들어가더라도 칼로리가 적습니다. 더 적은 칼로리로 맥주를 만들고 싶은 양조업자들은 탄수화물뿐만 아니라 알코올도 낮추려고 노력합니다.
팁: 더 적은 칼로리를 마시고 싶다면 ABV가 낮은 맥주를 선택하고 탄수화물과 설탕 라벨을 확인하세요.
일반적인 맥주 한 잔을 주문하면 얼마나 많은 칼로리를 마시고 있는지 궁금할 것입니다. 대답은 맥주의 스타일과 강도에 따라 다릅니다. 미국의 파인트는 일반적으로 16온스를 의미합니다. 맥주 한 잔의 칼로리는 100이 조금 넘는 것부터 300이 넘는 것까지 다양합니다.
라이트 맥주는 일반 맥주나 수제 맥주보다 파인트당 칼로리가 적습니다. 예를 들어 밀워키 베스트 라이트(Milwaukee's Best Light) 한 파인트는 약 130칼로리입니다. 대조적으로, 사무엘 아담스(Samuel Adams) 한 파인트는 약 210칼로리입니다. Pabst Blue Ribbon 또는 Rolling Rock과 같은 많은 주류 라거는 파인트당 165~180칼로리 사이입니다. 이 표에서 차이점을 확인할 수 있습니다.
맥주 브랜드/종류 |
16온스당 칼로리(대략) |
|---|---|
밀워키 최고의 빛 |
~130 |
자연광 맥주 |
~430 |
뉴캐슬 브라운 에일 |
~180 |
파브스트 블루리본 |
~175 |
사무엘 아담스 |
~210 |
충격 탑 |
~200 |
스타우트 맥주 |
~230 |
밀맥주 |
~160 |
라이트 맥주는 일반적으로 파인트당 칼로리가 더 적다는 것을 알 수 있습니다. 일반 맥주와 공예 스타일에는 더 많은 맥주가 있는 경우가 많습니다. 칼로리를 줄이고 싶다면 가벼운 맥주나 알코올 도수가 낮은 스타일을 선택하세요.
IPA, 스타우트, 벨기에 에일과 같은 도수가 높은 맥주는 파인트당 더 많은 칼로리를 담습니다. 알코올은 그램당 약 7칼로리를 제공합니다. 양조업자가 더 많은 맥아를 사용하고 더 강한 맥주를 만들면 더 많은 알코올과 잔류 설탕이 생성됩니다. 둘 다 칼로리 계산에 추가됩니다. 예를 들어, IPA 한 파인트는 180~200칼로리를 가질 수 있습니다. 초콜릿 스타우트 한 파인트는 250~350칼로리에 달할 수 있습니다. 일부 벨기에 삼중펠과 쿼드러펠은 훨씬 더 높습니다.
ABV가 높을수록 알코올 함량이 높아져 칼로리가 증가합니다.
더 많은 맥아와 잔류 설탕도 칼로리를 추가합니다.
파인트에 들어 있는 칼로리의 약 60%는 알코올에서 나오고 나머지는 탄수화물에서 나옵니다.
수제 맥주나 독한 에일을 즐기는 경우 파인트당 칼로리가 빠르게 상승하는 것을 느낄 수 있습니다. 정확한 숫자를 알고 싶으면 항상 라벨을 확인하거나 바텐더에게 문의하세요.
맥주 라벨을 읽는 방법을 배우면 더 현명한 선택을 할 수 있습니다. 대부분의 라벨에는 알코올 양(ABV)이 표시되며 때로는 칼로리도 표시됩니다. ABV는 맥주에 알코올이 얼마나 함유되어 있는지를 나타냅니다. ABV가 높을수록 더 많은 칼로리를 의미합니다. 칼로리를 줄이고 싶다면 ABV가 낮은 맥주를 찾으세요. 일부 브랜드에서는 이제 캔이나 병에 정확한 칼로리 수치를 인쇄합니다. 이렇게 하면 옵션을 더 쉽게 비교할 수 있습니다.
팁: 칼로리 수치가 표시되지 않으면 다음 공식을 사용하십시오.
칼로리 ≒ ABV × 2.5 × 온스
이는 음료의 칼로리를 추정하는 데 도움이 됩니다.
설탕이나 향료가 첨가되었는지도 확인해야 합니다. ABV가 낮더라도 칼로리 수치를 높일 수 있습니다. 많은 저칼로리 맥주에는 탄수화물과 칼로리가 모두 표시되어 있어 섭취량을 추적하는 데 도움이 됩니다.
칼로리를 조절하면서 맥주를 즐길 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음과 같은 간단한 전략을 시도해 보세요.
가벼운 맥주나 세션 맥주를 선택하세요. 이들은 종종 칼로리가 적고 알코올 함량이 적습니다.
더 적은 칼로리를 얻으려면 무알콜 맥주나 저칼로리 맥주를 선택하세요. 일부 무알콜 수제 맥주는 1회 제공량당 10~30칼로리밖에 되지 않습니다.
서빙 크기를 확인하십시오. 작은 잔은 더 적은 칼로리를 의미합니다.
사교 행사를 미리 계획하세요. 외출하기 전에 맥주 몇 잔을 원하는지 결정하세요.
맥주 사이에 물을 마신다. 이렇게 하면 수분을 유지하고 음주 속도를 늦추는 데 도움이 됩니다.
최근 추세에 따르면 저칼로리 맥주를 원하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 양조장은 이제 Dogfish Head SeaQuench Ale 및 Founders All Day IPA와 같은 옵션을 제공합니다. 각 옵션은 12온스 캔당 140칼로리입니다. 이 맥주는 건강과 맛을 중시하는 사람들 사이에서 매우 인기가 높습니다. 시장 조사에 따르면 젊은 음주자들은 자신의 건강 목표에 맞춰 저칼로리 맥주나 무알콜 맥주를 선택하는 경우가 많습니다. 맛과 낮은 칼로리에 초점을 맞춘 신뢰할 수 있는 브랜드를 선택하면 이러한 추세를 따를 수 있습니다.
기억하다: 맛과 건강, 체중 관리입니다 . 맥주를 선택할 때 가장 중요한 것은 더 가벼운 선택을 즐기기 위해 맛을 포기할 필요는 없습니다.
이제 여러분은 표준 12온스 맥주가 일반적으로 약 140~150칼로리를 함유하고 있는 반면, 파인트 맥주는 훨씬 더 많은 칼로리를 함유할 수 있다는 것을 알고 있습니다. COMPASS 연구에 따르면 일반 맥주(5% ABV)의 칼로리는 약 140칼로리이고, 라이트 맥주(4% ABV)의 칼로리는 약 100칼로리입니다. 알코올 함량, 탄수화물, 1회 제공량 모두 칼로리 수치를 변경합니다. 다음 맥주를 선택할 때 현명한 선택을 하려면 이 가이드에 있는 표, 빠른 공식 및 팁을 사용하세요.
다음 공식을 사용할 수 있습니다. 칼로리 = ABV × 2.5 × 온스
알코올의 양(ABV)과 제공량을 확인하세요. 이 빠른 계산은 대부분의 맥주에 대한 좋은 추정치를 제공합니다.
예, 무알콜 맥주는 일반적으로 칼로리가 더 적습니다. 대부분은 12온스당 25~110칼로리를 함유하고 있습니다. 이 맥주에는 알코올이 거의 또는 전혀 없기 때문에 칼로리가 더 적습니다.
아니요, 색상이 짙다고 해서 항상 더 많은 칼로리를 의미하는 것은 아닙니다. 칼로리는 알코올 함량과 성분에 따라 다릅니다. 일부 흑맥주는 진한 페일 에일이나 IPA보다 칼로리가 적습니다.
팁: ABV가 낮은 맥주를 찾고 가벼운 스타일이나 세션 스타일을 확인하세요.
칼로리와 탄수화물 정보에 대한 라벨을 읽을 수도 있습니다. 더 적은 양으로 칼로리를 줄이는 데도 도움이 됩니다.
