Kā izvēlēties alu un cieto Seltzeru, ja Jums ir diabēts

Jā, ja Jums ir cukura diabēts, varat dzert alu vai cieto seltzeru. Jums ir jāizdara laba izvēle un nedzeriet pārāk daudz. Apmēram 46% cilvēku ar cukura diabētu lieto alkoholu . Eksperti saka, ka sievietēm vajadzētu dzert tikai vienu dzērienu dienā. Vīrieši var dzert līdz diviem dzērieniem dienā. Alkohols maina cukura līmeni asinīs. Nekad nedzeriet, ja vēders ir tukšs. Vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs, kad dzerat. Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc pirms alus vai seltzera pievienošanas konsultējieties ar savu ārstu. Ja vēlaties izdarīt gudras izvēles, Alus un cietais Seltzers: galīgais diabētam draudzīgais ceļvedis var palīdzēt jums izbaudīt dzīvi un saglabāt veselību.

Padoms: izvēlieties dzērienus ar mazāk ogļhidrātu un vienmēr turiet tuvumā kaut ko saldu, ja cukura līmenis asinīs kļūst pārāk zems.

Key Takeaways

• Cilvēki ar cukura diabētu var dzert alu vai cieto seltzeru. Izvēlieties dzērienus ar zemu ogļhidrātu saturu un nedzeriet pārāk daudz. Vienmēr ēdiet ēdienu pirms dzeršanas. Tas palīdz novērst pārāk zemu cukura līmeni asinīs. Pirms dzēriena izvēles apskatiet uzturvērtības marķējumu. Pārbaudiet, vai nav ogļhidrātu, cukura, kaloriju un alkohola. Vieglā alus un cietā seltzera satur mazāk ogļhidrātu un kaloriju. Tie ir labāki cukura līmeņa kontrolei asinīs. Nedzeriet alu ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, stouts, porteri vai amatniecības alu. Izvairieties arī no cukurotiem kokteiļiem un mikseriem. Pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms, dzeršanas laikā un pēc dzeršanas. Tas palīdz jums saglabāt drošību un laikus pamanīt izmaiņas. Sievietēm vajadzētu dzert tikai vienu dzērienu katru dienu. Vīriešiem vajadzētu dzert tikai divus dzērienus katru dienu. Dzeriet lēnām un kopā ar dzērieniem dzeriet ūdeni un uzkodas. Konsultējieties ar savu ārstu par alkoholu un diabēta zālēm. Jautājiet, kad labāk nedzert.

Alus un cietais Seltzers: ceļvedis, kas piemērots diabētam

Diabēts un alkohols

Jums var rasties jautājums, vai jūs varat dzert alkoholu, ja Jums ir diabēts. Atbilde ir jā, bet jums jābūt uzmanīgiem. Alkohols maina to, kā jūsu ķermenis kontrolē cukura līmeni asinīs. Kad jūs dzerat, jūsu aknas darbojas, sadalot alkoholu. Tas nozīmē, ka tas nesaglabā vienmērīgu cukura līmeni asinīs. Jūsu cukura līmenis asinīs var pazemināties, , īpaši, ja neēdat. Dažreiz dzeršana var izraisīt arī cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tas notiek, ja dzerat daudz vai izvēlaties dzērienus ar daudz cukura vai ogļhidrātiem.

Piezīme: zems cukura līmenis asinīs var izskatīties kā piedzēries. Vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms, dzeršanas laikā un pēc dzeršanas.

Dzērienu izvēle

Ir daudz dzērienu, no kuriem izvēlēties, bet daži ir labāki diabēta ārstēšanai. Šī rokasgrāmata palīdz jums izvēlēties labākos. Šeit ir dažas lietas, kas jāatceras:

• Apskatiet ogļhidrātus un kalorijas katrā dzērienā.

• Izvēlieties dzērienus ar mazāku alkohola tilpumu, piemēram, vieglus lāgerus.

• Lagers parasti satur mazāk cukura un mazāk ogļhidrātu nekā eils, IPA, porteri vai stouts.

• Cietais seltzers bieži nesatur lipekli un tajā ir maz ogļhidrātu. Daži saldināšanai izmanto stēviju.

• Vienmēr izlasiet uzturvērtības marķējumu. Amatniecības alus var paslēpt papildu cukuru un ogļhidrātus.

• Dzeriet kopā ar ēdienu un dzeriet ūdeni, lai palīdzētu uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.

Apskatīsim dažus izplatītākos dzērienus:

Alkoholiskais dzēriens	Tipisks porcijas lielums	Aptuvenais ogļhidrātu saturs	Ietekme uz cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar diabētu
Parasts alus	12 unces	~12,6 g	Vairāk ogļhidrātu nozīmē, ka cukura līmenis asinīs var strauji paaugstināties.
Cietais Seltzers	12 unces	~2 g	Mazāk ogļhidrātu nozīmē, ka cukura līmenis asinīs saglabājas vienmērīgāks.
Gaišais alus	12 unces	~4,6 g	Nav tik daudz ogļhidrātu kā parastajā alū, taču joprojām vērojiet cukura līmeni asinīs.
Destilēti stiprie alkoholiskie dzērieni	1,5 unces	0 g	Bez ogļhidrātiem, bet maisītāji var pievienot cukuru un mainīt cukura līmeni asinīs.

Ietekme uz cukura līmeni asinīs

Alus un cietais seltzers: vislabākajā diabēta slimnieku rokasgrāmatā ir paskaidrots, ka abi dzērieni var mainīt cukura līmeni asinīs. Alus satur ogļhidrātus, kas var īslaicīgi paaugstināt cukura līmeni asinīs. Alkohols var izraisīt arī cukura līmeņa pazemināšanos asinīs, īpaši, ja neesat ēdis. Cietajā seltzerā ir mazāk ogļhidrātu, tāpēc ir mazāka iespēja paaugstināt cukura līmeni asinīs. Taču burbuļi cietajā seltzerā var paātrināt alkohola darbību organismā. Tas nozīmē, ka cukura līmenis asinīs var ātri pazemināties.

Pārāk daudz, pat zemu ogļhidrātu saturošu dzērienu dzeršana laika gaitā var kaitēt cukura līmenim asinīs. Lietojot daudz alkohola, jūsu ķermenis var nereaģēt arī uz insulīnu. Tas padara diabētu grūtāk kontrolējamu. Tas var arī kaitēt jūsu nerviem un aknām. Alus un cietais seltzers: visefektīvākais, diabēta slimniekiem draudzīgais ceļvedis saka, ka dzeriet tikai nedaudz, paēdiet pirms dzeršanas un konsultējieties ar savu ārstu par to, kas jums ir vislabākais.

Padoms. Gaišais alus un cietais alus parasti ir labāks cukura līmenim asinīs. Vienmēr pārbaudiet etiķeti un nedzeriet vairāk par ieteicamo daudzumu.

Ko meklēt

Ogļhidrāti un cukurs

Kāpēc ogļhidrātiem un cukuram ir nozīme

Ja jums ir cukura diabēts, jums jāuzrauga ogļhidrātu un cukura saturs katrā dzērienā. Ogļhidrāti var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs. Dažiem alus un cietajiem seltzeriem ir vairāk ogļhidrātu nekā citos. Ja izvēlaties dzērienu ar pārāk daudz ogļhidrātu, cukura līmenis asinīs var paaugstināties. Cietajā seltzerā parasti ir mazāk ogļhidrātu nekā parastajā alū, tāpēc tas var labāk iekļauties jūsu uzturā. Vienmēr ēdiet pirms dzeršanas, lai palīdzētu uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs.

Labākās zema ogļhidrātu satura alus un Seltzer iespējas

Jūs vēlaties izvēlēties dzērienus ar 5 grami vai mazāk ogļhidrātu vienā porcijā . Vieglais alus, amerikāņu stila lāgers un pilsners ir laba izvēle. Cietais seltzers ir vēl viena gudra izvēle, jo tajā bieži ir aptuveni 2 grami ogļhidrātu vienā kārbā. Šeit ir īss ieskats dažādu dzērienu salīdzināšanā:

Dzēriena veids	Tipisks ogļhidrātu saturs vienā porcijā
Cietais Seltzers	Apmēram 2 grami uz 12 unču kārbu
Gaišais alus	Aptuveni 3-6 grami uz 12 unces porciju
Parasts alus	Aptuveni 12,8 grami uz 12 unces porciju

Padoms: Cietais seltzers un gaišais alus parasti ir labāks par cukura diabētu nekā parastais vai amatniecības alus.

Kā interpretēt uztura faktus

Pirms dzeršanas vienmēr pārbaudiet etiķeti. Meklējiet kopējo ogļhidrātu un cukura daudzumu vienā porcijā. Ja uz etiķetes tas nav norādīts, pārbaudiet zīmola vietni. Izvēlieties dzērienus ar nulles vai zemu pievienoto cukuru. Izvairieties no dzērieniem ar augļu sulu, medu vai sīrupu, jo tie pievieno papildu ogļhidrātus. Ja redzat dzērienu, kurā vienā porcijā ir vairāk nekā 5 grami ogļhidrātu, izmēģiniet kaut ko citu.

ABV un kalorijas

Izpratne par ABV un tā ietekmi

ABV apzīmē alkoholu pēc tilpuma. Tas parāda, cik stiprs ir dzēriens. Dzērieni ar augstāku ABV var vairāk ietekmēt cukura līmeni asinīs. Lielākajai daļai gaišo alu un cieto seltzeru ABV ir aptuveni 5%. Mēģiniet izvēlēties dzērienus, kuru ABV ir 7% vai mazāk. Tas palīdz jums pārvaldīt diabētu un izvairīties no lielām cukura līmeņa izmaiņām asinīs.

Kaloriju apsvērumi diabēta gadījumā

Diabēta gadījumā kalorijām ir nozīme. Dzērieni ar vairāk kaloriju var apgrūtināt svara un cukura līmeņa kontroli asinīs. Cietā seltzera kārbā parasti ir aptuveni 99–100 kalorijas. Gaišajā alū ir aptuveni 100-110 kalorijas. Parastajā un amatnieciskajā alum var būt daudz vairāk. Šeit ir tabula, kas palīdzēs salīdzināt:

Dzēriena veids	Porcijas lielums	Tipisks ABV	Kalorijas (aptuveni)	Ogļhidrāti (grami)
Cietais Seltzers	12 unces	~5%	99	2
Gaišais alus	12 unces	~4%	103	5
Parasts alus	12 unces	~5%	146	11
Amatniecības alus	12 unces	~6%	260	21

Zemākas ABV un kaloriju dzērienu izvēle

Izvēlieties dzērienus ar zemāku ABV un mazāk kaloriju. Tas palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un atbalsta diētu. Cietais seltzers un gaišais alus parasti ir labākā izvēle. Izvairieties no amatniecības alus un stouts, kas bieži satur vairāk kaloriju un ogļhidrātu.

Etiķetes padomi

Galvenā informācija, kas jāpārbauda

Izvēloties dzērienu, vienmēr pārbaudiet etiķeti, vai:

• Kopējais ogļhidrātu daudzums vienā porcijā

• Cukura saturs

• Kalorijas

• ABV (alkohols pēc tilpuma)

Ja nevarat atrast šo informāciju, meklējiet to tiešsaistē. Daži zīmoli ļauj to viegli atrast.

Bieži sastopamās etiķešu kļūmes

Daži dzērieni slēpj papildu ogļhidrātus un cukuru. Uzmanieties no tādiem vārdiem kā 'medus', 'augļu sula' vai 'sīrups'. Tie pievieno vairāk ogļhidrātu. Arī dažos dzērienos nav norādīti uztura fakti. Ja neesat pārliecināts, izlaidiet šo dzērienu.

Mārketinga noteikumi, kas jāievēro

Tādi vārdi kā 'viegls', 'zemu ogļhidrātu saturs' vai 'dabisks' izklausās labi, taču vienmēr pārbaudiet etiķeti. Daži dzērieni izmanto šos vārdus mārketingam, taču tajos joprojām ir vairāk ogļhidrātu, nekā vēlaties. Izvēlieties gudri un meklējiet reālus skaitļus, nevis tikai izdomātus vārdus.

Atcerieties: jūs varat baudīt dzērienu ar cukura diabētu, ja izvēlaties gudri. Vienmēr pārbaudiet etiķeti, ievērojiet ogļhidrātus un ievērojiet uztura plānu.

Labākās izvēles

Alus ar zemu ogļhidrātu saturu

Produktu piemēri ar uzturvērtības detaļām

Jums ir daudz izvēles iespēju, ja runa ir par alu ar zemu ogļhidrātu saturu. Daudzi zīmoli tagad piedāvā alu ar 5 gramiem vai mazāk ogļhidrātu vienā 12 unču porcijā. Tālāk ir sniegts īss dažu populāru iespēju apskats.

Alus nosaukums	Ogļhidrāti (g)	Kalorijas	ABV (%)	Piezīmes/garšas apraksts
Budweiser Select 55	1.9	55	2.4	Zemākais kaloriju un ogļhidrātu saturs, grauzdēta iesala aromāts
Corona Premier	2.6	90	4.0	Kraukšķīga, atsvaidzinoša garša
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Iesalains, viegls citrusu aromāts
Millers Lite	3.2	96	4.2	Pilnīga, rūgta pēcgarša
Busch Light	3.2	95	4.1	Klasiska gaiša alus garša
Beck's Premier Light	3.9	64	2.3	Saldās un augļu garšas
Dogfish Head Lightly Mighty IPA	3.6	95	4.0	Lieliski piemērots IPA faniem
Amstel Light Lager	5.0	95	3.5	Miežus un apiņus sajauc

Plusi un mīnusi

Plusi:

• Šo alu var atrast gandrīz visur.

• Tajos ir mazāk ogļhidrātu un kaloriju nekā parastajā alū.

• Garša ir pazīstama, ja jau garšo alus.

Mīnusi:

• Dažam alum ar zemu ogļhidrātu saturu joprojām ir vairāk ogļhidrātu nekā cietajā seltzerā.

• Zemāks alkohola saturs var nebūt piemērots visiem.

Padomi atlasei

• Meklējiet alu ar apzīmējumu 'light' vai 'zemu ogļhidrātu'.

• Vienmēr pārbaudiet uzturvērtības marķējumā ogļhidrātus (mērķējiet uz 5 g vai mazāk uz 12 uncēm).

• Izvēlieties iespējas ar zemāku ABV, lai palīdzētu pārvaldīt cukura līmeni asinīs.

Hard Seltzer opcijas

Produktu piemēri ar uzturvērtības detaļām

Cietais seltzers ir lieliska izvēle, ja vēlaties dzērienu ar ļoti maz ogļhidrātu. Daudzi zīmoli piedāvā cieto seltzeru ar zemu ogļhidrātu saturu ar nulli vai ļoti zemu cukura līmeni. Šeit ir dažas populārākās izvēles iespējas:

Zīmols	Cukura saturs	Ogļhidrātu saturs	ABV	Garšas izcēlumi / piezīmes
Wild Basin Boozy dzirkstošais ūdens	0 grami	1 grams	5%	Atsvaidzinošas kombinācijas, piemēram, gurķis-persiks
White Claw Pure Hard Seltzer	0 grami	2 grami	5%	Vienkāršs, universāls sajaukšanai
Truly Hard Seltzer (Blueberry Acai)	1 grams	2 grami	5%	Jaukta ogu garša
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 grami	1-2 grami	4,5%	Dabiski augļu un botāniskie aromāti

Plusi un mīnusi

Plusi:

• Ļoti maz ogļhidrātu un cukura.

• Daudzi cietie seltzeri nesatur lipekli.

• Jūs saņemat dažādas garšas.

Mīnusi:

• Daži zīmoli izmanto mākslīgos saldinātājus.

• Aromatizētām šķirnēm var būt slēpti cukuri, tāpēc vienmēr pārbaudiet etiķeti.

Padomi atlasei

• Izvēlieties cietos seltzerus ar 2 g vai mazāk ogļhidrātu vienā porcijā.

• Izvairieties no iespējām ar pievienotiem cukuriem vai kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu.

• Meklējiet uz etiķetes 'nav pievienots cukurs' vai 'nulles cukura'.

Citi dzērieni

Produktu piemēri ar uzturvērtības detaļām

Jūs varētu vēlēties izmēģināt citas bezcukura alkohola iespējas. Destilēti stiprie alkoholiskie dzērieni un sausie vīni ir laba izvēle, ja tos lietojat mērenībā. Šeit ir īss ceļvedis:

Dzēriena veids	Porcijas lielums	Ogļhidrāti (g)	Cukura saturs (g)	Piezīmes
Džins, rums, degvīns, viskijs	1,5 unces (45 ml)	0	0	Nulle ogļhidrātu vienā porcijā; izvairieties no cukurotiem maisītājiem.
Sausais sarkanvīns	5 unces (150 ml)	3.8	Zems	Antioksidanti palīdz ar cukura diabēta komplikācijām.
Sausais baltvīns	5 unces (150 ml)	3.8	Zems	Ogļhidrātu saturs līdzīgs sarkanvīnam.
Bruts šampanietis	5 unces (150 ml)	Zems	<1.8	Ļoti zems cukura saturs.
Martini	4 unces (120 ml)	0.2	Ļoti zems	Gatavots ar džinu vai degvīnu un sausu vermutu.
Degvīna soda	Mainīgs	0	0	Nulle ogļhidrātu, ja sajauc ar kluba soda.

Plusi un mīnusi

Plusi:

• Destilētie stiprie alkoholiskie dzērieni ir alkohols bez cukura.

• Sausajos vīnos ir mazāk cukura nekā saldajos vai deserta vīnos.

• Lai iegūtu kokteiļus ar zemu ogļhidrātu saturu, varat sajaukt stipros alkoholiskos dzērienus ar ūdeni, kluba soda vai diētisko toniku.

Mīnusi:

• Spirtos var būt daudz alkohola, tāpēc galvenais ir mērenība.

• Ja neesat piesardzīgs, jauktiem dzērieniem var pievienot slēptos cukurus.

Padomi atlasei

• Izvēlieties sausos vīnus, nevis saldos vai deserta vīnus.

• Sajauciet stipros alkoholiskos dzērienus ar ūdeni, kluba soda vai diētisko toniku — izvairieties no cukurotiem maisītājiem.

• Ierobežojiet porcijas lielumu, lai izvairītos no pārmērīgas alkohola lietošanas.

Atcerieties: jūs varat baudīt dzērienu ar cukura diabētu, ja veicat gudru izvēli. Vienmēr pārbaudiet etiķeti, ievērojiet ogļhidrātus un ievērojiet savu plānu.

No kā jāizvairās

Alus ar augstu ogļhidrātu saturu

Veidi, no kuriem jāizvairās

Dažos alus veidos ir daudz vairāk ogļhidrātu nekā citos. Jums vajadzētu izvairīties no stouts, porteriem, kviešu alus un vairuma augstas kaloriju amatniecības alus. Šiem dzērieniem bieži ir smaga sajūta mutē, un tie var saturēt vairāk nekā 10 gramus ogļhidrātu vienā porcijā. Jo īpaši tumšajam alum parasti ir lielāks ogļhidrātu daudzums.

• Stouts

• Porters

• Kviešu alus

• Amatniecības alus ar biezu vai krēmīgu tekstūru

Padoms: gaišajā alū parasti ir aptuveni 4 grami ogļhidrātu, bet tumšajā alū var būt 10 grami vai vairāk.

Kāpēc alus ar augstu ogļhidrātu saturu ir problemātisks

Dzerot alu ar augstu ogļhidrātu saturu, cukura līmenis asinīs var strauji paaugstināties. Amatniecības alus un tumšākās šķirnes satur vairāk dekstrīnu, ko jūsu ķermenis sadala cukurā. Tas apgrūtina stabilu cukura līmeni asinīs. Ja jums ir cukura diabēts, šie lēcieni var būt riskanti un padarīt jūsu stāvokli grūtāk pārvaldāmu.

Kā atpazīt alu ar augstu ogļhidrātu saturu

Jūs varat pamanīt alu ar augstu ogļhidrātu saturu, pārbaudot uzturvērtības marķējumu vai meklējot zīmolu tiešsaistē. Ja alus liekas smags vai garšo salds, iespējams, tajā ir vairāk ogļhidrātu. Lielākā daļa parasto alus zīmolu savās vietnēs norāda savus uztura faktus. Ja atrodaties bārā vai restorānā, jautājiet serverim par alus stilu un ogļhidrātu saturu.

Cukurais Seltzers

Slēptie cukuri Seltzeros

Ne visos cietajos seltzeros ir maz cukura. Daži zīmoli pievieno augļu sulu koncentrātus vai saldinātājus. Šie slēptie cukuri var paaugstināt cukura līmeni asinīs jums nemanot. Vienmēr pārbaudiet sastāvdaļu sarakstā tādus vārdus kā 'sulas koncentrāts', 'niedru cukurs' vai 'sīrups'.

Cukura satura etiķešu lasīšana

Jūs varat uzzināt, vai seltzers ir pievienojis cukuru, izlasot uztura faktus un sastāvdaļu sarakstu. Seltzeriem, kas izgatavoti no cukura vai vīna bāzes, ir jānorāda to sastāvdaļas un cukura saturs. Meklējiet etiķetes ar uzrakstu 'bez pievienotā cukura' vai 'bez cukura'. Ja to neredzat, skatiet plašāku informāciju zīmola vietnē.

Cukuroto Seltzeru piemēri

Daži cietie seltzeri izmanto īstu augļu sulu vai papildu saldinātājus. Tie var saturēt vairāk nekā 5 gramus ogļhidrātu vienā kārbā. Vienmēr izvairieties no zeltzeriem, kuros nav skaidri norādīts cukura saturs. Piemēram, AMASS Hard Seltzers uz etiķetes norāda, ka tiem nav pievienoti cukuri vai saldinātāji. Izmantojiet to kā ceļvedi, izvēloties dzērienu.

Smagie dzērieni

Augstas kaloriju un augstas ABV iespējas

Smags alus un stiprie jauktie dzērieni var radīt problēmas ar cukura līmeni asinīs. Dzērieni ar augstu alkohola tilpumu (ABV) un daudz kaloriju nav laba izvēle. Dažiem smagajiem alus veidiem ir līdz 10% ABV un 175 kalorijas vienā porcijā. Šie dzērieni var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs un organismam tos grūtāk pārstrādāt.

Dzēriena veids	ABV diapazons	Kaloriju diapazons (uz 12 uncēm)	Ogļhidrātu saturs (g)	Diabēta ietekme
Standarta alus pudelēs	4-5%	114-148	6,9-13,9	Labāka cukura līmeņa kontrolei asinīs
Smagais/amat alus	līdz 10%	141-175	Bieži >10	Lielāks cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs risks

Jauktie dzērieni ar cukura maisītājiem

Kokteiļos un jauktie dzērieni bieži vien slēpj daudz cukura. Dzērieni, piemēram, Longailendas ledus tēja, baltā krievu valoda un iepriekš pagatavotas margaritas, var saturēt vairāk nekā 200 kalorijas un daudz cukura. Regulāri sodas, toniku un sulu maisītāji pievieno vēl vairāk ogļhidrātu. Šie maisītāji var ātri paaugstināt cukura līmeni asinīs.

Smago dzērienu atpazīšana un izvairīšanās no tiem

Jūs varat izvairīties no smagajiem dzērieniem, pārbaudot ēdienkarti vai pajautājot bārmenim par sastāvdaļām. Izvairieties no dzērieniem ar krējumu, sīrupiem vai augļu sulām. Izvēlieties vienkāršus dzērienus ar skaidriem uztura faktiem. Ja neesat pārliecināts, izvēlieties gaišo alu vai cieto alu bez pievienota cukura.

Piezīme: vienmēr pārbaudiet uzturvērtības marķējumu vai jautājiet par sastāvdaļām, ja neesat pārliecināts par dzērienu.

Drošas dzeršanas padomi

Ēd vispirms

Izvēlieties sabalansētas maltītes

Jums vienmēr vajadzētu ēst pirms alkohola lietošanas. Izlaižot ēdienreizes vai dzerot tukšā dūšā, cukura līmenis asinīs var strauji pazemināties. Mēģiniet ēst ik pēc trim stundām, pat ja nejūtaties izsalcis. Sabalansētas maltītes palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un atvieglo drošu dzeršanu diabēta gadījumā.

Laba maltīte cilvēkiem ar cukura diabētu ietver liesās olbaltumvielas, kompleksos ogļhidrātus un šķiedrvielām bagātu pārtiku. Šie pārtikas produkti sniedz ilgstošu enerģiju un palīdz novērst pēkšņas cukura līmeņa izmaiņas asinīs. Iespējams, vēlēsities iekļaut dārzeņus, veselus graudus un nelielu daļu veselīgu tauku. Šāda maltīte labi iekļaujas diabēta uzturā un palīdz droši dzert.

Uzkodu ieteikumi dzeršanai

Uzkodas ir svarīgas, kad plānojat kādu dzērienu. Tie palīdz izvairīties no zema cukura līmeņa asinīs un ļauj jums justies labi. Izvēlieties uzkodas, kurās ogļhidrāti tiek sajaukti ar olbaltumvielām vai veselīgiem taukiem. Šeit ir dažas vienkāršas idejas:

• Krekeri ar zemesriekstu sviestu

• Grieķu jogurts ar ogām

• Puse tītara sviestmaizes uz pilngraudu maizes

• Ābols ar zemesriekstu sviestu

• Pilngraudu graudaugi ar pienu

• Augļi un krekeri

• Zemesriekstu sviesta un želejas sviestmaize uz pilngraudu maizes

Jūs varat arī uzkodas pirms gulētiešanas, ja dzerat vakarā. Tas palīdz novērst cukura līmeņa pazemināšanos asinīs nakti.

Ēdienu un dzērienu laika noteikšana

Centieties neaizkavēt maltītes vai uzkodas, kad dzerat. Ēdiet mazas, biežas maltītes ik pēc trīs līdz četrām stundām. Ja vēlaties iedzert, plānojiet to kopā ar maltīti vai uzkodām. Šis laiks palīdz jūsu ķermenim labāk tikt galā ar alkoholu un saglabā stabilu cukura līmeni asinīs. Ja ēdat saldumus vai lietojat alkoholu, dariet to kā daļu no sabalansētas maltītes. Vienmēr saskaņojiet ogļhidrātu uzņemšanu ar cukura diabēta zālēm, lai izvairītos no hipoglikēmijas.

Padoms: nekad nedzeriet alkoholu tukšā dūšā. Ēšana vispirms ir viens no labākajiem veidiem, kā droši dzert diabētu.

Uzraudzīt cukura līmeni asinīs

Kad pārbaudīt cukura līmeni asinīs

Cukura līmeņa asinīs pārbaude ir ļoti svarīga, ja Jums ir cukura diabēts un vēlaties droši dzert. . pirms sākat dzert, pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Ja dzeršanas laikā jūtat zema vai augsta cukura līmeņa asinīs simptomus, pārbaudiet vēlreiz Kad esat pabeidzis dzert, pārbaudiet cukura līmeni asinīs vēlreiz. Tas palīdz savlaicīgi pamanīt visas izmaiņas un pasargā jūs.

Varat arī pārbaudīt cukura līmeni asinīs pirms ēšanas, pirms gulētiešanas vai arī tad, ja jūtaties slikti vai esat saspringts. Ja lietojat jaunas zāles vai cukura līmenis asinīs ir bijis augstāks vai zemāks nekā parasti, pārbaudiet biežāk. Alkohols var padarīt šīs izmaiņas grūtāk pamanāmas, tāpēc esiet modrs.

Zema cukura līmeņa asinīs pazīmju atpazīšana

Zems cukura līmenis asinīs var piezagties jums, īpaši, ja lietojat alkoholu. Dažreiz pazīmes izskatās pēc piedzēries. Jūs varat justies trīce, nosvīdis, reibonis vai apjukums. Jums var būt grūtības runāt vai justies ļoti nogurušam. Ja novērojat kādu no šīm pazīmēm, nekavējoties pārbaudiet cukura līmeni asinīs.

Piezīme: draugi var nezināt, vai jums ir zems cukura līmenis asinīs vai arī jūs vienkārši esat noguris. Pirms dzeršanas vienmēr paziņojiet kādam, ka jums ir diabēts.

Glabājiet glikozes avotus

Dzerot, vienmēr turiet sev līdzi ātru cukura avotu. Tās varētu būt glikozes tabletes, augļu sula vai parastā soda. Ja cukura līmenis asinīs pazeminās, jums jārīkojas ātri. Ja nēsājat līdzi nelielu uzkodu vai glikozes avotu, jūs varat palikt drošībā un izbaudīt brīvo laiku.

Profesionāla padoms: pastāstiet saviem draugiem vai cilvēkiem, ar kuriem esat kopā, par savu diabētu. Parādiet viņiem, kur glabājat glikozes avotu. Tādā veidā viņi var palīdzēt, ja jums tas ir nepieciešams.

Ierobežotais daudzums

Personisko ierobežojumu noteikšana

Pirms sākat dzert, jums jāzina savi ierobežojumi. Personiskā ierobežojuma iestatīšana palīdz saglabāt drošību un izbaudīt laiku. Padomājiet par to, cik daudz alkohola jūs varat izturēt. Jūsu ārsts var palīdzēt jums izlemt, kas jums ir piemērots. Lielākā daļa ekspertu saka, ka sievietēm nevajadzētu dzert vairāk kā vienu dzērienu dienā. Vīriešiem vajadzētu apstāties pie diviem dzērieniem dienā.

Varat izmantot šos padomus, lai iestatītu savu ierobežojumu:

• Pirms došanās ārā, izlemiet, cik dzērienu izdzersiet.

• Pastāstiet draugam vai ģimenes loceklim par savu plānu.

• Pieturieties pie saviem ierobežojumiem, pat ja citi dzer vairāk.

Padoms. Pierakstiet ierobežojumu vai iestatiet atgādinājumu savā tālrunī. Tas palīdz atcerēties savu mērķi.

Dzērienu stimulēšana

Lēnām dzerot ķermenim ir laiks pārstrādāt alkoholu. Ja dzerat pārāk ātri, iespējams, nepamanīsit, cik daudz esat izdzēris. Varat izmantot šīs idejas, lai sevi tempu:

• Malkojiet dzērienu, nevis dzeriet lielus malkus.

• Starp dzērieniem nogaidiet vismaz 30 minūtes.

• Pēc katra alkoholiskā dzēriena izdzeriet glāzi ūdens.

• Dzeršanas laikā ēdiet uzkodas, lai palēninātu alkohola uzsūkšanos.

Šeit ir vienkārša tabula, kas palīdzēs jums pielāgot dzērienus:

Dzēriena numurs	Laiks pagaidīt pirms nākamā dzēriena	Ko darīt gaidīšanas laikā
1	30 minūtes	Dzert ūdeni, ēst uzkodas
2	30 minūtes	Tērzējiet ar draugiem, pārvietojieties
3	30 minūtes	Pārbaudiet cukura līmeni asinīs, atpūtieties

Piezīme. Lēni dzerot, jūs varat pamanīt, kā alkohols ietekmē jūsu ķermeni. Jūs varat apstāties, pirms jūtat sliktu dūšu vai reiboni.

Alkohola uzņemšanas izsekošana

Dzērienu izsekošana palīdz jums saglabāt kontroli. Varat izmantot piezīmju grāmatiņu, tālruņa lietotni vai pat līmlapiņu. Pierakstiet katru dzērienu, kad tas ir. Tas ļauj viegli redzēt, vai esat tuvu savam ierobežojumam.

Izmēģiniet šos vienkāršos veidus, kā izsekot saviem dzērieniem:

• Izmantojiet tālruņa piezīmju lietotni, lai reģistrētu katru dzērienu.

• Katram dzērienam pārvietojiet monētu no vienas kabatas uz otru.

• Palūdziet draugam palīdzēt jums sekot līdzi.

Profesionāļa padoms: dzērienu izsekošana var palīdzēt pamanīt modeļus. Jūs varat pamanīt, ka dzerat vairāk noteiktos laikos vai ar noteiktiem cilvēkiem. Zinot to, nākamreiz varēsit izdarīt labākas izvēles.

Dzeramā daudzuma ierobežošana ir viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt savu veselību. Jūs varat baudīt alu vai cieto seltzeru un saglabāt cukura līmeni asinīs vienmērīgi. Iestatiet ierobežojumus, veiciet tempu un izsekojiet saviem dzērieniem. Jūs jutīsities labāk un paliksit drošāk katru reizi, kad izvēlaties dzert.

Piesardzības pasākumi

Medikamentu mijiedarbība

Ja lietojat zāles diabēta ārstēšanai, jums jāzina, kā alkohols var mijiedarboties ar ārstēšanu. Dažas diabēta zāles slikti sajaucas ar alkoholu. Šeit ir daži svarīgi punkti, kas jāatceras:

• Metformīns un alkohols kopā var izraisīt nopietnas blakusparādības. Viena reta, bet bīstama problēma ir laktacidoze, kas rodas, kad jūsu organismā uzkrājas pienskābe.

• Alkohola lietošana metformīna vai sulfonilurīnvielas atvasinājumu lietošanas laikā var pārāk zemu cukura līmeni asinīs. To sauc par hipoglikēmiju.

• Sulfonilurīnvielas atvasinājumiem, piemēram, glipizīdam vai gliburīdam, ir vēl lielāks risks samazināt cukura līmeni asinīs, dzerot.

• Zema cukura līmeņa asinīs pazīmes ir reibonis, apjukums, neskaidra redze, miegainība un galvassāpes. Ja jūtat kaut ko no tā, nekavējoties pārbaudiet cukura līmeni asinīs.

• Smagi zems cukura līmenis asinīs var izraisīt ģīboni. Jums var būt nepieciešama ārkārtas palīdzība.

• Vienmēr pastāstiet draugiem vai ģimenei par savu diabētu. Parādiet viņiem, kā palīdzēt, ja jums ir zems cukura līmenis asinīs.

• Ejot ārā, nēsājiet līdzi glikozes tabletes vai glābšanas komplektu.

Padoms: ja lietojat zāles pret diabētu, pirms dzeršanas konsultējieties ar savu ārstu. Tie var palīdzēt jums saglabāt drošību.

Hipoglikēmijas risks

Alkohols var pazemināt cukura līmeni asinīs, īpaši, ja dzerat tukšā dūšā vai lietojat insulīnu vai sulfonilurīnvielas atvasinājumus. Jūsu aknas smagi strādā, lai sadalītu alkoholu, tāpēc tās nevar arī izdalīt glikozi asinīs. Tas apgrūtina stabilu cukura līmeni asinīs.

Lūk, kas jums jādara, ja jūtat zema cukura līmeņa asinīs pazīmes:

1. Ja cukura līmenis asinīs ir no 55 līdz 69 mg/dl, apēdiet 15 gramus ogļhidrātu (piemēram, glikozes tabletes vai sulas).

2. Pagaidiet 15 minūtes, pēc tam vēlreiz pārbaudiet cukura līmeni asinīs.

3. Ja tas joprojām ir zems, apēdiet vēl 15 gramus ogļhidrātu un pārbaudiet vēlreiz pēc 15 minūtēm.

4. Turpiniet atkārtot, līdz cukura līmenis asinīs atkal ir normāls.

5. Kad jūtaties labāk, paēdiet maltīti vai uzkodas, lai saglabātu stabilu cukura līmeni asinīs.

6. Ja cukura līmenis asinīs pazeminās zem 55 mg/dl, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Piezīme: Vienmēr ēdiet pirms dzeršanas un dzeršanas laikā. Tas palīdz novērst zemu cukura līmeni asinīs.

Kad jāizvairās

Dažreiz, ja Jums ir cukura diabēts, alkoholu nevajadzētu lietot vispār. Šeit ir dažas situācijas, kad jums ir jāatsakās no alkohola:

• Jūsu diabēts nav labi kontrolēts.

• Jums ir nervu, acu vai nieru problēmas no cukura diabēta.

• Jums ir augsts triglicerīdu līmenis vai pankreatīts.

• Jūs esat stāvoklī vai plānojat vadīt transportlīdzekli.

• Jūs ārstējaties no alkohola lietošanas traucējumiem.

• Jūs lietojat noteiktas zāles, piemēram, hlorpropamīdu, kas var izraisīt sliktas reakcijas ar alkoholu.

Alkohols var pasliktināt diabēta komplikācijas. Tas var arī slēpt zema cukura līmeņa asinīs pazīmes, tādējādi jums un citiem ir grūti pamanīt, kad jums nepieciešama palīdzība. Ja neesat pārliecināts, vai dzert ir droši, vispirms jautājiet savam ārstam.

Norāde: ja jums ir kādas diabēta komplikācijas vai grūtības uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, vislabāk ir pilnībā izvairīties no alkohola lietošanas.

Ja izdarat gudru izvēli, ar cukura diabētu varat baudīt alu vai cieto seltzeru. Vienmēr pārbaudiet uztura etiķetes attiecībā uz ogļhidrātiem, cukuru un ABV. Izvēlieties vieglus dzērienus vai dzērienus ar zemu ogļhidrātu saturu un izlaidiet saldos mikserus. Dzeriet lēnām, ēdiet pirms malkošanas un vērojiet cukura līmeni asinīs. Šeit ir daži galvenie padomi:

• Izvēlieties alu ar zemu ogļhidrātu saturu vai cietos seltzerus

• Izvairieties no kokteiļiem un mikseriem ar augstu cukura saturu

• Dzeriet ar mēru – vienu sievietēm, divas vīriešiem

• Bāros jautājiet par iespējām ar zemu cukura saturu

• Kontrolējiet cukura līmeni asinīs pirms un pēc dzeršanas

Ja jums ir jautājumi, konsultējieties ar savu ārstu. Jums ir spēks baudīt dzīvi un palikt veseliem!

FAQ

Vai jūs varat dzert alu vai cieto seltzeru, ja Jums ir diabēts?

Jā, ja Jums ir diabēts, varat baudīt alu vai cieto seltzeru. Vienkārši izvēlieties zemu ogļhidrātu saturu, dzeriet mērenībā un vienmēr pārbaudiet cukura līmeni asinīs. Ēšana pirms dzeršanas palīdz jums saglabāt drošību.

Kāds ir labākais alus diabēta slimniekiem?

Izvēlieties gaišo alu vai alu ar uzrakstu 'ar zemu ogļhidrātu saturu'. Meklējiet 5 gramus vai mazāk ogļhidrātu vienā 12 unču porcijā. Tādi zīmoli kā Michelob Ultra, Miller Lite un Budweiser Select 55 darbojas labi.

Kā alkohols ietekmē cukura līmeni asinīs?

Alkohols var pazemināt cukura līmeni asinīs, īpaši, ja dzerat tukšā dūšā. Daži dzērieni, kas satur daudz cukura vai ogļhidrātu, var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs. Vienmēr uzraugiet savu līmeni.

Vai cietie seltzeri diabēta ārstēšanai ir labāki par alu?

Cietajos seltzeros parasti ir mazāk ogļhidrātu un mazāk cukura nekā parastajā alū. Daudzi ir bez lipekļa. Vienkārši pārbaudiet, vai etiķetē nav slēpto cukuru vai saldinātāju.

No kā vajadzētu izvairīties, izvēloties alkoholiskos dzērienus?

Izvairieties:

• Stouts, porteri un kviešu alus

• Cukuroti kokteiļi vai mikseri

• Cietie seltzeri ar pievienotu cukuru

• Dzeršana tukšā dūšā

Vai ir iespējams sajaukt diabēta zāles ar alkoholu?

Dažas diabēta zāles slikti sajaucas ar alkoholu. Jums var būt lielāks zema cukura līmeņa asinīs vai citu blakusparādību risks. Pirms dzeršanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Kādas pazīmes liecina par zemu cukura līmeni asinīs dzerot?

Jūs varat justies trīce, reibonis, apjukums vai nosvīdis. Dažreiz jūs varat izrunāt savus vārdus vai justies ļoti noguris. Ja pamanāt šīs pazīmes, nekavējoties pārbaudiet cukura līmeni asinīs.