Yuav ua li cas xaiv npias thiab nyuaj seltzer thaum koj muaj ntshav qab zib

Yog lawm, koj tuaj yeem muaj npias lossis nyuaj seltzer yog tias koj muaj ntshav qab zib. Koj yuav tsum xaiv cov kev xaiv zoo thiab tsis haus ntau dhau. Kwv yees li 46% ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib haus cawv . Cov kws tshaj lij hais tias cov poj niam yuav tsum tau haus ib hnub xwb. Cov txiv neej tuaj yeem muaj ob khob dej ib hnub. Cawv hloov koj cov ntshav qab zib. Tsis txhob haus dej yog tias koj lub plab khoob. Nco ntsoov xyuas koj cov ntshav qab zib thaum koj haus. Txhua tus lub cev sib txawv, yog li tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj ntxiv npias lossis Seltzer. Yog koj xav ua cov kev xaiv ntse, tus npias thiab nyuaj Seltzer: Qhov kev qhia ntshav qab zib muaj peev xwm pab koj ua kom muaj kev noj qab haus huv.

Cov lus qhia: Xaiv cov dej qab zib nrog cov carbs tsawg dua thiab ib txwm muaj ib yam qab zib nyob rau hauv cov ntaub ntawv koj cov ntshav qab zib tau txais qis heev.

Tseem Ceeb Takaways

• Cov neeg muaj ntshav qab zib muaj peev xwm Haus npias lossis nyuaj seltzer. Xaiv cov dej haus qis-carb thiab tsis haus ntau dhau. Txhua zaus noj zaub mov ua ntej koj haus. Qhov no pab txwv koj cov ntshav qab zib kom tau txais qis qis. Saib ntawm daim ntawv qhia txog kev noj haus ua ntej koj xaiv haus. Txheeb xyuas carbs, qab zib, calories, thiab dej cawv. Lub teeb beers thiab nyuaj seltzers muaj tsawg carbs thiab calories. Cov no zoo dua rau kev tswj ntshav qab zib. Tsis txhob haus cov beers high-carb zoo li cov stouts, porters, lossis paj ntaub beers. Txav deb ntawm cov dej hiav txwv foob thiab cov sib xyaw. Kuaj koj cov ntshav qab zib ua ntej, thiab tom qab koj haus. Qhov no pab koj nyob nyab xeeb thiab ceeb toom hloov pauv thaum ntxov. Cov poj niam yuav tsum muaj ib qho dej haus txhua hnub. Cov txiv neej yuav tsum tsuas muaj ob khob haus ib hnub. Haus maj mam thiab muaj dej thiab khoom noj txom ncauj nrog koj cov dej haus. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cawv thiab koj cov tshuaj ntshav qab zib thiab koj cov tshuaj txhuam ntshav qab zib. Nug thaum nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob haus.

Npias thiab nyuaj seltzer: qhov kawg ntawm cov kab mob ntshav qab zib

Ntshav Qab Zib thiab Cawv

Koj yuav xav tias koj tuaj yeem haus dej cawv thaum koj muaj ntshav qab zib. Cov lus teb yog muaj, tab sis koj yuav tsum tau ceev faj. Cawv hloov pauv qhov koj lub cev tswj ntshav qab zib. Thaum koj haus dej, koj daim siab ua haujlwm ntawm kev rhuav cov cawv. Qhov no txhais tau tias nws tsis ua rau koj cov ntshav qab zib khov kho. Nej li Ntshav qab zib tuaj yeem poob , tshwj xeeb yog tias koj tsis noj. Qee zaum, kev haus dej kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab. Qhov no tshwm sim yog tias koj haus dej ntau lossis khaws cov dej qab zib nrog ntau cov piam thaj lossis carbs.

Nco tseg: cov ntshav qab zib qis tuaj yeem zoo li haus cawv. Nco ntsoov xyuas koj cov ntshav qab zib ua ntej, thaum, thiab tom qab koj haus.

Haus xaiv

Muaj ntau cov dej haus xaiv los ntawm, tab sis qee qhov zoo dua rau ntshav qab zib. Cov lus qhia no yuav pab koj xaiv cov zoo tshaj plaws. Nov yog qee yam kom nco ntsoov:

• Saib ntawm carbs thiab calorie ntau rau txhua yam haus.

• Xaiv cov dej qab zib nrog qis dua cawv los ntawm ntim, zoo li lub teeb ua lag.

• Lagers feem ntau muaj cov piam thaj tsawg dua thiab tsawg dua carbs dua ales, cov dab neeg, porters, lossis stouts.

• Nyuaj seltzer feem ntau gluten-dawb thiab qis hauv carbs. Qee qhov siv stevia mus rau qab zib.

• Ib txwm nyeem daim ntawv muaj txiaj ntsig zoo. Paj ntaub beers tuaj yeem zais cov piam thaj ntxiv thiab carbs.

• Haus nrog cov zaub mov thiab dej haus kom pab ua kom koj cov ntshav qab zib khov kho.

Cia peb saib qee cov dej qab zib:

Dej cawv haus	Raug pab loj	Kwv yees cov ntsiab lus carbohydrate	Cuam tshuam rau cov ntshav qab zib rau cov neeg muaj ntshav qab zib
Npias Li Cas	12 oz	~ 12.6 g	Ntau Carbs txhais tau tias koj cov piam thaj hauv ntshav yuav nce nrawm.
Nyuaj seltzer	12 oz	~ 2 g	Tsawg carbs txhais tau tias koj cov ntshav qab zib nyob qis qis steadier.
Lub teeb npias	12 oz	Tom ntej no 4.6 g	Tsis yog ntau carbs li niaj zaus npias, tab sis tseem saib koj cov ntshav qab zib.
Distilled dab	1.5 oz	0 g	Tsis muaj carbs, tab sis cov mixers tuaj yeem ntxiv qab zib thiab hloov koj cov ntshav qab zib.

Ntshav Qab Zib

Lub npias thiab nyuaj seltzer: qhov kawg ntawm cov lus qhia kev noj qab zib zoo piav qhia tias ob yam dej qab zib tuaj yeem hloov koj cov ntshav qab zib. Npias muaj carbs uas tuaj yeem ua rau koj cov piam thaj hauv qab zib nce rau lub sijhawm luv luv. Cawv cawv kuj tuaj yeem ua koj cov ntshav qab zib, tshwj xeeb yog tias koj tsis tau noj. Nyuaj Seltzer muaj tsawg carbs, yog li nws tsis tshua tsa koj cov ntshav qab zib. Tab sis, npuas hauv Seltzer nyuaj tuaj yeem ua rau dej cawv ua haujlwm sai dua hauv koj lub cev. Qhov no txhais tau tias koj cov ntshav qab zib tuaj yeem poob sai.

Haus dej ntau dhau, txawm tias cov dej haus uas tsis tshua muaj carb, tuaj yeem ua rau koj cov ntshav ua rau koj cov ntshav ua rau koj cov ntshav ua rau lub sijhawm. Hnyav haus dej yuav ua rau koj lub cev tsis teb cov tshuaj insulin ib yam nkaus. Qhov no ua cov ntshav qab zib nyuaj rau kev tswj hwm. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov hlab ntsha thiab mob siab. Lub npias thiab nyuaj seltzer: cov lus qhia txog cov kab mob ntshav qab zib uas hais kom haus tsuas yog ib me me, thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov twg yog qhov zoo tshaj rau koj.

Lus Qhia: Lub teeb beers thiab nyuaj seltzers feem ntau yog zoo dua rau koj cov ntshav qab zib. Nco ntsoov xyuas daim ntawv lo thiab tsis haus ntau dua li cov nyiaj uas pom zoo.

Dab tsi mus nrhiav

Carbs thiab qab zib

Vim li cas Carbs thiab Qab Zib

Thaum koj muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum tau saib koj cov carbohydrates thiab qab zib nyob rau hauv txhua txhua yam haus. Cov carbohydrates tuaj yeem tsa koj cov ntshav qab zib sai sai. Qee cov beels thiab nyuaj seltzer muaj ntau cov carbohydrates ntau dua li lwm tus. Yog tias koj tau haus dej haus nrog ntau carbohydrates, koj cov piam thaj noj ntshav yuav zoo li. Zog Seltzer feem ntau muaj tsawg dua carbohydrates ntau dua npias, yog li nws tuaj yeem haum rau koj cov zaub mov noj. Txhua zaus noj ua ntej koj haus los pab koj cov ntshav qab zib khov kho.

Qhov zoo tshaj plaws-carb npias thiab seltzer xaiv

Koj xav xaiv haus nrog 5 gram carbohydrates lossis tsawg dua ib pluag ntawm . lub teeb beers, American-style lagers, thiab cov neeg nyiam xaiv tau zoo. Zog Seltzer yog lwm tus ntse xaiv vim tias nws feem ntau muaj kwv yees li 2 gram carbohydrates ibyam. Ntawm no yog qhov ceev ceev ntawm yuav ua li cas cov dej haus sib txawv sib txawv:

Dej Dab Tsi	Cov ntsiab lus carbohydrate ib pab
Nyuaj seltzer	Txog 2 grams ib 12-ooj tau
Lub teeb npias	Kwv yees li ntawm 3-6 grams ib 12-ooj ua hauj lwm
Npias Li Cas	Ncig 12,8 grams ib 12-ooj serving

Tswv yim: nyuaj seltzers thiab beight beeers yog feem ntau zoo dua rau ntshav qab zib ntau dua li ib txwm muaj lossis cov npuaj teg.

Yuav ua li cas txhais lus qhov tseeb

Nco ntsoov xyuas daim ntawv lo ua ntej koj haus. Saib rau tag nrho cov carbohydrates thiab qab zib ib pluag noj. Yog tias daim ntawv lo tsis qhia qhov no, tshawb xyuas lub cim lub vev xaib. Xaiv cov dej qab zib nrog xoom lossis qis ntxiv cov suab thaj. Zam txhob haus dej haus nrog kua txiv, zib ntab, lossis kua qab zib, vim qhov no ntxiv cov carbohydrates ntxiv. Yog tias koj pom cawv nrog ntau dua 5 gram carbohydrates ib pab, sim ua lwm yam.

Abv thiab calories

Nkag siab abv thiab nws cov kev cuam tshuam

Abv sawv kev cawv los ntawm ntim. Nws qhia koj tias haus dej muaj zog npaum li cas. Haus dej nrog abv siab dua tuaj yeem cuam tshuam koj cov ntshav qab zib ntau dua. Feem ntau lub teeb beers thiab nyuaj seltzer muaj abv nyob ib ncig ntawm 5%. Sim xaiv cov dej qab zib nrog abv ntawm 7% lossis tsawg dua. Qhov no pab koj tswj hwm koj cov ntshav qab zib thiab zam koj cov ntshav qab zib.

Calorie txiav txim rau cov ntshav qab zib

Cov nqi calorie ntau thaum koj muaj ntshav qab zib. Haus dej nrog ntau calories tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tswj koj qhov hnyav thiab ntshav qab zib. Nyuaj Seltzer feem ntau muaj txog 99-100 calories ib qho muaj peev xwm. Lub teeb raj muaj nyob ib ncig ntawm 100-110 calories. Kev tsis tu ncua thiab cov khoom siv tes ua tuaj yeem muaj ntau ntxiv. Ntawm no yog lub rooj los pab koj sib piv:

Dej Dab Tsi	Kev Pab Loj	Raug abv	Calories (kwv yees)	Carbohydrates (grams)
Nyuaj seltzer	12 oz	2%	99	2
Lub teeb npias	12 oz	~ 4%	103	5
Npias Li Cas	12 oz	2%	146	11
Paj ntaub npias	12 oz	Tom 6%	260	21

Xaiv qis abv thiab dej haus calorie

Xaiv cov dej qab zib nrog qis abv thiab tsawg calories. Qhov no pab koj ua kom koj cov ntshav qab zib ua kom koj cov ntshav khov kho thiab txhawb koj cov zaub mov noj. Hard seltzer thiab lub teeb ci yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Zam kev ua noob taum thiab cov stouts, uas feem ntau muaj cov calories ntau thiab carbohydrates ntau ntxiv.

Cov Lus Qhia Cov Lus Qhia

Cov ntaub ntawv tseem ceeb los kuaj

Thaum koj yuav tsum haus dej haus, ib txwm khij daim ntawv lo rau:

• Tag nrho cov carbohydrates ib pab

• Qab Zib Cov Ntsiab Lus

• Calories

• Abv (cawv los ntawm ntim)

Yog tias koj nrhiav tsis tau cov ntaub ntawv no, saib nws hauv online. Qee hom npe ua rau nws nrhiav tau yooj yim.

Cov ntawv lo npe

Qee cov dej haus zais zais cov carbohydrates ntxiv thiab qab zib. Saib rau cov lus xws li 'zib ntab, ' 'syrup. ' Cov no ntxiv ntau carbohydrates. Tsis tas li, qee cov dej qab haus tsis txhob sau cov lus qhia txog kev noj zaub mov. Yog tias koj tsis paub meej, hla dej uas haus.

Cov lus cog tseg ua lag luam kom saib xyuas

Cov lus xws li 'lub teeb, ' 'qes-carb, ' lossis 'ntuj ' suab zoo, tab sis nco ntsoov xyuas daim ntawv lo. Qee cov dej qab zib siv cov lus no rau kev ua lag luam, tab sis tseem muaj cov carbohydrates ntau dua li koj xav tau. Xaiv kom muaj txiaj ntsig thiab saib rau cov lej tiag, tsis yog tsuas yog cov lus zoo nkauj.

Nco ntsoov: Koj tuaj yeem txaus siab rau cov dej haus nrog ntshav qab zib yog tias koj xaiv kom muaj txiaj ntsig. Nco ntsoov xyuas daim ntawv lo, saib koj cov carbohydrates, thiab lo rau koj txoj kev npaj noj haus.

Qhov Kev Xaiv Zoo Tshaj

Tsawg-carb npias

Cov khoom piv txwv nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig

Koj muaj ntau txoj kev xaiv thaum nws los txog ntawm cov npias carb. Ntau hom tam sim no muaj npias nrog 5 gram carbohydrates lossis tsawg dua ib 12-ooj muab kev pabcuam. Ntawm no yog qhov saib nrawm ntawm qee qhov kev xaiv nrov:

Npias Lub Npe	Carbohydrates (g)	Calories	Abv (%)	Sau ntawv / tsw lus
Budweiser Xaiv 55	1.9	55	2.4	Cov calories tsawg tshaj plaws thiab carbs, toasted malt aroma
Corona Premier	2.6	90	4.0	Nkig, rov qab qab saj
Michelob Ultra	2.6	95	4.2	Kev tuag siab, lub teeb ci ntsa iab aroma
Miller Lite	3.2	96	4.2	Tag nrho lub cev, iab tom qab
Tsheb Busch Teeb	3.2	95	4.1	Classic Lub Teeb Beeler tsw
Beck's Premier Lub Teeb	3.9	64	2.3	Qab zib thiab fruity flavors
Dogfish lub taub hau me ntsis maya	3.6	95	4.0	Zoo rau IPA tus kiv cua
Amstel Lub Teeb Lager	5.0	95	3.5	Barley thiab hops sib tov

Pros thiab Cons

Pros:

• Koj tuaj yeem pom cov beels yuav luag nyob txhua qhov chaw.

• Lawv muaj tsawg dua carbohydrates thiab calorie ntau dua npias.

• Lub saj yog paub yog tias koj twb nyiam npias.

Cons:

• Qee cov npias carb tsawg tseem muaj cov carbohydrates ntau dua seltzer.

• Cov dej cawv qis dua yuav tsis yog rau txhua tus.

Cov lus qhia rau xaiv

• Saib rau beyers sau npe 'lub teeb ' lossis 'tsawg-carb. '

• Nco ntsoov xyuas cov khoom noj khoom haus rau cov carbohydrates (tsom rau 5g lossis tsawg dua ib 12oz).

• Xaiv cov kev xaiv nrog qis abv los pab tswj koj cov ntshav qab zib.

Hard selter xaiv

Cov khoom piv txwv nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig

Nyuaj seltzer yog qhov zoo xaiv yog tias koj xav tau haus nrog ob peb carbohydrates. Ntau hom khoom muaj qhov qis-carb nyuaj seltzer nrog xoom lossis muaj suab thaj tsawg. Nov yog qee cov kev xaiv ua ntej:

Hom	Qab Zib Cov Ntsiab Lus	Cov ntsiab lus carbohydrate	Abv	Qhov qab cov ntsiab lus / sau ntawv
Tsiaj qus Basin Boozy Sparkling Dej	0 grams	1 gram	5%	Refreshing combos zoo li dib-txiv duaj
Dawb claw Lub zog ntshiab ntshiab seltzer	0 grams	2 grams	5%	Tiaj, ntau yam rau kev sib xyaw
Tiag tiag Seltzer (Blueberry Acai)	1 gram	2 grams	5%	Mixed Berry tsw
Bon & Viv Spiked Seltzer	0 grams	1-2 grams	4.5%	Ntuj Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Botanical Flavors

Pros thiab Cons

Pros:

• Tsawg heev nyob rau hauv carbohydrates thiab qab zib.

• Ntau tus Seltzers nyuaj yog gluten-dawb.

• Koj tau txais ntau yam tsw qab.

Cons:

• Qee cov npe siv cov khoom qab zib dag.

• Flavored ntau yam yuav muaj cov piam thaj nkaum, yog li ib txwm khij daim ntawv lo.

Cov lus qhia rau xaiv

• Xaiv cov seltzers nyuaj nrog 2G carbohydrates lossis tsawg dua ib pluag.

• Zam kev xaiv nrog ntxiv suab thaj lossis cov kua txiv siab-fructose enlrup.

• Saib rau 'tsis muaj qab zib ntxiv ' lossis 'xoom yog' ntawm daim ntawv lo.

Lwm Yam Dej Haus

Cov khoom piv txwv nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig

Tej zaum koj yuav xav sim lwm yam piam thaj dawb quav cawv. Cov cawv qhuav thiab cawv qhuav yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj siv lawv hauv kev sim. Ntawm no yog cov lus qhia ceev:

Dej Dab Tsi	Kev Pab Loj	Carbohydrates (g)	Cov ntsiab lus qab zib (G)	Sau ntawv
Gin, Rum, vodka, whiskey	1.5 OZ (45 ml)	0	0	Xoom carbs rau ib pluag; Zam kev foob cov yeeb yaj kiab.
Caw liab	5 oz (150 ml)	3.8	Qi	Antioxidants pab rau ntshav qab zib tej yam muaj mob.
Caw dawb	5 oz (150 ml)	3.8	Qi	Zoo sib xws carb cov ntsiab lus rau caw liab.
Colort Champagne	5 oz (150 ml)	Qi	<1.8	Cov ntsiab lus qab zib tsawg.
Metini	4 oz (120 ml)	0.2	Tsawg heev	Ua nrog gin lossis vodka thiab qhuav vermouth.
Vodka dej qab zib	Yam txawj hloov	0	0	Pes Tsawg Carbs yog tias sib xyaw nrog qws nrog qws qab zib sida.

Pros thiab Cons

Pros:

• Distilled dab yog piam thaj dawb cawv.

• Wines qhuav yog qis dua nyob rau hauv qab zib tshaj li qab zib lossis khoom noj qab zib.

• Koj tuaj yeem muab cov ntsuj plig nrog dej, qws dej qab zib, lossis kev noj zaub mov tonic rau cov kev xaiv carb carb tsawg.

Cons:

• Cov ntsuj plig yuav yog cov cawv kom siab, yog li kev sim yog tus yuam sij.

• Kev haus dej sib xyaw tuaj yeem txuas cov suab thaj muab cov piam thaj yog tias koj tsis ceev faj.

Cov lus qhia rau xaiv

• Xaiv cov cawv qhuav dua cov qab zib lossis khoom qab zib.

• Sib tov nrog dej, qws dej qab zib, lossis kev noj haus tonic-zam cov tshuaj pleev li.

• Txwv koj cov kev pabcuam loj kom tsis txhob haus cawv ntau dhau.

Nco ntsoov: Koj tuaj yeem txaus siab rau haus nrog cov ntshav qab zib yog tias koj ua cov kev xaiv ntse. Nco ntsoov xyuas daim ntawv lo, saib koj cov carbohydrates, thiab lo rau koj txoj kev npaj.

Yuav ua li cas kom zam

High-carb npias

Hom kom tsis txhob

Qee cov beels muaj ntau cov carbohydrates ntau dua li lwm tus. Koj yuav tsum zam cov stouts, porters, npias nplej, thiab feem ntau ntawm cov neeg muaj calorie ntau tshaj. Cov dej haus no feem ntau muaj lub qhov ncauj hnyav thiab muaj peev xwm muaj ntau dua 10 gram ntawm cov carbohydrates ib pluag noj. Tsaus beers, tshwj xeeb, feem ntau muaj tus mob carb siab dua.

• Nyiag

• Chaw nres nkoj

• Nplai npias

• Paj ntaub beers nrog tuab lossis creamy kev ntxhib los mos

Lus Qhia: Lub teeb beers feem ntau muaj txog 4 gram carbs, tab sis tsaus npias tuaj yeem muaj 10 gram lossis ntau dua.

Vim li cas cov neeg mob carb siab yog teeb meem

Thaum koj haus high-carb npias, koj cov piam thaj hauv ntshav yuav zoo li sai. Paj ntaub beers thiab kev xaiv tsaus nti muaj ntau dextrins, uas koj lub cev tawg rau hauv qab zib. Qhov no ua rau nws nyuaj rau koj cov ntshav qab zib khov kho. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, cov spikes no tuaj yeem pheej hmoo thiab ua rau koj tus mob nyuaj los tswj hwm.

Yuav ua li cas txheeb xyuas cov neeg npias high-carb

Koj tuaj yeem pom cov ban-carb beeters los ntawm kev kuaj cov ntawv sau cov khoom noj lossis saib cov hom online. Yog hais tias npias tau hnyav los yog saj qab zib, tej zaum nws muaj ntau carbs. Feem ntau npias cov khoom lag luam npe npe lawv cov vev xaib ntawm lawv lub vev xaib. Yog tias koj nyob ntawm ib lub bar lossis tsev noj mov, nug tus neeg rau zaub mov txog cov npias cov style thiab carb cov ntsiab lus.

Sugary seltzers

Muab cov suab thaj hauv Seltzers

Tsis yog txhua tus nyuaj seltzers yog tsawg hauv qab zib. Qee hom npe ntxiv txiv hmab txiv ntoo kua txiv ua kom muaj zog lossis cov khoom qab zib. Cov suab thaj uas muab zais tuaj yeem tsa koj cov ntshav qab zib yam tsis muaj koj ceeb toom. Nco ntsoov xyuas cov ntawv sau rau cov lus xws li 'kua txiv siab zoo, yog' Cane qab zib, 'syrup. '

Nyeem Ntawv Cim rau cov ntsiab lus qab zib

Koj tuaj yeem paub yog tias Seltzer muaj qab zib los ntawm kev nyeem cov lus qhia zaub mov thiab cov npe. Seltzers ua nrog cov piam thaj brews lossis dej caw uas yuav tsum sau lawv cov khoom xyaw thiab cov ntsiab lus qab zib. Saib rau cov ntawv cim uas hais 'tsis muaj qab zib ' lossis 'xoom qab zib. ' Yog tias koj tsis pom qhov no, kos lub cim npe kom paub meej ntxiv.

Piv txwv ntawm cov khoom noj siav sugary

Qee qhov nyuaj Seltzers siv cov kua txiv tiag tiag lossis cov khoom qab zib ntxiv. Cov no tuaj yeem muaj ntau dua 5 gram carbs rau ib qho tuaj yeem ua tau. Nco ntsoov zam seltzers tsis txhob sau lawv cov piam thaj hauv qab zib. Amass nyuaj Seltzers, piv txwv li, lub xeev ntawm daim ntawv lo uas lawv tsis muaj suab thaj lossis cov khoom qab zib. Siv qhov no ua ib phau ntawv qhia thaum xaiv dej haus.

Dej ntau

High-calorie thiab high-abv xaiv

Cov beech hnyav thiab cov dej qab zib muaj zog tuaj yeem tsim teeb meem rau koj cov ntshav qab zib. Dej qab zib nrog kev haus dej haus cawv (Abv) thiab ntau cov calories tsis yog cov kev xaiv zoo. Qee cov neeg hnyav muaj txog li 10% abv thiab 175 calories ib pab. Cov dej qab zib no tuaj yeem ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav nce thiab yog qhov nyuaj rau koj lub cev ua.

Haus hom	Abv ntau	Calorie ntau yam (rau 12 oz)	Cov ntsiab lus carbohydrate (g)	Mob ntshav qab zib cuam tshuam
Txheem ntim ntses boiled	4-5%	114-148	6.9-13.9	Zoo dua rau kev tswj ntshav qab zib
Hnyav / paj ntaub beers	Txog li 10%	141-175	Feem ntau> 10	Kev pheej hmoo siab rau cov ntshav qab zib

Xyaw dej haus nrog cov qhob noom raj

Cov dej cawv thiab cov dej haus feem ntau zais cov piam thaj ntau. Cov dej qab zib zoo li ntev kob tshuaj yej ntev, Lavxias teb Lavxias, thiab ua ntej-ua margaritas tuaj yeem muaj dua 200 calories thiab ntau qab zib. Cov dej qab zib tsis tu ncua, Tonic, thiab kua txiv mixers ntxiv txawm carbs ntau dua. Cov mixers no tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib qab zib ceev ceev.

Paub txog thiab zam kev haus dej ntau

Koj tuaj yeem zam kev haus dej ntau los ntawm kev kuaj cov zaub mov lossis nug tus neeg tawg paj txiv ntxiv txog cov khoom xyaw. Txav deb ntawm cov dej qab zib nrog qab zib, phoov, lossis kua txiv. Xaiv cov dej qab zib yooj yim nrog cov ntshiab zaub mov muaj tseeb. Yog tias koj tsis paub meej, khaws lub teeb ci lossis lub zog seltzer uas tsis muaj qab zib ntxiv.

NCO TSEG: Yuav tsum tau sau daim ntawv qhia txog kev noj haus lossis nug txog cov khoom xyaw yog tias koj tsis paub txog haus.

Cov Lus Qhia Txog Kev Haus Huv Haus

Noj ua ntej

Xaiv cov zaub mov sib npaug

Koj yuav tsum noj ib txwm noj ua ntej koj haus cawv. Seev ntawm cov zaub mov noj lossis haus rau ntawm lub plab khoob tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib poob sai. Sim noj txhua peb teev, txawm tias koj tsis xav tias tshaib plab. Cov pluas mov ntawm cov zaub mov muaj peev xwm pab koj ua kom koj cov piam thaj hauv ntshav khov kho thiab ua kom nws yooj yim rau haus ntshav qab zib.

Ib pluas noj zoo rau ib tus neeg muaj ntshav qab zib suav nrog cov nqaij ntshiv protein, cov zaub mov fiber ntau, thiab cov zaub mov nplua nuj. Cov zaub mov no ua rau koj muaj lub zog kav ntev thiab pab tiv thaiv kom hloov pauv ntshav sai. Tej zaum koj yuav xav coj zaub, cov nplej uas muaj ntau, thiab ib feem me me ntawm cov rog muaj roj. Cov zaub mov zoo no haum rau kev noj ntshav qab zib thiab pab kom muaj kev nyab xeeb.

Kev noj txom ncauj cov lus ntuas rau haus

Cov khoom noj txom ncauj yog qhov tseem ceeb thaum koj npaj yuav haus. Lawv pab koj kom tsis txhob muaj piam thaj hauv qab zib thiab ua kom koj lub siab zoo. Xaiv cov khoom noj txom ncauj uas muab cov khoom noj khoom noj uas ua rau muaj protein lossis cov rog zoo. Nov yog qee cov tswv yim yooj yim:

• Crackers nrog txiv laum huab xeeb

• Greek yogurt nrog berries

• Ib nrab ntawm qaib ntxhw Sandwich rau ntawm tag nrho cov khob cij

• Ib qho kua nrog txiv laum huab xeeb

• Tag nrho cov nplej nplej nrog mis

• Txiv hmab txiv ntoo thiab crackers

• Ib tug txiv laum huab xeeb butter thiab jelly sandwich rau tag nrho cov khob cij

Koj tseem tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj ua ntej txaj yog tias koj haus hmo ntuj. Qhov no pab kom koj cov ntshav qab zib los ntawm kev poob ib hmos.

Sij hawm koj cov zaub mov thiab dej qab zib

Sim tsis txhob ncua sij hawm noj zaub mov lossis khoom noj txom ncauj thaum koj haus. Noj me me, nquag noj mov txhua peb mus rau plaub teev. Yog tias koj xav tau haus, npaj nws nrog noj mov lossis khoom txom ncauj. Lub sijhawm no pab koj lub cev kov cawv zoo dua thiab ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav khov kho. Yog tias koj noj khoom qab zib lossis haus dej haus cawv, ua nws ua ib feem ntawm kev noj mov sib npaug. Nco ntsoov phim koj cov carbohydrate rau koj cov tshuaj ntshav qab zib kom tsis txhob hypoglycemia.

TSWV YIM: Tsis txhob haus cawv rau ntawm ib lub plab khoob. Noj ua ntej yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws rau kev haus ntshav qab zib.

Saib xyuas cov ntshav qab zib

Thaum twg thiaj li kuaj ntshav qab zib

Txheeb xyuas koj cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb heev thaum koj muaj ntshav qab zib thiab xav haus kom muaj kev nyab xeeb kom nyab xeeb. Koj yuav tsum Kuaj koj cov ntshav qab zib ua ntej koj pib haus. yog tias koj hnov cov tsos mob ntawm cov ntshav qis lossis ntshav siab thaum haus dej, rov kuaj dua. Tom qab koj haus tas, xyuas koj cov ntshav qab zib ib zaug ntxiv. Qhov no pab koj rau cov kev hloov pauv thaum ntxov thiab ua rau koj muaj kev nyab xeeb.

Koj kuj tseem xav kuaj koj cov ntshav qab zib ua ntej noj mov, thaum mus pw, lossis yog tias koj muaj mob lossis ntxhov siab. Yog tias koj noj tshuaj tshiab lossis koj cov piam thaj hauv qab zib tau siab dua lossis qis dua li qub, xyuas ntau dua. Cawv dej cawv tuaj yeem hloov cov kev hloov no nyuaj rau kev ceeb toom, yog li ceev ceev.

Paub cov cim ntawm cov ntshav qab tsawg

Cov ntshav qab zib tsawg tuaj yeem mus rau koj, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj haus cawv. Qee zaum, cov phiajcim zoo li qaug cawv. Koj yuav hnov shaky, tawm hws, kiv taub hau, lossis tsis meej pem. Koj tuaj yeem muaj teeb meem hais lus lossis nkees nkees heev. Yog tias koj pom muaj ib qho ntawm cov paib no, tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib tam sim ntawd.

NCO TSEG: Cov phooj ywg tsis tuaj yeem paub yog tias koj muaj ntshav qab zib tsawg lossis koj tsuas yog tipsy. Nco ntsoov qhia ib tug neeg paub tias koj muaj ntshav qab zib ua ntej koj haus.

Ua kom cov dej qab zib nqa tes

Nco ntsoov khaws cov qab zib ceev nrog koj thaum koj haus. Qhov no tuaj yeem yog cov tshuaj halets, kua txiv hmab txiv ntoo, lossis cov dej qab zib tsis tu ncua. Yog tias koj cov ntshav qab zib ntshav poob, koj yuav tsum ua nrawm. Nqa khoom noj txom ncauj me me los pab koj kom muaj kev nyab xeeb thiab txaus siab rau koj lub sijhawm.

Cov lus qhia Pro: Qhia rau koj cov phooj ywg lossis cov neeg koj muaj nrog txog koj cov ntshav qab zib. Qhia lawv seb koj ua li cas koj cov dej qab zib. Txoj kev no, lawv tuaj yeem pab yog tias koj xav tau.

Txo kom muaj nuj nqis

Teeb tsa tus kheej txwv

Koj yuav tsum paub koj tus kheej txwv ua ntej koj pib haus. Teem ib qho kev txwv ntawm tus kheej pab koj kom nyab xeeb thiab txaus siab rau koj lub sijhawm. Xav txog tias haus dej cawv ntau npaum li cas. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab qhov yog rau koj. Feem ntau cov kws tshaj lij hais tias cov poj niam yuav tsum tsis pub haus ib hnub twg. Tus txiv neej yuav tsum nres ntawm ob khob ib hnub.

Koj tuaj yeem siv cov lus qhia no los teeb tsa koj tus kheej txwv:

• Txiav txim siab seb koj yuav haus ntau npaum li cas koj yuav muaj ua ntej koj tawm mus.

• Qhia rau ib tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv tsev neeg txog koj txoj kev npaj.

• Lo rau koj cov kev txwv, txawm tias lwm tus haus ntau.

Tswv yim: Sau koj cov kev txwv lossis teem zwm rau koj lub xov tooj. Qhov no pab koj nco koj lub hom phiaj.

Pacing koj haus

Kev haus dej qeeb ua rau koj lub sijhawm lub sijhawm los ua dej cawv. Yog tias koj haus dej nrawm heev, koj yuav tsis pom ntau npaum li cas koj muaj. Koj tuaj yeem siv cov tswv yim no los PACE koj tus kheej:

• SIP koj haus es tsis txhob noj loj gulps.

• Tos tsawg kawg 30 feeb ntawm cov dej haus.

• Haus ib khob dej tom qab haus dej cawv.

• Noj khoom txom ncauj thaum koj haus kom qeeb kev nqus dej cawv kom npau taws.

Ntawm no yog lub rooj yooj yim los pab koj kom koj cov dej haus:

Haus Naj	Lub sijhawm tos ua ntej haus	Yuav ua li cas thaum tos
1	30 feeb	Haus dej, noj khoom txom ncauj
2	30 feeb	Sib tham nrog cov phooj ywg, txav mus ncig
3	30 feeb	Kuaj koj cov ntshav qab zib, so kom txaus

NCO TSEG: maj mam pab koj yuav pab koj pom tias haus cawv yuav cuam tshuam rau koj lub cev li cas. Koj tuaj yeem nres ua ntej koj xav tias muaj mob lossis kiv taub hau.

Kev taug qab haus cawv kom tsawg

Ua raws li kev taug qab ntawm koj cov dej qab zib pab koj tswj hwm. Koj tuaj yeem siv phau ntawv sau, lub xov tooj app, lossis txawm tias ib daim ntawv nplaum. Sau txhua yam haus thaum koj muaj nws. Qhov no ua rau nws yooj yim saib yog tias koj nyob ze koj cov kev txwv.

Sim cov kev yooj yim no los taug koj cov dej qab zib:

• Siv koj lub xov tooj cov ntawv app kom nkag mus rau txhua qhov dej haus.

• Txav ib lub npib los ntawm ib lub hnab ris mus rau lwm tus rau txhua yam haus.

• Hais kom ib tus phooj ywg pab koj kom suav.

Cov lus qhia Pro: Taug qab koj cov dej haus tuaj yeem pab koj pom cov qauv. Koj yuav pom koj haus ntau nyob rau qee lub sijhawm lossis nrog qee tus neeg. Paub txog qhov no pab koj ua cov kev xaiv zoo dua lwm zaus.

Txwv koj haus ntau npaum li cas yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem txaus siab rau npias lossis nyuaj Seltzer thiab tseem ua kom koj cov ntshav qab zib khov kho. Teem koj qhov kev txwv, yoo koj tus kheej, thiab taug qab koj cov dej haus. Koj yuav muaj kev nyab xeeb dua thiab nyob nyab xeeb txhua lub sijhawm koj xaiv haus.

Cov kev ceev faj

Kev Sib Tw Siv Tshuaj

Yog tias koj noj tshuaj rau ntshav qab zib, koj yuav tsum paub tias kev haus dej cawv tuaj yeem cuam tshuam nrog koj li kev kho mob. Qee cov tshuaj ntshav qab zib tsis sib xyaw kom zoo nrog cawv. Ntawm no yog ob peb lub ntsiab lus tseem ceeb kom nco ntsoov:

• Metormin thiab dej cawv ua ke tuaj yeem ua rau muaj kev phiv loj. Ib qho kev tsis tshua muaj teeb meem tab sis txaus ntshai teeb meem yog lactic acidosis, uas tshwm sim thaum lactic acid ua rau hauv koj lub cev.

• Kev haus dej haus cawv thaum noj cov metformin lossis sulfonyhluras tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib poob qis. Qhov no yog hu ua hypoglycemia.

• Sulphonyhluras, zoo li ghliburide lossis glyburide, muaj ib qho kev pheej hmoo siab dua ua rau ntshav qab tsawg thaum koj haus dej.

• Cov cim ntawm cov ntshav qab zib qis, tsis meej pem, plooj zeem muag, tsaug zog, thiab mob taub hau. Yog tias koj xav tias muaj ntawm no, tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib tam sim ntawd.

• Ntshav qab zib muaj peev xwm ua rau koj tso tawm. Tej zaum koj yuav xav tau kev pab kub ntxhov ceev.

• Nco ntsoov qhia koj cov phooj ywg lossis tsev neeg txog koj cov ntshav qab zib. Qhia lawv yuav ua li cas pab yog tias koj muaj ntshav qab zib tsawg.

• Nqa cov tshuaj haws lossis cov khoom txuag nrog koj thaum koj tawm mus.

TSWV YIM: Yog tias koj noj tshuaj ntshav qab zib, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj haus. Lawv tuaj yeem pab koj kom muaj kev nyab xeeb.

Kev Phuv Nqi Ntshav Qab Zib

Cawv cawv tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib poob qis, tshwj xeeb yog tias koj haus ntawm lub plab khoob lossis siv cov tshuaj insulin lossis cov txiv neej. Koj daim siab ua haujlwm nyuaj kom tsoo dej cawv, yog li nws tsis tuaj yeem tso cov piam thaj rau hauv koj cov ntshav ib yam nkaus. Qhov no ua rau nws nyuaj rau koj cov ntshav qab zib khov kho.

Ntawm no yog yam koj yuav tsum ua yog tias koj xav tias cov cim ntawm cov ntshav qab zib tsawg:

1. Yog tias koj cov piam thaj hauv nruab nrab ntawm 55-69 mg / dl, noj 15 gram ntawm carbohydrates (zoo li cov flucose ntsiav tshuaj lossis kua txiv).

2. Tos li 15 feeb, tom qab ntawd xyuas koj cov ntshav qab zib.

3. Yog tias nws tseem tsawg, noj lwm 15 gram carbohydrates thiab recheck tom qab 15 feeb.

4. Rov ua dua kom txog thaum koj cov piam thaj hauv ntshav yuav rov qab los.

5. Tom qab koj zoo siab dua, noj zaub mov lossis khoom noj txom ncauj kom koj cov ntshav qab zib khov kho.

6. Yog tias koj cov ntshav qab zib ntshav poob qis dua 55 mg / dL, nrhiav kev pab kho mob sai.

Nco tseg: Ib txwm noj ua ntej thiab thaum koj haus. Qhov no pab tiv thaiv cov ntshav qab zib kom tsawg.

Thaum yuav zam

Qee zaum, koj yuav tsum tsis txhob haus cawv txhua yam yog tias koj muaj ntshav qab zib. Ntawm no yog qee qhov xwm txheej thaum koj xav hla kev Cawv:

• Koj cov ntshav qab zib tsis raug tswj hwm.

• Koj muaj hlab ntsha, lub qhov muag, lossis lub raum teeb meem los ntawm ntshav qab zib.

• Koj muaj cov triglycerides siab lossis pancreatitis.

• Koj cev xeeb tub lossis npaj tsav tsheb.

• Koj raug kho rau kev siv cawv cawv.

• Koj noj qee yam tshuaj, xws li chlorpropamide, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo nrog cawv.

Cawv yuav ua cov ntshav qab zib ua kom tsis zoo. Nws tseem tuaj yeem zais cov cim ntawm cov ntshav qab zib kom muaj tsawg, ua rau koj thiab lwm tus pom thaum koj xav tau kev pab. Yog tias koj tsis paub meej tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj haus, nug koj tus kws kho mob ua ntej.

Kev hu xov tooj: Yog tias koj muaj mob ntshav qab zib tej yam mob ntshav qab zib lossis ua kom koj cov ntshav qab zib khov kho, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob haus cawv.

Koj tuaj yeem txaus siab rau npias lossis nyuaj seltzer muaj ntshav qab zib yog tias koj ua cov kev xaiv ntse. Nco ntsoov txheeb xyuas cov ntawv qhia khoom noj rau carbs, qab zib, thiab abv. Mus nqa lub teeb lossis cov dej haus qis-carb, thiab hla cov khoom sib xyaw. Haus maj mam, noj ua ntej koj txhuam, thiab saib koj cov ntshav qab zib. Ntawm no yog qee cov lus qhia saum toj kawg nkaus:

• Xaiv cov tsiaj nyaum qis lossis cov khoom siv nyuaj

• Zam kev ua haujlwm loj-qab zib thiab cov sib xyaw

• Haus dej hauv kev sim-ib qho rau cov poj niam, ob rau txiv neej

• Hais kom muaj kev xaiv qab zib tsawg ntawm cov tuav

• Saib xyuas koj cov ntshav qab zib ua ntej thiab tom qab haus

Yog koj muaj lus nug, nrog koj tus kws kho mob tham. Koj muaj lub zog txaus siab rau lub neej thiab muaj kev noj qab haus huv!

Cov FAQ

Koj puas tuaj yeem haus npias lossis nyuaj seltzer yog tias koj muaj ntshav qab zib?

Yog lawm, koj tuaj yeem txaus siab rau npias lossis nyuaj seltzer yog tias koj muaj ntshav qab zib. Tsuas yog xaiv cov kev xaiv qis carb, haus dej hauv kev sim, thiab ib txwm tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib. Noj ua ntej koj haus dej haus pab kom koj nyab xeeb.

Dab tsi yog qhov zoo tshaj plaws npias rau ib tug neeg muaj ntshav qab zib?

Mus nqa lub teeb beeters lossis cov ntawv loeded 'qes. ' Saib 5 gram ntawm carbs lossis tsawg dua ib 12-ooj muab kev pab. Cov hom lag luam zoo li Michelob Ultra, Miller Lite, thiab Budweer Xaiv 55 ua haujlwm zoo.

Dej cawv cuam tshuam li cas rau koj cov ntshav qab zib?

Cawv cawv tuaj yeem ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav, tshwj xeeb yog tias koj haus rau ntawm lub plab khoob. Qee cov dej qab zib nrog ntau cov piam thaj lossis carbs tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib zoo. Ib txwm saib xyuas koj theem.

Puas nyuaj seltzers zoo dua li npias rau ntshav qab zib?

Cov Seltzers nyuaj feem ntau muaj tsawg carbs thiab qab zib tsawg dua li npias. Ntau tus yog gluten-dawb. Tsuas yog xyuas daim ntawv lo rau cov khoom qab zib lossis cov khoom qab zib.

Koj yuav tsum zam dab tsi thaum xaiv cov dej haus cawv?

Zam:

• Cov Stouts, Porters, thiab Nplej Beers

• Hais txog lossis cov sib xyaw

• Nyuaj seltzers nrog ntxiv qab zib

• Haus rau ntawm lub plab khoob

Koj tuaj yeem sib xyaw tshuaj Ntshav Qab Zib nrog dej cawv?

Qee cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav qab zib tsis sib xyaw zoo nrog cawv. Koj tuaj yeem muaj kev pheej hmoo siab ntawm cov ntshav qab zib tsawg lossis lwm cov kev mob tshwm sim. Ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj haus.

Cov cim tshwm sim ntawm cov ntshav qab zib tsawg thaum haus cawv?

Koj yuav hnov shazy, kiv taub hau, tsis meej pem, lossis tawm hws. Qee zaum, koj yuav ua rau koj cov lus los sis nkees heev. Yog tias koj pom cov paib no, tshuaj xyuas koj cov ntshav qab zib tam sim ntawd.