Conas beoir agus seltzer crua a roghnú nuair a bhíonn diaibéiteas ort

Is féidir, is féidir leat beoir nó Seltzer crua a bheith agat má tá diaibéiteas ort. Ní mór duit roghanna maithe a dhéanamh agus gan an iomarca a ól. Ólann thart ar 46% de dhaoine a bhfuil diaibéiteas orthu alcól . Deir saineolaithe nár chóir ach deoch amháin a bheith ag mná in aghaidh an lae. Is féidir le fir suas le dhá dheoch a bheith acu in aghaidh an lae. Athraíonn alcól do shiúcra fola. Ná hól riamh má tá do bholg folamh. Seiceáil do shiúcra fola i gcónaí nuair a ólann tú. Tá corp gach duine difriúil, mar sin labhair le do dhochtúir sula gcuireann tú beoir nó Seltzer leis. Más mian leat roghanna cliste a dhéanamh, is féidir leis an beoir agus leis an seltzer crua: an treoir deiridh a oireann do dhiaibéiteas cabhrú leat taitneamh a bhaint as an saol agus fanacht sláintiúil.

Leid: Roghnaigh deochanna le níos lú carbs agus bíonn rud éigin milis in aice láimhe i gcónaí i gcás go bhfaigheann do shiúcra fola ró -íseal.

Eochair -earraí beir leat

• Is féidir le daoine le diaibéiteas Beoir óil nó Seltzer crua. Roghnaigh deochanna carb-íseal agus ná hól an iomarca. Ith bia i gcónaí sula n -ólann tú. Cuidíonn sé seo le do shiúcra fola a stopadh ró -íseal. Féach ar an lipéad cothaithe sula roghnaíonn tú deoch. Seiceáil le haghaidh carbs, siúcra, calraí, agus alcól. Tá níos lú carbs agus calories ag beers éadroma agus dechtéirí crua. Is fearr iad seo le haghaidh rialú siúcra fola. Ná hól beers ard-carb cosúil le stouts, póirtéirí, nó beacha ceardaíochta. Fan amach ó mhanglaim agus meascthóirí siúcraí freisin. Seiceáil do shiúcra fola roimh, le linn, agus tar éis duit ól. Cabhraíonn sé seo leat fanacht sábháilte agus athruithe a fhógairt go luath. Níor chóir ach deoch amháin a bheith ag mná gach lá. Níor chóir ach dhá dheoch a bheith ag fir gach lá. Ól go mall agus bíodh uisce agus sneaiceanna agat le do dheochanna. Labhair le do dhochtúir faoi alcól agus do leigheas diaibéiteas. Fiafraigh cathain is fearr gan deoch a fháil.

Beoir agus Seltzer Crua: An Treoir Ultimate Diaibéiteas-chairdiúil

Diaibéiteas agus alcól

B'fhéidir go bhfuil ionadh ort an féidir leat alcól a ól nuair a bhíonn diaibéiteas ort. Is é an freagra tá, ach ní mór duit a bheith cúramach. Athraíonn alcól an chaoi a rialaíonn do chorp siúcra fola. Nuair a ólann tú, oibríonn do ae ar an alcól a bhriseadh síos. Ciallaíonn sé seo nach gcoinníonn sé do shiúcra fola seasta. An ... s'agat Is féidir le siúcra fola titim , go háirithe mura n -itheann tú. Uaireanta, is féidir le hól do shiúcra fola a dhéanamh suas. Tarlaíonn sé seo má ólann tú go leor nó má roghnaíonn tú deochanna le go leor siúcra nó carbs.

Tabhair faoi deara: Is féidir le siúcra fola íseal a bheith ar meisce. Déan seiceáil i gcónaí ar do shiúcra fola roimh, agus, agus tar éis duit ól.

Roghanna Dí

Tá go leor deochanna le roghnú as, ach tá cuid acu níos fearr do dhiaibéiteas. Cabhraíonn an treoir seo leat na cinn is fearr a roghnú. Seo roinnt rudaí le cuimhneamh orthu:

• Féach ar na carbs agus na calraí i ngach deoch.

• Roghnaigh deochanna le halcól níos ísle de réir toirte, cosúil le lagers éadroma.

• Is iondúil go mbíonn níos lú siúcra agus níos lú carbs ag lagers ná ales, IPAanna, póirtéirí, nó stouts.

• Is minic a bhíonn Seltzer crua saor ó ghlútan agus íseal i carbs. Baineann cuid acu úsáid as stevia chun milsiú a dhéanamh.

• Léigh an lipéad cothaithe i gcónaí. Is féidir le beacha ceardaíochta siúcra agus carbs breise a cheilt.

• Ól le bia agus uisce óil chun cabhrú leat do shiúcra fola a choinneáil seasta.

Breathnaímid ar roinnt deochanna coitianta:

Deoch alcólach	Méid tipiciúil ag freastal	Ábhar carbaihiodráit neas	Tionchar ar shiúcra fola do dhaoine le diaibéiteas
Beoir rialta	12 oz	~ 12.6 g	Ciallaíonn níos mó carbs gur féidir le do shiúcra fola dul suas go tapa.
Crua Seltzer	12 oz	~ 2 g	Ciallaíonn níos lú carbs go bhfanann do shiúcra fola níos seasta.
Beoir éadrom	12 oz	~ 4.6 g	Níl an oiread carbs mar bheoir rialta, ach bí ag faire ar do shiúcra fola fós.
Biotáille driogtha	1.5 oz	0 g	Gan carbs, ach is féidir le meascthóirí siúcra a chur leis agus do shiúcra fola a athrú.

Éifeachtaí siúcra fola

An beoir agus an seltzer crua: Míníonn an treoir deiridh a oireann do dhiaibéiteas gur féidir leis an dá dheoch do shiúcra fola a athrú. Tá carbs ag beoir a fhéadann do shiúcra fola a dhéanamh suas ar feadh tamaill bhig. Is féidir le halcól do shiúcra fola a dhéanamh freisin, go háirithe mura bhfuil tú ag ithe. Tá níos lú carbs ag Hard Seltzer, mar sin is lú an seans go n -ardóidh sé do shiúcra fola. Ach, is féidir le boilgeoga i Seltzer crua obair alcóil a dhéanamh níos tapúla i do chorp. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh do shiúcra fola titim go tapa.

Is féidir le hól an iomarca, fiú deochanna carbáin íseal, do shiúcra fola a ghortú le himeacht ama. Is féidir le hól trom a dhéanamh ar do chorp gan freagra a thabhairt ar inslin chomh maith. Fágann sé seo go bhfuil sé níos deacra diaibéiteas a rialú. Féadann sé do néaróga agus do ae a ghortú freisin. An beoir agus an seltzer crua: Deir an treoir deiridh a oireann do dhiaibéiteas ach beagán a ól, ithe sula n-ólann tú, agus labhair le do dhochtúir faoi na rudaí is fearr duitse.

Leid: Is iondúil go mbíonn beacha éadroma agus beacha crua níos fearr do do shiúcra fola. Seiceáil an lipéad i gcónaí agus ná hól níos mó ná an méid molta.

Cad atá le lorg

Carbs agus siúcra

Cén fáth a n -ábhar carbs agus siúcra

Nuair a bhíonn diaibéiteas ort, ní mór duit féachaint ar do charbaihiodráití agus ar do shiúcra i ngach deoch. Is féidir le carbaihiodráití do shiúcra fola a ardú go tapa. Tá níos mó carbaihiodráití ag cuid de na beoir agus ag an gcraobh crua ná a chéile. Má roghnaíonn tú deoch leis an iomarca carbaihiodráití, d'fhéadfadh do shiúcra fola spike. De ghnáth bíonn níos lú carbaihiodráití ag Seltzer crua ná beoir rialta, ionas gur féidir leis a bheith níos fearr i do aiste bia. Ith i gcónaí sula n -ólann tú chun cabhrú leat do shiúcra fola a choinneáil seasta.

Roghanna beoir agus Seltzer is fearr carb-carb

Ba mhaith leat deochanna a roghnú le Is roghanna maithe iad 5 ghram de charbaihiodráití nó níos lú in aghaidh . na beacha éadroma atá ag freastal, lagers stíl Mheiriceá, agus pilsners. Is pioc cliste eile é Hard Seltzer mar is minic a bhíonn thart ar 2 ghram carbaihiodráití in aghaidh an chan. Seo súil ghéar ar an gcaoi a ndéanann deochanna difriúla comparáid idir:

Cineál dí	Ábhar carbaihiodráit tipiciúil in aghaidh an tseirbheála
Crua Seltzer	Is féidir le thart ar 2 ghram in aghaidh an 12 ounce
Beoir éadrom	Thart ar 3-6 gram in aghaidh an 12 ounce ag fónamh
Beoir rialta	Timpeall 12.8 gram in aghaidh an 12 ounce ag fónamh

Leid: Is iondúil gur fearr le haghaidh diaibéiteas ná beacha rialta nó ceardaíochta.

Conas fíricí cothaithe a léirmhíniú

Seiceáil an lipéad i gcónaí sula n -ólann tú. Cuardaigh na carbaihiodráití agus an siúcra iomlán in aghaidh an tseirbheála. Mura dtaispeánann an lipéad é seo, seiceáil láithreán gréasáin an bhranda. Roghnaigh deochanna le nialas nó siúcraí breise breise. Seachain deochanna le sú torthaí, mil, nó síoróip, mar cuireann siad seo carbaihiodráití breise leis. Má fheiceann tú deoch le níos mó ná 5 ghram carbaihiodráití in aghaidh an tseirbheála, bain triail as rud éigin eile.

ABV agus calraí

ABV a thuiscint agus a thionchar

ABV do alcól de réir toirte. Seasann Insíonn sé duit cé chomh láidir agus atá deoch. Is féidir le deochanna le ABV níos airde dul i bhfeidhm ar do shiúcra fola níos mó. Tá ABV thart ar 5%ag an gcuid is mó de na beacha éadroma agus an t -uafás crua. Déan iarracht deochanna a roghnú le ABV de 7% nó níos lú. Cabhraíonn sé seo leat do dhiaibéiteas a bhainistiú agus athruithe móra a sheachaint i do shiúcra fola.

Breithnithe Calorie do Dhiaibéiteas

Is cuma nuair a bhíonn diaibéiteas ort. Is féidir le deochanna le níos mó calraí é a dhéanamh níos deacra do mheáchan agus do shiúcra fola a bhainistiú. De ghnáth bíonn thart ar 99-100 calories in aghaidh an chan ag Seltzer crua. Tá thart ar 100-110 calories ag beoir éadrom. Is féidir i bhfad níos mó a bheith ag beers rialta agus ceardaíochta. Seo tábla chun cabhrú leat comparáid a dhéanamh:

Cineál dí	Méid ag freastal	ABV tipiciúil	Calraí (thart ar.)	Carbaihiodráití (Grams)
Crua Seltzer	12 oz	~ 5%	99	2
Beoir éadrom	12 oz	~ 4%	103	5
Beoir rialta	12 oz	~ 5%	146	11
Beoir ceardaíochta	12 oz	~ 6%	260	21

Ag roghnú deochanna ABV agus calorie níos ísle

Roghnaigh deochanna le ABV níos ísle agus níos lú calraí. Cabhraíonn sé seo leat do shiúcra fola a choinneáil seasta agus tacaíonn sé le d'aiste bia. Is iondúil gurb iad seltzer crua agus beoir éadrom na roghanna is fearr. Seachain beers ceardaíochta agus stouts, a mbíonn níos mó calraí agus carbaihiodráití acu go minic.

Leideanna lipéadaithe

Príomhfhaisnéis le seiceáil

Nuair a roghnaíonn tú deoch, seiceáil an lipéad i gcónaí le haghaidh:

• Carbaihiodráití iomlána in aghaidh an tseirbheála

• Ábhar siúcra

• Calories

• ABV (alcól de réir toirte)

Mura féidir leat an t -eolas seo a fháil, breathnaigh air ar líne. Fágann roinnt brandaí go bhfuil sé éasca teacht air.

Gaistí coitianta lipéid

Folaíonn roinnt deochanna carbaihiodráití breise agus siúcra. Bí ag faire amach le haghaidh focail cosúil le 'mil,' 'sú torthaí,' nó 'síoróip.' Cuireann siad seo níos mó carbaihiodráití leis. Chomh maith leis sin, ní liostálann roinnt deochanna fíricí cothaithe. Mura bhfuil tú cinnte, scipeáil an deoch sin.

Téarmaí margaíochta le faire amach do

Focail cosúil le 'solas,' 'carb íseal,' nó 'nádúrtha' fuaim mhaith, ach seiceáil an lipéad i gcónaí. Baineann roinnt deochanna úsáid as na focail seo le haghaidh margaíochta, ach tá níos mó carbaihiodráití fós acu ná mar is mian leat. Roghnaigh go ciallmhar agus breathnaigh ar fhíoruimhreacha, ní hamháin focail mhaisiúil.

Cuimhnigh: Is féidir leat deoch a fháil le diaibéiteas má roghnaíonn tú go críonna. Seiceáil an lipéad i gcónaí, féach ar do charbaihiodráití, agus cloí le do phlean aiste bia.

Na roghanna is fearr

Beoir carber íseal

Samplaí Táirge le Sonraí Cothaitheacha

Tá a lán roghanna agat maidir le beoir carb íseal. Tairgeann go leor brandaí beers anois le 5 ghram carbaihiodráití nó níos lú in aghaidh an 12 ounce ag fónamh. Seo súil ghéar ar roinnt roghanna coitianta:

Ainm beorach	Carbaihiodráití (G)	Calories	ABV (%)	Nótaí/Cur síos Blas
Budweiser Roghnaigh 55	1.9	55	2.4	Calraí agus carbs is ísle, cumhra braiche tósta
Corónach den chéad scoth	2.6	90	4.0	Blas crisp, athnuachan
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Malty, cumhra citris éadrom
Miller Lite	3.2	96	4.2	Aftertaste iomlán coirp, searbh
Solas busch	3.2	95	4.1	Blas beorach éadrom clasaiceach
Premier Light Beck	3.9	64	2.3	Blasanna milis agus torthúla
Ceann Dogfish beagán Mighty IPA	3.6	95	4.0	Go hiontach do lucht leanúna an IPA
Lager Solas Amstel	5.0	95	3.5	Cumasc eorna agus leannlusanna

Buntáistí agus míbhuntáistí

Buntáistí:

• Is féidir leat teacht ar na beacha seo beagnach áit ar bith.

• Tá níos lú carbaihiodráití agus calraí acu ná beoir rialta.

• Tá an blas eolach air más maith leat beoir cheana féin.

CONS:

• Tá níos mó carbaihiodráití fós ag roinnt beorach carb íseal ná Seltzer crua.

• B'fhéidir nach mbeadh an t -ábhar alcóil níos ísle ann do gach duine.

Leideanna maidir le roghnú

• Cuardaigh beers lipéadaithe 'solas' nó 'carb íseal.'

• Déan seiceáil i gcónaí ar an lipéad cothaithe le haghaidh carbaihiodráití (dírigh ar 5g nó níos lú in aghaidh an 12oz).

• Roghnaigh roghanna le ABV níos ísle chun cabhrú le do shiúcra fola a bhainistiú.

Roghanna Crua Seltzer

Samplaí Táirge le Sonraí Cothaitheacha

Is mór an rogha é Hard Seltzer más mian leat deoch le fíorbheagán carbaihiodráití. Tairgeann go leor brandaí Seltzer crua-carb íseal le nialas nó siúcra an-íseal. Seo roinnt roghanna is fearr:

Branda	Ábhar siúcra	Ábhar carbaihiodráit	Abv	Buaicphointí / Nótaí Flavor
Uisce súilíneach báisín fiáin	0 gram	1 ghram	5%	Combos athnuachana cosúil le Péisteadh Cucumber
Claw bán Claw Seltzer Crua	0 gram	2 ghram	5%	Plain, versatile le haghaidh measctha
Fíor -Seltzer crua (Blueberry Acai)	1 ghram	2 ghram	5%	Blas caora measctha
Bon & Viv Seltzer Spiked	0 gram	1-2 gram	4.5%	Torthaí nádúrtha agus blasanna luibheolaíocha

Buntáistí agus míbhuntáistí

Buntáistí:

• An -íseal i gcarbaihiodráití agus i siúcra.

• Tá go leor de na cnuasaigh chrua saor ó ghlútan.

• Faigheann tú réimse leathan blasanna.

CONS:

• Baineann roinnt brandaí úsáid as milseoirí saorga.

• D'fhéadfadh sé go mbeadh siúcraí i bhfolach ag cineálacha blaistithe, mar sin seiceáil an lipéad i gcónaí.

Leideanna maidir le roghnú

• Roghnaigh Seltzers crua le carbaihiodráití 2G nó níos lú in aghaidh an tseirbhíse.

• Seachain roghanna le siúcraí breise nó síoróip arbhar ardfhruchtós.

• Cuardaigh 'gan aon siúcra a chur leis' nó 'nialas siúcra' ar an lipéad.

Deochanna eile

Samplaí Táirge le Sonraí Cothaitheacha

B'fhéidir gur mhaith leat roghanna eile alcóil saor ó shiúcra a thriail. Is roghanna maithe iad biotáillí driogtha agus fíonta tirime má úsáideann tú iad go measartha. Seo treoir thapa:

Cineál dí	Méid ag freastal	Carbaihiodráití (G)	Ábhar Siúcra (G)	Nótaí
Gin, rum, vodca, fuisce	1.5 oz (45 ml)	0	0	Carbs nialas in aghaidh an tseirbheála; Seachain meascthóirí siúcraí.
Fíon dearg tirim	5 oz (150 ml)	3.8	Íseal	Cabhraíonn frithocsaídeoirí le deacrachtaí diaibéiteas.
Fíon bán tirim	5 oz (150 ml)	3.8	Íseal	Ábhar carb den chineál céanna le fíon dearg.
Brut Champagne	5 oz (150 ml)	Íseal	<1.8	Ábhar an -íseal siúcra.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	An -íseal	Déanta le gin nó vodca agus vermouth tirim.
Sóid vodca	Athraitheach	0	0	Nialas carbs má tá siad measctha le sóid chlub.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Buntáistí:

• Is alcól saor ó shiúcra iad biotáillí driogtha.

• Tá fíonta tirime níos ísle i siúcra ná fíonta milis nó milseog.

• Is féidir leat biotáillí a mheascadh le huisce, le sóid chlub, nó le tonic aiste bia le haghaidh roghanna cocktail carb íseal.

CONS:

• Is féidir le biotáillí a bheith ard in alcól, mar sin tá an modhnóireacht ríthábhachtach.

• Is féidir le deochanna measctha siúcraí i bhfolach a chur leis mura bhfuil tú cúramach.

Leideanna maidir le roghnú

• Roghnaigh fíonta tirime thar fhíonta milis nó milseog.

• Measc biotáillí le huisce, sóid chlub, nó aiste bia tonic - meascthóirí siúcraí a sheachaint.

• Cuir teorainn le do mhéid fónamh chun iontógáil iomarcach alcóil a sheachaint.

Cuimhnigh: Is féidir leat deoch a fháil le diaibéiteas má dhéanann tú roghanna cliste. Seiceáil an lipéad i gcónaí, féach ar do charbaihiodráití, agus cloí le do phlean.

Cad atá le seachaint

Beoir ard-carbtha

Cineálacha le seachaint

Tá níos mó carbaihiodráití ag cuid de na beacha ná a chéile. Ba chóir duit stouts, póirtéirí, beacha cruithneachta, agus an chuid is mó de na beacha ceardaíochta ard-chalraí a sheachaint. Is minic a bhíonn béal trom ag na deochanna seo agus is féidir leo níos mó ná 10 gram carbaihiodráití a bheith iontu in aghaidh an tseirbheála. De ghnáth bíonn comhaireamh carb níos airde ag beers dorcha.

• Stouts

• Scaradh

• Beacha cruithneachta

• Beers ceardaíochta le huigeacht tiubh nó uachtar

Leid: Is iondúil go mbíonn thart ar 4 ghram de charbs ag beers éadroma, ach is féidir le beers dorcha 10 gram nó níos mó a bheith acu.

Cén fáth a bhfuil fadhbanna ag baint le beers carbóin ard

Nuair a ólann tú beoir ard-carb, is féidir le do shiúcra fola spike go tapa. Tá níos mó dextrins ag beers ceardaíochta agus roghanna dorcha, a bhriseann do chorp síos ina siúcra. Fágann sé seo go bhfuil sé níos deacra do shiúcra fola a choinneáil seasta. Má tá diaibéiteas ort, is féidir leis na spíceanna seo a bheith contúirteach agus do riocht a dhéanamh níos deacra a bhainistiú.

Conas beers ard-carb a aithint

Is féidir leat beoir ard-carb a fheiceáil tríd an lipéad cothaithe a sheiceáil nó an branda a lorg ar líne. Má mhothaíonn an beoir trom nó má tá blas milis air, is dócha go bhfuil níos mó carbs aige. Liostaíonn an chuid is mó de na brandaí beorach a gcuid fíricí cothaithe ar a láithreáin ghréasáin. Má tá tú ag barra nó ag bialann, cuir ceist ar an bhfreastalaí faoi stíl an bheorach agus faoi ábhar carb.

SELTZERS SUIGN

Siúcraí i bhfolach i gczers

Níl siúcra íseal ag gach duine a bhíonn ag seiltí crua. Cuireann roinnt brandaí tiúchan sú torthaí nó milseoirí leis. Is féidir leis na siúcraí i bhfolach seo do shiúcra fola a ardú gan tú a thabhairt faoi deara. Déan seiceáil i gcónaí ar an liosta comhábhar le haghaidh focail mar 'Sú tiúchan,' 'Siúcra Cána,' nó 'Syrup.'

Lipéid Léitheoireachta le haghaidh Ábhar Siúcra

Is féidir leat a fháil amach an bhfuil siúcra curtha ag Seltzer trí na fíricí cothaithe agus an liosta comhábhar a léamh. Ní mór do na comhghleacaithe a dhéantar le brews siúcra nó le bunáiteanna fíona a gcomhábhair agus a n -ábhar siúcra a liostú. Cuardaigh lipéid a deir 'gan siúcra breise' nó 'nialas siúcra.' Mura bhfeiceann tú é seo, seiceáil láithreán gréasáin an bhranda le haghaidh tuilleadh sonraí.

Samplaí de phléascóirí siúcraí

Úsáideann roinnt de na seiltéirí crua sú torthaí fíor nó milseoirí breise. Féadann siad seo níos mó ná 5 ghram carbs a bheith acu in aghaidh an chan. Seachain i gcónaí Seltzers nach liostálann a n -ábhar siúcra go soiléir. Luaitear ar an lipéad nach bhfuil aon siúcraí nó milseoirí breise acu. Bain úsáid as seo mar threoir agus deoch á piocadh agat.

Deochanna troma

Roghanna Ard-Calorie agus Ard-ABV

Is féidir le beacha troma agus deochanna láidre measctha fadhbanna a chruthú do do shiúcra fola. Ní roghanna maithe iad na deochanna le halcól ard de réir toirte (ABV) agus go leor calraí. Tá suas le 10% ABV agus 175 calories in aghaidh an tseirbheála ag roinnt beoir troma. Is féidir leis na deochanna seo do shiúcra fola a dhéanamh suas agus tá siad níos deacra do do chorp a phróiseáil.

Cineál Dí	Raon ABV	Raon Calorie (in aghaidh an 12 oz)	Ábhar Carbaihiodráit (G)	Tionchar diaibéiteas
Beoir caighdeánach i mbuidéil	4-5%	114-148	6.9-13.9	Níos fearr do rialú siúcra fola
Beacha troma/ceardaíochta	Suas le 10%	141-175	Go minic> 10	Riosca níos airde do spíceanna siúcra fola

Deochanna measctha le meascthóirí siúcraí

Is minic a chuireann mhanglaim agus deochanna measctha a lán siúcra i bhfolach. Is féidir le deochanna cosúil le Tae Iced Long Island, Rúisis bhán, agus margaritas réamhdhéanta os cionn 200 calraí agus go leor siúcra a bheith acu. Cuireann meascthóirí sóideacha rialta, tonic, agus sú níos mó carbs leis. Is féidir leis na meascthóirí seo do spike siúcra fola a dhéanamh go tapa.

Deochanna troma a aithint agus a sheachaint

Is féidir leat deochanna troma a sheachaint trí an roghchlár a sheiceáil nó a iarraidh ar an tábhairne faoi chomhábhair. Fan ar shiúl ó dheochanna le uachtar, síoróipí, nó súnna torthaí. Roghnaigh deochanna simplí le fíricí cothaithe soiléire. Mura bhfuil tú cinnte, roghnaigh beoir éadrom nó Seltzer crua gan aon siúcra breise.

Tabhair faoi deara: Seiceáil an lipéad cothaithe i gcónaí nó cuir ceist faoi chomhábhair mura bhfuil tú cinnte faoi dheoch.

Leideanna sábháilte óil

Ith ar dtús

Roghnaigh Béilí Cothromaithe

Ba chóir duit ithe i gcónaí sula n -ólann tú alcól. Is féidir le gan bacadh le béilí nó le hól ar bholg folamh do shiúcra fola a thitim go tapa. Déan iarracht a ithe gach trí uair an chloig, fiú mura mbraitheann tú ocras ort. Cabhraíonn béilí cothroma leat do shiúcra fola a choinneáil seasta agus é a dhéanamh níos éasca le hól go sábháilte le diaibéiteas.

Cuimsíonn béile maith do dhuine le diaibéiteas próitéin thrua, carbaihiodráití casta, agus bianna atá saibhir ó thaobh snáithíní de. Tugann na bianna seo fuinneamh buan duit agus cabhraíonn siad le hathruithe tobann a chosc ar leibhéil siúcra fola. B'fhéidir gur mhaith leat glasraí, grán iomlán, agus cuid bheag de shaill shláintiúil a chur san áireamh. Tá an cineál seo béile ag teacht go maith le haiste bia diaibéiteas agus cabhraíonn sé leat ól go sábháilte.

Moltaí sneaiceanna le haghaidh óil

Tá sneaiceanna tábhachtach nuair a bhíonn sé i gceist agat deoch a bheith agat. Cabhraíonn siad leat siúcra fola íseal a sheachaint agus coinníonn tú mothú go maith ort. Roghnaigh sneaiceanna a mheascann carbaihiodráití le próitéin nó saillte sláintiúla. Seo roinnt smaointe éasca:

• Crackers le im peanut

• Iógart Gréige le caora

• Leath ceapaire turcaí ar arán gráin iomlán

• Úll le im peanut

• Gránach gráin iomlán le bainne

• Torthaí agus crackers

• Im peanut agus ceapaire glóthach ar arán gráin iomlán

Is féidir leat sneaiceanna éadrom a bheith agat freisin roimh an leaba má ólann tú sa tráthnóna. Cabhraíonn sé seo le do shiúcra fola a choinneáil ó thitim thar oíche.

Tráthúlacht do bhéilí agus deochanna

Déan iarracht gan moill a chur ar bhéilí nó sneaiceanna nuair a ólann tú. Béilí beaga, minic a ithe gach trí nó ceithre huaire an chloig. Más mian leat deoch a bheith agat, déan é a phleanáil le béile nó le sneaiceanna. Cuidíonn an t -am seo le do chorp alcól a láimhseáil níos fearr agus coinníonn sé do leibhéil siúcra fola seasta. Má itheann tú milseáin nó má ólann tú alcól, déan é mar chuid de bhéile cothrom. Meaitseáil do iontógáil carbaihiodráit i gcónaí le do chógais diaibéiteas chun hypoglycemia a sheachaint.

Leid: Ná hól alcól ar bholg folamh riamh. Tá ithe ar dtús ar cheann de na bealaí is fearr le hól go sábháilte le diaibéiteas.

Monatóireacht a dhéanamh ar shiúcra fola

Cathain is féidir siúcra fola a sheiceáil

Tá sé an -tábhachtach seiceáil a dhéanamh ar do shiúcra fola nuair a bhíonn diaibéiteas ort agus más mian leat deoch go sábháilte. Ba chóir duit Seiceáil do shiúcra fola sula dtosaíonn tú ag ól. má bhraitheann tú aon chomharthaí de shiúcra fola íseal nó ard agus tú ag ól, seiceáil arís. Tar éis duit an t -ól a chríochnú, seiceáil do shiúcra fola níos mó ama. Cabhraíonn sé seo leat aon athruithe a ghabháil go luath agus coinníonn sé sábháilte tú.

B'fhéidir gur mhaith leat do shiúcra fola a sheiceáil roimh bhéilí, ag am codlata, nó má bhraitheann tú tinn nó má chuirtear béim ort. Má thógann tú leigheas nua nó má tá do shiúcra fola níos airde nó níos ísle ná mar is gnách, seiceáil níos minice. Is féidir le halcól na hathruithe seo a dhéanamh níos deacra a thabhairt faoi deara, mar sin fan ar an airdeall.

Ag aithint comharthaí siúcra fola íseal

Is féidir le siúcra fola íseal dul suas ort, go háirithe nuair a ólann tú alcól. Uaireanta, is cosúil go bhfuil na comharthaí ar meisce. B'fhéidir go mbraithfeá shaky, sweaty, dizzy, nó mearbhall. D'fhéadfá deacracht a bheith agat labhairt nó a bheith an -tuirseach. Má thugann tú faoi deara aon cheann de na comharthaí seo, seiceáil do shiúcra fola ar an bpointe boise.

Tabhair faoi deara: B'fhéidir nach bhfuil a fhios ag cairde an bhfuil siúcra fola íseal agat nó má tá tú díreach le chéile. Cuir in iúl do dhuine i gcónaí go bhfuil diaibéiteas ort sula n -ólann tú.

Foinsí glúcóis a choinneáil áisiúil

Coinnigh foinse tapa siúcra leat i gcónaí nuair a ólann tú. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina tháibléid glúcóis, sú torthaí, nó sóid rialta. Má thiteann do shiúcra fola, ní mór duit gníomhú go tapa. Trí fhoinse beag sneaice nó glúcóis a iompar, cabhraíonn sé leat fanacht sábháilte agus taitneamh a bhaint as do chuid ama amach.

Pro tip: Inis do do chairde nó do na daoine a bhfuil tú faoi do dhiaibéiteas. Taispeáin dóibh cá gcoinníonn tú do fhoinse glúcóis. Sa tslí seo, is féidir leo cabhrú leat má theastaíonn sé uait.

Cainníocht a theorannú

Teorainneacha pearsanta a shocrú

Ní mór duit do theorainneacha féin a bheith ar eolas agat sula dtosaíonn tú ag ól. Trí theorainn phearsanta a leagan síos cabhraíonn sé leat fanacht sábháilte agus taitneamh a bhaint as do chuid ama. Smaoinigh ar an méid alcóil is féidir leat a láimhseáil. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar a bhfuil ceart duitse. Deir formhór na saineolaithe nár chóir go mbeadh níos mó ná deoch amháin ag mná in aghaidh an lae. Ba chóir d'fhir stopadh ag dhá dheoch in aghaidh an lae.

Is féidir leat na leideanna seo a úsáid chun do theorainn féin a shocrú:

• Déan cinneadh ar an méid deochanna a bheidh agat sula dtéann tú amach.

• Inis do chara nó do bhall teaghlaigh faoi do phlean.

• Bata le do theorainn, fiú má ólann daoine eile níos mó.

Leid: Scríobh do theorainn síos nó socraigh meabhrúchán ar do ghuthán. Cabhraíonn sé seo leat cuimhneamh ar do sprioc.

Ag pacáil do dheochanna

Tugann ól go mall do do chorp alcól a phróiseáil. Má ólann tú ró -thapa, b'fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara an méid a bhí agat. Is féidir leat na smaointe seo a úsáid chun luas a chur leat féin:

• Sip do dheoch in ionad gulps móra a thógáil.

• Fan ar a laghad 30 nóiméad idir deochanna.

• Ól gloine uisce tar éis gach deoch alcóil.

• Ith sneaiceanna agus tú ag ól chun ionsú alcóil a mhoilliú.

Seo tábla simplí chun cabhrú leat luas a chur le do dheochanna:

Uimhir deoch	Am le fanacht roimh an gcéad deoch eile	Cad atá le déanamh le linn an fanacht
1	30 nóiméad	Ól uisce, ithe sneaiceanna
2	30 nóiméad	Comhrá le cairde, bog timpeall
3	30 nóiméad	Seiceáil do shiúcra fola, scíth a ligean

TABHAIR FAOI DEARA: Cuidíonn ól go mall leat a thabhairt faoi deara go dtéann alcól i bhfeidhm ar do chorp. Is féidir leat stopadh sula mbraitheann tú tinn nó dizzy.

Iontógáil alcóil a rianú

Trí súil a choinneáil ar do dheochanna, cabhraíonn sé leat fanacht faoi smacht. Is féidir leat leabhar nótaí, app teileafóin, nó fiú nóta greamaitheach a úsáid. Scríobh síos gach deoch mar atá agat. Fágann sé seo go bhfuil sé éasca a fheiceáil an bhfuil tú gar do theorainn.

Bain triail as na bealaí simplí seo chun do dheochanna a rianú:

• Bain úsáid as aip nótaí do ghutháin chun gach deoch a logáil.

• Bog bonn ó phóca amháin go póca eile le haghaidh gach deoch.

• Iarr ar chara cabhrú leat comhaireamh a choinneáil.

Pro tip: Is féidir le rianú do dheochanna cabhrú leat patrúin a chur ar an láthair. D'fhéadfá a thabhairt faoi deara go n -ólann tú níos mó ag amanna áirithe nó le daoine áirithe. Cabhraíonn sé seo leat roghanna níos fearr a dhéanamh an chéad uair eile.

Tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun do shláinte a chosaint ar an méid a ólann tú. Is féidir leat taitneamh a bhaint as beoir nó deltzer crua agus do shiúcra fola a choinneáil seasta. Socraigh do theorainn, luas tú féin, agus déan do dheochanna a rianú. Braithfidh tú níos fearr agus fanfaidh tú níos sábháilte gach uair a roghnaíonn tú a ól.

Réamhchúraimí

Idirghníomhaíochtaí cógais

Má ghlacann tú leigheas le haghaidh diaibéiteas, ní mór duit a fháil amach conas is féidir le halcól idirghníomhú le do chóireáil. Ní mheascann roinnt míochainí diaibéiteas go maith le halcól. Seo roinnt pointí tábhachtacha le cuimhneamh orthu:

• Is féidir le metformin agus alcól le chéile fo -iarsmaí tromchúiseacha a chruthú. Fadhb amháin atá annamh ach contúirteach is ea acidosis lachtach, a tharlaíonn nuair a thógann aigéad lachtach suas i do chorp.

• Is féidir le halcól a ól agus metformin nó sulfonylureas ag glacadh le do shiúcra fola a bheith ró -íseal. Tugtar hypoglycemia air seo.

• Tá baol níos airde fós ag sulfonylureas, cosúil le glipizide nó glyburide, go mbeidh siúcra fola íseal ann nuair a ólann tú.

• I measc na gcomharthaí de shiúcra fola íseal tá meadhrán, mearbhall, fís doiléir, codlatacht, agus tinneas cinn. Má bhraitheann tú aon cheann díobh seo, seiceáil do shiúcra fola ar an bpointe boise.

• Is féidir le siúcra fola íseal íseal tú a chur amach. B'fhéidir go mbeidh cabhair éigeandála de dhíth ort.

• Inis do do chairde nó do mhuintir i gcónaí faoi do dhiaibéiteas. Taispeáin dóibh conas cabhrú leat má tá siúcra fola íseal agat.

• Déan táibléad glúcóis nó trealamh tarrthála leat nuair a théann tú amach.

Leid: Má thógann tú leigheas diaibéiteas, labhair le do dhochtúir sula n -ólann tú. Is féidir leo cabhrú leat fanacht sábháilte.

Riosca hypoglycemia

Is féidir le halcól do leibhéil siúcra fola a thitim, go háirithe má ólann tú ar bholg folamh nó má úsáideann tú insulin nó sulfonylureas. Oibríonn do ae go crua chun alcól a bhriseadh síos, mar sin ní féidir leis glúcós a scaoileadh isteach i do chuid fola chomh maith. Fágann sé seo go bhfuil sé níos deacra do shiúcra fola a choinneáil seasta.

Seo an méid ba chóir duit a dhéanamh má bhraitheann tú comharthaí siúcra fola íseal:

1. Má tá do shiúcra fola idir 55-69 mg/dL, ithe 15 gram de charbaihiodráití (cosúil le táibléid glúcóis nó sú).

2. Fan 15 nóiméad, ansin seiceáil do shiúcra fola arís.

3. Má tá sé fós íseal, ithe 15 gram eile de charbaihiodráití agus athsheiceáil tar éis 15 nóiméad.

4. Coinnigh athrá go dtí go bhfuil do shiúcra fola ar ais go gnáth.

5. Tar éis duit a bheith níos fearr, ithe béile nó sneaiceanna chun do leibhéil siúcra fola a choinneáil seasta.

6. Má thiteann do shiúcra fola faoi bhun 55 mg/dL, faigh cabhair leighis ar an bpointe boise.

Tabhair faoi deara: Ith i gcónaí roimh agus nuair a ólann tú. Cabhraíonn sé seo le siúcra fola íseal a chosc.

Cathain a sheachaint

Uaireanta, níor chóir duit alcól a ól ar chor ar bith má tá diaibéiteas ort. Seo roinnt cásanna nuair is gá duit alcól a scipeáil:

• Níl do dhiaibéiteas á rialú go maith.

• Tá fadhbanna néaróg, súl nó duáin agat ó dhiaibéiteas.

• Tá tríghlicrídí ard nó pancreatitis agat.

• Tá tú ag iompar clainne nó ag pleanáil tiomáint.

• Tá tú ag caitheamh le neamhord úsáide alcóil.

• Glacann tú cógais áirithe, cosúil le clorpropamide, a fhéadann droch -fhrithghníomhartha a chruthú le halcól.

Is féidir le halcól deacrachtaí diaibéiteas a dhéanamh níos measa. Féadann sé comharthaí siúcra fola íseal a cheilt freisin, rud a chiallaíonn go bhfuil sé deacair duit féin agus le daoine eile a thabhairt faoi deara nuair a bhíonn cabhair uait. Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil sé sábháilte duit ól, cuir ceist ar do dhochtúir ar dtús.

Glaoigh: Má tá aon deacrachtaí diaibéiteas nó deacracht agat do leibhéil siúcra fola a choinneáil seasta, is fearr alcól a sheachaint go hiomlán.

Is féidir leat taitneamh a bhaint as beoir nó deltzer crua le diaibéiteas má dhéanann tú roghanna cliste. Seiceáil lipéid chothaithe i gcónaí le haghaidh carbs, siúcra, agus ABV. Roghnaigh deochanna éadroma nó carb-íseal, agus scipeáil meascthóirí siúcraí. Ól go mall, ithe sula sipfidh tú, agus féach ar do shiúcra fola. Seo roinnt leideanna is fearr:

• Roghnaigh beers carb-íseal nó seltzers crua

• Seachain mhanglaim agus meascthóirí ard-siúcra

• Deoch i modhnóireacht - ceann do mhná, beirt d'fhir

• Iarr roghanna siúcra íseal ag barraí

• Monatóireacht a dhéanamh ar do shiúcra fola roimh agus tar éis a bheith ag ól

Má tá ceisteanna agat, labhair le do dhochtúir. Tá an chumhacht agat taitneamh a bhaint as an saol agus fanacht sláintiúil!

Ceisteanna CCanna

An féidir leat beoir nó Seltzer crua a ól má tá diaibéiteas ort?

Is féidir, is féidir leat taitneamh a bhaint as beoir nó seltzer crua má tá diaibéiteas ort. Roghnaigh roghanna carbáin íseal, ól i modhnóireacht, agus seiceáil i gcónaí do shiúcra fola. Cuidíonn ithe sula n -ólann tú tú sábháilte.

Cad é an beoir is fearr do dhuine le diaibéiteas?

Roghnaigh beacha éadroma nó iad siúd a bhfuil lipéad orthu 'carb íseal.' Féach ar feadh 5 ghram carbs nó níos lú in aghaidh an 12 ounce ag fónamh. Roghnaíonn brandaí cosúil le Michelob Ultra, Miller Lite, agus Budweiser 55 obair go maith.

Cén tionchar a bhíonn ag alcól ar do shiúcra fola?

Is féidir le halcól do shiúcra fola a dhéanamh, go háirithe má ólann tú ar bholg folamh. Is féidir le roinnt deochanna le go leor siúcra nó carbs do spike siúcra fola a dhéanamh. Déan monatóireacht i gcónaí ar do leibhéil.

An bhfuil sé níos fearr ná beoir do dhiaibéiteas?

Is iondúil go mbíonn níos lú carbs agus níos lú siúcra ná beoir rialta ag deltzers crua. Tá go leor acu saor ó ghlútan. Seiceáil an lipéad le haghaidh siúcraí nó milseoirí i bhfolach.

Cad ba chóir duit a sheachaint agus deochanna alcólacha á roghnú agat?

Seachain:

• Stouts, póirtéirí, agus beacha cruithneachta

• Mhanglaim nó meascthóirí siúcraí

• Seltzers crua le siúcra breise

• Ag ól ar bholg folamh

An féidir leat leigheas diaibéiteas a mheascadh le halcól?

Ní mheascann roinnt leigheasanna diaibéiteas go maith le halcól. D'fhéadfá baol níos airde a bheith agat maidir le siúcra fola íseal nó fo -iarsmaí eile. Labhair i gcónaí le do dhochtúir sula n -ólann tú.

Cad iad comharthaí siúcra fola íseal agus iad ag ól?

B'fhéidir go mbraithfeá shaky, dizzy, mearbhall, nó allais. Uaireanta, is féidir leat do chuid focal a sciobadh nó a bheith an -tuirseach. Má thugann tú faoi deara na comharthaí seo, seiceáil do shiúcra fola ar an bpointe boise.