Kijan pou w chwazi byè ak hard seltzer lè w gen dyabèt

Wi, ou ka gen byè oswa seltzer difisil si ou gen dyabèt. Ou bezwen fè bon chwa epi pa bwè twòp. Apeprè 46% moun ki gen dyabèt bwè alkòl . Ekspè yo di ke fanm ta dwe bwè yon sèl bwè pa jou. Gason yo ka bwè jiska de bwason pa jou. Alkòl chanje sik nan san ou. Pa janm bwè si vant ou vid. Toujou tcheke sik nan san ou lè ou bwè. Kò tout moun diferan, kidonk pale ak doktè ou anvan ou ajoute byè oswa seltzer. Si w vle fè chwa entelijan, Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide ka ede w jwi lavi epi rete an sante.

Ide: Chwazi bwason ki gen mwens glusid epi toujou gen yon bagay dous tou pre si sik nan san ou vin twò ba.

Kle Takeaways

• Moun ki gen dyabèt kapab bwè byè oswa seltzer difisil. Chwazi bwason ki ba-karb epi pa bwè twòp. Toujou manje manje anvan ou bwè. Sa a ede anpeche sik nan san ou vin twò ba. Gade sou etikèt nitrisyon an anvan ou chwazi yon bwè. Tcheke pou glusid, sik, kalori, ak alkòl. Byè lejè ak seltz di gen mwens glusid ak kalori. Sa yo pi bon pou kontwole sik nan san. Pa bwè byè ki gen anpil glusid tankou stouts, porter, oswa byè atizanal. Rete lwen cocktèl ki gen sik ak mixers tou. Tcheke sik nan san ou anvan, pandan, ak apre ou bwè. Sa ede w rete an sekirite epi remake chanjman bonè. Fanm yo ta dwe bwè yon sèl bwè chak jou. Gason yo ta dwe gen sèlman de bwason chak jou. Bwè dousman epi pran dlo ak ti goute ak bwason ou yo. Pale ak doktè ou sou alkòl ak medikaman pou dyabèt ou. Mande ki lè li pi bon pou pa bwè.

Byè ak Hard Seltzer: Ultim Gid pou Dyabèt Zanmitay

Dyabèt ak alkòl

Ou ka mande si ou ka bwè alkòl lè ou gen dyabèt. Repons lan se wi, men ou bezwen fè atansyon. Alkòl chanje fason kò ou kontwole sik nan san. Lè ou bwè, fwa ou travay sou kraze alkòl la. Sa vle di li pa kenbe sik nan san ou fiks. Ou sik nan san ka tonbe , sitou si ou pa manje. Pafwa, bwè kapab tou fè sik nan san ou monte. Sa rive si ou bwè anpil oswa chwazi bwason ki gen anpil sik oswa glusid.

Remak: sik nan san ki ba ka sanble yo bwè. Toujou tcheke sik nan san ou anvan, pandan, ak apre ou bwè.

Bwè chwa

Gen anpil bwason yo chwazi nan men kèk ki pi bon pou dyabèt. Gid sa a ede w chwazi pi bon yo. Men kèk bagay pou w sonje:

• Gade nan glusid ak kalori nan chak bwè.

• Chwazi bwason ki gen pi ba alkòl pa volim, tankou lagers limyè.

• Lagers anjeneral gen mwens sik ak mwens glusid pase ales, IPAs, porter, oswa stouts.

• Hard seltzer se souvan gluten-gratis ak ba nan glusid. Gen kèk ki sèvi ak stevia pou sikre.

• Toujou li etikèt nitrisyon an. Byè atizanal ka kache siplemantè sik ak glusid.

• Bwè ak manje ak bwè dlo pou ede kenbe sik nan san ou fiks.

Ann gade kèk bwason komen:

Bwason ki gen alkòl	Gwosè pòsyon tipik	Kontni apwoksimatif idrat kabòn	Enpak sou sik nan san pou moun ki gen dyabèt
Byè regilye	12 oz	~12.6 g	Plis glusid vle di sik nan san ou ka monte vit.
Hard Seltzer	12 oz	~2 g	Mwens glusid vle di sik nan san ou rete pi fiks.
Limyè byè	12 oz	~4.6 g	Pa gen anpil glusid tankou byè regilye, men toujou gade sik nan san ou.
Lespri distile	1.5 oz	0 g	Pa gen glusid, men mixers ka ajoute sik ak chanje sik nan san ou.

Efè sik nan san

Byè a ak seltzer difisil: ultim gid-zanmitay dyabèt la eksplike ke tou de bwason ka chanje sik nan san ou. Byè gen glusid ki ka fè sik nan san ou monte pou yon ti tan. Alkòl tou ka fè sik nan san ou tonbe, sitou si ou pa te manje. Hard seltzer gen mwens glusid, kidonk li gen mwens chans pou ogmante sik nan san ou. Men, bul nan seltzer difisil ka fè alkòl travay pi vit nan kò ou. Sa vle di sik nan san ou ka desann byen vit.

Bwè twòp, menm bwason ki ba-karb, ka fè mal sik nan san ou sou tan. Gwo bwè ka fè kò ou pa reponn a ensilin tou. Sa fè dyabèt pi difisil pou kontwole. Li kapab tou fè mal nè ou ak fwa. Byè a ak seltzer difisil: ultim gid-zanmitay dyabèt la di pou bwè sèlman yon ti kras, manje anvan ou bwè, epi pale ak doktè ou sou sa ki pi bon pou ou.

Ide: byè lejè ak seltz di yo anjeneral pi bon pou sik nan san ou. Toujou tcheke etikèt la epi pa bwè plis pase kantite lajan rekòmande a.

Kisa pou chèche pou

Glusid ak sik

Poukisa glusid ak sik matyè

Lè ou gen dyabèt, ou bezwen gade idrat kabòn ou ak sik nan chak bwè. Kaboyidrat yo ka ogmante sik nan san ou byen vit. Gen kèk byè ak seltzer difisil gen plis idrat kabòn pase lòt. Si ou chwazi yon bwason ki gen twòp idrat kabòn, sik nan san ou ka monte. Hard seltzer anjeneral gen mwens idrat kabòn pase byè regilye, kidonk li ka anfòm pi byen nan rejim ou an. Toujou manje anvan ou bwè pou ede kenbe sik nan san ou fiks.

Pi bon byè ki ba-karb ak opsyon Seltzer

Ou vle chwazi bwason ak 5 gram idrat kabòn oswa mwens pou chak pòsyon . byè lejè, lagers ak pilsners se bon chwa. Hard seltzer se yon lòt chwa entelijan paske li souvan gen apeprè 2 gram idrat kabòn pou chak bwat. Men yon gade rapid sou fason diferan bwason konpare:

Kalite bwason	Kontni idrat kabòn tipik pou chak pòsyon
Hard Seltzer	Apeprè 2 gram pou chak bwat 12 ons
Limyè byè	Apeprè 3-6 gram pou chak pòsyon 12 ons
Byè regilye	Anviwon 12.8 gram pou chak pòsyon 12 ons

Ide: Seltz di ak byè limyè yo anjeneral pi bon pou dyabèt pase byè regilye oswa atizanal.

Ki jan yo entèprete enfòmasyon sou nitrisyon

Toujou tcheke etikèt la anvan ou bwè. Gade pou idrat kabòn total ak sik pou chak pòsyon. Si etikèt la pa montre sa, tcheke sit entènèt mak la. Chwazi bwason ki gen zewo oswa ki ba sik ajoute. Evite bwason ki gen ji fwi, siwo myèl, oswa siwo, paske sa yo ajoute idrat kabòn siplemantè. Si ou wè yon bwè ki gen plis pase 5 gram idrat kabòn pou chak pòsyon, eseye yon lòt bagay.

ABV ak kalori

Konprann ABV ak enpak li

ABV la vle di Alkòl pa volim. Li di ou ki jan fò yon bwè se. Bwason ki gen pi wo ABV ka afekte sik nan san ou plis. Pifò byè limyè ak seltzer difisil gen yon ABV alantou 5%. Eseye chwazi bwason ki gen yon ABV 7% oswa mwens. Sa a ede ou jere dyabèt ou epi evite gwo chanjman nan sik nan san ou.

Konsiderasyon kalori pou dyabèt

Kalori enpòtan lè ou gen dyabèt. Bwason ki gen plis kalori ka fè li pi difisil pou jere pwa ou ak sik nan san. Hard seltzer anjeneral gen apeprè 99-100 kalori pou chak bwat. Byè limyè gen anviwon 100-110 kalori. Byèr regilye ak atizanal ka gen anpil plis. Men yon tablo pou ede w konpare:

Kalite bwason	Gwosè pòsyon	Tipik ABV	Kalori (apeprè)	idrat kabòn (gram)
Hard Seltzer	12 oz	~5%	99	2
Limyè byè	12 oz	~4%	103	5
Byè regilye	12 oz	~5%	146	11
Byè atizanal	12 oz	~6%	260	21

Chwazi pi ba ABV ak bwason kalori

Chwazi bwason ki gen pi ba ABV ak mwens kalori. Sa a ede ou kenbe sik nan san an fiks epi sipòte rejim alimantè ou. Seltzer difisil ak byè limyè yo anjeneral pi bon chwa. Evite byè atizanal ak stouts, ki souvan gen plis kalori ak idrat kabòn.

Label Konsèy

Enfòmasyon kle pou tcheke

Lè w chwazi yon bwè, toujou tcheke etikèt la pou:

• Total idrat kabòn pou chak pòsyon

• Kontni sik

• Kalori

• ABV (alkòl pa volim)

Si ou pa ka jwenn enfòmasyon sa a, chèche li sou Entènèt. Gen kèk mak fè li fasil jwenn.

Enkonvenyans komen Label

Gen kèk bwason ki kache siplemantè idrat kabòn ak sik. Atansyon pou mo tankou 'siwo myèl,' 'ji fwi,' oswa 'siwo'. Sa yo ajoute plis idrat kabòn. Epitou, kèk bwason pa bay lis enfòmasyon sou nitrisyon. Si ou pa sèten, sote bwè sa a.

Kondisyon maketing pou veye

Mo tankou 'limyè,' 'ba-karb,' oswa 'natirèl' son bon, men toujou tcheke etikèt la. Gen kèk bwason ki sèvi ak mo sa yo pou maketing, men yo toujou gen plis idrat kabòn pase ou vle. Chwazi avèk sajès epi chèche nimewo reyèl, pa sèlman mo anpenpan.

Sonje byen: Ou ka pran yon bwè ak dyabèt si w chwazi avèk sajès. Toujou tcheke etikèt la, gade idrat kabòn ou yo, epi rete sou plan rejim alimantè ou.

Pi bon chwa

Byè ki ba-karb

Egzanp pwodwi ak detay nitrisyonèl

Ou gen anpil chwa lè li rive pou byè ba carb. Anpil mak kounye a ofri byè ak 5 gram idrat kabòn oswa mwens pou chak pòsyon 12 ons. Men yon gade rapid nan kèk opsyon popilè:

Non byè	idrat kabòn (g)	Kalori	ABV (%)	Nòt/Deskripsyon gou
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Pi ba kalori ak glusid, bon sant malte griye
Corona Premier	2.6	90	4.0	Krip, gou entérésan
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Malte, bon sant Citrus limyè
Miller Lite	3.2	96	4.2	Tout kò, gou anmè
Busch limyè	3.2	95	4.1	Klasik gou byè limyè
Premye limyè Beck a	3.9	64	2.3	Gou dous ak frwiti
Dogfish Head yon ti kras vanyan sòlda IPA	3.6	95	4.0	Gran pou fanatik IPA
Amstel Limyè Lager	5.0	95	3.5	Lòj ak oublions melanje

Avantaj ak Dezavantaj

Avantaj:

• Ou ka jwenn byè sa yo prèske nenpòt kote.

• Yo gen mwens idrat kabòn ak kalori pase byè regilye.

• Gou a abitye si ou deja renmen byè.

Dezavantaj:

• Gen kèk byè ki ba anpil idrat kabòn toujou gen plis idrat kabòn pase seltzer difisil.

• Kontni alkòl ki pi ba a ta ka pa pou tout moun.

Konsèy pou Seleksyon

• Chèche byè ki make 'lejè' oswa 'ki ba-karb.'

• Toujou tcheke etikèt nitrisyon an pou idrat kabòn (vize pou 5g oswa mwens pou chak 12oz).

• Chwazi opsyon ki pi ba ABV pou ede jere sik nan san ou.

Opsyon Hard Seltzer

Egzanp pwodwi ak detay nitrisyonèl

Hard seltzer se yon bon chwa si ou vle yon bwè ak anpil idrat kabòn. Anpil mak ofri seltzer ki ba-karb difisil ak sik zewo oswa ki ba anpil. Men kèk chwa prensipal yo:

Mak	Kontni sik	Kontni idrat kabòn	ABV	Pwen esansyèl gou / Nòt
Wild Basin Boozy Dlo Briyan	0 gram	1 gram	5%	Konbo entérésan tankou konkonb-pèch
Blan grif pi difisil Seltzer	0 gram	2 gram	5%	Plain, versatile pou melanje
Vrèman difisil Seltzer (Blueberry Acai)	1 gram	2 gram	5%	Melanje gou Berry
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 gram	1-2 gram	4.5%	Fwi natirèl ak gou botanik

Avantaj ak Dezavantaj

Avantaj:

• Trè ba nan idrat kabòn ak sik.

• Anpil seltz di yo san gluten.

• Ou jwenn yon gran varyete gou.

Dezavantaj:

• Gen kèk mak ki sèvi ak edulkoran atifisyèl.

• Varyete aromatize yo ka gen sik kache, kidonk toujou tcheke etikèt la.

Konsèy pou Seleksyon

• Chwazi seltz di ki gen 2g idrat kabòn oswa mwens pou chak pòsyon.

• Evite opsyon ki ajoute sik oswa siwo mayi ki gen anpil fruktoz.

• Chèche 'pa gen sik ajoute' oswa 'zewo sik' sou etikèt la.

Lòt Bwason

Egzanp pwodwi ak detay nitrisyonèl

Ou ta ka vle eseye lòt opsyon alkòl san sik. Espri distile ak ven sèk yo se bon chwa si ou itilize yo nan modération. Men yon gid rapid:

Kalite bwason	Gwosè pòsyon	idrat kabòn (g)	Kontni sik (g)	Nòt
Gin, wonm, vodka, wiski	1.5 oz (45 ml)	0	0	Zewo glusid pou chak pòsyon; evite mixers ki gen sik ladan.
Diven wouj sèk	5 oz (150 ml)	3.8	Ba	Antioksidan ede ak konplikasyon dyabèt.
Diven blan sèk	5 oz (150 ml)	3.8	Ba	Kontni glusid ki sanble ak diven wouj.
Brut Champagne	5 oz (150 ml)	Ba	<1.8	Trè ba kontni sik.
Martini	4 ons (120 ml)	0.2	Trè ba	Fè ak djin oswa vodka ak vèrmouth sèk.
Vodka Soda	Varyab	0	0	Zewo glusid si melanje ak soda klib.

Avantaj ak Dezavantaj

Avantaj:

• Espri distile yo se alkòl san sik.

• Ven sèk yo pi ba nan sik pase ven dous oswa desè.

• Ou ka melanje lespri ak dlo, soda klib, oswa tonik rejim alimantè pou opsyon bwason ki ba carb.

Dezavantaj:

• Lespri yo ka gen anpil alkòl, kidonk modération se kle.

• Bwason melanje yo ka ajoute sik kache si ou pa fè atansyon.

Konsèy pou Seleksyon

• Chwazi ven sèk sou ven dous oswa desè.

• Melanje lespri ak dlo, soda klib, oswa tonik rejim alimantè—evite mixer ki gen sik.

• Limite gwosè pòsyon ou pou evite twòp konsomasyon alkòl.

Sonje byen: Ou ka pran yon bwè ak dyabèt si ou fè chwa entelijan. Toujou tcheke etikèt la, gade idrat kabòn ou yo, epi kenbe plan ou a.

Ki sa ki pou evite

Byè ki gen anpil glusid

Kalite pou evite

Gen kèk byè ki gen anpil plis idrat kabòn pase lòt. Ou ta dwe evite stouts, porter, byè ble, ak pifò byè atizanal ki gen anpil kalori. Bwason sa yo souvan gen yon santiman lou epi yo ka gen plis pase 10 gram idrat kabòn pou chak pòsyon. Byè nwa, an patikilye, anjeneral gen pi wo konte glusid.

• Stouts

• Porters

• Byè ble

• Byè atizanal ak yon teksti epè oswa krèm

Ide: byè limyè anjeneral gen apeprè 4 gram glusid, men byè nwa ka gen 10 gram oswa plis.

Poukisa Byè ki gen anpil idrat kabòn yo gen pwoblèm

Lè ou bwè byè ki gen anpil glusid, sik nan san ou ka monte byen vit. Byè atizanal ak opsyon ki pi fonse gen plis dextrin, ki kò ou kraze nan sik. Sa fè li pi difisil pou kenbe sik nan san ou fiks. Si ou gen dyabèt, pwen sa yo ka riske epi fè kondisyon ou pi difisil pou jere.

Ki jan yo idantifye byè ki gen anpil glusid

Ou ka jwenn byè ki gen anpil glusid lè w tcheke etikèt nitrisyon an oswa gade mak la sou entènèt. Si byè a santi l lou oswa gou dous, li pwobableman gen plis glusid. Pifò mak byè regilye lis enfòmasyon sou nitrisyon yo sou sit entènèt yo. Si ou nan yon bar oswa restoran, mande sèvè a sou style byè a ak kontni glusid.

Seltzers ki gen sik

Hidden Sugars nan Seltzers

Se pa tout seltz di ki pa gen anpil sik. Gen kèk mak ajoute ji fwi konsantre oswa edulkoran. Sa yo sik kache ka ogmante sik nan san ou san ou pa remake. Toujou tcheke lis engredyan yo pou mo tankou 'konsantre ji,' 'sik kann,' oswa 'siwo.'

Lekti Etikèt pou kontni sik

Ou ka konnen si yon seltzer te ajoute sik lè w li enfòmasyon sou nitrisyon yo ak lis engredyan yo. Seltzes ki fèt ak melanje sik oswa baz diven yo dwe lis engredyan yo ak kontni sik yo. Chèche etikèt ki di 'pa gen sik ajoute' oswa 'zewo sik.' Si ou pa wè sa, tcheke sit entènèt mak la pou plis detay.

Egzanp Seltzers ki gen sik ladan yo

Gen kèk seltz di ki sèvi ak ji fwi reyèl oswa edulkoran siplemantè. Sa yo ka gen plis pase 5 gram glusid pou chak bwat. Toujou evite seltz ki pa klèman lis kontni sik yo. AMASS Hard Seltzers, pou egzanp, endike sou etikèt la ke yo pa gen okenn sik oswa sik ajoute. Sèvi ak sa a kòm yon gid lè w ap chwazi yon bwè.

Bwason Lou

Opsyon ki gen anpil kalori ak segondè ABV

Byèr lou ak bwason melanje fò ka lakòz pwoblèm pou sik nan san ou. Bwason ki gen anpil alkòl pa volim (ABV) ak anpil kalori yo pa bon chwa. Gen kèk byè lou ki gen jiska 10% ABV ak 175 kalori pou chak pòsyon. Bwason sa yo ka fè sik nan san ou monte epi yo pi difisil pou kò ou trete.

Kalite Bwè	ABV Range	Ranje kalori (pou chak 12 oz)	Kontni idrat kabòn (g)	Enpak dyabèt
Byè nan boutèy estanda	4-5%	114-148	6.9-13.9	Pi bon pou kontwole sik nan san
Byè Lou / Atizanal	Jiska 10%	141-175	Souvan > 10	Pi gwo risk pou sik nan san

Bwason melanje ak mixers ki gen sik

Koktèl ak bwason melanje souvan kache anpil sik. Bwason tankou Long Island Iced Tea, White Russian, ak margarita pre-fè ka gen plis pase 200 kalori ak anpil sik. Soda regilye, tonik, ak mixers ji ajoute menm plis glusid. Mixers sa yo ka fè sik nan san ou pi vit.

Rekonèt ak evite gwo bwason

Ou ka evite gwo bwason lè w tcheke meni an oswa mande Barman an sou engredyan. Rete lwen bwason ki gen krèm, siwo, oswa ji fwi. Chwazi bwason senp ak enfòmasyon nitrisyon klè. Si ou pa sèten, chwazi yon byè limyè oswa yon seltzer difisil ki pa gen okenn sik ajoute.

Remak: Toujou tcheke etikèt nitrisyon an oswa mande sou engredyan si ou pa sèten sou yon bwè.

Konsèy pou bwè san danje

Manje Premye

Chwazi Manje Ekilibre

Ou ta dwe toujou manje anvan ou bwè alkòl. Sote manje oswa bwè sou yon lestomak vid ka fè sik nan san ou desann vit. Eseye manje chak twa èdtan, menm si ou pa santi ou grangou. Manje ekilibre ede ou kenbe sik nan san ou fiks epi fè li pi fasil pou bwè san danje ak dyabèt.

Yon bon repa pou yon moun ki gen dyabèt gen ladan pwoteyin mèg, idrat kabòn konplèks, ak manje ki rich ak fib. Manje sa yo ba ou enèji dirab epi ede anpeche chanjman toudenkou nan nivo sik nan san. Ou ta ka vle enkli legim, grenn antye, ak yon ti pòsyon nan grès ki an sante. Kalite repa sa a byen adapte nan yon rejim dyabèt epi li ede w bwè san danje.

Sijesyon ti goute pou bwè

Ti goute yo enpòtan lè w gen plan pou bwè. Yo ede w evite sik nan san ki ba epi kenbe w santi w byen. Chwazi ti goute ki melanje idrat kabòn ak pwoteyin oswa grès ki an sante. Men kèk ide fasil:

• Biskwit ak manba

• Yogout grèk ak bè

• Mwatye yon sandwich kodenn sou pen grenn antye

• Yon pòm ak manba

• Sereyal grenn antye ak lèt

• Fwi ak ti biskwit

• Yon sandwich manba ak jele sou pen grenn antye

Ou ka tou pran yon ti goute anvan kabann si ou bwè nan aswè. Sa a ede kenbe sik nan san ou pa tonbe lannwit lan.

Distribisyon Manje ak Bwason ou yo

Eseye pa retade manje oswa ti goute lè w ap bwè. Manje ti repa souvan chak twa a kat èdtan. Si ou vle bwè yon bwè, planifye li ak yon repa oswa ti goute. Distribisyon sa a ede kò ou jere alkòl pi byen epi kenbe nivo sik nan san ou fiks. Si ou manje bagay dous oswa bwè alkòl, fè li kòm yon pati nan yon repa ekilibre. Toujou matche ak konsomasyon idrat kabòn ou ak medikaman dyabèt ou yo pou evite ipoglisemi.

Ide: Pa janm bwè alkòl sou yon lestomak vid. Manje premye se youn nan pi bon fason pou bwè san danje ak dyabèt.

Siveye sik nan san

Lè yo tcheke sik nan san

Tcheke sik nan san ou trè enpòtan lè ou gen dyabèt epi ou vle bwè san danje. Ou ta dwe tcheke sik nan san ou anvan ou kòmanse bwè. Si w santi nenpòt sentòm sik nan san ki ba oswa wo pandan w ap bwè, tcheke ankò. Apre ou fin bwè, tcheke sik nan san ou yon lòt fwa. Sa a ede ou kenbe nenpòt chanjman bonè epi kenbe ou an sekirite.

Ou ka vle tou tcheke sik nan san ou anvan ou manje, lè ou dòmi, oswa si ou santi ou malad oswa estrès. Si ou pran nouvo medikaman oswa sik nan san ou te pi wo oswa pi ba pase nòmal, tcheke pi souvan. Alkòl ka fè chanjman sa yo pi difisil pou remake, kidonk rete vijilan.

Rekonèt siy ki ba sik nan san

Ba sik nan san ka fofile moute sou ou, sitou lè ou bwè alkòl. Pafwa, siy yo sanble yo bwè. Ou ka santi w tranble, swe, tèt vire, oswa konfonn. Ou ka gen pwoblèm pou pale oswa santi w fatige anpil. Si w remake nenpòt nan siy sa yo, tcheke sik nan san ou touswit.

Remak: Zanmi yo ka pa konnen si ou gen sik nan san ki ba oswa si ou jis tibre. Toujou fè yon moun konnen ou gen dyabèt anvan ou bwè.

Kenbe sous glikoz sou la men

Toujou kenbe yon sous sik rapid avèk ou lè ou bwè. Sa a ta ka tablèt glikoz, ji fwi, oswa soda regilye. Si sik nan san ou desann, ou bezwen aji vit. Pote yon ti goute oswa sous glikoz ede ou rete an sekirite epi jwi tan ou deyò.

Konsèy Pro: Di zanmi w oswa moun ou ye a sou dyabèt ou. Montre yo ki kote ou kenbe sous glikoz ou. Nan fason sa a, yo ka ede si ou bezwen li.

Limit Kantite

Mete limit pèsonèl

Ou bezwen konnen pwòp limit ou anvan ou kòmanse bwè. Mete yon limit pèsonèl ede ou rete an sekirite epi jwi tan ou. Reflechi sou ki kantite alkòl ou ka jere. Doktè w la ka ede w deside sa ki bon pou ou. Pifò ekspè yo di fanm pa ta dwe bwè plis pase yon bwè pa jou. Gason yo ta dwe sispann nan de bwason yon jou.

Ou ka itilize konsèy sa yo pou fikse pwòp limit ou:

• Deside konbyen bwason ou pral gen anvan ou soti.

• Di yon zanmi oswa yon manm fanmi sou plan ou.

• Kenbe nan limit ou, menm si lòt moun bwè plis.

Ide: Ekri limit ou oswa mete yon rapèl sou telefòn ou. Sa ede w sonje objektif ou.

ritm bwason ou yo

Bwè dousman bay kò ou tan pou trete alkòl. Si ou bwè twò vit, ou ka pa remake konbyen ou te genyen. Ou ka sèvi ak ide sa yo pou w apante tèt ou:

• Sip bwè ou olye pou yo pran gwo gou.

• Tann omwen 30 minit ant bwason yo.

• Bwè yon vè dlo apre chak bwè alkòl.

• Manje ti goute pandan w ap bwè pou ralanti absòpsyon alkòl.

Men yon tablo ki senp pou ede w ritm bwason ou yo:

Nimewo Bwè	Tan pou tann anvan pwochen bwè	Kisa pou w fè pandan tann lan
1	30 minit	Bwè dlo, manje yon ti goute
2	30 minit	Chat ak zanmi, deplase
3	30 minit	Tcheke sik nan san ou, detann

Remak: Bwè dousman ede w remake kijan alkòl afekte kò w. Ou ka sispann anvan ou santi ou malad oswa tèt vire.

Suivi Konsomasyon Alkòl

Kenbe tras de bwason ou yo ede ou rete nan kontwòl. Ou ka sèvi ak yon kaye, yon aplikasyon telefòn, oswa menm yon nòt kolan. Ekri chak bwason jan ou genyen li. Sa fè li fasil pou wè si ou tou pre limit ou.

Eseye fason senp sa yo pou swiv bwason ou yo:

• Sèvi ak aplikasyon nòt telefòn ou pou konekte chak bwè.

• Deplase yon pyès monnen soti nan yon pòch nan yon lòt pou chak bwè.

• Mande yon zanmi pou l ede w kenbe konte.

Konsèy Pro: Swiv bwason ou yo ka ede w jwenn modèl yo. Ou ka remake ou bwè plis nan sèten lè oswa ak sèten moun. Lè w konnen sa a ede w fè pi bon chwa pwochen fwa.

Limite kantite ou bwè se youn nan pi bon fason pou pwoteje sante ou. Ou ka jwi yon byè oswa seltzer difisil epi toujou kenbe sik nan san ou fiks. Mete limit ou, ritm tèt ou, epi swiv bwason ou yo. Ou pral santi w pi byen epi rete an sekirite chak fwa ou chwazi bwè.

Prekosyon

Entèaksyon Medikaman

Si ou pran medikaman pou dyabèt, ou bezwen konnen ki jan alkòl ka kominike avèk tretman ou. Gen kèk medikaman pou dyabèt pa byen melanje ak alkòl. Men kèk pwen enpòtan pou w sonje:

• Metformin ak alkòl ansanm ka lakòz efè segondè grav. Yon pwoblèm ki ra men danjere se asidoz laktik, ki rive lè asid laktik akimile nan kò ou.

• Bwè alkòl pandan w ap pran metformin oswa sulfonilureas ka fè sik nan san ou desann twò ba. Yo rele sa ipoglisemi.

• Sulfonylureas, tankou glipizide oswa gliburid, gen yon risk menm pi wo pou lakòz sik nan san lè w bwè.

• Siy sik nan san ki ba yo enkli vètij, konfizyon, vizyon twoub, somnolans, ak tèt fè mal. Si ou santi nenpòt nan sa yo, tcheke sik nan san ou touswit.

• Gwo sik nan san ka fè ou pase. Ou ka bezwen èd pou ijans.

• Toujou di zanmi w oswa fanmi w sou dyabèt w la. Montre yo kijan pou ede w si w gen sik nan san ki ba.

• Pote tablèt glikoz oswa yon twous sekou avèk ou lè ou soti.

Ide: Si w pran medikaman pou dyabèt, pale ak doktè w anvan w bwè. Yo ka ede w rete an sekirite.

Risk ipoglisemi

Alkòl ka fè nivo sik nan san ou bese, sitou si w bwè sou yon lestomak vid oswa si w itilize ensilin oswa sulfonilurea. Fwa ou travay di pou kraze alkòl, kidonk li pa ka lage glikoz nan san ou tou. Sa fè li pi difisil pou kenbe sik nan san ou fiks.

Men sa ou ta dwe fè si ou santi siy ki ba sik nan san:

1. Si sik nan san ou se ant 55-69 mg/dL, manje 15 gram idrat kabòn (tankou tablèt glikoz oswa ji).

2. Tann 15 minit, apresa tcheke sik nan san ou ankò.

3. Si li toujou ba, manje yon lòt 15 gram idrat kabòn epi tcheke ankò apre 15 minit.

4. Kontinye repete jiskaske sik nan san ou tounen nòmal.

5. Apre ou santi ou pi byen, manje yon repa oswa yon ti goute pou kenbe nivo sik nan san ou fiks.

6. Si sik nan san ou desann anba 55 mg/dL, jwenn èd medikal touswit.

Remak: Toujou manje anvan ak pandan w ap bwè. Sa a ede anpeche sik nan san ki ba.

Lè pou evite

Pafwa, ou pa ta dwe bwè alkòl ditou si ou gen dyabèt. Men kèk sitiyasyon lè ou bezwen sote alkòl:

• Dyabèt ou a pa byen kontwole.

• Ou gen pwoblèm nè, je, oswa ren akòz dyabèt.

• Ou gen trigliserid wo oswa pankreatit.

• Ou ansent oswa ou planifye kondwi.

• Y ap trete w pou maladi itilizasyon alkòl.

• Ou pran sèten medikaman, tankou chlorpropamid, ki ka lakòz move reyaksyon ak alkòl.

Alkòl ka fè konplikasyon dyabèt vin pi mal. Li kapab tou kache siy sik nan san ki ba, sa ki fè li difisil pou ou menm ak lòt moun remake lè ou bezwen èd. Si ou pa sèten si li an sekirite pou ou bwè, mande doktè ou dabò.

Rele: Si ou gen nenpòt konplikasyon dyabèt oswa pwoblèm pou kenbe nivo sik nan san ou fiks, li pi bon pou evite alkòl nèt.

Ou ka jwi byè oswa seltzer difisil ak dyabèt si ou fè chwa entelijan. Toujou tcheke etikèt sou nitrisyon pou glusid, sik, ak ABV. Chwazi bwason ki lejè oswa ki ba-karb, epi sote mixers ki gen sik. Bwè dousman, manje anvan ou bwè ti gout, epi gade sik nan san ou. Men kèk konsèy pi wo:

• Chwazi byè ki ba-karb oswa seltz di

• Evite cocktèl ki gen anpil sik ak mixer

• Bwè nan modération—yonn pou fanm, de pou gason

• Mande opsyon ki ba-sik nan ba yo

• Siveye sik nan san ou anvan ak apre bwè

Si w gen kesyon, pale ak doktè w. Ou gen pouvwa pou jwi lavi epi rete an sante!

FAQ

Èske ou ka bwè byè oswa seltzer difisil si ou gen dyabèt?

Wi, ou ka jwi byè oswa seltzer difisil si ou gen dyabèt. Jis chwazi opsyon ki ba-karb, bwè nan modération, epi toujou tcheke sik nan san ou. Manje anvan ou bwè ede kenbe ou an sekirite.

Ki pi bon byè pou yon moun ki gen dyabèt?

Chwazi byè lejè oswa sa yo ki make 'ki ba-karb'. Chèche 5 gram glusid oswa mwens pou chak pòsyon 12 ons. Mak tankou Michelob Ultra, Miller Lite, ak Budweiser Select 55 travay byen.

Ki jan alkòl afekte sik nan san ou?

Alkòl ka fè sik nan san ou bese, sitou si w bwè sou yon lestomak vid. Gen kèk bwason ki gen anpil sik oswa glusid ka fè sik nan san ou ogmante tou. Toujou kontwole nivo ou yo.

Èske seltz di pi bon pase byè pou dyabèt?

Seltzers difisil anjeneral gen mwens glusid ak mwens sik pase byè regilye. Anpil ladan yo san gluten. Jis tcheke etikèt la pou sik kache oswa sik.

Kisa ou ta dwe evite lè w ap chwazi bwason ki gen alkòl?

Evite:

• Stouts, porter, ak byè ble

• Koktèl ki gen sik oswa mixer

• Seltzers difisil ak sik ajoute

• Bwè sou yon lestomak vid

Èske ou ka melanje medikaman pou dyabèt ak alkòl?

Gen kèk medikaman pou dyabèt pa byen melanje ak alkòl. Ou ta ka gen yon pi gwo risk pou ba sik nan san oswa lòt efè segondè. Toujou pale ak doktè ou anvan ou bwè.

Ki siy sik nan san ki ba lè w ap bwè?

Ou ka santi w tranble, tèt vire, konfonn, oswa swe. Pafwa, ou ka bay pawòl ou oswa santi w fatige anpil. Si w remake siy sa yo, tcheke sik nan san ou touswit.