ווי צו קלייַבן ביר און שווער סעלזער ווען איר האָט צוקערקרענק

יאָ, איר קענען האָבן ביר אָדער שווער סעלזער אויב איר האָט צוקערקרענק. איר דאַרפֿן צו מאַכן גוט ברירות און נישט טרינקען צו פיל. וועגן 46% פון מענטשן מיט צוקערקרענק טרינקען אַלקאָהאָל . עקספּערץ זאָגן וואָמען זאָל האָבן בלויז איין טרינקען אַ טאָג. מענטשן קענען האָבן אַרויף צו צוויי טרינקען פּער טאָג. אַלקאָהאָל ענדערונגען דיין בלוט צוקער. קיינמאָל טרינקען אויב דיין מאָגן איז ליידיק. קאָנטראָלירן שטענדיק דיין בלוט צוקער ווען איר טרינקען. אַלעמען ס גוף איז אַנדערש, אַזוי רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר לייגן ביר אָדער סעלזער. אויב איר ווילט צו מאַכן קלוג ברירות, די ביר און שווער סעלייַזער: די לעצט צוקערקרענק-פרייַנדלעך פירער קענען העלפֿן איר הנאה לעבן און בלייַבן געזונט.

שפּיץ: קלייַבן טרינקען מיט ווייניקער קאַרבס און שטענדיק האָבן עפּעס זיס נירביי אין פאַל דיין בלוט צוקער געץ אויך נידעריק.

שליסל טאַקאַווייַס

• מענטשן מיט צוקערקרענק קענען טרינקען ביר אָדער שווער סעלזער. קלייַבן נידעריק-קאַרב טרינקען און טאָן ניט טרינקען צו פיל. שטענדיק עסן עסן איידער איר טרינקען. דאָס העלפּס צו האַלטן דיין בלוט צוקער צו באַקומען צו נידעריק. קוק די דערנערונג פירמע איידער איר קלייַבן אַ טרינקען. טשעק פֿאַר קאַרבס, צוקער, קאַלאָריעס און אַלקאָהאָל. ליכט בירז און שווער סעלזערז האָבן ווייניקער קאַרבס און קאַלאָריעס. די ביסט בעסער פֿאַר בלוט צוקער קאָנטראָל. צי ניט טרינקען הויך-קאַרב בירז ווי סטאַוץ, פּאָרטערס, אָדער קראַפט בירז. בלייַבן אַוועק פון שוגערי קאַקטיילז און מיקסערז אויך. קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער, בעשאַס און נאָך טרינקען. דאָס העלפּס איר בלייבן זיכער און באַמערקן ענדערונגען פרי. וואָמען זאָל האָבן בלויז איין טרינקען יעדער טאָג. מענטשן זאָל האָבן בלויז צוויי טרינקען יעדער טאָג. טרינקען סלאָולי און האָבן וואַסער און סנאַקס מיט דיין טרינקען. רעדן צו דיין דאָקטער וועגן אַלקאָהאָל און דיין צוקערקרענק מעדיצין. פרעגן ווען עס איז בעסטער נישט צו טרינקען.

ביר און שווער סעלזער: די לעצט צוקערקרענק-פרייַנדלעך פירער

צוקערקרענק און אַלקאָהאָל

איר קען פרעגן אויב איר קענען טרינקען אַלקאָהאָל ווען איר האָט צוקערקרענק. דער ענטפער איז יאָ, אָבער איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט. אַלקאָהאָל ענדערונגען ווי דיין גוף קאָנטראָלס בלוט צוקער. ווען איר טרינקען, דיין לעבער אַרבעט אויף ברייקינג אַראָפּ די אַלקאָהאָל. דעם מיטל עס טוט נישט האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט. דיין בלוט צוקער קענען פאַלן , ספּעציעל אויב איר טאָן ניט עסן. מאל, טרינקט קענען אויך מאַכן דיין בלוט צוקער גיין אַרויף. דאָס כאַפּאַנז אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ אָדער קלייַבן טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון צוקער אָדער קאַרבס.

באַמערקונג: נידעריק בלוט צוקער קענען קוקן ווי שיקער. קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער, און נאָך טרינקען.

טרינקען ברירות

עס זענען פילע טרינקען צו קלייַבן פון, אָבער עטלעכע זענען בעסער פֿאַר צוקערקרענק. דער פירער העלפּס איר קלייַבן די בעסטער אָנעס. דאָ זענען עטלעכע זאכן צו געדענקען:

• קוק אין די קאַרבס און קאַלאָריעס אין יעדער טרינקען.

• קלייַבן טרינקען מיט נידעריקער אַלקאָהאָל דורך באַנד, ווי ליכט לאַגערז.

• לאַגערז יוזשאַוואַלי האָבן ווייניקער צוקער און ווייניקערע קאַרבס ווי אַלעס, יפּאָוז, פּאָרטערס אָדער סטאַוץ.

• שווער סעלטאָזער איז אָפט גלוטען-פריי און נידעריק אין קאַרבס. עטלעכע נוצן סטעוויאַ צו סוויטאַן.

• שטענדיק לייענען די דערנערונג פירמע. קראַפט בירז קענען באַהאַלטן עקסטרע צוקער און קאַרבס.

• טרינקען מיט עסנוואַרג און טרינקען וואַסער צו האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט.

לאָמיר קוקן עטלעכע פּראָסט טרינקען:

אַלקאָהאָליקער געטראַנק	טיפּיש סערווינג גרייס	אַפּפּראָקסימאַטע קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט	פּראַל אויף בלוט צוקער פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק
רעגולער ביר	12 oz	~ 12.6 ג	מער קאַרבס מיינען דיין בלוט צוקער קענען גיין אַרויף געשווינד.
שווער סעלזער	12 oz	~ 2 ג	ווייניקערע קאַרבס מיינען דיין בלוט צוקער סטייז סטייסטער.
ליכט ביר	12 oz	~ 4.6 ג	ניט ווי פילע קאַרבס זענען רעגולער ביר, אָבער נאָך וואַך דיין בלוט צוקער.
דיסטילד שטימונג	1.5 אַז	0 ג	קיין קאַרבס, אָבער מיקסערז קענען לייגן צוקער און טוישן דיין בלוט צוקער.

בלוט צוקער יפעקץ

די ביר און שווער סעלזער: די ולטימאַטע צוקערקרענק-פרייַנדלעך פירער דערקלערט אַז ביידע טרינקען קענען טוישן דיין בלוט צוקער. ביר האט קאַרבס וואָס קענען מאַכן דיין בלוט צוקער גיין אַרויף פֿאַר אַ קורץ צייַט. אַלקאָהאָל קענען אויך מאַכן דיין בלוט צוקער קאַפּ, ספּעציעל אויב איר האָט נישט געגעסן. די שווער סעלייַזער האט ווייניקערע קאַרבס, אַזוי עס איז ווייניקער מסתּמא צו כאַפּן דיין בלוט צוקער. אָבער, באַבאַלז אין שווער סעלזער קענען מאַכן אַלקאָהאָל אַרבעט פאַסטער אין דיין גוף. דעם מיטל דיין בלוט צוקער קען פאַלן געשווינד.

געטרונקען צו פיל, אפילו נידעריק-קאַרב טרינקען, קענען שאַטן דיין בלוט צוקער איבער צייַט. שווער טרינקט קענען מאַכן דיין גוף נישט ריספּאַנד צו ינסאַלאַן אויך. דאָס מאכט צוקערקרענק האַרדער צו קאָנטראָלירן. עס קען אויך שאַטן דיין נערוועס און לעבער. די ביר און שווער סעלזער: די לעצט צוקערקרענק-פרייַנדלעך פירער זאגט צו טרינקען בלויז אַ ביסל, עסן איידער איר טרינקען און רעדן צו דיין דאָקטער וועגן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.

עצה: ליכט בירז און שווער סעלעקטערז זענען יוזשאַוואַלי בעסער פֿאַר דיין בלוט צוקער. קאָנטראָלירן די פירמע און נישט טרינקען מער ווי די רעקאַמענדיד סומע.

וואָס צו קוקן פֿאַר

קאַרבס און צוקער

פארוואס קאַרבס און צוקער ענין

ווען איר האָבן צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו זען דיין קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער אין יעדער טרינקען. קאַרבאָוכיידרייץ קענען כאַפּן דיין בלוט צוקער געשווינד. עטלעכע בירז און שווער סעלזער האָבן מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי אנדערע. אויב איר קלייַבן אַ טרינקען מיט צו פילע קאַרבאָוכיידרייץ, דיין בלוט צוקער קען נאָגל. שווער סעלזער יוזשאַוואַלי האט ווייניקערע קאַרבאָוכיידרייץ ווי רעגולער ביר, אַזוי עס קען פּאַסיק בעסער אין דיין דיעטע. שטענדיק עסן איידער איר טרינקען צו האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט.

בעסטער לאָו-קאַרב ביר און סעלטאָזער אָפּציעס

איר ווילט צו קלייַבן טרינקען מיט 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אָדער ווייניקער פּער געדינט . ליכט בירז, אמעריקאנער-נוסח לאַגערז, און פּילסערז זענען גוט ברירות. שווער סעלייַזער איז אן אנדער קלוג קלייַבן ווייַל עס אָפט האָבן וועגן 2 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער קענען. דאָ איז אַ שנעל קוק ווי פאַרשידענע טרינקען קאַמפּערד:

געטראַנק טיפּ	טיפּיש קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט פּער סערווינג
שווער סעלזער	וועגן 2 גראַמז פּער 12 אונס קענען
ליכט ביר	בעערעך 3-6 גראַמז פּער 12-אונס געדינט
רעגולער ביר	אַרום 12.8 גראַמז פּער 12-אונס געדינט

עצה: שווער סעלזערז און ליכט בירז זענען יוזשאַוואַלי בעסער פֿאַר צוקערקרענק ווי רעגולער אָדער קראַפט בירז.

ווי צו טייַטשן דערנערונג פאַקס

קאָנטראָלירן שטענדיק די פירמע איידער איר טרינקען. קוקן פֿאַר די גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער פּער סערווינג. אויב די פירמע קען נישט ווייַזן דעם, קאָנטראָלירן די וועבזייטל פון די סאָרט. קלייַבן טרינקען מיט נול אָדער נידעריק צוגעגעבן שוגערז. ויסמיידן טרינקען מיט פרוכט זאַפט, האָניק, אָדער סירעפּ, ווי די צוגעלייגט עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ. אויב איר זען אַ טרינקען מיט מער ווי 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער געדינט, פּרובירן עפּעס אַנדערש.

אַבוו און קאַלאָריעס

פארשטאנד אַבוו און זייַן פּראַל

אַבוו שטייט פֿאַר אַלקאָהאָל דורך באַנד. עס דערציילט איר ווי שטאַרק אַ טרינקען איז. טרינקען מיט העכער אַבס קענען ווירקן דיין בלוט צוקער מער. רובֿ ליכט בירז און שווער סעלזער האָבן אַן אַבוו אַרום 5%. פּרובירן צו קלייַבן טרינקען מיט אַ אַבוו פון 7% אָדער ווייניקער. דאָס העלפּס איר פירן דיין צוקערקרענק און ויסמיידן גרויס ענדערונגען אין דיין בלוט צוקער.

קאַלאָריע קאַנסידעריישאַנז פֿאַר צוקערקרענק

קאַלאָריעס ענין ווען איר האָט צוקערקרענק. טרינקען מיט מער קאַלאָריעס קענען מאַכן עס האַרדער צו פירן דיין וואָג און בלוט צוקער. שווער סעלזער יוזשאַוואַלי האט וועגן 99-100 קאַלאָריעס פּער קענען. ליכט ביר האט אַרום 100-110 קאַלאָריעס. רעגולער און קראַפט בירז קענען האָבן פיל מער. דאָ איז אַ טיש צו העלפֿן איר פאַרגלייכן:

געטראַנק טיפּ	סערווינג גרייס	טיפּיש אַבוו	קאַלאָריעס (בעערעך.)	קאַרבאָוכיידרייץ (גראַמז)
שווער סעלזער	12 oz	~ 5%	99	2
ליכט ביר	12 oz	~ 4%	103	5
רעגולער ביר	12 oz	~ 5%	146	11
באַלעגאַר	12 oz	~ 6%	260	21

טשוזינג נידעריקער אַבוו און קאַלאָריע טרינקען

קלייַבן טרינקען מיט נידעריקער אַבוו און ווייניקער קאַלאָריעס. דאָס העלפּס איר האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט און שטיצט דיין דיעטע. שווער סעלייַזער און ליכט ביר זענען יוזשאַוואַלי דער בעסטער ברירות. ויסמיידן קראַפט בירז און סטאַוץ, וואָס אָפט האָבן מער קאַלאָריעס און קאַרבאָוכיידרייץ.

פירמע עצות

שליסל אינפֿאָרמאַציע צו קאָנטראָלירן

ווען איר קלייַבן אַ טרינקען, קאָנטראָלירן שטענדיק די פירמע פֿאַר:

• גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ פּער סערווינג

• צוקער צופרידן

• קאַלאָריעס

• אַבוו (אַלקאָהאָל דורך באַנד)

אויב איר קענט נישט געפֿינען די אינפֿאָרמאַציע, קוק עס אַרויף אָנליין. עטלעכע בראַנדז מאַכן עס גרינג צו געפֿינען.

פּראָסט פירמע פּיטפאָלז

עטלעכע טרינקען באַהאַלטן עקסטרע קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער. היט זיך פֿאַר ווערטער ווי 'האָניק, ' 'פרוכט זאַפט, ' אָדער 'סירעפּ.' די לייג מער קאַרבאָוכיידרייץ. עטלעכע טרינקען טאָן ניט רשימה דערנערונג פאַקס. אויב איר זענט נישט זיכער, האָפּקען אַז טרינקען.

פֿאַרקויף טערמינען צו היטן

ווערטער ווי 'ליכט, ' 'נידעריק-קאַרב, ' אָדער 'נאַטירלעך ' געזונט גוט, אָבער איר קאָנטראָלירן די פירמע. עטלעכע טרינקען נוצן די ווערטער פֿאַר פֿאַרקויף, אָבער נאָך האָבן מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי איר ווילט. קלייַבן קלוג און קוקן פֿאַר פאַקטיש נומערן, ניט נאָר פאַנטאַזיע ווערטער.

געדענקט: איר קענען הנאה אַ טרינקען מיט צוקערקרענק אויב איר קלייַבן ווייזלי. קאָנטראָלירן שטענדיק די פירמע, היטן דיין קאַרבאָוכיידרייץ און שטעקן צו דיין דיעטע פּלאַן.

בעסטער ברירות

נידעריק-קאַרב ביר

פּראָדוקט ביישפילן מיט נוטרישאַנאַל דעטאַילס

איר האָט אַ פּלאַץ פון ברירות ווען עס קומט צו נידעריק קאַרב ביר. פילע בראַנדז איצט פאָרשלאָגן בירז מיט 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ אָדער ווייניקער פּער 12-אונס סערווינג. דאָ איז אַ שנעל קוק אין עטלעכע פאָלקס אָפּציעס:

ביר נאָמען	קאַרבאָוכיידרייץ (ג)	קאַלאָריעס	אַבוו (%)	הערות / טאַם באַשרייַבונג
Budweiser סעלעקטירן 55	1.9	55	2.4	לאָוועסט קאַלאָריעס און קאַרבס, טאָסט מאַלץ אַראָמאַ
קאָראָנאַ פּרעמיער	2.6	90	4.0	קרוכלע, רעפרעשינג טעם
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	מאַלטי, ליכט סיטרוס אַראָמאַ
מיללער ליטע	3.2	96	4.2	פול באַדיד, ביטער אַפטערטייסט
בוש ליכט	3.2	95	4.1	קלאַסיש ליכט ביר טאַם
בעקער ס פּרעמיער ליכט	3.9	64	2.3	זיס און פרוואַטי פלייווערז
דאָגפיש קאָפּ אַ ביסל מייַנטיק יפּאַ	3.6	95	4.0	גרויס פֿאַר יפּאַ פאַנס
אַמסטעל ליכט לאַגער	5.0	95	3.5	גערשטן און האָפּס צונויפגיסן

פּראָס און קאָנס

פּראָס:

• איר קענען געפֿינען די בירז כּמעט ערגעץ.

• זיי האָבן ווייניקערע קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס ווי רעגולער ביר.

• דער טעם איז באַקאַנט אויב איר שוין ווי ביר.

קאָנס:

• עטלעכע נידעריק קאַרב ביר נאָך האט מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי שווער סעלזער.

• די נידעריקער אַלקאָהאָל אינהאַלט קען נישט זיין פֿאַר אַלעמען.

עצות פֿאַר סעלעקציע

• איר זוכט פֿאַר בירז מיטן נאָמען 'ליכט' אָדער 'נידעריק-קאַרב.'

• קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ (ציל פֿאַר 5 ג אָדער ווייניקער פּער 12 אָז).

• קלייַבן אָפּציעס מיט נידעריקער אַבוו צו העלפן פירן דיין בלוט צוקער.

שווער סעלטאַלס אָפּציעס

פּראָדוקט ביישפילן מיט נוטרישאַנאַל דעטאַילס

שווער סעלטאַל איז אַ גרויס קלייַבן אויב איר ווילט אַ טרינקען מיט זייער ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ. פילע בראַנדז פאָרשלאָגן נידעריק-קאַרב שווער סעלזער מיט נול אָדער זייער נידעריק צוקער. דאָ זענען עטלעכע שפּיץ ברירות:

סאָרט	צוקער צופרידן	קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט	אַבוו	טאַם כיילייץ / הערות
ווילד בעקן באָאָז קאַנקלינג וואַסער	0 גראַמז	1 גראַם	5%	רעפרעשינג קאָמבאָס ווי וגערקע-פערשקע
ווייַס קלאָז ריין שווער סעלזער	0 גראַמז	2 גראַמז	5%	קלאָר, ווערסאַטאַל פֿאַר מיקסינג
באמת שווער סעלטזער (טשערניצע אַקאַי)	1 גראַם	2 גראַמז	5%	געמישט בערי טאַם
Bon & VIV ספּיקעד סעלטזער	0 גראַמז	1-2 גראַמז	4.5%	נאַטירלעך פרוכט און באָטאַניקאַל פלייווערז

פּראָס און קאָנס

פּראָס:

• זייער נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און צוקער.

• פילע שווער סעלעקטערז זענען גלוטען-פריי.

• איר באַקומען אַ ברייט פאַרשיידנקייַט פון פלייווערז.

קאָנס:

• עטלעכע בראַנדז נוצן קינסטלעך סוויטאַנערז.

• פלייווערד ווערייאַטיז קען האָבן פאַרבאָרגן שוגערז, אַזוי איר שטענדיק קאָנטראָלירן די פירמע.

עצות פֿאַר סעלעקציע

• קלייַבן האַרד סעלזערז מיט 2 ג קאַרבאָוכיידרייץ אָדער ווייניקער פּער געדינט.

• ויסמיידן אָפּציעס מיט צוגעלייגט שוגערז אָדער הויך-פראָקאָו פּאַפּשוי סירעפּ.

• קוקן פֿאַר 'קיין צוקער צוגעגעבן ' אָדער 'נול צוקער ' אויף דער פירמע.

אנדערע טרינקען

פּראָדוקט ביישפילן מיט נוטרישאַנאַל דעטאַילס

איר קען וועלן צו פּרובירן אנדערע צוקער פֿאַר די אַלקאָהאָל אָפּציעס. דיסטילד שטימונג און טרוקן וויינז זענען גוט ברירות אויב איר נוצן זיי אין מאַדעריישאַן. דאָ ס אַ שנעל פירן:

געטראַנק טיפּ	סערווינג גרייס	קאַרבאָוכיידרייץ (ג)	צוקער אינהאַלט (ג)	הערות
דזשין, ראַם, מאַשקע, וויסקי	1.5 אָז (45 מל)	0	0	נול קאַרבס פּער געדינט; ויסמיידן שוגערי מיקסערז.
טרוקן רויט ווייַן	5 oz (150 מל)	3.8	נידעריק	אַנטיאַקסאַדאַנץ הילף מיט צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז.
טרוקן ווייַס ווייַן	5 oz (150 מל)	3.8	נידעריק	ענלעך קאַרב אינהאַלט צו רויט ווייַן.
ברוט שאַמפּאַניער	5 oz (150 מל)	נידעריק	<1.8	זייער נידעריק צוקער אינהאַלט.
מאַרטיני	4 oz (120 מל)	0.2	זייער נידעריק	געמאכט מיט דזשין אָדער מאַשקע און טרוקן ווערמוט.
מאַשקע סאָדע	בייַטעוודיק	0	0	נול קאַרבס אויב געמישט מיט קלוב סאָדע.

פּראָס און קאָנס

פּראָס:

• דיסטילד שטימונג זענען צוקער פריי אַלקאָהאָל.

• טרוקן וויינז זענען נידעריקער אין צוקער ווי זיס אָדער פאַרבייַסן וויינז.

• איר קענען מישן שטימונג מיט וואַסער, קלוב סאָדע אָדער דיעטע שטאַרקעכץ פֿאַר נידעריק קאַרב קאָקטייל אָפּציעס.

קאָנס:

• שטימונג קענען זיין הויך אין אַלקאָהאָל, אַזוי מאַדעריישאַן איז שליסל.

• געמישט טרינקען קען לייגן פאַרבאָרגן שוגערז אויב איר זענט נישט אָפּגעהיט.

עצות פֿאַר סעלעקציע

• קלייַבן טרוקן וויינז איבער זיס אָדער פאַרבייַסן וויינז.

• מישן שטימונג מיט וואַסער, קלוב סאָדע אָדער דיעטע שטאַרקעכץ-ויסמיידן שוגערי מיקסערז.

• באַגרענעצן דיין סערווינג גרייס צו ויסמיידן וידעפדיק אַלקאָהאָל ינטייק.

געדענקט: איר קענען הנאה אַ טרינקען מיט צוקערקרענק אויב איר מאַכן קלוג ברירות. קאָנטראָלירן די פירמע שטענדיק, היטן דיין קאַרבאָוכיידרייץ און שטעקן צו דיין פּלאַן.

וואָס צו ויסמיידן

הויך-קאַרב ביר

טייפּס צו ויסמיידן

עטלעכע בירז האָבן אַ פּלאַץ מער קאַרבאָוכיידרייץ ווי אנדערע. איר זאָל ויסמייַדן סטאַוץ, פּאָרטערס, ווייץ בירז און מערסט הויך-קאַלאָריע קראַפט בירז. די טרינקען אָפט האָבן אַ שווער מאַוטעפעל און קענען אַנטהאַלטן מער ווי 10 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער געדינט. טונקל בירז, אין באַזונדער, יוזשאַוואַלי האָבן העכער קאַרב קאַונץ.

• סטאַוץ

• פּאָרטערס

• ווייץ בירז

• קראַפט בירז מיט אַ דיק אָדער קרימי געוועב

עצה: ליכט בירז יוזשאַוואַלי וועגן 4 גראַמז פון קאַרבס, אָבער טונקל בירז קענען האָבן 10 גראַמז אָדער מער.

פארוואס הויך-קאַרב בירז זענען פּראָבלעמאַטיק

אויב איר טרינקען הויך-קאַרב ביר, דיין בלוט צוקער קענען ספּיד געשווינד. קראַפט און דאַרקער אָפּציעס האָבן מער דעקסטרינס, וואָס דיין גוף ברייקס אַראָפּ אין צוקער. דאָס מאכט עס האַרדער צו האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט. אויב איר האָט צוקערקרענק, די ספּייקס קענען זיין ריזיקאַליש און מאַכן דיין צושטאַנד האַרדער צו פירן.

ווי צו ידענטיפיצירן הויך-קאַרב בירז

איר קענען געפֿינען הויך-קאַרב בירז דורך קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע אָדער קוק אַרויף די סאָרט אָנליין. אויב די ביר פילז שווער אָדער טייסץ זיס, עס מיסטאָמע האט מער קאַרבס. מערסט רעגולער ביר בראַנדז רשימה זייער דערנערונג פאקטן אויף זייער וועבסיטעס. אויב איר זענט אין אַ באַר אָדער רעסטאָראַן, פרעגן די סערווער וועגן די ביטער ס סטייל און קאַרב אינהאַלט.

שוגערי סעלטזערז

פאַרבאָרגן שוגערז אין סעלייַזערז

ניט אַלע דיסיזערז זענען נידעריק אין צוקער. עטלעכע בראַנדז לייגן פרוכט זאַפט קאַנסאַנטרייץ אָדער סוויטאַנערז. די פאַרבאָרגן שוגערז קענען כאַפּן דיין בלוט צוקער אָן איר באַמערקן. קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנט רשימה פֿאַר ווערטער ווי 'זאַפט קאַנסאַנטרייט,' 'שטעקן צוקער,' אָדער 'אָדער' סירעפּ. '

לייענען לאַבעלס פֿאַר צוקער אינהאַלט

איר קענען געפֿינען זיך אויב אַ סעלייַזער האט צוגעלייגט צוקער דורך לייענען די דערנערונג פאקטן און ינגרידיאַנט רשימה. סעלטאָזערז געמאכט מיט צוקער ברוז אָדער ווייַן באַסעס מוזן רשימה זייער ינגרידיאַנץ און צוקער אינהאַלט. קוקן פֿאַר לאַבעלס וואָס זאָגן 'קיין צוגעגעבן צוקער ' אָדער 'נול צוקער. ' אויב איר טאָן ניט זען דעם, קאָנטראָלירן די וועבזייטל פון די סאָרט פֿאַר מער דעטאַילס.

ביישפילן פון שוגערי סעלעקטירן

עטלעכע שווער סעלזערז נוצן פאַקטיש פרוכט זאַפט אָדער עקסטרע סוויטאַנערז. די קענען האָבן מער ווי 5 גראַמז קאַרבס פּער קענען. שטענדיק ויסמיידן סעלזערז וואָס טאָן ניט קלאר רשימה זייער צוקער אינהאַלט. אַמאַס שווער סעלזערז, למשל, שטאַט אויף די פירמע וואָס זיי האָבן קיין צוגעלייגט שוגערז אָדער סוויטאַנערז. ניצן דעם ווי אַ פירער ווען פּיקינג אַ טרינקען.

שווער שמייכלען

הויך-קאַלאָריע און הויך-אַבוו אָפּציעס

שווערע בירז און שטאַרק געמישט טרינקען קענען אָנמאַכן פּראָבלעמס פֿאַר דיין בלוט צוקער. טרינקען מיט הויך אַלקאָהאָל דורך באַנד (אַבוו) און פילע קאַלאָריעס זענען נישט גוט ברירות. עטלעכע שווער בירז האָבן אַרויף צו 10% אַבוו און 175 קאַלאָריעס פּער געדינט. די טרינקען קענען מאַכן דיין בלוט צוקער גיין אַרויף און זענען האַרדער פֿאַר דיין גוף צו פּראָצעס.

טרינקען טיפּ	אַבוו קייט	קאַלאָריע קייט (פּער 12 oz)	קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט (ג)	צוקערקרענק פּראַל
נאָרמאַל באַטאַל ביר	4-5%	114-148	6.9-13.9	בעסער פֿאַר בלוט צוקער קאָנטראָל
שווער / קראַפט בירז	אַרויף צו 10%	141-175	אָפט> 10	העכער ריזיקירן פֿאַר בלוט צוקער ספּייקס

געמישט טרינקען מיט שוגערי מיקסערז

קאַקטיילז און געמישט טרינקען אָפט באַהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער. טרינקען ווי לאַנג אינזל ייסט טיי, ווייַס רוסיש, און פּר-געמאכט מאַרגאַריטאַס קענען האָבן איבער 200 קאַלאָריעס און אַ פּלאַץ פון צוקער. רעגולער סאָדע, שטאַרקעכץ און זאַפט מיקסערז לייגן אפילו מער קאַרבס. די מיקסערז קענען מאַכן דיין בלוט צוקער ספּייק געשווינד.

דערקענט און ויסמיידן שווער טרינקען

איר קענען ויסמיידן שווער טרינקען דורך קאָנטראָלירונג די מעניו אָדער פרעגן די באַרשענקער וועגן ינגרידיאַנץ. בלייַבן אַוועק פון טרינקען מיט קרעם, סעראַפּס אָדער פרוכט דזשוסאַז. קלייַבן פּשוט טרינקען מיט קלאָר דערנערונג פאקטן. אויב איר זענט נישט זיכער, קלייַבן אַ ליכט ביר אָדער אַ שווער סעלזער אָן אַ צוקער.

באַמערקונג: קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע אָדער פרעגן וועגן ינגרידיאַנץ אויב איר זענט נישט זיכער וועגן אַ טרינקען.

זיכער טרינקט עצות

עסן ערשטער

קלייַבן באַלאַנסט מילז

איר זאָל שטענדיק עסן איידער איר טרינקען אַלקאָהאָל. סקיפּפּינג מילז אָדער טרינקט אויף אַ ליידיק מאָגן קענען מאַכן דיין בלוט צוקער קאַפּ שנעל. פּרוּווט צו עסן יעדער דריי שעה, אפילו אויב איר טאָן ניט פילן הונגעריק. באַלאַנסט מילז העלפּס איר האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט און מאַכן עס גרינגער צו טרינקען בעשאָלעם מיט צוקערקרענק.

א גוטע מאָלצייַט פֿאַר עמעצער מיט צוקערקרענק ינקלודז דאַר פּראָטעין, קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע-רייַך פודז. די פודז געבן איר בלייַביק ענערגיע און העלפֿן פאַרמייַדן פּלוצעמדיק ענדערונגען אין בלוט צוקער לעוועלס. איר קען וועלן צו אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און אַ קליין חלק פון געזונט פעט. דער טיפּ פון מאָלצייַט פיץ געזונט אין אַ צוקערקרענק דיעטע און העלפּס איר טרינקען בעשאָלעם.

פֿאַרבייַסן פֿירלייגן פֿאַר טרינקט

סנאַקקס זענען וויכטיק ווען איר פּלאַן צו טרינקען. זיי העלפֿן איר ויסמיידן נידעריק בלוט צוקער און האַלטן איר פילן גוט. קלייַבן סנאַקס וואָס מישן קאַרבאָוכיידרייץ מיט פּראָטעין אָדער געזונט פאַץ. דאָ זענען עטלעכע גרינג יידיאַז:

• קראַקערז מיט פיסטאַשקע פּוטער

• גריכיש יאָגורט מיט בעריז

• האַלב אַ טערקיי סענדוויטש אויף גאַנץ קערל ברויט

• אַן עפּל מיט פיסטאַשקע פּוטער

• גאַנץ קערל קאַשע מיט מילך

• פרוכט און קראַקערז

• אַ פיסטאַשקע פּוטער און זשעלע סענדוויטש אויף גאַנץ קערל ברויט

איר קענט אויך האָבן אַ ליכט פֿאַרבייַסן איידער בעט אויב איר טרינקען אין די אָוונט. דאָס העלפּס צו האַלטן דיין בלוט צוקער פון דראַפּינג יבערנאַכטיק.

טיימינג דיין מילז און טרינקען

פּרוּווט נישט צו פאַרהאַלטן מילז אָדער סנאַקס ווען איר טרינקען. עסן קליין, אָפט מילז יעדער 3-4 שעה. אויב איר ווילט צו טרינקען, פּלאַן עס מיט אַ מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן. דעם טיימינג העלפּס דיין גוף שעפּן אַלקאָהאָל בעסער און האלט דיין בלוט צוקער לעוועלס פעסט. אויב איר עסן סוויץ אָדער טרינקען אַלקאָהאָל, טאָן דאָס ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסט מאָלצייַט. שטענדיק גלייַכן דיין קאַרבאָוכיידרייט ינטייק צו דיין צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז צו ויסמיידן היפּאָגליסעמיאַ.

עצה: קיינמאָל טרינקען אַלקאָהאָל אויף אַ ליידיק מאָגן. עסן ערשטער איז איינער פון די בעסטער וועגן צו טרינקען בעשאָלעם מיט צוקערקרענק.

מאָניטאָר בלוט צוקער

ווען צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער

קאָנטראָלירונג דיין בלוט צוקער איז זייער וויכטיק ווען איר האָט צוקערקרענק און איר ווילן צו טרינקען בעשאָלעם. איר זאָל קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער איר אָנהייב טרינקט. נוצן קיין סימפּטאָמס פון נידעריק אָדער הויך בלוט צוקער בשעת טרינקט, קאָנטראָלירן ווידער. נאָך ענדיקן טרינקט, קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער נאָך איין מאָל. דאָס העלפּס איר כאַפּן קיין ענדערונגען פרי און האלט איר זיכער.

איר קענט אויך וועלן צו קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער איידער מילז, ביי בעדטיים, אָדער אויב איר פילן קראַנק אָדער סטרעסט. אויב איר נעמען נייַ מעדיצין אָדער דיין בלוט צוקער איז העכער אָדער נידעריקער ווי נאָרמאַל, קאָנטראָלירן מער אָפט. אַלקאָהאָל קענען מאַכן די ענדערונגען האַרדער צו באַמערקן, אַזוי בלייבן פלינק.

רעקאַגנייזינג וואונדער פון נידעריק בלוט צוקער

נידעריק בלוט צוקער קענען סניק זיך אויף איר, ספּעציעל ווען איר טרינקען אַלקאָהאָל. מאל, די וואונדער קוקן ווי שיקער. איר קען פילן שאַקי, שווייס, שווינדלדיק, אָדער צעמישט. איר קען האָבן קאָנפליקט גערעדט אָדער פילן זייער מיד. קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער אויב איר באַמערקן קיין פון די וואונדער, טשעק דיין בלוט צוקער.

נאָטיץ: פרענדז קען נישט וויסן אויב איר האָבן נידעריק בלוט צוקער אָדער אויב איר נאָר נעמען אַרויף. שטענדיק לאָזן עמעצער וויסן איר האָבן צוקערקרענק איידער איר טרינקען.

האַלטן גלוקאָוס סאָורסעס האַנטיק

האַלטן שטענדיק אַ שנעל מקור פון צוקער מיט איר ווען איר טרינקען. דאָס קען זיין גלוקאָוס טאַבלאַץ, פרוכט זאַפט, אָדער רעגולער סאָדע. אויב דיין בלוט צוקער טראפנס, איר דאַרפֿן צו שפּילן שנעל. קעריינג אַ קליין פֿאַרבייַסן אָדער גלוקאָוס מקור העלפּס איר בלייַבן זיכער און הנאה פון דיין צייט אויס.

פּראָ עצה: זאָגן דיין פרענדז אָדער די מענטשן וואָס איר זענט מיט וועגן דיין צוקערקרענק. ווייַזן זיי ווו איר האַלטן דיין גלוקאָוס מקור. דעם וועג, זיי קענען העלפֿן אויב איר דאַרפֿן עס.

באַגרענעצן קוואַנטיטי

באַשטעטיקן פּערזענלעך לימאַץ

איר דאַרפֿן צו וויסן דיין אייגענע לימאַץ איידער איר אָנהייב טרינקט. באַשטעטיקן אַ פערזענלעכע שיעור העלפּס איר בלייבן זיכער און הנאה דיין צייט. טראַכטן וועגן ווי פיל אַלקאָהאָל איר קענען שעפּן. דיין דאָקטער קען העלפֿן איר באַשליסן וואָס איז רעכט פֿאַר איר. רובֿ עקספּערץ זאָגן וואָמען זאָל נישט האָבן מער ווי איין טרינקען אַ טאָג. מענטשן זאָל האַלטן ביי צוויי טרינקען פּער טאָג.

איר קענען נוצן די עצות צו שטעלן דיין אייגענע שיעור:

• באַשליסן ווי פילע טרינקען איר וועט האָבן איידער איר גיין אויס.

• דערציילן אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וועגן דיין פּלאַן.

• שטעקן זיך צו דיין שיעור, אפילו אויב אנדערע טרינקען מער.

שפּיץ: שרייב דיין שיעור אַראָפּ אָדער שטעלן אַ דערמאָנונג אויף דיין טעלעפאָן. דאָס העלפּס איר געדענקען דיין ציל.

פּאַסינג דיין טרינקען

געטרונקען סלאָולי גיט דיין גוף צייט צו פּראָצעס אַלקאָהאָל. אויב איר טרינקען צו שנעל, איר קען נישט באַמערקן ווי פיל איר האָט געהאט. איר קענען נוצן די געדאנקען צו גאַנג זיך:

• אויב דיין טרינקען אַנשטאָט פון גענומען גרויס גלאָפּס.

• וואַרטן בייַ מינדסטער 30 מינוט צווישן טרינקען.

• טרינקען אַ גלאז פון וואַסער נאָך יעדער אַלקאָהאָליקער טרינקען.

• עסן סנאַקס בשעת איר טרינקען צו פּאַמעלעך אַלקאָהאָל אַבזאָרפּשאַן.

דאָ איז אַ פּשוט טיש צו העלפן איר שפּאַן דיין טרינקען:

טרינקען נומער	צייט צו וואַרטן איידער ווייַטער טרינקען	וואָס צו טאָן בעשאַס די וואַרטן
1	30 מינוט	טרינקען וואַסער, עסן אַ פֿאַרבייַסן
2	30 מינוט	שמועסן מיט פרענדז, מאַך אַרום
3	30 מינוט	קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער, אָפּרוען

באַמערקונג: געטרונקען סלאָולי העלפּס איר באַמערקן ווי אַלקאָהאָל אַפעקץ דיין גוף. איר קענען האַלטן איידער איר פילן קראַנק אָדער שווינדלדיק.

טראַקינג אַלקאָהאָל ינטייק

האַלטן שפּור פון דיין טרינקען העלפּס איר בלייַבן אין קאָנטראָל. איר קענען נוצן אַ העפט, אַ טעלעפאָן אַפּ, אָדער אפילו אַ קלעפּיק טאָן. שרייב אַראָפּ יעדער טרינקען ווי איר האָט עס. דאָס מאכט עס גרינג צו זען אויב איר זענט נאָענט צו דיין שיעור.

פּרוּווט די פּשוט וועגן צו שפּור דיין טרינקען:

• ניצן דיין טעלעפאָן ס נאָטעס אַפּ צו קלאָץ יעדער טרינקען.

• מאַך אַ מאַטבייע פון איין קעשענע צו אנדערן פֿאַר יעדער טרינקען.

• פרעגן אַ פרייַנד צו העלפן איר האַלטן ציילן.

פּראָ טיפּ: טראַקינג דיין טרינקען קענען העלפן איר אָרט פּאַטערנז. איר קען באַמערקן איר טרינקען מער אין זיכער צייט אָדער מיט זיכער מענטשן. וויסן דעם העלפּס איר מאַכן בעסער ברירות ווייַטער מאָל.

לימיטינג ווי פיל איר טרינקען איז איינער פון די בעסטער וועגן צו באַשיצן אייער געזונט. איר קענען הנאה אַ ביר אָדער שווער סעלזער און נאָך האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט. שטעלן דיין שיעור, גאַנג זיך און שפּור דיין טרינקען. איר וועט פילן בעסער און בלייבן סאַפער יעדער מאָל איר קלייַבן צו טרינקען.

מאסנאמען

מעדאַקיישאַן ינטעראַקשאַנז

אויב איר נעמען מעדיצין פֿאַר צוקערקרענק, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי אַלקאָהאָל קענען ינטעראַקט מיט דיין באַהאַנדלונג. עטלעכע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז טאָן ניט מישן געזונט מיט אַלקאָהאָל. דאָ זענען אַ ביסל וויכטיק פונקטן צו געדענקען:

• מעטפאָרמין און אַלקאָהאָל צוזאַמען קענען גרונט ערנסט זייַט יפעקס. איין זעלטן אָבער געפערלעך פּראָבלעם איז לאַקטיק אַקיטאָסיס, וואָס כאַפּאַנז ווען לאַקטיק זויער בויען זיך אין דיין גוף.

• געטרונקען אַלקאָהאָל בשעת איר נוצן מעטמאָינאַלעאַס קענען מאַכן דיין בלוט צוקער איז נידעריק. דאָס איז גערופֿן היפּאָגליסעמיאַ.

• סולפאָנילוראַס, ווי גליפּיזייד אָדער גלייבורדע, האָבן אַ אפילו העכער ריזיקירן פון קאָזינג נידעריק בלוט צוקער ווען איר טרינקען.

• וואונדער פון נידעריק בלוט צוקער אַרייַננעמען קאָפּשווינדל, צעמישונג, בלערי זעאונג, דראַוזינאַס און קאָפּווייטיק. אויב איר פילן קיין פון די, קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער גלייך.

• שטרענג נידעריק בלוט צוקער קענען מאַכן איר פאָרן. איר קען דאַרפֿן נויטפאַל הילף.

• שטענדיק זאָגן דיין פרענדז אָדער משפּחה וועגן דיין צוקערקרענק. ווייַזן זיי ווי צו העלפן אויב איר האָט נידעריק בלוט צוקער.

• די גלוקאָוס טאַבלעץ אָדער אַ ראַטעווען קיט מיט איר ווען איר גיין אויס.

עצה: אויב איר נעמען צוקערקרענק מעדיצין, רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר טרינקען. זיי קענען העלפֿן איר בלייַבן זיכער.

היפּאָגליסעמיאַ ריזיקירן

אַלקאָהאָל קענען מאַכן דיין בלוט צוקער לעוועלס פאַלן, ספּעציעל אויב איר טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער נוצן ינסאַלאַן אָדער סולפאָנילוראַס. דיין לעבער אַרבעט שווער צו ברעכן אַראָפּ אַלקאָהאָל, אַזוי עס קען נישט באַפרייַען גלוקאָוס אין דיין בלוט. דאָס מאכט עס האַרדער צו האַלטן דיין בלוט צוקער פעסט.

דאָ ס וואָס איר זאָל טאָן אויב איר פילן וואונדער פון נידעריק בלוט צוקער:

1. אויב דיין בלוט צוקער איז צווישן 55-69 מג / דל, עסן 15 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ (ווי גלוקאָוס טאַבלעץ אָדער זאַפט).

2. וואַרטן 15 מינוט, טשעק דיין בלוט צוקער ווידער.

3. אויב עס איז נאָך נידעריק, עסן אן אנדער 15 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ און ריטשעק נאָך 15 מינוט.

4. האַלטן ריפּיטינג ביז דיין בלוט צוקער איז צוריק צו נאָרמאַל.

5. נאָך איר פילן בעסער, עסן אַ מאָלצייַט אָדער פֿאַרבייַסן צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס פעסט.

6. אויב דיין בלוט צוקער טראפנס אונטער 55 מג / דל, באַקומען מעדיציניש הילף גלייך.

באַמערקונג: שטענדיק עסן איידער און בשעת איר טרינקען. דאָס העלפּס צו פאַרמייַדן נידעריק בלוט צוקער.

ווען צו ויסמיידן

מאל איר זאָל נישט טרינקען אַלקאָהאָל, אויב איר האָט צוקערקרענק. דאָ זענען עטלעכע סיטואַטיאָנס ווען איר דאַרפֿן צו האָפּקען אַלקאָהאָל:

• דיין צוקערקרענק איז נישט געזונט קאַנטראָולד.

• איר האָט נערוו, אויג אָדער ניר פּראָבלעמס פון צוקערקרענק.

• איר האָט הויך טרייגליסערידעס אָדער פּאַנקרעאַטיטיס.

• איר זענט שוואַנגער אָדער פּלאַנירונג צו פאָרן.

• איר זענט באהאנדלט פֿאַר אַלקאָהאָל נוצן דיסאָרדער.

• איר נעמען זיכער מעדאַסאַנז, ווי טשלאָרפּראָפּאַמייד, וואָס קענען אָנמאַכן שלעכט ריאַקשאַנז מיט אַלקאָהאָל.

אַלקאָהאָל קענען מאַכן צוקערקרענק קאַמפּלעקסיאַלס ערגער. עס קענען אויך באַהאַלטן די וואונדער פון נידעריק בלוט צוקער, מאכן עס שווער פֿאַר איר און אנדערע צו באַמערקן ווען איר דאַרפֿן הילף. אויב איר זענט נישט זיכער אויב עס איז זיכער פֿאַר איר צו טרינקען, פרעגן דיין דאָקטער.

Callout: אויב איר האָט צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז אָדער קאָנפליקט צו האַלטן דיין בלוט צוקער לעוועלס פעסט, עס איז בעסטער צו ויסמייַדן אַלקאָהאָל גאָר.

איר קענט הנאה ביר אָדער שווער סעלזער מיט צוקערקרענק אויב איר מאַכן קלוג ברירות. נעמען שטענדיק דערנערונג לאַבעלס פֿאַר קאַרבס, צוקער און אַבוו. קלייַבן ליכט אָדער נידעריק-קאַרב טרינקען און האָפּקען שוגערי מיקסערז. טרינקען סלאָולי, עסן איידער איר זופּן און היטן דיין בלוט צוקער. דאָ זענען עטלעכע שפּיץ עצות:

• קלייַבן נידעריק-קאַרב בירז אָדער שווער סעלזערז

• ויסמיידן הויך-צוקער קאַקטיילז און מיקסערז

• טרינקען אין מאַדעריישאַן - איינער פֿאַר וואָמען, צוויי פֿאַר מענטשן

• פרעגן פֿאַר נידעריק-צוקער אָפּציעס אין באַרס

• מאָניטאָר דיין בלוט צוקער איידער און נאָך טרינקט

אויב איר האָט פֿראגן, רעדן צו דיין דאָקטער. איר האָט די מאַכט צו הנאה לעבן און בלייַבן געזונט!

FAQ

קענען איר טרינקען ביר אָדער שווער סעלטזער אויב איר האָט צוקערקרענק?

יאָ, איר קענען הנאה ביר אָדער שווער סעלזער אויב איר האָט צוקערקרענק. נאָר קלייַבן נידעריק-קאַרב אָפּציעס, טרינקען אין מאַדעריישאַן און קאָנטראָלירן איר שטענדיק דיין בלוט צוקער. עסן איידער איר טרינקען העלפּס צו האַלטן איר זיכער.

וואָס איז דער בעסטער ביר פֿאַר עמעצער מיט צוקערקרענק?

קלייַבן לאַדערס אָדער די מיטן נאָמען 'נידעריק-קאַרב.' איר זוכט פֿאַר 5 גראַמז פון קאַרבס אָדער ווייניקער פּער 12-אונס געדינט. בראַנדז ווי מיטשעלאָב הינטער, מיללער ליטע, און בודוועיסער סעלעקטירן 55 אַרבעט געזונט.

ווי אַזוי אַלקאָהאָל ווירקן דיין בלוט צוקער?

אַלקאָהאָל קענען מאַכן דיין בלוט צוקער קאַפּ, ספּעציעל אויב איר טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן. עטלעכע טרינקען מיט אַ פּלאַץ פון צוקער אָדער קאַרבס קענען אויך מאַכן דיין בלוט צוקער ספּייק. שטענדיק מאָניטאָר דיין לעוועלס.

זענען שווער סעלזערז בעסער ווי ביר פֿאַר צוקערקרענק?

שווער סעלטזערז יוזשאַוואַלי האָבן ווייניקערע קאַרבס און ווייניקער צוקער ווי רעגולער ביר. פילע זענען גלוטען-פריי. נאָר קאָנטראָלירן די פירמע פֿאַר פאַרבאָרגן שוגערז אָדער סוויטאַנערז.

וואָס זאָל איר ויסמיידן ווען טשוזינג אַלקאָהאָליקער טרינקען?

ויסמיידן:

• סטאַוץ, פּאָרטערס און ווייץ בירז

• שוגערי קאַקטיילז אָדער מיקסערז

• שווער סעלטאַלס מיט צוגעגעבן צוקער

• געטרונקען אויף אַ ליידיק מאָגן

קענען איר מישן צוקערקרענק מעדיצין מיט אַלקאָהאָל?

עטלעכע צוקערקרענק מעדיצין טאָן ניט מישן געזונט מיט אַלקאָהאָל. איר קען האָבן אַ העכער ריזיקירן פון נידעריק בלוט צוקער אָדער אנדערע זייַט יפעקס. שטענדיק רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר טרינקען.

וואָס זענען וואונדער פון נידעריק בלוט צוקער ווען טרינקט?

איר קען פילן שאַקי, שווינדלדיק, צעמישט אָדער שווייס. מאל איר קען יבערקערן דיין ווערטער אָדער פילן זייער מיד. קאָנטראָלירן דיין בלוט צוקער אויב איר באַמערקן די וואונדער, טשעק דיין בלוט צוקער.