Kunjamasa Cerveza ukatxa Hard Seltzer ukaxa Diabetes usumpi usuntata

Jïsa, diabetes usunïsta ukhajja, cerveza jan ukajj hard seltzer umañamawa. Suma amtanakar puriñamawa ukat janiw sinti umañamäkiti. Niya 46% diabetes usump usuntat jaqinakax alcohol umapxi . Yatxatirinakax warminakax mä urux mä umañakiw umapxañapa sasaw sapxi. Chachanakax pä umañkamaw urux umapxaspa. Alcoholax wilan azúcar ukarux mayjt’ayiwa. Janipuniw purakamax chʼusakïchi ukhaxa umañamäkiti. Sapa kutiw umañkamax wilan azúcar ukax utji uk uñakipt’añama. Taqinin cuerpopax mayj mayjawa, ukhamax janïr cerveza jan ukax seltzer yapxatkasax doctorampiw parltʼañama. Jumatix ch’ikhi amtawinak lurañ munsta ukhax Cerveza ukat Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide ukax jakäwimp kusist’añ yanapt’iristam ukhamarak k’umara jakasiñataki.

Iwxt’awi: juk’a carbohidratos ukan umañanak ajlliñamawa ukat sapa kutiw kuna muxsa yänakas jak’an utjañapa, wilan azúcar ukax sinti jisk’achasispa ukhaxa.

Llave Takeaways ukax wali askiwa

• Diabetes usump usuntat jaqinakax... cerveza umaña . jan ukax hard seltzer Pisi carbohidratos ukan umañanak ajlliñamawa ukat janiw sinti umañamäkiti. Janïr umañkamax manq’añanak manq’apxapuniwa. Ukax wilan azúcar jan sinti jisk’achañapatakiw yanapt’i. Janïr umañ ajllkasax nutrición ukan etiquetap uñakipt’añamawa. Carbohidratos, azúcar, calorías ukat alcohol ukanakat uñakipt’añamawa. Cervezas ligeras ukat seltzers duros ukanakax juk’a carbohidratos ukat calorías ukanakaniwa. Ukanakax wilan azúcar jan utjañapatakix juk’amp askiwa. Janiw jach’a carbohidratos ukan cervezanak umañakiti, stouts, porters jan ukax artesanales cervezas ukanaka. Ukhamaraki, cocteles azucarados ukat mezcladores ukanakat jithiqtañamawa. Janïr umañkama, umañ tukuykasasa ukat umañ tukuyasax wilan azúcar utjatapat uñakiptʼañamawa. Ukhamatwa jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñamataki ukat mayjtʼäwinak nayratpach amuyañamataki. Warminakax sapa urux mä umañakiw umapxañapa. Chachanakax sapa urux pä umañakiw umapxañapa. K’achata k’achata umaña ukatsti umampi ukatsti t’ant’anaka umañampi. Alcohol tuqitsa ukat diabetes usut qullañatakisa doctorampiw parltʼañama. Kunapachas jan umañax wali askïspa uk jisktʼañamawa.

Cerveza ukat Hard Seltzer: Uka qhipa guia diabetes-Amigo

Diabetes ukat Alcohol ukanaka

Inas diabetes usunïsajj alcohol umasmati sasin jisktʼasiraksta. Uka jisktʼar qhanañchañatakejj jïsa, ukampis sum amuytʼasiñamawa. Alcoholax kunjamsa cuerpomax wilan azúcar apnaqi uk mayjtʼayi. Kunapachatï umañ munkta ukhaxa, jiphillamax alcohol tʼunjañatakiw irnaqtʼi. Ukax sañ muniw janiw wilan azúcar ukax jan mayjt’aykiti. Jupana wilan azúcar ukax juk’ampiw jilxattaspa , juk’ampirus jan manq’asa. Awisajja, umañajj wilan azúcar jiltañapatakiw yanaptʼarakispa. Ukax walja umaña jan ukax walja azúcar jan ukax carbohidratos ukan umañanak apthapiñaw utji.

Qhanacht’awi: Wilan azúcar ukax juk’akiw utji, ukax umañamp sasiwa. Janïr umañkama, umañ tukuykasasa ukat umañ tukuyasax wilan azúcar utjatapat uñakiptʼañamawa.

Umañ Ajlliñanaka

Walja umañanakaw utji, ukampis yaqhepajj diabetes usutakejj jukʼamp askiwa. Aka guia ukax wali suma uñt’atanakar ajlliñ yanapt’i. Akax mä qawqhanak amtañasawa:

• Sapa umañanx carbohidratos ukat calorías ukanakaw utji.

• Volumen ukarjamax juk’a alcohol ukan umañanak ajlliñamawa, k’acha lagers ukar uñtasita.

• Lagers ukax juk’a azúcar ukat juk’a carbohidratos ukaniwa, ales, IPA, porters jan ukax stouts ukanakat sipansa.

• Hard seltzer ukax walja kutiw jan gluten ukani ukatx carbohidratos ukanakax juk’akiw utji. Yaqhipanakax stevia ukampiw muxsañchapxi.

• Sapa kutiw nutrición ukan etiqueta uñxatt’añama. Cerveza artesanal ukanakax extra azúcar ukat carbohidratos ukanakaw imantaspa.

• Manq’ampi umaña ukhamaraki uma umaña ukhamata wilan azúcar jan mayjt’ayañataki.

Mä qawqha umañanak uñt’añäni:

Alcohol Umañanaka	Tama típico de Serción ukax mä jach’a uñacht’äwiwa	Niya Carbohidratos ukaxa utjiwa	Diabetes usump usuntat jaqinakatakix wilan azúcar ukarux jan walt’ayaspawa
Sapa kuti Cerveza	12 oz	~12,6 g. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi	Jila carbohidratos ukax wilan azúcar ukax jank’akiw jilxattaspa sañ muni.
Ch’ama Seltzer	12 oz	~2 g	Jisk’a carbohidratos ukax wilan azúcar ukax juk’amp ch’amanchatawa sañ muni.
K’acha Cerveza	12 oz	~4,6 g	Janiw cerveza regular ukar uñtasit walja carbohidratos ukanakax utjkiti, ukampis wilan azúcar ukar uñjañax wali askiwa.
Destilados Ajayunaka	1,5 oz	0 g	Janiw carbohidratos ukanakax utjkiti, ukampis mezcladores ukanakax azúcar yapxataspawa ukat wilan azúcar ukarux mayjt’ayaspawa.

Wila Azúcar ukan jan walt’awinakapata

Uka cerveza ukat hard seltzer: qhipa diabetes-friendly guia ukax qhanancht’iwa, panpacha umañax wilan azúcar ukar mayjt’ayaspawa. Cervezax carbohidratos ukaniwa, ukax wilan azúcar ukax mä juk’a pachatakiw jilxattaspa. Alcohol umañax wilan azúcar sat qullax jukʼampiw jilxattaspa, jukʼampisa jan manqʼkäta ukhaxa. Hard seltzer ukax juk’a carbohidratos ukaniwa, ukhamax wilan azúcar ukax juk’akiw jilxattaspa. Ukampis, seltzer duro ukan burbujas ukanakax alcoholax cuerpoman juk’amp jank’ak irnaqañapatakiw yanapt’aspa. Ukax sañ muniw wilan azúcar ukax jank’akiw jilxattaspa.

Walja umañaxa, pisi carbohidratos ukan umañanakas tiempompix wilan azúcar ukarux jan waltʼayaspawa. Walja umañajj cuerpomaruw insulinar jan jaysañapatak yanaptʼaspa. Ukhamatwa diabetes usux jukʼamp chʼamakïxi. Ukat nervionakarusa ukat jiphillarus usuchjarakispawa. Cerveza ukat seltzer duro: diabetes ukar yanapt’ir qhipa guia ukax mä juk’a umañakiw sasaw saraki, janïr umañkamax manq’añamawa, ukat qullirimpix kunas jumatakix askïspa uka tuqit parlt’añamawa.

Iwxt’awi: K’acha cervezanaka ukat ch’ama seltzers ukanakax wilan azúcar ukarux juk’amp askiwa. Sapa kutiw etiqueta uñakipt’añama ukat janiw juk’amp umañakiti kunatix iwxt’atäki ukat sipansa.

Kunsa thaqhañasa

Carbohidratos ukat Azúcar ukanaka

Kunatsa Carbohidratos ukat Azúcar ukax wali wakiskirixa

Kunapachatï diabetes usunïktan ukhajja, sapa umañanakan carbohidratonaka ukat azúcar ukanaka uñjañaw wakisi. Carbohidratos ukanakax wilan azúcar ukarux jank’akiw jilxatayaspa. Yaqhip cervezanaka ukat seltzer duro ukanakax juk’amp carbohidratos ukaniwa, yaqhipanakat sipansa. Walja carbohidratos ukan umañ ajllïta ukhajja, wilan azúcar ukaw jukʼamp jiljjattaspa. Hard seltzer ukax jilapartx juk’a carbohidratos ukaniwa, cerveza regular ukar sipansa, ukhamax manq’añanakamarux juk’amp sum mantaspa. Sapa kutiw janïr umkasax manq’añama, ukhamat wilan azúcar ukax jan mayjt’añapataki.

Suma Cerveza Baja Carbohidratos ukat Seltzer ukanakaw utji

Jumax umañanak ajlliñ munta 5 gramos de carbohidratos jan ukaxa juk’ampi sapa porción . Cervezas ligeras, lagers estilo americano, ukhamaraki pilsners ukanakaxa wali askiwa. Hard seltzer ukax yaqha ch’ikhi ajlliwiwa kunatix sapa latax niya 2 gramos de carbohidratos ukaniwa. Akax mä jank’a uñakipañawa kunjams kunayman umañanakax uñtasi:

Umañ Tipo	Contenido típico de Carbohidratos ukaxa sapa Porción ukankiwa
Ch’ama Seltzer	Niya 2 gramos sapa 12 onza lata
K’acha Cerveza	Niya 3-6 gramos sapa 12 onza ukjama
Sapa kuti Cerveza	Niya 12,8 gramos sapa 12 onza ukjamawa

Iwxt’awi: Seltzers ch’ama ukat k’acha cervezanakax diabetes usutakix juk’amp askiwa, regular jan ukax artesanal cervezanakat sipansa.

Kunjamasa Nutrición tuqita chiqapa amuyt’aña

Janïr umañkamax etiqueta uñakipt’añamawa. Uñakipt’aña taqpacha carbohidratos ukatxa azúcar sapa porción. Uka etiquetax jan ukham uñacht’aykchi ukhax markan sitio web ukar uñakipt’añamawa. Umañanakaxa cero jan ukaxa jisk’a azúcares ukanakampi yapxatatawa. Janiw fruta juyra, miel jan ukax jarawimp umañanak umañax wakiskiti, kunatix ukax carbohidratos extras ukanakamp yapxati. Mä umaña uñjasaxa 5 gramos jila carbohidratos sapa porción ukanxa, yaqha luraña yant’añamawa.

ABV ukat Calorías ukanaka

ABV ukat Impacto ukanakat amuyaña

ABV ukax alcohol sañ muni, volúmenes ukarjama. Ukax kunjams mä umañax ch’amanïspa uk yatiyarakistu. ABV ukax juk’amp jach’a umañanakax wilan azúcar ukarux juk’ampiw jan walt’ayaspa. Jilapart k’acha cervezas ukat hard seltzer ukax ABV ukax 5% ukjaw utji. ABV 7% jan ukax juk’ampi utjki uka umañanak ajlliñatakiw ch’amachasiñama. Ukax diabetes ukar jan walt’ayañatakiw yanapt’i, ukat wilan azúcar ukar jan jach’a mayjt’ayañataki.

Diabetes usutakix calorías ukanakat amuyt’aña

Calorías ukax wali wakiskiriwa kunapachatix diabetes usunïktan ukhaxa. Jukʼamp calorías ukan umañanakajja, pesaje ukat wilan azúcar jan utjañapatakiw chʼamäspa. Hard seltzer ukaxa niya 99-100 calorías ukhawa sapa lata ukanxa. K’acha cerveza ukaxa niya 100-110 calorías ukhawa. Sapa kuti ukat artesanal cervezanakax juk’ampinakaw utjaspa. Akax mä tabla uñacht’ayatawa, ukax uñakipt’añatakiwa:

Umañ Tipo	Servimiento Tama ukat juk’ampinaka	Ukax ABV típico satawa	Calorías (mä jukʼa) .	Carbohidratos (gramos) ukaxa 1.1.
Ch’ama Seltzer	12 oz	~5% ukja .	99	2
K’acha Cerveza	12 oz	~4% ukja .	103	5
Sapa kuti Cerveza	12 oz	~5% ukja .	146	11
Cerveza Artesanal ukax wali askiwa	12 oz	~6% ukja .	260	21

Jisk’a ABV ukat Calorías Umañanak ajlliña

Umañanakaxa juk’a ABV ukampi ukhamaraki juk’a calorías ukanakampiwa ajlliñama. Ukax wilan azúcar ukax jan mayjt’añapatakiw yanapt’i ukat manq’añanakarus yanapt’araki. Seltzer ch’amampi ukat k’acha cervezampiw juk’amp suma ajllitanakax utji. Cerveza artesanal ukat stouts ukanakat jithiqtañamawa, uka cervezanakax jukʼamp calorías ukat carbohidratos ukanakaniwa.

Etiqueta ukan iwxt’awinaka

Jach’a Yatiyawi Uñakipañataki

Kunapachatï mä umañ ajllktan ukhajja, sapa kutiw etiquetan uñakiptʼañama:

• Taqi carbohidratos sapa manq’aña

• Ukax azucar ukaniwa

• Calorías ukanaka

• ABV (alcohol ukax volúmenes ukarjama) .

Janitï aka info jikxatksta ukhax internet tuqiw uñakipt’añama. Yaqhip markanakax jank’akiw jikxatañatakix lurapxi.

Trampas de Etiqueta Comunes ukanaka

Yaqhip umañanakax carbohidratos extras ukat azúcar ukanakaw imantasi. 'miel,' 'fruta juyra,' jan ukax 'jarabe.' uka arunakax juk'amp carbohidratos ukanakamp yapxatatawa. Ukatxa, yaqhip umañanakanxa janiw manqʼañ tuqit chiqa yatichäwinak qillqtʼatäkiti. Janitï sum yatksta ukhajja, uka umañ jaytañamawa.

Markachirinakan Condiciones ukanakax uñjañawa

'light,' 'low-carb,' jan ukax 'natural' ukham arunakax wali askiwa, ukampis sapa kutiw etiqueta uñakipt'añama. Yaqhip umañanakax uka arunak qhathur sarañatakiw apnaqapxi, ukampis munat sipans juk’amp carbohidratos ukanakaw utji. Wali amuyumpiw ajlliñama ukat chiqpach jakhüwinak thaqhañamawa, janiw suma arunakaki thaqhañamäkiti.

Amtañäni: Diabetes usump usuntat umañampiw kusistʼasma, jumatï wali amuyumpi ajllïta ukhaxa. Sapa kutiw etiqueta uñakiptʼañama, carbohidratos ukanakas uñjañama ukat plan de dieta ukarjam sarnaqañama.

Suma Ajllitanaka

Jisk’a Carbohidratos ukan Cerveza

Producto Uñacht’awinaka Detalles Nutricionales ukanakampi

Jumax walja amtawinakaw utji kunawsatix cerveza baja carbohidratos ukax utjki ukhaxa. Jichhax walja markanakaw cervezanakax 5 gramos de carbohidratos jan ukax juk’ampikiw sapa 12 onza porción ukanx utji. Akax mä qawqha uñt’at amtawinakat mä jank’a uñakipañawa:

Cerveza Suti	Carbohidratos ukaxa (g) 1.1.	Calorías ukanaka	ABV (%) ukax 1.1.	Notas/Sabor Qhanancht’awi
Budweiser Ajlliñani 55	1.9	55	2.4	Jisk’a calorías ukat carbohidratos, malta tostado aroma
Corona Premier ukax mä jach’a uñacht’äwiwa	2.6	90	4.0	Ch’uqi, ch’amañchiri sawurani
Michelob Ultra jilatampiw uñt’ayasi	2.6	95	4.2	Malta, qhana cítricos aroma
Miller Lite ukax mä juk’a pachanakanwa	3.2	96	4.2	Phuqata janchini, q’añu qhipa sawurani
Busch qhana	3.2	95	4.1	Clásico k’acha cerveza sawurani
Beck jupan Premier Light ukax mä jach’a uñacht’äwiwa	3.9	64	2.3	Muxsa ukatsti fruta sawutanaka
Allqamari P’iqi Mä juk’a Ch’amani IPA	3.6	95	4.0	IPA ukar munasirinakatakix wali askiwa
Amstel Light Lager ukax mä jach’a uñacht’äwiwa	5.0	95	3.5	Cebada ukat lúpulo ukanakax mistu

Pros ukat Cons ukanaka

Pros: 1.1.

• Uka cervezanakax niya kawkhans jikxatasi.

• Sapa kuti cervezat sipansa jukʼa carbohidratos ukat calorías ukanakaw utji.

• Uka sawutapax uñt’atawa, jumatix nayratpach cerveza munassta ukhaxa.

Contras: 1.1.

• Yaqhip cerveza low carb ukax wali juk’amp carbohidratos ukaniwa hard seltzer ukar sipansa.

• Uka alcoholax jukʼamp jiskʼakiwa, inas jan taqinitakjamäkchiti.

Ajlliñataki iwxt’awinaka

• 'light' jan ukax 'low-carb.' ukham qillqt'at cervezanak thaqhapxam.

• Sapa kutiwa uñakipaña etiqueta nutricional ukaxa carbohidratos (apunta 5g jan ukaxa juk’ampi sapa 12oz).

• Wilan azúcar ukar apnaqañ yanapt’añatakix ABV juk’amp jisk’a ukan amtawinakap ajlliñamawa.

Hard Seltzer ukax mä juk’a pachanakanwa

Producto Uñacht’awinaka Detalles Nutricionales ukanakampi

Hard seltzer ukaxa mä jach’a ajlliwiwa ukaxa mä umaña wali juk’a carbohidratos ukanakampi. Walja markanakax low-carb hard seltzer ukampiw cero jan ukax wali jisk’a azúcar ukamp uñacht’ayapxi. Akax mä qawqha jach’a amtawinakawa:

Chimpu	Azúcar ukax utjiwa	Carbohidratos ukaxa wali ch’amawa	ABV	Sabor Resaltados / Notas ukat juk’ampinaka
Sallqa Cuenca Boozy Chispa Uma	0 gramos ukhawa	1 gramo ukhamawa	5% ukjawa.	Combos refrescantes ukanakax pepino- durazno ukham uñt’atawa
Janq’u Garra Pura Q’añu Seltzer	0 gramos ukhawa	2 gramos ukhawa	5% ukjawa.	Llanu, versatil ukhama mistuñataki
Chiqpachansa Ch’ama Seltzer (Arándano Acai) .	1 gramo ukhamawa	2 gramos ukhawa	5% ukjawa.	Mixta baya sawurani
Bon & Viv ukax Seltzer ukan ch’akhanakapawa	0 gramos ukhawa	1-2 gramos ukhama	4,5% ukjawa.	Natural fruta ukatxa botánico sawurani

Pros ukat Cons ukanaka

Pros: 1.1.

• Wali jisk’a carbohidratos ukat azúcar ukanakampi.

• Walja ch’ama seltzers ukanakax jan gluten ukanipxi.

• Kunayman sawutanakaw utji.

Contras: 1.1.

• Yaqhip markanakax artificial misk’inak apnaqapxi.

• Sawurani variedades ukanakax imantat azúcares ukanipxaspawa, ukhamax sapa kutiw etiqueta ukar uñakipt’añama.

Ajlliñataki iwxt’awinaka

• Seltzers duras ukaxa 2g carbohidratos ukampi jan ukaxa juk’ampi sapa porción ukampi apthapitawa.

• Janiwa azúcares yapxatatanakampi jan ukaxa siwara jarabe alta fructosa ukanakampi ajlliñakiti.

• Uñakipt'añani 'janiw azúcar yapxatatäkiti' jan ukax 'cero azúcar' ukax etiqueta ukankiwa.

Yaqha Umañanaka

Producto Uñacht’awinaka Detalles Nutricionales ukanakampi

Inas yaqha jan azúcar alcohol umañanak yantʼañ munsta. Spirit destilada ukat waña vinonakax wali askiwa, jumatix mä juk’a apnaqasma ukhaxa. Akax mä jank’a uñacht’äwiwa:

Umañ Tipo	Servimiento Tama ukat juk’ampinaka	Carbohidratos ukaxa (g) 1.1.	Azúcar ukaxa (g) 1.1.	Notas ukanaka
Gin, Ron, Vodka, Whisky ukanak uñt’ayaña	1,5 oz (45 mL) ukhawa.	0	0	Cero carbohidratos sapa manq’aña; janiwa azúcar mixtos ukanaka lurañakiti.
Waña Wila Vino	5 oz (150 mL) ukhamawa.	3.8	Jask'a	Antioxidantes ukax diabetes ukan jan walt’awinakaparux yanapt’iwa.
Waña Janq’u Vino	5 oz (150 mL) ukhamawa.	3.8	Jask'a	Ukhama carbohidratos ukaxa wila vinoru uñtasitawa.
Brut Champagne ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi	5 oz (150 mL) ukhamawa.	Jask'a	<1.8.Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi	Wali jisk’a azúcar ukaniwa.
Martini ukaxa	4 oz (120 mL) ukhamawa.	0.2	Wali jisk’akiwa	Gin jan ukax vodka ukat waña vermut ukamp luratawa.
Vodka Soda ukat juk’ampinaka	Variable ukhamawa	0	0	Cero carbohidratos ukaxa gaseosa club ukampi ch’amanchatawa.

Pros ukat Cons ukanaka

Pros: 1.1.

• Destilada alcohol ukax jan azúcar ukan alcoholawa.

• Waña vinonakax muxsa jan ukax postre vinonakat sipansa jukʼamp jiskʼa azúcar ukaniwa.

• Umampi, gaseosa de club ukampi, jan ukax tónico dieta ukampiw ch’amanchasispa, coctel baja carbohidratos ukanakataki.

Contras: 1.1.

• Ajayunakax alcohol umañax walpun utjaspa, ukhamax mä jukʼa umañax wali wakiskiriwa.

• Mixta umañanakaxa imantat azúcares ukanakampiwa yapxataspa, jani wali amuyumpi.

Ajlliñataki iwxt’awinaka

• Muxsa jan ukax postre vinonakat sipansa waña vinonak ajlliñamawa.

• Spiritanakax umampi, gaseosa club jan ukax tónico dieta ukamp ch’allt’aña —janiw azúcar mezcladores ukanakamp mistuñakiti.

• Jan sinti alcohol umañatakix mä jukʼa manqʼañamawa.

Amtañäni: Diabetes usump umañax wali kusiskañawa, jumatï wali amuyumpi amtäta ukhaxa. Sapa kutiw etiqueta uñakiptʼañama, carbohidratos ukanakas uñjañama ukat amtamar phoqañama.

Kunas jan lurañasa

Alta Carbohidratos ukan Cerveza

Tipos ukanakat jark’aqasiñataki

Yaqhip cervezanakax yaqhipanakat sipanx juk’amp carbohidratos ukaniwa. Stouts, porters, trigo cerveza ukat jila parte jachʼa calorías artesanal cervezanakat jitheqtañamawa. Uka umañanakaxa walja kutiwa lakaru wali ch’amampi ch’allt’ata ukatxa sapa manq’añatakixa 10 gramos jila carbohidratos ukanakawa utjaspa. Ch’amaka cervezanakax juk’ampirus juk’amp carbohidratos ukaniwa.

• Stouts sat jaqenaka

• Portadores ukanaka

• Trigo cervezanaka

• Cerveza artesanal ukaxa mä thixita jan ukaxa cremosa textura

Iwxt’awi: K’acha cervezanakax niya 4 gramos carbohidratos ukaniwa, ukampis ch’amaka cervezanakax 10 gramos jan ukax juk’ampiruw utjaspa.

Kunatsa Alta Carbohidratos sat cervezanakajj jan waltʼayi

Kunapachatï walja carbohidratos ukan cerveza umasaxa, wilan azúcar ukax jankʼakiw jilxattaspa. Cerveza artesanal ukat ch’amaka opciones ukanakax juk’amp dextrinas ukaniwa, ukax cuerpomax azúcar ukar tukuwayi. Ukhamatwa wilan azúcar jan mayjtʼayasiñajj jukʼamp chʼama. Diabetes usunïsta ukhaxa, uka picos ukanakax jan waliruw puriyistaspa ukat usumarux jukʼamp chʼamakïspawa.

Kunjamasa Cervezas Altas Carbohidratos ukanaka uñt’aña

Cervezas altas carbohidratos ukanakax etiqueta nutrición ukar uñakipt’asaw uñjasispa jan ukax internet tuqiw markar uñakipt’asma. Cervezax llamp’u jan ukax muxsa sawurani ukhax juk’amp carbohidratos ukaniwa. Jilpacha cerveza regular markanakax sitios web ukanx nutrición tuqit chiqawjanakap uñt’ayapxi. Jumatix mä bar jan ukax restaurante ukankasma ukhaxa, servidor ukarux jiskt’asiñamawa cerveza ukan estilo ukat carbohidratos ukanakat.

Ukax Seltzers azucaradas ukanakawa

Seltzers markanx imantat Azúcares ukanakaw utji

Janiw taqpach ch’ama seltzers ukanakax juk’a azúcar ukanipkiti. Yaqhip markanakax fruta juyra concentrados jan ukax misk’inak yapxatapxi. Uka imantat azúcares ukanakax wilan azúcar ukarux jan amuyasisaw jilxattaspa. Sapa kutiw ingredientes ukan listapanx 'juyra concentrado,' 'caña azúcar,' jan ukax 'jarabe.' ukham arunakax uñakipt'añama.

Contenido de Azúcar ukatakix Etiquetas ukanaka uñakipaña

Mä seltzer ukanxa azúcar yapxatatati janicha ukxa yatxatasmawa, ukaxa nutrición tuqita chiqapa ukhamaraki ingredientes ukanaka lista uñakipt’asa. Seltzers ukax azúcar cervezas jan ukax vino bases ukanakamp luratawa, ukax ingredientes ukat azúcar ukan utjki ukanak qillqt’añapawa. 'janiw azúcar yapxatatäkiti' jan ukax 'azúcar cero.' ukham qillqt'at etiquetanak thaqhañamawa.

Uñacht’awinakax Sugary Seltzers ukankiwa

Yaqhip qala seltzers ukanakax chiqpach fruta juyra jan ukax extra misk’inak apnaqapxi. Ukanakax 5 gramos jila carbohidratos sapa lata ukan utjaspa. Sapa kutiw seltzers ukanakat jithiqtañama, ukax janiw qhanpach azúcar ukan utjki ukanak uñt’aykiti. AMASS Hard Seltzers, sañäni, etiqueta ukanx janiw azúcares jan ukax misk’inak yapxatañax utjkiti sasaw qillqt’ata. Ukaxa mä guia ukhamawa kunapachatixa umaña apthapiñani.

Jach’a umañanaka

Alta Calorías ukat Alta ABV ukanak luraña

Jach’a cervezanaka ukat ch’aman mistu umañanakax wilan azúcar ukarux jan walt’ayaspawa. Alcohol por volumen (ABV) ukat walja calorías ukan umañanakax janiw askïkiti. Yaqhipa jach’a cervezanakaxa 10% ABV ukhamaraki 175 calorías sapa porción ukampi. Uka umañanakax wilan azúcar ukarux jilxatayaspawa ukat cuerpomatakix juk’amp ch’amawa.

Umaña Tipo	ABV Rango ukax mä juk’a pachanakanwa	Rango de Calorías (sapa 12 oz) ukaxa 1.1.	Carbohidratos ukaxa (g) 1.1.	Diabetes ukan jan walt’awipa
Cerveza Botellada Estándar ukax mä juk’a pachanakanwa	4-5% ukjawa.	114-148 uka qillqatanaka	6.9-13.9 uka qillqatanaka	Wilan azúcar controlañatakix juk’amp askiwa
Jach’a/Cerveza Artesanal ukanaka	Jisk’a 10% ukja .	141-175 uka qillqatanaka	Jilapachax >10	Wilan azúcar jilxatañapatakix juk’amp riesgowa

Mixta Umañanakaxa Azúcar Mixadores ukanakampi

Cócteles ukat mistu umañanakas walja azúcar imantapxi. Long Island Iced Tea, White Russian ukat margaritas nayraqat lurat umañanakax 200 jila calorías ukat walja azúcar ukaniwa. Sapa kuti gaseosa, tónico ukat juyra mezcladoranakax juk’amp carbohidratos ukanakamp yapxatapxi. Uka misturanakax wilan azúcar ukax jank’akiw jilxattaspa.

Jach’a umañanaka uñt’aña ukhamaraki jani umañanaka

Menú uñakipt’asa jan ukax barman ukar ingredientes ukanakat jiskt’asaw jan jach’a umañanak umañamäkiti. Crema, jarawi jan ukax fruta juyra umañanakat jithiqtañamawa. Sapuru umañanaka ajlliñani, qhana manq’añanaka tuqita. Janitï sum yatisksta ukhajja, mä kʼacha cerveza jan ukajj mä seltzer chʼamaw jan azúcar uchatäki uk ajlliñama.

Qhanacht’awi: Sapa kutiw etiqueta nutrición ukar uñakipt’añama jan ukax ingredientes ukanakat jiskt’añamawa, jumatix mä umañ tuqit jan sum yatisksta ukhaxa.

Jan kuna usun umañ tuqit iwxtʼanaka

Nayraqata Manq’aña

Manq’añanaka Equilibrado ukanaka ajlliñani

Janïr alcohol umkasax manqʼañamawa. Manqʼañanak jaytañasa jan ukajj chʼusa purakampi umañasa, wilan azúcar sat chʼakhapajj jankʼakiw jiljjattaspa. Janis manqʼat awtjatäkasma ukhasa, sapa kimsa horanak manqʼañatakiw chʼamachasiñama. Manq’anakax suma manq’añanakax wilan azúcar jan mayjt’añapatakiw yanapt’i ukat diabetes usump jan kuna usun umañax janiw ch’amäkiti.

Diabetes usump usuntat jaqitakix mä suma manqʼax akanakawa: proteína magra, carbohidratos complejos ukat fibra sat manqʼanaka. Aka manq’anakax wiñayatak ch’amañchi ukat wilan azúcar ukax akatjamat mayjt’añapatakiw yanapt’i. Inas ch’uxña achunaka, granos integrales ukat mä jisk’a k’umara lik’i ukanakamp chikancht’asiñ munsta. Aka kasta manq’anakaxa diabetes usut manq’añatakixa wali askiwa, ukatxa jan kuna usun umañatakixa yanapt’arakiwa.

Umañatakix t’ant’a iwxt’awinaka

Kunapachatï umañ amtkta ukhaxa, tʼantʼanakax wali wakiskiriwa. Jupanakax wilan azúcar jan juk’a utjañapatakiw yanapt’i, ukat suma jikxatasiñatakiw yanapt’i. T’ant’a ajlliñani, ukaxa carbohidratos ukampi proteína jan ukaxa k’umara lik’inakampi ch’amanchatawa. Akax mä qawqha jasak amuyunakawa:

• Galletas ukaxa mantequilla de maní ukampiwa lurataraki

• Griego yogurt ukax bayas ukanakampiw lurasi

• Chikat pavo sandwich t’ant’a grano integral ukata

• Mä manzana mantequilla de maní ukampi

• Cereal de grano entero ukaxa leche ukampiwa lurataraki

• Fruta ukat galletanaka

• Mä mantequilla de maní ukat jalea sandwich ukax grano integral t’ant’aruw uchasi

Ukhamaraki, jayp’u umañkamax janïr ikiñkamax mä juk’a manq’añaw utjarakispa. Ukhamatwa wilan azúcar ukax mä arumax jan jilxattañapatak yanaptʼi.

Manqʼañatakisa ukat umañatakisa kuna horasas utji

Umkasax manqʼañanak jan ukax tʼantʼanak jan qhiptʼayañatakiw chʼamachasiñama. Jisk’a, sapa kuti manq’aña sapa kimsa pusi horanaka. Umañ munsta ukhaxa, mä manqʼampi jan ukax mä tʼantʼampiwa amtañama. Uka tiempojj cuerpomar alcohol jukʼamp sum apnaqañapatakiw yanaptʼi ukat wilan azúcar sat chʼakhajj jan mayjtʼañapatakiw yanaptʼi. Muxsa achunak manqʼäta jan ukax alcohol umañ munsta ukhaxa, mä suma manqʼa manqʼañ tuqitwa lurasma. Sapa kutiw carbohidratos ukanakax diabetes usut qullanakamp chikachasiñapa, ukhamat hipoglucemia jan utjañapataki.

Iwxtʼa: Janipuniw chʼusa purakampi alcohol umañamäkiti. Nayraqatax manq’añax diabetes usump jan kuna usun umañatakix wali askiwa.

Wila Azúcar uñakipaña

Kunapachas Wila Azúcar uñakipañaxa

Wilan azúcar uñakipañax wali wakiskiriwa, kunapachatix diabetes usunïktan ukat jan kuna usun umañ munktan ukhaxa. Ukhama lurañama janïr umañ qalltkasax wilan azúcar ukar uñakipt’añamawa. Umkasaxa wilan azúcar jiskʼa jan ukax jachʼa usunïtax kuna sintomanakatï utjki ukhaxa, mayamp uñakiptʼañamawa. Umañ tukuyasaxa, wilan azúcar ukax mä kutimpiw uñakiptʼañama. Ukax kuna mayjt’awinaks nayraqat katjañ yanapt’i ukat jan kuna jan walt’awis utjañapataki.

Ukatxa, janïr manqʼkasasa, ikiñ horasasa, jan ukax usutästa jan ukax estresata jikxatasksta ukhasa, wilan azúcar utjatapat yatxatañ munaraksnawa. Machaq qullanak umsta jan ukax wilan azúcar ukax normalat sipan jukʼamp jan ukax jukʼamp jiskʼächi ukhaxa, jukʼamp kutiw uñakiptʼañama. Alcohol umañax uka mayjtʼäwinakarux jukʼamp chʼam tukuyaspawa, ukhamasti amuyasiñamawa.

Wila Azúcar ukan jisk’a chimpunakapa uñt’aña

Wilan azúcar ukax juk’akiw utji, juk’ampirus alcohol umañax jamasatw uñstaspa. Awisax, chimpunakax machjatäkaspas ukhamaw uñstapxi. Inas khathati, chʼuñu, pʼeqe chʼalljjtayasi, jan ukajj jan amuytʼasis jikjjataschisma. Parlañatakix jan waltʼayasismawa jan ukax wali qarjataw jikxatasïta. Uka chimpunakat maynirus uñjasma ukhaxa, jankʼakiw wilan azúcar sat usunïtam uñakiptʼañama.

Qhanachtʼäwi: Wilan azúcar sat usunïtamsa jan ukajj machjayir umtʼasktati janicha uk inas amigonakamajj jan yatipkchiti. Janïr umañkamax diabetes usunïtamxa mayniruw yatiyañama.

Glucosa ukan utjki ukanak amparamp apnaqaña

Sapa kutiw umañkamax mä jank’ak azúcar uñstayañax jumamp chikäñapa. Ukajj glucosa sat tabletanaka, fruta juyra jan ukajj sapa kuti gaseosa satäkis ukanakäspawa. Wilan azúcar ukax jukʼaptaspa ukhaxa, jankʼakiw kuns lurañama. Mä jiskʼa tʼantʼa jan ukajj glucosa sat manqʼa aptʼasiñajj jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñamatakiw yanaptʼi, ukat tiempompejj kusistʼañamawa.

Pro Tip: Amigonakamar jan ukax jaqinakamar diabetes usunïtapat yatiyañamawa. Jupanakarux kawkhantix glucosa ukax utjki uk uñacht’ayañamawa. Ukhamatwa, munassta ukhajj yanaptʼapjjaspa.

Límite Cantidad ukax mä juk’a pachanakanwa

Límites Personales ukanaka utt’ayaña

Janïr umañ qalltkasaxa, juma pachpaw kuntï lurañ munkta uk yatiñama. Mä límite personal uñstayañax jan kuna usunïñataki ukat tiempom kusistʼañatakiw yanaptʼi. Qhawqha alcohol umañas apnaqasma uk amuytʼañäni. Kunas jumatakix askïspa uk amtañatakix doctoramaw yanaptʼiristamxa. Jilapart yatxatirinakax warminakax janiw mä urux mä umañat sipans juk’amp umañapäkiti sasaw sapxi. Chachanakax pä umañ urux sayt’apxañapawa.

Aka iwxt’anakampiw juma pachpa límite uñt’ayasma:

• Janïr mistuñkamax qawqha umañanaksa umañama uk amtañamawa.

• Mä amigomaru jan ukax familiaramaruw amtäwimat yatiyañama.

• Mayninakax jukʼamp umapkchisa, kuntï lurañ munkta ukarjam sarnaqañamawa.

Iwxt’awi: Límite ukar qillqt’asim jan ukax teléfonoman mä amtayäw utt’ayañamawa. Ukhamatwa amtam amtañama.

Umañanakam pacing

Kʼachat kʼachat umañax cuerpomaruw alcohol lurañatak tiempo churaraki. Sinti jankʼak umañ munsta ukhajja, inas qhawqsa umawayta uk jan amuyaskstati. Aka amuyunakampixa juma pachpaw sarnaqasma:

• Jachʼa umañat sipansa umañ umañamawa.

• Umañanak taypinxa 30 t’ijturjama suyt’añawa.

• Sapa alcohol umañ tukuyatatxa mä vaso uma umañawa.

• Umkasax t’ant’anak manq’añamawa, ukhamat alcohol jan sinti umañataki.

Akax mä sanu mesawa, umañanak ritmo ukar puriñ yanapt’añataki:

Umaña Jakhuwi	Jutïr umañ janïr purinkipan suytʼañ horasa	Kunsa Suyt’aña pachanxa lurañasa
1	30 minutonaka	Uma umaña, mä t’ant’a manq’aña
2	30 minutonaka	Amigunakampi aruskipt’aña, sarnaqaña
3	30 minutonaka	Wilan azúcar uñakipt’añamawa, samarañamawa

Qhansuyi: Kʼachat kʼachat umañax kunjamsa alcoholax cuerpomar jan waltʼayi uk amuyañatakiw yanaptʼtamxa. Janïr usutäkasin jan ukax pʼiqi chʼallxtayasisax saytʼasismawa.

Alcohol umañanak arknaqaña

Umañanakam sum yatxatañax jan kuns kamachtʼañatakiw yanaptʼtamxa. Mä cuaderno, teléfono app jan ukax mä pegajo nota apnaqaraksnawa. Sapa umañaxa kunjamtï utjki ukhamarjamaw qillqtʼasiñama. Ukhamatwa jumajj jakʼankjjtati janicha uk uñjañajj faciläkiti.

Aka jan ch’amäki ukanak yant’añamawa, umañanak uñakipañataki:

• Sapa umañanak qillqt’añatakix teléfono ukan notas uka app apnaqañamawa.

• Sapa umañatakix mä qullqi mä bolsillot yaqha bolsilloruw apaña.

• Mä amigomaruw jaktʼañamatak yanaptʼañamatak mayiñama.

Pro Tip: Umañanakam arknaqañax patrón uñt’añ yanapt’iristam. Inas yaqhep horasanakan jan ukajj yaqhep jaqenakamp jukʼamp umañ amuyaschisma. Uk yatiñaw jutïr kutin jukʼamp suma amtanakar puriñatak yanaptʼtamjja.

Qhawqha umañas jan sinti umañax kʼumaräñamatakix wali askiwa. Mä cerveza jan ukax seltzer duro ukamp kusist’asma ukat wali wilan azúcar ukarux jan mayjt’ayasmawa. Límite ukar uñt’ayañamawa, ritmo ukar sarañamawa ukat umañanaksa arktañamawa. Sapa kuti umañ amtasax wali sum jikxatasïta ukat jan kuna jan waltʼäwin uñjasisma.

Jan walt’awinaka

Qullanakampi chikt’ata

Diabetes usut qullanak umsta ukhaxa, kunjamsa alcoholax qullatäñamatakix yanaptʼaspa uk yatiñamawa. Diabetes usut yaqhip qullanakax janiw alcoholamp sum mistuñapakiti. Akax mä qawqha wakiskir amuyunak amtañasawa:

• Metformina ukat alcohol ukanakax mayakiw jan walt’awinak utjayaspa. Mä jan waltʼäwix janiw sinti utjkiti, ukampis jan waltʼayiriwa, ukax acidosis láctica satawa, ukax cuerpoman ácido láctico sat usux jilxattaski ukhawa.

• Metformina jan ukax sulfonilureas sat qullanak umañkamax alcohol umañax wilan azúcar sat qullax sinti jukʼampiw jilxattaspa. Ukax hipoglucemia satawa.

• Sulfonilureas, glipizida jan ukax gliburida ukanakax juk’amp jan walt’awinakaniwa, umañ pachanx wilan azúcar ukax juk’akiw utji.

• Wilan azúcar pisin utjatapat uñacht’äwinakax akanakawa: p’iqi ch’allxtaña, jan amuyt’asiña, jan sum uñjañ, ikiña ukat p’iqi usu. Ukanakat kawkïris jikxatasma ukhaxa, jankʼakiw wilan azúcar uñakiptʼañama.

• Wilan azúcar sinti jiskʼa utjatapajja, desmayaspawa. Inas jankʼak yanaptʼa munaraksta.

• Diabetes usunïtamxa amigonakamar jan ukax familiaranakamar yatiyapxapuniwa. Wilan azúcar pisin utjki ukhajja, kunjamsa yanaptʼapjjaspa uk uñachtʼayañamawa.

• Ukat mistuñatakix tabletas de glucosa jan ukax mä kit de rescate ukanak aptʼasiñamawa.

Iwxt’awi: Diabetes usut qullanak umasax janïr umkasax qullirimpiw parlt’añama. Jupanakaw jan kuna jan waltʼäwin uñjasiñamatak yanaptʼiristam.

Hipoglucemia ukaxa Riesgo satawa

Alcohol umañax wilan azúcar sat qullax jukʼampiw jilxattaspa, jukʼampisa chʼusa purakampi umañasa jan ukax insulina jan ukax sulfonilureas sat qullanak apnaqañasa. Jiphillamax alcohol tʼunjañatakix wal irnaqtʼi, ukhamax janiw glucosa sat qullax wilamarusa mistuykaspati. Ukhamatwa wilan azúcar jan mayjtʼayasiñajj jukʼamp chʼama.

Akax kuns lurañama, wilan azúcar ukax juk’akiw utji:

1. Wilanxa azúcar ukaxa 55–69 mg/dL ukjakamawa, ukaxa 15 gramos de carbohidratos (kunjamatixa tabletas de glucosa jan ukaxa juyra).

2. 15 minutos suyt’añamawa, ukatxa mayampiwa wilan azúcar uñakipt’añama.

3. Wali jisk’akiwa, yaqha 15 gramos carbohidratos manq’aña ukatxa 15 minutos ukjata mayampi uñakipaña.

4. Wilan azúcar ukax normalar kuttʼañkamaw mayamp lurañama.

5. Suma jikxatasiñ tukuyasaxa, mä manqʼa jan ukax mä tʼantʼa manqʼañamawa, ukhamat wilan azúcar ukax jan mayjtʼañapataki.

6. Wilan azúcar ukax 55 mg/dL ukjat juk’ampiruw purispa ukhaxa, jank’akiw qullirinakar yanapt’añama.

Qhanacht’awi: Janïr umañkama ukat umañkamax manq’añamawa. Ukax wilan azúcar jan sinti utjañapatakiw yanapt’i.

Kunapachas jan lurañasa

Awisax, diabetes usunïsta ukhaxa, janiw alcohol umañamäkiti. Akax mä qawqha situacionanakawa, kunapachatï alcohol umañax wakiski ukhaxa:

• Diabetes usux janiw sum apnaqatäkiti.

• Diabetes usump usuntat nervio, nayra jan ukax riñon jan waltʼäwinakaw utji.

• Jumax triglicéridos jan ukax pancreatitis ukanakaw utji.

• Jumax usurïtawa jan ukax auto apnaqañ amtasktawa.

• Jumax alcohol umañ tuqit jan walt’äwit qullatätawa.

• Yaqhip qullanak umañamawa, clorpropamida sat qullanak umañamawa, uka qullanakax alcoholampi jan waliruw puriyistaspa.

Alcohol umañax diabetes usut jan walt’äwinakarux juk’amp jan walt’ayaspawa. Ukatxa, wilan azúcar pisin utjatap uñachtʼayañax imantarakispawa, ukhamatwa jumatakis yaqhanakatakis kunapachatï yanaptʼa munkta uk amuyañax chʼamakïspa. Jumatï umañajj walikïskiti janicha uk jan sum yatkasma ukhajja, nayraqat doctoraruw jisktʼasiñama.

Calout: Diabetes usut kuna jan walt’awinakas utjaspa jan ukax wilan azúcar ukax jan mayjt’ayañapatakix jan walt’awinakax utjaspa ukhax alcohol jan q’al jan umañax wali askiwa.

Diabetes usump cerveza jan ukax seltzer duro ukanakamp kusist’asma, jumatix wali amuyump ajlliñ munsta ukhaxa. Sapa kutiw etiquetas nutricionales ukanakax carbohidratos, azúcar ukat ABV ukanakat uñakipt’añama. K’acha jan ukax juk’a carbohidratos ukan umañanak ajlliñamawa, ukat azúcar mezcladoranak jaytañamawa. K’achat k’achat umañamawa, janïr umkasax manq’añamawa, ukat wilan azúcar ukax utji uk uñjañamawa. Akax mä qawqha jach’a iwxt’awinakawa:

• Cervezas baja carbohidratos jan ukax seltzers duros ukanakaw ajlliñama

• Janiw cocteles ukat mezcladores ukanakax wali azúcar ukanikiti

• Mä jukʼa umañamawa, mä warmitaki, pä chachataki

• Bares ukan jisk’a azúcar ukan ajlliwinakap mayiñamawa

• Janïr umañ tukuykasa ukat umañ tukuyatat wilan azúcar utjatapat uñjañama

Jiskt’awinaka utjchi ukhaxa, qullirimpiwa parlt’añama. ¡Jumajj jakäwiman kusistʼañatakisa kʼumaräñatakis chʼamanïtawa!

Jiskt’awinaka

¿Diabetes usunïsta ukhax cerveza jan ukax seltzer duro umasmati?

Jïsa, diabetes usunïsta ukhajja, cerveza jan ukajj hard seltzer sat umampiw kusistʼasma. Ukhamakiwa, jisk’a carbohidratos ukanaka ajlliñama, mä juk’a umaña, ukatxa sapa kutiwa wilan azúcar uñakipaña. Janïr umañkamax manqʼañax jan kuna usunïñatakiw yanaptʼi.

¿Kuna cervezas diabetes usun jaqitakix wali askïspa?

K’acha cervezanaka jan ukax 'low-carb.' ukham qillqt'atanaka ajlliñani 5 gramos carbohidratos jan ukax juk'ampi sapa 12 onzas porción. Michelob Ultra, Miller Lite, Budweiser Select 55 ukham markanakax wali sum irnaqapxi.

¿Kunjamsa alcoholax wilan azúcar ukar jan waltʼayi?

Alcohol umañax wilan azúcar sat qullax jukʼampiw jilxattaspa, jukʼampisa chʼusat purakas umasma ukhaxa. Yaqhip umañanakax walja azúcar jan ukax carbohidratos ukaniwa, ukax wilan azúcar ukarux jilxatayaspawa. Sapa kutiw niveles ukanakax uñjañama.

¿Diabetes usut qullañatakix seltzers duros ukanakax cervezat sipanx juk’amp askïspati?

Seltzers duros ukanakax juk’a carbohidratos ukat juk’a azúcar ukanipxi, cerveza regular ukanakat sipansa. Waljaniw jan gluten ukanipxi. Ukhamakiwa, etiqueta ukanxa imantat azúcares jan ukax misk’i manq’añanakax utjiti janicha uk uñakipt’añamawa.

¿Alcohol umañanak ajllkasajja, ¿kunsa jan lurañamäkiti?

Jark'aña:

• Stouts, porteros ukat trigo cervezanaka

• Cocteles azucarados jan ukax mezcladores ukanaka

• Q’añu seltzers ukaxa azucar yapxatatawa

• Ch’usa purakampi umaña

¿Diabetes usut qullax alcoholamp chikt’asispati?

Diabetes usut yaqhip qullanakax janiw alcoholamp sum mistuñapakiti. Wilan azúcar jan sinti utjatapa jan ukajj yaqha jan walinak utjatapat jukʼamp jan waliruw purisma. Janïr umkasax doctorampiw parltʼasiñama.

¿Kuna chimpunakas wilan azúcar pisin utjatapata umañax utji?

Inas khathati, pʼiqi chʼallxtayasi, jan amuytʼasis jan ukax chʼuñumpi chʼuñuntatästa. Awisajja, inas arunakam jiskʼachasma jan ukajj wali qaritäkasma. Uka chimpunak uñjasaxa, jankʼakiw wilan azúcar uñakiptʼañama.