Kā izvēlēties alu un cieto seltzeru, kad jums ir diabēts

Jā, ja jums ir diabēts, jums var būt alus vai ciets selters. Jums jāizdara laba izvēle un pārāk daudz jādzer. Apmēram 46% cilvēku ar cukura diabētu lieto alkoholu . Eksperti saka, ka sievietēm dienā vajadzētu būt tikai vienam dzērienam. Vīriešiem dienā var būt līdz diviem dzērieniem. Alkohols maina cukura līmeni asinīs. Nekad nedzer, ja vēders ir tukšs. Vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs, kad dzerat. Ikviena ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc pirms alus vai seltzera pievienošanas runājiet ar ārstu. Ja vēlaties izdarīt gudru izvēli, alus un cietais selters: galīgais diabēta draudzīgais ceļvedis var palīdzēt jums baudīt dzīvi un palikt vesels.

Padoms: izvēlieties dzērienus ar mazāk ogļhidrātu un vienmēr tuvumā ir kaut kas salds, ja cukura līmenis asinīs kļūst pārāk zems.

Galvenie paņēmieni

• Cilvēki ar cukura diabētu var Dzeriet alu vai cieto seltzeru. Izvēlieties dzērienus ar zemu ogļhidrātu daudzumu un nedzeriet pārāk daudz. Vienmēr ēdiet ēdienu, pirms dzerat. Tas palīdz apturēt cukura līmeni asinīs pārāk zemu. Pirms izvēlaties dzērienu, apskatiet uztura etiķeti. Pārbaudiet ogļhidrātus, cukuru, kalorijas un spirtu. Gaismas alus un cietajiem seltzeriem ir mazāk ogļhidrātu un kaloriju. Tie ir labāki cukura līmeņa kontrolei asinīs. Neredziniet alu ar augstu ogļhidrātu daudzumu, piemēram, stouts, nesēju vai amatniecības alu. Palieciet prom no saldajiem kokteiļiem un arī maisītājiem. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms dzeršanas, tā laikā un pēc tam. Tas palīdz jums saglabāt drošību un pamanīt izmaiņas agri. Sievietēm katru dienu vajadzētu būt tikai vienam dzērienam. Vīriešiem katru dienu vajadzētu būt tikai diviem dzērieniem. Dzeriet lēnām un ar dzērieniem paņemiet ūdeni un uzkodas. Runājiet ar ārstu par alkoholu un diabēta medicīnu. Jautājiet, kad vislabāk nav dzert.

Alus un cietais seltzers: galīgais diabēts draudzīgs ceļvedis

Cukura diabēts un alkohols

Jums var rasties jautājums, vai jūs varat dzert alkoholu, kad jums ir diabēts. Atbilde ir jā, bet jums jābūt uzmanīgam. Alkohols maina to, kā jūsu ķermenis kontrolē cukura līmeni asinīs. Kad jūs dzerat, jūsu aknas strādā, lai sadalītu alkoholu. Tas nozīmē, ka tas neuztur jūsu cukura līmeni asinīs vienmērīgu. Jūsu Cukura līmenis asinīs var nokrist, , it īpaši, ja jūs neēdat. Dažreiz dzeršana var arī palielināt cukura līmeni asinīs. Tas notiek, ja daudz dzerat vai izvēlaties dzērienus ar daudz cukura vai ogļhidrātu.

Piezīme: zems cukura līmenis asinīs var izskatīties kā piedzēries. Vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms, kamēr un pēc dzeršanas.

Dzērienu izvēle

Ir daudz dzērienu, no kuriem izvēlēties, bet daži ir labāki diabētam. Šī rokasgrāmata palīdz jums izvēlēties labākos. Šeit ir dažas lietas, kas jāatceras:

• Paskatieties uz ogļhidrātiem un kalorijām katrā dzērienā.

• Izvēlieties dzērienus ar zemāku alkoholu pēc tilpuma, piemēram, vieglajiem lageriem.

• Lageriem parasti ir mazāk cukura un mazāk ogļhidrātu nekā ales, IPA, nesēju vai stouts.

• Cietais seltzers bieži ir bez lipekļa un zems ogļhidrātos. Daži izmanto steviju, lai saldinātu.

• Vienmēr izlasiet uztura etiķeti. Amatniecības alus var paslēpt papildu cukuru un ogļhidrātus.

• Dzeriet ar ēdienu un dzeriet ūdeni, lai palīdzētu noturēt cukura līmeni asinīs.

Apskatīsim dažus izplatītus dzērienus:

Alkoholiskais dzēriens	Tipisks pasniegšanas izmērs	Aptuvenais ogļhidrātu saturs	Ietekme uz cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu
Parasts alus	12 oz	~ 12,6 g	Vairāk ogļhidrātu nozīmē, ka jūsu cukura līmenis asinīs var ātri pieaugt.
Cietais selters	12 oz	~ 2 g	Mazāk ogļhidrātu nozīmē, ka jūsu cukura līmenis asinīs paliek stabilāks.
Viegls alus	12 oz	~ 4,6 g	Ne tik daudz ogļhidrātu kā parastais alus, bet joprojām vērojiet cukura līmeni asinīs.
Destilēti gari	1,5 oz	0 g	Nav ogļhidrātu, bet maisītāji var pievienot cukuru un mainīt cukura līmeni asinīs.

Ietekme uz asinīm asinīs

Alus un cietais selters: galīgais diabēta draudzīgais ceļvedis izskaidro, ka abi dzērieni var mainīt cukura līmeni asinīs. Alus ir ogļhidrāti, kas var likt jūsu cukura līmenim asinīs uz īsu laiku pieaugt. Alkohols var arī samazināt cukura līmeni asinīs, it īpaši, ja neesat ēdis. Hard Seltzer ir mazāk ogļhidrātu, tāpēc tas ir mazāks par paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Bet burbuļi cietā seltzerā var padarīt alkohola darbību ātrāk jūsu ķermenī. Tas nozīmē, ka jūsu cukura līmenis asinīs varētu ātri nokrist.

Pārāk daudz dzeršana, pat zemu ogļhidrātu dzērienu dzērieni, laika gaitā var ievainot cukura līmeni asinīs. Smaga dzeršana var likt jūsu ķermenim nereaģēt arī uz insulīnu. Tas apgrūtina diabētu kontrolējamu. Tas var arī sāpināt jūsu nervus un aknas. Alus un cietais selters: galīgais diabēta draudzīgais ceļvedis saka, ka dzert tikai nedaudz, ēst pirms dzeršanas un runājiet ar ārstu par to, kas jums ir vislabākais.

Padoms: viegls alus un cietie seltzeri parasti ir labāki jūsu cukura līmenim asinīs. Vienmēr pārbaudiet etiķeti un nedzeriet vairāk par ieteikto summu.

Ko meklēt

Ogļhidrāti un cukurs

Kāpēc ogļhidrāti un cukurs ir

Kad jums ir cukura diabēts, katrā dzērienā jums jāuzrauga ogļhidrāti un cukurs. Ogļhidrāti var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Dažiem alus un cietajiem seltzer ir vairāk ogļhidrātu nekā citiem. Ja jūs izvēlaties dzērienu ar pārāk daudziem ogļhidrātiem, cukura līmenis asinīs var pieaugt. Hard Seltzer parasti ir mazāk ogļhidrātu nekā parastajam alus, tāpēc tas var labāk iederēties jūsu uzturā. Vienmēr ēdiet pirms dzeršanas, lai palīdzētu saglabāt cukura līmeni asinīs vienmērīgu.

Labākās alus un seltzera iespējas

Jūs vēlaties izvēlēties dzērienus ar Laba izvēle ir 5 grami ogļhidrātu vai mazāki vai mazāk vienā pasniegšanas laikā . , amerikāņu stila lageros un Pilsners. Hard Seltzer ir vēl viena gudra izvēle, jo tajā bieži ir apmēram 2 grami ogļhidrātu uz vienu kārbu. Lūk, ātri apskatot, kā salīdzina dažādi dzērieni:

Dzēriena tips	Tipisks ogļhidrātu saturs vienā porcijā
Cietais selters	Apmēram 2 grami uz 12 unces kannu
Viegls alus	Aptuveni 3-6 grami uz 12 unces porciju
Parasts alus	Ap 12,8 gramiem uz 12 unces porciju

PADOMS: Cietie selti un vieglie alus parasti ir labāki diabēta gadījumā nekā parastais vai amatniecības alus.

Kā interpretēt uztura faktus

Pirms dzeršanas vienmēr pārbaudiet etiķeti. Meklējiet kopējos ogļhidrātus un cukuru vienā porcijā. Ja etiķete to neuzrāda, pārbaudiet zīmola vietni. Izvēlieties dzērienus ar nulli vai zemu pievienoto cukuru. Izvairieties no dzērieniem ar augļu sulu, medu vai sīrupu, jo tie pievieno papildu ogļhidrātus. Ja vienā porcijā redzat dzērienu ar vairāk nekā 5 gramiem ogļhidrātu, izmēģiniet kaut ko citu.

ABV un kalorijas

Izpratne par ABV un tā ietekmi

ABV apzīmē alkoholu pēc tilpuma. Tas stāsta, cik spēcīgs ir dzēriens. Dzērieni ar augstāku ABV var vairāk ietekmēt jūsu cukura līmeni asinīs. Lielākajai daļai vieglā alus un cietā seltzera ABV ir aptuveni 5%. Mēģiniet izvēlēties dzērienus ar ABV 7% vai mazāk. Tas palīdz jums pārvaldīt diabētu un izvairīties no lielām izmaiņām cukura līmenī asinīs.

Kaloriju apsvērumi par diabētu

Kalorijām ir nozīme, ja jums ir diabēts. Dzērieni ar vairāk kaloriju var apgrūtināt svara un cukura līmeņa pārvaldību. Cietais seltzer parasti ir aptuveni 99–100 kaloriju uz vienu kārbu. Gaismas alus ir aptuveni 100–110 kalorijas. Regulārajam un amatniecības alus var būt daudz vairāk. Šeit ir galds, kas palīdzēs jums salīdzināt:

Dzēriena tips	Pasniegšanas izmērs	Tipisks ABV	Kalorijas (apm.)	Ogļhidrāti (grami)
Cietais selters	12 oz	~ 5%	99	2
Viegls alus	12 oz	~ 4%	103	5
Parasts alus	12 oz	~ 5%	146	11
Amatniecības alus	12 oz	~ 6%	260	21

Izvēloties zemāku ABV un kaloriju dzērienus

Izvēlieties dzērienus ar apakšējo ABV un mazāk kaloriju. Tas palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs vienmērīgi un atbalsta uzturu. Cietais selters un viegls alus parasti ir labākā izvēle. Izvairieties no amatniecības alus un stouts, kuriem bieži ir vairāk kaloriju un ogļhidrātu.

Etiķetes padomi

Galvenā informācija, ko pārbaudīt

Kad izvēlaties dzērienu, vienmēr pārbaudiet etiķeti:

• Kopējie ogļhidrāti uz vienu porciju

• Cukura saturs

• Kalorijas

• ABV (alkohols pēc tilpuma)

Ja nevarat atrast šo informāciju, meklējiet to tiešsaistē. Daži zīmoli atvieglo to atrašanu.

Parastās etiķetes kļūmes

Daži dzērieni slēpj papildu ogļhidrātus un cukuru. Uzmanies no tādiem vārdiem kā 'medus, ' 'augļu sula, ' vai 'sīrups.' Tie pievieno vairāk ogļhidrātu. Arī dažos dzērienos nav uzskaitīti fakti par uzturu. Ja neesat pārliecināts, izlaidiet šo dzērienu.

Mārketinga nosacījumi, lai uzmanītos

Vārdi, piemēram, 'gaisma, ' 'zemas ogļhidrātu, ' vai 'dabiskas ' izklausās labi, bet vienmēr pārbaudiet etiķeti. Daži dzērieni izmanto šos vārdus mārketingam, bet tiem joprojām ir vairāk ogļhidrātu, nekā vēlaties. Izvēlieties saprātīgi un meklējiet reālus skaitļus, ne tikai izdomātus vārdus.

Atcerieties: ja izvēlaties saprātīgi, jūs varat baudīt dzērienu ar cukura diabētu. Vienmēr pārbaudiet etiķeti, vērojiet savus ogļhidrātus un pieturieties pie diētas plāna.

Labākā izvēle

Zemu ogļhidrātu alus

Produktu piemēri ar uzturvērtību

Jums ir daudz izvēles, kad runa ir par zemu ogļhidrātu alu. Daudzi zīmoli tagad piedāvā alu ar 5 gramiem ogļhidrātu vai mazāk uz 12 unces porciju. Šeit ir ātri apskatīts dažas populāras iespējas:

Alus nosaukums	Ogļhidrāti (g)	Kalorijas	ABV (%)	Piezīmes/garšas apraksts
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Zemākās kalorijas un ogļhidrāti, grauzdēts iesala aromāts
Koronas premjerministrs	2.6	90	4.0	Kraukšķīga, atsvaidzinoša garša
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Iesala, viegls citrusaugļu aromāts
Millers Lite	3.2	96	4.2	Pilnīga, rūgta pēcgarša
Lukturis	3.2	95	4.1	Klasiskā vieglā alus garša
Bekas premjerministra gaisma	3.9	64	2.3	Saldas un augļu garšas
Sunfish galva nedaudz varena IPA	3.6	95	4.0	Lieliski IPA faniem
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Mieži un apiņi sajaucas

Plusi un mīnusi

Plusi:

• Šos alus var atrast gandrīz jebkur.

• Viņiem ir mazāk ogļhidrātu un kaloriju nekā parastajam alus.

• Garša ir pazīstama, ja jums jau patīk alus.

Mīnusi:

• Dažiem zemiem ogļhidrātu alus joprojām ir vairāk ogļhidrātu nekā cietajam selteram.

• Zemāks alkohola saturs varētu nebūt visiem.

Padomi atlasei

• Meklējiet alu, kas marķēts ar 'Light ' vai 'zemu ogļhidrātu.

• Vienmēr pārbaudiet ogļhidrātu uztura etiķeti (mērķējiet uz 5G vai mazāk uz 12oz).

• Izvēlieties iespējas ar zemāku ABV, lai palīdzētu pārvaldīt cukura līmeni asinīs.

Cietās seltzera opcijas

Produktu piemēri ar uzturvērtību

Hard Seltzer ir lieliska izvēle, ja vēlaties dzērienu ar ļoti maz ogļhidrātu. Daudzi zīmoli piedāvā zemu ogļhidrātu cieto seltzeru ar nulli vai ļoti zemu cukuru. Šeit ir dažas labākās izvēles:

Zīmols	Cukura saturs	Ogļhidrātu saturs	ABV	Aromāta izceltie notikumi / piezīmes
Savvaļas baseins boozy dzirkstošais ūdens	0 grami	1 grams	5%	Atsvaidzinoši kombinācijas, piemēram, gurķu persiku
Balta spīle tīra cietā seltzera	0 grami	2 grami	5%	Vienkāršs, daudzpusīgs sajaukšanai
Patiesi cietais seltzers (melleņu acai)	1 grams	2 grami	5%	Jaukta ogu aromāts
Bon & viv palielināja seltzeru	0 grami	1-2 grami	4,5%	Dabiski augļi un botāniskās garšas

Plusi un mīnusi

Plusi:

• Ļoti zems ogļhidrātu un cukura līmenis.

• Daudzi cietie seltzeri ir bez lipekļa.

• Jūs saņemat plašu garšu klāstu.

Mīnusi:

• Daži zīmoli izmanto mākslīgos saldinātājus.

• Aromatizētām šķirnēm var būt slēpti cukuri, tāpēc vienmēr pārbaudiet etiķeti.

Padomi atlasei

• Izvēlieties cietos seltzerus ar 2G ogļhidrātiem vai mazāk par vienu porciju.

• Izvairieties no iespējām ar pievienotu cukuru vai kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozi.

• Uz etiķetes meklējiet 'Nav pievienots cukurs ' vai 'nulles cukurs '.

Citi dzērieni

Produktu piemēri ar uzturvērtību

Jūs varētu vēlēties izmēģināt citas alkohola iespējas bez cukura. Destilētie gari un sausie vīni ir laba izvēle, ja tos izmantojat mērenībā. Lūk, ātrs ceļvedis:

Dzēriena tips	Pasniegšanas izmērs	Ogļhidrāti (g)	Cukura saturs (g)	Piezīmes
Džins, rums, degvīns, viskijs	1,5 oz (45 ml)	0	0	Nulles ogļhidrāti vienā porcijā; Izvairieties no cukurotiem maisītājiem.
Sausais sarkanvīns	5 oz (150 ml)	3.8	Zems	Antioksidanti palīdz ar diabēta komplikācijām.
Sausais baltais vīns	5 oz (150 ml)	3.8	Zems	Līdzīgs ogļhidrātu saturs kā sarkanvīns.
Brut šampanietis	5 oz (150 ml)	Zems	<1,8	Ļoti zems cukura saturs.
Martini	4 oz (120 ml)	0.2	Ļoti zems	Izgatavots ar džinu vai degvīnu un sausu vermutu.
Degvīna soda	Mainīgs	0	0	Nulle ogļhidrāti, ja tas ir sajaukts ar kluba soda.

Plusi un mīnusi

Plusi:

• Destilētie alkoholiskie dzērieni ir bez cukura spirta.

• Sausu vīnu daudzumu cukurs ir zemāks nekā saldie vai deserta vīni.

• Jūs varat sajaukt stipros alkoholiskos dzērienus ar ūdeni, klubu sodas vai diētas toniku, lai iegūtu kokteiļu iespējas ar zemu ogļhidrātu daudzumu.

Mīnusi:

• Spirtu alkoholiskajam dzērienam var būt daudz, tāpēc galvenā ir mērenība.

• Jaukti dzērieni var pievienot slēptos cukurus, ja neesat piesardzīgs.

Padomi atlasei

• Izvēlieties sausus vīnus virs saldajiem vai deserta vīniem.

• Sajauciet stipros alkoholiskos dzērienus ar ūdeni, kluba sodas vai diētas toniku - AVOUD CUDARY MIXERS.

• Ierobežojiet pasniegšanas izmēru, lai izvairītos no liekā alkohola daudzuma.

Atcerieties: ja veicat gudru izvēli, jūs varat baudīt dzērienu ar cukura diabētu. Vienmēr pārbaudiet etiķeti, vērojiet savus ogļhidrātus un pieturieties pie sava plāna.

No kā izvairīties

Augstu ogļhidrātu alus

Veidi, no kuriem jāizvairās

Dažiem alus ir daudz vairāk ogļhidrātu nekā citiem. Jums vajadzētu izvairīties no stouts, nesējiem, kviešu aliem un lielākā daļa augsto kaloriju alus alus. Šiem dzērieniem bieži ir smaga mute, un tajā var būt vairāk nekā 10 grami ogļhidrātu vienā porcijā. Īpaši tumši alus parasti ir lielāks ogļhidrātu skaits.

• Straujš

• Pārejēji

• Kviešu alus

• Amatniecības alus ar biezu vai krēmīgu tekstūru

Padoms: vieglajam alus parasti ir apmēram 4 grami ogļhidrātu, bet tumšajam alus var būt 10 vai vairāk grami vai vairāk.

Kāpēc augstas ogļhidrātu alus ir problemātisks

Dzerot alu ar augstu ogļhidrātu saturu, cukura līmenis asinīs var ātri palielināties. Amatniecības alus un tumšākām iespējām ir vairāk dekstrīnu, ko jūsu ķermenis sadalās cukurā. Tas apgrūtina cukura līmeņa saglabāšanu asinīs. Ja jums ir cukura diabēts, šie smailes var būt riskanti un apgrūtināt jūsu stāvokli.

Kā identificēt alu ar augstu ogļhidrātu daudzumu

Jūs varat pamanīt alu ar augstu ogļhidrātu daudzumu, pārbaudot uztura etiķeti vai meklējot zīmolu tiešsaistē. Ja alus jūtas smags vai garšo salds, tam, iespējams, ir vairāk ogļhidrātu. Lielākā daļa parasto alus zīmolu uzskaita savus uztura faktus savās vietnēs. Ja atrodaties bārā vai restorānā, jautājiet serverim par alus stilu un ogļhidrātu saturu.

Cukurs seltzers

Slēptie cukuri seltzeros

Ne visiem cietajiem seltzeriem ir zems cukura līmenis. Daži zīmoli pievieno augļu sulas koncentrātus vai saldinātājus. Šie slēptie cukuri var paaugstināt cukura līmeni asinīs, nepamanot. Vienmēr pārbaudiet, vai sastāvdaļu sarakstā nav tādu vārdu kā 'sulas koncentrāts, ' 'cukurniedru cukurs, ' vai 'sīrups.'

Cukura satura etiķešu lasīšana

Jūs varat uzzināt, vai Seltzer ir pievienojis cukuru, nolasot uztura faktus un sastāvdaļu sarakstu. Seltzeriem, kas izgatavoti no cukura brūvējumiem vai vīna bāzēm, jāuzskaita to sastāvdaļas un cukura saturs. Meklējiet etiķetes, kurās teikts, ka 'nav pievienota cukura ' vai 'nulles cukura. ' Ja to neredzat, pārbaudiet zīmola vietni, lai iegūtu sīkāku informāciju.

Saldo seltzeru piemēri

Daži cietie seltzeri izmanto īstu augļu sulu vai papildu saldinātājus. Tiem var būt vairāk nekā 5 grami ogļhidrātu vienā kannā. Vienmēr izvairieties no seltzeriem, kas skaidri neuzskaita savu cukura saturu. Piemēram, uz etiķetes sakārtojiet cietos seltzerus, ka viņiem nav pievienotu cukuru vai saldinātāju. Izmantojiet to kā ceļvedi, izvēloties dzērienu.

Smagi dzērieni

Augstas kaloriju un augstas ABV iespējas

Smags alus un spēcīgi jaukti dzērieni var radīt problēmas ar cukura līmeni asinīs. Dzērieni ar augstu alkoholu pēc tilpuma (ABV) un daudz kaloriju nav laba izvēle. Dažiem smagajiem alus ir līdz 10% ABV un 175 kalorijas vienā porcijā. Šie dzērieni var likt jūsu cukura līmenim asinīs paaugstināties, un jūsu ķermenim ir grūtāk apstrādāt.

Dzēriena tips	ABV diapazons	Kaloriju diapazons (uz 12 oz)	Ogļhidrātu saturs (g)	Cukura diabēta ietekme
Standarta pudelēs pildīts alus	4-5%	114-148	6.9-13.9.	Labāk cukura līmeņa kontrolei asinīs
Smagais/amatniecības alus	Līdz 10%	141-175	Bieži> 10	Lielāks cukura līmeņa asinīs risks

Jaukti dzērieni ar saldu maisītājiem

Kokteiļi un jaukti dzērieni bieži slēpj daudz cukura. Dzērieniem, piemēram, Long Island ICED tējai, baltajam krievu un iepriekš pagatavotām margaritām, var būt vairāk nekā 200 kaloriju un daudz cukura. Parastie sodas, tonizējošie un sulu maisītāji pievieno vēl vairāk ogļhidrātu. Šie maisītāji var ātri padarīt jūsu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Atzīstot un izvairoties no smagiem dzērieniem

Jūs varat izvairīties no smagiem dzērieniem, pārbaudot ēdienkarti vai jautājot bārmenim par sastāvdaļām. Esiet prom no dzērieniem ar krējumu, sīrupiem vai augļu sulām. Izvēlieties vienkāršus dzērienus ar skaidriem uztura faktiem. Ja neesat pārliecināts, izvēlieties vieglu alu vai cieto selteru bez pievienotā cukura.

Piezīme: vienmēr pārbaudiet uztura etiķeti vai jautājiet par sastāvdaļām, ja neesat pārliecināts par dzērienu.

Droši dzeršanas padomi

Ēst vispirms

Izvēlieties sabalansētas maltītes

Jums vienmēr vajadzētu ēst, pirms lietojat alkoholu. Izlaižot maltītes vai dzerot tukšā dūšā, cukura līmenis asinīs var ātri samazināties. Mēģiniet ēst ik pēc trim stundām, pat ja nejūtaties izsalcis. Sabalansētas maltītes palīdz saglabāt cukura līmeni asinīs vienmērīgu un atvieglot drošu dzeršanu ar cukura diabētu.

Laba maltīte kādam ar cukura diabētu ietver liesu olbaltumvielu, sarežģītus ogļhidrātus un ar šķiedrām bagātu pārtiku. Šie pārtikas produkti dod jums ilgstošu enerģiju un palīdz novērst pēkšņas cukura līmeņa izmaiņas asinīs. Jūs varētu vēlēties iekļaut dārzeņus, veselus graudus un nelielu veselīgu tauku daļu. Šāda veida maltīte labi iederas diabēta diētā un palīdz droši dzert.

Uzkodu ieteikumi dzeršanai

Uzkodas ir svarīgas, kad plānojat iedzert. Tie palīdz jums izvairīties no zemas cukura līmeņa asinīs un lai jūs justos labi. Izvēlieties uzkodas, kas sajauc ogļhidrātus ar olbaltumvielām vai veselīgiem taukiem. Šeit ir dažas vienkāršas idejas:

• Krekeri ar zemesriekstu sviestu

• Grieķu jogurts ar ogām

• Puse tītara sviestmaize uz pilngraudu maizes

• Ābols ar zemesriekstu sviestu

• Pilngraudu graudaugi ar pienu

• Augļi un krekeri

• Zemesriekstu sviests un želejas sviestmaize uz pilngraudu maizes

Ja dzerat vakarā, jūs varat uzkodas arī pirms gulētiešanas. Tas palīdz neļaut cukura līmenim asinīs nokrist nakti.

Ēdināšanas un dzērienu laika grafiks

Mēģiniet neatlikt maltītes vai uzkodas, kad dzerat. Ēdiet mazas, biežas maltītes ik pēc trim līdz četrām stundām. Ja vēlaties iedzert, plānojiet to ar maltīti vai uzkodām. Šis laiks palīdz jūsu ķermenim labāk rīkoties ar alkoholu un saglabā stabilu cukura līmeni asinīs. Ja jūs ēdat saldumus vai lietojat alkoholu, dariet to kā daļu no līdzsvarotas maltītes. Vienmēr saskaņojiet ogļhidrātu daudzumu ar diabēta medikamentiem, lai izvairītos no hipoglikēmijas.

Padoms: nekad nelietojiet alkoholu tukšā dūšā. Pirmais ēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā droši dzert ar diabētu.

Uzraudzīt cukura līmeni asinīs

Kad jāpārbauda cukura līmenis asinīs

Cukura līmeņa pārbaude asinīs ir ļoti svarīga, ja jums ir diabēts un vēlaties droši dzert. Jums vajadzētu Pirms sākat dzert, pārbaudiet cukura līmeni asinīs. , ja dzeršanas laikā jūtat zema vai paaugstināta cukura līmeņa simptomus, pārbaudiet vēlreiz. Pēc dzeršanas pabeigšanas vēl vienu reizi pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Tas palīdz jums savlaicīgi noķert visas izmaiņas un nodrošina jūs drošībā.

Varat arī pārbaudīt cukura līmeni asinīs pirms ēšanas pirms gulētiešanas vai ja jūtaties slims vai stresa stāvoklī. Ja lietojat jaunas zāles vai jūsu cukura līmenis asinīs ir bijis augstāks vai zemāks nekā parasti, pārbaudiet biežāk. Alkohols var padarīt šīs izmaiņas grūtāk pamanāmas, tāpēc palieciet modrībā.

Atzīstot zemu cukura līmeni asinīs

Zems cukura līmenis asinīs var uzliesmot uz jums, it īpaši, ja dzerat alkoholu. Dažreiz zīmes izskatās kā piedzērušās. Jūs varētu justies satricinošs, nosvīdis, reibonis vai sajaukts. Jums varētu būt grūtības runāt vai justies ļoti nogurušam. Ja pamanāt kādu no šīm zīmēm, pārbaudiet cukura līmeni asinīs uzreiz.

Piezīme: draugi, iespējams, nezina, vai jums ir zems cukura līmenis asinīs vai ja esat tikai padoms. Vienmēr paziņojiet kādam, pirms dzerat, jums ir diabēts.

Glikozes avotu uzturēšana parocīga

Vienmēr turiet ātru cukura avotu, kad dzerat. Tas varētu būt glikozes tabletes, augļu sula vai parastā soda. Ja cukura līmenis asinīs pazeminās, jums jārīkojas ātri. Neliela uzkodu vai glikozes avota nēsāšana palīdz jums saglabāt drošību un izbaudīt laiku.

Pro padoms: pastāstiet draugiem vai cilvēkiem, ar kuriem esat kopā ar savu diabētu. Parādiet viņiem, kur turat glikozes avotu. Tādā veidā viņi var palīdzēt, ja jums tas ir nepieciešams.

Ierobežojuma daudzums

Personīgo ierobežojumu iestatīšana

Pirms sākat dzert, jums jāzina savi ierobežojumi. Personīgā ierobežojuma iestatīšana palīdz jums saglabāt drošību un izbaudīt laiku. Padomājiet par to, cik daudz alkohola jūs varat rīkoties. Ārsts var palīdzēt jums izlemt, kas jums ir piemērots. Lielākā daļa ekspertu saka, ka sievietēm dienā vajadzētu būt ne vairāk kā vienam dzērienam. Vīriešiem vajadzētu apstāties pie diviem dzērieniem dienā.

Jūs varat izmantot šos padomus, lai iestatītu savu robežu:

• Izlemiet, cik daudz dzērienu jums būs, pirms dodaties ārā.

• Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim par savu plānu.

• Pieturieties pie savas robežas, pat ja citi dzer vairāk.

Padoms: pierakstiet savu ierobežojumu vai iestatiet atgādinājumu tālrunī. Tas palīdz jums atcerēties savu mērķi.

Pielāgojot dzērienus

Dzeršana lēnām dod ķermenim laiku alkohola apstrādei. Ja jūs dzerat pārāk ātri, iespējams, nepamanīsit, cik daudz jums ir bijis. Jūs varat izmantot šīs idejas, lai sevi temperatūrā:

• Pazeminiet savu dzērienu, nevis ņemt lielus gulpus.

• Starp dzērieniem pagaidiet vismaz 30 minūtes.

• Pēc katra alkoholiskā dzēriena dzeriet glāzi ūdens.

• Ēdiet uzkodas, kamēr dzerat, lai palēninātu alkohola absorbciju.

Šeit ir vienkāršs galds, kas palīdzēs turpināt dzērienus:

Dzēriena numurs	Laiks gaidīt pirms nākamā dzēriena	Ko darīt gaidīšanas laikā
1	30 minūtes	Dzert ūdeni, ēd uzkodas
2	30 minūtes	Tērzēt ar draugiem, pārvietojieties
3	30 minūtes	Pārbaudiet cukura līmeni asinīs, atpūtieties

Piezīme: dzeršana lēnām palīdz pamanīt, kā alkohols ietekmē jūsu ķermeni. Jūs varat apstāties, pirms jūtaties slims vai reibonis.

Alkohola uzņemšanas izsekošana

Dzērienu sekošana palīdz jums kontrolēt. Jūs varat izmantot piezīmju grāmatiņu, tālruņa lietotni vai pat lipīgu piezīmi. Pierakstiet katru dzērienu, kā jums tas ir. Tas ļauj viegli redzēt, vai esat tuvu savai robežai.

Izmēģiniet šos vienkāršos veidus, kā izsekot dzērieniem:

• Izmantojiet tālruņa piezīmju lietotni, lai reģistrētu katru dzērienu.

• Katram dzērienam pārvietojiet monētu no vienas kabatas uz otru.

• Palūdziet draugam palīdzēt jums saglabāt skaitīšanu.

Pro padoms: dzērienu izsekošana var palīdzēt pamanīt modeļus. Jūs varētu pamanīt, ka dzerat vairāk noteiktā laikā vai ar noteiktiem cilvēkiem. Zinot to, nākamreiz var izdarīt labāku izvēli.

Ierobežot to, cik daudz jūs dzerat, ir viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt savu veselību. Jūs varat baudīt alu vai cieto selteru un joprojām saglabāt cukura līmeni asinīs vienmērīgu. Iestatiet savu robežu, tempu pats un izsekojiet dzērienus. Jūs jutīsities labāk un paliksiet drošāk katru reizi, kad izvēlaties dzert.

Piesardzības pasākumi

Medikamentu mijiedarbība

Ja lietojat zāles diabēta gadījumā, jums jāzina, kā alkohols var mijiedarboties ar jūsu ārstēšanu. Daži cukura diabēta medikamenti labi nesajaucas ar alkoholu. Šeit ir daži svarīgi punkti, kas jāatceras:

• Metformīns un alkohols kopā var izraisīt nopietnas blakusparādības. Viena reta, bet bīstama problēma ir pienskābes acidoze, kas notiek, kad jūsu ķermenī uzkrājas pienskābe.

• Alkohola lietošana, lietojot metformīnu vai sulfonilurīnvielas, var padarīt jūsu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs pārāk zemu. To sauc par hipoglikēmiju.

• Sulfonilurejām, piemēram, glipizīdam vai glicurīdam, ir vēl lielāks risks izraisīt zemu cukura līmeni asinīs, dzerot.

• Zema cukura līmeņa asinīs ir reibonis, apjukums, neskaidra redze, miegainība un galvassāpes. Ja jūtat kādu no šiem, nekavējoties pārbaudiet cukura līmeni asinīs.

• Smagi zems cukura līmenis asinīs var likt jums iziet. Jums var būt nepieciešama ārkārtas palīdzība.

• Vienmēr pastāstiet draugiem vai ģimenei par savu diabētu. Parādiet viņiem, kā palīdzēt, ja jums ir zems cukura līmenis asinīs.

• Kad jūs ejat ārā, nēsājiet glikozes tabletes vai glābšanas komplektu.

PADOMS: Ja jūs lietojat diabēta zāles, pirms dzeršanas runājiet ar ārstu. Viņi var palīdzēt jums saglabāt drošību.

Hipoglikēmijas risks

Alkohols var samazināt cukura līmeni asinīs, it īpaši, ja dzerat tukšā dūšā vai lietojat insulīnu vai sulfonilurīnvielu. Jūsu aknas smagi strādā, lai sadalītu alkoholu, tāpēc tā nevar atbrīvot glikozi arī jūsu asinīs. Tas apgrūtina cukura līmeņa saglabāšanu asinīs.

Lūk, kas jums jādara, ja jūtat zema cukura līmeņa pazīmes:

1. Ja jūsu cukura līmenis asinīs ir no 55 līdz 69 mg/dL, ēdiet 15 gramus ogļhidrātu (piemēram, glikozes tabletes vai sulu).

2. Pagaidiet 15 minūtes, pēc tam vēlreiz pārbaudiet cukura līmeni asinīs.

3. Ja tas joprojām ir zems, ēdiet vēl 15 gramus ogļhidrātu un pēc 15 minūtēm atkārtoti pārbaudiet.

4. Turpiniet atkārtot, līdz cukura līmenis asinīs ir atgriezies normālā stāvoklī.

5. Pēc tam, kad jūtaties labāk, ēdiet maltīti vai uzkodas, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils.

6. Ja cukura līmenis asinīs nokrīt zem 55 mg/dL, saņemiet medicīnisko palīdzību uzreiz.

Piezīme: vienmēr ēdiet pirms un, kamēr dzer. Tas palīdz novērst zemu cukura līmeni asinīs.

Kad jāizvairās

Dažreiz jums vispār nevajadzētu lietot alkoholu, ja jums ir diabēts. Šeit ir dažas situācijas, kad jums jāizlaiž alkohols:

• Jūsu diabēts nav labi kontrolēts.

• Jums ir nervu, acu vai nieru problēmas no diabēta.

• Jums ir augsts triglicerīdu vai pankreatīts.

• Jūs esat stāvoklī vai plānojat braukt.

• Jūs ārstējat alkohola lietošanas traucējumus.

• Jūs lietojat noteiktas zāles, piemēram, hlorpropamīdu, kas ar alkoholu var izraisīt sliktas reakcijas.

Alkohols var pasliktināt diabēta komplikācijas. Tas var arī paslēpt zemas cukura līmeņa pazīmes, apgrūtinot jums un citiem pamanīt, kad jums nepieciešama palīdzība. Ja neesat pārliecināts, vai jums ir droši dzert, vispirms jautājiet savam ārstam.

Zvanīšana: ja jums ir kādi diabēta komplikācijas vai grūtības noturēt cukura līmeni asinīs vienmērīgi, vislabāk ir pilnībā izvairīties no alkohola.

Ja veicat gudru izvēli, jūs varat baudīt alu vai cieto selteru ar cukura diabētu. Vienmēr pārbaudiet ogļhidrātu, cukura un ABV uztura etiķetes. Izvēlieties vieglus vai zemu ogļhidrātu dzērienus un izlaidiet cukurotos maisītājus. Dzeriet lēnām, ēdiet pirms malkošanas un vērojiet cukura līmeni asinīs. Šeit ir daži labākie padomi:

• Izvēlieties zemas ogļhidrātu alus vai cietos seltzerus

• Izvairieties no cukura kokteiļiem un maisītājiem

• Dzeriet mērenībā - vienu sievietēm, divām vīriešiem

• Lūdziet bāros zemu cukura iespējas

• Pārraugiet cukura līmeni asinīs pirms un pēc dzeršanas

Ja jums ir jautājumi, runājiet ar ārstu. Jums ir spēks baudīt dzīvi un palikt vesels!

FAQ

Vai jūs varat dzert alu vai cieto seltzeru, ja jums ir diabēts?

Jā, jūs varat baudīt alu vai cieto seltzeru, ja jums ir diabēts. Vienkārši izvēlieties zemu ogļhidrātu daudzumu, dzeriet mērenībā un vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Ēšana pirms dzeršanas palīdz jums aizsargāt.

Kāds ir labākais alus kādam ar cukura diabētu?

Izvēlieties vieglu alu vai tos marķētus 'zemu ogļhidrātu daudzumu.' Meklējiet 5 gramus ogļhidrātu vai mazāk uz 12 unces porciju. Tādi zīmoli kā Michelob Ultra, Miller Lite un Budweiser Select 55 darbojas labi.

Kā alkohols ietekmē jūsu cukura līmeni asinīs?

Alkohols var samazināt cukura līmeni asinīs, it īpaši, ja dzerat tukšā dūšā. Daži dzērieni ar daudz cukura vai ogļhidrātu var arī palielināt cukura līmeni asinīs. Vienmēr uzraugiet savu līmeni.

Vai cietie seltzeri ir labāki par alu cukura diabētam?

Cietajiem seltzeriem parasti ir mazāk ogļhidrātu un mazāk cukura nekā parastajam alus. Daudzi ir bez lipekļa. Vienkārši pārbaudiet, vai etiķetē nav slēptu cukuru vai saldinātājus.

Kas jums vajadzētu izvairīties, izvēloties alkoholiskos dzērienus?

Izvairīties no:

• Stouts, nesēji un kviešu alus

• Saldie kokteiļi vai maisītāji

• Cietie seltzeri ar pievienotu cukuru

• Dzerot tukšā dūšā

Vai jūs varat sajaukt diabēta zāles ar alkoholu?

Dažas cukura diabēta zāles labi nesajaucas ar alkoholu. Jums varētu būt lielāks cukura līmeņa vai citu blakusparādību risks. Pirms dzeršanas vienmēr runājiet ar ārstu.

Kādas ir zemas cukura līmeņa asinīs pazīmes, dzerot?

Jūs varētu justies satricinošs, reibonis, apjucis vai nosvīdis. Dažreiz jūs varat sagraut savus vārdus vai justies ļoti noguris. Ja pamanāt šīs zīmes, nekavējoties pārbaudiet cukura līmeni asinīs.