Come scegliere la birra e il Seltzer duro quando hai il diabete

Sì, puoi avere birra o Seltzer duro se hai il diabete. Devi fare buone scelte e non bere troppo. Circa il 46% delle persone con diabete beve alcolici . Gli esperti dicono che le donne dovrebbero avere solo un drink al giorno. Gli uomini possono avere fino a due drink al giorno. L'alcool cambia la glicemia. Non bere mai se lo stomaco è vuoto. Controlla sempre il tuo zucchero nel sangue quando bevi. Il corpo di tutti è diverso, quindi parla con il tuo medico prima di aggiungere birra o Seltzer. Se vuoi fare delle scelte intelligenti, la birra e la rotta Seltzer: la guida per il diabete definitiva può aiutarti a goderti la vita e rimanere in salute.

Suggerimento: scegli bevande con meno carboidrati e hai sempre qualcosa di dolce nelle vicinanze nel caso in cui la zucchero nel sangue si abbassa troppo.

Takeaway chiave

• Le persone con diabete possono Bevi birra o Seltzer duro. Scegli bevande a basso contenuto di carboidrati e non bere troppo. Mangia sempre cibo prima di bere. Questo aiuta a impedire al tuo zucchero nel sangue di abbassarsi troppo. Guarda l'etichetta nutrizionale prima di scegliere un drink. Controlla carboidrati, zucchero, calorie e alcol. Le birre leggere e i seccosi duri hanno meno carboidrati e calorie. Questi sono migliori per il controllo dello zucchero nel sangue. Non bere birre ad alto contenuto di carboidrati come Stout, facchini o birre artigianali. Stai lontano da cocktail e miscelatori zuccherati. Controlla il tuo zucchero nel sangue prima, durante e dopo aver bevuto. Questo ti aiuta a stare al sicuro e notare le modifiche in anticipo. Le donne dovrebbero avere solo un drink ogni giorno. Gli uomini dovrebbero avere solo due drink ogni giorno. Bere lentamente e avere acqua e snack con le tue bevande. Parla con il tuo medico di alcol e medicina del diabete. Chiedi quando è meglio non bere.

Birra e Seltzer duro: la guida per il diabete finale

Diabete e alcol

Potresti chiederti se puoi bere alcolici quando hai il diabete. La risposta è sì, ma devi stare attento. L'alcool cambia il modo in cui il tuo corpo controlla lo zucchero nel sangue. Quando bevi, il tuo fegato lavora per abbattere l'alcol. Ciò significa che non mantiene la glicemia stabile. Tuo Lo zucchero nel sangue può cadere , soprattutto se non si mangia. A volte, bere può anche far salire la glicemia. Questo succede se bevi molto o scegli bevande con molto zucchero o carboidrati.

NOTA: il basso livello di zucchero nel sangue può sembrare ubriaco. Controlla sempre il tuo zucchero nel sangue prima, mentre e dopo aver bevuto.

Bevande scelte

Ci sono molti drink tra cui scegliere, ma alcuni sono migliori per il diabete. Questa guida ti aiuta a scegliere quelli migliori. Ecco alcune cose da ricordare:

• Guarda i carboidrati e le calorie in ogni drink.

• Scegli bevande con alcol inferiore in volume, come lager leggera.

• Le lager di solito hanno meno zucchero e meno carboidrati rispetto a birre, IPA, facchini o Stout.

• Seltzer duro è spesso senza glutine e a basso contenuto di carboidrati. Alcuni usano la stevia per addolcire.

• Leggi sempre l'etichetta nutrizionale. Le birre artigianali possono nascondere zucchero e carboidrati extra.

• Bevi con cibo e bere acqua per aiutare a mantenere la glicemia stabile.

Diamo un'occhiata ad alcune bevande comuni:

Bevanda alcolica	Dimensione tipica di servizio	Contenuto approssimativo di carboidrati	Impatto sulla glicemia per le persone con diabete
Birra normale	12 once	~ 12,6 g	Più carboidrati significano che il tuo zucchero nel sangue può salire veloce.
Seltzer duro	12 once	~ 2 g	Meno carboidrati significano che il tuo zucchero nel sangue rimane più stabile.
Birra leggera	12 once	~ 4,6 g	Non tanti carboidrati quanto birra normale, ma guardi comunque il tuo zucchero nel sangue.
Spiriti distillati	1,5 once	0 g	Niente carboidrati, ma i miscelatori possono aggiungere zucchero e cambiare la glicemia.

Effetti di zucchero nel sangue

The Beer and Hard Seltzer: l'ultima guida per il diabete spiega che entrambe le bevande possono cambiare lo zucchero nel sangue. La birra ha carboidrati che possono far salire il tuo zucchero nel sangue per un breve periodo. L'alcool può anche far cadere la glicemia, soprattutto se non hai mangiato. Seltzer hard ha meno carboidrati, quindi è meno probabile che aumenti la glicemia. Ma bolle in Seltzer duro può far funzionare l'alcol più veloce nel tuo corpo. Ciò significa che il tuo zucchero nel sangue potrebbe cadere rapidamente.

Bere troppo, anche le bevande a basso contenuto di carboidrati, possono danneggiare la glicemia nel tempo. Bere pesante può far sì che il tuo corpo non risponda anche all'insulina. Questo rende il diabete più difficile da controllare. Può anche ferire i nervi e il fegato. The Beer and Hard Seltzer: l'ultima guida per il diabete dice di bere solo un po ', mangiare prima di bere e parlare con il tuo medico di ciò che è meglio per te.

SUGGERIMENTO: le birre leggere e i seti duri sono generalmente migliori per la glicemia. Controlla sempre l'etichetta e non bere più dell'importo consigliato.

Cosa cercare

Carboidrati e zucchero

Perché i carboidrati e lo zucchero contano

Quando hai il diabete, devi guardare i carboidrati e lo zucchero in ogni drink. I carboidrati possono sollevare rapidamente lo zucchero nel sangue. Alcune birre e Seltzer duro hanno più carboidrati di altri. Se scegli un drink con troppi carboidrati, la glicemia può aumentare. Seltzer duro di solito ha meno carboidrati della birra normale, quindi può adattarsi meglio alla tua dieta. Mangia sempre prima di bere per aiutare a mantenere la glicemia stabile.

Le migliori opzioni di birra a basso contenuto di carboidrati e seltzer

Vuoi scegliere bevande con 5 grammi di carboidrati o meno per . birre leggere, lager in stile americano e Pilsner sono buone scelte. Seltzer hard è un'altra scelta intelligente perché ha spesso circa 2 grammi di carboidrati per lattine. Ecco una rapida occhiata a come si confrontano le bevande diverse:

Tipo di bevanda	Contenuto tipico di carboidrati per porzione
Seltzer duro	Circa 2 grammi per lattina da 12 once
Birra leggera	Circa 3-6 grammi per porzione da 12 once
Birra normale	Circa 12,8 grammi per porzione da 12 once

SUGGERIMENTO: Seltzer duri e birre leggere sono generalmente migliori per il diabete rispetto alle birre normali o artigianali.

Come interpretare i fatti nutrizionali

Controlla sempre l'etichetta prima di bere. Cerca i carboidrati totali e lo zucchero per porzione. Se l'etichetta non lo mostra, controlla il sito Web del marchio. Scegli drink con zuccheri zero o a basso contenuto di basso. Evita bevande con succo di frutta, miele o sciroppo, poiché questi aggiungono carboidrati extra. Se vedi un drink con più di 5 grammi di carboidrati per porzione, prova qualcos'altro.

ABV e calorie

Comprendere ABV e il suo impatto

ABV sta per alcol in volume. Ti dice quanto è forte un drink. Le bevande con ABV più elevato possono influire di più lo zucchero nel sangue. La maggior parte delle birre leggere e del Seltzer duro hanno un ABV circa il 5%. Prova a scegliere bevande con un ABV del 7% o meno. Questo ti aiuta a gestire il diabete ed evitare grandi cambiamenti nella glicemia.

Considerazioni caloriche per il diabete

Le calorie contano quando hai il diabete. Le bevande con più calorie possono rendere più difficile gestire il tuo peso e lo zucchero nel sangue. Seltzer hard di solito ha circa 99-100 calorie per lattine. La birra leggera ha circa 100-110 calorie. Le birre regolari e artigianali possono avere molto di più. Ecco un tavolo per aiutarti a confrontare:

Tipo di bevanda	Dimensione da porzione	Tipico ABV	Calorie (ca.)	Carboidrati (grammi)
Seltzer duro	12 once	~ 5%	99	2
Birra leggera	12 once	~ 4%	103	5
Birra normale	12 once	~ 5%	146	11
Birra artigianale	12 once	~ 6%	260	21

Scegliere bevande ABV e calorie inferiori

Scegli drink con ABV inferiore e meno calorie. Questo ti aiuta a mantenere la glicemia stabile e supporta la tua dieta. Seltzer duro e birra leggera sono di solito le migliori scelte. Evita birre artigianali e Stout, che spesso hanno più calorie e carboidrati.

Suggerimenti per l'etichetta

Informazioni chiave da controllare

Quando scegli un drink, controlla sempre l'etichetta per:

• Carboidrati totali per porzione

• Contenuto di zucchero

• Calorie

• ABV (alcol in volume)

Se non riesci a trovare queste informazioni, cerca online. Alcuni marchi lo rendono facile da trovare.

Insidie di etichette comuni

Alcune bevande nascondono carboidrati extra e zucchero. Fai attenzione a parole come 'miele, ' 'succo di frutta, ' o 'sciroppo. ' Questi aggiungono più carboidrati. Inoltre, alcuni drink non elencano i fatti nutrizionali. Se non sei sicuro, salta quella bevanda.

Termini di marketing a cui fare attenzione

Parole come 'luce, ' 'a basso contenuto di carboidrati, ' o 'naturale ' suonano bene, ma controlla sempre l'etichetta. Alcune bevande usano queste parole per il marketing, ma hanno ancora più carboidrati di quanto desideri. Scegli saggiamente e cerca numeri reali, non solo parole fantasiose.

Ricorda: puoi goderti un drink con il diabete se scegli saggiamente. Controlla sempre l'etichetta, guarda i tuoi carboidrati e attenersi alla tua dieta.

Le migliori scelte

Birra a basso contenuto di carboidrati

Esempi di prodotti con dettagli nutrizionali

Hai molte scelte quando si tratta di birra a basso contenuto di carboidrati. Molti marchi ora offrono birre con 5 grammi di carboidrati o meno per porzione da 12 once. Ecco una rapida occhiata ad alcune opzioni popolari:

Nome della birra	Carboidrati (g)	Calorie	ABV (%)	Note/Descrizione del sapore
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Calorie e carboidrati più bassi, aroma di malto tostato
Corona Premier	2.6	90	4.0	Gusto nitido e rinfrescante
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Malty, aroma di agrumi leggeri
Miller Lite	3.2	96	4.2	Fulto corposo e amaro di retrogusto
Busch Light	3.2	95	4.1	Sapore classico di birra leggera
La luce principale di Beck	3.9	64	2.3	Sapori dolci e fruttati
Testa di pesce dog leggermente potente IPA	3.6	95	4.0	Ottimo per i fan dell'IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Miscela d'orzo e luppolo

Pro e contro

Pro:

• Puoi trovare queste birre quasi ovunque.

• Hanno meno carboidrati e calorie rispetto alla normale birra.

• Il gusto è familiare se ti piace già la birra.

Contro:

• Un po 'di birra a basso contenuto di carboidrati ha ancora più carboidrati che Seltzer duro.

• Il contenuto di alcol più basso potrebbe non essere per tutti.

Suggerimenti per la selezione

• Cerca birre etichettate 'luce ' o 'a basso contenuto di carboidrati. '

• Controlla sempre l'etichetta nutrizionale per i carboidrati (mira per 5G o meno per 12 once).

• Scegli le opzioni con ABV inferiore per aiutare a gestire la glicemia.

Opzioni Seltzer dura

Esempi di prodotti con dettagli nutrizionali

Seltzer duro è un'ottima scelta se vuoi un drink con pochissimi carboidrati. Molti marchi offrono Seltzer duro a basso contenuto di carboidrati con zucchero zero o molto basso. Ecco alcune scelte migliori:

Marca	Contenuto di zucchero	Contenuto di carboidrati	ABV	Highlights / Notes di sapore
Acqua scintillante alcolica al bacino selvaggio	0 grammi	1 grammo	5%	Combos rinfrescanti come la pesca del cetriolo
Claw bianco puro Seltzer	0 grammi	2 grammi	5%	Chiaro, versatile per la miscelazione
Seltzer davvero duro (Blueberry Acai)	1 grammo	2 grammi	5%	Sapore misto di bacche
Bon & Viv Seltzer a spillo	0 grammi	1-2 grammi	4,5%	Frutta naturale e sapori botanici

Pro e contro

Pro:

• Molto a basso contenuto di carboidrati e zucchero.

• Molti seti duri sono senza glutine.

• Ottieni un'ampia varietà di sapori.

Contro:

• Alcuni marchi usano dolcificanti artificiali.

• Le varietà aromatizzate possono avere zuccheri nascosti, quindi controlla sempre l'etichetta.

Suggerimenti per la selezione

• Scegli Seltzer duri con carboidrati 2G o meno per porzione.

• Evita le opzioni con zuccheri aggiunti o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

• Cerca 'nessun zucchero aggiunto ' o 'zero zucchero ' sull'etichetta.

Altre bevande

Esempi di prodotti con dettagli nutrizionali

Potresti voler provare altre opzioni di alcol senza zucchero. Gli spiriti distillati e i vini asciutti sono buone scelte se li usi con moderazione. Ecco una guida veloce:

Tipo di bevanda	Dimensione da porzione	Carboidrati (g)	Contenuto di zucchero (g)	Note
Gin, rum, vodka, whisky	1,5 once (45 ml)	0	0	Zero carboidrati per porzione; Evita i miscelatori zuccherati.
Vino rosso secco	5 once (150 ml)	3.8	Basso	Gli antiossidanti aiutano con complicazioni del diabete.
Vino bianco secco	5 once (150 ml)	3.8	Basso	Contenuto di carboidrati simili al vino rosso.
Champagne brut	5 once (150 ml)	Basso	<1.8	Contenuto di zucchero molto basso.
Martini	4 once (120 ml)	0.2	Molto basso	Realizzato con gin o vodka e vermouth secco.
Vodka soda	Variabile	0	0	Zero carboidrati se mescolati con soda del club.

Pro e contro

Pro:

• Gli spiriti distillati sono alcol senza zucchero.

• I vini secchi sono più bassi di zucchero rispetto ai vini dolci o dessert.

• Puoi mescolare gli spiriti con acqua, soda del club o tonico dietetico per opzioni di cocktail a basso contenuto di carboidrati.

Contro:

• Gli spiriti possono essere ricchi di alcol, quindi la moderazione è la chiave.

• Le bevande miste possono aggiungere zuccheri nascosti se non stai attento.

Suggerimenti per la selezione

• Scegli vini secchi su vini dolci o dessert.

• Mescola gli spiriti con acqua, soda del club o tonico dietetico: evita miscelatori zuccherati.

• Limita le dimensioni del servizio per evitare l'assunzione di alcol in eccesso.

Ricorda: puoi goderti un drink con il diabete se fai scelte intelligenti. Controlla sempre l'etichetta, guarda i tuoi carboidrati e attenersi al tuo piano.

Cosa evitare

Birra ad alto contenuto di carboidrati

Tipi da evitare

Alcune birre hanno molti più carboidrati di altre. Dovresti evitare Stout, facchini, birre di grano e più birre artigianali ad alto contenuto calorico. Queste bevande hanno spesso una sensazione di bocca pesante e possono contenere più di 10 grammi di carboidrati per porzione. Le birre scure, in particolare, di solito hanno conteggi di carboidrati più alti.

• Stouts

• Portatori

• Birre di grano

• Birre artigianali con una consistenza spessa o cremosa

Suggerimento: le birre leggere di solito hanno circa 4 grammi di carboidrati, ma le birre scure possono avere 10 grammi o più.

Perché le birre ad alto contenuto di carboidrati sono problematiche

Quando bevi birra ad alto contenuto di carboidrati, il tuo zucchero nel sangue può aprirsi rapidamente. Le birre artigianali e le opzioni più scure hanno più destrine, che il tuo corpo si rompe nello zucchero. Questo rende più difficile mantenere la glicemia stabile. Se hai il diabete, questi picchi possono essere rischiosi e rendere le tue condizioni più difficili da gestire.

Come identificare le birre ad alto contenuto di carboidrati

Puoi individuare birre ad alto contenuto di carboidrati controllando l'etichetta nutrizionale o cercando il marchio online. Se la birra si sente pesante o ha un sapore dolce, probabilmente ha più carboidrati. La maggior parte dei marchi di birra regolari elenca i loro fatti nutrizionali sui loro siti Web. Se sei in un bar o ristorante, chiedi al server lo stile della birra e il contenuto di carboidrati.

Seltzer zuccherati

Zuccheri nascosti in seltzer

Non tutti i Seltzer duri sono a basso contenuto di zucchero. Alcuni marchi aggiungono concentrati di succo di frutta o dolcificanti. Questi zuccheri nascosti possono sollevare la glicemia senza che te ne accorga. Controlla sempre l'elenco degli ingredienti per parole come 'Juice Concentrate, ' 'Cane Sugar, ' o 'sciroppo. '

Lettura di etichette per il contenuto di zucchero

Puoi scoprire se un Seltzer ha aggiunto zucchero leggendo i fatti nutrizionali e l'elenco degli ingredienti. Seltzer fatti con birre di zucchero o basi di vino devono elencare i loro ingredienti e contenuti di zucchero. Cerca etichette che dicono 'nessun zucchero aggiunto ' o 'zero zucchero. ' Se non lo vedi, controlla il sito Web del marchio per maggiori dettagli.

Esempi di Seltzer zuccherati

Alcuni seti duri usano un succo di frutta reale o dolcificanti extra. Questi possono avere più di 5 grammi di carboidrati per lattine. Evita sempre i seltzer che non elencano chiaramente il loro contenuto di zucchero. Accumi i seltzer duri, ad esempio, dichiara l'etichetta che non hanno zuccheri o dolcificanti aggiunti. Usalo come guida quando scegli un drink.

Bevande pesanti

Opzioni ad alto contenuto calorico e ad alto contenuto di ABV

Birre pesanti e forti bevande miste possono causare problemi per la glicemia. Le bevande con alcol alto in volume (ABV) e molte calorie non sono buone scelte. Alcune birre pesanti hanno fino al 10% ABV e 175 calorie per porzione. Queste bevande possono far salire la glicemia e sono più difficili da elaborare il tuo corpo.

Tipo di bevanda	Gamma ABV	Gamma calorica (per 12 once)	Contenuto di carboidrati (G)	Impatto del diabete
Birra in bottiglia standard	4-5%	114-148	6.9-13.9	Meglio per il controllo dello zucchero nel sangue
Birre pesanti/artigianali	Fino al 10%	141-175	Spesso> 10	Rischio più elevato di picchi di zucchero nel sangue

Bevande miste con miscelatori zuccherati

Cocktail e bevande miste spesso nascondono molto zucchero. Bevande come tè freddo di Long Island, russo bianco e margarita prefabbricate possono avere oltre 200 calorie e molto zucchero. I miscelatori regolari di soda, tonica e succhi aggiungono ancora più carboidrati. Questi miscelatori possono rendere veloce il tuo picco di zucchero nel sangue.

Riconoscere ed evitare bevande pesanti

Puoi evitare bevande pesanti controllando il menu o chiedendo al barista degli ingredienti. Stai lontano da bevande con panna, sciroppi o succhi di frutta. Scegli bevande semplici con chiari fatti nutrizionali. Se non sei sicuro, scegli una birra leggera o un Seltzer duro senza zucchero aggiunto.

Nota: controlla sempre l'etichetta nutrizionale o chiedi informazioni sugli ingredienti se non sei sicuro di un drink.

Suggerimenti per bere sicuri

Mangia prima

Scegli i pasti equilibrati

Dovresti sempre mangiare prima di bere alcolici. Saltare i pasti o bere a stomaco vuoto può far cadere veloce la glicemia. Prova a mangiare ogni tre ore, anche se non hai fame. I pasti equilibrati ti aiutano a mantenere la glicemia stabile e renderlo più facile da bere in sicurezza con il diabete.

Un buon pasto per qualcuno con diabete include proteine magre, carboidrati complessi e cibi ricchi di fibre. Questi alimenti ti danno energia duratura e ti aiutano a prevenire improvvisi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue. Potresti includere verdure, cereali integrali e una piccola porzione di grasso sano. Questo tipo di pasto si adatta bene a una dieta per il diabete e ti aiuta a bere in sicurezza.

Suggerimenti di snack per bere

Gli snack sono importanti quando prevedi di bere qualcosa. Ti aiutano a evitare il basso livello di zucchero nel sangue e ti fanno sentire bene. Scegli snack che mescolano i carboidrati con proteine o grassi sani. Ecco alcune idee facili:

• Cracker con burro di arachidi

• Yogurt greco con bacche

• Mezzo sandwich di tacchino su pane a grano intero

• Una mela con burro di arachidi

• Cereali a grano intero con latte

• Frutta e cracker

• Un panino con burro di arachidi e gelatina su pane integrale

Puoi anche fare uno spuntino leggero prima di andare a letto se bevi la sera. Questo aiuta a evitare che il tuo zucchero nel sangue scenda durante la notte.

Tempere i tuoi pasti e bevande

Cerca di non ritardare i pasti o gli spuntini quando bevi. Mangia pasti piccoli e frequenti ogni tre o quattro ore. Se vuoi bere qualcosa, pianificalo con un pasto o uno spuntino. Questo tempismo aiuta il tuo corpo a maneggiare meglio l'alcol e mantiene i livelli di zucchero nel sangue fermi. Se mangi dolci o bevi alcol, fallo come parte di un pasto equilibrato. Abbina sempre l'assunzione di carboidrati ai farmaci per il diabete per evitare l'ipoglicemia.

Suggerimento: non bere mai alcol a stomaco vuoto. Mangiare per primo è uno dei modi migliori per bere in sicurezza con il diabete.

Monitorare lo zucchero nel sangue

Quando controllare lo zucchero nel sangue

Controllare la glicemia è molto importante quando hai il diabete e vuoi bere in sicurezza. Dovresti Controlla il tuo zucchero nel sangue prima di iniziare a bere. che se si sente sintomi di glicemia bassa o alta mentre bevi, controlla di nuovo. Dopo aver finito di bere, controlla la glicemia ancora una volta. Questo ti aiuta a catturare presto eventuali modifiche e ti tiene al sicuro.

Puoi anche controllare la glicemia prima dei pasti, prima di coricarsi o se ti senti male o stressato. Se prendi nuovi medicinali o la glicemia è stata più alta o inferiore al normale, controlla più spesso. L'alcool può rendere più difficili da notare questi cambiamenti, quindi rimanete vigili.

Riconoscere segni di basso livello di zucchero nel sangue

Lo zucchero nel sangue basso può sgattaiolare su di te, specialmente quando bevi alcolici. A volte, i segni sembrano essere ubriachi. Potresti sentirti traballante, sudato, le vertigini o confuso. Potresti avere difficoltà a parlare o sentirti molto stanco. Se noti uno di questi segni, controlla immediatamente la glicemia.

Nota: gli amici potrebbero non sapere se hai uno zucchero nel sangue basso o se sei solo alticcio. Fai sempre sapere a qualcuno che hai il diabete prima di bere.

Tenendo a portata di mano le fonti di glucosio

Tieni sempre con te una rapida fonte di zucchero quando bevi. Questa potrebbe essere compresse di glucosio, succo di frutta o soda normale. Se il tuo zucchero nel sangue diminuisce, devi agire velocemente. Portare uno spuntino o una fonte di glucosio ti aiuta a stare al sicuro e goderti il tuo tempo.

Suggerimento professionale: dì ai tuoi amici o alle persone con cui sei sul diabete. Mostra loro dove mantieni la tua fonte di glucosio. In questo modo, possono aiutarti se ne hai bisogno.

Limitare la quantità

Impostazione dei limiti personali

Devi conoscere i tuoi limiti prima di iniziare a bere. L'impostazione di un limite personale ti aiuta a rimanere al sicuro e goderti il tuo tempo. Pensa a quanta alcol puoi gestire. Il medico può aiutarti a decidere cosa è giusto per te. La maggior parte degli esperti afferma che le donne non dovrebbero avere più di un drink al giorno. Gli uomini dovrebbero fermarsi a due drink al giorno.

Puoi usare questi suggerimenti per impostare il tuo limite:

• Decidi quanti drink avrai prima di uscire.

• Racconta a un amico o un familiare del tuo piano.

• Attenersi al tuo limite, anche se gli altri bevono di più.

Suggerimento: scrivi il limite o imposta un promemoria sul telefono. Questo ti aiuta a ricordare il tuo obiettivo.

Stimolare le bevande

Bere lentamente dà al tuo corpo il tempo di elaborare l'alcol. Se bevi troppo in fretta, potresti non notare quanto hai avuto. Puoi usare queste idee per accelerare:

• Sorseggia il tuo drink invece di prendere grandi valori.

• Aspetta almeno 30 minuti tra le bevande.

• Bevi un bicchiere d'acqua dopo ogni bevanda alcolica.

• Mangia snack mentre bevi per rallentare l'assorbimento di alcol.

Ecco un semplice tavolo per aiutarti a prendere le bevande:

Numero di bevande	È ora di aspettare prima del prossimo drink	Cosa fare durante l'attesa
1	30 minuti	Bevi acqua, mangia uno spuntino
2	30 minuti	Chatta con gli amici, muoviti
3	30 minuti	Controlla il tuo zucchero nel sangue, rilassati

Nota: bere lentamente ti aiuta a notare come l'alcol influisce sul tuo corpo. Puoi fermarti prima di sentirti male o vertigini.

Tracciamento dell'assunzione di alcol

Tenere traccia dei tuoi drink ti aiuta a rimanere in controllo. È possibile utilizzare un taccuino, un'app telefonica o anche una nota appiccicosa. Scrivi ogni bevanda come ce l'hai. Questo rende facile vedere se sei vicino al tuo limite.

Prova questi semplici modi per tenere traccia delle tue bevande:

• Usa l'app Note del telefono per registrare ogni bevanda.

• Sposta una moneta da una tasca all'altra per ogni drink.

• Chiedi a un amico di aiutarti a continuare a contare.

Suggerimento professionale: monitorare le bevande può aiutarti a individuare i motivi. Potresti notare che bevi di più in determinati momenti o con certe persone. Sapere questo ti aiuta a fare scelte migliori la prossima volta.

Limitare quanto bevi è uno dei modi migliori per proteggere la tua salute. Puoi goderti una birra o una sola Seltzer e mantenere la glicemia stabile. Imposta il tuo limite, ritmo e traccia i tuoi drink. Ti sentirai meglio e rimarrai più sicuro ogni volta che scegli di bere.

Precauzioni

Interazioni farmacologiche

Se prendi medicine per il diabete, devi sapere come l'alcol può interagire con il trattamento. Alcuni farmaci per il diabete non si mescolano bene con l'alcol. Ecco alcuni punti importanti da ricordare:

• La metformina e l'alcool insieme possono causare gravi effetti collaterali. Un problema raro ma pericoloso è l'acidosi lattica, che accade quando l'acido lattico si accumula nel tuo corpo.

• Bere alcol durante l'assunzione di metformina o sulfoniluree può far cadere la glice nel sangue troppo bassa. Questo si chiama ipoglicemia.

• Le sulfoniluture, come glipizide o il glyburide, hanno un rischio ancora più elevato di causare un basso livello di zucchero nel sangue quando si bevono.

• I segni di basso livello di zucchero nel sangue includono vertigini, confusione, visione sfocata, sonnolenza e mal di testa. Se senti uno di questi, controlla subito il tuo zucchero nel sangue.

• Grave basso livello di zucchero nel sangue può farti svenire. Potrebbe essere necessario un aiuto di emergenza.

• Racconta sempre ai tuoi amici o alla tua famiglia del tuo diabete. Mostra loro come aiutare se hai lo basso livello di zucchero nel sangue.

• Porta con te compresse di glucosio o un kit di salvataggio quando esci.

Suggerimento: se prendi medicine per il diabete, parla con il medico prima di bere. Possono aiutarti a stare al sicuro.

Rischio di ipoglicemia

L'alcool può far cadere i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto se bevi a stomaco vuoto o usi insulina o sulfonilurea. Il tuo fegato lavora duramente per abbattere l'alcol, quindi non può rilasciare anche il glucosio nel sangue. Questo rende più difficile mantenere la glicemia stabile.

Ecco cosa dovresti fare se senti segni di basso livello di zucchero nel sangue:

1. Se la glicemia è compresa tra 55 e 69 mg/dL, mangia 15 grammi di carboidrati (come compresse di glucosio o succo).

2. Aspetta 15 minuti, quindi controlla di nuovo la glicemia.

3. Se è ancora basso, mangia altri 15 grammi di carboidrati e ricontrolla dopo 15 minuti.

4. Continua a ripetere fino a quando lo zucchero nel sangue è tornato alla normalità.

5. Dopo averti fatto meglio, mangia un pasto o uno spuntino per mantenere fermi i livelli di zucchero nel sangue.

6. Se la glicemia scende al di sotto di 55 mg/dl, ottenere subito assistenza medica.

Nota: mangia sempre prima e mentre bevi. Questo aiuta a prevenire il basso livello di zucchero nel sangue.

Quando evitare

A volte, non dovresti bere alcolici se hai il diabete. Ecco alcune situazioni in cui devi saltare l'alcol:

• Il diabete non è ben controllato.

• Hai problemi di nervo, occhio o renale dal diabete.

• Hai trigliceridi o pancreatite.

• Sei incinta o hai intenzione di guidare.

• Sei trattato per il disturbo da consumo di alcol.

• Prendi alcune medicine, come la clorpropamide, che possono causare cattive reazioni con l'alcol.

L'alcol può peggiorare le complicazioni del diabete. Può anche nascondere i segni del basso livello di zucchero nel sangue, rendendo difficile per te e gli altri notare quando hai bisogno di aiuto. Se non sei sicuro che sia sicuro per te, chiedi prima al medico.

Callout: se hai complicazioni del diabete o problemi a mantenere fermi i livelli di zucchero nel sangue, è meglio evitare completamente l'alcol.

Puoi goderti birra o Seltzer duro con diabete se fai scelte intelligenti. Controlla sempre le etichette nutrizionali per carboidrati, zucchero e ABV. Scegli bevande leggere o a basso contenuto di carboidrati e salta i miscelatori zuccherati. Bevi lentamente, mangia prima di sorseggiare e guarda il tuo zucchero nel sangue. Ecco alcuni suggerimenti migliori:

• Scegli birre a basso contenuto di carboidrati o seltzer duri

• Evita cocktail e miscelatori ad alto zucchero

• Bevi con moderazione: uno per le donne, due per gli uomini

• Chiedi opzioni a basso contenuto di zuccheri nei bar

• Monitorare la glicemia prima e dopo aver bevuto

Se hai domande, parla con il tuo medico. Hai il potere di goderti la vita e rimanere in salute!

FAQ

Puoi bere birra o Seltzer duro se hai il diabete?

Sì, puoi goderti la birra o il Seltzer duro se hai il diabete. Basta scegliere le opzioni a basso contenuto di carboidrati, bere con moderazione e controllare sempre la glicemia. Mangiare prima di bere ti aiuta a tenerti al sicuro.

Qual è la migliore birra per qualcuno con il diabete?

Scegli birre leggere o quelle etichettate 'basse carboidrati. ' Cerca 5 grammi di carboidrati o meno per porzione da 12 once. Marchi come Michelob Ultra, Miller Lite e Budweiser selezionano 55 funzionano bene.

In che modo l'alcol influisce sul tuo zucchero nel sangue?

L'alcool può far cadere la glicemia, soprattutto se bevi a stomaco vuoto. Alcuni drink con molto zucchero o carboidrati possono anche rendere il tuo picco di zucchero nel sangue. Monitora sempre i tuoi livelli.

Seltzer duri sono migliori della birra per il diabete?

Seltzer duri di solito hanno meno carboidrati e meno zucchero della birra normale. Molti sono senza glutine. Controlla l'etichetta per zuccheri nascosti o dolcificanti.

Cosa dovresti evitare quando scegli bevande alcoliche?

Evitare:

• Stouts, facchini e birre di grano

• Cocktail o miscelatori zuccherati

• Seltzer duri con zucchero aggiunto

• Bere a stomaco vuoto

Puoi mescolare la medicina del diabete con l'alcol?

Alcuni medicinali per il diabete non si mescolano bene con l'alcol. Potresti avere un rischio più elevato di basso livello di zucchero nel sangue o altri effetti collaterali. Parla sempre con il tuo medico prima di bere.

Cosa sono i segni di basso livello di zucchero nel sangue quando bevono?

Potresti sentirti traballante, stordito, confuso o sudato. A volte, puoi infilare le tue parole o sentirti molto stanco. Se noti questi segni, controlla subito il zucchero nel sangue.