የስኳር በሽታ ሲኖርብዎ ቢራ እና ጠንካራ salkezer ን እንዴት እንደሚመረጡ

አዎ, የስኳር በሽታ ካለብዎ ቢራ ወይም ጠንካራ salkzer ሊኖሩዎት ይችላሉ. ጥሩ ምርጫዎችን ማድረግ እና ከመጠን በላይ መጠጣት አያስፈልግዎትም. የስኳር በሽታ ካለባቸው ሰዎች 46% የሚሆኑት የአልኮል መጠጥ ይጠጣሉ . ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሴቶች በቀን አንድ መጠጣት አለባቸው. ወንዶች በቀን ለሁለት መጠጦች ሊኖሩ ይችላሉ. አልኮል የደም ስኳርዎን ይለውጣል. ሆድዎ ባዶ ከሆነ በጭራሽ አይጠጡ. በሚጠጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ የደም ስኳርዎን ይመልከቱ. የሁሉም ሰው ሰውነት የተለየ ነው, ስለሆነም ቢራ ወይም Calkerzer ን ከመጨመርዎ በፊት ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ. ብልጥ ምርጫዎች, ቢራ እና ጠንክሮ ማሸጊያ ማድረግ ከፈለጉ - የመጨረሻው የስኳር ህመም - ተስማሚ የመመሪያ መመሪያ በሕይወት እንዲደሰቱ እና ጤናማ ሆኖ እንዲኖር ሊረዳዎት ይችላል.

ጠቃሚ ምክር: መጠጦችን በትንሽ ካርቦዎች ውስጥ ይምረጡ እና ከደምዎ ስኳርዎ በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ሁል ጊዜም በአቅራቢያው አንድ ጣፋጭ ነገር ይኖርዎታል.

ቁልፍ atways

• የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይችላሉ ቢራ ወይም ጠንካራ ሽርሽር ይጠጡ. ዝቅተኛ የካርቦ መጠጥ መጠጦች ይምረጡ እና በጣም ብዙ አይጠጡ. ከመጠጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ ምግብ ይበሉ. ይህ የደም ስኳርዎን ከዝቅተኛ እንዳይሆን ለማቆም ይረዳል. መጠጥ ከመምረጥዎ በፊት የአመጋገብ መለያዎን ይመልከቱ. ካርቦቹን, ስኳር, ካሎሪዎችን እና አልኮልን ይመልከቱ. ቀለል ያሉ ቢራዎች እና ጠንክሮ ማሸጊያዎች አነስተኛ ካርቦሪዎች እና ካሎሪ አላቸው. እነዚህ የደም ስኳር ቁጥጥር የተሻሉ ናቸው. እንደ ድንጋዮች, በረኛዎች ወይም የእጅ ሙያ ቢራዎች ያሉ ከፍተኛ-የቢቢቢቢ ቤቶችን አይጠጡ. ከተቀረጹ ኮክቴል እና ድብልቅዎች ራቁ. ከቆሸሸ በኋላ, እና በኋላ ከቆዩ በኋላ የደም ስኳርዎን ይመልከቱ. ይህ ደህንነታቸው እንዲቆዩ እና ቀደም ሲል ለውጦችን ለማሳወቅ ይረዳዎታል. ሴቶች በየቀኑ አንድ መጠጥ ብቻ ሊኖራቸው ይገባል. ወንዶች በየቀኑ ሁለት መጠጦች ብቻ ሊኖራቸው ይገባል. በቀስታ ይጠጡ እና ከመጠጥዎ ጋር ውሃ እና መክሰስ ይኑርዎት. ስለ አልኮሆል እና የስኳር በሽታ መድሃኒትዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. መጠጣት የማይሻው መቼ እንደሆነ ይጠይቁ.

ቢራ እና ጠንክሮ ሽርሽር-የመጨረሻው የስኳር ህመም - ተስማሚ መመሪያ

የስኳር ህመም እና አልኮሆል

የስኳር በሽታ ሲኖርዎት አልኮልን መጠጣት ይችላሉ ብለው ያስቡ ይሆናል. መልሱ አዎ ነው, ግን ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. አልኮል ሰውነትዎ የደም ስኳር እንዴት እንደሚቆጣጠር ይቀይረዋል. ሲጠጡ የጉበትዎ አልኮልን ለማበላሸት ይሠራል. ይህ ማለት የደም ስኳርዎን ቋሚ አይጠብቅም ማለት ነው. የእርስዎ የደም ስኳር , በተለይ ካልበሉ በተለይ የደም ስኳር ሊጣል ይችላል. አንዳንድ ጊዜ መጠጣት እንዲሁ የደም ስኳርዎ ወደ ላይ እንዲወጣ ሊያደርገው ይችላል. ይህ የሚከሰተው ብዙ ስኳር ወይም ካርቦሃይድስ ጋር የሚጠጡ መጠጦችን ከጠጡ ነው.

ማሳሰቢያ-ዝቅተኛ የደም ስኳር ሰክሮ ሊመስል ይችላል. ሁል ጊዜ የደም ስኳርዎን ከአሁን በፊት, እና በኋላዎዎን ይመልከቱ.

ምርጫዎች

ለመምረጥ ብዙ መጠጦች አሉ, ግን አንዳንዶች ለስኳር በሽታ የተሻሉ ናቸው. ይህ መመሪያ ምርጡን እንዲመርጡ ያግዝዎታል. ለማስታወስ አንዳንድ ነገሮች እነሆ-

• በእያንዳንዱ መጠጥ ውስጥ ያሉትን ካርቦቹን እና ካሎሪዎችን ይመልከቱ.

• እንደ ቀላል ረቂቆች በመጠን አነስተኛ የአልኮል መጠጦችን ይምረጡ.

• ጋሪዎች ብዙውን ጊዜ ከ ALES, IPAs, በረኛዎች ወይም ከተቀመጡ ይልቅ ያነሰ ስኳር እና አነስተኛ ካርቦሃዮች አላቸው.

• ጠንክሮ ሽርሽር ብዙውን ጊዜ ከግንቴን-ነፃ እና ካርቦዎች ውስጥ ዝቅተኛ ነው. አንዳንዶች እስቴቪያን እንዲጣፍጡ ይጠቀማሉ.

• የአመጋገብ መለያዎን ሁል ጊዜ ያንብቡ. የእጅ ሙያ ቢራዎች ተጨማሪ የስኳር እና ካርቦሃይድስ መደበቅ ይችላሉ.

• የደም ስኳርዎን ቋሚ እንዲሆኑ ለማገዝ ከምግብ ጋር ይጠጡ እና ውሃ ይጠጡ.

አንዳንድ የተለመዱ መጠጦችን እንመልከት.

የአልኮል መጠጥ	የተለመደው የማኅበራት መጠን	ግምታዊ ካርቦሃይድሬት ይዘት	የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ስኳር ላይ ተጽዕኖ
መደበኛ ቢራ	12 አውንስ	~ 12.6 ግ	ተጨማሪ ካርቦዎች ማለት የደም ስኳርዎ በፍጥነት ሊወጣ ይችላል ማለት ነው.
ጠንክሮ ሽርሽር	12 አውንስ	~ 2 ሰ	ያነሱ ካርቦዎች ማለት የደም ስኳርዎ ቋሚ ቆይታ ይቆያል ማለት ነው.
ቀላል ቢራ	12 አውንስ	~ 4.6 ሰ	እንደ መደበኛ ቢራ እና አሁንም የደም ስኳርዎን ይመልከቱ.
የተደነቁ መናፍስት	1.5 አቢ	0 g	ምንም ካርቦች የሉም, ግን ድብልቅዎች ስኳር ሊጨምሩና የደም ስኳርዎን መለወጥ ይችላሉ.

የደም ስኳር ውጤቶች

ቢራ እና ጠንክሮ ሽርሽር-የመጨረሻው የስኳር ህመም - ተስማሚ መጠጦች ሁለቱም መጠጦች የደም ስኳርዎን ሊለውጡ እንደሚችሉ ያብራራል. ቢራ የደም ስኳርዎን ለአጭር ጊዜ እንዲወጡ ሊያደርጉ የሚችሉ ካርቦዎች አሉት. እንዲሁም አልኮሆል የእርስዎን የደም ስኳር ማስወገጃዎ, በተለይም ካልበሉት የደም ስኳር ጠብታዎን ሊያደርገው ይችላል. ጠንክሮ chalkzer ያነሱ ካርቦዎች አሏቸው, ስለሆነም የደም ስኳርዎን የማስነሳት እድሉ አነስተኛ ነው. ነገር ግን በከባድ Calgleber ውስጥ አረፋዎች በአልኮል መጠጥ ውስጥ በአልኮል መጠጥ ውስጥ በፍጥነት ሊሠሩ ይችላሉ. ይህ ማለት የደምዎ ስኳር በፍጥነት ሊጥል ይችላል ማለት ነው.

ከመጠን በላይ መጠጣት, ዝቅተኛ የካርቦ መጠጦችም እንኳ, ከጊዜ ወደ ጊዜ የደም ስኳርዎን ሊጎዱ ይችላሉ. ከመጠን በላይ መጠጣት ሰውነትዎ ለኢንሱሊን ምላሽ አይሰጥም. ይህ የስኳር በሽታዎችን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ያደርገዋል. እንዲሁም ነር and ችዎን እና ጉበትዎን ሊጎዳ ይችላል. ቢራ እና ጠንክሮ ሽርሽር-የመጨረሻው የስኳር ህመም - ተስማሚ የሆነ መመሪያ ለጥቂት ብቻ መጠጣት, ከመጠጣትዎ በፊት መብላት, እና ለእርስዎ በጣም ጥሩ ስለሆኑ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

ጠቃሚ ምክር: - ቀላል ቢራዎች እና ጠንክሮ ማሸጊያዎች ብዙውን ጊዜ ለደም ስኳርዎ የተሻሉ ናቸው. ቃልዎን ሁል ጊዜ ያረጋግጡ እና ከሚመከረው መጠን በላይ አይጠጡ.

ምን እንደሚፈልጉ

ካርቦዎች እና ስኳር

የመርከብ እና የስኳር ጉዳይ ለምን

የስኳር ህመም ሲኖርዎት በእያንዳንዱ መጠጥ ውስጥ የካርቦሃይድሬቶችዎን እና ስኳርዎን ማየት ያስፈልግዎታል. ካርቦሃይድሬቶች የደም ስኳርዎን በፍጥነት ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ. አንዳንድ ቢራዎች እና ጠንክረው ማሊሎች ከሌሎች ይልቅ ብዙ ካርቦሃይድሬቶች አሏቸው. በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬቶች ጋር አንድ መጠጥ ከያዙ የደም ስኳርዎ ሊሽከረከር ይችላል. ጠንክሮ ሽርሽር ብዙውን ጊዜ ከመደበኛ ቢራ ይልቅ የካርቦሃይድሬቶች አሏቸው, ስለሆነም በአመጋገብዎ በተሻለ ሁኔታ ሊገጥም ይችላል. የደም ስኳርዎን ቋሚ እንዲሆኑ ለማገዝዎ ሁልጊዜ ለመጠጣትዎ በፊት ይበሉ.

ምርጥ ዝቅተኛ-ካቢብ ቢራ እና ሲሊዘር አማራጮች

መጠጦችን መምረጥ ይፈልጋሉ 5 ግራም ካርቦሃይድሬቶች ወይም ባነሰ ጊዜ በአገልጋቢ . ብርሃን ቢራዎች, አሜሪካዊ-ዘይቤ አንቲዎች እና Plsers ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. ጠንክሮ chalkzer ሌላ ብልጥ መምረጫ ነው ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ በሚችሉት አንድ ጊዜ 2 ግራምስ ውስጥ ስለሚያስከትለው ነው. ምን ዓይነት መጠጦች እንዴት እንደሚነፃፀሩ በፍጥነት ይመለከታሉ-

የመጠጥ አይነት	በተለመደው የካርቦሃይድሬት ይዘት
ጠንክሮ ሽርሽር	በ 12-ጡት ውስጥ ወደ 2 ግራም ገደማ ሊሆን ይችላል
ቀላል ቢራ	በ 12 -6 ግራም በ 12 - ጡት
መደበኛ ቢራ	በ 12-ጡንቻ ውስጥ በ 12-ጡት ማገልገል

ጠቃሚ ምክር: ጠንካራ ማጭበርበሪያ እና ቀላል ቢራዎች ከመደበኛ ወይም የእጅ ሙያ ቢራዎች ይልቅ የስኳር በሽታ የተሻሉ ናቸው.

የአመጋገብ እውነታዎችን እንዴት እንደሚተረጉሙ

ከመጠጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ መለያውን ይመልከቱ. በአንድ አገልግሎት አጠቃላይ ካርቦሃይድሬተሬተሮችን እና ስኳር ይፈልጉ. መለያው ይህንን ካላያየን የምርት ስም ያለውን ድር ጣቢያ ይፈትሹ. መጠጦችን ከዜሮ ወይም ዝቅተኛ የታከሉ ስኳር ጋር ይምረጡ. እንደ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬቶች እንደሚጨምሩ የፍራፍሬ ጭማቂ, ከማር, ከማር, ወይም ከሻሽኖች ጋር ከመጠጣት ይቆጠቡ. በአንድ አገልግሎት ውስጥ ከ 5 ግራም ካርቦሃይድሬቶች ጋር የሚጠጣ መጠጥ ካዩ ሌላ ነገር ይሞክሩ.

ኤቢቪ እና ካሎሪ

ኤቢቪን እና ተፅእኖውን መረዳት

በአልኮል መጠጥ መጠን ይቆማል. ምን ያህል ጠጪ እንደሚጠጣ ይነግርዎታል. ከከፍተኛ ኤቢቪ ጋር የሚጠጡ መጠጦች በደምዎ ውስጥ የሚገኙትን የስኳር መጠን የበለጠ ሊጎዱ ይችላሉ. አብዛኛዎቹ ቀላል ቢራዎች እና ጠንክሮ chalkzer ከ 5% የሚበልጡ አቢኤን አላቸው. መጠጦችን ከ 7% ወይም ከዚያ ባነሰ ሰው ጋር ለመምረጥ ይሞክሩ. ይህ የስኳር በሽታዎን እንዲያስተዳድሩ እና በደምዎ ስኳር ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ለማስወገድ ይረዳል.

የስኳር በሽታ ላላቸው ካሎሪ ጉዳዮች

የስኳር በሽታ ሲኖርዎት ካሎሪዎች ተጨማሪ ካሎሪዎች የሚጠጡ መጠጦች ክብደትዎን እና የደም ስኳርዎን ማስተዳደር ከባድ ያደርገዋል. ጠንክሮ chalkzer ብዙውን ጊዜ በ 99-100 ካሎሪዎች አሉት. ቀላል ቢራ ከ 100-110 ካሎሪ ዙሪያ አለው. መደበኛ እና የእጅ ጥበብ ቢራዎች የበለጠ የበለጠ ሊኖራቸው ይችላል. ለማነፃፀር የሚረዳ ጠረጴዛ እነሆ-

የመጠጥ አይነት	መጠንን ማገልገል	የተለመደው አቢ.	ካሎሪ (ግምታዊ)	ካርቦሃይድሬቶች (ግራም)
ጠንክሮ ሽርሽር	12 አውንስ	~ 5%	99	2
ቀላል ቢራ	12 አውንስ	~ 4%	103	5
መደበኛ ቢራ	12 አውንስ	~ 5%	146	11
የእጅ ሙያ ቢራ	12 አውንስ	~ 6%	260	21

የታችኛውን አቢቪ እና ካሎሪ መጠጥ መጠጦች መምረጥ

ከዝቅተኛ አቢቪ እና ከዚያ በታች ካሎሪዎች ጋር መጠጥ ይምረጡ. ይህ የደም ስኳርዎን ቋሚ እንዲሆኑ እና አመጋገብዎን እንዲደግፍ ያግዝዎታል. ጠንክሮ ሽርሽር እና ቀላል ቢራ ብዙውን ጊዜ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው. ብዙውን ጊዜ የበለጠ ካሎሪ እና ካርቦሃይድሬቶች የሚያሏቸው የእጅ ሙያ ቢራዎችን እና ስብስቦችን ያስወግዱ.

ምክሮች ምክሮች

ለመፈተሽ ቁልፍ መረጃ

መጠጥ ሲጠጡ ሁል ጊዜ መለያውን ይመልከቱ

• ጠቅላላ ካርቦሃይድሬቶች በአንድ አገልግሎት

• የስኳር ይዘት

• ካሎሪ

• Abv (የአልኮል መጠን)

ይህንን መረጃ ማግኘት ካልቻሉ በመስመር ላይ ይመልከቱ. አንዳንድ ብራንዶች ለማግኘት ቀላል ያደርጉታል.

የተለመደው ምሰሶ ጉድለቶች

አንዳንድ መጠጦች ተጨማሪ ካርቦሃይድሬተሮችን እና ስኳር ይሰበራሉ. እንደ 'ማር, ' '' ማር 'ያሉ ቃላትን ይመልከቱ. ደግሞም, አንዳንድ መጠጦች የአመጋገብ እውነታዎችን አይዘርዝም. እርግጠኛ ካልሆኑ ያንን መጠጥ ይዙሩ.

ለመመልከት የግብይት ውሎች

ቃላት ያሉ ቃላት እንደ 'ብርሃን, ' 'ዝቅተኛ ኮምብ, ' 'ወይም ' 'ተፈጥሮአዊ' ድምፅ, ግን ሁል ጊዜ ቀለበቱን ይፈትሹ. አንዳንድ መጠጦች እነዚህን ቃላት ለግብይት ይጠቀማሉ, ግን አሁንም የበለጠ ካርቦሃይድሬቶች አሉዎት. የጥበብ ቃላትን ብቻ ሳይሆን ትክክለኛውን ቁጥሮች ይምረጡ እና እውነተኛ ቁጥሮችን ይፈልጉ.

ያስታውሱ-በጥበብ ከመረጡ የስኳር በሽታ መጠጥ መደሰት ይችላሉ. ሁልጊዜ መለያውን ይመልከቱ, የካርቦሃይድሬትዎን ይመልከቱ, እና ከአመጋገብ እቅድዎ ጋር ይጣበቅ.

ምርጥ ምርጫዎች

ዝቅተኛ-ካርባ ቢራ

የምርት ምሳሌዎች ከአመጋገብ ዝርዝሮች ጋር

ዝቅተኛ የካርቢ ቢራ በሚመጣበት ጊዜ ብዙ ምርጫዎች አሉዎት. ብዙ የምርት ስሞች አሁን በ 12 ዓመቱ በማገልገል ከ 5 ግራም ካርቦሃይድሬቶች ወይም ከዛ በታች ለሆኑ ሰዎች ያቀርባሉ. አንዳንድ ታዋቂ አማራጮችን በፍጥነት ይመልከቱ

ቢራ ስም	ካርቦሃይድሬት (ሰ)	ካሎሪ	ABV (%)	ማስታወሻዎች / ጣዕም መግለጫ
ቡችላዎች 55 ን ይምረጡ	1.9	55	2.4	ዝቅተኛው ካሎሪ እና ካርቦሪዎች, የታሸገ ማልመር
ኮሮና ፕሪሚየር	2.6	90	4.0	ክሪስታል, መንፈስን የሚያድስ ጣዕም
ሚ Micheb ሎሎን አልትራ	2.6	95	4.2	ማልቨር, ቀላል Citrus መዓዛ
ሚለር	3.2	96	4.2	ሙሉ ቢት, መራራ አፋጣኝ
ቡሽ መብራት	3.2	95	4.1	ክላሲክ ቀላል ቢራ ጣዕም
የቤክ ፕሪሚየር ብርሃን	3.9	64	2.3	ጣፋጭ እና ፍራፍሬ ጣዕም
የውሻ ፊሽሽ ጭንቅላቱ በትንሹ ጠንካራ iPA	3.6	95	4.0	ለ IPA አድናቂዎች በጣም ጥሩ
የአሞቴል መብራት ማሸት	5.0	95	3.5	ገብስ እና የሆፕስ ድብልቅ

Pros እና Cons

Pros:

• እነዚህን ቢራዎች በየትኛውም ቦታ ማግኘት ይችላሉ.

• ከመደበኛ ቢራ የበለጠ የካርቦሃይድሬቶች እና ካሎሪዎች አሏቸው.

• ጣዕሙ ቀድሞውኑ ቢራ እንደወደድክ የታወቀ ነው.

ሰበሰብ

• አንዳንድ ዝቅተኛ የካንሰር ቢራ አሁንም ከከባድ ሽርሽር የበለጠ ካርቦሃይድሬቶች አሉት.

• የታችኛው የአልኮል ይዘት ለሁሉም ሰው ላይሆን ይችላል.

ለምርጫ ምክሮች

• የተያዙት የቤርሳሪዎች ፈልገዋል 'መብራት '

• ለካርቦሃይድሬት (ኤክስኤንኤ / ከ 12ዮ.ኤል. በታች ለ 5G ወይም ከዚያ ባነሰ) የአመጋገብ መለያውን ይመልከቱ.

• የደም ስኳርዎን ለማስተዳደር ለማገዝ በዝቅተኛ ኤቢቪ አማራጮችን ይምረጡ.

ጠንካራ የሆልልዝ አማራጮች

የምርት ምሳሌዎች ከአመጋገብ ዝርዝሮች ጋር

በጣም ጥቂት ከሆኑት ካርቦሃይድሬቶች ጋር መጠጥ ከፈለጉ ጠንክሮ chalkzer በጣም ጥሩ ምርጫ ነው. ብዙ የምርት ስካሮች ዝቅተኛ የካርኔሽን ጠንክሮ chalker ከዜሮ ወይም በጣም ዝቅተኛ ስኳር ጋር ይሰጣሉ. አንዳንድ ምርጥ ምርጫዎች እነሆ-

የምርት ስም	የስኳር ይዘት	ካርቦሃይድሬት ይዘት	Abv	ጣዕም ጎድጓዶች / ማስታወሻዎች
የዱር ተፋሰስ ቡዝፊንግ ውሃ	0 ግራም	1 ግራም	5%	እንደ ዱካ-ፔሽ ያሉ መንፈስን የሚያድስ ኮምፖች
ነጭ ክላፍ ንፁህ ክሊድ	0 ግራም	2 ግራም	5%	ሜዳ, ለመደባለቅ ሁለገብ
በእውነቱ ጠንካራ ጠማማ (ብሉቤሪ ACAI)	1 ግራም	2 ግራም	5%	የተደባለቀ ቤሪ ጣዕም
ቦን እና VIV ተሽከረከረ	0 ግራም	1-2 ግራም	4.5%	ተፈጥሯዊ ፍራፍሬዎች እና Botanical flows

Pros እና Cons

Pros:

• በካርቦሃይድሬት እና በስኳር ውስጥ በጣም ዝቅተኛ.

• ብዙ ጠንካራ ማቆሚያዎች ከግሉተን ነፃ ናቸው.

• የተለያዩ ጣዕሞች ያገኛሉ.

ሰበሰብ

• አንዳንድ ብራንዶች ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ይጠቀማሉ.

• ጣዕም የተመረጡ ዝርያዎች የተደበቁ ስኳሪዎች ሊኖሩት ይችላሉ, ስለዚህ ሁልጊዜ መለያውን ይመልከቱ.

ለምርጫ ምክሮች

• በ 2G ካርቦሃይድሬቶች ወይም በአንድ በማገልገል ላይ ጠንካራ ማጭድዎን ይምረጡ.

• ከተጨመሩ የስኳር እና ከፍተኛ ፍራፍሬዎች የቢሮ ሽሮምበር ጋር አማራጮችን ያስወግዱ.

• በመለያው ላይ 'ስኳር ምንም ስኳር' በጭራሽ አልተጨመረም 'አይሸሽም ' ወይም '

ሌሎች መጠጦች

የምርት ምሳሌዎች ከአመጋገብ ዝርዝሮች ጋር

ሌሎች የስኳር ነፃ የአልኮል መጠጥ አማራጮችን ለመሞከር ይፈልጉ ይሆናል. የተሞሉ መናፍስት እና ደረቅ ወይን ጥሩ ምርጫዎች ናቸው. በመጠኑ ውስጥ እነሱን የሚጠቀሙ ከሆነ ፈጣን መመሪያ እዚህ አለ

የመጠጥ አይነት	መጠንን ማገልገል	ካርቦሃይድሬት (ሰ)	የስኳር ይዘት (ሰ)	ማስታወሻዎች
ጂን, ሪም, ፉካ, ሹክሹክታ	1.5 አሬ (45 ሚሊ)	0	0	በማገልገል ዜሮ ካርቦዎች; የስኳር ድብደባዎችን ያስወግዱ.
ደረቅ ቀይ ወይን ጠጅ	5 አሬ (150 ሚ.ግ)	3.8	ዝቅተኛ	አንጾኪያ በስኳር ህመምተኞች የሚረዱ ናቸው.
ደረቅ ነጭ ወይን ጠጅ	5 አሬ (150 ሚ.ግ)	3.8	ዝቅተኛ	ተመሳሳይ የካርቦ ይዘት ወደ ቀይ ወይን.
ክሩክ ሻምፓግ	5 አሬ (150 ሚ.ግ)	ዝቅተኛ	<1.8	በጣም ዝቅተኛ የስኳር ይዘት.
ማርቲኒ	4 ኦዝ (120 ሚሊ)	0.2	በጣም ዝቅተኛ	ከጂን ወይም ከ vodkaka እና ደረቅ ኬት ጋር የተሰራ.
Vodaka ሶዳ	ተለዋዋጭ	0	0	ከክበብ ሶዳ ጋር ከተደባለቀ ዜሮ ካርቦች.

Pros እና Cons

Pros:

• የተሞሉ መናፍስት የስኳር ነፃ አልኮሆል ናቸው.

• ደረቅ ወይን ከጣፋጭ ወይም ከጣፋጭ ምግብ ይልቅ በስኳር ዝቅተኛ ናቸው.

• ለዝቅተኛ የካራክ ኮክቴል አማራጮች ውሃን በውሃ, በክበብ ሶዳ ወይም በአመጋገብ ቶኒክ ማደባለቅ ይችላሉ.

ሰበሰብ

• መንፈሶች በአልኮል መጠጥ ውስጥ ከፍተኛ ሊሆኑ ይችላሉ, ስለሆነም ልኬታዊ ቁልፍ ነው.

• የተደባለቀ መጠጦች ጠንቃቃ ካልሆኑ የተደበቁ የስኳር ስኳር ሊጨምሩ ይችላሉ.

ለምርጫ ምክሮች

• በጣፋጭ ወይም በጣፋጭ ወይኖች ላይ ደረቅ ወይን ይምረጡ.

• መንፈስን በውሃ, በክበብ ሶዳ ወይም በአመጋገብ ቶኒክ ጋር የተደባለቀ ስኳር ድብደባዎችን ያስወግዱ.

• ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥን ለማስወገድ የአገልጋዩ መጠንዎን ይገድቡ.

ያስታውሱ-ብልጥ ምርጫዎች ካደረጉት ከስኳር ህመም ጋር መጠጥ መደሰት ይችላሉ. ቃልዎን ሁል ጊዜ ይመልከቱ, የካርቦሃይድሬትዎን ይመልከቱ, እና ከእቅድዎ ጋር ይጣበቅ.

ምን እንደሚያስወግድ

ከፍተኛ-ካርባ ቢራ

አይነቶች ለማስወገድ አይነቶች

አንዳንድ ቢራዎች ከሌሎቹ ይልቅ ብዙ ካርቦሃይድሬቶች አላቸው. የስኳቶች, በረኛዎች, የስንዴ ቢራዎች እና አብዛኛዎቹ ከፍተኛ ካሎሪ የእጅ መከላከያ ቢራዎች መቆጠብ አለብዎት. እነዚህ መጠጦች ብዙውን ጊዜ ከባድ አፍቃሪዎች አሏቸው እናም በአንድ አገልግሎት ውስጥ ከ 10 ግራም ካርቦሃምስ በላይ ሊይዝ ይችላል. ጥቁር ቢራዎች, ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ ካርቦ ቆጠራዎች አሏቸው.

• ስቶላዎች

• መርከበኞች

• ስንዴ ቢራዎች

• የእጅ ሙያዎች ወፍራም ወይም ከሸክላ ሸካራነት ጋር

ጠቃሚ ምክር: - ቀላል ቢራዎች ብዙውን ጊዜ 4 ግራም ካርቡ ይይዛሉ, ጨለማ ቢራዎች 10 ግራም ወይም ከዚያ በላይ ሊኖራቸው ይችላል.

ከፍተኛ የከበደ ቢራዎች ለምን ችግር አለባቸው

ከፍተኛ የካርበቢ ቢራ በሚጠጡበት ጊዜ የደምዎ ስኳር በፍጥነት ሊሽከረከር ይችላል. የእጅ ሙያ ቢራዎች እና ጠቆር ያለ አማራጮች ሰውነትዎ በስኳር ውስጥ የሚፈርስባቸው የበለጠ ተቀዳዮች አሏቸው. ይህ የደም ስኳርዎን ቋሚ ለማድረግ ከባድ ያደርገዋል. የስኳር ህመም ካለብዎ እነዚህ ነጠብጣቦች አደገኛ ሊሆኑ እና ሁኔታዎን ለማቀናበር የበለጠ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ.

ከፍተኛ የካርታ ቢራዎችን እንዴት መለየት እንደሚቻል

የአመጋገብ ሁኔታ መለያዎችን በማጣራት ወይም በመስመር ላይ የምርት ስም በመፈለግ ከፍተኛ የ CABB ቢራዎችን መለየት ይችላሉ. ቢራ ከባድ ወይም ጣዕም ጣፋጩን ቢሰማው ምናልባት የበለጠ ካርቦዎች አሉት. አብዛኛዎቹ መደበኛ የቢራ ብራንድ የአምራንስ አምራቾች የአመጋገብ እውነታቸውን በድር ጣቢያቸው ላይ ይዘርዝሩ. በባር ወይም ምግብ ቤት ውስጥ ከሆኑ የአገልጋዩ ዘይቤ እና የ CARB ይዘት አገልጋዩን ይጠይቁ.

የስኳር ሽርሽር

በሴልልዘር ውስጥ የተደበቁ ስፖርተኞች

ሁሉም ጠንካራ የእሽያኖስ ስኳር ዝቅተኛ አይደሉም. አንዳንድ የምርት ስሞች የፍራፍሬ ጭማቂዎች ያካተቱ ወይም ጣፋጮች ይጨምራሉ. እነዚህ የተደበቁ ስኳሪዎች እርስዎ እንዳያውቁት የደም ስኳርዎን ማሳደግ ይችላሉ. እንደ 'ጭማቂዎች አተኩሩ, ' '' ን እንደ '' '' '' ''

የስኳር ይዘት መሰየሚያዎችን ማንበብ

የአመጋገብ ስርዓት እውነታዎችን እና የግድቦችን ዝርዝር በማንበብ የስኳር ማጨመር እንደነበረ ማወቅ ይችላሉ. ከስኳር መሪዎች ወይም ከወይን አዋጆች ጋር የተሠሩ ሕሊኖች ንጥረነገሮቻቸውን እና የስኳር ይዘታቸውን መዘርዘር አለባቸው. 'ምንም የተጨመረው የስኳር ' '' የሚል ስኳር '' አይታዩም 'የሚሉት ቃላትን ይፈልጉ. ' ይህንን ካላዩ የምርት ቤቱን ድርጣቢያ ለተጨማሪ ዝርዝሮች ይመልከቱ.

የስኳር ሽርሽር ምሳሌዎች ምሳሌዎች

አንዳንድ ጠንካራ ሽፋኖች እውነተኛ የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም ተጨማሪ ጣፋጮች ይጠቀማሉ. እነዚህ በአንድ በሚችሉት ከ 5 ግራም ካርቦዎች ሊኖሩ ይችላሉ. የስኳር ይዘታቸውን በግልጽ የማይዘረዘሩትን ማጭሌቶች ሁልጊዜ ያስወግዱ. ለምሳሌ, ጠንካራ ሽቦዎች, በመለያው ላይ የተከማቹ ስኳር ወይም ጣፋጮች እንዳላገኙ በመለያው ላይ ይግለጹ. መጠጥ ሲጠጣ ይህንን እንደ መመሪያ ይጠቀሙ.

ከባድ መጠጦች

ከፍተኛ ካሎሪ እና ከፍተኛ abv አማራጮች

ከባድ ቢራዎች እና ጠንካራ ድብልቅ መጠጦች ለደም ስኳርዎ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. በአልኮል መጠጥ (በአብ) እና ብዙ ካሎሪ ጥሩ ምርጫዎች አይደሉም. አንዳንድ ከባድ ቢራዎች እስከ 10% ABV እና 175 ካሎሪ በአንድ የሚያገለግሉ ናቸው. እነዚህ መጠጦች የደም ስኳርዎን ወደ ላይ እንዲወጡ ሊያደርጉት እና ለሰውነትዎ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ.

የመጠጥ አይነት	ABV ክልል	ካሎሪ ክልል (በ 12 አ.ዝ.)	ካርቦሃይድሬት ይዘት (ሰ)	የስኳር በሽታ ተፅእኖ
መደበኛ የታሸገ ቢራ	ከ4-5%	114-148	6.9-13.9	ለደም የስኳር ቁጥጥር የተሻለ ነው
ከባድ / የእጅ ሙያ ቢራዎች	እስከ 10% ድረስ	141-175	ብዙውን ጊዜ> 10	የደም ስኳር ብልጭታዎች ከፍተኛ አደጋ

የተደባለቀ መጠጦች በጥያቄዎች ድብልቅዎች

ኮክቴል እና ድብልቅ መጠጦች ብዙውን ጊዜ ብዙ ስኳር ይደብቃሉ. እንደ ረጅም ደሴት ሻይ, ነጭ ሩሲያኛ, እና ቅድመ-የተሠሩ መጋቢዎች ከ 200 በላይ ካሎሪዎች እና ብዙ ስኳር ሊኖራቸው ይችላል. መደበኛ ሶዳ, ቶኒክ, እና ጭማቂ ድብልቅዎች ተጨማሪ ካርቦዎችን እንኳን ይጨምራሉ. እነዚህ ድብልቅዎች የደምዎ ስኳር በፍጥነት እንዲሳካ ሊያደርጉት ይችላሉ.

ከባድ መጠጦች መቀበል እና ማስወገድ

ምናሌውን በማጣራት ወይም ስለ ንጥረ ነገዶች ነጠብጣብ በመጠየቅ ከባድ መጠጦች መራቅ ይችላሉ. ከመጠጫዎች, ከሽርሽር ወይም ከፍሬ ጭማቂዎች ጋር ከመጠጥ ይርቁ. በቀላል የአመጋገብ እውነታዎች አማካኝነት ቀላል መጠጦች ይምረጡ. እርግጠኛ ካልሆኑ ቀለል ያለ ቢራ ወይም ጠንካራ ስኳር ያለ ስኳር የሌለበት ቀላል ቢራ ወይም ጠንካራ ሽርሽር ይምረጡ.

ማሳሰቢያ-ሁል ጊዜ የአመጋገብ መለያዎን ይመልከቱ ወይም ስለ መጠጥ ስለ መጠጥ እርግጠኛ ካልሆኑ ስለ ንጥረ ነገሮች ይጠይቁ.

ደህንነቱ የተጠበቀ የመጠጥ ምክሮች

መጀመሪያ ይበሉ

ሚዛናዊ ምግቦችን ይምረጡ

አልኮልን ከመጠጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ መብላት አለብዎት. በባዶ ሆድ ላይ ምግብ መዝለል ወይም መጠጣት የደም ስኳርዎን በፍጥነት እንዲጥል ያደርገዋል. ምንም እንኳን የተራቡ ባይሆኑም እንኳ በየሦስት ሰዓቶች ለመብላት ይሞክሩ. የተስተካከሉ ምግቦች የደም ስኳርዎን ቋሚ እንዲሆኑ እና በስኳር በሽታ በደህና ለመጠጣት ቀላል እንዲያደርጉ ይረዱዎታል.

የስኳር በሽታ ላለበት ሰው ጥሩ ምግብ ዘንቢን ፕሮቲን, ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች, እና ፋይበር-የበለፀጉ ምግቦች ያጠቃልላል. እነዚህ ምግቦች ዘላቂ ኃይል ይሰጡዎታል እናም በደም የስኳር መጠን ድንገተኛ ለውጦችን ለመከላከል ይረዳሉ. አትክልቶችን, መላውን እህል እና ጤናማ የሆነ ስብን ማካተት ይፈልጉ ይሆናል. ይህ ዓይነቱ ምግብ ወደ የስኳር በሽታ አመጋገብ ውስጥ ይገጥማል እናም በደህና ለመጠጣት ይረዳዎታል.

የመጠጥ መጠጥ ጥቆማዎች

መጠጥ ለመጠጣት ሲያቅዱ መክሰስ አስፈላጊ ናቸው. እነሱ ዝቅተኛ የደም ስኳር እንዲያስወግዱ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዱዎታል. ካርቦሃይድሬት ሬሾዎችን ከፕሮቲን ወይም ከጤንነት ጋር የሚመጡ መክሰስ ይምረጡ. አንዳንድ ቀላል ሀሳቦች እዚህ አሉ

• ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር

• ከቤሪ ፍሬዎች ጋር የግሪክ ዮጋርት

• በግማሽ ቱርክ ሳንድዊች ሙሉ እህል ዳቦ

• ከኦቾሎኒ ቅቤ ጋር አፕል

• ሙሉ የእህል እህል ከወተት ጋር

• ፍራፍሬዎች እና ብስኩቶች

• የኦቾሎኒ ቅቤ እና ጄሊ ሳንድዊች በጠቅላላው የእህል ዳቦ ላይ

ምሽት ላይ ቢጠጡ ከአልጋው በፊትም ቀላል መክሰስ ሊኖርዎት ይችላል. ይህ የደም ስኳርዎን ሌሊት እንዳያበላሽ ለማድረግ ይረዳል.

ምግብዎን እና መጠጦችዎን ያቆማሉ

በሚጠጡበት ጊዜ ምግብ ወይም መክሰስ ላለመዘግየት ይሞክሩ. በየሦስት እስከ አራት ሰዓታት በየሦስት እስከ አራት ሰዓታት ይበሉ. መጠጥ እንዲኖር ከፈለጉ, ምግብ ወይም መክሰስ ያቅዱ. ይህ የጊዜ ማቅረቢያ ሰውነትዎ አልኮልን በተሻለ ሁኔታ እንዲይዝ ይረዳል, የደም ስኳር መጠንዎ ቋሚ የስኳር መጠንዎን ይቀጥላል. ጣፋጮች ቢበሉ ወይም አልኮልን የሚጠጡ ከሆነ, እንደ ሚዛናዊ ምግብ አካል አድርገው ያድርጉት. Hypoglagescemia ን ለማስቀረት ሁል ጊዜ ከካርቦሃይድሬትዎ መድሃኒቶች ጋር ሁልጊዜ ይዛመዱ.

ጠቃሚ ምክር: በባዶ ሆድ ላይ አልኮልን በጭራሽ አይጠጡ. በመጀመሪያ መብላት ከስኳር በሽታ ጋር በደህና ለመጠጣት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው.

የደም ስኳርን ይቆጣጠሩ

የደም ስኳር መቼ እንደሚፈትሹ

የስኳር በሽታ ሲኖርዎት የደም ስኳርዎን መፈተሽ በጣም አስፈላጊ ነው እናም በደህና ለመጠጣት ይፈልጋሉ. . መጠጣት ከመጀመርዎ በፊት የደም ስኳርዎን ያረጋግጡ. እየጠጡ ሳሉ ዝቅተኛ ወይም ከፍተኛ የደም ስኳር ምንም ዓይነት ምልክቶች ቢሰማዎት እንደገና ይመልከቱ መጠጥ ከጨረሱ በኋላ የደም ስኳርዎን ይመልከቱ. ይህ ቀደም ብለው ለውጦች እንዲይዙ እና ደህንነትዎን እንዲጠብቁ ያግዝዎታል.

እንዲሁም ከምግብዎ በፊት, በመኝታ ሰዓት, ወይም የሚታመሙ ወይም የተጨነቁ ከሆነ ብለው የደም ስኳርዎን ለመፈተሽ ይፈልጉ ይሆናል. አዲስ መድሃኒት ከወሰዱ ወይም የደም ስኳርዎ ከመደበኛ ወይም በታች ከሆነ ብዙ ጊዜ ይፈትሹ. አልኮሆል እነዚህ ለውጦች ለማስታወስ አስቸጋሪ እንዲሆኑ ሊያደርጋቸው ይችላል, ስለሆነም ንቁ ይሁኑ.

ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶችን መቀበል

ዝቅተኛ የደም ስኳር በተለይ አልኮልን በሚጠጡበት ጊዜ በአንተ ላይ ሊያሳድጉ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ ሰክረው ይመስላሉ. ሻኪ, ላብ, ዲዛ ወይም ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል. መነጋገር ወይም በጣም ደክሞዎት ሊሰማዎት ይችላል. ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ ማናቸውንም ካስተዋሉ ወዲያውኑ የደም ስኳርዎን ያረጋግጡ.

ማሳሰቢያ-ጓደኛዎች ዝቅተኛ የደም ስኳር ካለዎት ወይም ጠቃሚ ምክሮች ካሉዎት ላያውቁ ይችላሉ. ከመጠጣትዎ በፊት የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ሁል ጊዜም እንዲያውቅዎት ይፍቀዱ.

የግሉኮስ ምንጮችን ማቆየት

በሚጠጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ፈጣን የስኳር ምንጭን ሁልጊዜ ያቆዩ. ይህ የግሉኮስ ጡባዊዎች, የፍራፍሬ ጭማቂ ወይም መደበኛ ሶዳ ሊሆን ይችላል. የደም ስኳርዎ ከወደቅ, ፈጣን እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል. አንድ ትንሽ መክሰስ ወይም የግሉኮስ ምንጭን መያዝ ደህንነትዎ የተጠበቀ እና ጊዜዎን እንዲደሰቱ ያግዝዎታል.

PRO ጠቃሚ ምክር-ስለ ጓደኞችዎ ወይም ስለ የስኳር ህመምዎ ላላቸው ሰዎች ይንገሩ. የግሉኮስ ምንጭዎን የት እንደሚቆዩ ያሳዩአቸው. በዚህ መንገድ ከፈለጉ ከፈለጉ ከፈለጉ ሊረዱዎት ይችላሉ.

ብዛትን ይገድቡ

የግል ገደቦችን ማዘጋጀት

መጠጣት ከመጀመርዎ በፊት የራስዎን ገደቦች ማወቅ ያስፈልግዎታል. የግል ገደብ ማዋቀር ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጊዜዎን እንዲደሰቱ ያግዝዎታል. ምን ያህል አልኮል ሊወስዱ እንደሚችሉ ያስቡ. ሐኪምዎ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን ለመወሰን ሊረዳዎ ይችላል. ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሴቶች በቀን አንድ ጊዜ ሊጠጡ አይችሉም. ወንዶች በቀን ሁለት መጠጦች ማቆም አለባቸው.

የራስዎን ገደብ ለማዘጋጀት እነዚህን ምክሮች መጠቀም ይችላሉ-

• ከመውጣትዎ በፊት ምን ያህል እንደሚጠጡ ይወስኑ.

• ስለ እቅድዎ ለጓደኛዎ ወይም ለቤተሰብ አባል ይንገሩ.

• ምንም እንኳን ሌሎች በበለጠ ቢጠጡም እንኳን ወሰንዎን ይጣበቅ.

ጠቃሚ ምክር: ወሰንዎን ይጻፉ ወይም በስልክዎ ላይ ማስታወሻ ያዘጋጁ. ይህ ግብዎን ለማስታወስ ይረዳዎታል.

መጠጦችዎን በመጫን ላይ

መጠጣት የሰውነትዎን ጊዜ ቀስ በቀስ የአልኮል መጠጥ ለማካሄድ ጊዜዎን ይሰጠዋል. በጣም በፍጥነት የሚጠጡ ከሆነ ምን ያህል እንዳገኙ ላያስተውሉዎት ይችላሉ. እራስዎን ለመጠቅለል እነዚህን ሀሳቦች መጠቀም ይችላሉ-

• ትልቅ ጎድጓዳዎችን ከመውሰድ ይልቅ መጠጥዎን ይሳሉ.

• በመጠጫዎች መካከል ቢያንስ 30 ደቂቃዎችን ይጠብቁ.

• ከእያንዳንዱ የአልኮል መጠጥ በኋላ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ.

• የአልኮል መጠጥ ለመቀነስ በሚጠጡበት ጊዜ መክሰስ ይበሉ.

መጠጦችዎን እንዲጠጡ የሚረዳ ቀላል ጠረጴዛ እነሆ-

መጠጥ ቁጥር	ከሚቀጥለው መጠጥ በፊት ለመቆየት ጊዜ	በተጠባባቂው ወቅት ምን ማድረግ እንዳለበት
1	30 ደቂቃዎች	ውሃ ይጠጡ, መክሰስ ይበሉ
2	30 ደቂቃዎች	ከጓደኞችዎ ጋር ይወያዩ, ዙሪያውን ይንቀሳቀሱ
3	30 ደቂቃዎች	የደም ስኳርዎን ያረጋግጡ, ዘና ይበሉ

ማሳሰቢያ- መጠጣት አልኮሆል ሰውነትዎን እንዴት እንደሚነካ ለማሳየት ቀስ ብለው ይጠጡ. እንደታመሙ ወይም ከመደመሰልዎ በፊት ማቆም ይችላሉ.

የአልኮል መጠንን መከታተል

የመጠጥዎን መከታተል ለመቆጣጠር ይረዳዎታል. የማስታወሻ ደብተር, የስልክ መተግበሪያን ወይም ተለጣፊ ማስታወሻን እንኳን መጠቀም ይችላሉ. እንደያዙት እያንዳንዱን መጠጥ ይጻፉ. ይህ ወደ ገደብዎ ቅርብ መሆንዎን ለማየት ቀላል ያደርገዋል.

መጠጦችዎን ለመከታተል እነዚህን ቀላል መንገዶች ይሞክሩ-

• እያንዳንዱን መጠጥ ለመመዘገብ የስልክዎን ማስታወሻዎች መተግበሪያ ይጠቀሙ.

• አንድ ሳንቲም አንድ ሳንቲም ለእያንዳንዱ መጠጥ ወደ ሌላው ይውሰዱ.

• እንዲቆጠሩ ጓደኛዎ እንዲረዳዎት ይጠይቁ.

PRO ጠቃሚ ምክር- መጠጦችዎን መከታተል ቅጦችን እንዲያውቁ ሊረዳዎት ይችላል. በተወሰኑ ጊዜያት ወይም ከተወሰኑ ሰዎች የበለጠ እንደሚጠጡ ሊያዩዎት ይችላሉ. ይህንን ማወቅ በሚቀጥለው ጊዜ የተሻሉ ምርጫዎችን እንዲወስኑ ይረዳዎታል.

ምን ያህል እንደሚጠጡ መገምገም ጤናዎን ለመጠበቅ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው. ቢራ ወይም ከባድ ሽርሽር መደሰት ይችላሉ እናም አሁንም የደም ስኳርዎን ቋሚ ነው. ወሰንዎን ያዘጋጁ, እራስዎን ፍጥነትዎን ይከታተሉ እና መጠጦችዎን ይከታተሉ. ለመጠጣት በመረጡት ጊዜ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም ደህንነትዎ የተጠበቀ ይሰማዎታል.

ቅድመ ጥንቃቄዎች

የመድኃኒት ግንኙነቶች

ለስኳር ህመም መድሃኒት ከወሰዱ, ከአልኮልዎ ጋር እንዴት እንደሚገናኝ ማወቅ ያስፈልግዎታል. አንዳንድ የስኳር ህመም መድሃኒቶች ከአልኮል ጋር በጥሩ ሁኔታ አይቀላቀሉም. ለማስታወስ ጥቂት አስፈላጊ ነጥቦች እዚህ አሉ

• የሜትላይን እና አልኮሆል አብራችሁ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል. አንድ ያልተለመደ ነገር ግን አደገኛ ችግር የሊክቲክ አሲድስስ ነው, ይህም የሊክቲክ አሲድ በሰውነትዎ ውስጥ ሲገነባ የሚከሰተው.

• የአልኮል መጠጥ መጠጣት የደም ማኅበርን ወይም ሰልስሶላዎችን የመጠጥ የደም ስኳርዎን ዝቅተኛ እንዲጥል ሊያደርገው ይችላል. ይህ hypoglagycemia ይባላል.

• ልክ እንደ ዘውዲይድ ወይም ግሊበርድ, ሲጠጣ ሲጠጡ ሲሉቢሶላዎች ሲጠጡ አነስተኛ የደም ስኳር እንኳን አላቸው.

• ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶች Dizel, ግራ መጋባት, ብዥ ያለ ራዕይን, እንቅልፍ እና ራስ ምታት ያካትታሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢሰማዎት ወዲያውኑ የደም ስኳርዎን ያረጋግጡ.

• ከባድ ዝቅተኛ የደም ስኳር እንዲያልፉ ሊያደርግዎት ይችላል. የአደጋ ጊዜ እርዳታ ያስፈልግዎት ይሆናል.

• ስለኪዮሽ ህመምዎ ሁል ጊዜ ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብዎ ይንገሩ. ዝቅተኛ የደም ስኳር ካለዎት እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ያሳዩ.

• በሚወጡበት ጊዜ የግሉኮስ ጡባዊዎችን ወይም የማዳን እቃ ይዘው ይያዙ.

ጠቃሚ ምክር: የስኳር ህመም መድሃኒት ከወሰዱ ከመጠጣትዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ደህንነታቸው የተጠበቀ ሆነው ሊረዱዎት ይችላሉ.

Hypoglycemia ስጋት

አልኮሆል የደም ስኳር መጠንዎን መወገድ ይችላል, በተለይም በባዶ ሆድ ላይ የሚጠጡ ከሆነ ወይም ኢንሱሊን ወይም ሲሉስሞካዎች የሚጠቀሙ ከሆነ. የጉበትዎ የአልኮል መጠጥ ለማበላሸት ጠንክሮ ይሠራል, ስለዚህ ግሉኮስን ወደ ደምዎ ወደ ደም ይለቀቃል. ይህ የደም ስኳርዎን ቋሚ ለማድረግ ከባድ ያደርገዋል.

ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶች ከተሰማዎት ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ-

1. የደም ስኳር ከ 55-69 MG / DL መካከል ካለው መካከል ከ 55-69 MG / DL መካከል ከሆነ 15 ግራም ካርቦሃይድሬት (እንደ ግሉኮስ ጡባዊዎች ወይም ጭማቂ) ይበሉ.

2. 15 ደቂቃዎችን ይጠብቁ, ከዚያ የደም ስኳርዎን እንደገና ይመልከቱ.

3. አሁንም ቢሆን ዝቅተኛ ከሆነ ሌላ 15 ግራም ካርቦሃይድሬቶች ከ 15 ደቂቃ በኋላ እንደገና ይመገቡ ነበር.

4. የደም ስኳርዎ ወደ መደበኛው እስኪመለስ ድረስ መድገምዎን ይቀጥሉ.

5. ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት በኋላ የደም ስኳር መጠጥዎን ለማቆየት ምግብ ይበሉ ወይም መክሰስ ይበሉ.

6. የደም ስኳር ከ 55 ሚ.ግ. / DL በታች ከወረደ በኋላ የሕክምና ዕርዳታ ያግኙ.

ማሳሰቢያ-ሁልጊዜ እርስዎ ከመጠጣትዎ በፊት እና በሚጠጡበት ጊዜ ይበሉ. ይህ ዝቅተኛ የደም ስኳርን ለመከላከል ይረዳል.

መቼ ለማስወገድ

የስኳር በሽታ ካለብዎ አንዳንድ ጊዜ አልኮልን መጠጣት የለብዎትም. የአልኮል መጠጥን ለመዝለል የሚያስፈልጉዎት ሁኔታዎች እነሆ-

• የስኳር ህመምዎ በደንብ ቁጥጥር አይደረግም.

• ከስኳር በሽታ የነርቭ, ዓይን ወይም የኩላሊት ችግሮች አለዎት.

• ከፍተኛ ትሪግላይቶች ወይም የፓንቻይተስ በሽታ አለዎት.

• እርጉዝ ነዎት ወይም ለማሽከርከር እቅድ ነዎት.

• የአልኮል አጠቃቀምን ችግር እየተያዙ ነው.

• የአልኮል መጠጥ መጥፎ ምላሾችን ሊያስከትል ስለሚችል አንዳንድ መድሃኒቶችን ወስደዋል.

አልኮል የስኳር በሽታዎችን ሊያሳዩ ይችላሉ. እንዲሁም ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶችን መደበቅ, ለእርስዎ እና ሌሎች እርዳታ በሚፈልጉበት ጊዜ እንዲያስተዋውቁ ለማድረግ እና ለሌሎች ሊያስተዋውቅ ይችላል. መጠጣት ደህና መሆንዎን እርግጠኛ ካልሆኑ በመጀመሪያ ሐኪምዎን ይጠይቁ.

ቼሎቱ: - ማንኛውም የስኳር ህመም ችግሮች ካሉዎት ወይም የደምዎን የስኳር መጠን ቋሚ በመጠበቅ ላይ አልኮልን ሙሉ በሙሉ ማስቀረት የተሻለ ነው.

ብልጥ ምርጫዎችን ካደረጉ የስኳር በሽታ ጋር ቢራ ወይም ከባድ Calkezer መደሰት ይችላሉ. ለካኞች, ለስኳር እና ለአብቪዎች ሁልጊዜ የአመጋገብ መለያዎችን ይፈትሹ. መብራት ወይም ዝቅተኛ የካርቦ መጠጦች ይምረጡ, እና የስኳር ቀሚሶችን ይዝለሉ. ሲጨርሱ እና ከቁጥቋጦዎ በፊት በቀስታ ይጠጡ, እና የደም ስኳርዎን ይመልከቱ. አንዳንድ ምርጥ ምክሮች እዚህ አሉ

• ዝቅተኛ-ካርቦሃብ ቢራዎችን ወይም ጠንክሮዎችን ይምረጡ

• ከሶስት ስኳር ኮክቴል እና ድብልቅዎችን ያስወግዱ

• በመጠኑ መጠጥ - አንድ ለሴቶች, ለሁለት ለወንዶች

• በአረፋዎች ውስጥ ዝቅተኛ የስኳር አማራጮችን ይጠይቁ

• ከመጠጥዎ በፊት እና በኋላ የደም ስኳርዎን ይቆጣጠሩ

ጥያቄዎች ካሉዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. በህይወት የመደሰት እና ጤናማ ለመሆን ኃይል አለዎት!

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የስኳር ህመም ካለብዎ ቢራ ወይም ጠንካራ salkzer መጠጣት ይችላሉ?

አዎ, የስኳር ህመም ካለብዎ ቢራ ወይም ከባድ Calkzer መደሰት ይችላሉ. ዝቅተኛ የካርቢ አማራጮችን ይምረጡ, በመጠኑ መጠጥ ይጠጡ እና ሁል ጊዜም የደም ስኳርዎን ይፈትሹ. ከመጠጣትዎ በፊት መመገብ ደህንነትዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል.

የስኳር በሽታ ላለበት ሰው ምርጥ ቢራ ምንድነው?

ቀለል ያሉ ቢራዎችን ወይም የተያዙት 'ዝቅተኛ ካርባን የተያዙት. እንደ ሚ Miche ሎ ሎሎል, ሚለር ቢሊ እና ቡችላዎች 55 ሥራን በጥሩ ሁኔታ ይመርጡ.

አልኮል በደምዎ ውስጥ እንዴት ይነካል?

አልኮሆል የእርስዎን የደም ስኳር ጠብታ, በተለይም በባዶ ሆድ ላይ የሚጠጡ ከሆነ. አንዳንድ ጊዜ ብዙ ስኳር ወይም ካርቦሃይድስ ያላቸው መጠጦች እንዲሁ የደም ስኳርዎን ማሽከርከር ይችላሉ. ሁሌም ደረጃዎችዎን ይቆጣጠሩ.

ለስኳር ህመም ከቢራ ይልቅ ጠንካራ ማጭድተኞች ናቸው?

ጠንክሮ ማሸጊያዎች ብዙውን ጊዜ ከቁጥር ውጭ የሚነሱ እና አነስተኛ ስኳር አላቸው. ብዙዎች ከግሉተን ነፃ ናቸው. በቀላሉ ለተደበቁ ስኳር ወይም ጣፋጮች መሰየሙን ያረጋግጡ.

የአልኮል መጠጥ መጠጦች ሲመርጡ ምን ማስቀረት አለብዎት?

ተቆጠብ

• ስቴቶች, በረኛዎች እና የስንዴ ቢራዎች

• የስኳር ኮክቴል ወይም ድብልቅዎች

• የታሸጉ ስኳር ጋር ጠንካራ ሽርሽር

• በባዶ ሆድ ላይ መጠጣት

የስኳር በሽታ መድሃኒት ከአልኮል ጋር መቀላቀል ይችላሉ?

አንዳንድ የስኳር ህመም መድሃኒቶች ከአልኮል ጋር በጥሩ ሁኔታ አይቀላቀሉም. ዝቅተኛ የደም ስኳር ወይም ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ከፍተኛ የመጋለጥ አደጋ ሊኖርዎት ይችላል. ከመጠጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ.

ሲጠጡ ዝቅተኛ የደም ስኳር ምልክቶች ምንድናቸው?

ሳሻ, ዲዚይ, ግራ መጋባት ወይም ላብ ሊሰማዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ, ቃላቶችዎን ሊያንሸራተት ወይም በጣም ደክሞ ሊሰማዎት ይችላል. እነዚህን ምልክቶች ካስተዋሉ ወዲያውኑ የደም ስኳርዎን ይመልከቱ.