Dagiti Panangkita: 0 Autor: Editor ti site Panagpablaak iti oras: 2025-07-11 Naggapuan: Lugar
Wen, mabalinmo ti maaddaan iti serbesa wenno natangken a seltzer no addaanka iti diabetes. Masapul nga agaramidka kadagiti nasayaat a pili ken saan nga uminumka iti adu unay. Agarup 46% kadagiti tattao nga addaan iti diabetes ti uminum iti arak . Kuna dagiti eksperto a maysa laeng koma ti inumen dagiti babbai iti inaldaw. Mabalin nga addaan dagiti lallaki iti agingga iti dua nga inumen iti inaldaw. Ti alkohol ti mangbalbaliw iti asukarmo iti dara. Dika pulos uminum no awan ti kargana ti tianmo. Kanayon a kitaem ti asukarmo no uminumka. Naiduma ti bagi ti tunggal maysa, isu a makisaritaka iti doktormo sakbay nga inayonmo ti serbesa wenno seltzer. No kayatmo ti agpili iti nainsiriban, ti serbesa ken natangken a seltzer: ti ultimo a giya a makaay-ayo iti diabetes ket makatulong kenka a mangtagiragsak iti biag ken agtalinaed a nasalun-at.
Tip: Agpilika kadagiti inumen a basbassit ti carbs-na ken kanayon nga adda nasam-it iti asideg no bilang ta nababa unay ti asukarmo.
Mabalin a dagiti tattao nga addaan iti diabetes . Inumen ti serbesa wenno natangken a Seltzer. Mangpilika kadagiti low-carb drinks ken saan unay nga uminum. Kanayon a manganka iti taraon sakbay nga uminumka. Makatulong daytoy a mangpasardeng iti asukarmo iti dara a nababa unay. Kitaem ti etiketa ti nutrision sakbay a mangpilika iti inumen. Kitaen no adda carbs, asukar, calorie, ken alkohol. Dagiti nalag-an a serbesa ken natangken a seltzer ket basbassit ti carbs ken calories-da. Nasaysayaat dagitoy para iti panangkontrol iti asukar iti dara. Dikay uminum kadagiti serbesa a high-carb a kas kadagiti stout, porter, wenno craft beer. Adayo met kadagiti naasukar a cocktail ken mixer. Kitaem ti asukarmo iti dara sakbay, bayat, ken kalpasan ti panaginummo. Daytoy ti tumulong kenka nga agtalinaed a natalged ken nasapa a makadlaw kadagiti panagbalbaliw. Maysa laeng koma ti inumen dagiti babbai iti kada aldaw. Dua laeng koma ti inumen dagiti lallaki iti kada aldaw. In-inut nga inumen ken ag-water ken agmerienda a kaduam dagiti inumem. Kasaritam ti doktormo maipapan iti arak ken ti agasmo iti diabetes. Saludsodem no kaano a kasayaatan ti saan nga uminum.
Mabalin a pampanunotem no mabalinmo ti uminum iti arak no addaanka iti diabetes. Wen ti sungbat, ngem masapul nga agannadka. Ti alkohol ket mangbalbaliw no kasano a kontrolen ti bagim ti asukar iti dara. No uminumka, agtrabaho ti dalemmo a mangdadael iti alkohol. Kaipapanan daytoy a dina pagtalinaeden a natalged ti asukar ti daram. Bukod mo Mabalin a bumaba ti asukar iti dara , nangruna no dika mangan. No dadduma, ti panaginum ket mabalin met a mangpaadu iti asukar ti daram. Mapasamak daytoy no adu ti inumem wenno agpilika iti inumen nga adu ti asukar wenno carbs-na.
PALAGIP: Mabalin a kasla nabartek ti nababa nga asukar iti dara. Kanayon a kitaem ti asukarmo iti dara sakbayna, bayat, ken kalpasan ti panaginummo.
Adu dagiti inumen a pagpilian, ngem dadduma ti nasaysayaat para iti diabetes. Daytoy a giya ket tumulong kenka a mangpili kadagiti kasayaatan. Adtoy ti sumagmamano a banag a laglagipen:
Kitaem dagiti carbs ken calories iti tunggal inumen.
Pilien dagiti inumen nga addaan iti nababbaba nga alkohol babaen ti volume, kas kadagiti light lagers.
Dagiti lager ket kadawyan a basbassit ti asukar ken basbassit a carbs ngem dagiti ales, IPA, porter, wenno stout.
Masansan a gluten-free ken nababa ti carbs ti hard eltzer. Dadduma ti agus-usar iti stevia tapno agsam-it.
Kanayon a basaen ti etiketa ti nutrision. Mabalin nga ilemmeng dagiti craft beer ti ekstra nga asukar ken carbs.
Inumen ti taraon ken inumen a danum tapno makatulong tapno agtalinaed a natalged ti asukar ti daram.
Kitaentayo ti sumagmamano a gagangay nga inumen:
Inumen ti alkohol . |
Tipikal a kadakkel ti panagserbi . |
Agarup a linaon ti karbohidrato . |
Epekto iti asukar iti dara para kadagiti tattao nga addaan iti diabetes . |
|---|---|---|---|
Regular a serbesa . |
12 oz . |
~12.6 g . |
Ti ad-adu a carbs kaipapananna a napartak ti panagngato ti asukarmo iti dara. |
Natangken nga Seltzer . |
12 oz . |
~2 g . |
Ti basbassit a carbs kaipapananna nga agtalinaed a nataltalged ti asukarmo iti dara. |
Nalawag a serbesa . |
12 oz . |
~4.6 G . |
Saan a kas iti kaadu ti carbs a kas iti regular a serbesa, ngem buybuyaem latta ti asukarmo iti dara. |
Dagiti nadistilo nga espiritu . |
1.5 oz . |
0 g . |
Awan ti carbs, ngem dagiti mixer ket mabalinda ti mangnayon iti asukar ken mangbalbaliw iti asukar iti daram. |
Ti serbesa ken natangken a Seltzer: Ilawlawag ti ultimo a giya a makaay-ayo iti diabetes nga agpada a mabalin a balbaliwan ti inumen ti asukarmo iti daram. Ti serbesa ket addaan kadagiti carbs a mabalin a mamagbalin iti asukar ti daram nga agpangato iti apagbiit. Mabalin met a ti alkohol ti mangpababa iti asukar iti daram, nangruna no dika pay nangan. Basbassit ti carbs ni Hard Seltzer, isu a basbassit ti posibilidadna a maipangato ti asukar iti daram. Ngem, dagiti bula iti natangken a Seltzer mabalin a pagbalinenda a naparpartak ti panagtrabaho ti arak iti bagim. Kaipapanan daytoy a mabalin a napartak a bumaba ti asukarmo.
Ti nalabes a panaginum, uray dagiti inumen a nababa ti carbna, mabalin a mangdangran iti asukarmo bayat ti panaglabas ti panawen. Ti nadagsen a panaginum ket mabalin a mamagbalin iti bagim a saan met a sumungbat iti insulin. Daytoy ti mamagbalin iti diabetes a narigrigat a makontrol. Mabalin met a masaktan dayta iti nerbio ken dalem. Ti serbesa ken natangken a Seltzer: Ti ultimo a giya a makaay-ayo iti diabetes ket kunana nga uminum laeng bassit, mangan sakbay nga uminumka, ken makisaritaka iti doktormo maipapan iti no ania ti kasayaatan para kenka.
Tip: Dagiti nalag-an a serbesa ken natangken a seltzer ket kadawyan a nasaysayaat para iti asukarmo iti dara. Kanayon a kitaen ti etiketa ken saan nga uminum iti ad-adu ngem ti mairekomendar a gatad.
No addaanka iti diabetes, masapul a bantayam dagiti karbohidrato ken asukarmo iti tunggal inumen. Mabalin a napartak a paaduen dagiti karbohidrato ti asukar iti daram. Dadduma a serbesa ken natangken a Seltzer ti ad-adu ti karbohidratoda ngem iti dadduma. No agpilika iti inumen nga adu unay ti karbohidrato, mabalin nga ag-spike ti asukarmo. Ti natangken a seltzer ket kadawyan a basbassit ti karbohidratona ngem ti regular a serbesa, isu a nasaysayaat ti pannakaikabilna iti taraonmo. Kanayon a manganka sakbay nga uminumka tapno makatulongka tapno agtalinaed a natalged ti asukar iti daram.
Kayatmo ti agpili kadagiti inumen nga addaan . 5 a gramo a karbohidrato wenno basbassit iti kada serving . light beers, American-style lagers, ken pilsners ket nasayaat a pili. Ti hard seltzer ket sabali pay a smart pick ta masansan nga addaan daytoy iti agarup 2 a gramo a carbohydrates iti tunggal lata. Ania ti napardas a panangkita no kasano a maidilig dagiti nadumaduma nga inumen:
Tipo ti inumen . |
Tipikal a linaon ti karbohidrato iti tunggal panagserbi . |
|---|---|
Natangken nga Seltzer . |
Agarup 2 a gramo iti kada 12-onsa a lata . |
Nalawag a serbesa . |
Agarup 3-6 a gramo iti kada 12-onsa a panagserbi . |
Regular a serbesa . |
Agarup 12.8 a gramo iti kada 12-onsa a panagserbi . |
Tip: Dagiti natangken a seltzer ken light beer ket kadawyan a nasaysayaat para iti diabetes ngem dagiti regular wenno craft beer.
Kanayon a kitaem ti etiketa sakbay nga uminumka. Kitaen ti dagup a karbohidrato ken asukar iti kada serving. No saan nga ipakita daytoy ti etiketa, kitaem ti website ti brand. Pilien dagiti inumen nga addaan iti zero wenno nababa a nainayon nga asukar. Liklikan dagiti inumen nga addaan tubbog ti prutas, diro, wenno syrup, ta dagitoy ket mangnayon iti ekstra a karbohidrato. No makakitaka iti inumen nga addaan iti nasurok a 5 a gramo a karbohidrato iti kada porsion, padasem ti sabali.
Ti ABV ket agtakder para iti arak babaen ti volume. Ibaga dayta kenka no kasano kapigsa ti inumen. Dagiti inumen nga addaan iti nangatngato nga ABV ket mabalin nga ad-adda nga apektaranna ti asukarmo iti dara. Kaaduan a light beers ken hard Seltzer ket addaan iti ABV nga agarup 5%. Padasem ti agpili kadagiti inumen nga addaan iti ABV a 7% wenno nababbaba. Daytoy ti tumulong kenka a mangtarawidwid iti diabetesmo ken mangliklik kadagiti dadakkel a panagbalbaliw iti asukar iti daram.
Napateg dagiti calorie no addaanka iti diabetes. Dagiti inumen nga ad-adu ti calorie ti mabalin a mangparigat iti panangtaming iti timbang ken asukar iti daram. Natangken a seltzer ti kadawyan nga addaan iti agarup 99-100 a calories iti tunggal lata. Ti light beer ket addaan iti agarup 100-110 a calories. Mabalin nga ad-adu pay ti mabalin nga addaan iti regular ken craft a serbesa. Adda ditoy ti lamisaan a makatulong kenka a mangidilig:
Tipo ti inumen . |
Kadakkel ti panagserbi . |
Tipikal nga ABV . |
calorie (agarup.) . |
Karbohidrato (gramo) . |
|---|---|---|---|---|
Natangken nga Seltzer . |
12 oz . |
~5% . |
99 |
2 |
Nalawag a serbesa . |
12 oz . |
~4% . |
103 |
5 |
Regular a serbesa . |
12 oz . |
~5% . |
146 |
11 |
craft nga serbesa . |
12 oz . |
~6% . |
260 |
21 |
Mangpili kadagiti inumen nga addaan iti nababbaba nga ABV ken basbassit a calorie. Daytoy ti makatulong tapno agtalinaed a natalged ti asukar iti daram ken suportaranna ti taraonmo. Ti natangken a seltzer ken nalag-an a serbesa ti kadawyan a kasayaatan a pili. Liklikan dagiti craft beer ken stout, a masansan nga ad-adu ti calories ken carbohydrates.
No agpilika iti inumen, kanayon a kitaem ti etiketa para iti:
Dagup a karbohidrato iti tunggal panagserbi .
Linaon ti asukar .
Calorie .
ABV (Alkohol babaen ti tomo) .
No dika makasarak iti daytoy nga info, kitaem dayta iti online. Dadduma a brand ti mamagbalin a nalaka a masarakan.
Dadduma nga inumen ti mangilemmeng iti ekstra a karbohidrato ken asukar. Agannad kadagiti balikas a kas iti 'Honey,' 'Tubbog ti bunga,' wenno 'syrup.' Dagitoy ket mangnayon iti ad-adu pay a karbohidrato. Kasta met, dadduma nga inumen ti saan a mangilista kadagiti kinapudno ti nutrision. No dika sigurado, laksiden dayta nga inumen.
Dagiti balikas a kas ti 'light,' 'low-carb,' wenno 'natural' ket nasayaat ti uni, ngem kanayon a kitaen ti etiketa. Dadduma nga inumen ti mangusar kadagitoy a sasao para iti panaglako, ngem ad-adu latta ti karbohidrato ngem iti kayatmo. Pilien a nainsiriban ken agsapul kadagiti pudno a numero, saan laeng a dagiti magarbo a sasao.
Laglagipem: Mabalinmo a tagiragsaken ti inumen nga addaan iti diabetes no nainsiriban a piliem. Kanayon a kitaem ti etiketa, buyaem dagiti karbohidratom, ken agtalinaedka iti planom iti panagdieta.
Adu ti pagpiliam no maipapan iti low carb beer. Adu a brand ti mangitukon itan kadagiti serbesa nga addaan iti 5 a gramo a karbohidrato wenno nababbaba iti kada 12-onsa a panagserbi. Ania ti napardas a panangkita iti sumagmamano a nalatak a pagpilian:
Nagan ti serbesa . |
Karbohidrato (g) . |
Calorie . |
ABV (%) . |
Dagiti Nota/Panag-flavor Deskripsion . |
|---|---|---|---|---|
Budweiser Pilien ti 55 . |
1.9 |
55 |
2.4 |
Kababaan a calorie ken carbs, na-toast nga ayamuom ti malta . |
Corona Premier . |
2.6 |
90 |
4.0 |
Narangrangkay, makapabang-ar a raman . |
Michelob Ultra . |
2.6 |
95 |
4.2 |
Malty, ayamuom ti sitrus ti lawag . |
Miller nga lite . |
3.2 |
96 |
4.2 |
Napno ti bagi, napait nga aftertaste . |
Busch nga Silaw . |
3.2 |
95 |
4.1 |
Klasiko a raman ti serbesa a nalawag . |
Premier nga Lawag ni Beck . |
3.9 |
64 |
2.3 |
Nasam-it ken nabunga a raman . |
Ulo ti aso bassit ti mannakabalin nga IPA . |
3.6 |
95 |
4.0 |
Naindaklan para kadagiti IPA fans . |
Amstel nga lager ti lawag . |
5.0 |
95 |
3.5 |
Barley ken hops blend . |
Dagiti Pros:
Masarakan dagitoy a serbesa iti dandani sadinoman.
Basbassit ti karbohidrato ken calorie-da ngem iti regular a serbesa.
Pamiliar ti ramanna no magustuam metten ti serbesa.
Kontra:
Dadduma a low carb beer ket ad-adu pay laeng ti karbohidratoda ngem ti natangken a seltzer.
Mabalin a saan a para iti amin ti nababbaba a linaon ti alkohol.
Kitaen dagiti serbesa a naimarka iti 'Light' wenno 'Low-Carb.'.
Kanayon a kitaen ti etiketa ti nutrision para kadagiti karbohidrato (aim para iti 5G wenno nababbaba iti kada 12oz).
Pilien dagiti pagpilian nga addaan iti nababbaba nga ABV tapno makatulong a mangtarawidwid iti asukar iti daram.
Ti hard seltzer ket nagsayaat a pick no kayatmo ti inumen a bassit unay ti carbohydrates. Adu a brand ti mangitukon iti low-carb hard seltzer nga addaan iti zero wenno nababa unay nga asukar. Adtoy ti sumagmamano a kangrunaan a pili:
Marka |
Linaon ti asukar . |
Linaon ti karbohidrato . |
ABV . |
Dagiti tampok ti raman / nota . |
|---|---|---|---|---|
Atap a palanggana boozy agkir-in a danum . |
0 nga gramo . |
1 nga gramo . |
5% . |
Dagiti makapabang-ar a combo a kas iti pipino-peach . |
Puraw nga kuko nga puro nga hard seltzer . |
0 nga gramo . |
2 nga gramo . |
5% . |
Plain, adu ti pakausaranna a paglaok . |
Pudno a natangken a seltzer (Blueberry Acai) . |
1 nga gramo . |
2 nga gramo . |
5% . |
Naglalaok nga berry nga raman . |
Bon & VIV ti nag-spik ni Seltzer . |
0 nga gramo . |
1-2 nga gramo . |
4.5% . |
Natural a bunga ken botanikal a raman . |
Dagiti Pros:
Nababa unay ti karbohidrato ken asukar.
Adu a natangken a seltzer ti awanan iti gluten.
Magun-odmo ti nadumaduma a raman.
Kontra:
Dadduma a brand ti agus-usar kadagiti artipisial a pagpasam-it.
Mabalin nga addaan dagiti naarkosan a barayti kadagiti nailemmeng nga asukar, isu a kanayon a kitaen ti etiketa.
Pilien dagiti natangken a seltzers nga addaan iti 2G carbohydrates wenno basbassit iti kada serving.
Liklikan dagiti pagpilian nga addaan kadagiti nainayon nga asukar wenno high-fructose corn syrup.
Kitaen ti 'Awan ti asukar a nainayon' wenno 'zero sugar' iti etiketa.
Mabalin a kayatmo a padasen ti dadduma pay a pagpilian iti asukar nga awanan iti asukar. Dagiti nadistilo nga espiritu ken namaga nga arak ket nasayaat a pili no usarem dagitoy iti kalkalainganna. Ania ti napardas a giya:
Tipo ti inumen . |
Kadakkel ti panagserbi . |
Karbohidrato (g) . |
Linaon ti asukar (g) . |
Dagiti Pakaammo . |
|---|---|---|---|---|
Gin, rum, vodka, whisky |
1.5 oz (45 ml) . |
0 |
0 |
zero carbs kada serving; Liklikan dagiti asukar a mixer. |
Namaga a Nalabaga nga Arak . |
5 oz (150 ml) . |
3.8 |
Ababa |
Makatulong dagiti antioxidants kadagiti komplikasion ti diabetes. |
Namaga a puraw nga arak . |
5 oz (150 ml) . |
3.8 |
Ababa |
Kasta met laeng ti carb content iti nalabaga nga arak. |
Bruto nga Champagne . |
5 oz (150 ml) . |
Ababa |
<1.8. |
Nababa unay ti linaonna nga asukar. |
Martini . |
4 oz (120 ml) . |
0.2 |
Nababa unay . |
Naaramid iti gin wenno vodka ken dry vermouth. |
Vodka nga soda . |
variable . |
0 |
0 |
Zero carbs no nalaokan iti club soda. |
Dagiti Pros:
Dagiti nadistilo nga espiritu ket awanan asukar nga alkohol.
Nababbaba ti asukar dagiti namaga nga arak ngem dagiti nasam-it wenno dessert nga arak.
Mabalinmo a paglaoken dagiti espiritu iti danum, club soda, wenno diet tonic para kadagiti low carb cocktail options.
Kontra:
Mabalin a nangato ti alkohol dagiti espiritu, isu a ti kinakalmado ti tulbek.
Mabalin a mangnayon dagiti naglaok nga inumen kadagiti nailemmeng nga asukar no dika agannad.
Pilien dagiti namaga nga arak iti rabaw dagiti nasam-it wenno dessert nga arak.
Paglalaoken dagiti espiritu iti danum, club soda, wenno diet tonic—liklikanda dagiti naasukar a mixer.
Limitaram ti kadakkel ti panagserbim tapno maliklikan ti sobra a panaginum iti arak.
Laglagipem: Mabalinmo a tagiragsaken ti inumen nga addaan iti diabetes no agpilika iti nainsiriban. Kanayon a kitaem ti etiketa, buyaem dagiti karbohidratom, ken agtalinaedka iti planom.
Dadduma a serbesa ti ad-adu nga amang ti karbohidratoda ngem iti dadduma. Rumbeng a liklikam dagiti stout, porter, wheat beer, ken kaaduan a high-calorie craft beer. Masansan nga addaan dagitoy nga inumen iti nadagsen a rikna ti ngiwat ken mabalin nga aglaon iti nasurok a 10 a gramo a karbohidrato iti kada porsion. Dagiti nasipnget a serbesa, nangnangruna, gagangay nga addaanda iti nangatngato a bilang dagiti carb.
Stouts .
Dagiti Porter .
Dagiti serbesa ti trigo .
Dagiti craft beer nga addaan iti napuskol wenno krema a texture .
Tip: Dagiti light beer ket kadawyan nga addaan iti agarup 4 a gramo a carbs, ngem dagiti natayengteng a serbesa ket mabalin nga addaan iti 10 a gramo wenno nasursurok pay.
No uminumka iti serbesa a high-carb, mabalin a napartak ti panagngato ti asukarmo iti dara. Dagiti craft beer ken nasipnget a pagpilian ket addaan iti ad-adu a dextrins, a ti bagim ket agrupsa nga asukar. Daytoy ti mamagbalin a narigrigat a pagtalinaeden a natalged ti asukar ti daram. No addaanka iti diabetes, dagitoy a spike ket mabalin a napeggad ken mangparigat iti kasasaadmo a mangituray.
Makitam dagiti high-carb beer babaen ti panangsukimat iti etiketa ti nutrision wenno panangkita iti brand iti online. No marikna a nadagsen ti serbesa wenno nasam-it ti ramanna, ad-adu la ketdi ti carbs-na. Kaaduan a regular a marka ti serbesa ti mangilista kadagiti kinapudnoda iti nutrision kadagiti website-da. No addaka iti bar wenno restawran, damagem iti server ti maipapan iti estilo ken carb content ti serbesa.
Saan nga amin a natangken a seltzer ket nababa ti asukar. Dadduma a brand ti mangnayon iti fruit juice concentrates wenno sweeteners. Dagitoy a nailemmeng nga asukar ket mabalin a mangpataud iti asukar iti daram a dimo madlaw. Kanayon a kitaen ti listaan ti ramen para kadagiti balikas a kas iti 'Juice Concentrate,' 'Asukar ti tangatang,' wenno 'Syrup.'
Mabalinmo a maammuan no ti maysa a Seltzer ket nangnayon iti asukar babaen ti panangbasa kadagiti kinapudno ti nutrision ken listaan dagiti ramen. Dagiti seltzer a naaramid kadagiti sugar brew wenno base ti arak ket masapul nga ilistada dagiti ramen ken asukarda. Agsapul kadagiti etiketa a mangibagbaga iti 'awan ti nainayon nga asukar' wenno 'zero asukar.' No saanmo a makita daytoy, kitaem ti website ti marka para kadagiti ad-adu pay a detalye.
Dadduma a natangken a seltzer ti agus-usar iti pudno a tubbog ti prutas wenno ekstra a pagpasam-it. Dagitoy ket mabalin nga addaan iti nasurok a 5 a gramo a carbs iti tunggal lata. Kanayon a liklikan dagiti seltzer a saan a nalawag a mangilista iti linaonda nga asukar. Ag-amass kadagiti natangken a seltzer, kas pagarigan, ibagada iti etiketa nga awan ti nainayon nga asukar wenno pagpasam-itda. Usaren daytoy a kas giya no agpili iti inumen.
Dagiti nadagsen a serbesa ken napigsa a naglaok nga inumen ket mabalin a mangpataud iti parikut iti asukarmo iti dara. Dagiti inumen nga addaan iti nangato nga alkohol por volume (ABV) ken adu a calorie ti saan a nasayaat a pili. Dadduma a nadagsen a serbesa ket addaan iti agingga iti 10% nga ABV ken 175 a calories iti kada serving. Dagitoy nga inumen ket mabalin a mangpaadu iti asukar ti daram ken narigrigat a maproseso ti bagim.
Tipo ti inumen . |
ABV Sakup . |
Sakop ti calorie (kada 12 oz) . |
Linaon ti karbohidrato (g) . |
Epekto ti diabetes . |
|---|---|---|---|---|
Standard a naibotelia a serbesa . |
4-5% . |
114-148 . |
6.9-13.9. |
Nasaysayaat para iti panangkontrol iti asukar iti dara . |
Nadagsen/craft nga serbesa . |
Agingga iti 10% . |
141-175 . |
masansan a >10. |
Nangatngato ti peggadna a panagngato ti asukar iti dara . |
Masansan nga ilemmeng ti cocktail ken mixed drinks ti adu nga asukar. Dagiti inumen a kas iti Long Island Iced Tea, White Russian, ken dagiti naaramiden a margaritas ket mabalin nga addaan iti nasurok a 200 a calorie ken adu nga asukar. Dagiti regular a soda, tonic, ken juice mixer ti mangnayon pay iti ad-adu a carbs. Dagitoy a mixer ket mabalin a mamagbalin iti blood sugar spike-yo a napartak.
Mabalinmo a liklikan dagiti nadagsen nga inumen babaen ti panangsukimatmo iti menu wenno panagsaludsod iti bartender maipapan kadagiti ramen. Adayo kadagiti inumen nga addaan iti krema, syrups, wenno tubbog ti prutas. Pilien dagiti simple nga inumen nga addaan kadagiti nalawag a kinapudno ti nutrision. No dika sigurado, agpilika iti nalag-an a serbesa wenno natangken a seltzer nga awan ti nainayon nga asukar.
PALAGIP: Kanayon a kitaen ti etiketa ti nutrision wenno damagen maipapan kadagiti ramen no saankayo a sigurado maipapan iti inumen.
Rumbeng a kanayon a manganka sakbay nga uminumka iti arak. Ti pananglaktaw kadagiti taraon wenno panaginum iti awan kargana a tian ket mabalin a mamagbalin iti asukarmo iti dara a napartak a bumaba. Padasem ti mangan iti tunggal tallo nga oras, uray no dika marikna ti bisin. Dagiti natimbeng a taraon ti tumulong kenka a mangtaginayon a natalged ti asukarmo ken mangpalaka iti natalged a panaginum iti diabetes.
Ti nasayaat a taraon para iti maysa nga addaan iti diabetes ket pakairamanan ti lean protein, komplikado a karbohidrato, ken taraon a nabaknang iti lanot. Dagitoy a taraon ti mangted kenka iti manayon nga enerhia ken makatulong a manglapped iti kellaat a panagbalbaliw ti asukar iti dara. Mabalin a kayatmo nga iraman dagiti nateng, whole grains, ken bassit a paset ti nasalun-at a taba. Daytoy a kita ti pannangan ket maibagay unay iti diabetes diet ken makatulong kenka nga uminum a sitatalged.
Napateg dagiti merienda no planom ti aginum. Tulongandaka a mangliklik iti nababa nga asukar iti dara ken mangpatalinaed kenka a nasayaat ti riknam. Pilien dagiti merienda a manglaok kadagiti karbohidrato iti protina wenno makapasalun-at a taba. Adtoy ti sumagmamano a nalaka nga ideya:
Crackers nga may peanut butter .
Griego a yogurt nga addaan kadagiti berry .
Kagudua a pabo a sandwich iti tinapay a sibubukel a bukbukel .
Maysa a mansanas nga addaan peanut butter .
Whole grain cereal nga addaan gatas .
prutas ken crackers .
Maysa a peanut butter ken jelly sandwich iti tinapay a sibubukel a bukbukel .
Mabalinmo met ti agmerienda iti nalag-an sakbay ti pannaturog no uminumka iti malem. Makatulong daytoy tapno saan nga agdisso ti asukar ti daram iti maysa a rabii.
Ikagumaam a saan nga itantan dagiti taraon wenno merienda no uminumka. Mangan iti babassit, masansan a pannangan iti tunggal tallo agingga iti uppat nga oras. No kayatmo ti uminum, iplanom dayta a kadua ti taraon wenno merienda. Daytoy a timing ket makatulong iti bagim a mangasikaso iti alkohol a nasaysayaat ken mangpatalinaed a natalged ti asukarmo iti dara. No manganka iti dulse wenno uminumka iti arak, aramidem dayta kas paset ti natimbeng a taraon. Kanayon a maitunos ti carbohydrate intake-mo kadagiti agasmo iti diabetes tapno maliklikam ti hypoglycemia.
Tip: Dika pulos uminum iti alkohol iti awan kargana a tian. Ti umuna a pannangan ket maysa kadagiti kasayaatan a pamay-an tapno natalged ti panaginum iti diabetes.
Napateg unay ti panangsukimat iti asukar iti daram no addaanka iti diabetes ken kayatmo ti uminum a sitatalged. Rumbeng a Kitaem ti asukarmo sakbay a mangrugika nga uminum .. no mariknam ti aniaman a sintoma ti nababa wenno nangato nga asukar iti dara bayat ti panaginummo, kitaem manen. Kalpasan a malpasmo ti uminum, kitaem ti asukarmo iti maysa pay a gundaway. Daytoy ti tumulong kenka a mangtiliw iti aniaman a panagbalbaliw a nasapa ken mangtaginayon kenka a natalged.
Mabalin met a kayatmo a kitaen ti asukarmo iti dara sakbay ti pannangan, iti oras ti pannaturog, wenno no mariknam ti sakit wenno na-stresska. No agtomarkayo iti baro nga agas wenno nangatngato wenno nababbaba ti asukaryo ngem iti gagangay, masansan a kitaenyo. Ti arak mabalin a pagbalinenna a narigrigat a madlaw dagitoy a panagbalbaliw, isu nga agtalinaedka nga alerto.
Mabalin a sililimed nga agpangato kenka ti nababa nga asukar iti dara, nangruna no uminumka iti arak. No dadduma, kasla nabartek dagiti karatula. Mabalin a mariknam ti panagkintayeg, panagling-et, panagulaw, wenno pannakariro. Mabalin a marigatanka nga agsao wenno mariknam a nabannogka unay. No madlawmo ti aniaman kadagitoy a pagilasinan, kitaem a dagus ti asukarmo iti daram.
Note: Mabalin a saan nga ammo dagiti gagayyem no nababa ti asukar iti daram wenno tipsy-ka laeng. Kanayon nga ipakaammom iti maysa nga addaan iti diabetes sakbay nga uminumka.
Kanayon nga iduldulinmo ti napartak a gubuayan ti asukar no uminumka. Mabalin a glucose tablets daytoy, tubbog ti prutas, wenno regular a soda. No bumaba ti asukarmo iti dara, masapul nga agtignayka a napartak. Ti panangawit iti bassit a merienda wenno gubuayan ti glucose ket makatulong kenka nga agtalinaed a natalged ken mangtagiragsak iti orasmo a rummuar.
Pro tip: Ibagam kadagiti gagayyemmo wenno dagiti tattao a kaduam maipapan iti diabetesmo. Ipakitam kadakuada no sadino ti pagtalinaedem a gubuayan ti glucose-mo. Iti kasta, makatulongda no kasapulam dayta.
Masapul nga ammom dagiti bukodmo a limitasion sakbay a rugiam ti uminum. Ti panangipasdek iti personal a limitasion ket makatulong kenka nga agtalinaed a natalged ken mangtagiragsak iti panawenmo. Panunotem no kasano kaadu ti alkohol a kabaelam. Mabalin a tulongannaka ti doktormo a mangikeddeng no ania ti umiso para kenka. Kuna ti kaaduan nga eksperto a dagiti babbai ket rumbeng nga awan ti nasursurok ngem maysa nga inumen iti inaldaw. Rumbeng nga agsardeng dagiti lallaki iti dua nga inumen iti inaldaw.
Mabalinmo nga usaren dagitoy a tip tapno mangikeddengka iti bukodmo a limitasion:
Ikeddengmo no mano nga inumen ti maaddaanmo sakbay a rummuarka.
Ibagam iti maysa a gayyem wenno miembro ti pamilia ti maipapan iti planom.
Dumketka iti limitasionmo, uray no ad-adu ti inumen ti dadduma.
Tip: Isuratmo ti limitasionmo wenno mangiset-upka iti palagip iti teleponom. Daytoy ti tumulong kenka a manglagip iti kalatmo.
Ti in-inut a panaginum ket mangted iti panawen iti panawen a mangproseso iti arak. No napartak unay ti panaginummo, mabalin a dimo madlaw no kasano kaadu ti naaddaanmo. Mabalinmo nga usaren dagitoy nga ideya tapno mapapartakmo ti bagim:
Isipem ti inumem imbes nga agtomar iti dadakkel a gulp.
Urayen ti di kumurang a 30 a minuto iti nagbaetan dagiti inumen.
Inumen ti sangabaso a danum kalpasan ti tunggal inumen nga alkohol.
Mangan iti merienda bayat nga uminumka tapno mapabannayat ti panagsebseb ti arak.
Adda ditoy ti simple a lamisaan a makatulong kenka a mang-pace kadagiti inumem:
Numero ti Inumen . |
Panawen nga aguray sakbay ti sumaruno nga inumen . |
Ania ti aramiden bayat ti panaguray . |
|---|---|---|
1 |
30 a minuto . |
Inumen ti danum, mangan iti merienda . |
2 |
30 a minuto . |
Makipag-chat kadagiti gagayyem, aggargaraw . |
3 |
30 a minuto . |
Sukimatenyo ti asukaryo, relaks . |
PALAGIP: Ti in-inut a panaginum ket makatulong kenka a makadlaw no kasano nga apektaran ti alkohol ti bagim. Mabalinmo ti agsardeng sakbay a mariknam ti sakit wenno panagulaw.
Ti panangsurot kadagiti inumem ket makatulong kenka nga agtalinaed a makontrol. Mabalinmo ti agusar iti kuaderno, phone app, wenno uray pay ti napigket a nota. Isuratmo ti tunggal inumen bayat nga adda kenka. Daytoy ti mangpalaka a mangkita no asidegka iti limitasionmo.
Padasem dagitoy a simple a wagas tapno masurot dagiti inumem:
Usarem ti Notes App ti teleponom tapno mai-log ti tunggal inumen.
Iyakar ti maysa a sinsilio manipud iti maysa a bulsa iti sabali para iti tunggal inumen.
Kiddawen iti maysa a gayyem a tumulong kenka nga agtalinaed a mabilang.
Pro tip: Ti panangsurot kadagiti inumem ket makatulong kenka a mangkita kadagiti padron. Mabalin a madlawmo nga ad-adu ti inumem iti sumagmamano a tiempo wenno kaduam ti sumagmamano a tattao. Ti pannakaammom iti daytoy ket makatulong kenka a mangaramid kadagiti nasaysayaat a pili iti sumaruno a gundaway.
Ti pananglimitar no kasano kaadu ti inumem ket maysa kadagiti kasayaatan a pamay-an tapno masalaknibam ti salun-atmo. Mabalinmo a tagiragsaken ti serbesa wenno natangken a seltzer ken pagtalinaedem latta a natalged ti asukar iti daram. Ikeddengmo ti limitasionmo, i-pace-mo ti bagim, ken surotem dagiti inumem. Nasaysayaatto ti riknam ken agtalinaedka a nataltalged tunggal piliem ti uminum.
No agtomarka iti agas para iti diabetes, masapul nga ammuem no kasano a makalangen ti arak iti panangagasmo. Dadduma nga agas ti diabetes ti saan a nasayaat ti panaglaokda iti alkohol. Adtoy ti sumagmamano a napateg a punto a laglagipen:
Ti metformin ken alkohol a sangsangkamaysa ket mabalin a mangpataud iti nakaro nga epekto. Maysa a manmano ngem napeggad a parikut ket ti lactic acidosis, a mapasamak no agbukel ti lactic acid iti bagim.
Ti panaginum iti arak bayat ti panagtomar iti metformin wenno sulfonylureas ket mabalin a mamagbalin iti asukarmo iti dara a nababa unay. Maawagan daytoy iti hypoglycemia.
Dagiti sulfonylurea, kas iti glipizide wenno glyburide, ket nangatngato pay ti peggad a mangpataud iti nababa nga asukar iti dara no uminumka.
Dagiti pagilasinan ti nababa nga asukar iti dara iramanna ti panagulaw, pannakariro, nalawag a panagkita, panagturog, ken sakit ti ulo. No mariknam ti aniaman kadagitoy, kitaem a dagus ti asukar iti daram.
Ti nakaro a nababa nga asukar iti dara mabalin a pagbalinennakayo a malipatan. Mabalin a kasapulam ti tulong iti emerhensia.
Kanayon nga ibagam kadagiti gagayyem wenno pamiliam ti maipapan iti diabetesmo. Ipakitam kadakuada no kasano ti tumulong no nababa ti asukarmo iti dara.
Awitem dagiti tableta ti glucose wenno rescue kit no rummuarka.
Tip: No agtomar iti agas a diabetes, makisaritaka iti doktormo sakbay nga uminumka. Makatulongda kenka nga agtalinaed a natalged.
Mabalin a bumaba ti alkohol iti asukarmo, nangruna no uminumka iti awan kargana a tian wenno agusarka iti insulin wenno sulfonylureas. Agtrabaho a sipipinget ti dalemmo tapno madadael ti arak, isu a dina met mairuar ti glucose iti daram. Daytoy ti mamagbalin a narigrigat a pagtalinaeden a natalged ti asukar ti daram.
Ania ti rumbeng nga aramidem no mariknam dagiti pagilasinan ti nababa nga asukar iti dara:
No ti asukar ti daram ket adda iti nagbaetan ti 55–69 mg/dl, manganka iti 15 a gramo a carbohydrates (kas iti glucose tablets wenno juice).
Urayem ti 15 a minuto, sa kitaem manen ti asukarmo iti daram.
No nababa pay laeng, mangan iti sabali pay a 15 a gramo a karbohidrato ken kitaen manen kalpasan ti 15 a minuto.
Itultuloymo nga uliten agingga a ti asukarmo iti daram ket agsubli iti normal.
Kalpasan a nasaysayaat ti riknam, manganka iti taraon wenno merienda tapno agtalinaed a natalged ti asukarmo iti dara.
No bumaba ti asukar ti daram iti baba ti 55 mg/dl, agpatulongka a dagus iti medisina.
Pakaammo: Kanayon a manganka sakbay ken bayat ti panaginummo. Makatulong daytoy tapno malapdan ti nababa nga asukar iti dara.
No dadduma, saan koma a pulos nga uminumka iti arak no addaanka iti diabetes. Adtoy ti sumagmamano a kasasaad a kasapulam ti aglaktaw iti arak:
Saan a nasayaat ti pannakakontrol ti diabetesmo.
Adda problemam iti nerbio, mata, wenno bato gapu iti diabetes ..
Addaanka iti nangato a triglycerides wenno pancreatitis.
Masikogka wenno agplanplanoka nga agmaneho.
Maag-agasanka iti alcohol use disorder.
Agtomarkayo iti sumagmamano nga agas, kas iti chlorpropamide, a mabalin a mangpataud iti dakes a reaksion iti alkohol.
Ti alkohol mabalin a mangpakaro iti komplikasion iti diabetes. Mabalinna met nga ilemmeng dagiti pagilasinan ti nababa nga asukar iti dara, isu a narigat a madlawmo ken ti dadduma no kasapulam ti tulong. No saanmo a masigurado no natalged nga uminumka, agsaludsodka nga umuna iti doktormo.
Callout: No adda aniaman a komplikasion ti diabetes wenno marigatan a mangtaginayon a natalged ti asukar iti daram, nasaysayaat no naan-anay a liklikam ti alkohol.
Mabalinmo a tagiragsaken ti serbesa wenno natangken a seltzer nga addaan iti diabetes no agpilika kadagiti nasirib. Kanayon a kitaen dagiti etiketa ti nutrision para kadagiti carbs, asukar, ken ABV. Piliem dagiti inumen a nalag-an wenno nababa ti carb-na, ken laksiden dagiti asukar a mixer. In-inut nga inumem, manganka sakbay nga agsipsiputka, ken buyaem ti asukarmo iti daram. Adtoy ti sumagmamano a top tips:
Pilien dagiti nababa ti carbna a serbesa wenno natangken a seltzer .
Liklikan dagiti nangato ti asukarna a cocktail ken mixer .
Inumen iti kalalainganna—maysa para kadagiti babbai, dua para kadagiti lallaki .
Kiddawen dagiti pagpilian a nababa ti asukarna kadagiti bara .
Bantayan ti asukar iti daram sakbay ken kalpasan ti panaginummo .
No adda saludsodmo, makisaritaka iti doktormo. Adda pannakabalinmo a mangtagiragsak iti biag ken agtalinaed a nasalun-at!
Wen, mabalinmo a tagiragsaken ti serbesa wenno natangken a seltzer no addaanka iti diabetes. Piliem laeng dagiti pagpilian a nababa ti carb-na, uminumka iti kalalainganna, ken kanayon a kitaem ti asukarmo iti daram. Ti pannangan sakbay nga uminumka ket makatulong tapno agtalinaedka a natalged.
Pick light beers wenno dagidiay naimarka 'low-carb.' Agbirok iti 5 a gramo a carbs wenno nababbaba iti kada 12-onsa a serving. Nasayaat ti panagtrabaho dagiti brand a kas iti Michelob Ultra, Miller Lite, ken Budweiser.
Ti alkohol mabalin a pagbalinenna ti panagtinnag ti asukarmo, nangruna no uminumka iti awan kargana a tian. Dadduma nga inumen nga addaan iti adu nga asukar wenno carbs ti mabalin met a mangaramid iti panagngato ti asukarmo iti dara. Kanayon a bantayam dagiti lebelmo.
Dagiti natangken a seltzer ket kadawyan a basbassit ti carbs ken basbassit nga asukar ngem ti regular a serbesa. Adu ti awanan iti gluten. Kitaen laeng ti etiketa no adda dagiti nailemmeng nga asukar wenno pagpasam-it.
Liklikan:
Dagiti stout, porter, ken serbesa ti trigo .
Dagiti naasukar a cocktail wenno mixer .
Natangken a seltzers nga addaan iti nainayon nga asukar .
Inumen iti awan kargana a tian .
Dadduma nga agas ti diabetes ket saan a nasayaat ti panaglalaokda iti alkohol. Mabalinmo ti maaddaan iti nangatngato a peggad ti nababa nga asukar iti dara wenno dadduma pay nga epekto. Kanayon a makisaritaka iti doktormo sakbay nga uminumka.
Mabalin a mariknam ti panagkintayeg, panagulaw, pannakariro, wenno panagling-et. No dadduma, mabalin a palausem ti sasaom wenno mariknam a nabannogka unay. No madlawmo dagitoy a karatula, kitaem a dagus ti asukar iti daram.
