Jak si vybrat pivo a tvrdý Seltzer, když máte cukrovku

Ano, pokud máte cukrovku, můžete si dát pivo nebo tvrdou slaninku. Musíte si dobře vybrat a nepít příliš mnoho. Asi 46 % lidí s cukrovkou pije alkohol . Odborníci tvrdí, že ženy by měly vypít pouze jeden nápoj denně. Muži mohou vypít až dva nápoje denně. Alkohol mění hladinu cukru v krvi. Nikdy nepijte, pokud máte prázdný žaludek. Vždy si kontrolujte hladinu cukru v krvi, když pijete. Tělo každého člověka je jiné, proto se před přidáním piva nebo soli promluvte se svým lékařem. Pokud chcete činit chytrá rozhodnutí, Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide vám pomůže užívat si života a zůstat zdravý.

Tip: Vybírejte nápoje s nižším obsahem sacharidů a mějte vždy poblíž něco sladkého pro případ, že by se vám příliš snížila hladina cukru v krvi.

Klíčové věci

• Lidé s cukrovkou mohou pít pivo nebo tvrdý salc. Vybírejte nápoje s nízkým obsahem sacharidů a nepijte příliš mnoho. Vždy jezte jídlo před pitím. To pomáhá zastavit příliš nízkou hladinu cukru v krvi. Než si vyberete nápoj, podívejte se na nutriční štítek. Zkontrolujte sacharidy, cukr, kalorie a alkohol. Světlá piva a tvrdá limonáda mají méně sacharidů a kalorií. Ty jsou lepší pro kontrolu hladiny cukru v krvi. Nepijte piva s vysokým obsahem sacharidů, jako jsou stouty, portery nebo řemeslná piva. Vyhněte se také sladkým koktejlům a mixérům. Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi před, během a po pití. To vám pomůže zůstat v bezpečí a zaznamenat změny včas. Ženy by měly pít pouze jeden nápoj denně. Muži by měli vypít pouze dva nápoje denně. Pijte pomalu a k nápojům si dejte vodu a občerstvení. Poraďte se se svým lékařem o alkoholu a lécích na cukrovku. Zeptejte se, kdy je nejlepší nepít.

Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide

Diabetes a alkohol

Možná se ptáte, jestli můžete pít alkohol, když máte cukrovku. Odpověď je ano, ale musíte být opatrní. Alkohol mění způsob, jakým vaše tělo kontroluje hladinu cukru v krvi. Když pijete, vaše játra pracují na odbourávání alkoholu. To znamená, že neudrží hladinu cukru v krvi stabilní. Vaše hladina cukru v krvi může klesnout, , zvláště pokud nejíte. Někdy může pití také zvýšit hladinu cukru v krvi. K tomu dochází, pokud hodně pijete nebo si vybíráte nápoje s velkým množstvím cukru nebo sacharidů.

Poznámka: Nízká hladina cukru v krvi může vypadat jako opilost. Vždy si zkontrolujte hladinu cukru v krvi před, během a po pití.

Výběr nápojů

Na výběr je mnoho nápojů, ale některé jsou na cukrovku lepší. Tento průvodce vám pomůže vybrat ty nejlepší. Zde je několik věcí k zapamatování:

• Podívejte se na sacharidy a kalorie v každém nápoji.

• Vybírejte nápoje s nižším objemem alkoholu, jako jsou světlé ležáky.

• Ležáky mají obvykle méně cukru a méně sacharidů než piva, IPA, portery nebo stouty.

• Hard seltzer je často bezlepkový a má nízký obsah sacharidů. Někteří používají ke slazení stévii.

• Vždy si přečtěte nutriční štítek. Řemeslná piva mohou skrývat extra cukr a sacharidy.

• Pijte s jídlem a pijte vodu, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní.

Podívejme se na některé běžné nápoje:

Alkoholický nápoj	Typická velikost porce	Přibližný obsah sacharidů	Vliv na hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem
Běžné pivo	12 oz	~12,6 g	Více sacharidů znamená, že vaše hladina cukru v krvi může rychle stoupat.
Tvrdý Seltzer	12 oz	~2 g	Méně sacharidů znamená, že hladina cukru v krvi zůstane stabilnější.
Světlé pivo	12 oz	~4,6 g	Ne tolik sacharidů jako běžné pivo, ale i tak si hlídejte hladinu cukru v krvi.
Destilované lihoviny	1,5 unce	0 g	Žádné sacharidy, ale mixéry mohou přidat cukr a změnit hladinu cukru v krvi.

Účinky krevního cukru

Pivo a tvrdá limonáda: dokonalý průvodce pro cukrovku vysvětluje, že oba nápoje mohou změnit hladinu cukru v krvi. Pivo obsahuje sacharidy, které mohou krátkodobě zvýšit hladinu cukru v krvi. Alkohol může také způsobit pokles hladiny cukru v krvi, zvláště pokud jste nejedli. Hard seltzer má méně sacharidů, takže je méně pravděpodobné, že zvýší hladinu cukru v krvi. Ale bublinky v tvrdé solce mohou způsobit, že alkohol bude ve vašem těle rychleji působit. To znamená, že hladina cukru v krvi může rychle klesnout.

Přílišné pití, dokonce i nápojů s nízkým obsahem sacharidů, může časem poškodit hladinu cukru v krvi. Nadměrné pití může způsobit, že vaše tělo nebude reagovat ani na inzulín. To ztěžuje kontrolu diabetu. Může to také bolet vaše nervy a játra. Pivo a tvrdá slaďák: ultimátní průvodce pro diabetiky říká, že pít jen trochu, jíst před pitím a promluvit si se svým lékařem o tom, co je pro vás nejlepší.

Tip: Světlá piva a tvrdá limonáda jsou obvykle lepší pro hladinu cukru v krvi. Vždy zkontrolujte etiketu a nepijte více, než je doporučené množství.

Co hledat

Sacharidy a cukr

Proč na sacharidech a cukru záleží

Když máte cukrovku, musíte si hlídat sacharidy a cukr v každém nápoji. Sacharidy mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi. Některá piva a tvrdá slatina mají více sacharidů než jiná. Pokud si vyberete nápoj s příliš velkým množstvím sacharidů, může se vám zvýšit hladina cukru v krvi. Tvrdý seltzer má obvykle méně sacharidů než běžné pivo, takže se může lépe hodit do vašeho jídelníčku. Vždy jezte před pitím, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní.

Nejlepší možnosti nízkosacharidového piva a Seltzer

Chcete si vybrat nápoje s 5 gramů sacharidů nebo méně na porci . Světlá piva, ležáky amerického typu a plzeňské nápoje jsou dobrou volbou. Hard seltzer je další chytrý výběr, protože často obsahuje asi 2 gramy sacharidů na plechovku. Zde je rychlý pohled na srovnání různých nápojů:

Typ nápoje	Typický obsah sacharidů na porci
Tvrdý Seltzer	Asi 2 gramy na plechovku o objemu 12 uncí
Světlé pivo	Přibližně 3-6 gramů na porci 12 uncí
Běžné pivo	Přibližně 12,8 gramů na porci 12 uncí

Tip: Tvrdá seltzer a světlá piva jsou na cukrovku obvykle lepší než běžná nebo řemeslná piva.

Jak interpretovat fakta o výživě

Před pitím vždy zkontrolujte štítek. Podívejte se na celkový obsah sacharidů a cukru na porci. Pokud to štítek neuvádí, podívejte se na web značky. Vybírejte nápoje s nulovým nebo nízkým obsahem přidaných cukrů. Vyhněte se nápojům s ovocnou šťávou, medem nebo sirupem, protože ty přidávají sacharidy navíc. Pokud vidíte nápoj s více než 5 gramy sacharidů na porci, zkuste něco jiného.

ABV a kalorie

Pochopení ABV a jeho dopadu

ABV znamená alkohol podle objemu. Říká vám, jak silný je nápoj. Nápoje s vyšším ABV mohou více ovlivnit hladinu cukru v krvi. Většina světlých piv a tvrdých piv má ABV kolem 5 %. Zkuste si vybrat nápoje s ABV 7 % nebo méně. To vám pomůže zvládnout cukrovku a vyhnout se velkým změnám hladiny cukru v krvi.

Kalorické úvahy pro diabetes

Na kaloriích záleží, když máte cukrovku. Nápoje s vyšším obsahem kalorií mohou ztížit zvládnutí vaší hmotnosti a hladiny cukru v krvi. Hard seltzer má obvykle asi 99-100 kalorií na plechovku. Světlé pivo má kolem 100-110 kalorií. Běžná a řemeslná piva mohou mít mnohem více. Zde je tabulka, která vám pomůže porovnat:

Typ nápoje	Velikost porce	Typické ABV	Kalorie (cca)	Sacharidy (gramy)
Tvrdý Seltzer	12 oz	~5 %	99	2
Světlé pivo	12 oz	~4 %	103	5
Běžné pivo	12 oz	~5 %	146	11
Řemeslné pivo	12 oz	~6 %	260	21

Výběr nápojů s nižším ABV a kalorií

Vybírejte nápoje s nižším ABV a méně kalorií. To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilní a podpoří vaši dietu. Tvrdý seltzer a světlé pivo jsou obvykle nejlepší volbou. Vyhněte se řemeslným pivům a stoutům, které často obsahují více kalorií a sacharidů.

Tipy na štítky

Klíčové informace ke kontrole

Když si vybíráte nápoj, vždy zkontrolujte štítek, zda obsahuje:

• Celkový počet sacharidů na porci

• Obsah cukru

• Kalorie

• ABV (alkohol podle objemu)

Pokud tyto informace nemůžete najít, vyhledejte je online. Některé značky usnadňují nalezení.

Běžná úskalí štítků

Některé nápoje v sobě ukrývají sacharidy a cukr navíc. Dávejte si pozor na slova jako 'med,' 'ovocná šťáva' nebo 'sirup.' Ty přidávají více sacharidů. Některé nápoje také neuvádějí výživová fakta. Pokud si nejste jisti, tento nápoj vynechejte.

Marketingové podmínky, na které si dát pozor

Slova jako 'lehký', 'nízkosacharidový' nebo 'přírodní' zní dobře, ale vždy zkontrolujte štítek. Některé nápoje používají tato slova pro marketing, ale stále mají více sacharidů, než chcete. Vybírejte moudře a hledejte skutečná čísla, ne jen vymyšlená slova.

Pamatujte: Můžete si vychutnat nápoj s cukrovkou, pokud se rozhodnete moudře. Vždy zkontrolujte štítek, hlídejte si sacharidy a dodržujte svůj dietní plán.

Nejlepší volby

Nízkosacharidové pivo

Příklady produktů s nutričními údaji

Pokud jde o pivo s nízkým obsahem uhlohydrátů, máte spoustu možností. Mnoho značek nyní nabízí piva s 5 gramy sacharidů nebo méně na porci 12 uncí. Zde je rychlý pohled na některé oblíbené možnosti:

Název piva	Sacharidy (g)	Kalorie	ABV (%)	Poznámky/popis příchutě
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Nejnižší kalorie a sacharidy, aroma praženého sladu
Corona Premier	2.6	90	4.0	Křupavá, osvěžující chuť
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Sladové, lehké citrusové aroma
Miller Lite	3.2	96	4.2	Plné tělo, hořká dochuť
Buschovo světlo	3.2	95	4.1	Klasická světlá pivní chuť
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Sladké a ovocné příchutě
Dogfish Head Slightly Mighty IPA	3.6	95	4.0	Skvělé pro fanoušky IPA
Světlý ležák Amstel	5.0	95	3.5	Směs ječmene a chmele

Pro a proti

Pro:

• Tato piva najdete téměř všude.

• Mají méně sacharidů a kalorií než běžné pivo.

• Chuť je znát, pokud už máte rádi pivo.

nevýhody:

• Některá piva s nízkým obsahem uhlohydrátů mají stále více sacharidů než tvrdá limonáda.

• Nižší obsah alkoholu nemusí být pro každého.

Tipy pro výběr

• Hledejte piva označená jako 'light' nebo 'low-carb'.

• Vždy zkontrolujte nutriční štítek pro sacharidy (snažte se o 5 g nebo méně na 12 oz).

• Vyberte si možnosti s nižším ABV, které vám pomohou řídit hladinu cukru v krvi.

Možnosti Hard Seltzer

Příklady produktů s nutričními údaji

Hard seltzer je skvělá volba, pokud chcete nápoj s velmi malým množstvím sacharidů. Mnoho značek nabízí nízkosacharidový tvrdý seltzer s nulovým nebo velmi nízkým obsahem cukru. Zde je několik nejlepších možností:

Značka	Obsah cukru	Obsah sacharidů	ABV	Zvýraznění chuti / poznámky
Divoká nádrž chlastaná perlivá voda	0 gramů	1 gram	5 %	Osvěžující kombinace jako okurka-broskev
White Claw Pure Hard Seltzer	0 gramů	2 gramy	5 %	Jednoduché, univerzální pro míchání
Skutečně tvrdý Seltzer (Blueberry Acai)	1 gram	2 gramy	5 %	Smíšené jahodové aroma
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 gramů	1-2 gramy	4,5 %	Přírodní ovocné a botanické příchutě

Pro a proti

Pro:

• Velmi nízký obsah sacharidů a cukru.

• Mnoho tvrdých seltzerů je bezlepkových.

• Získáte širokou škálu příchutí.

nevýhody:

• Některé značky používají umělá sladidla.

• Ochucené odrůdy mohou mít skryté cukry, proto vždy zkontrolujte etiketu.

Tipy pro výběr

• Vybírejte tvrdé slaniny s 2 g sacharidů nebo méně na porci.

• Vyhněte se variantám s přidanými cukry nebo kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy.

• Na štítku hledejte 'bez přidaného cukru' nebo 'nula cukru'.

Ostatní nápoje

Příklady produktů s nutričními údaji

Možná budete chtít vyzkoušet jiné možnosti alkoholu bez cukru. Destiláty a suchá vína jsou dobrou volbou, pokud je používáte s mírou. Zde je rychlý průvodce:

Typ nápoje	Velikost porce	Sacharidy (g)	Obsah cukru (g)	Poznámky
Gin, rum, vodka, whisky	1,5 unce (45 ml)	0	0	Nulové sacharidy na porci; vyhýbejte se sladkým mixérům.
Suché červené víno	5 uncí (150 ml)	3.8	Nízký	Antioxidanty pomáhají při komplikacích diabetu.
Suché bílé víno	5 uncí (150 ml)	3.8	Nízký	Obsah sacharidů podobný červenému vínu.
Brut Champagne	5 uncí (150 ml)	Nízký	<1,8	Velmi nízký obsah cukru.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Velmi nízké	Vyrobeno z ginu nebo vodky a suchého vermutu.
Vodka Soda	Variabilní	0	0	Nulové sacharidy, pokud jsou smíchány s klubovou sodou.

Pro a proti

Pro:

• Destilované lihoviny jsou alkohol bez cukru.

• Suchá vína mají nižší obsah cukru než sladká nebo dezertní vína.

• Pro nízkosacharidové koktejly můžete míchat lihoviny s vodou, sodou nebo dietním tonikem.

nevýhody:

• Destiláty mohou mít vysoký obsah alkoholu, takže umírněnost je klíčová.

• Míchané nápoje mohou přidávat skryté cukry, pokud si nedáte pozor.

Tipy pro výběr

• Vybírejte suchá vína před sladkými nebo dezertními.

• Smíchejte lihoviny s vodou, sodou nebo dietním tonikem – vyhněte se sladkým mixérům.

• Omezte velikost porce, abyste se vyhnuli nadměrnému příjmu alkoholu.

Pamatujte: Můžete si vychutnat drink s cukrovkou, pokud se rozhodnete chytře. Vždy zkontrolujte štítek, sledujte své sacharidy a dodržujte svůj plán.

Čeho se vyvarovat

Pivo s vysokým obsahem sacharidů

Typy, kterým je třeba se vyhnout

Některá piva mají mnohem více sacharidů než jiná. Měli byste se vyhnout stoutům, porterům, pšeničným pivům a většině vysoce kalorických řemeslných piv. Tyto nápoje mají často těžký pocit v ústech a mohou obsahovat více než 10 gramů sacharidů na porci. Zejména tmavá piva mají obvykle vyšší obsah sacharidů.

• Stouts

• Vrátní

• Pšeničná piva

• Řemeslná piva s hustou nebo krémovou texturou

Tip: Světlá piva mají obvykle kolem 4 gramů sacharidů, ale tmavá piva mohou mít 10 gramů i více.

Proč jsou piva s vysokým obsahem sacharidů problematická

Když pijete pivo s vysokým obsahem sacharidů, hladina cukru v krvi se může rychle zvýšit. Řemeslná piva a tmavší varianty mají více dextrinů, které vaše tělo rozkládá na cukr. To ztěžuje udržení hladiny cukru v krvi v rovnováze. Pokud máte cukrovku, mohou být tyto výkyvy rizikové a znesnadňují zvládnutí vašeho stavu.

Jak rozpoznat piva s vysokým obsahem sacharidů

Piva s vysokým obsahem sacharidů můžete zaznamenat kontrolou nutričního štítku nebo vyhledáním značky online. Pokud je pivo těžké nebo chutná sladce, pravděpodobně má více sacharidů. Většina běžných značek piva uvádí na svých webových stránkách výživová fakta. Pokud jste v baru nebo restauraci, zeptejte se serveru na styl piva a obsah sacharidů.

Sugary Seltzers

Skryté cukry v Seltzers

Ne všechny tvrdé soli mají nízký obsah cukru. Některé značky přidávají koncentráty ovocných šťáv nebo sladidla. Tyto skryté cukry mohou zvýšit hladinu cukru v krvi, aniž byste si toho všimli. Vždy zkontrolujte seznam složek, zda neobsahuje slova jako 'džusový koncentrát,' 'třtinový cukr' nebo 'sirup.'

Čtení štítků pro obsah cukru

Můžete zjistit, zda seltzer přidal cukr, přečtením nutričních údajů a seznamu složek. Seltzers vyrobené z cukrových nálevů nebo vinných základů musí uvádět jejich přísady a obsah cukru. Hledejte štítky s nápisem 'bez přidaného cukru' nebo 'nula cukru'. Pokud toto nevidíte, podívejte se na web značky, kde najdete další podrobnosti.

Příklady Sugary Seltzers

Některé tvrdé soli používají skutečnou ovocnou šťávu nebo extra sladidla. Ty mohou mít více než 5 gramů sacharidů na plechovku. Vždy se vyhněte slaným nálevům, které jasně neuvádějí obsah cukru. AMASS Hard Seltzers například na etiketě uvádí, že neobsahují žádné přidané cukry ani sladidla. Použijte to jako vodítko při výběru nápoje.

Těžké nápoje

Možnosti s vysokým obsahem kalorií a vysokým obsahem ABV

Těžká piva a silné míchané nápoje mohou způsobit problémy s krevním cukrem. Nápoje s vysokým objemem alkoholu (ABV) a velkým množstvím kalorií nejsou dobrou volbou. Některá těžká piva mají až 10 % ABV a 175 kalorií na porci. Tyto nápoje mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a vaše tělo je hůře zpracovává.

Typ nápoje	Rozsah ABV	Rozsah kalorií (na 12 oz)	Obsah sacharidů (g)	Dopad na diabetes
Standardní lahvové pivo	4–5 %	114-148	6.9-13.9	Lepší pro kontrolu hladiny cukru v krvi
Těžká/řemeslná piva	až 10 %	141-175	Často > 10	Vyšší riziko nárůstu hladiny cukru v krvi

Míchané nápoje s mixéry na cukr

Koktejly a míchané nápoje často skrývají spoustu cukru. Nápoje jako Long Island Iced Tea, White Russian a předem připravené margarity mohou mít přes 200 kalorií a hodně cukru. Běžné mixéry na sodu, tonikum a šťávu přidávají ještě více sacharidů. Tyto mixéry mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi.

Rozpoznání a vyhýbání se těžkým nápojům

Těžkým nápojům se můžete vyhnout kontrolou jídelního lístku nebo dotazem barmana na ingredience. Držte se dál od nápojů se smetanou, sirupy nebo ovocnými šťávami. Vybírejte jednoduché nápoje s jasnými nutričními údaji. Pokud si nejste jisti, vyberte si světlé pivo nebo tvrdou slaďák bez přidaného cukru.

Poznámka: Vždy zkontrolujte nutriční štítek nebo se zeptejte na přísady, pokud si nejste jisti nápojem.

Tipy na bezpečné pití

Nejprve jezte

Vyberte Vyvážená jídla

Před pitím alkoholu byste měli vždy jíst. Vynechání jídla nebo pití nalačno může způsobit rychlý pokles hladiny cukru v krvi. Snažte se jíst každé tři hodiny, i když nemáte hlad. Vyvážená jídla vám pomohou udržet hladinu cukru v krvi stabilní a usnadňují bezpečné pití s ​​cukrovkou.

Dobré jídlo pro někoho s diabetem zahrnuje chudé bílkoviny, komplexní sacharidy a potraviny bohaté na vlákninu. Tyto potraviny vám dodají trvalou energii a pomáhají předcházet náhlým změnám hladiny cukru v krvi. Možná budete chtít zahrnout zeleninu, celozrnné výrobky a malou část zdravého tuku. Tento druh jídla se dobře hodí do diabetické diety a pomáhá vám bezpečně pít.

Doporučení k pití

Svačiny jsou důležité, když si plánujete dát drink. Pomohou vám vyhnout se nízké hladině cukru v krvi a udrží vás v pohodě. Vybírejte svačinky, které mísí sacharidy s bílkovinami nebo zdravými tuky. Zde je několik jednoduchých nápadů:

• Krekry s arašídovým máslem

• Řecký jogurt s ovocem

• Půlka krůtího sendviče na celozrnném chlebu

• Jablko s arašídovým máslem

• Celozrnné cereálie s mlékem

• Ovoce a sušenky

• Sendvič s arašídovým máslem a želé na celozrnném chlebu

Můžete si také dát lehkou svačinu před spaním, pokud se napijete večer. To pomáhá zabránit poklesu hladiny cukru v krvi přes noc.

Načasování jídla a pití

Snažte se neodkládat jídlo nebo svačiny, když pijete. Jezte malá, častá jídla každé tři až čtyři hodiny. Pokud se chcete napít, naplánujte si to s jídlem nebo svačinou. Toto načasování pomáhá vašemu tělu lépe zvládat alkohol a udržuje hladinu cukru v krvi stabilní. Pokud jíte sladkosti nebo pijete alkohol, dělejte to jako součást vyváženého jídla. Vždy přizpůsobte příjem sacharidů vašim lékům na cukrovku, abyste se vyhnuli hypoglykémii.

Tip: Nikdy nepijte alkohol na lačný žaludek. Jíst jako první je jedním z nejlepších způsobů, jak bezpečně pít s cukrovkou.

Sledujte hladinu cukru v krvi

Kdy kontrolovat hladinu cukru v krvi

Kontrola hladiny cukru v krvi je velmi důležitá, když máte cukrovku a chcete pít bezpečně. Měli byste zkontrolujte si hladinu cukru v krvi, než začnete pít. Pokud během pití pocítíte nějaké příznaky nízké nebo vysoké hladiny cukru v krvi, zkontrolujte to znovu. Poté, co dopijete, ještě jednou zkontrolujte hladinu cukru v krvi. To vám pomůže včas zachytit jakékoli změny a ochrání vás.

Můžete si také zkontrolovat hladinu cukru v krvi před jídlem, před spaním nebo pokud se cítíte nemocní nebo ve stresu. Pokud užíváte nový lék nebo máte hladinu cukru v krvi vyšší nebo nižší než normálně, kontrolujte ji častěji. Alkohol může tyto změny ztížit, takže buďte ve střehu.

Rozpoznání příznaků nízké hladiny cukru v krvi

Nízká hladina cukru v krvi se k vám může plížit, zvláště když pijete alkohol. Někdy příznaky vypadají jako opilý. Můžete se cítit roztřesení, zpocení, závrať nebo zmatení. Můžete mít potíže s mluvením nebo se cítit velmi unavení. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, ihned si zkontrolujte hladinu cukru v krvi.

Poznámka: Přátelé nemusí vědět, jestli máte nízkou hladinu cukru v krvi nebo jestli jste jen opilí. Před pitím vždy dejte někomu vědět, že máte cukrovku.

Udržování zdrojů glukózy po ruce

Když pijete, mějte s sebou vždy rychlý zdroj cukru. Mohou to být glukózové tablety, ovocná šťáva nebo běžná soda. Pokud vám klesne hladina cukru v krvi, musíte jednat rychle. Nošení malého občerstvení nebo zdroje glukózy vám pomůže zůstat v bezpečí a užít si svůj čas.

Tip pro profesionály: Řekněte o svém diabetu svým přátelům nebo lidem, se kterými jste. Ukažte jim, kde máte zdroj glukózy. Tímto způsobem vám mohou pomoci, pokud to potřebujete.

Limitní množství

Nastavení osobních limitů

Než začnete pít, musíte znát své vlastní limity. Nastavení osobního limitu vám pomůže zůstat v bezpečí a užít si čas. Přemýšlejte o tom, kolik alkoholu zvládnete. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, co je pro vás to pravé. Většina odborníků tvrdí, že ženy by neměly vypít více než jeden nápoj denně. Muži by se měli zastavit na dvou nápojích denně.

K nastavení vlastního limitu můžete použít tyto tipy:

• Rozhodněte se, kolik nápojů budete mít, než půjdete ven.

• Řekněte o svém plánu příteli nebo členovi rodiny.

• Držte se svého limitu, i když ostatní pijí více.

Tip: Zapište si limit nebo si nastavte připomenutí v telefonu. To vám pomůže zapamatovat si váš cíl.

Upravování vašich nápojů

Pomalé pití dává tělu čas na zpracování alkoholu. Pokud pijete příliš rychle, možná si nevšimnete, kolik jste toho vypili. K tempu můžete použít tyto nápady:

• Místo velkých doušků popíjejte svůj drink.

• Mezi nápoji počkejte alespoň 30 minut.

• Po každém alkoholickém nápoji vypijte sklenici vody.

• Během pití jezte svačiny, abyste zpomalili vstřebávání alkoholu.

Zde je jednoduchá tabulka, která vám pomůže urychlit vaše nápoje:

Číslo nápoje	Čas počkat před dalším pitím	Co dělat během čekání
1	30 minut	Pijte vodu, snězte svačinu
2	30 minut	Chatujte s přáteli, pohybujte se
3	30 minut	Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi, uvolněte se

Poznámka: Pomalé pití vám pomůže zjistit, jak alkohol ovlivňuje vaše tělo. Můžete přestat, než se vám bude dělat nevolno nebo závrať.

Sledování příjmu alkoholu

Sledování vašich nápojů vám pomůže zůstat pod kontrolou. Můžete použít notebook, telefonní aplikaci nebo dokonce poznámku. Zapište si každý nápoj tak, jak ho pijete. Snadno tak zjistíte, zda se blížíte svému limitu.

Vyzkoušejte tyto jednoduché způsoby, jak sledovat své nápoje:

• Pomocí aplikace pro poznámky v telefonu zaznamenejte každý nápoj.

• Za každý drink přesuňte minci z jedné kapsy do druhé.

• Požádejte přítele, aby vám pomohl počítat.

Tip pro profesionály: Sledování nápojů vám může pomoci rozpoznat vzorce. Můžete si všimnout, že pijete více v určitých časech nebo s určitými lidmi. Když to budete vědět, pomůže vám to příště lépe se rozhodnout.

Omezení toho, kolik pijete, je jedním z nejlepších způsobů, jak chránit své zdraví. Můžete si pochutnat na pivu nebo tvrdé solce a přitom udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Nastavte si limit, tempo a sledujte své nápoje. Budete se cítit lépe a zůstanete bezpečnější pokaždé, když se rozhodnete pít.

Opatření

Lékové interakce

Pokud užíváte léky na cukrovku, musíte vědět, jak alkohol může ovlivnit vaši léčbu. Některé léky na cukrovku se špatně mísí s alkoholem. Zde je několik důležitých bodů, které je třeba mít na paměti:

• Metformin a alkohol mohou společně způsobit závažné nežádoucí účinky. Jedním vzácným, ale nebezpečným problémem je laktátová acidóza, ke které dochází, když se ve vašem těle hromadí kyselina mléčná.

• Pití alkoholu během užívání metforminu nebo derivátů sulfonylmočoviny může způsobit, že hladina cukru v krvi klesne příliš nízko. Tomu se říká hypoglykémie.

• Sulfonylmočoviny, jako glipizid nebo glyburid, mají ještě vyšší riziko, že při pití způsobí nízkou hladinu cukru v krvi.

• Mezi příznaky nízké hladiny cukru v krvi patří závratě, zmatenost, rozmazané vidění, ospalost a bolest hlavy. Pokud něco z toho pocítíte, ihned si zkontrolujte hladinu cukru v krvi.

• Závažně nízká hladina cukru v krvi může způsobit, že omdlíte. Možná budete potřebovat pomoc v nouzi.

• Vždy o svém diabetu řekněte svým přátelům nebo rodině. Ukažte jim, jak si pomoci, pokud máte nízkou hladinu cukru v krvi.

• Když jdete ven, noste s sebou glukózové tablety nebo záchrannou sadu.

Tip: Pokud užíváte léky na cukrovku, poraďte se se svým lékařem, než začnete pít. Mohou vám pomoci zůstat v bezpečí.

Riziko hypoglykémie

Alkohol může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, zvláště pokud pijete nalačno nebo užíváte inzulín nebo deriváty sulfonylmočoviny. Vaše játra tvrdě pracují na odbourávání alkoholu, takže nemohou uvolňovat glukózu do krve. To ztěžuje udržení hladiny cukru v krvi v rovnováze.

Zde je to, co byste měli udělat, pokud cítíte známky nízké hladiny cukru v krvi:

1. Pokud je vaše hladina cukru v krvi mezi 55–69 mg/dl, snězte 15 gramů sacharidů (jako jsou glukózové tablety nebo džus).

2. Počkejte 15 minut a poté znovu zkontrolujte hladinu cukru v krvi.

3. Pokud je stále málo, snězte dalších 15 gramů sacharidů a po 15 minutách znovu zkontrolujte.

4. Opakujte, dokud se hladina cukru v krvi nevrátí do normálu.

5. Poté, co se budete cítit lépe, snězte jídlo nebo svačinu, abyste udrželi hladinu cukru v krvi stabilní.

6. Pokud vaše hladina cukru v krvi klesne pod 55 mg/dl, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Poznámka: Vždy jezte před a během pití. To pomáhá předcházet nízké hladině cukru v krvi.

Kdy se vyhnout

Někdy byste neměli pít alkohol vůbec, pokud máte cukrovku. Zde je několik situací, kdy musíte alkohol vynechat:

• Váš diabetes není dobře kontrolován.

• Máte problémy s nervy, očima nebo ledvinami v důsledku cukrovky.

• Máte vysoké triglyceridy nebo pankreatitidu.

• Jste těhotná nebo plánujete řídit.

• Léčíte se pro poruchu užívání alkoholu.

• Užíváte určité léky, jako je chlorpropamid, které mohou způsobit špatné reakce na alkohol.

Alkohol může komplikace diabetu zhoršit. Může také skrýt příznaky nízké hladiny cukru v krvi, takže je pro vás i ostatní těžké postřehnout, kdy potřebujete pomoc. Pokud si nejste jisti, zda je pro vás pití bezpečné, zeptejte se nejprve svého lékaře.

Popis: Pokud máte nějaké komplikace spojené s cukrovkou nebo problémy s udržením stabilní hladiny cukru v krvi, je nejlepší se alkoholu úplně vyhnout.

S cukrovkou si můžete vychutnat pivo nebo tvrdou slaninku, pokud se rozhodnete chytře. Vždy zkontrolujte nutriční štítky pro sacharidy, cukr a ABV. Vybírejte lehké nápoje nebo nápoje s nízkým obsahem sacharidů a vynechejte sladké mixéry. Pijte pomalu, jezte před usrkáváním a sledujte hladinu cukru v krvi. Zde je několik nejlepších tipů:

• Vybírejte piva s nízkým obsahem uhlohydrátů nebo tvrdé seltzery

• Vyhněte se koktejlům a mixérům s vysokým obsahem cukru

• Pijte s mírou – jeden pro ženy, dva pro muže

• V barech se ptejte na možnosti s nízkým obsahem cukru

• Sledujte hladinu cukru v krvi před a po pití

Máte-li otázky, promluvte si se svým lékařem. Máte sílu užívat si života a zůstat zdraví!

FAQ

Můžete pít pivo nebo tvrdou slaninku, pokud máte cukrovku?

Ano, pokud máte cukrovku, můžete si pochutnat na pivu nebo tvrdém seltu. Stačí si vybrat nízkosacharidové varianty, pít s mírou a vždy si kontrolovat hladinu cukru v krvi. Jídlo před pitím vám pomůže udržet si bezpečí.

Jaké je nejlepší pivo pro někoho s cukrovkou?

Vyberte si světlá piva nebo piva označená jako „nízkosacharidová“. Hledejte 5 gramů sacharidů nebo méně na porci o objemu 12 uncí. Značky jako Michelob Ultra, Miller Lite a Budweiser Select 55 fungují dobře.

Jak alkohol ovlivňuje hladinu cukru v krvi?

Alkohol může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, zvláště pokud pijete nalačno. Některé nápoje s velkým množstvím cukru nebo sacharidů mohou také zvýšit hladinu cukru v krvi. Vždy sledujte své úrovně.

Jsou tvrdé limonády na cukrovku lepší než pivo?

Tvrdé seltzery mají obvykle méně sacharidů a méně cukru než běžné pivo. Mnohé jsou bezlepkové. Stačí zkontrolovat štítek, zda neobsahuje skryté cukry nebo sladidla.

Čeho byste se měli při výběru alkoholických nápojů vyvarovat?

Vyhněte se:

• Stouts, portery a pšeničná piva

• Sladké koktejly nebo mixéry

• Tvrdé omáčky s přidaným cukrem

• Pití na lačný žaludek

Můžete kombinovat léky na cukrovku s alkoholem?

Některé léky na cukrovku se špatně mísí s alkoholem. Mohli byste mít vyšší riziko nízké hladiny cukru v krvi nebo jiných nežádoucích účinků. Před pitím se vždy poraďte se svým lékařem.

Jaké jsou příznaky nízké hladiny cukru v krvi při pití?

Můžete se cítit roztřesení, závrať, zmatení nebo zpocení. Někdy můžete mlčet nebo se cítit velmi unavení. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, ihned si zkontrolujte hladinu cukru v krvi.