Mar a roghnaicheas tu lionn agus seltzer cruaidh nuair a tha tinneas an t-siùcair agad

Faodaidh, faodaidh lionn no seltzer cruaidh a bhith agad ma tha tinneas an t-siùcair ort. Feumaidh tu deagh roghainnean a dhèanamh agus gun a bhith ag òl cus. Bidh mu 46% de dhaoine le tinneas an t-siùcair ag òl deoch làidir . Tha eòlaichean ag ràdh nach bu chòir ach aon deoch a bhith aig boireannaich gach latha. Faodaidh fir suas ri dà dheoch a ghabhail gach latha. Bidh deoch làidir ag atharrachadh do shiùcair fola. Na bi ag òl a-riamh ma tha do stamag falamh. Thoir sùil an-còmhnaidh air do shiùcair fala nuair a bhios tu ag òl. Tha corp a h-uile duine eadar-dhealaichte, mar sin bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu lionn no seltzer. Ma tha thu airson roghainnean snasail a dhèanamh, faodaidh an Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Friendly Guide do chuideachadh gus tlachd fhaighinn à beatha agus fuireach fallain.

Gliocas: Tagh deochan le nas lugha de charbohydrates agus bi an-còmhnaidh rudeigin milis faisg air làimh air eagal ‘s gum fàs do shiùcair fala ro ìosal.

Prìomh Takeaways

• Faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair òl lionn no seltzer cruaidh. Tagh deochan carb-ìosal agus na bi ag òl cus. Ith biadh an-còmhnaidh mus òl thu. Cuidichidh seo le stad a chuir air do shiùcair fala bho bhith a’ fàs ro ìosal. Thoir sùil air an leubail beathachaidh mus tagh thu deoch. Thoir sùil air gualaisg, siùcar, calraidhean agus alcol. Tha nas lugha de charbohydrates agus chalaraidhean ann an leann aotrom agus seltzers cruaidh. Tha iad sin nas fheàrr airson smachd a chumail air siùcar fala. Na bi ag òl leann àrd-carb mar stouts, dorsairean, no lionntan ciùird. Fuirich air falbh bho cocktails siùcair agus measgairean cuideachd. Thoir sùil air do shiùcair fala ro, rè, agus às deidh dhut òl. Cuidichidh seo thu gus fuireach sàbhailte agus mothaich atharrachaidhean tràth. Cha bu chòir ach aon deoch a bhith aig boireannaich gach latha. Cha bu chòir dha fir ach dà dheoch a bhith aca gach latha. Deoch gu slaodach agus gabh uisge agus greimean-bìdh còmhla ris na deochan agad. Bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn deoch làidir agus an stuth-leigheis tinneas an t-siùcair agad. Faighnich cuin a tha e nas fheàrr gun a bhith ag òl.

Beer agus Seltzer cruaidh: An Leabhar-iùil mu dheireadh a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair

Diabetes agus Deoch-làidir

Is dòcha gum bi e iongantach an urrainn dhut deoch làidir òl nuair a tha tinneas an t-siùcair agad. Is e am freagairt tha, ach feumaidh tu a bhith faiceallach. Bidh deoch làidir ag atharrachadh mar a bhios do bhodhaig a’ cumail smachd air siùcar fala. Nuair a bhios tu ag òl, bidh an grùthan agad ag obair air briseadh sìos an deoch làidir. Tha seo a’ ciallachadh nach cùm e do shiùcair fala seasmhach. Tha do faodaidh siùcar fala tuiteam , gu sònraichte mura h-eil thu ag ithe. Aig amannan, faodaidh òl cuideachd toirt air do shiùcair fala a dhol suas. Bidh seo a’ tachairt ma bhios tu ag òl tòrr no a’ taghadh dheochan le tòrr siùcar no carbs.

Nota: Faodaidh siùcar fola ìosal a bhith coltach ri bhith air an deoch. Thoir sùil an-còmhnaidh air do shiùcair fala ro, fhad ‘s a tha thu, agus às deidh dhut òl.

Roghainn Deoch

Tha mòran dheochan ann airson taghadh, ach tha cuid nas fheàrr airson tinneas an t-siùcair. Cuidichidh an iùl seo thu gus an fheadhainn as fheàrr a thaghadh. Seo cuid de rudan ri chuimhneachadh:

• Thoir sùil air na carbs agus na calaraidhean anns a h-uile deoch.

• Tagh deochan le alcol nas ìsle a rèir meud, mar lagers aotrom.

• Mar as trice bidh nas lugha de shiùcair agus nas lugha de charbohydrates aig lagers na leann, IPAn, dorsairean, no stouts.

• Tha seltzer cruaidh gu tric saor bho ghluten agus ìosal ann an carbs. Bidh cuid a 'cleachdadh stevia airson a dhèanamh milis.

• Leugh an leubail beathachaidh an-còmhnaidh. Faodaidh leann ciùird siùcar agus carbs a bharrachd fhalach.

• Deoch le biadh is deoch uisge gus do shiùcair fala a chumail seasmhach.

Bheir sinn sùil air cuid de na deochan cumanta:

Deoch-làidir	Meud seirbheis àbhaisteach	Susbaint gualaisg tuairmseach	Buaidh air Siùcar Fuil airson Daoine le Tinneas an t-Siùcair
Leann cunbhalach	12 oz	~12.6 g	Tha barrachd carbs a 'ciallachadh gum faod do shiùcair fola a dhol suas gu luath.
Seltzer cruaidh	12 oz	~2 g	Tha nas lugha de charbohydrates a’ ciallachadh gum fuirich do shiùcair fala nas seasmhaiche.
Leann aotrom	12 oz	~4.6 g	Chan eil uimhir de charbohydrates ri lionn àbhaisteach, ach cùm sùil air do shiùcair fala fhathast.
Spioradan dealaichte	1.5 oz	0 g	Gun carbs, ach faodaidh measgairean siùcar a chuir ris agus do shiùcair fala atharrachadh.

Buaidhean Siùcair Fuil

An lionn agus seltzer cruaidh: tha an stiùireadh mu dheireadh a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair a ’mìneachadh gum faod an dà dheoch do shiùcair fala atharrachadh. Tha carbs aig leann a bheir air do shiùcair fala a dhol suas airson ùine ghoirid. Faodaidh deoch làidir toirt air do shiùcair fala tuiteam cuideachd, gu sònraichte mura h-eil thu air ithe. Tha nas lugha de charbohydrates ann an seltzer cruaidh, agus mar sin chan eil e cho dualtach do shiùcair fala àrdachadh. Ach, faodaidh builgeanan ann an seltzer cruaidh toirt air deoch làidir obrachadh nas luaithe nad bhodhaig. Tha seo a’ ciallachadh gum faodadh do shiùcair fala tuiteam gu sgiobalta.

Faodaidh cus òl, eadhon deochan carb-ìosal, do shiùcair fala a ghoirteachadh thar ùine. Faodaidh òl trom toirt air do bhodhaig freagairt a thoirt do insulin cuideachd. Tha seo ga dhèanamh nas duilghe smachd a chumail air tinneas an t-siùcair. Faodaidh e cuideachd do nerves agus grùthan a ghoirteachadh. An lionn agus seltzer cruaidh: tha an stiùireadh mu dheireadh a tha càirdeil do thinneas an t-siùcair ag ràdh nach òl thu ach beagan, ithe mus òl thu, agus bruidhinn ris an dotair agad dè as fheàrr dhutsa.

Gliocas: Mar as trice bidh lionntan aotrom agus seltzers cruaidh nas fheàrr airson do shiùcair fala. Thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh agus na bi ag òl barrachd na an ìre a thathar a’ moladh.

Dè a choimheadas tu

Carbs agus siùcar

Carson a tha Carbs agus siùcar cudromach

Nuair a bhios tinneas an t-siùcair agad, feumaidh tu sùil a chumail air do charbohydrates agus siùcar anns a h-uile deoch. Faodaidh gualaisg do shiùcair fala àrdachadh gu luath. Tha barrachd gualaisg aig cuid de leann agus seltzer cruaidh na cuid eile. Ma roghnaicheas tu deoch le cus gualaisg, dh'fhaodadh gum bi do shiùcair fola a' snìomh. Mar as trice bidh nas lugha de charbohydrates ann an seltzer cruaidh na lionn àbhaisteach, agus mar sin faodaidh e a bhith nas freagarraiche don daithead agad. Ith an-còmhnaidh mus òl thu gus do shiùcair fala a chumail seasmhach.

Na roghainnean lionn carb-ìosal agus Seltzer as fheàrr

Tha thu airson deochan a thaghadh le 5 gram de charbohydrates no nas lugha airson gach seirbheis . Tha lionntan aotrom, lagers ann an stoidhle Ameireaganach, agus pilsners nan deagh roghainnean. Is e taghadh snasail eile a th’ ann an Seltzer cruaidh oir gu tric bidh timcheall air 2 ghram de charbohydrates gach can. Seo sùil aithghearr air mar a tha diofar dheochan an coimeas:

Seòrsa Deoch	Susbaint àbhaisteach gualaisg gach seirbheis
Seltzer cruaidh	Mu 2 ghram gach canastair 12-uns
Leann aotrom	Mu 3-6 gram gach seirbheis 12-uns
Leann cunbhalach	Mu 12.8 gram gach seirbheis 12-uns

Gliocas: Mar as trice tha seltzers cruaidh agus lionntan aotrom nas fheàrr airson tinneas an t-siùcair na leann àbhaisteach no ciùird.

Mar a mhìnicheas tu fìrinnean beathachaidh

Thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh mus òl thu. Coimhead airson gualaisg agus siùcar iomlan gach seirbheis. Mura seall an leubail seo, thoir sùil air làrach-lìn a’ bhrand. Tagh deochan le neoni no siùcar a bharrachd. Seachain deochan le sùgh mheasan, mil, no siorup, oir bidh iad sin a’ cur barrachd charbohydrates ris. Ma chì thu deoch le barrachd air 5 gram de charbohydrates gach seirbheis, feuch rudeigin eile.

ABV agus calraidhean

Tuigsinn ABV agus a bhuaidh

Tha ABV a’ ciallachadh deoch làidir a rèir meud. Tha e ag innse dhut cho làidir sa tha deoch. Faodaidh deochan le ABV nas àirde buaidh nas motha a thoirt air do shiùcair fala. Tha ABV timcheall air 5% aig a’ mhòr-chuid de lionn aotrom agus seltzer cruaidh. Feuch ri deochan a thaghadh le ABV de 7% no nas lugha. Cuidichidh seo thu gus do thinneas an t-siùcair a riaghladh agus atharrachaidhean mòra anns an t-siùcar fala agad a sheachnadh.

Beachdachaidhean calorie airson tinneas an t-siùcair

Tha calraidhean cudromach nuair a tha tinneas an t-siùcair agad. Faodaidh deochan le barrachd chalaraidhean a dhèanamh nas duilghe do chuideam agus do shiùcair fala a riaghladh. Mar as trice tha timcheall air 99-100 calaraidhean gach canastair cruaidh seltzer. Tha timcheall air 100-110 calories ann an lionn aotrom. Faodaidh tòrr a bharrachd a bhith aig leann cunbhalach is ciùird. Seo clàr a chuidicheas tu gus coimeas a dhèanamh:

Seòrsa Deoch	Meud frithealaidh	ABV àbhaisteach	Calraidhean (approx.)	gualaisg (graman)
Seltzer cruaidh	12 oz	~5%	99	2
Leann aotrom	12 oz	~4%	103	5
Leann cunbhalach	12 oz	~5%	146	11
Leann Ciùird	12 oz	~6%	260	21

A 'taghadh ABV nas ìsle agus deochan calorie

Tagh deochan le ABV nas ìsle agus nas lugha de chalaraidhean. Cuidichidh seo thu gus do shiùcair fala a chumail seasmhach agus bheir e taic don daithead agad. Mar as trice is e seltzer cruaidh agus lionn aotrom na roghainnean as fheàrr. Seachain leann ciùird agus stouts, aig a bheil gu tric barrachd chalaraidhean agus gualaisg.

Molaidhean leubail

Prìomh fhiosrachadh ri sgrùdadh

Nuair a thaghas tu deoch, thoir sùil an-còmhnaidh air an leubail airson:

• Gualaisg iomlan gach seirbheis

• Susbaint siùcair

• Calraidhean

• ABV (deoch làidir a rèir tomhas-lìonaidh)

Mura h-urrainn dhut am fiosrachadh seo a lorg, thoir sùil air air-loidhne. Tha cuid de bhrandagan ga dhèanamh furasta a lorg.

Duilgheadasan Label Coitcheann

Bidh cuid de dheochan a 'falach carbohydrates agus siùcar a bharrachd. Cùm sùil a-mach airson faclan mar 'mil,' 'sùgh mheasan,' no 'sioraip.' Bidh iad sin a' cur barrachd charbohydrates ris. Cuideachd, chan eil cuid de dheochan a 'liostadh fìrinnean beathachaidh. Mura h-eil thu cinnteach, sgioblaich an deoch sin.

Teirmean margaidheachd airson a bhith faiceallach

Tha deagh fhuaim ann am faclan mar 'light,' 'low-carb,' no 'natural', ach thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh. Bidh cuid de dheochan a’ cleachdadh nam faclan seo airson margaidheachd, ach tha barrachd charbohydrates aca fhathast na tha thu ag iarraidh. Tagh gu ciallach agus coimhead airson àireamhan fìor, chan e dìreach faclan sùbailte.

Cuimhnich: Faodaidh tu deoch le tinneas an t-siùcair a mhealtainn ma roghnaicheas tu gu ciallach. Thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh, cùm sùil air na gualaisg agad, agus cùm ris a’ phlana daithead agad.

Roghainnean as Fheàrr

Leann carb-ìosal

Eisimpleirean toraidh le mion-fhiosrachadh beathachaidh

Tha tòrr roghainnean agad nuair a thig e gu lionn carb-ìosal. Tha mòran de bhrandagan a-nis a 'tairgse leann le 5 gram de charbohydrates no nas lugha gach seirbheis 12-unsa. Seo sùil aithghearr air cuid de roghainnean mòr-chòrdte:

Ainm Leann	Gualaisg (g)	Calraidhean	ABV (%)	Notaichean / Tuairisgeul air blas
Tagh Budweiser 55	1.9	55	2.4	Calraidhean agus carbs as ìsle, aroma braiche toastte
Prìomhaire Corona	2.6	90	4.0	Crisp, blas ùrachail
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Malty, aroma citris aotrom
Miller Lite	3.2	96	4.2	Blas làn bodhaig, searbh
Solas Busch	3.2	95	4.1	Blas leann aotrom clasaigeach
Prìomh sholais Beck	3.9	64	2.3	Blasan milis is measan
Ceann Dogfish IPA beagan cumhachdach	3.6	95	4.0	Fìor mhath dha luchd-leantainn IPA
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Bidh eòrna agus hopan a’ measgachadh

Nithean matha is dona

Nithean matha:

• Gheibh thu na lionn sin cha mhòr ann an àite sam bith.

• Tha nas lugha de charbohydrates agus chalaraidhean aca na leann àbhaisteach.

• Tha am blas eòlach ma tha lionn a’ còrdadh riut mu thràth.

Ana-cothrom:

• Tha barrachd gualaisg fhathast aig cuid de lionn carb-ìosal na seltzer cruaidh.

• Is dòcha nach bi an ìre deoch làidir as ìsle airson a h-uile duine.

Molaidhean airson taghadh

• Coimhead airson lionn leis an ainm 'light' no 'low-carb.'

• Thoir sùil an-còmhnaidh air an leubail beathachaidh airson gualaisg (amas 5g no nas lugha gach 12oz).

• Tagh roghainnean le ABV nas ìsle gus do shiùcair fala a riaghladh.

Roghainnean Seltzer cruaidh

Eisimpleirean toraidh le mion-fhiosrachadh beathachaidh

Tha Seltzer cruaidh na dheagh roghainn ma tha thu ag iarraidh deoch le glè bheag de charbohydrates. Bidh mòran de bhrandagan a’ tabhann seltzer cruaidh carb-ìosal le siùcar neoni no glè ìosal. Seo cuid de na prìomh roghainnean:

Brand	Susbaint Siùcair	Susbaint gualaisg	ABV	Prìomh thachartasan blas / notaichean
Basin Fiadhaich uisge boillsgeach	0 gram	1 ghram	5%	Ag ùrachadh combos mar cucumber-peach
Claw geal Seltzer cruaidh fìor	0 gram	2 ghram	5%	Sìmplidh, sùbailte airson measgachadh
Seltzer dha-rìribh cruaidh (Blueberry Acai)	1 ghram	2 ghram	5%	Blas de dearcan measgaichte
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 gram	1-2 gram	4.5%	Measan nàdarra agus blasan luibh-eòlais

Nithean matha is dona

Nithean matha:

• Gu math ìosal ann an siùcar agus gualaisg.

• Tha mòran de seltzers cruaidh saor bho ghluten.

• Gheibh thu measgachadh farsaing de bhlasan.

Ana-cothrom:

• Bidh cuid de bhrandagan a 'cleachdadh milsearan fuadain.

• Is dòcha gu bheil siùcar falaichte air seòrsaichean le blas, mar sin thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh.

Molaidhean airson taghadh

• Tagh seltzers cruaidh le 2g gualaisg no nas lugha airson gach seirbheis.

• Seachain roghainnean le siùcar a bharrachd no syrup arbhair àrd-fructose.

• Coimhead airson 'chan eil siùcar air a chur ris' no 'gun siùcar' air an leubail.

Deochan Eile

Eisimpleirean toraidh le mion-fhiosrachadh beathachaidh

Is dòcha gum bi thu airson roghainnean deoch làidir eile gun siùcar fheuchainn. Tha spioradan grùide agus fìon tioram nan deagh roghainnean ma chleachdas tu iad ann am measadh. Seo stiùireadh sgiobalta:

Seòrsa Deoch	Meud frithealaidh	Gualaisg (g)	Susbaint Siùcair (g)	Notaichean
Gin, Rùm, Vodka, Uisge-beatha	1.5 oz (45 mL)	0	0	Zero carbs gach seirbheis; seachain measgairean siùcair.
Fìon Dearg tioram	5 oz (150 mL)	3.8	Ìosal	Bidh antioxidants a 'cuideachadh le duilgheadasan tinneas an t-siùcair.
Fìon Geal tioram	5 oz (150 mL)	3.8	Ìosal	Co-ionann susbaint carb ri fìon dearg.
Champagne Brut	5 oz (150 mL)	Ìosal	<1.8	Susbaint siùcar gu math ìosal.
Màrtainn	4 oz (120 mL)	0.2	Gu math ìosal	Air a dhèanamh le gin no vodca agus vermouth tioram.
Soda bhodka	Caochlaideach	0	0	Zero carbs ma thèid a mheasgachadh le club soda.

Nithean matha is dona

Nithean matha:

• Is e deoch làidir gun siùcar a th’ ann an spioradan grùide.

• Tha fìonan tioram nas ìsle ann an siùcar na fìon milis no milseag.

• Faodaidh tu spioradan a mheasgachadh le uisge, club soda, no tonic daithead airson roghainnean cocktail carb-ìosal.

Ana-cothrom:

• Faodaidh spioradan a bhith àrd ann an deoch làidir, agus mar sin tha meadhanachadh cudromach.

• Faodaidh deochan measgaichte siùcar falaichte a chur ris mura h-eil thu faiceallach.

Molaidhean airson taghadh

• Tagh fìon tioram thairis air fìon milis no milis.

• Meudaich spioradan le uisge, club soda, no tonic daithead - seachain measgairean siùcair.

• Cuir crìoch air meud an t-seirbheis agad gus cus deoch làidir a sheachnadh.

Cuimhnich: Faodaidh tu deoch a mhealtainn le tinneas an t-siùcair ma nì thu roghainnean snasail. Thoir sùil air an leubail an-còmhnaidh, cùm sùil air na gualaisg agad, agus cùm ris a’ phlana agad.

Dè a sheachnadh

Leann àrd-carb

Seòrsaichean ri sheachnadh

Tha tòrr a bharrachd de charbohydrates aig cuid de leann na cuid eile. Bu chòir dhut stouts, dorsairean, lionn cruithneachd agus lionntan ciùird àrd-calorie a sheachnadh. Gu tric bidh faireachdainn beul trom aig na deochan sin agus faodaidh iad barrachd air 10 gram de charbohydrates a bhith ann gach seirbheis. Mar as trice bidh leann dorcha, gu sònraichte, le cunntasan carb nas àirde.

• Stouts

• Dorsairean

• Beirichean cruithneachd

• Leann ciùird le inneach tiugh no uachdar

Gliocas: Mar as trice bidh mu 4 gram de charbohydrates aig leann aotrom, ach faodaidh 10 gram no barrachd a bhith aig leann dorcha.

Carson a tha Beer High-Carb na dhuilgheadas

Nuair a bhios tu ag òl lionn àrd-carb, faodaidh do shiùcair fala spìonadh gu sgiobalta. Tha barrachd dextrins aig lionntan ciùird agus roghainnean nas dorcha, a bhios do bhodhaig a’ briseadh sìos gu siùcar. Tha seo ga dhèanamh nas duilghe do shiùcair fala a chumail seasmhach. Ma tha tinneas an t-siùcair agad, faodaidh na spìcean sin a bhith cunnartach agus do staid a dhèanamh nas duilghe a riaghladh.

Mar a dh'aithnicheas tu Beer High-Carb

Chì thu lionntan àrd-carb le bhith a’ sgrùdadh an leubail beathachaidh no a’ coimhead suas am brannd air-loidhne. Ma tha an lionn a’ faireachdainn trom no a’ blasad milis, is dòcha gu bheil barrachd charbs ann. Bidh a’ mhòr-chuid de bhrandan lionn àbhaisteach a’ liostadh am fìrinnean beathachaidh air na làraich-lìn aca. Ma tha thu aig bàr no taigh-bìdh, faighnich don fhrithealaiche mu stoidhle an leann agus susbaint carb.

Seltzers siùcair

Siùcair falaichte ann an Seltzers

Chan eil a h-uile seltzers cruaidh ìosal ann an siùcar. Bidh cuid de bhrandagan a 'cur sùgh mheasan no milsearan. Faodaidh na siùcaran falaichte sin do shiùcair fala àrdachadh gun a bhith mothachail dhut. Thoir sùil an-còmhnaidh air liosta nan tàthchuid airson faclan mar “juice concentrate,”, “cane sugar,” neo “sioraip.”

Bileagan leughaidh airson susbaint siùcair

Gheibh thu a-mach a bheil seltzer air siùcar a chuir ris le bhith a’ leughadh na fìrinnean beathachaidh agus liosta tàthchuid. Feumaidh seltzers a tha air an dèanamh le grùdairean siùcair no bunaitean fìon liosta de na grìtheidean agus an t-susbaint siùcair aca. Coimhead airson leubail a chanas “gun siùcar a bharrachd” no “gun siùcar.” Mura faic thu seo, thoir sùil air làrach-lìn a’ bhrand airson barrachd fiosrachaidh.

Eisimpleirean de Sugary Seltzers

Bidh cuid de seltzers cruaidh a 'cleachdadh sùgh mheasan fìor no milsearan a bharrachd. Faodaidh iad sin barrachd air 5 gram de charbohydrates a bhith aca gach can. Seachain seltzers an-còmhnaidh nach eil a’ liostadh gu soilleir an susbaint siùcair aca. Tha AMASS Hard Seltzers, mar eisimpleir, ag innse air an leubail nach eil siùcaran no milsearan a bharrachd aca. Cleachd seo mar stiùireadh nuair a bhios tu a’ togail deoch.

Deochan Trom

Roghainnean àrd-calorie agus àrd-ABV

Faodaidh leann trom agus deochan làidir measgaichte duilgheadasan adhbhrachadh do shiùcair fala. Chan e deagh roghainnean a th’ ann an deochan le alcol àrd a rèir meud (ABV) agus tòrr chalaraidhean. Tha suas ri 10% ABV agus 175 calaraidhean aig cuid de leann trom gach seirbheis. Faodaidh na deochan sin toirt air do shiùcair fala a dhol suas agus tha iad nas duilghe don bhodhaig agad a phròiseasadh.

Seòrsa Deoch	Raon ABV	Raon calorie (gach 12 oz)	Susbaint gualaisg (g)	Buaidh Tinneas an t-Siùcair
Leann botail àbhaisteach	4-5%	114-148	6.9-13.9	Tha e nas fheàrr smachd a chumail air siùcar fala
Seilleanan trom/ciùird	Suas gu 10%	141-175	Gu tric > 10	Cunnart nas àirde airson spìcean siùcar fala

Deochan Measgaichte le Measgadairean Siùcair

Bidh cocktails agus deochan measgaichte gu tric a 'falach tòrr siùcair. Faodaidh deochan mar Long Island Iced Tea, White Russian, agus margaritas a chaidh a dhèanamh ro-làimh còrr is 200 calaraidhean agus tòrr siùcair. Bidh measgachadh cunbhalach soda, tonic, agus sùgh a 'cur eadhon barrachd carbs ris. Faodaidh na measgairean sin do shiùcair fala a thoirt air adhart gu luath.

Ag aithneachadh agus a’ seachnadh deochan troma

Faodaidh tu deochan troma a sheachnadh le bhith a’ coimhead air a’ chlàr no a’ faighneachd don neach-brathaidh mu ghrìtheidean. Fuirich air falbh bho dheochan le uachdar, syrups, no sùgh mheasan. Tagh deochan sìmplidh le fìrinnean beathachaidh soilleir. Mura h-eil thu cinnteach, tagh lionn aotrom no seltzer cruaidh gun siùcar a bharrachd.

Nota: Thoir sùil an-còmhnaidh air an leubail beathachaidh no faighnich mu ghrìtheidean mura bheil thu cinnteach mu dheoch.

Molaidhean Deoch Sàbhailte

Ith an toiseach

Tagh Biadh Co-chothromach

Bu chòir dhut an-còmhnaidh ithe mus òl thu deoch làidir. Le bhith a’ sgapadh biadh no ag òl air stamag falamh faodaidh do shiùcair fala tuiteam gu sgiobalta. Feuch ri ithe a h-uile trì uairean a thìde, eadhon mura h-eil an t-acras ort. Bidh biadh cothromach gad chuideachadh gus do shiùcair fala a chumail seasmhach agus ga dhèanamh nas fhasa òl gu sàbhailte le tinneas an t-siùcair.

Tha biadh math dha cuideigin le tinneas an t-siùcair a’ toirt a-steach pròtain caol, gualaisg iom-fhillte, agus biadhan làn snàithleach. Bheir na biadhan sin lùth maireannach dhut agus cuidichidh iad le casg a chuir air atharrachaidhean obann ann an ìrean siùcar fala. Is dòcha gum bi thu airson glasraich, gràn iomlan, agus cuid bheag de gheir fallain a ghabhail a-steach. Bidh an seòrsa biadh seo a’ freagairt gu math ri daithead tinneas an t-siùcair agus gad chuideachadh ag òl gu sàbhailte.

Molaidhean Snack airson Deoch

Tha greimean-bìdh cudromach nuair a tha thu an dùil deoch fhaighinn. Bidh iad gad chuideachadh gus siùcar fola ìosal a sheachnadh agus gad chumail a’ faireachdainn math. Tagh greimean-bìdh a bhios a’ measgachadh gualaisg le pròtain no geir fallain. Seo cuid de bheachdan furasta:

• Crackers le ìm peunut

• Iogart Grèigeach le dearcan

• Leth ceapaire turcaich air aran gràin slàn

• Ubhal le ìm peunut

• Aran gràn làn le bainne

• Fruit agus crackers

• Ceapaire ìm peunut agus jelly air aran gràin slàn

Faodaidh tu cuideachd greim-bìdh aotrom fhaighinn ron leabaidh ma dh'òlas tu san fheasgar. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail do shiùcair fola bho bhith a' tuiteam tron ​​​​oidhche.

Ùine do Bhiadh is Deochan

Feuch gun a bhith a’ cur dàil air biadh no greimean-bìdh nuair a bhios tu ag òl. Ith biadh beag, tric gach trì gu ceithir uairean a thìde. Ma tha thu airson deoch fhaighinn, planadh e le biadh no greim-bìdh. Cuidichidh an t-àm seo do bhodhaig le bhith a’ làimhseachadh deoch làidir nas fheàrr agus a’ cumail na h-ìrean siùcar fola agad seasmhach. Ma dh'itheas tu siùcairean no ma dh'òlas tu alcol, dèan e mar phàirt de bhiadh cothromach. Dèan maids eadar na tha de charbohydrate agad agus na cungaidhean tinneas an t-siùcair agad gus hypoglycemia a sheachnadh.

Gliocas: Na bi ag òl deoch làidir air stamag falamh. Is e ithe an toiseach aon de na dòighean as fheàrr air òl gu sàbhailte le tinneas an t-siùcair.

Sùil a chumail air Blood Sugar

Cuin a bu chòir sùil a thoirt air siùcar fala

Tha e glè chudromach sgrùdadh a dhèanamh air do shiùcair fala nuair a tha tinneas an t-siùcair ort agus gu bheil thu airson òl gu sàbhailte. Bu chòir dhut thoir sùil air do shiùcair fala mus tòisich thu ag òl. Ma tha thu a’ faireachdainn comharran sam bith de shiùcair fala ìosal no àrd fhad ‘s a tha thu ag òl, thoir sùil a-rithist. Às deidh dhut crìoch a chur air òl, thoir sùil air do shiùcair fala aon uair eile. Cuidichidh seo thu gus atharrachaidhean sam bith a ghlacadh tràth agus gad chumail sàbhailte.

Is dòcha gum bi thu airson sùil a thoirt air do shiùcair fala ro bhiadh, aig àm na leabaidh, no ma tha thu tinn no fo uallach. Ma ghabhas tu stuth-leigheis ùr no ma tha do shiùcair fola air a bhith nas àirde no nas ìsle na an àbhaist, dèan cinnteach nas trice. Faodaidh deoch-làidir na h-atharrachaidhean sin a dhèanamh nas duilghe a thoirt fa-near, agus mar sin bi furachail.

Ag aithneachadh comharran siùcar fola ìosal

Faodaidh siùcar fola ìosal a dhol suas ort, gu sònraichte nuair a bhios tu ag òl deoch làidir. Uaireannan, tha coltas gu bheil na comharraidhean air an deoch. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn crith, fallas, dizzy, no troimh-chèile. Dh’ fhaodadh duilgheadas a bhith agad bruidhinn no faireachdainn gu math sgìth. Ma mhothaicheas tu gin de na comharraidhean sin, thoir sùil air do shiùcair fala sa bhad.

Nota: Is dòcha nach eil fios aig caraidean a bheil siùcar fola ìosal agad no ma tha thu dìreach sgiobalta. Leig fios do chuideigin an-còmhnaidh gu bheil tinneas an t-siùcair agad mus òl thu.

A’ cumail stòran glùcois feumail

Cùm stòr siùcair luath leat nuair a bhios tu ag òl. Dh'fhaodadh seo a bhith mar chlàran glùcois, sùgh mheasan, no soda cunbhalach. Ma thuiteas do shiùcair fala, feumaidh tu a dhol an gnìomh gu sgiobalta. Le bhith a’ giùlan greim-bìdh beag no stòr glùcois gad chuideachadh a bhith sàbhailte agus a’ faighinn tlachd às an ùine agad.

Pro Tip: Innis dha do charaidean no do na daoine leis a bheil thu mun t-siùcair agad. Seall dhaibh far a bheil thu a 'cumail an stòr glùcois agad. San dòigh seo, faodaidh iad cuideachadh ma tha feum agad air.

Meud Crìochan

A’ suidheachadh chrìochan pearsanta

Feumaidh fios a bhith agad air na crìochan agad fhèin mus tòisich thu ag òl. Cuidichidh suidheachadh crìoch pearsanta thu gus fuireach sàbhailte agus tlachd fhaighinn bhon ùine agad. Smaoinich air dè an ìre de dheoch làidir as urrainn dhut a làimhseachadh. Faodaidh do dhotair do chuideachadh gus co-dhùnadh dè a tha ceart dhut. Tha a’ mhòr-chuid de dh’eòlaichean ag ràdh nach bu chòir barrachd air aon deoch a bhith aig boireannaich gach latha. Bu chòir dha fir stad aig dà dheoch san latha.

Faodaidh tu na molaidhean seo a chleachdadh gus do chrìoch fhèin a shuidheachadh:

• Dèan co-dhùnadh cia mheud deoch a bhios agad mus tèid thu a-mach.

• Innis do charaid no ball den teaghlach mun phlana agad.

• Cùm ris a’ chrìoch agad, eadhon ged a bhios cuid eile ag òl barrachd.

Gliocas: Sgrìobh sìos do chrìoch no cuir cuimhneachan air an fhòn agad. Cuidichidh seo thu gus an amas agad a chuimhneachadh.

A' pacadh do dheochan

Bheir òl gu slaodach ùine don bhodhaig agad deoch làidir a phròiseasadh. Ma bhios tu ag òl ro luath, is dòcha nach mothaich thu na tha air a bhith agad. Faodaidh tu na beachdan sin a chleachdadh gus thu fhèin a ghluasad:

• Sip do dheoch an àite a bhith a’ gabhail gulps mòra.

• Fuirich co-dhiù 30 mionaid eadar deochan.

• Deoch glainne uisge às deidh gach deoch làidir.

• Ith greimean-bìdh fhad ‘s a bhios tu ag òl gus sùghadh deoch làidir a lughdachadh.

Seo clàr sìmplidh airson do chuideachadh le bhith ag àrdachadh do dheochan:

Deoch Àireamh	Ùine airson feitheamh ron ath deoch	Dè a nì thu rè an fheitheamh
1	30 mionaid	Deoch uisge, ith greim-bìdh
2	30 mionaid	Bruidhinn ri caraidean, gluais timcheall
3	30 mionaid	Thoir sùil air do shiùcair fala, gabh fois

Nota: Le bhith ag òl gu slaodach gad chuideachadh a’ mothachadh mar a bheir deoch-làidir buaidh air do bhodhaig. Faodaidh tu stad mus bi thu tinn no dizzy.

A’ cumail sùil air deoch-làidir

Cuidichidh cumail sùil air na deochan agad smachd ort. Faodaidh tu leabhar notaichean, app fòn no eadhon nota steigeach a chleachdadh. Sgrìobh sìos gach deoch mar a tha e agad. Tha seo ga dhèanamh furasta fhaicinn a bheil thu faisg air do chrìoch.

Feuch na dòighean sìmplidh seo gus sùil a chumail air na deochan agad:

• Cleachd app notaichean an fhòn agad gus gach deoch a chlàradh.

• Gluais bonn bho aon phòcaid gu pòcaid eile airson gach deoch.

• Iarr air caraid do chuideachadh le bhith a’ cunntadh.

Pro Tip: Le bhith a’ cumail sùil air na deochan agad cuidichidh e thu gus pàtrain fhaicinn. Is dòcha gun mothaich thu gu bheil thu ag òl barrachd aig amannan sònraichte no còmhla ri daoine sònraichte. Cuidichidh fios seo thu gus roghainnean nas fheàrr a dhèanamh an ath thuras.

Is e a bhith a’ cuingealachadh na tha thu ag òl aon de na dòighean as fheàrr air do shlàinte a dhìon. Faodaidh tu lionn no seltzer cruaidh a mhealtainn agus do shiùcair fala a chumail seasmhach. Suidhich do chrìoch, astar thu fhèin, agus cùm sùil air na deochan agad. Bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr agus fuirichidh tu nas sàbhailte a h-uile uair a roghnaicheas tu òl.

Earalasan

Eadar-obrachadh cungaidh-leigheis

Ma bheir thu cungaidh-leigheis airson tinneas an t-siùcair, feumaidh fios a bhith agad ciamar a dh’ fhaodas alcol eadar-obrachadh leis an làimhseachadh agad. Chan eil cuid de chungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair a 'measgachadh gu math le deoch làidir. Seo beagan phuingean cudromach ri chuimhneachadh:

• Faodaidh metformin agus deoch làidir còmhla droch bhuaidhean adhbhrachadh. Is e aon duilgheadas tearc ach cunnartach acidosis lactach, a thachras nuair a bhios searbhag lactach a’ cruinneachadh nad bhodhaig.

• Le bhith ag òl deoch làidir fhad ‘s a tha thu a’ gabhail metformin no sulfonylureas faodaidh do shiùcair fala tuiteam ro ìosal. Canar hypoglycemia ris an seo.

• Tha cunnart eadhon nas àirde aig sulfonylureas, leithid glipizide no glyburide, a bhith ag adhbhrachadh siùcar fala ìosal nuair a bhios tu ag òl.

• Tha comharran de shiùcair fola ìosal a’ toirt a-steach lathadh, troimh-chèile, sealladh mì-shoilleir, codal, agus ceann goirt. Ma tha thu a’ faireachdainn gin dhiubh sin, thoir sùil air do shiùcair fala sa bhad.

• Faodaidh siùcar fola trom ìosal toirt ort a dhol seachad. Is dòcha gu feum thu cuideachadh èiginneach.

• Innis dha do charaidean no do theaghlach an-còmhnaidh mun tinneas an t-siùcair agad. Seall dhaibh mar a chuidicheas tu ma tha siùcar fola ìosal agad.

• Thoir leat clàran glùcois no pasgan teasairginn leat nuair a thèid thu a-mach.

Gliocas: Ma bheir thu cungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair, bruidhinn ris an dotair agad mus òl thu. Faodaidh iad do chuideachadh a bhith sàbhailte.

Cunnart Hypoglycemia

Faodaidh deoch-làidir toirt air na h-ìrean siùcar fola agad tuiteam, gu sònraichte ma bhios tu ag òl air stamag falamh no a’ cleachdadh insulin no sulfonylureas. Bidh an grùthan agad ag obair gu cruaidh gus alcol a bhriseadh sìos, agus mar sin chan urrainn dha glucose a leigeil ma sgaoil don fhuil agad cuideachd. Tha seo ga dhèanamh nas duilghe do shiùcair fala a chumail seasmhach.

Seo na bu chòir dhut a dhèanamh ma tha thu a 'faireachdainn comharran gu bheil siùcar fola ìseal agad:

1. Ma tha do shiùcair fala eadar 55-69 mg / dL, ith 15 gram de charbohydrates (leithid clàran glùcois no sùgh).

2. Fuirich 15 mionaidean, agus an uairsin thoir sùil air do shiùcair fala a-rithist.

3. Ma tha e fhathast ìosal, ith 15 gram eile de charbohydrates agus ath-sgrùdadh às deidh 15 mionaidean.

4. Cùm a-rithist gus am bi do shiùcair fala air ais gu àbhaisteach.

5. Às deidh dhut a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, ith biadh no greim-bìdh gus na h-ìrean siùcar fala agad a chumail seasmhach.

6. Ma thuiteas do shiùcair fala fo 55 mg/dL, faigh cuideachadh meidigeach sa bhad.

Nota: Ith an-còmhnaidh ro agus fhad ‘s a bhios tu ag òl. Bidh seo a 'cuideachadh gus casg a chur air siùcar fola ìseal.

Cuin a bu chòir a sheachnadh

Uaireannan, cha bu chòir dhut alcol òl idir ma tha tinneas an t-siùcair agad. Seo cuid de shuidheachaidhean nuair a dh'fheumas tu deoch làidir a sheachnadh:

• Chan eil smachd math air do thinneas an t-siùcair.

• Tha duilgheadasan neònach, sùla no dubhagan agad bho thinneas an t-siùcair.

• Tha triglycerides àrd no pancreatitis agad.

• Tha thu trom no an dùil draibheadh.

• Thathas gad làimhseachadh airson eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir.

• Bidh thu a’ gabhail cuid de chungaidh-leigheis, leithid clorpropamide, a dh’ adhbhraicheas droch ath-bhualaidhean le deoch-làidir.

Faodaidh deoch làidir duilgheadasan tinneas an t-siùcair a dhèanamh nas miosa. Faodaidh e cuideachd comharran siùcar fola ìosal fhalach, ga dhèanamh duilich dhut fhèin agus do dhaoine eile mothachadh nuair a tha feum agad air cuideachadh. Mura h-eil thu cinnteach a bheil e sàbhailte òl, faighnich don dotair agad an toiseach.

Callout: Ma tha duilgheadasan tinneas an t-siùcair agad no ma tha duilgheadas agad a bhith a’ cumail na h-ìrean siùcar fala agad seasmhach, tha e nas fheàrr deoch làidir a sheachnadh gu tur.

Faodaidh tu lionn no seltzer cruaidh a mhealtainn le tinneas an t-siùcair ma nì thu roghainnean snasail. Thoir sùil an-còmhnaidh air bileagan beathachaidh airson carbs, siùcar, agus ABV. Tagh deochan aotrom no carb-ìosal, agus leig seachad measgachadh de shiùcair. Deoch gu slaodach, ithe mus sip thu, agus cùm sùil air do shiùcair fala. Seo cuid de na prìomh mholaidhean:

• Tagh beirichean carb-ìosal no seltzers cruaidh

• Seachain cocktails àrd-siùcair agus measgachadh

• Deoch ann an tomhas - aon airson boireannaich, dhà airson fireannaich

• Faighnich airson roghainnean siùcar ìosal aig bàraichean

• Cum sùil air do shiùcair fala ro agus às deidh òl

Ma tha ceistean agad, bruidhinn ris an dotair agad. Tha cumhachd agad beatha a mhealtainn agus fuireach fallain!

Ceistean Cumanta

An urrainn dhut lionn no seltzer cruaidh òl ma tha tinneas an t-siùcair ort?

Faodaidh, faodaidh tu lionn no seltzer cruaidh a mhealtainn ma tha tinneas an t-siùcair agad. Dìreach tagh roghainnean carb-ìosal, deoch gu meadhanach, agus thoir sùil air do shiùcair fala an-còmhnaidh. Bidh ithe mus òl thu gad chumail sàbhailte.

Dè an lionn as fheàrr airson cuideigin le tinneas an t-siùcair?

Tagh leann aotrom no an fheadhainn leis an ainm “low-carb.” Coimhead airson 5 gram de charbohydrates no nas lugha airson gach seirbheis 12-uns. Bidh suaicheantasan mar Michelob Ultra, Miller Lite, agus Budweiser Select 55 ag obair gu math.

Ciamar a bheir alcol buaidh air do shiùcair fala?

Faodaidh deoch làidir toirt air do shiùcair fala tuiteam, gu sònraichte ma bhios tu ag òl air stamag falamh. Faodaidh cuid de dheochan le tòrr siùcar no carbs cuideachd do shiùcair fala a thoirt gu spìc. Cum sùil air na h-ìrean agad an-còmhnaidh.

A bheil seltzers cruaidh nas fheàrr na lionn airson tinneas an t-siùcair?

Mar as trice bidh nas lugha de charbohydrates agus nas lugha de shiùcair na lionn àbhaisteach aig seltzers cruaidh. Tha mòran dhiubh saor bho ghluten. Dìreach thoir sùil air an leubail airson siùcairean falaichte no milsearan.

Dè bu chòir dhut a sheachnadh nuair a bhios tu a 'taghadh deoch làidir?

Seachain:

• Stouts, dorsairean, agus lionn cruithneachd

• Cocktail siùcair no measgairean

• Setzers cruaidh le siùcar a bharrachd

• Ag òl air stamag falamh

An urrainn dhut cungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair a mheasgachadh le deoch làidir?

Chan eil cuid de chungaidh-leigheis tinneas an t-siùcair a 'measgachadh gu math le deoch làidir. Dh'fhaodadh gum bi cunnart nas àirde agad bho shiùcair fola ìseal no fo-bhuaidhean eile. Bruidhinn ris an dotair agad an-còmhnaidh mus deoch thu.

Dè na comharran a th’ ann de shiùcair fola ìosal nuair a bhios tu ag òl?

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn crathaidh, dizzy, troimh-chèile no fallas. Aig amannan, faodaidh tu na faclan agad a shlaodadh no a bhith a’ faireachdainn gu math sgìth. Ma bheir thu fa-near na comharran sin, thoir sùil air do shiùcair fala sa bhad.