ווי צו קלייַבן ביר און האַרט סעלצער ווען איר האָט צוקערקרענק

יאָ, איר קענען האָבן ביר אָדער שווער סעלטער אויב איר האָט צוקערקרענק. איר דאַרפֿן צו מאַכן גוט ברירות און נישט טרינקען צו פיל. בעערעך 46% פון מענטשן מיט צוקערקרענק טרינקען אַלקאָהאָל . עקספּערץ זאָגן פרויען זאָל האָבן בלויז איין טרינקען אַ טאָג. מענטשן קענען האָבן אַרויף צו צוויי טרינקען פּער טאָג. אַלקאָהאָל ענדערונגען דיין בלוט צוקער. קיינמאָל טרינקען אויב דיין מאָגן איז ליידיק. שטענדיק קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער ווען איר טרינקען. אַלעמען ס גוף איז אַנדערש, אַזוי רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר לייגן ביר אָדער סעלטער. אויב איר ווילן צו מאַכן קלוג ברירות, די ביר און האַרד סעלצער: די לעצט גייד פֿאַר צוקערקרענק קענען העלפֿן איר הנאה לעבן און בלייבן געזונט.

עצה: קלייַבן טרינקען מיט ווייניקער קאַרבס און שטענדיק האָבן עפּעס זיס אין פאַל דיין בלוט צוקער ווערט צו נידעריק.

שליסל טייקאַווייַס

• מענטשן מיט צוקערקרענק קענען טרינקען ביר אָדער שווער סעלצער. קלייַבן נידעריק-קאַרב טרינקען און טאָן ניט טרינקען צו פיל. שטענדיק עסן עסנוואַרג איידער איר טרינקען. דאָס העלפּס צו האַלטן דיין בלוט צוקער צו נידעריק. קוק אין די דערנערונג פירמע איידער איר קלייַבן אַ טרינקען. קוק פֿאַר קאַרבס, צוקער, קאַלאָריעס און אַלקאָהאָל. ליכט בירז און שווער סעלטערס האָבן ווייניקער קאַרבס און קאַלאָריעס. די ביסט בעסער פֿאַר בלוט צוקער קאָנטראָל. דו זאלסט נישט טרינקען הויך-קאַרב בירז ווי סטאַוץ, פּאָרטערס אָדער קראַפט בירז. בלייַבן אַוועק פון שוגערי קאַקטיילז און מיקסערז אויך. קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער, בעשאַס און נאָך איר טרינקען. דאָס העלפּס איר בלייַבן זיכער און באַמערקן ענדערונגען פרי. וואָמען זאָל האָבן בלויז איין טרינקען יעדער טאָג. מענטשן זאָל האָבן בלויז צוויי טרינקען יעדער טאָג. טרינקען סלאָולי און האָבן וואַסער און סנאַקס מיט דיין טרינקען. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אַלקאָהאָל און דיין צוקערקרענק מעדיצין. פרעגן ווען עס איז בעסטער נישט צו טרינקען.

ביר און האַרד סעלצער: די לעצט גייד פֿאַר צוקערקרענק

צוקערקרענק און אַלקאָהאָל

איר קען ווונדער אויב איר קענען טרינקען אַלקאָהאָל ווען איר האָבן צוקערקרענק. דער ענטפער איז יאָ, אָבער איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט. אַלקאָהאָל ענדערונגען ווי דיין גוף קאָנטראָלס בלוט צוקער. ווען איר טרינקען, דיין לעבער אַרבעט אויף ברייקינג אַראָפּ די אַלקאָהאָל. דעם מיטל עס טוט נישט האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט. דיין בלוט צוקער קענען פאַלן , ספּעציעל אויב איר טאָן ניט עסן. מאל, טרינקט קענען אויך מאַכן דיין בלוט צוקער פאַרגרעסערן. דאָס כאַפּאַנז אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ אָדער קלייַבן טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון צוקער אָדער קאַרבס.

באַמערקונג: נידעריק בלוט צוקער קענען קוקן ווי שיקער. שטענדיק קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער, בשעת און נאָך איר טרינקען.

טרינקען טשויס

עס זענען פילע טרינקען צו קלייַבן פון, אָבער עטלעכע זענען בעסער פֿאַר צוקערקרענק. דער פירער העלפּס איר קלייַבן די בעסטער. דאָ זענען עטלעכע זאכן צו געדענקען:

• קוק אין די קאַרבס און קאַלאָריעס אין יעדער טרינקען.

• קלייַבן טרינקען מיט אַ נידעריקער אַלקאָהאָל אין באַנד, ווי ליכט לערס.

• לאַגערס יוזשאַוואַלי האָבן ווייניקער צוקער און ווייניקערע קאַרבס ווי אַלע, יפּאַס, פּאָרטערס אָדער סטאַוץ.

• שווער סעלצער איז אָפט גלוטען-פֿרייַ און נידעריק אין קאַרבס. עטלעכע נוצן סטעוויאַ צו סוויטאַן.

• שטענדיק לייענען די דערנערונג פירמע. קראַפט בירז קענען באַהאַלטן עקסטרע צוקער און קאַרבס.

• טרינקען מיט עסנוואַרג און טרינקען וואַסער צו האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט.

זאל ס קוק אין עטלעכע פּראָסט טרינקען:

אַלקאָהאָליקער בעוועראַגע	טיפּיש סערווינג גרייס	בעערעך קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט	פּראַל אויף בלוט צוקער פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק
רעגולער ביר	12 אַז	~12.6 ג	מער קאַרבאָוכיידרייץ מיינען אַז דיין בלוט צוקער קענען פאַרגרעסערן געשווינד.
שווער סעלצער	12 אַז	~2 ג	ווייניקערע קאַרבס מיינען דיין בלוט צוקער סטייז סטעדיער.
ליכט ביר	12 אַז	~4.6 ג	ניט ווי פילע קאַרבס ווי רעגולער ביר, אָבער נאָך היטן דיין בלוט צוקער.
דיסטילד גייסטער	1.5 אַז	0 ג	קיין קאַרבס, אָבער מיקסערז קענען לייגן צוקער און טוישן דיין בלוט צוקער.

בלוט צוקער יפעקץ

די ביר און האַרט סעלטער: די לעצט דייאַבעטיקס-פרייַנדלעך פירער דערקלערט אַז ביידע טרינקען קענען טוישן דיין בלוט צוקער. ביר האט קאַרבס וואָס קענען מאַכן דיין בלוט צוקער פאַרגרעסערן פֿאַר אַ קורץ צייט. אַלקאָהאָל קען אויך מאַכן דיין בלוט צוקער פאַלן, ספּעציעל אויב איר האָט נישט געגעסן. שווער סעלצער האט ווייניקערע קאַרבס, אַזוי עס איז ווייניקער מסתּמא צו פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער. אָבער, באַבאַלז אין שווער סעלטזער קענען מאַכן אַלקאָהאָל אַרבעט פאַסטער אין דיין גוף. דעם מיטל דיין בלוט צוקער קען פאַלן געשווינד.

טרינקט צו פיל, אפילו נידעריק-קאַרב טרינקען, קענען שאַטן דיין בלוט צוקער איבער צייַט. שווער טרינקט קענען מאַכן דיין גוף נישט ריספּאַנד צו ינסאַלאַן. דאָס מאכט צוקערקרענק האַרדער צו קאָנטראָלירן. עס קען אויך שאַטן דיין נערוועס און לעבער. די ביר און האַרט סעלצער: די לעצט דייאַבעטיקס-פרייַנדלעך פירער זאגט צו טרינקען בלויז אַ ביסל, עסן איידער איר טרינקען, און רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.

עצה: ליכט בירז און שווער סעלטערס זענען יוזשאַוואַלי בעסער פֿאַר דיין בלוט צוקער. שטענדיק טשעק די פירמע און טאָן ניט טרינקען מער ווי די רעקאַמענדיד סומע.

וואָס צו קוקן פֿאַר

קאַרבס און צוקער

פארוואס קאַרבס און צוקער ענין

ווען איר האָבן צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו היטן דיין קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער אין יעדער טרינקען. קאַרבאָוכיידרייץ קענען געשווינד פאַרגרעסערן דיין בלוט צוקער. עטלעכע בירז און שווער סעלטער האָבן מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי אנדערע. אויב איר קלייַבן אַ טרינקען מיט צו פילע קאַרבאָוכיידרייץ, דיין בלוט צוקער קען פאַרגרעסערן. שווער סעלצער יוזשאַוואַלי האט ווייניקערע קאַרבאָוכיידרייץ ווי רעגולער ביר, אַזוי עס קענען פּאַסיק בעסער אין דיין דיעטע. שטענדיק עסן איידער איר טרינקען צו העלפן האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט.

בעסטער נידעריק-קאַרב ביר און סעלצער אָפּציעס

איר ווילן צו קלייַבן טרינקען מיט 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אָדער ווייניקער פּער סערווינג . ליכט בירז, אמעריקאנער-נוסח לאַגערז און פּילזנערז זענען גוט ברירות. שווער סעלצער איז אן אנדער קלוג ברירה ווייַל עס אָפט האט וועגן 2 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער קענען. דאָ ס אַ שנעל קוק אין ווי פאַרשידענע טרינקען פאַרגלייַכן:

בעוועראַגע טיפּ	טיפּיש קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט פּער סערווינג
שווער סעלצער	וועגן 2 גראַמז פּער 12-אונס קענען
ליכט ביר	בעערעך 3-6 גראַמז פּער 12-אונס סערווינג
רעגולער ביר	אַרום 12.8 גראַמז פּער 12-אונס סערווינג

עצה: שווער סעלטערס און ליכט בירז זענען יוזשאַוואַלי בעסער פֿאַר צוקערקרענק ווי רעגולער בירז אָדער מעלאָכע בירז.

ווי צו ינטערפּריט נוטרישאַן Facts

שטענדיק קאָנטראָלירן די פירמע איידער איר טרינקען. קוק פֿאַר די גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער פּער סערווינג. אויב די פירמע טוט נישט ווייַזן דעם, טשעק די וועבזייטל פון די סאָרט. קלייַבן טרינקען מיט נול אָדער נידעריק צוגעלייגט שוגערז. ויסמיידן טרינקען מיט פרוכט זאַפט, האָניק אָדער סירעפּ, ווייַל די לייגן עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ. אויב איר זען אַ טרינקען מיט מער ווי 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער סערווינג, פּרובירן עפּעס אַנדערש.

ABV און קאַלאָריעס

פארשטאנד פון ABV און זיין פּראַל

ABV שטייט פֿאַר אַלקאָהאָל דורך באַנד. עס דערציילט איר ווי שטאַרק אַ טרינקען איז. טרינקען מיט העכער ABV קענען ווירקן דיין בלוט צוקער מער. רובֿ ליכט בירז און שווער סעלטער האָבן אַ אַבוו אַרום 5%. פּרוּווט צו קלייַבן טרינקען מיט אַ אַבוו פון 7% אָדער ווייניקער. דאָס העלפּס איר פירן דיין צוקערקרענק און ויסמיידן גרויס ענדערונגען אין דיין בלוט צוקער.

קאַלאָריע קאָנסידעראַטיאָנס פֿאַר צוקערקרענק

קאַלאָריעס ענין ווען איר האָבן צוקערקרענק. טרינקען מיט מער קאַלאָריעס קענען מאַכן עס שווער צו פירן דיין וואָג און בלוט צוקער. שווער סעלצער יוזשאַוואַלי האט וועגן 99-100 קאַלאָריעס פּער קענען. ליכט ביר האט אַרום 100-110 קאַלאָריעס. רעגולער און מעלאָכע בירז קענען האָבן פיל מער. דאָ ס אַ טיש צו העלפן איר פאַרגלייַכן:

בעוועראַגע טיפּ	סערווינג גרייס	טיפּיש ABV	קאַלאָריעס (בעערעך)	קאַרבאָוכיידרייץ (גראַמז)
שווער סעלצער	12 אַז	~5%	99	2
ליכט ביר	12 אַז	~4%	103	5
רעגולער ביר	12 אַז	~5%	146	11
קראַפט ביר	12 אַז	~6%	260	21

טשאָאָסינג נידעריקער ABV און קאַלאָריע טרינקען

קלייַבן טרינקען מיט נידעריקער אַבוו און ווייניקערע קאַלאָריעס. דאָס העלפּס איר האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט און שטיצט דיין דיעטע. האַרט סעלטער און ליכט ביר זענען יוזשאַוואַלי די בעסטער ברירות. ויסמיידן קראַפט בירז און סטאַוץ, וואָס אָפט האָבן מער קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ.

פירמע עצות

שליסל אינפֿאָרמאַציע צו קאָנטראָלירן

ווען איר קלייַבן אַ טרינקען, שטענדיק טשעק די פירמע פֿאַר:

• גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ פּער סערווינג

• צוקער צופרידן

• קאַלאָריעס

• ABV (אַלקאָהאָל לויט באַנד)

אויב איר קענען נישט געפֿינען דעם אינפֿאָרמאַציע, קוק עס אָנליין. עטלעכע בראַנדז מאַכן עס גרינג צו געפֿינען.

פּראָסט לאַבעל פּיטפאָלז

עטלעכע טרינקען באַהאַלטן עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער. היט זיך פֿאַר ווערטער ווי 'האָניק,' 'פרוכט זאַפט,' אָדער 'סירעפּ.' די לייגן מער קאַרבאָוכיידרייץ. אויך, עטלעכע טרינקען טאָן ניט רשימה דערנערונג פאקטן. אויב איר זענט נישט זיכער, האָפּקען דעם טרינקען.

מאַרקעטינג תּנאָים צו היט זיך פֿאַר

ווערטער ווי 'ליכט,' 'נידעריק קאַרב,' אָדער 'נאַטירלעך' געזונט גוט, אָבער שטענדיק טשעק די פירמע. עטלעכע טרינקען נוצן די ווערטער פֿאַר פֿאַרקויף, אָבער נאָך האָבן מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי איר ווילן. קלייַבן ווייזלי און קוק פֿאַר פאַקטיש נומערן, ניט נאָר פאַנטאַזיע ווערטער.

געדענקט: איר קענען הנאה אַ טרינקען מיט צוקערקרענק אויב איר קלייַבן ווייזלי. שטענדיק קאָנטראָלירן די פירמע, היטן דיין קאַרבאָוכיידרייץ און האַלטן דיין דיעטע פּלאַן.

בעסטער ברירות

נידעריק-קאַרב ביר

פּראָדוקט ביישפילן מיט נוטרישאַנאַל דעטאַילס

איר האָבן אַ פּלאַץ פון ברירות ווען עס קומט צו נידעריק קאַרב ביר. פילע בראַנדז איצט פאָרשלאָגן בירז מיט 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אָדער ווייניקער פּער 12-אונס סערווינג. דאָ ס אַ שנעל קוק אין עטלעכע פאָלקס אָפּציעס:

ביר נאָמען	קאַרבאָוכיידרייץ (ג)	קאַלאָריעס	ABV (%)	נאָטעס / טאַם באַשרייַבונג
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	לאָואַסט קאַלאָריעס און קאַרבס, טאָוסטיד מאַלץ אַראָמאַ
קאָראָנאַ פּרעמיער	2.6	90	4.0	קרוכלע, רעפרעשינג טעם
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	מאַלטי, ליכט סיטרוס אַראָמאַ
מיללער לייט	3.2	96	4.2	גאַנץ גוף, ביטער אַפטערטייסט
בוש ליכט	3.2	95	4.1	קלאַסיש ליכט ביר טאַם
בעק ס פּרעמיער ליכט	3.9	64	2.3	זיס און פרוכטיק פלייווערז
דאָגפיש קאָפּ אַ ביסל מייטי יפּאַ	3.6	95	4.0	גרויס פֿאַר יפּאַ פאַנס
אַמסטעל ליכט לאַגער	5.0	95	3.5	גערשטן און האָפּס צונויפגיסן

פּראָס און קאָנס

פּראָס:

• איר קענען געפֿינען די בירז כּמעט ערגעץ.

• זיי האָבן ווייניקערע קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס ווי רעגולער ביר.

• דער טעם איז באַקאַנט אויב איר שוין ווי ביר.

חסרונות:

• עטלעכע נידעריק קאַרב ביר נאָך האט מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי שווער סעלטער.

• דער נידעריקער אַלקאָהאָל אינהאַלט קען נישט זיין פֿאַר אַלעמען.

עצות פֿאַר סעלעקציע

• קוק פֿאַר בירז מיטן נאָמען 'ליכט' אָדער 'נידעריק קאַרב.'

• שטענדיק קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ (ציל פֿאַר 5 ג אָדער ווייניקער פּער 12 אַז).

• קלייַבן אָפּציעס מיט נידעריקער ABV צו העלפן פירן דיין בלוט צוקער.

שווער סעלצער אָפּציעס

פּראָדוקט ביישפילן מיט נוטרישאַנאַל דעטאַילס

שווער סעלצער איז אַ גרויס ברירה אויב איר ווילן אַ טרינקען מיט זייער ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ. פילע בראַנדז פאָרשלאָגן נידעריק-קאַרב שווער סעלטער מיט נול אָדער זייער נידעריק צוקער. דאָ זענען עטלעכע הויפּט ברירות:

סאָרט	צוקער אינהאַלט	קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט	ABV	טאַם כיילייץ / נאָטעס
ווילד באַסין בוזי ספּאַרקלינג וואַסער	0 גראַמז	1 גראַם	5%	רעפרעשינג קאָמבאָס ווי וגערקע-פערשקע
ווייַס קלאָז ריין שווער סעלצער	0 גראַמז	2 גראַמז	5%	פּשוט, ווערסאַטאַל פֿאַר מיקסינג
באמת שווער סעלצער (בלובעררי אַקאַי)	1 גראַם	2 גראַמז	5%	געמישט יאַגדע טאַם
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 גראַמז	1-2 גראַמז	4.5%	נאַטירלעך פרוכט און באַטאַניקאַל פלייווערז

פּראָס און קאָנס

פּראָס:

• זייער נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער.

• פילע שווער סעלטערס זענען גלוטען-פֿרייַ.

• איר באַקומען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז.

חסרונות:

• עטלעכע בראַנדז נוצן קינסטלעך סוויטאַנערז.

• פלייווערד ווערייאַטיז קען האָבן פאַרבאָרגן שוגערז, אַזוי שטענדיק טשעק די פירמע.

עצות פֿאַר סעלעקציע

• קלייַבן שווער סעלטערס מיט 2 ג קאַרבאָוכיידרייץ אָדער ווייניקער פּער סערווינג.

• ויסמיידן אָפּציעס מיט צוגעלייגט שוגערז אָדער הויך-פראַקטאָוס פּאַפּשוי סירעפּ.

• קוק פֿאַר 'קיין צוקער צוגעגעבן' אָדער 'נול צוקער' אויף די פירמע.

אנדערע טרינקען

פּראָדוקט ביישפילן מיט נוטרישאַנאַל דעטאַילס

איר זאל וועלן צו פּרובירן אנדערע צוקער-פֿרייַ אַלקאָהאָל אָפּציעס. דיסטילד שטימונג און טרוקן וויינז זענען גוט ברירות אויב איר נוצן זיי אין מאַדעריישאַן. דאָ ס אַ שנעל פירער:

בעוועראַגע טיפּ	סערווינג גרייס	קאַרבאָוכיידרייץ (ג)	צוקער אינהאַלט (ג)	הערות
דזשין, ראַם, וואָדקאַ, וויסקי	1.5 אַז (45 מל)	0	0	נול קאַרבס פּער סערווינג; ויסמייַדן שוגערי מיקסערז.
טרוקן רויט וויין	5 אַז (150 מל)	3.8	נידעריק	אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפן מיט צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.
טרוקן ווייסע וויין	5 אַז (150 מל)	3.8	נידעריק	ענלעך קאַרב אינהאַלט צו רויט ווייַן.
ברוט שאַמפּיין	5 אַז (150 מל)	נידעריק	<1.8	זייער נידעריק צוקער צופרידן.
מאַרטיני	4 אַז (120 מל)	0.2	זייער נידעריק	געמאכט מיט דזשין אָדער מאַשקע און טרוקן ווערמוט.
וואָדקאַ סאָדע	וואַריאַבלע	0	0	נול קאַרבס אויב געמישט מיט קלוב סאָדע.

פּראָס און קאָנס

פּראָס:

• דיסטילד שטימונג זענען צוקער-פֿרייַ אַלקאָהאָל.

• טרוקן וויינז זענען נידעריקער אין צוקער ווי זיס אָדער פאַרבייַסן וויינז.

• איר קענען מישן שטימונג מיט וואַסער, קלוב סאָדע אָדער דיעטע שטאַרקעכץ פֿאַר נידעריק קאַרב קאָקטייל אָפּציעס.

חסרונות:

• שטימונג קענען זיין הויך אין אַלקאָהאָל, אַזוי מאַדעריישאַן איז שליסל.

• געמישט טרינקען קען לייגן פאַרבאָרגן שוגערז אויב איר זענט נישט אָפּגעהיט.

עצות פֿאַר סעלעקציע

• קלייַבן טרוקן וויינז איבער זיס אָדער פאַרבייַסן וויינז.

• מישן שטימונג מיט וואַסער, קלוב סאָדע אָדער דיעטע שטאַרקעכץ - ויסמיידן שוגערי מיקסערז.

• באַגרענעצן דיין סערווינג גרייס צו ויסמיידן וידעפדיק אַלקאָהאָל ינטייק.

געדענקט: איר קענען הנאה אַ טרינקען מיט צוקערקרענק אויב איר מאַכן קלוג ברירות. שטענדיק קאָנטראָלירן די פירמע, היטן דיין קאַרבאָוכיידרייץ און האַלטן דיין פּלאַן.

וואָס צו ויסמיידן

הויך-קאַרב ביר

טייפּס צו ויסמיידן

עטלעכע בירז האָבן פיל מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי אנדערע. איר זאָל ויסמיידן סטאַוץ, פּאָרטערס, ווייץ בירז און רובֿ הויך-קאַלאָריע קראַפט בירז. די טרינקען אָפט האָבן אַ שווער מויל געפיל און קענען אַנטהאַלטן מער ווי 10 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער סערווינג. טונקל בירז, אין באַזונדער, יוזשאַוואַלי האָבן העכער קאַרב קאַונץ.

• סטאַוץ

• פּאָרטערס

• ווייץ בירז

• קראַפט בירז מיט אַ דיק אָדער קרימי געוועב

טיפּ: ליכט בירז יוזשאַוואַלי האָבן וועגן 4 גראַמז פון קאַרבס, אָבער טונקל בירז קענען האָבן 10 גראַמז אָדער מער.

פארוואס הויך-קאַרב בירז זענען פּראָבלעמאַטיק

ווען איר טרינקען הויך-קאַרב ביר, דיין בלוט צוקער קענען ספּייק געשווינד. קראַפט בירז און דאַרקער אָפּציעס האָבן מער דעקסטרינס, וואָס דיין גוף ברייקס אַראָפּ אין צוקער. דעם מאכט עס שווער צו האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט. אויב איר האָט צוקערקרענק, די ספּייקס קענען זיין ריזיקאַליש און מאַכן דיין צושטאַנד האַרדער צו פירן.

ווי צו ידענטיפיצירן הויך-קאַרב בירז

איר קענען געפֿינען הויך-קאַרב בירז דורך קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע אָדער זוכן די סאָרט אָנליין. אויב די ביר פילז שווער אָדער טייסץ זיס, עס מיסטאָמע האט מער קאַרבס. רובֿ רעגולער ביר בראַנדז רשימה זייער דערנערונג פאקטן אויף זייער וועבסיטעס. אויב איר זענט אין אַ באַר אָדער רעסטאָראַן, פרעגן די סערווער וועגן די ביר ס סטיל און קאַרב אינהאַלט.

צוקער סעלצערס

פאַרבאָרגן צוקער אין סעלצערס

ניט אַלע שווער סעלטערס זענען נידעריק אין צוקער. עטלעכע בראַנדז לייגן פרוכט זאַפט קאַנסאַנטרייץ אָדער סוויטאַנערז. די פאַרבאָרגן שוגערז קענען כאַפּן דיין בלוט צוקער אָן איר באמערקט. שטענדיק קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנט רשימה פֿאַר ווערטער ווי 'זאַפט קאַנסאַנטרייט,' 'שטאָק צוקער,' אָדער 'סירעפּ.'

לייענען לאַבעלס פֿאַר צוקער אינהאַלט

איר קענען געפֿינען אויס אויב אַ סעלטער האט צוגעלייגט צוקער דורך לייענען די דערנערונג פאקטן און ינגרידיאַנט רשימה. סעלטערז געמאכט מיט צוקער ברעווס אָדער ווייַן באַסעס מוזן רשימה זייער ינגרידיאַנץ און צוקער צופרידן. קוק פֿאַר לאַבעלס וואָס זאָגן 'קיין צוגעגעבן צוקער' אָדער 'נול צוקער.' אויב איר טאָן ניט זען דעם, טשעק די וועבזייטל פון די סאָרט פֿאַר מער דעטאַילס.

ביישפילן פון Sugary Seltzers

עטלעכע שווער סעלטערז נוצן פאַקטיש פרוכט זאַפט אָדער עקסטרע סוויטאַנערז. די קענען האָבן מער ווי 5 גראַמז פון קאַרבס פּער קענען. שטענדיק ויסמיידן סעלטערז וואָס טאָן ניט קלאר רשימה זייער צוקער אינהאַלט. AMASS Hard Seltzers, פֿאַר בייַשפּיל, זאָגן אויף די פירמע אַז זיי האָבן קיין צוגעלייגט שוגערז אָדער סוויטאַנערז. ניצן דעם ווי אַ וועגווייַזער ווען פּיקינג אַ טרינקען.

שווער טרינקען

הויך-קאַלאָריע און הויך-אַבוו אָפּציעס

שווער בירז און שטאַרק געמישט טרינקען קענען גרונט פּראָבלעמס פֿאַר דיין בלוט צוקער. טרינקען מיט הויך אַלקאָהאָל דורך באַנד (אַבוו) און אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס זענען נישט גוט ברירות. עטלעכע שווער בירז האָבן אַרויף צו 10% אַבוו און 175 קאַלאָריעס פּער סערווינג. די טרינקען קענען מאַכן דיין בלוט צוקער פאַרגרעסערן און זענען האַרדער פֿאַר דיין גוף צו פּראָצעס.

טיפּ פון טרינקען	ABV קייט	קאַלאָריע קייט (פּער 12 אַז)	קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט (ג)	פּראַל אויף צוקערקרענק
נאָרמאַל באַטאַלד ביר	4-5%	114-148	6.9-13.9	בעסער פֿאַר בלוט צוקער קאָנטראָל
שווער / קראַפט בירז	אַרויף צו 10%	141-175	אָפט> 10	העכער ריזיקירן פֿאַר בלוט צוקער ספּייקס

געמישט טרינקען מיט שוגערי מיקסערז

קאַקטיילז און געמישט טרינקען אָפט באַהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער. טרינקען ווי לאנג אינזל ייסט טיי, ווייַס רוסיש און פאַר-געמאכט מאַרגאַריטאַס קענען האָבן איבער 200 קאַלאָריעס און אַ פּלאַץ פון צוקער. רעגולער סאָדע, שטאַרקעכץ און זאַפט מיקסערז לייגן אפילו מער קאַרבס. די מיקסערז קענען מאַכן דיין בלוט צוקער ספּייק שנעל.

דערקענען און ויסמיידן שווער טרינקען

איר קענען ויסמיידן שווער טרינקען דורך קאָנטראָלירן די מעניו אָדער פרעגן די באַרשענקער וועגן ינגרידיאַנץ. בלייַבן אַוועק פון טרינקען מיט קרעם, סעראַפּס אָדער פרוכט דזשוסאַז. קלייַבן פּשוט טרינקען מיט קלאָר דערנערונג פאקטן. אויב איר זענט נישט זיכער, קלייַבן אַ ליכט ביר אָדער אַ שווער סעלטער אָן צוגעלייגט צוקער.

באַמערקונג: שטענדיק קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע אָדער פרעגן וועגן ינגרידיאַנץ אויב איר זענט נישט זיכער וועגן אַ טרינקען.

זיכער טרינקט עצות

עסן ערשטער

קלייַבן באַלאַנסט מילז

איר זאָל שטענדיק עסן איידער איר טרינקען אַלקאָהאָל. סקיפּינג מילז אָדער טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן קענען מאַכן דיין בלוט צוקער פאַלן געשווינד. פּרובירן צו עסן יעדער דרייַ שעה, אַפֿילו אויב איר טאָן ניט פילן הונגעריק. באַלאַנסט מילז העלפן איר האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט און מאַכן עס גרינגער צו טרינקען בעשאָלעם מיט צוקערקרענק.

א גוט מאָלצייַט פֿאַר עמעצער מיט צוקערקרענק כולל דאַר פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע-רייַך פודז. די פודז געבן איר בלייַביק ענערגיע און העלפן פאַרמייַדן פּלוצעמדיק ענדערונגען אין בלוט צוקער לעוועלס. איר זאל וועלן צו אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, און אַ קליין חלק פון געזונט פעט. דעם מין פון מאָלצייַט פיץ געזונט אין אַ צוקערקרענק דיעטע און העלפּס איר טרינקען בעשאָלעם.

פֿאַרבייַסן פֿירלייגן פֿאַר טרינקט

סנאַקקס זענען וויכטיק ווען איר פּלאַן צו טרינקען. זיי העלפן איר ויסמיידן נידעריק בלוט צוקער און האַלטן איר פילן גוט. קלייַבן סנאַקס וואָס מישן קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעין אָדער געזונט פאַץ. דאָ זענען עטלעכע גרינג געדאנקען:

• קראַקערז מיט פיסטאַשקע פּוטער

• גריכיש יאָגורט מיט בעריז

• האַלב אַ טערקיי סענדוויטש אויף גאַנץ קערל ברויט

• אַן עפּל מיט פיסטאַשקע פּוטער

• גאַנץ קערל קאַשע מיט מילך

• פרוכט און קראַקערז

• א פיסטאַשקע פּוטער און זשעלע סענדוויטש אויף גאַנץ קערל ברויט

איר קענען אויך האָבן אַ ליכט פֿאַרבייַסן איידער בעט אויב איר טרינקען אין די אָוונט. דעם העלפט האַלטן דיין בלוט צוקער פון דראַפּינג יבערנאַכטיק.

טיימינג דיין מילז און טרינקען

פּרוּווט נישט צו פאַרהאַלטן מילז אָדער סנאַקס ווען איר טרינקען. עסן קליין, אָפט מילז יעדער 3-4 שעה. אויב איר ווילן צו האָבן אַ טרינקען, פּלאַן עס מיט אַ מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן. דעם טיימינג העלפט דיין גוף שעפּן אַלקאָהאָל בעסער און האלט דיין בלוט צוקער לעוועלס פעסט. אויב איר עסן סוויץ אָדער טרינקען אַלקאָהאָל, טאָן דאָס ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט מאָלצייַט. שטענדיק גלייַכן דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק צו דיין צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז צו ויסמיידן היפּאָגליסעמיאַ.

עצה: קיינמאָל טרינקען אַלקאָהאָל אויף אַ ליידיק מאָגן. עסן ערשטער איז איינער פון די בעסטער וועגן צו טרינקען בעשאָלעם מיט צוקערקרענק.

מאָניטאָר בלוט צוקער

ווען צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער

קאָנטראָלירונג דיין בלוט צוקער איז זייער וויכטיק ווען איר האָבן צוקערקרענק און ווילן צו טרינקען בעשאָלעם. אויב קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער איר אָנהייבן צו טרינקען. איר פילן קיין סימפּטאָמס פון נידעריק אָדער הויך בלוט צוקער בשעת טרינקט, טשעק ווידער. נאָך איר ענדיקן טרינקט, קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער נאָך איין מאָל. דאָס העלפּס איר כאַפּן קיין ענדערונגען פרי און האלט איר זיכער.

איר קען אויך ווילן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער מילז, ביי בעדטיים, אָדער אויב איר פילן קראַנק אָדער סטרעסט. אויב איר נעמען אַ נייַע מעדיצין אָדער דיין בלוט צוקער איז העכער אָדער נידעריקער ווי נאָרמאַל, טשעק מער אָפט. אַלקאָהאָל קענען מאַכן די ענדערונגען האַרדער צו באַמערקן, אַזוי בלייבן פלינק.

דערקענען סיגנס פון נידעריק בלוט צוקער

נידעריק בלוט צוקער קענען סניק אַרויף אויף איר, ספּעציעל ווען איר טרינקען אַלקאָהאָל. מאל, די וואונדער קוקן ווי שיכור. איר קען פילן שאַקי, פאַרשוויצט, שווינדלדיק אָדער צעמישט. איר קען האָבן קאָנפליקט צו רעדן אָדער פילן זייער מיד. אויב איר באַמערקן קיין פון די וואונדער, קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער גלייך.

באַמערקונג: פרענדז קען נישט וויסן אויב איר האָבן נידעריק בלוט צוקער אָדער אויב איר זענט נאָר טרייסט. שטענדיק לאָזן עמעצער וויסן אַז איר האָט צוקערקרענק איידער איר טרינקען.

בעכעסקעם גלוקאָוס קוואלן

שטענדיק האַלטן אַ שנעל מקור פון צוקער מיט איר ווען איר טרינקען. דאָס קען זיין גלוקאָוס טאַבלעץ, פרוכט זאַפט אָדער רעגולער סאָדע. אויב דיין בלוט צוקער טראפנס, איר דאַרפֿן צו האַנדלען שנעל. פירן אַ קליין פֿאַרבייַסן אָדער גלוקאָוס מקור העלפּס איר בלייַבן זיכער און הנאה דיין צייט.

פּראָ עצה: דערציילן דיין פרענדז אָדער די מענטשן מיט וואָס איר זענט וועגן דיין צוקערקרענק. ווייַזן זיי ווו איר האַלטן דיין גלוקאָוס מקור. דעם וועג, זיי קענען העלפן אויב איר דאַרפֿן עס.

שיעור קוואַנטיטי

באַשטעטיקן פערזענלעכע לימאַץ

איר דאַרפֿן צו וויסן דיין אייגענע לימאַץ איידער איר אָנהייבן צו טרינקען. באַשטעטיקן אַ פערזענלעכע שיעור העלפּס איר בלייבן זיכער און הנאה דיין צייט. טראַכטן וועגן ווי פיל אַלקאָהאָל איר קענען שעפּן. דיין דאָקטער קענען העלפן איר באַשליסן וואָס איז רעכט פֿאַר איר. רובֿ עקספּערץ זאָגן אַז פרויען זאָל נישט האָבן מער ווי איין טרינקען פּער טאָג. מענטשן זאָל האַלטן ביי צוויי טרינקען אַ טאָג.

איר קענט נוצן די עצות צו שטעלן דיין אייגענע שיעור:

• באַשליסן ווי פילע טרינקען איר וועט האָבן איידער איר גיין אויס.

• דערציילן אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וועגן דיין פּלאַן.

• שטעקן צו דיין שיעור, אפילו אויב אנדערע טרינקען מער.

עצה: שרייב דיין שיעור אַראָפּ אָדער שטעלן אַ דערמאָנונג אויף דיין טעלעפאָן. דאָס העלפּס איר געדענקען דיין ציל.

פּאַיסינג דיין טרינקען

טרינקט סלאָולי גיט דיין גוף צייט צו פּראָצעס אַלקאָהאָל. אויב איר טרינקען צו שנעל, איר קען נישט באַמערקן ווי פיל איר האָבן געהאט. איר קענען נוצן די יידיאַז צו גאַנג זיך:

• זופּן דיין טרינקען אַנשטאָט פון נעמען גרויס גאַלז.

• וואַרטן בייַ מינדסטער 30 מינוט צווישן טרינקען.

• טרינקען אַ גלאז פון וואַסער נאָך יעדער אַלקאָהאָליקער טרינקען.

• עסן סנאַקס בשעת איר טרינקען צו פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון אַלקאָהאָל.

דאָ איז אַ פּשוט טיש צו העלפן איר גאַנג דיין טרינקען:

טרינקען נומער	צייט צו וואַרטן איידער דער ווייַטער טרינקען	וואָס צו טאָן בעשאַס די וואַרטן
1	30 מינוט	טרינקען וואַסער, עסן אַ פֿאַרבייַסן
2	30 מינוט	שמועסן מיט פרענדז, מאַך אַרום
3	30 מינוט	קוק דיין בלוט צוקער, אָפּרוען

באַמערקונג: טרינקט סלאָולי העלפּס איר באַמערקן ווי אַלקאָהאָל אַפעקץ דיין גוף. איר קענען האַלטן איידער איר פילן קראַנק אָדער שווינדלדיק.

טראַקינג אַלקאָהאָל ינטייק

בעכעסקעם דיין טרינקען העלפּס איר בלייבן אין קאָנטראָל. איר קענען נוצן אַ העפט, אַ טעלעפאָן אַפּ אָדער אפילו אַ קלעפּיק טאָן. שרייב אַראָפּ יעדער טרינקען ווי איר האָט עס. דאָס מאכט עס גרינג צו זען אויב איר זענט נאָענט צו דיין שיעור.

פּרוּווט די פּשוט וועגן צו שפּור דיין טרינקען:

• ניצן דיין טעלעפאָן ס הערות אַפּ צו קלאָץ יעדער טרינקען.

• מאַך אַ מאַטבייע פון ​​איין קעשענע צו אנדערן פֿאַר יעדער טרינקען.

• פרעגן אַ פרייַנד צו העלפן איר האַלטן ציילן.

פּראָ עצה: טראַקינג דיין טרינקען קענען העלפֿן איר געפֿינען פּאַטערנז. איר קען באַמערקן אַז איר טרינקען מער אין זיכער צייט אָדער מיט זיכער מענטשן. ווייל דאָס העלפּס איר מאַכן בעסער ברירות ווייַטער מאָל.

לימיטינג ווי פיל איר טרינקען איז איינער פון די בעסטער וועגן צו באַשיצן אייער געזונט. איר קענען הנאה אַ ביר אָדער שווער סעלטער און נאָך האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט. שטעלן דיין שיעור, גאַנג זיך און שפּור דיין טרינקען. איר וועט פילן בעסער און בלייבן סאַפער יעדער מאָל איר קלייַבן צו טרינקען.

מאסנאמען

מעדאַקיישאַן ינטעראַקשאַנז

אויב איר נעמען מעדיצין פֿאַר צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי אַלקאָהאָל קענען ינטעראַקט מיט דיין באַהאַנדלונג. עטלעכע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז טאָן ניט מישן געזונט מיט אַלקאָהאָל. דאָ זענען עטלעכע וויכטיק פונקטן צו געדענקען:

• מעטפאָרמין און אַלקאָהאָל צוזאַמען קענען אָנמאַכן ערנסט זייַט יפעקס. איין זעלטן אָבער געפערלעך פּראָבלעם איז לאַקטיק אַסידאָסיס, וואָס כאַפּאַנז ווען לאַקטיק זויער בויען זיך אין דיין גוף.

• טרינקען אַלקאָהאָל בשעת גענומען מעטפאָרמין אָדער סולפאָנילורעאַס קענען מאַכן דיין בלוט צוקער פאַלן צו נידעריק. דאָס איז גערופן היפּאָגליסעמיאַ.

• סולפאָנילורעאַס, ווי גליפּיזידע אָדער גליבורידע, האָבן אַ אפילו העכער ריזיקירן פון פאַרשאַפן נידעריק בלוט צוקער ווען איר טרינקען.

• סיגנס פון נידעריק בלוט צוקער אַרייַננעמען קאָפּשווינדל, צעמישונג, בלערי זעאונג, דראַוזינאַס און קאָפּווייטיק. אויב איר פילן קיין פון די, קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער גלייך.

• שטרענג נידעריק בלוט צוקער קענען מאַכן איר פאָרן אויס. איר קען דאַרפֿן נויטפאַל הילף.

• שטענדיק דערציילן דיין פרענדז אָדער משפּחה וועגן דיין צוקערקרענק. ווייַזן זיי ווי צו העלפן אויב איר האָבן נידעריק בלוט צוקער.

• טראָגן גלוקאָוס טאַבלעץ אָדער אַ רעסקיו קיט מיט איר ווען איר גיין אויס.

עצה: אויב איר נעמען צוקערקרענק מעדיצין, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר טרינקען. זיי קענען העלפן איר בלייַבן זיכער.

ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ

אַלקאָהאָל קענען מאַכן דיין בלוט צוקער לעוועלס פאַלן, ספּעציעל אויב איר טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער נוצן ינסאַלאַן אָדער סולפאָנילורעאַס. דיין לעבער אַרבעט שווער צו ברעכן אַראָפּ אַלקאָהאָל, אַזוי עס קען נישט מעלדונג גלוקאָוס אין דיין בלוט אויך. דאָס מאכט עס שווער צו האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט.

דאָ ס וואָס איר זאָל טאָן אויב איר פילן וואונדער פון נידעריק בלוט צוקער:

1. אויב דיין בלוט צוקער איז צווישן 55-69 מג / דל, עסן 15 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ (ווי גלוקאָוס טאַבלעץ אָדער זאַפט).

2. וואַרטן 15 מינוט און קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער ווידער.

3. אויב עס איז נאָך נידעריק, עסן נאָך 15 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און קאָנטראָלירן נאָך 15 מינוט.

4. האַלטן ריפּיטינג ביז דיין בלוט צוקער איז צוריק צו נאָרמאַל.

5. נאָך איר פילן בעסער, עסן אַ מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס פעסט.

6. אויב דיין בלוט צוקער פאַלן אונטער 55 מג / דל, באַקומען מעדיציניש הילף מיד.

באַמערקונג: שטענדיק עסן איידער און בשעת איר טרינקען. דעם העלפט פאַרמייַדן נידעריק בלוט צוקער.

ווען צו ויסמיידן

מאל, איר זאָל נישט טרינקען אַלקאָהאָל אויב איר האָט צוקערקרענק. דאָ זענען עטלעכע סיטואַטיאָנס ווען איר דאַרפֿן צו האָפּקען אַלקאָהאָל:

• דיין צוקערקרענק איז נישט געזונט קאַנטראָולד.

• איר האָבן נערוו, אויג אָדער ניר פּראָבלעמס פון צוקערקרענק.

• איר האָבן הויך טריגליסערידעס אָדער פּאַנקרעאַטיטיס.

• איר זענט שוואַנגער אָדער פּלאַנירונג צו פאָר.

• איר זענט באהאנדלט פֿאַר אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער.

• איר נעמען זיכער מעדאַסאַנז, ווי טשלאָרפּראָמאַמידע, וואָס קענען אָנמאַכן שלעכט ריאַקשאַנז מיט אַלקאָהאָל.

אַלקאָהאָל קענען מאַכן די קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק ערגער. עס קען אויך באַהאַלטן די וואונדער פון נידעריק בלוט צוקער, וואָס מאכט עס שווער פֿאַר איר און אנדערע צו באַמערקן ווען איר דאַרפֿן הילף. אויב איר זענט נישט זיכער אויב עס איז זיכער פֿאַר איר צו טרינקען, פרעגן דיין דאָקטער ערשטער.

קאַלאַוט: אויב איר האָבן קיין צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז אָדער קאָנפליקט צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס פעסט, עס איז בעסטער צו ויסמיידן אַלקאָהאָל גאָר.

איר קענען הנאה ביר אָדער שווער סעלטער מיט צוקערקרענק אויב איר מאַכן קלוג ברירות. קאָנטראָלירן שטענדיק דערנערונג לאַבעלס פֿאַר קאַרבס, צוקער און אַבוו. קלייַבן ליכט אָדער נידעריק-קאַרב טרינקען, און האָפּקען שוגערי מיקסערז. טרינקען סלאָולי, עסן איידער איר זופּן, און היטן דיין בלוט צוקער. דאָ זענען עטלעכע הויפּט עצות:

• קלייַבן נידעריק-קאַרב בירז אָדער שווער סעלטערס

• ויסמיידן הויך-צוקער קאַקטיילז און מיקסערז

• טרינקען אין מאַדעריישאַן - איינער פֿאַר פרויען, צוויי פֿאַר מענטשן

• פרעגן פֿאַר נידעריק-צוקער אָפּציעס אין באַרס

• מאָניטאָר דיין בלוט צוקער איידער און נאָך טרינקט

אויב איר האָט פֿראגן, רעדן צו דיין דאָקטער. איר האָט די מאַכט צו הנאה לעבן און בלייַבן געזונט!

FAQ

קענען איר טרינקען ביר אָדער שווער סעלטער אויב איר האָט צוקערקרענק?

יאָ, איר קענען הנאה ביר אָדער שווער סעלטער אויב איר האָט צוקערקרענק. נאָר קלייַבן נידעריק-קאַרב אָפּציעס, טרינקען אין מאַדעריישאַן און שטענדיק קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער. עסן איידער איר טרינקען העלפט האַלטן איר זיכער.

וואָס איז דער בעסטער ביר פֿאַר עמעצער מיט צוקערקרענק?

קלייַבן ליכט בירז אָדער די מיטן נאָמען 'נידעריק קאַרב.' קוק פֿאַר 5 גראַמז פון קאַרבס אָדער ווייניקער פּער 12-אונס סערווינג. בראַנדז ווי Michelob Ultra, Miller Lite און Budweiser Select 55 אַרבעט גוט.

ווי טוט אַלקאָהאָל ווירקן דיין בלוט צוקער?

אַלקאָהאָל קענען מאַכן דיין בלוט צוקער פאַלן, ספּעציעל אויב איר טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן. עטלעכע טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון צוקער אָדער קאַרבס קענען אויך מאַכן דיין בלוט צוקער ספּייק. שטענדיק מאָניטאָר דיין לעוועלס.

זענען שווער סעלטערס בעסער ווי ביר פֿאַר צוקערקרענק?

שווער סעלטערס יוזשאַוואַלי האָבן ווייניקערע קאַרבס און ווייניקער צוקער ווי רעגולער ביר. פילע זענען גלוטען-פֿרייַ. נאָר טשעק די פירמע פֿאַר פאַרבאָרגן שוגערז אָדער סוויטאַנערז.

וואָס זאָל איר ויסמייַדן ווען טשוזינג אַלקאָהאָליקער טרינקען?

ויסמיידן:

• סטאָוץ, פּאָרטערס, און ווייץ בירז

• צוקער קאַקטיילז אָדער מיקסערז

• שווער סעלטערס מיט צוגעלייגט צוקער

• געטרונקען אויף אַ ליידיק מאָגן

קענען איר מישן צוקערקרענק מעדיצין מיט אַלקאָהאָל?

עטלעכע צוקערקרענק מעדאַסאַנז טאָן ניט מישן געזונט מיט אַלקאָהאָל. איר קען האָבן אַ העכער ריזיקירן פון נידעריק בלוט צוקער אָדער אנדערע זייַט יפעקס. שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר טרינקען.

וואָס זענען וואונדער פון נידעריק בלוט צוקער ווען טרינקט?

איר קען פילן שאַקי, שווינדלדיק, צעמישט אָדער פאַרשוויצט. מאל, איר קען סליפּינג דיין ווערטער אָדער פילן זייער מיד. אויב איר באַמערקן די וואונדער, קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער גלייך.