Dagiti panagkita: 0 Autor: Editor ti Site Oras ti Panagpablaak: 2025-07-11 Nagtaud: Lugar
Wen, mabalin ti ag-beer wenno hard seltzer no addaanka iti diabetes. Masapul nga agpilika kadagiti nasayaat ken saan nga uminum iti adu unay. Agarup 46% kadagiti tattao nga addaan iti diabetes ti uminum iti arak . Kuna dagiti eksperto a maysa laeng koma ti inumen dagiti babbai iti inaldaw. Mabalin nga agingga iti dua nga inumen dagiti lallaki iti inaldaw. Balbaliwan ti arak ti asukar iti daram. Dika pulos uminum no awan ti kargana ti tianmo. Kanayon a kitaem ti asukar ti daram no uminumka. Nagduduma ti bagi ti tunggal maysa, isu a makisaritaka iti doktormo sakbay nga inayonmo ti serbesa wenno seltzer. No kayatmo ti agaramid kadagiti nasirib a pili, ti Beer and Hard Seltzer: The Ultimate Diabetes-Friendly Guide ket makatulong kenka a mangtagiragsak iti biag ken agtalinaed a nasalun-at.
Tip: Mangpilika kadagiti inumen a basbassit ti carbs-da ken kanayon nga adda nasam-it iti asidegmo no bilang ta nababa unay ti asukar iti daram.
Mabalin a dagiti tattao nga addaan iti diabetes uminum iti serbesa wenno hard seltzer. Pilien dagiti nababa ti carb-na nga inumen ken saan nga uminum iti adu unay. Kanayon a manganka iti taraon sakbay nga uminumka. Makatulong daytoy a mangpasardeng iti panagbaba unay ti asukar iti daram. Kitaem ti etiketa ti nutrition sakbay nga agpilika iti inumen. Kitaen no adda carbs, asukar, calorie, ken arak. Basbassit ti carbs ken calories dagiti nalag-an a serbesa ken hard seltzer. Nasaysayaat dagitoy para iti panangkontrol iti asukar iti dara. Dikay uminum kadagiti high-carb beer a kas iti stouts, porters, wenno craft beer. Adaywan met dagiti naasukar a cocktail ken mixer. Kitaem ti asukar ti daram sakbay, bayat, ken kalpasan ti panaginummo. Makatulong daytoy tapno agtalinaedka a natalged ken nasapa a madlawmo dagiti panagbalbaliw. Maysa laeng koma ti inumen dagiti babbai iti kada aldaw. Dua laeng koma ti inumen dagiti lallaki iti kada aldaw. In-inut nga uminum ken adda danum ken merienda a kadua dagiti inumem. Kasaritam ti doktormo maipapan iti arak ken ti agasmo iti diabetes. Saludsodem no kaano a kasayaatan a saan nga uminum.
Mabalin a pampanunotem no mabalinmo ti uminum iti arak no addaanka iti diabetes. Wen ti sungbat, ngem masapul nga agannadka. Balbaliwan ti arak no kasano a kontrolen ti bagim ti asukar iti dara. No uminumka, agtrabaho ti dalemmo a mangdadael iti arak. Kayatna a sawen a dina pagtalinaeden a natalged ti asukar iti daram. Bukod mo mabalin a bumaba ti asukar iti dara , nangruna no saan a mangan. No dadduma, ti panaginum mabalin met a ngumato ti asukar iti daram. Mapasamak daytoy no adu ti inumem wenno agpilika kadagiti inumen nga adu ti asukar wenno carbs.
Pakaammo: Mabalin a kasla nainum ti nababa nga asukar iti dara. Kanayon a kitaem ti asukar ti daram sakbay, bayat, ken kalpasan ti panaginummo.
Adu dagiti inumen a pagpilian, ngem dadduma ti nasaysayaat para iti diabetes. Tulongannaka daytoy a giya a mangpili kadagiti kasayaatan. Adtoy ti sumagmamano a banag a laglagipen:
Kitaenyo dagiti carbs ken calories iti tunggal inumen.
Pilien dagiti inumen a nababbaba ti arak babaen ti kaaduna, kas kadagiti nalag-an a lager.
Gagangay a basbassit ti asukar ken basbassit ti carbs dagiti lager ngem kadagiti ales, IPA, porters, wenno stouts.
Masansan nga awanan iti gluten ken nababa ti carbs ti hard seltzer. Dadduma ti agusar iti stevia a mangpasam-it.
Kanayon a basaen ti etiketa ti nutrition. Mabalin nga ilemmeng dagiti craft beer ti ekstra nga asukar ken carbs.
Inumen a kadua ti taraon ken uminum iti danum tapno makatulong a mangtaginayon iti asukar iti daram a natalged.
Kitaentayo ti sumagmamano a gagangay nga inumen:
Inumen nga Alkohol |
Gagangay a Kadakkel ti Panagserbi |
Agarup a Linaon ti Karbohidrato |
Epekto iti Asukar ti Dara para kadagiti Tattao nga addaan iti Diabetes |
|---|---|---|---|
Regular nga Serbesa |
12 nga oz |
~12.6 nga g |
Ti ad-adu a carbs kaipapananna a mabalin a napartak nga ngumato ti asukar iti daram. |
Natangken a Seltzer |
12 nga oz |
~2 g |
Ti basbassit a carbs kaipapananna nga agtalinaed a nataltalged ti asukar iti daram. |
Nalag-an nga Serbesa |
12 nga oz |
~4.6 nga g |
Saan a kas iti kaadu ti carbs a kas iti regular a serbesa, ngem bantayam latta ti asukar iti daram. |
Dagiti Nadistilo nga Espiritu |
1.5 nga oz |
0 g |
Awan ti carbs, ngem dagiti mixer ket mabalin a mangnayon iti asukar ken mangbalbaliw iti asukar iti daram. |
Ti serbesa ken natangken a seltzer: ti ultimo a giya a makaay-ayo iti diabetes ilawlawagna nga agpada a mabalin a balbaliwan ti asukar iti daram dagiti inumen. Adda carbs ti serbesa a mabalin a mangpaadu iti asukar iti daram iti apagbiit. Mabalin met a bumaba ti asukar iti daram ti arak, nangruna no dika pay nangan. Basbassit ti carbs ti hard seltzer, isu a basbassit ti posibilidad a mangingato iti asukar iti daram. Ngem, dagiti bula iti natangken a seltzer ket mabalin a mamagbalin iti arak a naparpartak nga agtrabaho iti bagim. Kaipapanan daytoy a mabalin a dagus a bumaba ti asukar iti daram.
Ti nalabes a panaginum, uray dagiti inumen a nababa ti carb, mabalin a mangdangran iti asukar iti daram bayat ti panaglabas ti panawen. Ti nakaro a panaginum mabalin a pagbalinenna ti bagim a saan met a sumungbat iti insulin. Daytoy ti mamagbalin a narigrigat a makontrol ti diabetes. Mabalin met a masaktan ti nerbio ken dalemmo. Ti serbesa ken natangken a seltzer: ti ultimo a giya a makaay-ayo iti diabetes kunana nga uminumka iti bassit, manganka sakbay nga uminumka, ken makisaritaka iti doktormo maipapan iti kasayaatan para kenka.
Balakad: Gagangay a nasaysayaat dagiti nalag-an a serbesa ken natangken a seltzer para iti asukar iti daram. Kanayon a kitaen ti etiketa ken saan nga uminum iti nasursurok ngem ti mairekomendar a kaadu.
No addaanka iti diabetes, masapul a bantayan ti karbohidrato ken asukarmo iti tunggal inumen. Mabalin a dagus a paaduen dagiti karbohidrato ti asukar iti daram. Dadduma a serbesa ken hard seltzer ti ad-adu ti karbohidrato ngem iti dadduma. No agpilika iti inumen nga adu unay ti karbohidratona, mabalin a ngumato ti asukar iti daram. Gagangay a basbassit ti karbohidrato ti hard seltzer ngem iti regular a serbesa, isu a nasaysayaat ti pannakaikapetna iti taraonmo. Kanayon a manganka sakbay nga uminum tapno makatulong a mangtaginayon iti asukar iti daram a natalged.
Kayatmo ti agpili kadagiti inumen a kaduam Nasayaat a pilien dagiti . nalag-an a serbesa, American-style lager, ken pilsner. Ti hard seltzer ket sabali pay a smart pick gapu ta masansan nga addaan iti agarup 2 a gramo a carbohydrates iti tunggal lata. Adtoy ti napardas a panangkita no kasano a maidilig dagiti nadumaduma nga inumen:
Kita ti Inumen |
Gagangay a Linaon ti Karbohidrato iti tunggal Serving |
|---|---|
Natangken a Seltzer |
Agarup 2 a gramo iti kada 12-onsa a lata |
Nalag-an nga Serbesa |
Agarup 3-6 a gramo iti kada 12-onsa a porsion |
Regular nga Serbesa |
Agarup 12.8 a gramo iti kada 12-onsa a porsion |
Tip: Dagiti natangken a seltzer ken nalag-an a serbesa ket kadawyan a nasaysayaat para iti diabetes ngem dagiti regular wenno craft beer.
Kanayon a kitaen ti etiketa sakbay nga uminumka. Kitaen ti dagup a karbohidrato ken asukar iti tunggal porsion. No saan nga ipakita daytoy iti etiketa, kitaem ti website ti brand. Pilien dagiti inumen nga awan wenno nababa ti nainayon nga asukar. Liklikan dagiti inumen nga addaan iti tubbog ti prutas, diro, wenno syrup, ta dagitoy ti mangnayon iti ekstra a karbohidrato. No makakitaka iti inumen nga addaan iti nasurok a 5 a gramo a karbohidrato iti kada porsion, padasem ti sabali.
Ti ABV ket itakderanna ti arak babaen ti kaadu. Ibagana kenka no kasano kapigsa ti inumen. Dagiti inumen nga addaan iti nangatngato nga ABV ket ad-adda a makaapektar iti asukar iti daram. Kaaduan a nalag-an a serbesa ken natangken a seltzer ket addaan iti ABV nga agarup 5%. Padasen ti agpili kadagiti inumen nga addaan iti ABV a 7% wenno nababbaba. Tulongannaka daytoy a mangtarawidwid iti diabetes-mo ken maliklikan ti dakkel a panagbalbaliw ti asukar iti daram.
Napateg dagiti calorie no addaanka iti diabetes. Dagiti inumen nga ad-adu ti calorie-na ket mabalin a mangparigat iti panangtarawidwid iti timbang ken asukar iti daram. Ti hard seltzer ket kadawyan nga addaan iti agarup 99-100 a calories iti tunggal lata. Agarup 100-110 ti calories ti light beer. Ad-adu pay ti mabalin nga addaan kadagiti regular ken craft beer. Adda ditoy ti lamisaan a makatulong kenka a mangidilig:
Kita ti Inumen |
Dakkel ti Serbision |
Tipikal nga ABV |
Calorie (agarup) . |
Karbohidrato (gramo) . |
|---|---|---|---|---|
Natangken a Seltzer |
12 nga oz |
~5% . |
99 |
2 |
Nalag-an nga Serbesa |
12 nga oz |
~4% . |
103 |
5 |
Regular nga Serbesa |
12 nga oz |
~5% . |
146 |
11 |
Craft nga Serbesa |
12 nga oz |
~6% . |
260 |
21 |
Pilien dagiti inumen nga addaan iti nababbaba nga ABV ken basbassit a calorie. Makatulong daytoy tapno agtalinaed a natalged ti asukar iti daram ken suportaranna ti taraonmo. Gagangay a natangken a seltzer ken nalag-an a serbesa ti kasayaatan a pilien. Liklikan dagiti craft beer ken stout, a masansan nga ad-adu ti calorie ken carbohydrates-da.
No agpilika iti inumen, kanayon a kitaem ti etiketa para iti:
Dagup a karbohidrato iti kada porsion
Linaon ti asukar
Dagiti calorie
ABV (alkohol babaen ti tomo) .
No saanmo a masarakan daytoy nga info, kitaem dayta online. Dadduma a brand ti mamagbalin a nalaka a masarakan.
Dadduma nga inumen ti mangilemmeng iti ekstra a karbohidrato ken asukar. Agannad kadagiti balikas a kas iti 'diro,' 'tubbog ti prutas,' wenno 'syrup.' Dagitoy ket mangnayon iti ad-adu a karbohidrato. Kasta met, dadduma nga inumen ti saan a mangilista kadagiti kinapudno maipapan iti nutrision. No dikay masigurado, laksiden dayta nga inumen.
Dagiti balikas a kas ti 'light,' 'low-carb,' wenno 'natural' ket nasayaat ti uni, ngem kanayon a kitaen ti etiketa. Dadduma nga inumen ti agus-usar kadagitoy a sasao para iti panaglako, ngem ad-adu latta ti karbohidrato ngem iti kayatmo. Piliem a nainsiriban ken sapulem dagiti pudno a numero, saan laeng a magarbo a sasao.
Laglagipem: Mabalinmo a tagiragsaken ti inumen nga addaan iti diabetes no nainsiriban ti piliem. Kanayon a kitaem ti etiketa, buyaem dagiti karbohidrato, ken tungpalem ti planom iti panagdieta.
Adu ti pagpiliam no maipapan iti low carb beer. Adu a brand ti mangitukon itan kadagiti serbesa nga addaan iti 5 a gramo a carbohydrates wenno nababbaba iti kada 12-onsa a porsion. Adtoy ti napardas a panangkita iti sumagmamano a nalatak a pagpilian:
Nagan ti Serbesa |
Dagiti karbohidrato (g) . |
Dagiti calorie |
ABV (%) 1.1. |
Dagiti Pakaammo/Panangiladawan ti Raman |
|---|---|---|---|---|
Budweiser Pilien ti 55 |
1.9 |
55 |
2.4 |
Kababaan a calorie ken carbs, toasted malt aroma |
Premier ti Corona |
2.6 |
90 |
4.0 |
Narangrang, makapabang-ar ti ramanna |
Michelob Ultra ti nagbanaganna |
2.6 |
95 |
4.2 |
Malty, nalag-an nga ayamuom ti sitrus |
Miller Lite ti |
3.2 |
96 |
4.2 |
Napno ti bagina, napait nga aftertaste |
Busch nga Lawag |
3.2 |
95 |
4.1 |
Klasiko a nalag-an a raman ti serbesa |
Premier Light ni Beck |
3.9 |
64 |
2.3 |
Nasam-it ken nabunga ti raman |
Ulo ti Aso Bassit Nabileg IPA |
3.6 |
95 |
4.0 |
Nasayaat para kadagiti IPA fans |
Amstel nga Lager nga Lawag |
5.0 |
95 |
3.5 |
Agtimpla ti sebada ken hops |
Dagiti pagimbagan:
Masarakan dagitoy a serbesa iti dandani sadinoman.
Basbassit ti karbohidrato ken calorie-da ngem iti regular a serbesa.
Pamiliar ti ramanna no magustuam metten ti serbesa.
Kontra:
Dadduma a low carb beer ket ad-adu pay laeng ti carbohydrates-na ngem ti hard seltzer.
Mabalin a saan a para iti amin ti nababbaba a linaon ti arak.
Kitaen dagiti serbesa a naimarka iti 'light' wenno 'low-carb.'.
Kanayon a kitaen ti nutrition label no adda carbohydrates (panggep ti 5g wenno basbassit iti kada 12oz).
Pilien dagiti pagpilian nga addaan iti nababbaba nga ABV tapno makatulong a mangtarawidwid iti asukar iti daram.
Nasayaat a pilien ti hard seltzer no kayatmo ti inumen a manmano unay ti carbohydrates-na. Adu a brand ti mangitukon iti low-carb hard seltzer nga addaan iti zero wenno nababa unay nga asukar. Adtoy ti sumagmamano a kangrunaan a pagpilian:
Marka |
Linaon ti Asukar |
Linaon ti Karbohidrato |
ABV |
Dagiti Tampok ti Raman / Nota |
|---|---|---|---|---|
Wild Basin Boozy Agkir-in a Danum |
0 nga gramo |
1 a gramo |
5% . |
Makapabang-ar a combo a kas iti pipino-melokoton |
Puraw a Kuko Puro a Natangken a Seltzer |
0 nga gramo |
2 a gramo |
5% . |
Plain, adu ti pakausaranna a paglaok |
Pudno a Natangken a Seltzer (Blueberry Acai) . |
1 a gramo |
2 a gramo |
5% . |
Naglaok a raman ti berry |
Bon & Viv nga Nag-spik nga Seltzer |
0 nga gramo |
1-2 nga gramo |
4.5% nga . |
Natural a prutas ken botanikal a raman |
Dagiti pagimbagan:
Nababa unay ti karbohidrato ken asukar.
Adu a natangken a seltzer ti awanan iti gluten.
Magun-odmo ti nadumaduma a raman.
Kontra:
Dadduma a brand ti agus-usar kadagiti artipisial a pagpasam-it.
Mabalin nga adda nailemmeng nga asukar dagiti naaramatan a barayti, isu a kanayon a kitaen ti etiketa.
Mangpili kadagiti natangken a seltzer nga addaan iti 2g a carbohydrates wenno basbassit iti kada porsion.
Liklikan dagiti pagpilian nga addaan iti nainayon nga asukar wenno high-fructose corn syrup.
Kitaen ti 'awan ti nainayon nga asukar' wenno 'zero sugar' iti etiketa.
Mabalin a padasem ti dadduma pay a pagpilian iti arak nga awanan asukar. Nasayaat a pilien dagiti nadistilo nga espiritu ken namaga nga arak no kalkalainganna ti panangusarmo kadagita. Ania ti napardas a giya:
Kita ti Inumen |
Dakkel ti Serbision |
Dagiti karbohidrato (g) . |
Linaon ti Asukar (g) . |
Dagiti Pakaammo |
|---|---|---|---|---|
Gin, Rum, Vodka, Whiskey nga addaan |
1.5 nga onsa (45 mL) . |
0 |
0 |
Zero carbs iti kada porsion; liklikan dagiti naasukar a mixer. |
Namaga a Nalabaga nga Arak |
5 nga oz (150 mL) nga . |
3.8 |
Ababa |
Makatulong dagiti antioxidant kadagiti komplikasion ti diabetes. |
Namaga a Puraw nga Arak |
5 nga oz (150 mL) nga . |
3.8 |
Ababa |
Kasla carb content ti red wine. |
Brut nga Champagne |
5 nga oz (150 mL) nga . |
Ababa |
<1.8 |
Nababa unay ti linaon ti asukar. |
Martini |
4 nga onsa (120 mL) . |
0.2 |
Nababa unay |
Naaramid iti gin wenno vodka ken dry vermouth. |
Soda nga Vodka |
Variable nga |
0 |
0 |
Zero carbs no malaokan iti club soda. |
Dagiti pagimbagan:
Dagiti distilled spirits ket awanan asukar nga arak.
Dagiti namaga nga arak ket nababbaba ti asukarda ngem dagiti nasam-it wenno dessert nga arak.
Mabalinmo nga ilaok dagiti espiritu iti danum, club soda, wenno diet tonic para kadagiti pagpilian iti low carb cocktail.
Kontra:
Mabalin nga adu ti arak dagiti espiritu, isu a tulbek ti kinakalmado.
Mabalin a mangnayon dagiti naglaok nga inumen kadagiti nailemmeng nga asukar no dikay agannad.
Pilien dagiti namaga nga arak imbes a nasam-it wenno dessert nga arak.
Ilaok dagiti espiritu iti danum, club soda, wenno diet tonic—liklikan dagiti naasukar a mixer.
Limitaram ti kadakkel ti idasarmo tapno maliklikan ti sobra a panaginummo iti arak.
Laglagipem: Mabalinmo a tagiragsaken ti inumen nga addaan iti diabetes no agaramidka kadagiti nainsiriban a pili. Kanayon a kitaem ti etiketa, bantayan dagiti carbohydrates-mo, ken tungpalem ti planom.
Ad-adu nga amang ti karbohidrato ti dadduma a serbesa ngem iti dadduma. Rumbeng a liklikam dagiti stout, porter, wheat beer, ken kaaduan a nangato ti calorie-na a craft beer. Masansan a nadagsen ti mouthfeel dagitoy nga inumen ken mabalin nga aglaon iti nasurok a 10 a gramo a carbohydrates iti kada porsion. Nangnangruna dagiti nasipnget a serbesa, kadawyan nga addaan iti nangatngato a bilang ti carb.
Dagiti Stouts
Dagiti agaw-awit
Dagiti serbesa a trigo
I-craft dagiti serbesa nga addaan iti napuskol wenno creamy texture
Tip: Dagiti nalag-an a serbesa ket kadawyan nga addaan iti agarup 4 a gramo a carbs, ngem dagiti natayengteng a serbesa ket mabalin nga addaan iti 10 a gramo wenno nasursurok pay.
No uminumka iti high-carb beer, mabalin a dagus a dumakkel ti asukarmo iti dara. Ad-adu ti dextrin dagiti craft beer ken natayengteng a pagpilian, a bingayen ti bagim nga agbalin nga asukar. Daytoy ti mamagbalin a narigrigat a pagtalinaeden a natalged ti asukar iti daram. No addaanka iti diabetes, mabalin a napeggad dagitoy a panagngato ken narigrigat a tamingen ti kasasaadmo.
Mabalinmo a makita dagiti high-carb beer babaen ti panangsukimat iti etiketa ti nutrition wenno panangkita iti brand iti online. No marikna a nadagsen ti serbesa wenno nasam-it ti ramanna, ad-adu la ketdi ti carbs-na. Kaaduan a regular a brand ti serbesa ti mangilista kadagiti kinapudnoda iti nutrision kadagiti website-da. No addaka iti bar wenno restawran, damagem iti server ti estilo ti serbesa ken carb content.
Saan nga amin a natangken a seltzer ket nababa ti asukar. Dadduma a brand ti mangnayon iti fruit juice concentrate wenno sweeteners. Dagitoy a nailemmeng nga asukar ket mabalin a mangingato iti asukar iti daram a dimo madlaw. Kanayon a kitaen ti listaan dagiti ramen para kadagiti balikas a kas ti 'juice concentrate,' 'cane sugar,' wenno 'syrup.'
Mabalinmo a maammuan no ti seltzer ket nainayon ti asukar babaen ti panangbasa kadagiti kinapudno ti nutrision ken listaan dagiti ramen. Dagiti seltzer a naaramid kadagiti sugar brew wenno wine bases ket masapul nga ilista dagiti ramen ken linaon ti asukarda. Kitaen dagiti etiketa a mangibagbaga ti 'awan ti nainayon nga asukar' wenno 'sero nga asukar.' No saanmo a makita daytoy, kitaem ti website ti marka para kadagiti ad-adu pay a detalye.
Dadduma a natangken a seltzer ti agusar iti pudno a tubbog ti prutas wenno ekstra a pagpasam-it. Dagitoy ket mabalin nga addaan iti nasurok a 5 a gramo a carbs iti tunggal lata. Kanayon a liklikan dagiti seltzer a saan a nalawag a nailista ti linaon ti asukarda. Kas pagarigan, ibaga dagiti AMASS Hard Seltzer iti etiketa nga awan ti nainayon nga asukar wenno pagpasam-itda. Usaren daytoy kas giya no agpili iti inumen.
Dagiti nadagsen a serbesa ken napigsa a naglaok nga inumen ket mabalin a mangpataud kadagiti parikut iti asukar iti daram. Saan a nasayaat a pilien dagiti inumen nga addaan iti nangato nga alkohol by volume (ABV) ken adu a calorie. Dadduma a nadagsen a serbesa ket addaan iti agingga iti 10% nga ABV ken 175 a calorie iti kada porsion. Dagitoy nga inumen ket mabalin a mangpaadu iti asukar iti daram ken narigrigat a maproseso ti bagim.
Kita ti Inumen |
ABV nga Range |
Sakup ti Calorie (kada 12 oz) . |
Linaon ti Karbohidrato (g) . |
Epekto ti Diabetes |
|---|---|---|---|---|
Standard nga Nabotelia nga Serbesa |
4-5% nga . |
114-148 |
6.9-13.9 |
Nasaysayaat para iti panangkontrol iti asukar iti dara |
Nadagsen/Craft Beers |
Agingga iti 10% . |
141-175 |
Masansan a >10 |
Nangatngato ti peggad ti panagngato ti asukar iti dara |
Masansan nga ilemmeng dagiti cocktail ken mixed drink ti adu nga asukar. Dagiti inumen a kas iti Long Island Iced Tea, White Russian, ken naaramiden a margaritas ket mabalin nga addaan iti nasurok a 200 a calorie ken adu nga asukar. Dagiti regular a soda, tonic, ken juice mixer ti mangnayon iti ad-adu pay a carbs. Dagitoy a mixer ti mabalin a mangpapartak iti panagngato ti asukar iti daram.
Maliklikam dagiti nadagsen nga inumen babaen ti panangsukimat iti menu wenno panagsaludsod iti bartender maipapan kadagiti ramen. Adaywan dagiti inumen nga addaan iti krema, syrup, wenno tubbog ti prutas. Pilien dagiti simple nga inumen nga addaan iti nalawag a kinapudno iti nutrision. No dikay masigurado, agpilikayo iti nalag-an a serbesa wenno natangken a seltzer nga awan ti nainayon nga asukar.
Pakaammo: Kanayon a kitaem ti etiketa ti nutrision wenno damagem dagiti ramen no dika sigurado maipapan iti inumen.
Rumbeng a kanayon a manganka sakbay nga uminumka iti arak. Ti pananglaksid iti pannangan wenno panaginum nga awan ti aniaman a tian ket mabalin a mangpapartak iti panagbaba ti asukar iti daram. Padasem ti mangan iti tunggal tallo nga oras, uray no saan a marikna ti bisin. Ti natimbeng a taraon tulongannaka a mangtaginayon a natalged ti asukar iti daram ken nalaklaka ti inumen a sitatalged nga addaan iti diabetes.
Ti nasayaat a taraon para iti maysa nga addaan iti diabetes iramanna ti nalukmeg a protina, komplikado a karbohidrato, ken taraon a nabaknang iti fiber. Dagitoy a taraon ti mangted kenka iti manayon nga enerhia ken makatulong a manglapped iti kellaat a panagbalbaliw ti kaadu ti asukar iti dara. Mabalin a kayatmo nga iraman dagiti nateng, sibubukel a bukbukel, ken bassit a paset ti makapasalun-at a taba. Maibagay unay daytoy a kita ti taraon iti taraon ti diabetes ken makatulong kenka nga uminum a sitatalged.
Napateg dagiti merienda no planom ti uminum. Tulongandaka a mangliklik iti nababa nga asukar iti dara ken agtalinaed a nasayaat ti riknam. Pilien dagiti merienda a nalaokan ti carbohydrates iti protina wenno makapasalun-at a taba. Adtoy ti sumagmamano a nalaka nga ideya:
Crackers nga addaan peanut butter
Griego a yogurt nga addaan berry
Kagudua a turkey sandwich iti whole grain bread
Maysa a mansanas nga addaan peanut butter
Whole grain cereal nga addaan gatas
Prutas ken crackers
Maysa a peanut butter ken jelly sandwich iti whole grain bread
Mabalin met ti agmerienda iti nalag-an sakbay ti pannaturog no uminumka iti malem. Makatulong daytoy tapno saan a bumaba ti asukar iti daram iti maysa a rabii.
Ikagumaam a saan nga itantan ti pannangan wenno merienda no uminumka. Mangan iti babassit, masansan a pannangan iti tunggal tallo agingga iti uppat nga oras. No kayatmo ti uminum, iplano dayta a kadua ti pannangan wenno merienda. Daytoy a timing tulonganna ti bagim a nasaysayaat a mangtaming iti arak ken pagtalinaedenna a natalged ti asukar iti daram. No manganka kadagiti dulse wenno uminumka iti arak, aramidem dayta kas paset ti balanse a pannangan. Kanayon nga iparis ti carbohydrate intake-mo kadagiti agasmo iti diabetes tapno maliklikan ti hypoglycemia.
Tip: Dika pulos uminum iti arak nga awan ti kargana. Ti umuna a pannangan ket maysa kadagiti kasayaatan a pamay-an tapno sitatalged nga uminum iti diabetes.
Napateg unay ti panangsukimat iti asukar iti daram no addaanka iti diabetes ken kayatmo ti uminum a sitatalged. Rumbeng kitaem ti asukar ti daram sakbay a mangrugika nga uminum. No mariknam ti aniaman a sintoma ti nababa wenno nangato nga asukar iti dara bayat ti panaginummo, kitaem manen. Kalpasan a malpasmo ti uminum, kitaem ti asukar iti daram iti maminsan pay. Tulongannaka a nasapa a matiliw ti aniaman a panagbalbaliw ken pagtalinaedennaka a natalged.
Mabalin a kayatmo met a kitaen ti asukar ti daram sakbay ti pannangan, sakbay ti pannaturog, wenno no mariknam ti sakit wenno stress. No agtomarkayo iti baro nga agas wenno nangatngato wenno nababbaba ti asukar iti darayo ngem iti gagangay, masansan a kitaenyo. Ti arak mabalin a pagbalinenna a narigrigat a madlaw dagitoy a panagbalbaliw, isu nga agtalinaedka nga alerto.
Mabalin a sililimed kenka ti nababa nga asukar iti dara, nangruna no uminumka iti arak. No dadduma, kasla nabartek dagiti pagilasinan. Mabalin a mariknam ti panagkintayeg, panagling-et, panagliday, wenno pannakariro. Mabalin a marigatanka nga agsao wenno mariknam a nabannogka unay. No madlawmo ti aniaman kadagitoy a pagilasinan, kitaem a dagus ti asukar iti daram.
Pakaammo: Mabalin a saan nga ammo dagiti gagayyem no nababa ti asukarmo iti dara wenno no mabartekka laeng. Kanayon nga ipakaammom iti maysa a tao nga addaanka iti diabetes sakbay nga uminumka.
Kanayon nga adda napartak a gubuayan ti asukar a kaduam no uminumka. Mabalin a tableta ti glucose daytoy, tubbog ti prutas, wenno regular a soda. No bumaba ti asukar iti daram, masapul a napartak ti panagtignaymo. Ti panangawit iti bassit a merienda wenno gubuayan ti glucose ket makatulong kenka nga agtalinaed a natalged ken mangtagiragsak iti panawenmo.
Pro Tip: Ibagam kadagiti gagayyemmo wenno kadagiti tattao a kaduam ti maipapan iti diabetes-mo. Ipakitam kadakuada no sadino ti pagidulinan iti gubuayan ti glucose-mo. Iti kasta, makatulongda no kasapulam dayta.
Masapul nga ammuem dagiti bukodmo a limitasion sakbay a mangrugika nga uminum. Ti panangipasdek iti personal a limitasion tulongannaka nga agtalinaed a natalged ken mangtagiragsak iti panawenmo. Panunotem no kasano kaadu ti arak a kabaelam. Matulongannaka ti doktormo a mangikeddeng no ania ti umiso para kenka. Kuna ti kaaduan nga eksperto a saan koma a nasursurok ngem maysa nga inumen dagiti babbai iti inaldaw. Rumbeng nga agsardeng dagiti lallaki iti dua nga inumen iti inaldaw.
Mabalinmo nga usaren dagitoy a tip tapno mangikeddeng iti bukodmo a limitasion:
Ikeddengmo no mano ti inumem sakbay a rummuarka.
Ibagam iti maysa a gayyem wenno miembro ti pamilia ti maipapan iti planom.
Dumketka iti limitasionmo, uray no ad-adu ti inumen ti dadduma.
Balakad: Isuratmo ti limitasionmo wenno mangikabilka iti palagip iti teleponom. Tulongannaka daytoy a manglagip iti kalatmo.
Ti in-inut a panaginum ket mangted iti panawen ti bagim a mangproseso iti arak. No napartak unay ti panaginummo, mabalin a dimo madlaw no kasano kaadu ti nainummo. Mabalinmo nga usaren dagitoy nga ideya tapno mapataraymo ti bagim:
Sigupmo ti inumem imbes nga ag-dack gulps-ka.
Urayen ti di kumurang a 30 a minuto iti nagbaetan dagiti inumen.
Inumen ti sangabaso a danum kalpasan ti tunggal inumen nga alkohol.
Mangan iti merienda bayat ti panaginummo tapno mapabannayat ti panagsepen ti arak.
Adtoy ti simple a lamisaan a tumulong kenka a mangpapartak kadagiti inumem:
Numero ti Inumen |
Oras nga Aguray Sakbay ti Sumaruno nga Inumen |
Ania ti Aramiden Bayat ti Panaguray |
|---|---|---|
1 |
30 a minuto |
Inumen ti danum, mangan iti merienda |
2 |
30 a minuto |
Chat kadagiti gagayyem, aggargaraw |
3 |
30 a minuto |
Kitaem ti asukar ti daram, agrelakska |
Pakaammo: Ti in-inut a panaginum tulongannaka a mangpaliiw no kasano nga apektaran ti arak ti bagim. Mabalin nga agsardengka sakbay a mariknam ti sakit wenno panagulaw.
Ti panangsurot kadagiti inumem tulongannaka nga agtalinaed a kontrolado. Mabalinmo ti agusar iti kuaderno, app iti telepono, wenno uray ti sticky note. Isuratmo ti tunggal inumen bayat nga adda kenka. Daytoy ti mamagbalin a nalaka a makita no asidegka iti limitasionmo.
Padasem dagitoy a simple a pamay-an tapno masurot dagiti inumem:
Usarem ti notes app ti teleponom tapno mai-log ti tunggal inumen.
Iyakar ti maysa a sinsilio manipud iti maysa a bulsa agingga iti sabali para iti tunggal inumen.
Kiddawem iti maysa a gayyem a tumulong kenka a mangtaginayon iti panagbilang.
Pro Tip: Ti panangsurot kadagiti inumem ket makatulong kenka a makakita kadagiti padron. Mabalin a madlawmo nga ad-adu ti inumem iti sumagmamano nga oras wenno kaduam ti sumagmamano a tattao. Ti pannakaammo iti daytoy ket makatulong kenka a mangaramid kadagiti nasaysayaat a pili iti sumaganad a gundaway.
Ti pananglimitar iti kaadu ti inumem ket maysa kadagiti kasayaatan a pamay-an tapno masalaknibam ti salun-atmo. Mabalinmo a tagiragsaken ti serbesa wenno natangken a seltzer ket pagtalinaedem latta a natalged ti asukarmo iti dara. Ikeddengmo ti limitasionmo, tarayem ti bagim, ken surotem dagiti inumenmo. Sumayaat ti riknam ken agtalinaedka a nataltalged tunggal piliem ti uminum.
No agtomarka iti agas para iti diabetes, masapul nga ammuem no kasano a makilangen ti arak iti panangagasmo. Dadduma nga agas ti diabetes ket saan a nalaokan a naimbag iti arak. Adtoy ti sumagmamano a napateg a punto a laglagipen:
Ti metformin ken arak a sangsangkamaysa ket mabalin a mangpataud kadagiti nakaro nga epekto. Maysa a manmano ngem napeggad a parikut ket ti lactic acidosis, a mapasamak no maurnong ti lactic acid iti bagim.
Ti panaginum iti arak bayat ti panagtomar iti metformin wenno sulfonylureas ket mabalin a mangpababa unay iti asukar iti daram. Maawagan daytoy iti hypoglycemia.
Dagiti sulfonylurea, kas iti glipizide wenno glyburide, ket dakdakkel pay ti peggadna a mangpataud iti nababa nga asukar iti dara no uminumka.
Dagiti pagilasinan ti nababa nga asukar iti dara iramanna ti panagulaw, pannakariro, nalawag a panagkita, pannakaturog, ken sakit ti ulo. No mariknam ti aniaman kadagitoy, kitaem a dagus ti asukar iti daram.
Ti nakaro a nababa nga asukar iti dara mabalin a paglidayennaka. Mabalin a kasapulam ti emerhensia a tulong.
Kanayon nga ibagam kadagiti gagayyem wenno pamiliam ti maipapan iti diabetes-mo. Ipakitam kadakuada no kasano ti tumulong no nababa ti asukarmo iti dara.
Mangitugotka kadagiti tableta ti glucose wenno rescue kit no rummuarka.
Balakad: No agtomarka iti agas ti diabetes, makisaritaka iti doktormo sakbay nga uminumka. Makatulongda kenka nga agtalinaed a natalged.
Mabalin a bumaba ti asukar iti daram ti arak, nangruna no uminumka nga awan ti kargana wenno agusarka iti insulin wenno sulfonylureas. Agtrabaho a sipipinget ti dalemmo a mangburak iti arak, isu a dina met mairuar ti glucose iti daram. Daytoy ti mamagbalin a narigrigat a pagtalinaeden a natalged ti asukar iti daram.
Adtoy ti rumbeng nga aramidem no mariknam dagiti pagilasinan ti nababa nga asukar iti dara:
No ti asukar iti daram ket adda iti nagbaetan ti 55–69 mg/dL, manganka iti 15 a gramo a karbohidrato (kas kadagiti tableta ti glucose wenno tubbog).
Urayem ti 15 a minuto, sa kitaem manen ti asukar ti daram.
No nababa pay laeng, mangan iti sabali pay a 15 a gramo a carbohydrates ken kitaen manen kalpasan ti 15 a minuto.
Itultuloymo nga uliten agingga nga agsubli iti normal ti asukar iti daram.
Kalpasan a sumayaat ti riknam, manganka iti taraon wenno merienda tapno agtalinaed a natalged ti asukar iti daram.
No bumaba ti asukar iti daram iti baba ti 55 mg/dL, mangalaka a dagus iti medikal a tulong.
Pakaammo: Kanayon a manganka sakbay ken bayat ti panaginummo. Makatulong daytoy tapno malapdan ti nababa nga asukar iti dara.
No dadduma, saanmo koma nga uminum a pulos iti arak no addaanka iti diabetes. Adtoy ti sumagmamano a kasasaad a kasapulam a laksiden ti arak:
Saan a makontrol a naimbag ti diabetes-mo.
Adda problemam iti nerbio, mata, wenno bato gapu iti diabetes.
Addaanka iti nangato a triglycerides wenno pancreatitis.
Masikogka wenno planom ti agmaneho.
Maag-agaskayo gapu iti alcohol use disorder.
Agtomarkayo iti sumagmamano nga agas, kas iti chlorpropamide, a mabalin a mangpataud iti dakes a reaksion iti arak.
Mabalin a pakaruen ti arak dagiti komplikasion ti diabetes. Mabalin met nga ilemmengna dagiti pagilasinan ti nababa nga asukar iti dara, isu a narigat a madlawmo ken dagiti dadduma no kasapulam ti tulong. No saanmo a masigurado no natalged dayta nga inumenmo, damagem nga umuna iti doktormo.
Callout: No addaanka iti aniaman a komplikasion iti diabetes wenno marigatan a mangtaginayon iti asukar iti daram a natalged, nasaysayaat no naan-anay a liklikam ti arak.
Mabalinmo a tagiragsaken ti serbesa wenno hard seltzer nga addaan iti diabetes no agaramidka kadagiti nasirib a pili. Kanayon a kitaen dagiti etiketa ti nutrision no adda carbs, asukar, ken ABV. Pilien dagiti nalag-an wenno nababa ti carb-na nga inumen, ken laksiden dagiti naasukar a mixer. In-inut nga uminum, manganka sakbay nga agsipsiput, ken bantayan ti asukar iti daram. Adtoy ti sumagmamano a kangrunaan a tips:
Pilien dagiti low-carb beer wenno hard seltzer
Liklikan dagiti cocktail ken mixer nga aduan iti asukar
Kalkalainganna ti uminum—maysa para kadagiti babbai, dua para kadagiti lallaki
Dumawat kadagiti pagpilian a nababa ti asukarna kadagiti bar
Bantayan ti asukar ti daram sakbay ken kalpasan ti panaginum
No adda saludsodmo, makisaritaka iti doktormo. Adda bilegmo a mangtagiragsak iti biag ken agtalinaed a nasalun-at!
Wen, mabalinmo a tagiragsaken ti serbesa wenno hard seltzer no addaanka iti diabetes. Piliem laeng dagiti pagpilian a nababa ti carb, uminum iti kalkalainganna, ken kanayon a kitaem ti asukar iti daram. Makatulong ti pannangan sakbay nga uminumka tapno natalgedka.
Pilien dagiti nalag-an a serbesa wenno dagidiay addaan iti etiketa a 'low-carb.' Agsapul iti 5 a gramo a carbs wenno basbassit iti kada 12-onsa a porsion. Nasayaat ti panagtrabaho dagiti brand a kas iti Michelob Ultra, Miller Lite, ken Budweiser Select 55.
Mabalin a bumaba ti asukar iti daram ti arak, nangruna no awan ti aniaman a tianmo nga uminum. Dadduma nga inumen nga adu ti asukar wenno carbs ti mabalin met a mamagbalin iti asukar iti daram a dumakkel. Kanayon a bantayan dagiti lebelmo.
Gagangay a basbassit ti carbs ken basbassit ti asukar dagiti natangken a seltzer ngem iti regular a serbesa. Adu ti awanan iti gluten. Kitaen laeng ti etiketa no adda nailemmeng nga asukar wenno pagpasam-it.
Liklikan:
Stouts, porters, ken serbesa a trigo
Naasukar a cocktail wenno mixer
Natangken a seltzers nga addaan iti nainayon nga asukar
Panaginum iti awan ti kargana a tian
Dadduma nga agas ti diabetes ket saan a nalaokan a naimbag iti arak. Mabalin a dakdakkel ti risgom a nababa ti asukar iti dara wenno dadduma pay nga epekto. Kanayon a makisaritaka iti doktormo sakbay nga uminumka.
Mabalin a mariknam ti panagkintayeg, panagliday, pannakariro, wenno panagling-et. No dadduma, mabalin nga ibabainmo dagiti sasaom wenno mariknam a nabannogka unay. No madlawmo dagitoy a pagilasinan, kitaem a dagus ti asukar iti daram.
