Di Xizmetek Bîra Standard de Çend Kalorî hene

Dibe ku hûn meraq bikin ka hûn çend kalorî di bîrayek de vedixwin. Bîra 12-onsî ya tîpîk bi qasî 150 kalorî dihewîne. Lêkolîn vê navînî bi analîzkirina rastiyên xurek û enerjiya alkolê diyar dikin. Hejmara kaloriyên bîrê li gorî celeb, naveroka alkol û mezinahiya servîsê diguhere. Ger hûn meraq dikin ka çend kalorî di bîrekê de ye, etîketê kontrol bikin an li nexşeyek kaloriyê binihêrin. Heke bîra madeyên zêde an asta alkolê bilindtir be, hejmartina kaloriyê dikare biguhezîne. Fêmkirina çend kaloriyên birra dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bijartinên tendurist bikin.

Key Takeaways

• A rêkûpêk Bîra 12 oz nêzî 140 û 150 kalorî ye. Ev hejmar dikare li gorî cureya bîrê biguhere. Ew jî bi naveroka alkolê û mezinahiya servîsê diguhere. Alkol piraniya kaloriyên bîrê dide. Zêdetir alkol tê vê wateyê ku di her xizmetê de bêtir kalorî ye. Mezinahiya vexwarina we girîng e. Pîntek ji bîraya 12 oz zêdetir kalorî ye. Hilbijartina beşên piçûktir dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir kalorî vexwin. Pêdivî ye ku hûn etîketên alkolê ji hêla volume (ABV) û kaloriyan ve bixwînin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn bîrên bi kaloriyên kêmtir hilbijêrin. Bîra sivik an rûniştinê bi gelemperî kêmtir kalorî ne. Adetên hêsan dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn ji bîrê û kaloriyên temaşe bikin. Biceribînin ku bîrên kêm-ABV hilbijêrin. Temaşe bikin ka hûn çiqas vedixwin. Di navbera bîran de avê vexwin. Van serişteyan ji we re dibe alîkar ku hûn ji bîrê xweş bikin û kaloriyan birêve bibin.

Di Bîrekê de Çend Kalorî

Tabloya kaloriyê

Hûn dikarin bala xwe bidin ku çend kaloriyên di bîrekê de li gorî celebê ku hûn bijartin dikarin pir biguhezînin. Kaloriyên di bîrayê de bi piranî ji alkol û karbohîdartan têne. Alkol ji bo her gramek 7 kalorî dide, lê karbohîdartan her gram 3 kalorî zêde dike. Ew alkola bi cildê (ABV) sedema sereke ya van guhertinan e. Dema ku hûn bîrayek sivik hildibijêrin, hûn bi gelemperî ji bîraya birêkûpêk an bihêz kêmtir kalorî distînin. Hin bîr, mîna IPA an stout, bêtir alkol û carinan jî şekir hene, ku tê vê wateyê ku naveroka kaloriyê bilindtir e.

Lêkolînek zanistî dît ku şêwazên bîrê yên cihêreng xwedan profîlên xwarinê yên bêhempa ne. . Ev diqewime ji ber ku bîrker malt, hops û hevîrtirşkê cûda bikar tînin. Tewra pêvajoya çêrandinê jî dikare naveroka kaloriyê biguhezîne. Mînakî, bîraya fêkî an îsotên biharat dibe ku ji ber şekirên lêzêde bêtir kalorî hebin. Bîra tarî her gav ji yên sivik zêdetir kalorî nînin.

Li vir tabloyek referansê ya bilez ji bo bîrayên populer û kaloriyên wan li ser servîsa 12 oz heye:

Mînak Bîra	Hejmara kaloriyê li ser servîskirina 12-once
Bud Light	110
Guinness Draft Stout	125
Dogfish Serokê 90 Minute IPA	294
Damezrênerên KBS	340
Michelob Ultra	95
Sierra Nevada Pale Ale	175
Stone IPA	210

Mezinahiyên xizmetê

Gava ku hûn dipirsin ka çend kalorî di bîrekê de ye, divê hûn li ser mezinahiya servîsê jî bifikirin. Piraniya bîrên li Dewletên Yekbûyî di xizmetek 12 oz de têne, ku bi qasî qutiyek soda ye. Pincek şûşeyek 16 oz digire, ji ber vê yekê 33% zêdetir kaloriyên wê ji xizmetek 12 oz heye. Li Brîtanyayê, pincarek bi 20 oz jî mezintir e. Ewropa bi gelemperî şûşeyên 330 ml (nêzîkî 11,2 oz) an 500 ml (nêzîkî 16,9 oz) bikar tîne. Avusturalya û Japonya jî pîvanên xwe yên hevpar hene.

Serişte: Ji bo texmînkirina kaloriyên serê pintekê, kaloriyên di xizmetek 12 oz de bi 1,33 ji bo pintek Amerîkî an bi 1,67 ji bo pintek Keyaniya Yekbûyî zêde bikin.

Kaloriyên serê pintê dê her gav ji şûşeyek piçûktir zêdetir be. Heke hûn dixwazin xwarina kaloriya xwe kêm bikin, xwarinek piçûktir an bîrayek sivik hilbijêrin. Bînin bîra xwe, naveroka kaloriyê bi mezinahiya vexwarina we zêde dibe.

Çi bandorê li kaloriyên Bîrê dike

Gava ku hûn kontrol dikin ka çend kalorî di bîrayê de hene, hûn hewce ne ku ji tenê li etîketê bêtir lê binêrin. Sê tiştên sereke kaloriyên ku hûn vedixwin diguhezînin: naveroka alkolê, karbohîdartan û şekirên mayî. Her yek li tevahiya kaloriyên bîra we zêde dike.

Naveroka alkolê

Alkol di bîrayê de herî zêde kalorî dide. Piraniya bîrayan di navbera 4% û 8% de alkol ji hêla volume (ABV) ve hene. Hin bîrên craft hê bêtir hene, carinan heya 12% an jî zêdetir. Zêdetir alkol tê vê wateyê ku di vexwarina we de bêtir kalorî hene. Zanyar dibêjin ku alkol ji bo her gramek nêzîkî 7 kalorî ye. Ev ji ya ku karbohîdartan dide pir zêdetir e. Ger hûn bîrek bi ABV bilindtir hilbijêrin, hûn ê di her sipekê de bêtir kalorî bistînin.

Nîşe: Hûn dikarin formulek hêsan bikar bînin da ku kaloriyên bîrayê bibînin:
kalorî = ABV% × 2,5 × onsan
Ev ji we re dibe alîkar ku hûn texmîn bikin ka çend kalorî di şûşeya we de bi dîtina alkol û mezinahiya servîsê tê texmîn kirin.

Tabloyek ji lêkolînên nû destnîşan dike ku lagerên sivik ên bi kêm ABV kêm kalorî ne. Alên xurt û bîrên pîşesaz ên bi ABV-ya bilind pir zêde hene. Bo nimûne:

Beer Style	Naveroka Alkolê (ABV)	Agahiya kaloriyê
Amerîkî Light Lager	3.5% - 4.4%	Heya 125 per 12 oz, karbohîdartan kêm
Standard Lager	4.1% - 5.1%	Kaloriyên nerm, karbohîdartan nerm
Strong Ale an Lager	8% û jor	Kaloriyên bilind, li gorî şêwazê diguhere

Karbohîdartan

Karbohîdartan jî kaloriyan zêde dikin, lê ne bi qasî alkolê. Piraniya şekirê di bîrayê de dibe alkol . dema tê çêkirin Hin bîr, mîna bîrên genim an yên bi fêkî, şekirên bermayî zêdetir diparêzin. Van şekir û karbohîdartan dikarin ji 3 heta 16 gram di bîrayek 12-oz de bin. Dîsa jî, alkol ji karbohîdartan bêtir kaloriyan dide we.

Pisporên xwarinê dibêjin ku pincek ji %4 bîraya ABV bi qasî 182 kalorî heye, ku piranî ji alkolê ye. Bîrayên ku alkola wan kêm e, kaloriya wan kêm be, her çend şekirê wan kêm be jî. Brewerên ku dixwazin birayên bi kaloriyên kêmtir çêkin, hewl didin ku alkolê kêm bikin, ne tenê karbohîdartan.

Serişte: Heke hûn dixwazin kêmtir kalorî vexwin, bîrayên bi ABV kêmtir hilbijêrin û etîketê ji bo karbohîdartan û şekir kontrol bikin.

Kaloriyên di Pîntek Bîrê de

Gava ku hûn pincek bîraya tîpîk ferman dikin, dibe ku hûn meraq bikin ka hûn çend kalorî vedixwin. Bersiv bi şêwaz û hêza bîrê ve girêdayî ye. Pîntek li Dewletên Yekbûyî bi gelemperî tê wateya 16 onsan. Kaloriyên di pincek bîrayê de dikare ji 100-an zêdetir heya 300-ê be.

Ronahî vs Regular

Bîra sivik ji bîraya birêkûpêk an craft kêmtir kaloriyan dide we. Mînakî, pincek Ronahiya çêtirîn a Milwaukee bi qasî 130 kalorî heye. Berevajî vê, pincarek Samuel Adams li dora 210 kalorî hene. Gelek lagerên sereke, wek Pabst Blue Ribbon an Rolling Rock, di navbera 165 û 180 kalorî de ji bo pintekê dikevin. Hûn dikarin di vê tabloyê de cûdahiyê bibînin:

Brand / Cure Bîra	Kaloriyên her 16 oz (nêzîkî)
Ronahiya çêtirîn a Milwaukee	~130
Bîra Ronahî ya Xwezayî	~430
Newcastle Brown Ale	~180
Pabst Blue Ribbon	~175
Samuel Adams	~210
Shock Top	~ 200
Birra stout	~230
Bîra genim	~160

Hûn dikarin bibînin ku bîraya sivik bi gelemperî li her pintê kêmtir kalorî ye. Bîra birêkûpêk û şêwazên pîşesaziyê bi gelemperî pirtir in. Ger hûn dixwazin kaloriyan kêm bikin, bîrayek sivik an şêwazek bi naveroka alkolê kêmtir hilbijêrin.

Stylesên Bilind-ABV

Bîra bilind-ABV, wek IPAs, stout, û alekên Belçîkî, ​​di her pintê de bêtir kaloriyan berhev dikin. Alkol her gram bi qasî heft kalorî dide. Dema ku çêker zêdetir malt bikar tînin û bîrayên bihêztir diafirînin, hûn bêtir alkol û şekirên bermayî distînin. Her du jî hejmara kaloriyê zêde dikin. Mînakî, pincek IPA dikare 180 û 200 kalorî hebe. Pincek çîkolata stûyê dikare bigihîje 250 heta 350 kalorî. Hin tripel û çarpelên Belçîkayî hîn bilindtir dibin.

• ABV bilind tê wateya bêtir alkol, ku kaloriyan zêde dike.

• Zêdetir malt û şekirên bermayî jî kaloriyan zêde dikin.

• Nêzîkî 60% kaloriyên di pinteyek de ji alkolê tê, yên mayî jî ji karbohîdartan tê.

Ger hûn ji bîrên esnafî an alên xurt hez dikin, hûn ê bibînin ku kaloriyên per pint zû zêde dibin. Her gav etîketê kontrol bikin an ji barmenê xwe bipirsin ka hûn dixwazin hejmara rastîn bizanibin.

Meriv çawa Bîra Kêm-kalorî Hilbijêre

Labels Xwendin

Hûn dikarin bi fêrbûna xwendina etîketên bîrayê vebijarkên biaqiltir bikin. Pir etîket alkolê ji hêla volume (ABV) û carinan jî hejmartina kaloriyê nîşan dide. ABV ji we re dibêje ka çiqas alkol di bîrayê de heye. ABV bilind tê wateya kaloriyên zêde. Ger hûn dixwazin kaloriyan qut bikin, li bîrayên bi ABV kêmtir bigerin. Hin marqe naha hejmara kaloriya tam li ser teneke an şûşeyê çap dikin. Ev yek ji hevberdana vebijarkan hêsantir dike.

Serişte: Heke hûn hejmartina kaloriyê nabînin, vê formula bilez bikar bînin:
Kalorî ≈ ABV × 2,5 × onsan
Ev ji we re dibe alîkar ku hûn kaloriyên vexwarina xwe texmîn bikin.

Her weha divê hûn şekir an çêjên lêzêdekirî jî kontrol bikin. Ger ABV kêm be jî ev dikarin hejmara kaloriyê zêde bikin. Gelek bîrayên kêmkalorî hem karbohîdartan û hem jî kalorî navnîş dikin, ku ji we re dibe alîkar ku hûn vexwarina xwe bişopînin.

Tips Practical

Gelek awayên we hene ku hûn ji bîrayê kêfxweş bibin dema ku kalorî di bin kontrolê de bin. Van stratejiyên hêsan biceribînin:

• Bîra sivik an rûniştinê hilbijêrin. Vana pir caran kêm kalorî û kêm alkol hene.

• Ji bo hîn kêmtir kalorî bîraya bêalkol an kêmkalorî hilbijêrin. Hin bîrayên ne-alkolîk ji her servîsê tenê 10 û 30 kalorî hene.

• Li mezinahiya servîsa xwe temaşe bikin. Piçûkek piçûk tê wateya kêm kalorî.

• Pêşî ji bo bûyerên civakî plan bikin. Berî ku hûn derkevin, biryar bidin ka hûn çend bîran dixwazin.

• Di navbera bîran de avê vexwin. Ev ji we re dibe alîkar ku hûn hydrated bimînin û vexwarina xwe hêdî bikin.

Trendên vê dawiyê destnîşan dikin ku bêtir kes bîrayên kêm kalorî dixwazin. Firoşxane naha vebijarkên mîna Dogfish Head SeaQuench Ale û Founders All Day IPA pêşkêş dikin, her yek bi tenê 140 kalorî li her 12-once kantonê heye. Van bîran di nav mirovên ku li tenduristî û tama xwe girîng in de pir populer bûne. Lêkolîna bazarê destnîşan dike ku vexwarinên ciwan bi gelemperî bîrayên kêm kalorî an vebijarkên ne-alkolîk hildibijêrin da ku bi mebestên xwe yên başbûnê re li hev bikin. Hûn dikarin vê meylê bi bijartina marqeyên pêbawer ên ku balê dikişînin ser çêj û kaloriyên kêm bişopînin.

Bîrveanîn: tam, tenduristî, û rêveberiya giraniyê pir girîng e. Dema ku hûn bîrekê hildibijêrin, Ne hewce ye ku hûn dev ji tama xwe berdin da ku hûn ji vebijarkek siviktir kêfxweş bibin.

Naha hûn dizanin ku bîraya standard a 12-onsî bi gelemperî nêzî 140 û 150 kalorî ye, dema ku pintek dikare pir zêde hebe. Lêkolîna COMPASS nîşan dide ku bîraya birêkûpêk (5% ABV) dora 140 kalorî ye, û bîraya sivik (4% ABV) nêzî 100 kalorî ye. Naveroka alkol, karbohîdartan û mezinahiya servîsê hemî hejmara kaloriyê diguherînin. Di vê rêbernameyê de tablo, formula bilez, û serişteyên bikar bînin da ku gava ku hûn bîraya xweya paşîn hildibijêrin, bijartinên biaqil bikin.

FAQ

Ger etîket wan nîşan nede hûn kaloriyan çawa texmîn dikin?

Hûn dikarin vê formulê bikar bînin:
Kalorî = ABV × 2,5 × onsan
Alkolê ji hêla cildê (ABV) û mezinahiya servîsê ve kontrol bikin. Ev matematîka bilez ji bo piraniya bîran texmînek baş dide we.

Bîra ne-alkolîk kêmtir kalorî ye?

Erê, bîrayên ne-alkolîk bi gelemperî kêmtir kalorî ne. Piranîya 25 heta 110 kalorî li ser xizmeta 12-unce hene. Hûn kêmtir kalorî distînin ji ber ku van bîran alkol kêm in an jî tune ne.

Birrayên tarî her gav zêdetir kalorî hene?

Na, rengê tarî her gav nayê wateya kaloriyên zêde. Kalorî bi naveroka alkol û pêkhateyan ve girêdayî ye. Hin bîrên tarî ji alên zirav an IPA-yên xurt kêmtir kalorî ne.

Awayê çêtirîn ji bo bijartina bîraya kêm-kalorî çi ye?

Serişte: Li bîrayên bi ABV kêmtir bigerin û şêwazên sivik an rûniştinê kontrol bikin.
Her weha hûn dikarin etîketê ji bo agahdariya kalorî û karbohîdartan bixwînin. Xizmetên piçûktir ji we re dibe alîkar ku hûn kaloriyan jî kêm bikin.