はい、糖尿病がある場合は、ビールやハードセルツァーを飲んでも大丈夫です。適切な選択をし、飲みすぎないようにする必要があります。 糖尿病患者の約 46% がアルコールを摂取しています。専門家らは、女性は1日1杯だけ飲むべきだと主張している。男性は1日2杯まで。アルコールは血糖値を変化させます。胃が空っぽの場合は絶対に飲まないでください。お酒を飲むときは必ず血糖値をチェックしましょう。身体は人それぞれ異なるため、ビールや炭酸飲料を追加する前に医師に相談してください。賢い選択をしたい場合は、「ビールとハードセルツァー: 糖尿病に優しい究極のガイド」が人生を楽しみ、健康を維持するのに役立ちます。
ヒント: 炭水化物の少ない飲み物を選び、血糖値が下がりすぎた場合に備えて常に甘いものを近くに置いてください。
糖尿病の人は次のようなことができます。 ビール かハードセルツァーを飲みます。低炭水化物の飲み物を選び、飲みすぎないようにしましょう。飲む前に必ず食べ物を食べてください。これは、血糖値が下がりすぎるのを防ぐのに役立ちます。飲み物を選ぶ前に、栄養成分表示を見てください。炭水化物、糖質、カロリー、アルコールをチェックしましょう。ライトビールとハードセルツァーは炭水化物とカロリーが少ないです。これらは血糖コントロールに優れています。スタウト、ポーター、クラフトビールなどの高炭水化物ビールは飲まないでください。甘いカクテルやミキサーも避けてください。飲酒前、飲酒中、飲酒後の血糖値を測定してください。これにより、安全を確保し、変化に早期に気づくことができます。女性は毎日1杯だけ飲んでください。男性は毎日飲み物を2杯までにしてください。飲み物と一緒に水や軽食をとりながら、ゆっくりお飲みください。アルコールと糖尿病の薬については医師に相談してください。いつ飲酒しないのが最適かを尋ねてください。
糖尿病のときにアルコールを飲んでもいいのか疑問に思う人もいるかもしれません。答えは「はい」ですが、注意が必要です。アルコールは体の血糖値の制御方法を変化させます。お酒を飲むと肝臓がアルコールを分解する働きをします。つまり、血糖値を一定に保つことができません。あなたの 血糖値が下がります。, 特に食べないと場合によっては、飲酒によって血糖値が上昇することもあります。これは、たくさんお酒を飲んだり、砂糖や炭水化物を多く含む飲み物を選んだりした場合に起こります。
注: 血糖値が低いと酔っているように見える場合があります。飲酒前、飲酒中、飲酒後には必ず血糖値を測定してください。
飲み物はたくさんありますが、糖尿病に適した飲み物もあります。このガイドは、最適なものを選択するのに役立ちます。覚えておくべきことは次のとおりです。
すべての飲み物の炭水化物とカロリーを見てください。
ライトラガーなど、アルコール度数の低い飲み物を選びましょう。
ラガーは通常、エール、IPA、ポーター、スタウトよりも砂糖や炭水化物が少なくなります。
ハードセルツァーはグルテンフリーで炭水化物が少ないことが多いです。甘味料としてステビアを使用するものもあります。
必ず栄養ラベルを読んでください。クラフトビールは余分な糖分や炭水化物を隠すことができます。
血糖値を安定させるために、食べ物と一緒に飲んだり、水を飲んだりしてください。
一般的な飲み物をいくつか見てみましょう。
アルコール飲料 |
一般的な一食分の量 |
おおよその炭水化物含有量 |
糖尿病患者の血糖への影響 |
|---|---|---|---|
レギュラービール |
12オンス |
～12.6g |
炭水化物が増えると血糖値が早く上がります。 |
ハードセルツァー |
12オンス |
～2g |
炭水化物が少ないということは、血糖値が安定していることを意味します。 |
ライトビール |
12オンス |
～4.6g |
通常のビールほど炭水化物は多くありませんが、それでも血糖値に注意してください。 |
焼酎 |
1.5オンス |
0g |
炭水化物は含まれていませんが、ミキサーで砂糖が追加され、血糖値が変化する可能性があります。 |
『ビールとハードセルツァー: 究極の糖尿病に優しいガイド』では、両方の飲み物が血糖値を変化させる可能性があると説明されています。ビールには炭水化物が含まれているため、血糖値が短期間上昇します。特に何も食べていない場合、アルコールは血糖値を下げる可能性があります。ハードセルツァーは炭水化物が少ないため、血糖値が上昇する可能性が低くなります。しかし、硬いセルツァーの泡は、アルコールの体内での働きを速める可能性があります。つまり、血糖値が急速に低下する可能性があります。
たとえ低炭水化物飲料であっても、飲みすぎると時間の経過とともに血糖値が上昇する可能性があります。大量の飲酒により、体がインスリンに反応しなくなります。これにより、糖尿病のコントロールが難しくなります。神経や肝臓を傷つける可能性もあります。ビールとハードセルツァー：糖尿病に優しい究極のガイドでは、飲酒はほんの少しだけにし、飲む前に食事をし、何が自分にとって最善か医師に相談するようにと述べています。
ヒント: ライトビールやハードセルツァーは通常、血糖値の上昇に優れています。必ずラベルを確認し、推奨量を超えて飲まないでください。
糖尿病の場合は、あらゆる飲み物に含まれる炭水化物と糖分に注意する必要があります。炭水化物は血糖値を急激に上昇させる可能性があります。一部のビールやハードセルツァーには、他のビールよりも多くの炭水化物が含まれています。炭水化物が多すぎる飲み物を選ぶと、血糖値が急上昇する可能性があります。ハードセルツァーは通常、通常のビールよりも炭水化物が少ないため、食事によりよく適合します。血糖値を安定させるために、飲む前に必ず食事をしましょう。
ドリンクと一緒に選びたい 1食あたり炭水化物5グラム以下. ライトビール、アメリカンスタイルのラガー、ピルスナーが良い選択です。ハードセルツァーは、缶あたり約 2 グラムの炭水化物を含むことが多いため、これも賢い選択です。さまざまな飲み物を簡単に比較してみましょう。
飲み物の種類 |
1食分あたりの典型的な炭水化物含有量 |
|---|---|
ハードセルツァー |
12オンス缶あたり約2グラム |
ライトビール |
12オンスあたり約3～6グラム |
レギュラービール |
12オンスあたり約12.8グラム |
ヒント: 通常、ハードセルツァービールやライトビールは、通常のビールやクラフトビールよりも糖尿病に効果的です。
飲む前に必ずラベルを確認してください。 1食分あたりの炭水化物と砂糖の合計を調べてください。ラベルにこれが記載されていない場合は、ブランドのウェブサイトを確認してください。砂糖がゼロまたは低添加の飲み物を選びましょう。フルーツジュース、ハチミツ、シロップの入った飲み物は余分な炭水化物を追加するので避けてください。 1食分あたり5グラムを超える炭水化物を含む飲み物を見つけたら、別のものを試してください。
ABV はアルコール度数を表します。お酒の強さがわかります。アルコール度数が高い飲み物は血糖値に大きな影響を与える可能性があります。ほとんどのライトビールとハードセルツァーのアルコール度数は約 5% です。アルコール度数7%以下の飲み物を選ぶようにしましょう。これは、糖尿病を管理し、血糖値の大きな変化を避けるのに役立ちます。
糖尿病になるとカロリーが重要になります。カロリーの高い飲み物を摂取すると、体重と血糖値の管理が難しくなる可能性があります。ハードセルツァーは通常、1缶あたり約99〜100カロリーです。ライトビールのカロリーは約100〜110カロリーです。通常のビールとクラフトビールにはさらに多くのものがあります。比較に役立つ表を次に示します。
飲み物の種類 |
1回分の分量 |
典型的なABV |
カロリー（約） |
炭水化物（グラム） |
|---|---|---|---|---|
ハードセルツァー |
12オンス |
~5% |
99 |
2 |
ライトビール |
12オンス |
~4% |
103 |
5 |
レギュラービール |
12オンス |
~5% |
146 |
11 |
クラフトビール |
12オンス |
~6% |
260 |
21 |
アルコール度数が低く、カロリーが少ない飲み物を選びましょう。これにより血糖値を安定させ、ダイエットをサポートします。通常、ハードセルツァーとライトビールが最良の選択です。カロリーと炭水化物が多いクラフトビールやスタウトは避けてください。
飲み物を選ぶときは、必ずラベルで次の点を確認してください。
1食分あたりの総炭水化物量
糖度
カロリー
ABV（アルコール度数）
この情報が見つからない場合は、オンラインで調べてください。ブランドによっては見つけやすいものもあります。
飲み物によっては、余分な炭水化物や砂糖が隠れているものもあります。 「はちみつ」、「フルーツジュース」、「シロップ」などの単語に注意してください。これらは炭水化物をさらに追加します。また、飲み物によっては栄養成分表示がされていないものもあります。よくわからない場合は、その飲み物をスキップしてください。
「軽い」、「低炭水化物」、「自然」などの言葉は聞こえが良いですが、必ずラベルを確認してください。マーケティングのためにこれらの言葉を使用している飲み物もありますが、それでも必要以上に炭水化物が含まれています。賢明に選択し、単なる派手な言葉ではなく実際の数字を探してください。
覚えておいてください: 賢く選択すれば、糖尿病でも飲み物を楽しむことができます。常にラベルをチェックし、炭水化物に注意し、食事計画を守りましょう。
低炭水化物ビールにはたくさんの選択肢があります。現在、多くのブランドが 12 オンスあたりの炭水化物含有量が 5 グラム以下のビールを提供しています。ここでは、いくつかの人気のあるオプションを簡単に見ていきます。
ビール名 |
炭水化物(g) |
カロリー |
アルコール度数 (%) |
ノート/フレーバーの説明 |
|---|---|---|---|---|
バドワイザー セレクト 55 |
1.9 |
55 |
2.4 |
カロリーと炭水化物は最小限、トーストしたモルトの香り |
コロナプレミア |
2.6 |
90 |
4.0 |
さわやかで爽やかな味わい |
ミケロブ・ウルトラ |
2.6 |
95 |
4.2 |
モルティで軽い柑橘系の香り |
ミラーライト |
3.2 |
96 |
4.2 |
フルボディで苦い後味 |
ブッシュライト |
3.2 |
95 |
4.1 |
クラシックなライトビールの味わい |
ベックスプレミアライト |
3.9 |
64 |
2.3 |
甘くてフルーティーな風味 |
Dogfish Head ややマイティ IPA |
3.6 |
95 |
4.0 |
IPAファンに最適 |
アムステル ライト ラガー |
5.0 |
95 |
3.5 |
大麦とホップのブレンド |
長所:
これらのビールはほとんどどこでも見つけることができます。
通常のビールよりも炭水化物やカロリーが少ないのが特徴です。
ビール好きなら馴染みのある味わいです。
短所:
一部の低炭水化物ビールには、ハードセルツァーよりも多くの炭水化物が含まれています。
アルコール度数が低いと、すべての人に適しているわけではありません。
「ライト」または「低炭水化物」と表示されたビールを探してください。
炭水化物については栄養表示ラベルを必ず確認してください (12オンスあたり5g以下を目指してください)。
血糖値の管理に役立つように、アルコール度数が低いオプションを選択してください。
炭水化物をほとんど含まない飲み物が必要な場合は、ハードセルツァーが最適です。多くのブランドが、糖分がゼロまたは非常に少ない低炭水化物ハードセルツァーを提供しています。以下に主な選択肢をいくつか示します。
ブランド |
糖度 |
炭水化物含有量 |
ABV |
フレーバーのハイライト/メモ |
|---|---|---|---|---|
ワイルド ベイスン ブジー スパークリング ウォーター |
0グラム |
1グラム |
5% |
キュウリと桃のような爽やかな組み合わせ |
ホワイトクロー ピュアハードセルツァー |
0グラム |
2グラム |
5% |
プレーンでミックスに万能 |
トゥルーリーハードセルツァー（ブルーベリーアサイー） |
1グラム |
2グラム |
5% |
ミックスベリー味 |
ボン&ヴィヴ スパイクセルツァー |
0グラム |
1～2グラム |
4.5% |
天然のフルーツと植物のフレーバー |
長所:
炭水化物と糖質が非常に少ない。
多くのハードセルツァーはグルテンフリーです。
多種多様な味が楽しめます。
短所:
一部のブランドは人工甘味料を使用しています。
フレーバーのある品種には糖分が隠れている場合があるので、必ずラベルを確認してください。
1食分当たりの炭水化物が2g以下のハードセルツァーを選びましょう。
砂糖や高果糖コーンシロップを添加したものは避けてください。
ラベルで「砂糖無添加」または「砂糖ゼロ」を探してください。
他の無糖アルコールのオプションを試してみるのもいいかもしれません。 蒸留酒や辛口ワインも良い選択です。 適度に使用する場合は、簡単なガイドは次のとおりです。
飲み物の種類 |
1回分の分量 |
炭水化物(g) |
糖質量(g) |
注意事項 |
|---|---|---|---|---|
ジン、ラム、ウォッカ、ウィスキー |
1.5オンス (45mL) |
0 |
0 |
1食分あたり炭水化物ゼロ。砂糖の入ったミキサーは避けてください。 |
辛口赤ワイン |
5オンス (150mL) |
3.8 |
低い |
抗酸化物質は糖尿病の合併症に役立ちます。 |
辛口の白ワイン |
5オンス (150mL) |
3.8 |
低い |
赤ワインと同等の炭水化物含有量。 |
ブリュット・シャンパーニュ |
5オンス (150mL) |
低い |
<1.8 |
糖度が非常に低い。 |
マティーニ |
4オンス (120mL) |
0.2 |
非常に低い |
ジンまたはウォッカとドライベルモットで作られています。 |
ウォッカソーダ |
変数 |
0 |
0 |
クラブソーダと混ぜれば炭水化物ゼロ。 |
長所:
蒸留酒は砂糖を含まないアルコールです。
辛口ワインは、甘口ワインやデザートワインよりも糖分が低くなります。
スピリッツを水、クラブソーダ、またはダイエットトニックと混ぜて、低炭水化物カクテルのオプションを作ることができます。
短所:
スピリッツはアルコール度数が高くなる可能性があるため、適量を保つことが重要です。
注意しないと、混合飲料には隠れた糖分が追加される可能性があります。
甘口ワインやデザートワインよりも辛口ワインを選びましょう。
蒸留酒を水、クラブソーダ、またはダイエットトニックと混ぜます。砂糖の入ったミキサーは避けてください。
過剰なアルコール摂取を避けるために、一食分の量を制限してください。
覚えておいてください: 賢い選択をすれば、糖尿病でも飲み物を楽しむことができます。常にラベルをチェックし、炭水化物に注意し、計画を守ってください。
一部のビールには他のビールよりもはるかに多くの炭水化物が含まれています。スタウト、ポーター、小麦ビール、およびほとんどの高カロリーのクラフトビールは避けるべきです。これらの飲み物は口当たりが重いことが多く、1 回分あたり 10 グラムを超える炭水化物が含まれる場合があります。特に黒ビールは、通常、炭水化物の含有量が高くなります。
スタウト
ポーターズ
小麦ビール
濃厚またはクリーミーなテクスチャーのクラフトビール
ヒント: ライトビールには通常約 4 グラムの炭水化物が含まれますが、黒ビールには 10 グラム以上の炭水化物が含まれる場合があります。
高炭水化物ビールを飲むと、血糖値が急激に上昇することがあります。クラフトビールや濃いめのビールには、体内で糖に分解されるデキストリンが多く含まれています。これにより、血糖値を一定に保つことが難しくなります。糖尿病がある場合、このような急激な上昇は危険を伴い、状態の管理が困難になる可能性があります。
高炭水化物ビールは、栄養表示をチェックするか、オンラインでブランドを検索することで見つけることができます。ビールが重く感じたり、甘く感じたりする場合は、おそらく炭水化物が多く含まれています。通常のビールブランドのほとんどは、ウェブサイトに栄養成分表を掲載しています。バーやレストランにいる場合は、サーバーにビールのスタイルと炭水化物含有量について尋ねてください。
すべてのハードセルツァーが糖質が低いわけではありません。一部のブランドでは、濃縮果汁や甘味料を加えています。これらの隠れた糖分は、気づかないうちに血糖値を上昇させる可能性があります。成分表で「濃縮果汁」、「砂糖」、「シロップ」などの単語がないか必ず確認してください。
セルツァーに砂糖が添加されているかどうかは、栄養成分表示と成分リストを読むことでわかります。砂糖醸造またはワインベースで作られたセルツァーには、その成分と砂糖含有量を記載する必要があります。 「砂糖無添加」または「砂糖ゼロ」と書かれたラベルを探してください。これが表示されない場合は、ブランドの Web サイトで詳細を確認してください。
ハードセルツァーの中には、本物のフルーツジュースや追加の甘味料を使用するものもあります。これらには、1缶あたり5グラムを超える炭水化物が含まれる場合があります。糖質量が明確に記載されていない炭酸飲料は常に避けてください。たとえば、AMASS ハードセルツァーには、砂糖や甘味料が添加されていないことがラベルに記載されています。飲み物を選ぶときの参考にしてください。
重いビールや強い混合飲料は血糖値に問題を引き起こす可能性があります。アルコール度数（ABV）が高く、カロリーの高い飲み物は良い選択ではありません。一部の濃いビールは、アルコール度数が最大 10%、1 杯あたり 175 カロリーになります。これらの飲み物は血糖値を上昇させ、体が処理するのを難しくする可能性があります。
ドリンクの種類 |
ABV範囲 |
カロリー範囲 (12 オンス当たり) |
炭水化物含有量(g) |
糖尿病の影響 |
|---|---|---|---|---|
スタンダード瓶ビール |
4～5% |
114-148 |
6.9-13.9 |
血糖コントロールに良い |
ヘビービール/クラフトビール |
最大10% |
141-175 |
多くの場合 >10 |
血糖値スパイクのリスクが高い |
カクテルやミックスドリンクには多くの砂糖が隠れています。ロングアイランド アイス ティー、ホワイト ロシアン、既製マルガリータなどの飲み物には、200 カロリーを超えるカロリーと大量の砂糖が含まれている場合があります。通常のソーダ、トニック、ジュースミキサーでは、さらに多くの炭水化物が追加されます。これらのミキサーは血糖値を急激に上昇させる可能性があります。
メニューを確認したり、バーテンダーに材料について尋ねたりすることで、多量の飲み物を避けることができます。クリーム、シロップ、フルーツジュースを含む飲み物は避けてください。栄養成分が明確なシンプルな飲み物を選びましょう。よくわからない場合は、砂糖を加えていないライトビールまたはハードセルツァーを選んでください。
注: 飲み物について不明な点がある場合は、必ず栄養表示を確認するか、成分について尋ねてください。
お酒を飲む前には必ず食事をする必要があります。食事を抜いたり、空腹時に飲酒すると、血糖値が急速に低下する可能性があります。たとえ空腹を感じていなくても、3時間ごとに食事をするようにしてください。バランスの取れた食事は血糖値を安定させ、糖尿病でも安全に飲酒をしやすくします。
糖尿病患者に適した食事には、脂肪分の少ないタンパク質、複合炭水化物、繊維が豊富な食品が含まれます。これらの食品は持続的なエネルギーを与え、血糖値の急激な変化を防ぎます。野菜、全粒穀物、少量の健康的な脂肪を含めるとよいでしょう。この種の食事は糖尿病の食事によく適合し、安全に飲酒するのに役立ちます。
お酒を飲むときにはおつまみも重要です。低血糖を防ぎ、気分を良くするのに役立ちます。炭水化物とタンパク質や健康的な脂肪を混ぜたスナックを選びましょう。以下に簡単なアイデアをいくつか示します。
ピーナッツバター入りクラッカー
ベリー入りギリシャヨーグルト
全粒粉パンに半分の七面鳥のサンドイッチ
ピーナッツバターを添えたリンゴ
全粒シリアルとミルク
フルーツとクラッカー
全粒粉パンのピーナッツバターとゼリーのサンドイッチ
夜にお酒を飲む場合は、就寝前に軽食をとることもできます。これにより、一晩中血糖値が下がらないようにすることができます。
お酒を飲んだときは、食事や軽食を遅らせないようにしましょう。 3 ～ 4 時間おきに、少量の食事を頻繁に摂ります。飲み物を飲みたい場合は、食事または軽食と一緒に計画してください。このタイミングは、体がアルコールにうまく対処し、血糖値を安定させるのに役立ちます。甘いものを食べたり、お酒を飲んだりする場合は、バランスの取れた食事の一環として行いましょう。低血糖を避けるために、炭水化物の摂取量は常に糖尿病治療薬と一致させてください。
ヒント: 空腹時には絶対にアルコールを飲まないでください。最初に食べることは、糖尿病患者が安全に飲酒するための最良の方法の 1 つです。
糖尿病で安全に飲酒したい場合、血糖値をチェックすることは非常に重要です。。 飲み始める前に血糖値をチェックする. 飲酒中に低血糖または高血糖の症状を感じた場合は、もう一度チェックしてください飲み終わったらもう一度血糖値を測ってみましょう。これにより、変更を早期に発見し、安全を確保できます。
また、食事前、就寝時、または気分が悪くなったりストレスを感じたりしたときに血糖値をチェックすることもできます。新しい薬を服用したり、血糖値が通常より高いまたは低い場合は、より頻繁に検査してください。アルコールはこれらの変化に気づきにくくする可能性があるため、常に注意してください。
特にアルコールを飲むと、低血糖が忍び寄る可能性があります。時々、その兆候は酔っているように見えます。震えたり、汗をかいたり、めまいを感じたり、混乱したりすることがあります。話すのが困難になったり、非常に疲れたりする可能性があります。これらの兆候に気づいたら、すぐに血糖値をチェックしてください。
注: 友人は、あなたが低血糖症なのか、それとも単にほろ酔い状態なのかを知らない可能性があります。お酒を飲む前に、必ず糖尿病であることを誰かに伝えてください。
お酒を飲むときは、常に手軽に砂糖を摂取できるようにしておいてください。これは、ブドウ糖の錠剤、フルーツジュース、または通常の炭酸飲料です。血糖値が下がった場合は、早急に対処する必要があります。小さなスナックやブドウ糖源を持ち歩くと、安全を確保し、外出を楽しむのに役立ちます。
プロのヒント: 友人や一緒にいる人に自分の糖尿病について話してください。ブドウ糖源をどこに保管しているかを見せてください。そうすれば、必要な場合に彼らは助けることができます。
飲酒を始める前に、自分の限界を知る必要があります。個人の制限を設定すると、安全を確保して時間を楽しむことができます。自分がどれくらいのアルコールに耐えられるかを考えてみましょう。医師は、何があなたにとって正しいかを判断するのに役立ちます。ほとんどの専門家は、女性は1日1杯までしか飲酒すべきではないと述べています。男性は1日2杯までにとどめるべきです。
以下のヒントを使用して、独自の制限を設定できます。
出かける前に何杯飲むかを決めてください。
あなたの計画について友人や家族に伝えてください。
たとえ他の人がもっと飲んだとしても、自分の限度額を守ってください。
ヒント: 制限を書き留めるか、携帯電話にリマインダーを設定してください。これは、自分の目標を思い出すのに役立ちます。
ゆっくりと飲むことで、体がアルコールを処理する時間が生まれます。あまりにも早く飲みすぎると、どれだけ飲んだか気づかなくなることがあります。次のアイデアを使用して自分のペースを調整できます。
飲み物を一気に飲むのではなく、一口ずつ飲みましょう。
飲み物の間は少なくとも30分はあけてください。
お酒を飲んだ後は、コップ一杯の水を飲みましょう。
アルコールの吸収を遅らせるために、お酒を飲みながらスナックを食べましょう。
飲み物のペースを決めるのに役立つ簡単な表を次に示します。
ドリンク番号 |
次のドリンクまでの待ち時間 |
待ち時間にやるべきこと |
|---|---|---|
1 |
30分 |
水を飲む、おやつを食べる |
2 |
30分 |
友達とチャットしたり、移動したり |
3 |
30分 |
血糖値をチェックしてリラックスしてください |
注: ゆっくりお酒を飲むと、アルコールが体にどのような影響を与えるかを理解するのに役立ちます。気分が悪くなったり、めまいを感じたりする前にやめることもできます。
飲み物を追跡すると、飲み物を管理するのに役立ちます。ノート、電話アプリ、付箋などを使用することもできます。飲んだ飲み物をそれぞれ書き留めます。これにより、限界に近づいているかどうかが簡単にわかります。
飲み物を追跡する次の簡単な方法を試してください。
携帯電話のメモ アプリを使用して、各ドリンクを記録します。
飲み物を飲むたびに、あるポケットから別のポケットにコインを移動します。
友達に数を数えるよう手伝ってもらいましょう。
プロのヒント: 飲み物を追跡すると、パターンを見つけるのに役立ちます。特定の時間に、または特定の人々と一緒に飲むと、より多く飲酒することに気づくかもしれません。これを知ることで、次回より良い選択をすることができます。
飲酒量を制限することは、健康を守るための最良の方法の 1 つです。ビールや炭酸飲料を楽しみながら血糖値を安定させることができます。制限を設定し、ペースを調整し、飲み物を追跡します。お酒を飲むたびに気分が良くなり、より安全に過ごすことができます。
糖尿病の薬を服用している場合は、アルコールが治療にどのような影響を与えるかを知る必要があります。糖尿病治療薬の中にはアルコールと混合しにくいものもあります。覚えておくべき重要な点がいくつかあります。
メトホルミンとアルコールを一緒に使用すると、重篤な副作用が発生する可能性があります。まれではあるが危険な問題の 1 つは乳酸アシドーシスです。これは体内に乳酸が蓄積すると発生します。
メトホルミンまたはスルホニル尿素薬を服用中にアルコールを飲むと、血糖値が下がりすぎる可能性があります。これを低血糖といいます。
グリピジドやグリブリドなどのスルホニルウレア剤は、飲酒時に低血糖を引き起こすリスクがさらに高くなります。
低血糖の兆候には、めまい、混乱、かすみ目、眠気、頭痛などがあります。これらのいずれかを感じたら、すぐに血糖値を測定してください。
重度の低血糖では失神する可能性があります。緊急の助けが必要な場合があります。
糖尿病については常に友人や家族に伝えてください。低血糖の場合の対処法を教えてください。
外出するときは、ブドウ糖の錠剤またはレスキューキットを携帯してください。
ヒント: 糖尿病薬を服用している場合は、飲む前に医師に相談してください。安全を確保するのに役立ちます。
アルコールは血糖値を低下させる可能性があり、特に空腹時に飲酒した場合、またはインスリンまたはスルホニルウレア剤を使用した場合に顕著です。肝臓はアルコールを分解するために一生懸命働くので、血液中にブドウ糖を放出することもできません。これにより、血糖値を一定に保つことが難しくなります。
低血糖の兆候を感じた場合にすべきことは次のとおりです。
血糖値が 55 ～ 69 mg/dL の場合は、15 グラムの炭水化物 (ブドウ糖の錠剤やジュースなど) を摂取してください。
15 分待ってから、もう一度血糖値を測定します。
まだ低い場合は、さらに 15 グラムの炭水化物を摂取し、15 分後に再チェックします。
血糖値が正常に戻るまで繰り返してください。
気分が良くなったら、食事やおやつを食べて血糖値を安定させましょう。
血糖値が 55 mg/dL を下回った場合は、すぐに医師の診察を受けてください。
注意：お酒を飲む前と飲みながら、必ず食事をしてください。これは低血糖の予防に役立ちます。
糖尿病がある場合は、アルコールをまったく飲んではいけない場合があります。アルコールを控える必要がある状況は次のとおりです。
あなたの糖尿病は十分にコントロールされていません。
中性脂肪が高いか膵炎を患っている。
妊娠中、または運転を計画している。
あなたはアルコール使用障害の治療を受けています。
クロルプロパミドなど、アルコールとの悪影響を引き起こす可能性のある特定の薬を服用している場合。
アルコールは糖尿病の合併症を悪化させる可能性があります。また、低血糖の兆候が隠れるため、助けが必要なときに自分や他の人が気づきにくくなります。飲んでも安全かどうかわからない場合は、まず医師に相談してください。
注意事項: 糖尿病の合併症がある場合、または血糖値を一定に保つのが難しい場合は、アルコールを完全に避けることが最善です。
賢い選択をすれば、糖尿病でもビールやハードセルツァーを楽しむことができます。炭水化物、砂糖、アルコール飲料の栄養表示を常に確認してください。軽い飲み物や低炭水化物の飲み物を選び、砂糖の入ったミキサーはやめましょう。ゆっくり飲み、一口食べる前に食べて、血糖値に注意してください。以下にいくつかの重要なヒントを示します。
低炭水化物ビールまたはハードセルツァーを選択してください
糖分の多いカクテルやミキサーは避ける
適度にお酒を飲みましょう（女性なら1杯、男性なら2杯）
バーで低糖質のオプションを頼む
飲酒前後の血糖値を測定する
ご質問がある場合は、医師にご相談ください。あなたには人生を楽しみ、健康を維持する力があります！
はい、糖尿病の方でもビールやハードセルツァーを楽しんでいただけます。低炭水化物のオプションを選択し、適度に飲酒し、常に血糖値をチェックしてください。飲む前に食べると安全につながります。
ライトビールか「低炭水化物」と表示されたビールを選びましょう。 12オンスの1回分当たり炭水化物が5グラム以下になるようにしてください。 Michelob Ultra、Miller Lite、Budweiser Select 55 などのブランドが適しています。
アルコールは、特に空腹時に飲むと血糖値を下げる可能性があります。砂糖や炭水化物を多く含む飲み物によっては、血糖値が急上昇する可能性があります。常にレベルを監視してください。
ハードセルツァーは通常、通常のビールよりも炭水化物と砂糖が少なくなります。多くはグルテンフリーです。ラベルに砂糖や甘味料が含まれていないかを確認してください。
避ける：
スタウト、ポーター、小麦ビール
甘いカクテルやミキサー
砂糖を加えたハードセルツァー
空腹時に飲む
一部の糖尿病薬はアルコールと混合しにくいものがあります。低血糖やその他の副作用のリスクが高まる可能性があります。飲む前に必ず医師に相談してください。
震えたり、めまいを感じたり、混乱したり、汗をかいたりすることがあります。時々、言葉がろれつが回らなかったり、とても疲れているように感じたりすることがあります。これらの兆候に気づいたら、すぐに血糖値をチェックしてください。
