맥주에 얼마나 많은 칼로리가 소비되는지 궁금 할 것입니다. 전형적인 12 온스 맥주에는 약 150 칼로리가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 영양 사실과 알코올로 인한 에너지를 분석 하여이 평균을 결정합니다. 맥주의 칼로리 수는 유형, 알코올 함량 및 서빙 크기에 따라 다릅니다. 맥주에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 궁금하다면 라벨을 확인하거나 칼로리 차트를 참조하십시오. 맥주에 추가 성분이 있거나 알코올 수준이 높으면 칼로리 수가 변경 될 수 있습니다. 맥주에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 이해하면 더 건강한 선택을 할 수 있습니다.
일반 12 온스 맥주 에는 약 140 ~ 150 칼로리가 있습니다. 이 숫자는 맥주 유형으로 바뀔 수 있습니다. 또한 알코올 함량과 서빙 크기로 변경됩니다. 알코올은 대부분의 칼로리를 맥주로 제공합니다. 알코올이 많을수록 각 서빙 할 때 더 많은 칼로리가 의미합니다. 음료의 크기가 중요합니다. 파인트는 12 온스 맥주보다 더 많은 칼로리를 가지고 있습니다. 더 작은 서빙을 선택하면 칼로리를 적게 마시는 데 도움이 될 수 있습니다. 알코올에 대한 라벨 (ABV) 및 칼로리를 읽어야합니다. 이것은 칼로리가 적은 맥주를 선택하는 데 도움이됩니다. 빛 또는 세션 맥주는 종종 칼로리가 적습니다. 쉬운 습관은 맥주를 즐기고 칼로리를 볼 수 있습니다. 낮은 ABV 맥주를 선택해보십시오. 당신이 얼마나 많이 마시는지보십시오. 맥주 사이에 물을 마신다. 이 팁은 맥주를 즐기고 칼로리를 관리하는 데 도움이됩니다.
맥주에 몇 칼로리가 선택한 유형에 따라 많이 변할 수 있음을 알 수 있습니다. 맥주의 칼로리는 주로 알코올과 탄수화물에서 나옵니다. 알코올은 그램 당 약 7 칼로리를 제공하고 탄수화물은 그램 당 약 3 칼로리를 추가합니다. 그만큼 알코올별 부피 (ABV)가 이러한 변화의 주된 이유입니다. 가벼운 맥주를 선택하면 일반적으로 일반 또는 강한 맥주보다 칼로리가 적습니다. IPA 나 스타우트와 같은 일부 맥주에는 알코올이 많고 설탕이 더 많아서 칼로리 함량이 높아집니다.
과학적 연구에 따르면 다른 맥주 스타일에는 . 양조업자가 다른 맥아, 홉 및 효모를 사용하기 때문에 발생하는 독특한 영양 프로파일이 있습니다. 양조 프로세스조차도 칼로리 함량을 변경할 수 있습니다. 예를 들어, 과일 맥주 또는 매운 에일은 설탕이 첨가되어 더 많은 칼로리를 가질 수 있습니다. 어두운 맥주는 항상 더 가벼운 칼로리보다 더 많은 칼로리를 가지고 있지는 않습니다.
다음은 인기있는 맥주를위한 빠른 참조 테이블과 12 온스 당 서빙 당 칼로리입니다.
맥주 예 |
12 온스 서빙 당 칼로리 수 |
|---|---|
버드 라이트 |
110 |
기네스 드래프트 스타우트 |
125 |
개 피쉬 헤드 90 분 IPA |
294 |
창립자 KBS |
340 |
Michelob Ultra |
95 |
시에라 네바다 창백한 에일 |
175 |
스톤 IPA |
210 |
맥주에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 물어 보면 크기를 제공하는 것에 대해 생각해야합니다. 미국의 대부분의 맥주는 12 온스 서빙으로 제공되는데, 이는 소다 캔의 크기입니다. 파인트 유리는 16 온스를 보유하고 있으므로 12 온스 서빙보다 약 33% 더 많은 칼로리가 있습니다. 영국에서는 파인트가 20 온스에서 더 큽니다. 유럽은 종종 330ml (약 11.2 온스) 또는 500ml (약 16.9 온스) 병을 사용합니다. 호주와 일본에는 고유 한 크기가 있습니다.
팁 : 파인트 당 칼로리를 추정하려면 12 온스의 칼로리에 미국 파인트의 경우 1.33, 영국 파인트의 경우 1.67을 곱하십시오.
파인트 당 칼로리는 항상 작은 유리보다 높습니다. 칼로리 섭취량을 낮추려면 더 작은 서빙 또는 가벼운 맥주를 선택하십시오. 칼로리 콘텐츠는 음료의 크기로 확장됩니다.
맥주에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 확인하면 라벨 이상의 것을보아야합니다. 알코올 함량, 탄수화물 및 남은 설탕의 세 가지 주요 사항은 마시는 칼로리를 바꿉니다. 각각은 맥주의 총 칼로리를 더합니다.
알코올은 맥주에 가장 많은 칼로리를 제공합니다. 대부분의 맥주는 4%에서 8% 사이의 알코올 (ABV)을 가지고 있습니다. 일부 공예 맥주는 때로는 최대 12% 이상을 가지고 있습니다. 알코올이 많을수록 음료에서 더 많은 칼로리를 의미합니다. 과학자들은 알코올이 각 그램마다 약 7 칼로리를 가지고 있다고 말합니다. 이것은 탄수화물이주는 것 이상입니다. ABV가 더 높은 맥주를 선택하면 한 모금마다 더 많은 칼로리가 생깁니다.
참고 : 간단한 공식을 사용하여 맥주 칼로리를 찾을 수 있습니다.
calories = ABV% × 2.5 × ounce
이것은 알코올과 서빙 크기를 보면 유리에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 추측하는 데 도움이됩니다.
새로운 연구의 표에 따르면 ABV가 적은 가벼운 라거는 칼로리가 적습니다. ABV가 높은 강력한 에일과 공예 맥주는 훨씬 더 많은 것을 가지고 있습니다. 예를 들어:
맥주 스타일 |
알코올 함량 (ABV) |
칼로리 정보 |
|---|---|---|
아메리칸 라이트 라거 |
3.5% -4.4% |
12 온스 당 최대 125, 저탄수화물 |
표준 라거 |
4.1% -5.1% |
적당한 칼로리, 중간 탄수화물 |
강한 에일 또는 라거 |
8% 이상 |
높은 칼로리는 스타일에 따라 다릅니다 |
탄수화물도 칼로리를 추가하지만 알코올만큼 많지는 않습니다. 맥주의 대부분의 설탕은 만들어 질 때 알코올로 변합니다. 밀 맥주 나 과일을 곁들인 맥주와 같은 일부 맥주는 남은 설탕을 더 많이 유지합니다. 이 설탕과 탄수화물은 12 온스 맥주에서 3 ~ 16 그램일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 알코올은 탄수화물보다 더 많은 칼로리를 제공합니다.
영양 전문가들은 4% ABV 맥주 파인트는 주로 알코올에서 약 182 칼로리를 가지고 있다고 말합니다. 알코올이 적은 맥주는 설탕이 조금 더 있더라도 칼로리가 적습니다. 칼로리가 적은 맥주를 만들고자하는 양조업자는 탄수화물뿐만 아니라 알코올을 낮추려고 노력합니다.
팁 : 칼로리를 적게 마시지 않으려면 ABV가 낮은 맥주를 골라 탄수화물과 설탕의 라벨을 확인하십시오.
전형적인 맥주 파인트를 주문하면 얼마나 많은 칼로리를 마시고 있는지 궁금 할 것입니다. 대답은 맥주의 스타일과 힘에 달려 있습니다. 미국의 파인트는 일반적으로 16 온스를 의미합니다. 맥주 한 잔의 칼로리는 100에서 300 이상의 범위에이를 수 있습니다.
가벼운 맥주는 일반 또는 크래프트 맥주보다 파인트 당 칼로리가 적습니다. 예를 들어, 밀워키 최고의 빛의 파인트는 약 130 칼로리를 가지고 있습니다. 대조적으로, Samuel Adams의 파인트에는 약 210 칼로리가 있습니다. Pabst Blue Ribbon 또는 Rolling Rock과 같은 많은 주류 라거는 파인트 당 165 ~ 180 칼로리 사이에서 떨어집니다. 이 표의 차이점을 볼 수 있습니다.
맥주 브랜드/유형 |
16 온스 당 칼로리 (약) |
|---|---|
밀워키 최고의 빛 |
~ 130 |
자연광 맥주 |
~ 430 |
뉴캐슬 브라운 에일 |
~ 180 |
Pabst 블루 리본 |
~ 175 |
사무엘 아담스 |
~ 210 |
충격 상단 |
~ 200 |
스타우트 맥주 |
~ 230 |
밀 맥주 |
~ 160 |
가벼운 맥주에는 일반적으로 파인트 당 칼로리가 적습니다. 일반 맥주와 공예 스타일에는 종종 더 많은 것이 있습니다. 칼로리를 줄이려면 알코올 함량이 낮은 가벼운 맥주 나 스타일을 선택하십시오.
IPA, 스타우트 및 벨기에 에일과 같은 고 ABV 맥주는 모든 파인트에 더 많은 칼로리를 포장합니다. 알코올은 그램 당 약 7 칼로리를 제공합니다. 브루어가 더 많은 맥아를 사용하고 더 강한 맥주를 만들면 더 많은 알코올과 잔류 설탕이 더 많이 얻을 수 있습니다. 둘 다 칼로리 수에 추가됩니다. 예를 들어, IPA 파인트는 180 ~ 200 칼로리를 가질 수 있습니다. 초콜릿 스타우트 파인트는 250 ~ 350 칼로리에 도달 할 수 있습니다. 일부 벨기에 트립과 4 차는 훨씬 더 높아집니다.
ABV가 높을수록 알코올이 많아서 칼로리가 증가합니다.
더 많은 맥아와 잔류 설탕도 칼로리를 추가합니다.
파인트의 칼로리의 약 60%는 알코올에서 나오고 나머지는 탄수화물에서 나옵니다.
공예 맥주 나 강한 에일을 즐기면 파인트 당 칼로리가 빨리 상승 할 수 있습니다. 정확한 숫자를 알고 싶은지 항상 라벨을 확인하거나 바텐더에게 문의하십시오.
맥주 라벨을 읽는 방법을 배우면 더 똑똑한 선택을 할 수 있습니다. 대부분의 레이블은 알코올을 부피 (ABV)와 때로는 칼로리 수를 보여줍니다. ABV는 맥주에 얼마나 많은 알코올이 있는지 알려줍니다. ABV가 높을수록 칼로리가 더 많습니다. 칼로리를 자르려면 ABV가 낮은 맥주를 찾으십시오. 일부 브랜드는 이제 캔이나 병에 정확한 칼로리 번호를 인쇄합니다. 이를 통해 옵션을보다 쉽게 비교할 수 있습니다.
팁 : 칼로리 수가 보이지 않으면이 빠른 공식을 사용하십시오.
칼로리 ≈ ABV × 2.5 × 온스
이렇게하면 음료의 칼로리를 추정하는 데 도움이됩니다.
또한 설탕이나 향료가 추가되는지 확인해야합니다. ABV가 낮더라도 칼로리 수를 높일 수 있습니다. 많은 저칼로리 맥주가 탄수화물과 칼로리를 모두 나열하여 섭취량을 추적하는 데 도움이됩니다.
칼로리를 확인하면서 맥주를 즐길 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 이러한 간단한 전략을 시도하십시오.
빛 또는 세션 맥주를 선택하십시오. 이들은 종종 칼로리가 적고 알코올이 적습니다.
더 적은 수의 칼로리를 위해 무 알코올 또는 저산 맥주를 선택하십시오. 일부 무 알코올 공예 맥주에는 서빙 당 10 ~ 30 칼로리 만 있습니다.
서빙 크기를보십시오. 작은 유리는 칼로리가 적다는 것을 의미합니다.
사교 행사에 미리 계획하십시오. 외출하기 전에 원하는 맥주 수를 결정하십시오.
맥주 사이에 물을 마신다. 이것은 수분을 유지하고 음주를 늦추는 데 도움이됩니다.
최근 트렌드는 더 많은 사람들이 저칼로리 맥주를 원한다는 것을 보여줍니다. Breweries는 이제 Dogfish Heaquench Ale 및 Founders All Day IPA와 같은 옵션을 제공하며, 각각 12 온스 당 140 칼로리 만 있습니다. 이 맥주는 건강과 취향에 관심을 갖는 사람들 사이에서 매우 인기를 얻었습니다. 시장 조사에 따르면 젊은 마시는 사람은 종종 저칼로리 맥주 나 무 알코올 옵션을 선택하여 건강 목표와 일치합니다. 맛과 칼로리를 낮추는 신뢰할 수있는 브랜드를 선택하여 이러한 추세를 따를 수 있습니다.
기억하다: 맛, 건강 및 체중 관리가 가장 중요합니다. 맥주를 선택할 때 더 가벼운 선택을 즐기기 위해 맛을 포기할 필요는 없습니다.
이제 표준 12 온스 맥주에는 보통 약 140 ~ 150 칼로리가 있고 파인트에는 훨씬 더 많은 것을 가질 수 있습니다. Compass 연구에 따르면 일반 맥주 (5% ABV)는 약 140 칼로리를 가지고 있으며, 가벼운 맥주 (4% ABV)는 약 100 개가 있습니다. 알코올 함량, 탄수화물 및 서빙 크기는 모두 칼로리 수가 변경됩니다. 이 안내서에서 테이블, 빠른 공식 및 팁을 사용하여 다음 맥주를 선택할 때 현명한 선택을하십시오.
이 공식을 사용할 수 있습니다 : Calories = ABV × 2.5 × 온스
알코올을 볼륨 (ABV)과 서빙 크기로 확인하십시오. 이 빠른 수학은 대부분의 맥주에 대한 좋은 추정치를 제공합니다.
예, 무 알코올 맥주는 일반적으로 칼로리가 적습니다. 대부분 12 온스 서빙 당 25 ~ 110 칼로리가 포함되어 있습니다. 이 맥주에는 알코올이 거의 없거나 전혀 없기 때문에 칼로리가 적습니다.
아니요, 어두운 색이 항상 더 많은 칼로리를 의미하지는 않습니다. 칼로리는 알코올 함량과 성분에 따라 다릅니다. 일부 어두운 맥주는 강한 창백한 에일 또는 IPA보다 칼로리가 적습니다.
팁 : ABV가 낮은 맥주를 찾고 빛이나 세션 스타일을 확인하십시오.
칼로리 및 탄수화물 정보에 대한 레이블을 읽을 수도 있습니다. 소규모 서빙은 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다.
